旅行 ぐっすり寝るには…

[1. 匿名]

毎年数回旅行に（一泊2日）行きますが、毎度眠れず徹夜状態になります。

旦那は電気を消したらすぐいびきの音が聞こえ始め朝までグッスリです。

毎度寝られなくなる為、前回の旅行は当日朝の4時に起きて準備し、マイ枕も持参し、昼間は観光しホテルのプールに入り、夜はバイキングを食べ、温泉に入り確実に疲れてるはずなのに朝4時頃まで寝られませんでした。。
その為2日目は体が怠く観光などしても更に疲れるだけで楽しめずせっかく来たのに…と毎回残念な気分になります。

同じような方、それを克服された方などいましたらどう対策しているか教えて欲しいです。

旅行の為だけに睡眠薬は処方してもらえるのでしょうか？市販のドリエルは効くのでしょうか？

[2. 匿名]

旦那との旅行の楽しみは寝る前だよね笑

[3. 匿名]

寝る前にガルちゃんしない🈲

[4. 匿名]

耳栓は？

[5. 匿名]

エアコン付けてキンキンに冷えたビール飲んだらすぐ眠くなる🙃

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>5
おしっこ行きたくなる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>1
旦那との旅行でもビジホ各自シングルにしたらいいんじゃない？

[10. 匿名]

自枕持参

[11. 匿名]

スマホしないで目を瞑る

[12. 匿名]

寝る前に旦那と枕投げでもしたら？

[13. 匿名]

>>1
主の辛さもわかるけど、旦那さんのいびきも心配
いびきって絶対不健康からくるから

[14. 匿名]

>>7
めっちゃ分かる🙃

[15. 匿名]

>>6
なごみちゃんとこーくん本当美男美女だよね

[16. 匿名]

メラトニンサプリ飲んでる。iHerbで買ってるよ

[17. 匿名]

>>1
旅行行ってテンションあがっちゃうんじゃないの？

それとは別に、旅行とか出張とかで普段と同じように眠れる人の方が少ないのでは？
晩御飯食べ過ぎな気もするよ。

[18. 匿名]

>>2
タスクになるとダルいんだよ

[19. 匿名]

>>10
枕持参はやってるって書いてるじゃん

[20. 匿名]

>>1
眠剤は種類が多くて合う合わないあるし、飲み慣れてないのに旅行の時だけ飲んだりしたら余計調子悪くなって徹夜の方がマシもあり得る

[21. 匿名]

>>14
まあ私はアイドルだからトイレ行かないんだけどね

[22. 匿名]

ワクワクして眠れねぇのオラ分かる。
マイパジャマで寝る。羊を数えるのは？

[23. 匿名]

>>2
マジレスなんだけど
イタしたら熟睡できるのでは

[24. 匿名]

羊を数える

[25. 匿名]

>>1
慣れないところだと寝付けないのかな？
緊張して眠れない？
私は旅行の時はいつも疲れきって爆睡してしまうけど、疲れてても眠れないとなるとしんどいね

[26. 匿名]

>>19
あっ、ごめんなさい見てなかった😅

[27. 匿名]

>>1
アイマスクする。
100均とかで売ってるやつでいいので。
自宅でも寝つきが悪い時とかにアイマスクすると安眠できる。
瞼をそっと抑えられてる感じなのが安心感を得られる。

[28. 匿名]

自分も旅行の時は眠剤の量増やしてる。
おすすめはしないけどそうしないとほんと寝れなくて辛いから。
あと便秘もつらい

[29. 匿名]

寝る前にストレッチをしたり、ホットアイマスクしたりすると眠れる気がする

興奮治らないんだろうな

[30. 匿名]

>>1
睡眠薬ていうか、市販で買えるのは睡眠導入剤だよね
旅行目的じゃ処方はされないだろうし

ドリエル等の睡眠導入剤を主人と同じ目的で適宜つかっていますが、私の場合は起床と共に軽い頭痛に悩まされてそれが5、6時間続きます
その代わり眠りの浅さが改善されているのでギブアンドテイクな感じ

海外旅行した時に現地の薬局で色々と睡眠導入剤買って試したのですが、私には海外で買えるものの方が質が高く副作用も軽いように感じました

[31. 匿名]

寝る前に能の動画を見るといいらしい
能を見ると眠くなるってガル民が教えてくれた
不眠のガル民も能を見たら眠れるか実験してみて

[32. 匿名]

>>2
41秒でそういう機知の効いたコメで2コメ取れるあなた、割と好きw

[33. 匿名]

>>16
効くよね
効くし、副作用もない
日本も認可してほしい

[34. 匿名]

>>1
ベッドがダブルならツインにする。もしくは試しに2部屋取ってみるとか？寝れない時に隣でいびきかいてる人いると、余計眠れなさそう。

[35. 匿名]

私なら旅行前はギリギリまでたっぷり寝て旅行先で多少寝不足でも大丈夫なようにする
少しでも眠れる工夫だと、ホットアイマスをするとか旦那さんのいびきが気になるなら思い切って別部屋にするとか布団なら少し離れて寝る

[36. 匿名]

昼間歩き回って部屋で夕食前に一眠りするから毎回夜更かしするw
部屋真っ暗にして窓の外眺めたりバルコニーでお茶飲んだりしてる。時にはそのまま朝日を拝みちょっと寝て散策再開したり
なんだろう。興奮して眠れないのかなw

[37. 匿名]

>>2
「いびき書いてつらい」って書いてあるのも読まずに自己満なスベリネタ放出してんのってマゾなの？

[38. 匿名]

>>1
カモミールティーを飲む
薬局で売ってる睡眠導入剤を飲む

[39. 匿名]

>>14
オムツすれば🆗

[40. 匿名]

私も環境が変わると眠れなくなるタイプ。それでも旅行ハイになってるから何とかなってる。帰ってきてからの疲労感がやばい…旅行後にもう1日家でだらけるお休みを取ってる。。

[41. 匿名]

>>1
メラトニンくらいがよいかも
眠剤ってだいたい翌日残る

[42. 匿名]

>>32
41秒でこういうコメントかけるのは常に考えているからかしら

[43. 匿名]

1泊目は全然眠れない
2泊目はなぜか良く眠れる
環境に慣れたからかな
だから1泊目は無理に寝ようと思わない

[44. 匿名]

>>1
主さんの参考にはならないコメントになってしまいますが、私は昔から自宅以外のベッドでは徹夜状態でした。
過去の恋人の家でも同じなのでお泊まりデートとかできるだけ回避してた。
夫がいるんだけど、付き合ってる頃に初めて夫の部屋に行ったときからびっくりするほど快眠で
なぜか夫が一緒だとどこででもいつでも眠れる。

これ理由わからないんだけど何なんだろう？そういうこともあるんだなと思いました

[45. 匿名]

日本で気軽にメラトニングミ買えないのがつらい

[46. 匿名]

>>1
私は酔い止め飲むと深い眠りに入れるので、
酔い止め飲んで寝てる。あとはベッドじゃなく
畳や小上がりあるときは、ストレッチしてる。

[47. 匿名]

>>9
私はそうしてた！友達には変だって言われるけど、旅先こそゆっくり寝たいもん。旦那は旦那でビジホにある漫画を夜通し読みたがってたから満足してた。今は子供が生まれたから旅先でも一緒の部屋だけど。ちなみに家の寝室も分けてる

[48. 匿名]

自由にしてあげた方がいい。
いびつ過ぎる。
お互い自由になりな。
多分、今が年齢的に最後のチャンスかと。
マジで。

[49. 匿名]

首回りにもこもこしたもの巻くと
落ち着くよ（柔らかいタオルとか）
香りも好きな香り付けとくと良い感じだよ

[50. 匿名]

同じく
歩き回って疲れててもホテルでは眠れなくて翌日がしんどい
何やってもダメだから薬で強制的に眠りたいけど、慢性的な不眠症でないと眠剤ってもらえないのかな

[51. 匿名]

疲れ過ぎて眠れない事もあるよね。直ぐに目が覚めてしまったり。

[52. 匿名]

>>1
耳栓&アイマスクしてみたら？

[53. 匿名]

>>1
バスタオルをいい感じの高さにクルクルっと巻いて、首枕にして寝てみてはどうだろう？
わたしも環境が変わると眠れなかったりしますが、通常の枕＋首枕でリラックスして眠れます。
もしよかったら試してみてください！

[54. 匿名]

シングル２つ取るのがいいよ。

[55. 匿名]

旅行ならドリエル買うより
酔い止めでよくない？
ドリエルはアレルギー薬の眠くなるやつと同じ成分だよね。
私はアネロンやトラベルミンは平気なのに
センパア飲むとボーッとなる。

[56. 匿名]

私は、もう諦めた
旅行中は気分も高ぶっているので、そのまま完徹で観光に臨みます
途中途中ちょっとウトウトするくらい
家に帰ると、途端に疲れが襲ってくるけど

[57. 匿名]

>>1
そのままを正直に内科でも良いから相談してみるのが良いと思うけど、
ドリエルとかでも基礎疾患とかないなら別に良いと思うよ。
旅行の1日だけなら。翌朝の持ち越しとか考えて夜10時位までに飲んだ方が良いんじゃないかな

[58. 匿名]

>>1
体は眠りたがってるのに脳と目がさえて眠気のトリガーがついてない感じ
それだと導入剤でなんとかなるよ

[59. 匿名]

ふっかふかのベッドで余計に眠れない気がするw

[60. 匿名]

寝不足のまま頑張るよ。移動中に寝たり。

[61. 匿名]

かかりつけの内科で、時々眠れなくて辛いからお守り代わりに睡眠導入剤を処方して欲しい、って言えば出してくれるんじゃないかな
最初は半錠でもぐっすり眠れると思う
導入剤なら作用時間も短いし、次の日に残りにくいよ

[62. 匿名]

旅行を止める

[63. 匿名]

>>1
温泉は寝る前？
体温は下がってこないと眠れないものなので、身体がほかほかだと中々寝付けないかも
寝る前に、部屋でぬる目のお湯に浸かる方が寝やすいかもしれません
あとは月並みですが、心拍が下がってこないと眠れないものなので、深呼吸をゆっくり繰り返して心拍を下げる入眠儀式を習慣にするのもいいです

[64. 匿名]

デカいいびきって高性能な耳栓しても振動みたいなの伝わって来ちゃってあまり効果ないのよなー、つらいよね

[65. 匿名]

>>1
耳栓してスマホは離れたところに置いて寝るのとかどう？

[66. 匿名]

夕食時にお茶（カフェイン）を飲むから眠れなくなると気づいた

[67. 匿名]

ホットアイマスクもっていって使ってるよ

[68. 匿名]

>>37
いびきでつらいなんて書いてある？

[69. 匿名]

>>1
他の人も書いてるけどiHerbでメラトニン買えばいい

私は毎日メラトニン飲んで寝てるけど別に依存性もない
逆に言えばほんとに効いてるかわかんないけど何となく眠くなる感じはあるよ

[70. 匿名]

眠くなる風邪薬か痛み止めを飲む

[71. 匿名]

>>56
私もそんな感じで
高確率で旅行後体調を崩します
旅行好きなので、それではいかーんと思って入眠のセオリーを自分なりに決めて実行するようにしました
前より眠りに入りやすくなったように思います
うまくいかない時もあるけどね

[72. 匿名]

>>70
そういうのって大抵解熱作用がありませんか？
体温が低くなりすぎちゃったりしないのかな

[73. 匿名]

周りの音など気になってたら、耳栓はどうかな？

[74. 匿名]

身体を疲れさせる
ちょっと近所のコンビニでも…

[75. 匿名]

>>61
うん
私はこう言って処方してもらってる
眠れなくても薬があるっていう安心感があるよ

そして半錠であっという間に眠れるし、効き目が短いから翌日に影響したことはない

[76. 匿名]

ベッドでもお布団でも眠れない時は眠れない〜
結構ツラい、もう泊まりはいいやと思うくらい
ベッドに横になってこの感じ無理そうだなと思って、仕方なく寝酒したこともあります

[77. 匿名]

旅先での睡眠は諦めてる。頭は覚醒したままで体だけベッド内で休めてる感じ。慣れない環境と昂った気持ちで、耳栓アイマスクも効果なし

[78. 匿名]

>>1
向いて無いんだよ
旅行辞めな

[79. 匿名]

>>1
それ、ダンナのイビキが原因でしょ
一人旅にしなさい

[80. 匿名]

主さんと全く同じです。旦那のイビキまでも。
旅先で寝不足ってツラいですよね。
思いきり疲れたら、眠れると思ったのに眠れないって本当に絶望ですよね。
明日に、備えてちゃんと寝なきゃ！というプレッシャーで私は眠れなくなるみたいなので、もうどーせ眠れない、寝ないでいいやと開き直ったら少しよくなりました。

ドリエルも試してみましたが、そんなすぐ眠くもならず、頭痛がおきてしまい合わなかったです。
でも個人差あると思うので、試してみたらいいと思いますよ。

[81. 匿名]

耳栓、アイマスク、ノンカフェインドリンク

[82. 匿名]

首の後ろを手でつかんでると眠くなってくる

[83. 匿名]

普段飲んでない人が旅行の時にぶっつけ本番で睡眠薬とか導入剤とか飲むの副作用怖いし、よけいに具合悪くなる可能性があるのでやめたほうが良いと思う
毎回眠れないなら諦めてアレコレしないで目を閉じて布団に入って休んでるだけでも疲れ少しは取れるしマシだよ

[84. 匿名]

いつも1人で寝てるから、誰かと一緒に寝ると物音やイビキが気になって朝4時過ぎまで眠れないことが多い。
それで観光は体力がキツい。
ノイズキャンセリングイヤホンしても途中で電池が切れて起きちゃうしどうしたら良いんだろう。

[85. 匿名]

夜のバイキングが体質的に重すぎるってことはないですか？

あと寝られない時どう過ごしてますか？スマホやるとますます眠れなくなるからアイマスクでもつけて目を閉じておくといいです　目を閉じて横になっているだけでも（睡眠ほどではないにせよ）確実に休息は取れているらしいので、これでちゃんと休めてるから大丈夫とリラックスしたらいいですよ　もし薄いアイマスクが落ち着かないなら、ちょっと重さのあるアイピローを乗せるのがおすすめです

[86. 匿名]

[87. 匿名]

>>1
普段旦那さんと寝てますか？
私は別部屋なので、と言うか1人で寝てるので、旦那と同じ部屋だと眠れずに朝方まで起きてる事があります
どんなに飲んで寝ても起きてしまいそのまま眠れずです
睡眠薬的なのは次の日もだるくなったりする様なので我慢してます

[88. 匿名]

>>1
全く同じだったけど、考え方変えるといいと思う
１日くらい寝なくても実際は生きていけるわけで、その帰りは夕方帰ろうがご飯も作らず既製品食べて早く別々に寝るとか
子供いたら尚更早めに帰って寝る環境作って明日の仕事に備えるとか
育休中なら基本は旅行も行かないだろうけど、最悪1歳でも連れて行く人ようなでも育休中なんて余計ちょこちょこ寝れたら寝なくても横になれるし
毎日必ず何時間寝ないと行けないという呪縛があるのでは？もしくは眠ることより旦那がイビキまでかきやがって一瞬でグースカ寝てるのがイラッと来てるのが根底なのか
それなら眠薬より耳栓か、別々に部屋とるかしかないと思う
あと旦那へすぐ寝れてるからいいけどこっちは寝れてないアピールもあまりに嫌み臭くじゃなくてもしれっとちゃんと意思表示すること
主はイビキ直させるようにさっと話し合ったこともないのでは？
そもそもイビキ自体あまり体に良くない寝かたしてるってことを知れば旦那にも言いやすくなるのでは？

[89. 匿名]

枕やシーツの高さ、硬さ、素材、足元に寄るシワ、衣ずれの音
全部気になる…

更に言えば、泊まる部屋の変なスイッチの赤と緑の光、空気清浄器の排気音、何のか分からない電子音、蓄光の時計、薄いカーテンから漏れる夜景の光、部屋の外から聞こえるスリッパのパタパタ足音、エレベーターの上昇下降音…

普段私の部屋に無いこれらが全部、ぜーんぶ！！気になる！！！
ぶっちゃけ、旅行って私には癒しではなく不安と心配が多すぎて楽しめない。

[90. 匿名]

旦那さんは安心して寝てるから
主さんが気を張って守る立ち位置なのかも

[91. 匿名]

眠剤あればいいけど

わたしは普段から耳栓とアイマスクで寝てます
ぐっすり寝れます
旅行や人の家でもそうするようになって
どこでもぐっすり寝れます

それでも不安な時
車だったら自分の枕持参してます

[92. 匿名]

睡眠薬処方してもらえるよ
あと耳栓とアイマスクと、夫とはツインベッドでできるだけ離れる
寝る前にヨガ、お風呂

私の場合断られたが、夫に懇願してレーザー治療とかでイビキ治療すすめたりもどうかな
動画で音声撮っておくのも効果的

[93. 匿名]

>>1
ボケーーと全身の力を抜き、頭の中を空っぽして、オナラしたら、自分の家の感覚になりそう

[94. 匿名]

>>1
多分、脳が興奮して寝れないんじゃないかな

私も体はすごい疲れてるのに、アドレナリンが出て旅行1日目は寝れないことがほとんど

この間は、気休めにオルビスの「おやすみブレンドティー」を飲んでから布団に入ったらいつの間にか寝落ちしてたから、個人差あると思うけど一応おすすめ

[95. 匿名]

旦那のいびきがうるさいから旦那がお風呂は入ってる間に寝る。いびき聞くとうるさい上にイライラして寝つけない

[96. 匿名]

トラベルミンだっけ？酔い止めの薬
アレめっちゃ眠くなって寝れる
体質もあるかもだけど

[97. 匿名]

>>89
今は更にトコジラミの不安もあるよね

[98. 匿名]

>>6
谷間谷間

[99. 匿名]

>>1
ドリエルは高いしきついからレスタミンにしてる。
睡眠導入剤として売られてるわけじゃないけど、ドリエルと内容がほぼ同じで安いよ。
レスタミンは、ドリエルほど強くないけど普段から薬を全く飲まないから規定量の一回3錠あればぐっすり眠れるし次の日にだるい感じもない。
眠れないわけじゃなく寝付くまで異常に時間がかかるからこれくらいの方が良い

[100. 匿名]

>>89
身体が疲れてないんじゃなくて？

[101. 匿名]

>>5
お酒飲めないんだわ

[102. 匿名]

>>1
めっちゃわかる〜
元々寝つき悪いから自宅でも寝るの時間かかる
旅先だとさらに時間かかる
一緒に行った友達や夫は秒で寝るから早く寝なきゃのプレッシャーでさらに寝つき悪くなるし翌日眠くてしょうがない

[103. 匿名]

知らない場所に行くと動物の防衛本能で眠りにくくなるみたいよ
いつ外敵に襲われるかわからないからみたいな感じで

[104. 匿名]

>>1
わかる。私も旅行の前日から寝不足だから２日殆ど眠れないから旅行が楽しめないし食事も寝不足だと美味しく感じないんだよね。　多分気分が高揚してるから何やっても眠れないんだよね。ドリエル飲んだ事あるけど私は合わなかったから次の日にフラフラになった

[105. 匿名]

耳栓とホットアイマスク

[106. 匿名]

バスで一泊するんですがコツありますか？

[107. 匿名]

>>1
私も主さんと全く同じタイプで旅行先では殆ど寝れません。
どうしても気になるなら病院で処方してもらっては？
一度飲んでみて効果を試すのもいいかも。
市販のドリエルは私は全く効かず、病院の眠剤が効きました。

[108. 匿名]

バファリン飲むと寝れる

[109. 匿名]

私も旅行は好きだけど環境変わると眠れないタイプ
ドライアイになってから寝る時にアイマスクをするようになったんだけど、どこに行っても眠れるようになった

[110. 匿名]

>>1
もともと寝つき悪い方だから、ホテルや旅館でも熟睡できないんだけれど、最悪なのは船のツーリスト（２段ベットの相部屋）いびきや話し声なんかは耳栓でなんとかなっても、ドアをバタン！！バタンって気遣いなく閉める振動で眠れない。なんで音が出にくいドアにしないんだろう。

[111. 匿名]

>>9
私は他人の呼吸音が気になって眠れないタイプなので同室の場合は耳栓かイヤホンで音楽聴きながら寝る。できれば別室が良い。

[112. 匿名]

メラトニン飲む

[113. 匿名]

眠剤飲んでるからなぁ
あといつも使ってる枕の携帯用があるから持って行ってる

[114. 匿名]

>>1
まっったく一緒！
寝室の環境が変わると落ち着かないー。
毎回3時4時頃ウトウト、7時頃起きて寝たんだか寝てないんだかって感じで翌日はランチしたらもう早く帰りたいってなってしまう。
ホットアイマスク試してみようかなーぐっすり寝れる人うらやましい。

[115. 匿名]

>>1
日帰りにしたら？

[116. 匿名]

>>1
すごく分かる
旦那さんのいびきは普段から慣れてるのかな？
私は人のいびきで眠れないから普段から別室
だから旅行で家族でも友人でも別室の時は、よく眠れるし次の日に疲れがひびくことも無くなったよ
別室がおススメだよ
あと１人旅もおススメ
自分の体調や都合で好きにできるから１人旅やってみたら楽しくてやめられないw

[117. 匿名]

分かるー
おまけにいつもと違うものを飲み食いしてるからかお腹にガスが溜まりまくって大変。
観光中は誰かと常に一緒だしトイレは行列だし出せるタイミングがなくてお腹パンパンになる。

[118. 匿名]

夜になると急に怖くなってベッドライトだけ最小でつけて寝るけど眩しさが気になって、だからといってアイマスクをしたら余計に怖くなる笑
家では大雑把だし廊下でも眠れるのに旅行になると神経質になるのが不思議

[119. 匿名]

ホテルの布団、肌触りがサラサラしてて寝づらい
フワフワかタオルケットがいいわぁ〜

[120. 匿名]

>>106
スリッパとアイマスクと耳栓

[121. 匿名]

レスタミンコーワは、
一般的にアレルギー症状を抑える薬として知られていますが、同じ成分（ジフェンヒドラミン塩酸塩）を含むため、睡眠改善薬（ドリエルなど）と同様に眠気を引き起こすことがあります…

風邪薬くらい眠気成分で効く人は効くんじゃ…

[122. 匿名]

>>16
太陽浴びると消えるから、だるさも残らないし
市販の抗ヒスタミンの物より良いと思ってる。
あと美容にも良いらしいね。

[123. 匿名]

この間実家に帰らないといけない用事あって、もうボケた母とか、お金のこととか、、、なんやかんや思うことがあって、、、
絶対寝れない、で、翌日あたま痛くなる！と思って導入剤買いました
リポスミンと言って、ドリエルと同じ成分だそうです。オーケーの薬コーナーで６００円くらいでした。で、効きすぎても困るから２錠のところを1錠にしたけど、眠れました。助かった。
常用してはいけないらしいけど、常用したい。眠れると助かる。ほんとに。

[124. 匿名]

>>1
わかるわかる。
私は諦めてマイスリー処方してもらってるよ。
月一回くらいしか飲まないから依存性はない。(と思ってる)

[125. 匿名]

ドリエルは駄目！合わないと心底しんどい
次の日が台無しになる覚悟で飲むもんだよアレ

[126. 匿名]

>>1
睡眠薬、反対派多いけど旅行の時だけ飲むようになってからすっきり眠れてかなり心身ともに楽になったよ
内科でも時々寝付けないので軽い睡眠薬処方して下さいとかでも貰えると思う

貰ったら半分に割ってから試して

[127. 匿名]

枕が合わなくて全然眠れないことあるなあ

[128. 匿名]

>>120
thank you

[129. 匿名]

旅行先でぐっすり眠るのって難しいよね
寝具も変わるし環境も違うし

[130. 匿名]

>>1
睡眠薬は事前に効くか試した方がいいよ。
あと飲み方。処方箋を読んで変な飲み方しないこと。

私も神経質なので、デエビゴかドリエル示談してます。
デエビゴは婦人科で処方してもらったよ。

[131. 匿名]

私は睡眠導入剤貰って飲んでるよ。ドリエルはやめた方がいい。薬抜けなくて次の日も凄くしんどいよ

[132. 匿名]

私はライブ遠征が多いのですが、興奮してアドレナリン出まくってるのか？
眠剤飲んでも朝方まで寝れません。
ちなみにドリエルは全く効果無しでした。

帰りの交通機関で寝ればいいやと割り切っています。

[133. 匿名]

>>9
私も数年前からそうしたら快適、快適！！
トイレもお風呂も寝る時間も荷物の整理も····何もかも気にしなくていいので、翌日もいつもの体調で楽しめる

[134. 匿名]

>>2
素晴らしいセンス👏

[135. 匿名]

夕方以降カフェインをとらない
リンパを流す
掛け布団やシーツがマットに挟まれていたら外しておく
目を閉じてスマホなどで雨の音か深夜ラジオ番組を再生してイヤホンで聞く

[136. 匿名]

今からお昼になっちゃった

[137. 匿名]

>>1
デエビゴ錠ってのが効きました。
他の眠剤は次の日まで残ってだるさが続いたのですが
(マイスリーなど)
これは次の日も残らずスッキリ眠れます。

ただし空腹で飲まないと効きません
不眠症の私がお勧めします

でも病院行って診てもらったほうがよいですよ

[138. 匿名]

>>9
旦那のせいで眠れないならそうしたほうがいいね

私は1人になろうが旅先で眠れないから、旅では寝ないの当たり前になってしまってる。家に帰ったら泥のように眠る

[139. 匿名]

>>33
病院でだしてもらったら？？
メラトニン受容体に作用する薬あるよ！
サプリより薬の方安いよ〜

[140. 匿名]

デエビコは眠りにスゥーと入りやすいけど私には
悪夢を見て起きるので使えませんでした。

ヒスタミンコーワ、眠剤より安く買えて良い