寝る時のルーティン

[1. 匿名]

みなさんは寝る時のルーティンってありますか？

[2. 匿名]

オナ（マイナス覚悟で）

[3. 匿名]

ガル見て寝る

[4. 匿名]

自分の脚をナデナデしながら寝る

[5. 匿名]

サプリを飲む→ナイトキャップを被る→ガルやTikTokを見ながらゴリラのひとつかみをやる→寝る

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>2
寝付き良くなるから寝たい時はある、これマジで

[8. 匿名]

45てる

[9. 匿名]

がる

[10. 匿名]

1時間前には携帯から離れて歯磨きしてストレッチからの充電式ホットアイマスクして寝る😴

[11. 匿名]

　　　　　　　

[12. 匿名]

夏はぬるま湯を１杯飲んで寝る。くらいかな

[13. 匿名]

酒を飲む

[14. 匿名]

フォームローラーで全身ほぐし、冷凍庫から保冷剤を取り出し抱きながら寝る

[15. 匿名]

ネットで漫画読んで寝落ち

[16. 匿名]

寝ながら聞く怪談とかヒトコワをYOUTUBEで探す
秒でおちるから適当なので良いのに探すの時間かけちゃう

[17. 匿名]

布団の上でできるストレッチと筋トレをしてから寝ます

[18. 匿名]

>>7
共感です

[19. 匿名]

>>6
ホットアイマスク付けたまま寝るのなんか怖い

[20. 匿名]

>>6
なんかテカテカしてきもい

[21. 匿名]

平日と休日で異なる

[22. 匿名]

>>1
高橋と大田を呪い◯すべく念を送り生き霊を飛ばす

[23. 匿名]

>>2
あ、やばいムラってきた

[24. 匿名]

>>2
ルーティンってほどじゃないけどこれはわかる
生理周期の影響なのか、やたらしたくなる時期は数日連続でしてしまう…

[25. 匿名]

>>2
毎日すごいな

[26. 匿名]

お尻とウエスト引き締めるストレッチと背中やわらかくするストレッチしてから寝る

[27. 匿名]

サプリ飲んでスマホ拭いてベッドメイク

[28. 匿名]

間接照明にする。
お香焚く。
白湯を飲む。

[29. 匿名]

わたしはTVがついてないと眠れないので、NHKとかの映像散歩的な番組をつけながら音量を3.4程度にし、オフタイマー1時間に設定してベッドにはいる
体には良くないが、悪しき習慣から抜けられない
何か今リアルにやっているものが背中合わせにないと、眠りに入れない
寝る＝意識がなくなる、てことがちょっと怖いというか
なので昼寝とかうたた寝とかの方が抵抗なく眠れてしまう
いろいろ整えてさあ寝よう！ていうのがダメみたい
でも寝るのは大好きだ

[30. 匿名]

足裏から耳や頭皮までマッサージ
特に足裏から鼠蹊部までは欠かせない
しないと寝られなくなってしまった
でも実際スッキリして気持ちいいし、むくみやすいけど足首が前よりわかるようになってきた
朝も時間があればやってる

[31. 匿名]

数分の筋トレとストレッチしてから寝る
これ始めて1ヶ月なんだけど太もも−9cmなっててビックリしたから調子乗って続けてる

[32. 匿名]

>>2
終わった後は皆さんはどうしてます？
①そのまま寝落ち
②シャワーで洗う
③トイレでビデ
④ティッシュで拭く
私はベッドから出るの面倒なんで④です

[33. 匿名]

歯磨きして(歯磨きの前に空磨きする)、フロスして、マウスウォッシュして、アイクリーム塗って、かかとにもクリーム塗って、亜鉛とビタミンのサプリ飲んで、マウスピースして、軽くストレッチして、ハンドクリーム塗って、ウォーターサーバーで水飲んで、充電器にちゃんとスマホ繋ぎながらちょっとスマホいじって眠くなってきたら寝る。

[34. 匿名]

>>32
⑤手を舐めて終わり

[35. 匿名]

軽く運動してYouTubeかNetflix観て、ChatGPTと話して寝る。

[36. 匿名]

決められた場所(布団)に、ぬいぐるみを配置

[37. 匿名]

>>29
ファイヤースティックTV使えば、もっといいチャンネルあるよ
楽天チャンネルは完全無料です

[38. 匿名]

>>32
トイレは必ずいく

[39. 匿名]

トピ立てしようかと思ってた！

[40. 匿名]

>>1
ストレッチしながら深呼吸

お灸

チンするあったかアイマスク温める

お水飲む

明日のアラーム確認

トイレいく

YouTube聴きながら寝落ち


自律神経狂いやすいから寝る前に準備して寝る体勢作ってる。失敗すると今日みたく眠れないから、その時は一旦起きて立て直す。
ただ最近は脱水症状が怖いので水飲むんだけど、また飲みすぎると夜に起きちゃうから難しい…

[41. 匿名]

>>37
アドバイスありがとうございます
ファイヤーチャンネル調べてみます！

[42. 匿名]

今日は寒い🌁⛄🌁よストーブ入れた
猛暑とは別世界
外気温度１６度
さすが北東北地方寝るルーテイーンは防寒対策

[43. 匿名]

>>32
その時のイキ方にもよる。サクッと終わったら①か④、激しい時はシャワーで汗も流す。

[44. 匿名]

>>1
目をつぶる

[45. 匿名]

仕事で深夜帰宅→すぐお風呂→晩酌しながらYouTube→ご飯→即ベッドで爆睡　一応体に負担ないようなものを食べています(笑)

[46. 匿名]

>>25
2コメは毎回こういう変なのが待ち構えてたように書くよね
さすがに飽きたわ

[47. 匿名]

>>6
どりるあな○るなめの人ですか？

[48. 匿名]

>>33
めんどくせぇ

[49. 匿名]

歯を磨いて、歯間ブラシを入れて寝る。

[50. 匿名]

寝てる息子の寝顔をしばらく眺めてると
不思議と眠たくなるんだよね
寝かしつけてる途中で一緒に寝落ちしたりするw

[51. 匿名]

>>31
どんな筋トレ&ストレッチか教えてください！

[52. 匿名]

>>3
私も以前はそうだったけど寝る前は絶対ガル見ない生活に変えた。幸福度上がるよ。

[53. 匿名]

日記書いてからYouTube30分タイマーかけて聴きながら寝る

[54. 匿名]

>>22
私も同じことしてる！！会社でも目の前に嫌いな上司がいるから、生霊めっちゃ飛ばしているよ。
お互い頑張ろうね。

[55. 匿名]

>>5
ゴリラのひとつかみを買うか迷ってる者です！！
気持ちいいですか？不便な点とかありますか？

[56. 匿名]

>>22
生き霊飛ばしまくってた相手がコロナで◯んだ

[57. 匿名]

犬の肉球匂い嗅ぎながら寝る（決していい匂いではない）

[58. 匿名]

>>38
シャワーも大切だけどトイレさえ行っておけば膀胱炎は回避できる

[59. 匿名]

大好きなジュエリーをネットで見て明日買いに行こうと思って寝ます
でも翌朝やっぱりやめておこうと思うのが最近のルーティンです
ベッドに入ると思考回路がおかしくなります

[60. 匿名]

>>1
ストレッチを15分くらいやる
よく眠れるようになった

[61. 匿名]

>>35
先日chatGPT5になって会話捗らなくなりましたよね。
今までわたしもGPTと話すルーティーンだったけど、それが無くなりそうなくらいには改悪されてしまった……。

[62. 匿名]

可愛い猫動画を見る
夢に猫ちゃんが出てきてほしいから

[63. 匿名]

>>51
>>31
私も知りたい！

[64. 匿名]

腹筋5分

[65. 匿名]

>>19
えっ
私もつけたまま寝てた
起きてる時につけるの？
その間瞑想？

[66. 匿名]

目にはよくないけどポコポコしながら寝落ち。これがほぼ毎日。

[67. 匿名]

>>2
いや、マイナス多いけどマジでこれ。よく眠れる

[68. 匿名]

めまい体操する
耳栓する
睡眠薬飲む

[69. 匿名]

>>1
猫の腹を撫で回しながら寝てる

[70. 匿名]

>>55
他トピでコンセントに刺さなきゃいけないから、面倒であまり使わないって言ってる人がいました。
私は家のコンセントの位置がリラックス出来る場所にあるので特に不便さ感じず使えてます。

私はアザとか跡が出来やすい体質なので、強いモードにすると結構ガッツリ残ります。
痛すぎる！とはならないのであまり気にしてません。

年齢なのか、個人差なのかわかりませんが60近い母は弱モードでもかなり痛がってました。

使った後の足の軽さが良くて愛用中です。
自分でマッサージだと、やってる最中ながらで出来ることが限られてるけどゴリラ使えば両手空いてるから、ガルとか他SNSいじれるゆえ一個のことに集中するの嫌な多動気味の私には向いてました😂
お店によっては五千円↓になってるところもあるので、ぜひ！

[71. 匿名]

>>48
私も自分でそう思う

[72. 匿名]

>>61
ChatGPTに聞いてみたら、「そう思われないように頑張るね😄」って来たww

[73. 匿名]

>>72
どうやら昨日のうちにレガシーモードとして今までの4oともお話できるようになったみたいです。
なので5のその頑張りは、残念ながらお役御免に……(笑)

[74. 匿名]

>>70
返信ありがとうございます！！ひとつきも合わせてほしいくらい、足が毎日パンパンで。

いい情報ありがとうございます！！