おすすめしたい習慣

[1. 匿名]

主はストレッチです。
ひどい腰痛になったので毎朝ストレッチをするようにしたのですが、体がしっかり伸びてすごく気持ちがいいです。あと自分の体に意識が向くようになり、これまでは太っていることを気にしてなかったんですが、自分の体についている余計な脂肪が気持ち悪く感じるようになり、自然と食べすぎを控えるように。結果、少し痩せました。

[2. 匿名]

朝一で目薬をさすと目が覚めます。

[3. 匿名]

旦那とハグ

[4. 匿名]

ボディクリームを塗る！

[5. 匿名]

挨拶かな

[6. 匿名]

食事の用意なんて一汁一菜でもかまへんですわ〜

[7. 匿名]

一生自分の脚で歩きたいならスクワット
って読んだことある

[8. 匿名]

風呂でトリートメントの待ち時間にスクワット20回

[9. 匿名]

>>3
オキシトシンが出るからいいよね

痛みやストレスにも
強くなるよ！！！

[10. 匿名]

腕のストレッチ
腕が細くなった

[11. 匿名]

夏スイカを食べる
水分補給にもなるしお腹にもたまるし栄養もあって美容にもいい

[12. 匿名]

>>1
テレビを廃棄する

[13. 匿名]

信号待ちの時につま先立ち

[14. 匿名]

>>3
私は子供とのハグの方が満たされる

[15. 匿名]

家の換気

[16. 匿名]

>>4
おすすめは？夏場もやるの？

[17. 匿名]

一日一食
何食べても美味しいし太らないし日中シャキシャキ動けるし、私には合ってた

[18. 匿名]

[19. 匿名]

>>14
私は猫
嫌がられる時も多いけど

[20. 匿名]

筋トレでしょ？
いつも見る

[21. 匿名]

>>1
そのストレッチ方法まで教えてください
YouTubeの動画ですか？

[22. 匿名]

内転筋鍛えるやつ
内ももほっそり！！歩くの辛くなくなった

[23. 匿名]

>>6
これ本気にしてると絶対に貧血で倒れるから
月経ある女性は信じちゃ駄目だよ

[24. 匿名]

>>17
me too.
夕食だけを11年続けていますが、BMI２０を維持出来ているので私にも合っているようです。

[25. 匿名]

>>1
瞑想して、一定時間
この世のあらゆる刺激を遮断する。
そしてまた現実の世界に戻ってくる。
これを繰り返す。
一回、五感のセンサーを全部切る。

[26. 匿名]

>>1
同じことを言おうとしてました
ダイエットにも大事なのはストレッチだと思います
歳を取れば取るほど身体はびっくりするほど歪んでいきますから

[27. 匿名]

>>17
その一食は朝食？それとも昼か夜？

[28. 匿名]

歯磨きの時に舌も専用のブラシで垢を落とすこと

[29. 匿名]

>>1
洗濯物干しながらスクワット
洗い物しながら踵落とし
このときだけでいいけどかなり痩せる
問題は外で干すと不審者に見られること

[30. 匿名]

ラジオ体操
毎朝第一だけやってるけど、目覚めるし体ほぐれる。本当は第二までやりたいけど朝は時間との戦いだからできない笑　第二までやると汗かくからいい運動になるとは思うけど

[31. 匿名]

陰鬱な気持ちになったら「年齢はカラット、年齢はカラット…」をつぶやき続ける。

[32. 匿名]

>>29
待って！踵落としするの？

[33. 匿名]

掃除に全然お金はかけないけどマメにする
経済的にも心の安定にも良い
ほぼ水だけ

[34. 匿名]

主です！トピ採用ありがとうございます！

もう一つのおすすめの習慣ですが、音読です。

ストレスで頭がまったく働かなくなって過去トピで音読が効くと見かけたので、毎朝ニュース記事や積ん読でストックしていた本を声に出して読みはじめたんですが、頭がスッキリして思考がクリアになった気がします。
それと一人暮らしで家で声を出す習慣がなかったのですが、発声することで職場でも人とスムーズに会話できるようになった気がします。
あと時事ネタも得られるし知識も増えて、一石二鳥でおすすめです！！

[35. 匿名]

>>25
瞑想チャレンジしても全然できない。コツとかある？

[36. 匿名]

食べてすぐ寝る事。幸せな気持ちになる

[37. 匿名]

>>32
うん、かかと落とし運動
簡単なのにダイエットには効果的

[38. 匿名]

>>1
モーニングノート (モーニングページ) は、毎朝起きてすぐに、頭に浮かんだことを自由に書き出す習慣です

[39. 匿名]

あたいは、自転車で走る事
健康にいいんだよ　暑さに耐性つくし
老後の足腰にもいいし
それにねがちぶな考えしなくなるし
じんせー、パリピじゃん　
そのために健康な体と考え必要だし

[40. 匿名]

>>6
かまへんですわって、コメ主さん関西弁分かってないな

[41. 匿名]

早朝山登り

[42. 匿名]

>>23
これはそれぐらい気負わずに料理すればいいんですよ、ってことでしょ
毎日沢山おかず作らなきゃと思ってるとしんどくなるから
気楽に行こうねって
有名な料理家の人がこうして言ってくれるとお母さんたちも気が楽になるんだよ

[43. 匿名]

>>21
YouTubeで腰痛、ストレッチで検索して出てきた上位の動画を見ていました！
時間があるときは長い動画(12分)、時間がないときは短い動画(3分)のやつを見てました。
今は内容を覚えてしまったので見ずにやってます😸

[44. 匿名]

>>8
トリートメントのぬるつきですっ転びそう

[45. 匿名]

毎晩の晩酌習慣。
嫌なことがあってもビール飲めばスカッとする。

[46. 匿名]

>>38
あっちぇー
ねみー
だりー
こんな言葉でもいいの？

[47. 匿名]

>>21
追記です
たしか整体の先生がやっている動画だったと思います。実際に整体をしている先生の動画だから大丈夫だろうと思って選びました！

[48. 匿名]

>>6
質的栄養不足の食事を推進した売国奴

尾身茂より有害だ

ガルちゃんに信者多い地点でアウトってまた証明されてしまった

[49. 匿名]

>>3
7秒だっけ？
うちも寿命伸ばしあってるよ

[50. 匿名]

>>46
よこだけど、毎日自分の気持ちの記録とるだけでも効果あると思います。見返すと体調の変化がわかるからおすすめ。

[51. 匿名]

>>35
誰にも習ってないから
間違ってるかもしれないけど
バイノーラルビートっていう音源で
強制的にシーター波になれるから
「無」っていうのを最初に覚えるのが
いいと思う。
「無」を知らないでただボーッとしてる
集団瞑想みたいの意味わからない。

[52. 匿名]

>>11
旬のものを食べるのには意味があるよね

[53. 匿名]

お腹のマッサージとストレッチ
便秘も治ったし下腹ぽっこりも消えた

[54. 匿名]

植物を育てる。

初心者で百日草とミニヒマワリとミニトマトをプランターで育ててるんだけど、1日1回の水やりだけですくすく育ってる。朝起きてすぐ、水やりのために外に出るんだけど、気持ちいいし、心が健康になってきた気がする。

来年はゴデチアも育てる予定

[55. 匿名]

>>43
>>47
丁寧にありがとうございます
まずは3分から始めてみます

[56. 匿名]

>>27
夜だけ！夜はやっぱり友達とご飯行ったりするから、人付き合いを蔑ろにしない為にも夜がいい
お腹空きすぎると眠れないしね笑

[57. 匿名]

>>4
いいね。やろうやろうと思ってなかなかできない。
少しお高めのボディクリーム買ってやりたいんだけど、子供や家事に追われてお風呂上がりに自分にかける時間がない！悲しい！

[58. 匿名]

>>50
ほぉー
なんか気軽に始められそうだね！
教えてくれてありがとう

[59. 匿名]

>>30
ラジオ体操は良いよねー！
1と2の間の首の運動までやると本当にすっきりする。

[60. 匿名]

>>16
クリームではないけど
これオススメ！！！！
ミストだからお風呂上がりすぐににシュシュっとすればまじでしっとりする！

[61. 匿名]

歯磨きのついでに舌苔も取る
スッキリ度がアップしてもうやらない生活には戻れない
ブラシじゃなくて金属のが清潔でおすすめ

[62. 匿名]

>>23
他の食事しっかり摂ってれば
朝くらいなら平気だと思う
朝こそしっかりって思うけど、難しい人もいるからね

[63. 匿名]

>>52
ごめんなさい
邪魔な広告消そうと思ったらマイナス押してしまいました

[64. 匿名]

>>29
よく歯磨きしながらとか、ながらスクワットするって人いるけど、正しいフォームでできないし止めた方がいいと思うんだけどなあ。

[65. 匿名]

>>14
私も娘とのハグにはどれほど心が癒されたか…。でも小5を境に全く寄ってこなくなった。反抗期の始まりだったんだと思う。気持ち悪い！とも言われたしね。

[66. 匿名]

早起き

[67. 匿名]

>>29
アパートでは踵落とし無理ね
苦情が来る

[68. 匿名]

>>25
五感のセンサー切ってると、大きめの地震の時とか怖くないですか？
第六感で危機察知できたりするのかな

[69. 匿名]

40代だけどスクワット、特に深く沈むスクワットは控えてねと医師に言われてる

スクワットは人によっては避けた方が良い場合もあるから、やってみて違和感あるようなら股関節に詳しい医師に相談してみて欲しい
（レントゲンしか撮らずに終わらせる医師は注意

[70. 匿名]

>>31
素敵

[71. 匿名]

家族間でもお礼をしっかり言う。
始めは、美味しいごはんを作ってくれてありがとう。くらいだったのが、
薬味をきれいにきざんでくれてありがとう、手間がかかってるね。とか細かいことも気づくようになる。
ついには、お帰りって言ってくれてありがとう、という気持ちになる。

[72. 匿名]

郊外型サイゼに開店直後にイン
おひとり様は特に

[73. 匿名]

>>34
へーこれいいね！
今日からやってみる！！
主さんありがとう

[74. 匿名]

>>1
私はヨガ！
20代の時にスタイルキープのためにはじめたけど、自分に合ってた。
体が伸びて柔らかくなる感覚が気持ちよくて、ずっと続けている。
おかげさまで45歳の今まで、ギックリ腰も40肩も経験したことない。
最近は代謝が落ちているのか、ヨガだけではお肉がついちゃう感じがしているのでピラティスをはじめるつもり。
軽い運動やストレッチは、若くても中年でもやっておいて損はないよね！

[75. 匿名]

>>11
どの果物や水分よりも体に浸透してるの実感するわ

[76. 匿名]

>>51
それは瞑想ではないと思う。

[77. 匿名]

>>37
よこ。かかと上げ運動では？

[78. 匿名]

>>57
よこ
私もお風呂上がりには出来ないから、寝る直前にベッドでやってるよ
とりあえず１番気になる部分に塗り始めて余ったのを他の部分にも広げて〜と適当だけど塗らないよりは良いと思って
何なら寝転びながらでも塗れる

[79. 匿名]

>>57
個人的にお風呂から出たら即！やるのが継続出来る。身体拭いてリビング行ってスキンケアのあとにー...とかだと、もう面倒になってやらなくなる。

[80. 匿名]

>>68
失礼ですけど
あなた毎日１日６時間くらい
センサー切ってますよね。
夢見てますよね。
メチャクチャ危険じゃないですか？

[81. 匿名]

>>80
睡眠のこと？失礼ではないですよ、ありがとう。
私の感覚だと睡眠は五感オフではないのです。音や異臭で目を覚ますし、そこまで怖くはないです。
センサー切ってるって、もっとすごい無なのだと思って。

[82. 匿名]

>>32
>>37
私もこっちの踵落としを想像したよ笑

[83. 匿名]

>>11
スイカ美味しいし、みるみる身体が冷えて涼しくなる。
なんとなく便秘にも良いかも。
今年はもうでっかいの2玉たべた🍉❤️

[84. 匿名]

>>3
1日1回は笑い合うようにしてる。どんなにムカつく日でも虚しい日でも。笑顔見たとき、ふと、あーこの顔好きで結婚したんだっけと思い出す。眉間のしわ予防にもなる笑

[85. 匿名]

スクワット

[86. 匿名]

>>1
同じくストレッチ
とスクワット

でもついた脂肪はなかなか落ちないですね

この暑さでもやたら散歩行きたくなります
3回ほどしか言ってないですが😭

[87. 匿名]

>>80
なんか怖い　このコメントの仕方

[89. 匿名]

>>11
スイカ美味しいし、みるみる身体が冷えて涼しくなる。
なんとなく便秘にも良いかも。
今年はもうでっかいの2玉たべた🍉❤️

[90. 匿名]

>>23
これ、例えば一汁でも具沢山味噌汁で野菜や肉を沢山入れれば簡単だし、何品も作らなくても良いから楽ですよ、って話だったような気がする

[91. 匿名]

>>1
習慣じゃないけど、100均で買った小さなプランターに買って来た小ネギの根っこを植えて台所の窓際に置いてます。どんどん成長するのでうどんとか冷奴とか、ちょっと散らすのにすごく重宝してます。

[92. 匿名]

音読。一日5分でもよし。
滑舌も改善されるし、今までは緊張した時声が震えたり、最初の発音がうまくいかなかったりしたけどハキハキと喋れるようになった。声を出す時にスムーズに声が出る感じ。

[93. 匿名]

>>60
ミストタイプのミルクって初めてみた！Amazonで見てみる、ありがとうございます！

[94. 匿名]

家ではスマホを隔離してデジタルデトックスしてます。

鍵付きのボックスは4000円とかで高かったので、100均で可愛い箱買ってきて、その中にスマホを入れて高くて手の届きにくいところに置いています。

[95. 匿名]

他の方も書いてるけど瞑想
といっても長い時間やるのじゃなくて、朝晩各5〜10分程度
以前3年くらい続けてて、自己肯定感低くてマイナス思考だった私が周りも気づくくらいマシになった
それでもう大丈夫だなーと思って辞めたら気付かない内に元の悩みグセのあるウジウジ虫に戻ってたのでまた再開したら、明らかにしていないときより気持ちが安定している
無にならなきゃいけないんじゃなくて「今、ここ」に焦点をあてるのが重要だとわかった
ブッダもそう説いていたらしいので納得した

[96. 匿名]

>>55
慣れるまでは大変かもしれませんが、続けているとストレッチ後に伸ばした部分の血流がとても良くなっている感じがして気持ちが良いです。呼吸も意識すると良いみたいです😌

[97. 匿名]

笑顔

[98. 匿名]

とにかくニュースを見る
振り込めサギに引っかかる人ってニュースを見てないと思う
あと他人の失敗を教訓にする
酒を飲んで川に入るなとか
人が溺れていても救助訓練つんでない人は助けに行くなとか
警察や消防に連絡するだけにしとけ

賢者は他人の失敗に学ぶ。愚者は学ぼうとしない
ベンジャミン・フランクリン

[99. 匿名]

>>34
素敵ですね。このトピもすごく前向きになります。

[100. 匿名]

>>99
ありがとうございます！そういっていただけると嬉しいです☺️

[101. 匿名]

良トピ

[102. 匿名]

>>1
ストレッチかぁ。私は猫背で姿勢が悪くて直したいし、腰も悪い。どんなストレッチしているか気になるー寝る前にベッドに腰掛けて肩を回したり腕を上げ下げする…くらいはしているけど。