亜鉛不足

[1. 匿名]

貧血気味で亜鉛の摂取を勧められました

サプリで手軽にでも良いのですが、普段の食事からも摂れたらいいなと思っています

普段亜鉛の摂取を意識して生活している方は食事やサプリ等どんな工夫をしていますか？

[2. 匿名]

シジミ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

海外の高容量の亜鉛飲んでたとき汗が金属臭くなって焦った
1/4に割ったらなくなった

[6. 匿名]

足りない栄養はサプリで補えばいいんだ！ってサプリボンボン買いまくったけど飲み合わせとか、空腹時はダメとか色々あるらしいね…ちゃんと調べて飲もうと思う…

[7. 匿名]

>>4
かわいい！！

[8. 匿名]

>>2
チャーンス

[9. 匿名]

いわし

[10. 匿名]

DHCの亜鉛飲んでる
食事で毎日摂るのは難しそう

[11. 匿名]

>>1
牡蠣やナッツ類を意識して摂るようにしてる

[12. 匿名]

納豆、チーズは食べるようにしてる

[13. 匿名]

>>1
あさり

[14. 匿名]

セイウチは鉄分過剰かな

[15. 匿名]

ディアナチュラの亜鉛たまに飲んでる
空腹で飲むと吐き気やばくて調べたら空腹時は飲んだらだめなのね

[16. 匿名]

食べたもの記録するアプリ始めて一週間なんだけど、どうしても亜鉛が不足する。参考にさせていただきます。

[17. 匿名]

>>4
牡蠣！

[18. 匿名]

鮭が好きだから定期的に献立に取り入れてる

[19. 匿名]

今年インフルからの味覚障害でしばらく亜鉛のサプリ飲んでたけど貧血に効いた感じはしなかったな
ちなみにサプリで摂るならDHCは臭いからオススメしない
価格帯が一緒のディアナチュラの方が匂いがなくていいよ

[20. 匿名]

>>4
牡蠣ね

[21. 匿名]

>>1
もう亜鉛には
あえん･･･

[22. 匿名]

貝類がいいのかなとたまにシーフード系食べてる

[23. 匿名]

>>4
可愛い〜
アリスに出てくる牡蠣の赤ちゃんを思い出します

[24. 匿名]

[25. 匿名]

重度でない限り毎日摂る必要はないんだろうから
こまめに肉魚を食べていればよいのでは？

重症ならそもそも鉄剤処方されるほうが安上がりよね

[26. 匿名]

亜鉛て単体で買うと高いよね

[27. 匿名]

体力不足なら亜鉛とれ！
って最近ながれてくるけど本当かな？

[29. 匿名]

高野豆腐

[30. 匿名]

私も持病で亜鉛が常に不足してる
病院から亜鉛のお薬処方してもらってるよ

[31. 匿名]

ナッツやナッツ
たまに牡蠣
あと加工品の添加物が亜鉛吸収阻害して不足に繋がるから控えなされ

[32. 匿名]

>>3
亜鉛のサプリって匂いがきつくて苦手だったけど
これなら問題なく摂取できる！！
味も普通においしい

[33. 匿名]

気持ちの悪いガル男がガルちゃんからもこの世からも消え失せますように

[34. 匿名]

>>28
よこ
きもい帰れよ

[35. 匿名]

>>1
鉄分でなく亜鉛を？両方取るともっと貧血に効果あるのかな？

[36. 匿名]

>>3
その会社のグミサプリは甘味料使っていて苦手
売っている店が少ないけど養命酒のこっちは不使用なのが良い

[37. 匿名]

>>4
こんな可愛い顔して人を地獄に突き落とす闇深…

[38. 匿名]

友達が薄毛の進行対策？に亜鉛飲んでるって言ってたな

[40. 匿名]

>>16
何というアプリですか？

[41. 匿名]

砂肝、ナッツ食べるようにしてる
砂肝美味しすぎて、食べ過ぎないようにしてる

[42. 匿名]

🐙

[43. 匿名]

>>39
ババアだと思うならそれでいいよw
男がデリケートな話に首っつこむな、最多にでもいけよ

[44. 匿名]

>>15
空腹時駄目なの知らなかった
吐き気するのそれが原因だったんだ
知れて良かった！ありがとう！！

[45. 匿名]

白米抜いて筋トレしてダイエットしてたときに亜鉛不足で顔面蒼白になって立ってられなくなって病院行ったわ
そこでもらった亜鉛不足の冊子？には牡蠣と高野豆腐と牛肉赤身とかが書いてあった記憶

[46. 匿名]

>>5
私も1/4に割ってる
1錠の含有量をちゃんとみてなくて、多く飲むと気持ち悪くなる
これがなくなったら亜鉛は国内のサプリにしようと思った

[47. 匿名]

>>1
病院で食事指導が一番
貧血場合、不足しているものは
ビタミンＢ群や微量の金属類、亜鉛だけではないので

[48. 匿名]

>>36
良さそうですね！ドラッグストアとかで購入できますか？

[49. 匿名]

>>1
半熟ゆでたまご
1日3個
完全栄誉食だよ
半熟のほうが吸収率がいいんだって

[50. 匿名]

アトピーなので飲んでます。赤みが引くし傷の治りも早い。飲まなくなると調子が悪くなる。たまたま見たネット記事を読んでから飲み始めた。

[51. 匿名]

>>45
まず白米食べなよw

[52. 匿名]

>>1
普段の食事から摂るには単価の高いものが多く続ける事が困難なのでサプリで補ってます

牡蠣や牛肉に沢山入ってるようです

[53. 匿名]

[54. 匿名]

家族が亜鉛のサプリを飲みはじめたら、大きいブツブツが全身に広がって飲むのやめさせたよ。顔もすごくてあれは酷かった

[55. 匿名]

>>6
サプリ飲みまくると肝臓壊すよ。何でもそうだけど、適度が１番良い。

[56. 匿名]

>>10
亜鉛サプリメントの過剰摂取は、肝機能障害を引き起こす可能性があります。亜鉛は必須ミネラルですが、過剰に摂取すると肝臓に負担をかけ、薬剤性肝障害のリスクを高めることがあります。

[57. 匿名]

DHCの亜鉛サプリを1ヶ月毎日飲んでたんだけど、予定より1週間ぐらい生理が遅れた
関係あるのかわからんけど、同じような人いる？

[58. 匿名]

>>1
砂肝　焼き鳥屋で買ってくる

[59. 匿名]

亜鉛の摂りすぎも銅不足になって貧血なるらしいよ

[60. 匿名]

わたしは、亜鉛不足が精神的にでるタイプで

アイハーブで、亜鉛と銅入りのやつを飲んでます。

亜鉛の過剰摂取にならない様に、銅とのバランスを考えて。

鉄とは時間をずらす事と、食後に飲む事くらいかな

それ以外は、緩くのんでます。

生理前、泣くのが止まるのが不思議です。

[61. 匿名]

>>57
ホルモンバランスくずれたのかな

[62. 匿名]

>>1
亜鉛サプリで10年以上治らなかった指のあかぎれが治った。

[63. 匿名]

>>2
でもこういう可食部が少ない食物から目標量摂るの難しいんだよね

[64. 匿名]

>>59
摂取量を守れば大丈夫だよ
食べ物とかではよっぽど銅不足になるほどの量摂れないと思う

海外のサプリメントとかが含有量多いから、よく読んで日本人の摂取量目安を超えすぎないようにする必要がある

[65. 匿名]

>>51
冊子にそう書いてあったって話だよ
白米はその後ちゃんと食べるようになったよ

[66. 匿名]

>>54
何飲んだの？気になる

私は3種類くらい飲んだけど不調ない
産後の抜け毛とかが治まった

[67. 匿名]

>>56
横だけどこれは用法用量を守らなかったり、海外の物買う人は日本人に適した摂取量とか調べてないのが原因だと思うよ

[68. 匿名]

>>1
亜鉛不足から味覚障害になり、大学病院に通ってました。
絶対ダメではないそうですが、カフェインは亜鉛の摂取を妨げるそうなので、控えた方がいいとお医者さんに言われました。

[69. 匿名]

>>4

[70. 匿名]

>>37
ノロ…

[71. 匿名]

>>14
子供の頃から、何かこの牡蠣たちエロいな…て思ってた。

[72. 匿名]

>>3
その会社のグミサプリは甘味料使っていて苦手
売っている店が少ないけど養命酒のこっちは不使用なのが良い

[73. 匿名]

>>4
可愛い〜ほしくなる　
とぼけたというか虚無というか、なんとも言えない表情がまたいい　笑

あいこちゃんっていう牡蠣の缶詰おすすめ
味付きでパスタに便利

[74. 匿名]

>>48
以前に問い合わせた時にはセブンイレブンにあるって回答を貰いました
ただ時間が経っているので今もあるかはわかりませんが…

[75. 匿名]

抜け毛が気になって最近やっと飲み始めました。カフェインは吸収率下がるので時間を空けて飲み始めました。吸収率高めるのにビタミンCと飲んでます。まだ二週間程で効果はわかりませんが3ヶ月は続けようと思ってます。

[76. 匿名]

>>1
ミキプルーンとかかな🤔

[77. 匿名]

>>59
貧血で鉄剤飲んでた頃舌のピリピリが治らないから亜鉛飲んだら治ったけど銅不足も気になりだして結局マルチミネラルのサプリ飲んでた(貧血は治療済み)

[78. 匿名]

>>74
教えていただきありがとうございます！
セブン行ってみます！

[79. 匿名]

>>54
どこのサプリですか？

[80. 匿名]

>>15
そうそう、吐き気しますします。
DHCのサプリのニオイが苦手です。

[81. 匿名]

>>4

めっちゃ可愛い！欲しい！

[82. 匿名]

>>1
タンパク飲料に亜鉛も鉄分も含まれているから栄養補給に飲んでみたら？

[83. 匿名]

>>1
調べたらオイスターソースにも豊富に含まれてるって
もやしとかと炒めるとおいしいよ

[84. 匿名]

>>83
横だけどそうなんですね
魚介類等が苦手で亜鉛摂取にはサプリ飲んでたけど、オイスターソースなら食べられるし良いこと聞きました！ありがとうございます

[85. 匿名]

>>1
すすめられたなら医者の指示に従ってください。
血液検査を定期的にする必要あります、私も以前飲んでて今は数値が普通で安定しててもう飲んでないです。
一時高すぎてやめることになりました。
素人が勝手に飲めば飲むほどいいとか判断するの間違ってますよ。

[86. 匿名]

>>19

DHCの亜鉛ってセレンが含まれてるよね？

[87. 匿名]

>>40
あすけんです

[88. 匿名]

白髪にも効くのかな

[89. 匿名]

>>44
結構あの吐き気つらいよね...
誰かの役に立てて？よかったです！

[90. 匿名]

>>19
DHCのあの鉛筆臭さが嫌なんだよなぁ。

[91. 匿名]

鉄鍋

ひじき

肉

[92. 匿名]

>>56
サプリは肝臓に良くないっていうけど酒飲みよりはマシだよね？
普段全く酒飲まないんだけどそれでもサプリの方が悪影響ってこともある？

[93. 匿名]

>>19
ゲップした時に、臭いんだよねDHCは。

[94. 匿名]

>>19
DHC飲んでるけど臭いの気づかなかった。

[95. 匿名]

鉄分ばかり摂りがちだけど気をつけてみよーっと

[96. 匿名]

>>92
youtuberの竹脇まりなが夫婦でプロテインとサプリを毎日摂っていたら、健康診断で2人とも肝機能障害出ていたよ

プロテインもサプリも添加物すごいし、薬と一緒で肝臓に負担かかるからね

[97. 匿名]

>>3
これのコーラの味が好き🥰

あと養命酒の「マカ＆亜鉛」グミサプリも

[98. 匿名]

亜鉛サプリでニキビできる(>_<)
合わないのかな

[99. 匿名]

わたしはワイズ製薬の
TURNっていう亜鉛入りの硬水炭酸水定期購買してる。
ちょっとお高めだけど、水は毎日飲むものだからと思って切り替えたら、生理不順だったのが4ヶ月連続で正常の範囲日数内で生理がくるようになりました！

[100. 匿名]

>>35
鉄分サプリはだいたい亜鉛も一緒に入っていない？

[101. 匿名]

>>1
うなぎには亜鉛が2．7mgあります。 成人一人当たりの一日に必要な亜鉛は15mg。 牛乳の9倍、ほうれん草の5．4倍の亜鉛が含まれています。

牡蠣1個（約20g）あたりの亜鉛含有量は約2.8mg、プリン体含有量は約37mgであることを踏まえると、安心して食べられる牡蠣の量は1日10個ほどが目安になると考えられます。