【アラフォー独身】気力の取り戻し方

[1. 匿名]

35歳あたりから本格的に、なにもかもに対して気力がわかなくなりました。
お洒落にも、メイクにも、お出かけにも、行動起こして出会いを求めて恋愛しようという気持ちも…。

体力も落ちましたが、とにかく気力というものが全くなくなってしまいました。

もう一度、気力をとりもどして自分磨きとかしたいのですが、何か効果あったことや、モノ、取り戻した方のエピソードなどあれば教えてください！

[2. 匿名]

仕事に集中しろ

[3. 匿名]

たくさん食べて寝る。→幸せ→太る→痩せないと。。

外に出る！！！！！！！

[4. 匿名]

筋トレしかない

[5. 匿名]

[6. 匿名]

健康、長生きを目標にする、あいつより長生きしてやるという目標

[7. 匿名]

もう落ち着きなさいって意味だと思ってる

[8. 匿名]

結婚する

[9. 匿名]

そういう時期は何やっても身が入らないし続かないよ
大人しくダラダラしよ

[10. 匿名]

気力ない時は恋愛は無理にしなくてよくない？
変な人掴んじゃうよ

[11. 匿名]

ダイエットするのがやっぱ1番デカい
そこは最初に頑張らないといけないけど
1番わかりやすく成果が見えるから自信つくし、体型変わるとあれもこれも頑張りたい！って気持ちになれる

[12. 匿名]

>>1
もう人生消化試合確定したんだから無気力で過ごせばよくない？

[13. 匿名]

どうせ死ぬからを理由に明るく生きたい
これ理由に出来たら最強な気がする

[14. 匿名]

そりゃ咳をしても一人の状態で気力なんかわかないよ…
高齢独身の私は無気力を常態として受け入れた

[15. 匿名]

ほんとだるい
今日は有給なので今もゴロゴロしてる

[16. 匿名]

栄養バランスよく3食食事
適度な運動
質の良い睡眠

[17. 匿名]

タイトルの独身はなんか意味ある？
結婚したいの？

[18. 匿名]

>>1
独身じゃなくてもアラフォーはボロボロだよ

[19. 匿名]

>>1
体力もない…

[20. 匿名]

それが老化だからしょうがないねえ
でも人生の残り日数や30代の残り日数を計算してグダグダしてる場合じゃないって意識すればいいかな

[21. 匿名]

アラフィフはもっと大変になる

[22. 匿名]

恋愛するといいって言うね

[23. 匿名]

>>1
ネイルをする

[24. 匿名]

夏バテを利用して少しずつ食べる量を減らしていく　食欲の秋には注意

[25. 匿名]

それたぶん更年期。ホルモンバランスの関係かもだから婦人科受診してみては。

[26. 匿名]

>>1
低電力モードになってるのかな？
何が何でも結婚したい！って気力ないと
おしゃれや美容や出会いって頑張れないと思うよ。
良くも悪くも性欲があるから頑張れる分野だよね

[27. 匿名]

>>22
でもさ、恋愛って気力も使うよね笑

[28. 匿名]

[29. 匿名]

普通はその気力があるうちに人生を次の段階へ進展させるよね

[30. 匿名]

指輪買いに行って試着したら爪切りで切ったただ短いだけの爪と指毛生えてる自分の手をまじまじ見ちゃって、対応してくれた店員さんも「お似合いですぅ」と言いながらうっすら引いてたの感じてそれから爪整えるようになり、体重も3キロ落としてスキンケアも化粧も前より気をつけるようになった。

[31. 匿名]

>>1
私は結婚願望がなく、恋愛がモチベになるわけでも推し活をしているわけでもなかったので
いっそ気が済むまでダラダラしたよ
外出もしない
そうするとお金が貯まるのでいっちょ海外旅行でも行くか！ってなって
そっから気力が戻った
主さんも今は何かと温存する時期だと割り切ってみては？

[32. 匿名]

>>1
私も37歳だから気持ち分かるよ
規則正しい生活と適度な運動かな
運動すると脳が活性化して気力戻ってくるよ
その場足踏みでも良いから、何でも先に体動かすと良い

[33. 匿名]

>>27
芸能人とかの画面越しならそんなに気力使わないかも

[34. 匿名]

フォー🍜を食べながら
フォーっと叫ぶ

[35. 匿名]

軽い運動と、サプリや漢方に頼ったらかなり変わった

[36. 匿名]

>>1
40だけど同世代の子持ちのママ見てなんてパワフルなんだ！とびっくりする
私には到底無理だ
やる気も気力もなし！！

[37. 匿名]

口角上げのプチ整形してちゃっとポジティブな表情になる為に背中を押してもらう
何かさーわざとでも口角を上げてると気持ちが上がるらしいよ

[38. 匿名]

シンプルに毎日少し体調が悪い
仕事をこなすことで精一杯過ぎる

[39. 匿名]

>>1
とりあえず外に出る
散歩
カフェ
ウインドショッピング
なんでもいいから外に出れば何かしら引っかかると思う

[40. 匿名]

アラフィフから見たら35歳はめっちゃ若いよ!

[41. 匿名]

どんなことでもいいから、新しいもの・新しい人に挑戦してみる。
私は35くらいでホットヨガはじめて、何かちょっと元気になったよ。

[42. 匿名]

一旦、冷静になりなさいって事なんだと思う
そういう期間は本当にするべき事、しなくていい事、など自分の生活を見極める事してたらいいと思うわ

[43. 匿名]

モリンガのサプリに懸けます！

[44. 匿名]

成功者が配信している動画を見てやる気を奮い立たせる方法が何気に効いた

[45. 匿名]

>>36
ママさん達すごいよね

[46. 匿名]

何か新しいことしたり新しいものを見ると脳が活発になるらしいよ

[47. 匿名]

>>28
なんで右側が痛いのかそもそもわからない
別に全然痛くないし好きな事やってて良いじゃん

[48. 匿名]

>>3
太って洋服も似合わない… 外に出たく無い… 食べる…幸せ…太る… の悪循環！泣

[49. 匿名]

思い切って髪型をガラッと変えてみる。髪型変えるとメイクや服も合わせて変えてみたくなるし周囲もきっと変化に反応してくれるだろうから新鮮な気持ちになれるんじゃないかな。

[50. 匿名]

基本的だけどやっぱ適度な運動と規則正しい生活はメンタルにも影響するし大事だなと思う
早寝早起きしてスマホの時間短くするとそれだけで頭が冴えてやる気もちょっと出てくる
あと体力は大事だから通勤でなるべく歩くようにしてるよ

[51. 匿名]

でも恋愛しようみたいな気持ち無くなった時に限ってトントン拍子だったりするよね

[52. 匿名]

35のときはまだ気力あったけど41の現在、異様な虚無感に襲われて土日完全引きこもりだし、ネットでドラマとか映画見る気も起きず、ただただYouTubeで動物系ショート動画見る→ガルちゃんパトロール→漫画アプリ→インスタチェック(動物系アカウントオンリー)→ガルちゃんの繰り返しで日が暮れていくよ

[53. 匿名]

>>40
だから何でしょうか

[54. 匿名]

>>1
海外のドキュメンタリー番組とかリアリティ番組
８０歳から大学に通ったり、
４０歳から離島に土地を借りて完全自給自足の生活を始めたり、
それまでの仕事を辞めて全く畑違いの会社に入ったり会社を興したり
６０代からファッションデザイナー目指して独学で技術を習得してコンペに参加して勝ち進んでNYファッションウィークでコレクションを披露した人とかいたりする
全員コネも財産もない素人の一般人
日本だと「いい歳して」「今更それ？」「そんなことやる暇あったら～」等言われるようなことにチャレンジしてる
こういうのは人によっては国が違うから参考にならないと言うけど、結局は挑戦するかしないかで当人次第だなと思う
少なくとも私はこういう人たちの姿を見て肉体改造に励んだり、４０過ぎてから転職して満足いく結果を手に入れたからもしも参考になれば

[55. 匿名]

>>1
気力という面ではまずはなりたい見本を眺める事から始めてみるとか
筋トレよりマシかと

[56. 匿名]

>>1
ふと鏡を見たときや自分が映った写真を見たとき「…このままではいけない！」って思ったよ
主さんはまだ30代？だから、そこまで危機感持たないかな
アラフィフの私は震えたよw

[57. 匿名]

>>1
まさに今年36になるけど、全く同じ。鬱なのか自律神経失調症なのかも分からないけど、とにかくやる気が起きない。もとから無かった性欲も完全になくなった。恋愛したいとか彼氏欲しいっていう気持ちもあれは性欲から来るものだなと思った。
平日在宅勤務で休みの日もずっとベッドにいる。
去年までピラティス通ってたけどやめて全てどうでも良くなった

[58. 匿名]

>>8
それが良いかもね
結婚すれば変わるよ

[59. 匿名]

>>4
体力ないと気力も湧き上がってこないもんね

[60. 匿名]

>>4
筋トレする気力がわかない

[61. 匿名]

>>1
漢方薬の補中益気湯おすすめ
元気が出るよ

[62. 匿名]

>>28
早朝からジョギングなんて拷問だし、ガーデニングなんか全く興味ないな～
でも部屋は綺麗にしとくほうが精神的にいい
綺麗な部屋でダラダラが最高

[63. 匿名]

>>1
一番強いのは怒りのパワー！
何か悔しかったことない？

[64. 匿名]

気力ないときに見た目気合い入ってないタイミングでで会えたりする

[65. 匿名]

>>1
そういうタイプは自分にだけ投資しても前みたいに幸福感は得られないと思うよ。

[66. 匿名]

>>4
割と根源的にこれよね。
でも若い頃から運動してこなかったタイプだとなかなか難しいのよ…

[67. 匿名]

>>1
人のために働くことにしたよ。自分はどうでも良い。欲しいものもない。親戚に優しくして、友達に優しくして、職場の人に優しくする。自分に自分は必要ないから、人に必要な人になる。
そうしていたら、なんというか感謝されることが増えて、まあ、生きててもいいんだと思えるようになった。

自分の幸せ求めたら、苦しいだけだった。
何もないから。

[68. 匿名]

>>8
それが出来るなら今すぐしたいわよな

[69. 匿名]

主さんの気持ちよく分かります。
私も今そうで、なんの気力も湧きません。

[70. 匿名]

リンパが滞ると鬱っぽくなりやすいと聞いて、オイルのリンパマッサージに行くようにしてる。寝てるだけでいいから気力なくてもいいし体も頭もスッキリするよ。

[71. 匿名]

>>60
それな

[72. 匿名]

>>1
私も35過ぎてから精神的にも肉体的にもガクッと来たよ！やった事は、食生活の見直し(添加物、酒、ジャンク止めた)断捨離、ファッションの見直し(20代を引き摺ってたら違和感出て来た、疲れるからピンヒールや重いバッグも処分)、無理に友達と付き合ったり、恋愛しなきゃ！みたいな強迫観念を手放した。心に従って何もしたくない時は何もしないで沢山寝る！自分に甘く、自分を大事にするようにしたよ。40になった今、めっちゃ元気になって風邪もひかないしパワフルになったよ！

[73. 匿名]

ちょっと仕事休暇とって
オイルマッサージとか行って
リラックスする時間作りなよ

[74. 匿名]

>>1
モチベーションは人が関わらないと上がらないと思う
例えば彼氏とか子どもとか
友達じゃなんでかダメ

[75. 匿名]

諦めたらお腹の肉のように雪崩をおこしてどうしようもなくなる
心機一転して変化を求めるべし

[76. 匿名]

>>60
そうなんだよねー

[77. 匿名]

>>4
そうそう、健康のためにも筋トレ大事
スタイルとかボディメイク云々よりもとにかく体力気力のためにやってる
1人だと難しい時は安めのパーソナル通って無理矢理通わざるを得なくしてる笑
トレーナーさんついてると楽しいしやっていくうちに気力も生まれる気がする

[78. 匿名]

>>52
誰にも迷惑かけてないからヨシ❗️☝️

私ももうすぐ40代で、ここ数年気力体力の低下がすごいので、そろそろそんな休日を過ごそうと思ってる
出かけるのしんどい

行きたい場所には35までにガンガン行っておくに限る笑

[79. 匿名]

>>28
運動続けるのは凄く良いことだけどガーデニングは別に。単なる趣味と違うんけ？

[80. 匿名]

>>3
身体が重くて動きたくなくなるから外に出なくなるよ。

[81. 匿名]

美味しいもの食べる

[82. 匿名]

34歳、これからアラフォーに足突っ込むけど、
まじで気力ないよ。
恋愛どうでもいい、性欲ない、美容なんてめんどくさい、風呂も、スクラブも、ボディケアも、
どうでもいい。
服なんてワークマン女子だよ。
ウィンドウショッピングすらできなくなったよ。興味ない。
ヒール履くのもやめてスニーカー。

これでも20代の頃は、
エステティシャンでスレンダーで、美容とファッション大好きで、キラキラしてたんだよな。
彼氏もいたし、ひとりの時間はスパとか行っちゃって。

[83. 匿名]

>>5
ハレルヤ～チャンス

[84. 匿名]

別のトピでも書いたんだけど最近自分が異常にかわいく見えてすごいビックリしている42才独身です。理由わからず戸惑いもありますが、せっかくポジティブな感じなので今を楽しんでメイクやヘアケア楽しんでいます。主様もいつ自分かわいいムーブが起こるかわかりませんよ。その時は存分に楽しんでね。

[85. 匿名]

昨年まで持ち前の行動力で色々楽しんでたんだけど、36歳になってあきらかにやる気なくなった
資格勉強もダイエットも楽しんでた飲み会もなんかどうでもよくなって、、
このギャップが受け入れられなくて結構辛い
復活できたらいいけど、、、

[86. 匿名]

>>85
大丈夫！それが普通、老い、自然な事だよ。

[87. 匿名]

ちらほらコメントあるけど、やっぱり35、36歳あたりからだよね
みんな大体同じ時期で不思議やね

[88. 匿名]

>>26
アラフォー近くになってくると思ったより性エネルギー落ちてくるよね。若い頃を振り返ると活力というか、動力エネルギーとして凄かったんだなって。昔好きだった推しとか見てももう、何も湧き上がらない。

[89. 匿名]

>>87
不思議かな？
年齢的にそういう時期じゃない？

[90. 匿名]

>>4
3年前から腹筋ローラーやってる。
体が引き締まった感じがして悪くない。
好きな人がやってるのを教えてもらって始めた。
恋は叶ってないけど、誰かを好きになるのはいいですよね。

[91. 匿名]

>>21
アラフォーでそんなこと言うなよ　と思った。

[92. 匿名]

>>87
女性ホルモンの量のピークが20代半ばから30前半。それを過ぎて外面も内面も変化してるんだろね。40前半過ぎればまたガクッと量減って妊娠期が終わる。

[93. 匿名]

主結婚してる？彼氏は？

[94. 匿名]

太ももを鍛える。
自転車に乗るとか、低山の登山から。

[95. 匿名]

>>12
こんな言葉が出るなんて…あなたの人生はどんな感じなんでしょうか

[96. 匿名]

>>93
老眼？おばあちゃん？

[97. 匿名]

>>52
彼氏は？？

[98. 匿名]

３５歳　独身に戻ってしまいました。。。この先どうしよう。。

[99. 匿名]

女の前半生はホルモンバランスとの闘いだからちゃんと調べて対策しな。ググればいくらでも調べられるんだし

[100. 匿名]

>>1
既婚でもそうなる人は多いよ
若い頃には既婚でも気合入ってた友達が
一気におばさん化して太りだすのもそのくらいの年齢

[101. 匿名]

気力わかなすぎて38になってしまった
毎朝の軽い絶望感がつらい
毎日、「手遅れ」って言葉が浮かんでくる
自分自身の呪縛を解きたい

[102. 匿名]

>>41
婚活結婚子育ても
チャレンジしてみたら
レベルクリアレベルアップみたいで面白いかもね

[103. 匿名]

>>102
アラフォーでも？元カレでもいい？

[104. 匿名]

>>87
女性ホルモン低下し始める時期だから偶然でもなんでもない
人間も所詮生き物だから
生殖期が一番元気
終わりの始まり

[105. 匿名]

>>4
これやるでしょ、そうすると膝や腰痛めて休むの繰り返しなのよね
どうしたらいいんだか分からんわ

[106. 匿名]

>>103
全然いいと思う
アラフォーで子供が欲しくなって
今から新しい人見つける時間がないからと
元カレと結婚した友達いるよ
今は子供も出来て仲良いよ

[107. 匿名]

先日43歳なったけど42歳から気力がなくなった
主のようにお洒落やメイクすることに時間を割くことが億劫で仕事行くためのメイクですら疲れて出社前からぐったり
それとどこか行きたいと思いながらも計画立てることからハードル高く、遠出する気力も湧かない
どこにも行かないことに一人不満を募らせ周りを羨ましく思い、私の人生つまらないわーと一人で悶々としてる

[108. 匿名]

>>106
自分からお断りした手前、もうなにもできないんだけど考えさせられます、、！

[109. 匿名]

>>104
言われてみればそうだね
経血量少なくなってきた37歳頃からPMDDが出始め、性欲もなくなり気力も徐々に低下してきたわ
エストロゲン低下って怖いわね

[110. 匿名]

>>11
主は別に太ったとは言ってないよね？
普通体型なら痩せすぎると余計体力無くなるよ。

[111. 匿名]

>>70
私もオイルマッサージ通ってる！
ジム入ってたけど人目が気になる（マシンはほぼ男性しかいなくて居心地悪い）し、会費もったいないから解約して、それで月2回マッサージ行けるなぁって。
寝てるだけで肩凝りもラクになるし、よく眠れるよ。
マッサージいった翌日は家事やる気出るから、気付いてなくても身体に疲れが溜まってるんだと思う。

[112. 匿名]

>>1
とりあえず睡眠をしっかりとる。
食事も栄養気をつけてしっかりとる。たんぱく質と鉄分、亜鉛を意識。
砂糖減らす。

[113. 匿名]

>>104
私も38歳
大豆イソフラボンとかエクオールとか、摂った方が良いのかな？
それとも、自然の摂理に反してるからやめといた方が良いのかな

[114. 匿名]

私、独身なんだけど既婚で子供がいる友達は季節のイベントなんかを楽しんだりなんか楽しそうだしキラキラしてる
この年で独身だと心の支えもないし頑張る気力なんてわかないよ

[115. 匿名]

今月で47歳になりますが、
今までなんなら独り身最高と思ってたのに、
今日急にしんどい時も今は同じ空間に人が居ないんだな、
泣いても1人なんだと悲しくなり
泣きはらした所です。
更年期はまだなのに、どうした私…
独身ってこーゆー事なんだなとマイナス思考になりかけました。

[116. 匿名]

>>54
そんなに頑張る必要もない。人それぞれで良い…

[117. 匿名]

>>36
あれは、そうするしか無くなってくるんよ

[118. 匿名]

>>2
ほんとにそう！

[119. 匿名]

>>107
彼氏作れば？

[120. 匿名]

>>11
なんで太ってる前提？！

[121. 匿名]

>>115
既婚でも最期までは一緒にはいられないんだから大丈夫だよ。途中で離婚する人も死別する人だって世の中たくさんいるよ。

[122. 匿名]

>>121
優しい言葉ありがとう。

また寂しいと思ってしまったら121さんからの言葉思い出して笑って過ごします！

[123. 匿名]

>>122
やっぱり独身って頭おかしいな

[124. 匿名]

>>113
取らないよりいいと思う
女性ホルモン急低下すると
気力低下よりもっとヤバい症状も出始めるし

[125. 匿名]

>>122
122です
言葉足らずでごめんなさい
最後までもちろんどこのご夫婦も一緒に居られる事が良いと思いますが、
声かけを下さった優しい気持ちに感謝と言う意味です。

[126. 匿名]

>>124
そうなんだ
エクオールの検査してみるね
ありがとう✨