炭水化物だらけの人

[1. 匿名]

独り暮らしだと特に炭水化物だらけの食事になりがちじゃないですか？
今日の夕食は冷凍うどんと半額になってたお稲荷さんです
自分だけだしって思うと面倒が勝ってしまいバランスのいい食事ができません
身体にも良くないですよね
同じような方、何か対策していますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
ご飯少な目にしてる

[4. 匿名]

気持ち程度でも野菜摂ったらセーフっていうマイルール作ってる

[5. 匿名]

今日の夕飯オムライスのみ！
チキンライスにササミと、刻んだ玉葱と人参入れてるし、ケチャップはトマトだし、卵はたんぱく質だからいいっしょ！ってことで

[6. 匿名]

魚肉ソーセージを小腹が減ったときに食べる

[7. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[8. 匿名]

夕方のスーパーで半額になったナポリタンとオムライスのセットをよく買っちゃう

[9. 匿名]

[10. 匿名]

焼きそばパンとかコロッケパン好きなんですよ

[11. 匿名]

この時季ならミニトマトとかきゅうりとかそのまま食べれる野菜を用意する

[12. 匿名]

うちもです。
シングルマザーでギリギリまで働いて帰宅して、すぐ晩御飯作り。

時短を求めると炭水化物ばかりになりがち。
具沢山味噌汁とか栄養に良さそうなもの作る時は3日分くらい作ります😅

[13. 匿名]

>>1
とりあえず夏は焼肉のタレぶっかけた野菜炒め、冬は水炊き鍋にポン酢で食べる
野菜めっちゃとれるよ

[14. 匿名]

>>6
魚肉ソーセージって炭水化物なの？

[15. 匿名]

>>1
カット野菜食べよう

[16. 匿名]

レトルトの肉じゃがとか買ったりする

[17. 匿名]

炭水化物美味しいもんね

[18. 匿名]

>>7
ばかうけ？

[19. 匿名]

>>1
せめてわかめスープとか味噌汁とかトマトジュースとかは付けるようにしてる。

[20. 匿名]

>>1
モヤシと豆苗をチンしてお食べ

[21. 匿名]

>>1
具沢山のお味噌汁・豚汁をたっぷりつくっておく　

[22. 匿名]

>>1
私だ…この1カ月冷凍パスタばかり食べてる
なんにもする気ないし食べたいものも味がハマったパスタと果物とアイス程度しか食べたいってならないんだよね
よくないとはわかってるけど身体がしんどいんだよ

[23. 匿名]

野菜も食べてる

[24. 匿名]

>>21
夏場は冷蔵庫に入れても半日程度しかもたないよ
傷んでしまう

[25. 匿名]

>>1
確かに品数作らないですもんね。豆腐とか食べてみては？野菜は、今の時期だときゅうりとかトマトとか、切って適当に食べたりとか。
あと卵歯いつもあると良いですよ。

[26. 匿名]

>>23
間違ってはないな。

[27. 匿名]

一週間でバランス良くは駄目？
毎日なんて気が狂う

[28. 匿名]

パウチのマカロニサラダと冷凍餃子、ジャーマンポテト食べた。さすがにご飯は抜いた

[29. 匿名]

>>9
卵かけご飯て美味しいよねー

[30. 匿名]

安い！美味しい！買いだめできる！

[31. 匿名]

>>23
じゃがいも自体は栄養豊富だしね

[32. 匿名]

タンパク質は摂ろうと思って簡単だし高野豆腐ばかり煮てる。

[33. 匿名]

今日のお弁当はご飯にポテトサラダにコロッケ
じゃがいも消費の為に大量に作ったら炭水化物弁当になった

[34. 匿名]

>>1
体重管理はきっちりやる

[35. 匿名]

小麦は控えめ
ご飯は大丈夫!

[36. 匿名]

>>10
分かる。
私もその２つ大好き🥺

[37. 匿名]

>>9
これはタンパク質も摂ってるからOK

[38. 匿名]

>>31
明日はポテチにするわ。

[39. 匿名]

主婦が1人になったとき、お昼ご飯は、インスタントラーメン、ポテチ、クッキー、チョコパイ、チョコよ


かぞくでいるときは、普段のごはん

[40. 匿名]

>>2
それでも今年のグラコロ🍔も楽しみにしてる😇

[41. 匿名]

>>1
会社に乾燥わかめ置いておいて、給湯室で戻してサラダにして食べてるよ。社畜で帰宅が23時ごろになる事もあるので、豆腐、ちくわ、納豆、プチトマト、葡萄とか調理しないで食べられるもの重宝してる。

[42. 匿名]

>>9
嫌いじゃない
嫌いじゃないんだけど健康のために食べないようにしてる

[43. 匿名]

>>10
美味しいよね
自分で作って食べてるよ(*ﾉωﾉ)

[44. 匿名]

>>33
ポテトサラダとコロッケ美味しいからね
じゃがいもと油の組み合わせって罪だわ

[45. 匿名]

>>1
どんなに暑くて疲れた日でも太らないように運動してカロリー消費してる

[46. 匿名]

>>24
小分けにして冷蔵庫入れておけば、2、3日は全然大丈夫だよ
鍋ごと何回も温め直したりしたら、痛むかもだけど

[47. 匿名]

>>40
月見始まって嬉しいし、三角チョコパイ&グラコロも楽しみね

[48. 匿名]

>>2
孤独に奮闘するキャベツに涙

[49. 匿名]

>>4
バランスだよね　
今日は少なかったら明日多めに摂ろうとかね

[50. 匿名]

>>31
ビタミンC取るならじゃがいもって覚えてるわ
熱に強いから

[51. 匿名]

>>1
タンパク質を摂らないとメンタルも見た目もやられてくるから、ゆで卵や卵がけご飯とか取り入れた方がいいよ

[52. 匿名]

>>2
年末の楽しみにしてるけどいつもコレ（炭水化物✖️炭水化物）が頭によぎる

[53. 匿名]

鶏むね肉をハムにしておくとタンパク質満たされるよ。あとサバ缶とか。野菜は青汁の粉買っとくといいよ。あとニンジンを細く切って塩とお酢ただあえておく。あと納豆。
この生活してるとめちゃ痩せる…。

[54. 匿名]

毎日１本飲んどきな

出典：www.kagome.co.jp

[55. 匿名]

>>25
卵歯？

[56. 匿名]

>>31
＞＞特にビタミンCは、でんぷんに守られているため加熱しても失われにくく
＞＞カリウムは体内の塩分バランスを整え

揚げて塩まぶすポテトフライは栄養食だった！？🍟

[57. 匿名]

>>54
野菜ジュース意味ない

[58. 匿名]

>>2
だからこそ美味いんだけどね

[59. 匿名]

>>46
冷蔵庫を過信しすぎだよ
カレーとかも何日もかけて食べる人なんだろうけど食中毒が本当に怖いことわかってない

[60. 匿名]

>>53
わあ、ありがとう
いろいろ教えて欲しい

[61. 匿名]

>>23
腹持ちのいい野菜って最高じゃんw

[62. 匿名]

>>1
グラコロが好き

[63. 匿名]

>>53
鶏ハムはきちんと調理出来ない人は危険だよ
野菜ジュースや青汁はなんの意味もないし野菜ジュースは糖分過多になりやすい

[64. 匿名]

>>46
うーん…3日目も飲むつもりなら冷凍しちゃったほうがよくない？

[65. 匿名]

白ご飯にはタンパク質が含まれてると聞いた。納豆と卵つけたらなんとかなってると信じてる。

[66. 匿名]

>>51
玉子ばかりだと体臭が臭くなるよ
タンパク質ならツナ缶のほうが高いし他のものと組み合わせしやすいし味変も多数ある

[67. 匿名]

>>2
ドムドムのお好み焼きバーガーもあるよ！🍔

[68. 匿名]

>>60
騙されてるよ　間違えだし

[69. 匿名]

>>5 オムライスって完全栄養食じゃん！

[70. 匿名]

>>1
以前は本当そんな感じ。
でも今はそれセレブだよね
お米がめっちゃ高いから炭水化物少なくてタンパク質多めにしてる。
そこに値切り品の野菜をぶっ込む笑

タイ産の米麺でなんちゃってトムヤムクンorカレーうどんが夕飯の定番

貴重なお米はお昼のお弁当に使う

[71. 匿名]

>>12 子供がいるなら栄養ちゃんととったほうがいいかも…

[72. 匿名]

>>27 それでいいよ。トータルで見て栄養偏ってなければOKだよ

[73. 匿名]

>>48
そしてキャベツも葉野菜の中では炭水化物の含有量が多い

[74. 匿名]

>>31 ポテトサラダって太るよなって思ってるけど、栄養あるならいいのか？

[75. 匿名]

炭水化物ばっかり食べてる

[76. 匿名]

>>12
>具沢山味噌汁とか栄養に良さそうなもの作る時は3日分くらい作ります

暑い時期は腐りやすくない？

[77. 匿名]

>>4
アメリカ人とかイギリス人の食事見たら日本よりはるかに野菜少ないよね?

[78. 匿名]

>>2
卵ソースに炭水化物入ってる？

[79. 匿名]

>>1
ゆで卵だけでも食べるといいよ
カニカマやちくわでもOK

うどんに卵入れるとかね
私は一人暮らしの時は1パックの半分はゆで卵にしてた
ゆで卵と人参玉ねぎパプリカなどとカンタン酢でピクルスもオススメ
明日の効果で血糖値の上昇を緩やかにしてくれるよ

[80. 匿名]

>>1
今夜は素麺と唐揚げとポテサラだわ笑

[81. 匿名]

トマトジュースのペットボトルを買ってきて、、、とりあえず冷蔵庫に入れた。飲むのは明日からにしよう。（←あまり好きじゃないけど体に良さそうなので。健康診断近いし。）

[82. 匿名]

>>4
私もです
アメリカ人みたいに「ケチャップは野菜」としている事もある笑

[83. 匿名]

>>79
さっきから間違えばかり書いてるね

[84. 匿名]

>>1
カップ麺食べる時に冷凍のほうれん草を放り込んで野菜摂った気になってます

[85. 匿名]

>>18
炭水化物って事？
横

[86. 匿名]

>>1
いや、どんな忙しくても作る
肌に良くない

[87. 匿名]

>>37
卵だけだろw

[88. 匿名]

>>1
野菜ジュースを足すだけ

[89. 匿名]

焼きそば定食やお好み焼き定食が大好き

[90. 匿名]

>>63
横ですみません
青汁も意味ないの？
野菜足りないとき、気休めに粉の青汁飲んでたけど

[91. 匿名]

>>1
インスリン注射してる

[92. 匿名]

糖尿病

[93. 匿名]

>>90
意味ないですよ
含有量もどれも多そうに見せてるけど普通の食品などで取ったほうが高いものが多く
食品ならほかの栄養素も入っているので
そもそもサプリもですが即効性はないですしあれば薬です
栄誉補助食品も同じでたまにそれしか無理程度は問題ないですがそればかりはカロリーはクリアしても栄養価が低いので栄養失調になります
最近カロリーメイトばかりで倒れたネットニュースもあります
完全栄養食はないですし複数入っているものはそれぞれが少ないです
身体も弱ってきたら吸収する力も弱くなるので下痢や便秘がちになります

[94. 匿名]

>>73
ええぇそうなんだ。

[95. 匿名]

今日はトマトときゅうり切ったの足したけど1日の推奨摂取量には到底及ばず…
あすけんやると炭水化物と脂質が多くなる

[96. 匿名]

今週は面倒だからカップ麺、カロリーメイト、冷凍パスタで過ごす予定
嫌々作る健康食より身体に良さそう

[97. 匿名]

>>2
豆腐と油揚げともやしの
味噌汁の成分思い出した。

[98. 匿名]

>>40
最低３回は食べたいんです

[99. 匿名]

日本人って炭水化物ばかりの人多いよ
そもそもタンパク質が圧倒的に足りてないのが国民病

[100. 匿名]

>>2
これで公表されてる糖質46gだって
怪しすぎない？

[101. 匿名]

[102. 匿名]

>>76
ヨコですが、豚汁とかミネストローネとか多めに作って、鍋ごと、もしくは大きめのタッパー等に入れて冷蔵庫で保存することあります。冬は大丈夫ですが、しまうのを忘れ次の日酸っぱい…って事を何度かやっちゃてます。

[103. 匿名]

>>102
冷蔵庫かなり大きいのかな

[104. 匿名]

>>24
ひとり暮らしなので、エアコンを26℃24時間つけっぱなしの生活してる。
（部屋に鉢植えの植物もあるので）
鍋ごとあたため直ししてるけど、1週間平気。

部屋の温度が上がってないので例外的な話かもだけどね。　
1DKの小さな部屋だから電気代かからないのでできることかも。

[105. 匿名]

>>1
私も似た感じです。
昨夜は半額になってたパックのお寿司。
青汁を夕食のときに飲むとか、インスタントのお味噌汁つけるとかしてるよ。
いなり寿司を買ったときは、たんぱく質が足りないと思うのでゆで卵作るかな。
いなり寿司+ゆで卵+青汁

[106. 匿名]

たんぱく質大事！　
効率的に取れるプロテインオススメ
水分に溶かすだけたから簡単だし
満腹感もあるからご飯の食べすぎや間食防止にもなる

[107. 匿名]

>>1
身体には良くない！が、この夏は食べれるだけでもいいよ！なんでもね。水分とのバランスが悪いよね。

[108. 匿名]

>>24
それはもたなすぎｗ
ふつーーーに作ってふつーーーに冷蔵してれば3日は絶対にもつ

[109. 匿名]

>>97
それプラス醤油で味付けした納豆と豆乳もあれば大豆祭りだ

[110. 匿名]

デブの特徴