スクワット毎日やってる方〜

[1. 匿名]

暑くて外に出て歩く気にもなれない今日この頃、スクワットなら手軽にできそう。
続けている方、1日何回でどんな効果がありましたか？

[2. 匿名]

>>1
「できそう」であって「やってる」じゃないじゃん

結局何もしないでしょ貴方

[3. 匿名]

>>1
やったあとスカットするよね

[4. 匿名]

>>1
一日一万回、感謝のスクワット

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

バレエスクワットを1日10回1か月で履けなくなってたパンツがまた履けるようになった

[8. 匿名]

毎日10回くらいやってるけどあまり意味ないかな

[9. 匿名]

>>5
ットしか合ってないやろがい！
やり直し

[10. 匿名]

60回✖️4セット
かなりしんどいけど体調がすこぶるいい

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>1
1日20回～30回１ヶ月すると違うよ

[13. 匿名]

1度に5回〜10回を料理の合間とかに1日何セットかしてる
やり始めたらスキマ時間でやりたくなる
こんな少ないけど歩く時とか階段登る時に筋肉ついてるの分かるよ

[14. 匿名]

>>2
ここを見て一回でも始めたらそれでいいじゃん。
そんな聞いたくらいで責めなくてもいい。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

1年以上、毎食後10回～15回やってます
現時点で目に見える効果は無いですが老後の貯筋と糖尿病予防のためにやっています

[17. 匿名]

30回を4セットしてる。
ちょっと疲れにくくなった気がする。

[18. 匿名]

>>1
タイムリー！
2週間前からお風呂上がりに20回スクワットやってるけど1．4キロ痩せた
忘れないように洗面所にスクワットの用紙を貼って出来たら◯つけてる

[19. 匿名]

黒柳徹子を見習って、これから死ぬまで毎日続けようかしら

一時期スクワット頑張ってた時はかなり身体引き締まった
腹筋とかも気が向いたら頑張ってた

[20. 匿名]

>>1
これ結構安いしｵｽｽﾒ！

[21. 匿名]

ゆるスクワットだけど腰痛が軽減した。股関節も全然開かなかったけどスクワットの時に開脚も続けて徐々に幅が広がった。

[22. 匿名]

>>2
何故そんなに喧嘩腰なの

[23. 匿名]

>>1
きんにくんの世界一ゆるいスクワットやってる

[24. 匿名]

シャワー浴びた後に浴室内でスクワット30～70回位を週の半分以上数年続けてるけど特に何か効果があるとかは分からない
やらないよりマシかなと思ってる

[25. 匿名]

広島カープのスクワット応援

[26. 匿名]

>>11
これは腹筋w

[27. 匿名]

15×3セット
これでも自分的にはかなりつらいけど、むくみにくくなって顔の調子も良くなった

[28. 匿名]

つかまりスクワットなら楽に出来た
冷蔵庫とか洗濯機に捕まってやるの

[29. 匿名]

>>22
めっちゃストイックな人なのかも笑

[30. 匿名]

祖母がずっとやってたよ
98でも尿漏れなし、病院いらずだったよ！

[31. 匿名]

1日50回くらいやってる。
真面目にしっかりやると、10回でもきついよ

[32. 匿名]

>>14
>>22

知ってた？
ここ、ガールズちゃんねるだよ

脳死イエスマンしか認められないならX（旧Twitter）でやれば良い😏

[33. 匿名]

>>5
デリカットさん、今もお元気なの？！

[34. 匿名]

今ブルガリアンスクワットやって死んでる

[35. 匿名]

>>22
リアルじゃ何も言えないネット弁慶

[36. 匿名]

>>11
トピ主よりネコのほうが頑張ってる　笑

[37. 匿名]

>>1
食後に5回やるだけで血糖値の急上昇抑えられるから、これだけは続けてる。
外食でも必ずトイレの個室でw
脚が太くなるとかは全くないし、アラフォーだけど細身維持できてる。
一気に50回とか100回とかはキツいし続かないから無理はしない。脚太くなるリスクもあるし。

[38. 匿名]

そんなことをしたら、足腰を痛めてマッサージ店のお世話になりそうだよ。

[39. 匿名]

>>1
前ももに効くんだよね
どうしても

[40. 匿名]

>>2
人にそんなに厳しく生きてたら毎日辛そう
カウンセリングおすすめ

[41. 匿名]

何もやらないよりは脚の筋肉を鍛えるのに良いです　もちろんカロリーコントロール必須

回数というよりは　正しい姿勢でゆっくりしっかり深く腰を落としてスクワットする　手はクロスして胸　1セット10回くらい　気づいたらやる

[42. 匿名]

>>33
帰国してお元気みたい。
ケント・ギルバートさんはフィフィと同じ路線にいっちゃったね

[43. 匿名]

>>5
今もメガネ芸は健在なのだろうか？

[44. 匿名]

>>2
たとえ何もしてないとしても、アナタに何の迷惑も掛からないものを何をそんなに説教口調w

[45. 匿名]

>>1 50回やってる
何にも変わってないと思ってたけど空気椅子？みたいなかんじで座った時ふとモモ触ったらガッチガチだったw
旦那にも触ってもらったけど、かた！！ってびっくりしてた

[46. 匿名]

ウェーブ体型
気が向いた時に10回〜30回を1セットか2セット
時々2週間やらないとかもあるからプリケツではないけど40半ばで横に広いが垂れてはない
サボりぐせのある私でこれだから頑張ったらプリケツも夢ではないと思う

[47. 匿名]

>>22
横
ガル民デブが本当に多いからスクワットすらキツイっていうのが分からない無知さが鼻についたんじゃないかね？

[48. 匿名]

>>6
暑い球場でスクワットなんかやって、熱中症にならないんだろうか

[49. 匿名]

始めは回数よりも正しいフォームを意識してみて
効果がなかったり他のところが肥大する場合、大抵フォーム崩れが原因だから
結果を期待して最初から「何十回やる」なんて頑張ってしまうとその数字を達成することだけに意識がいってフォームが崩れてしまいがち
下手すると体を傷めてしまうので気を付けてね

[50. 匿名]

つま先立ちスクワットができない人は相当な運動不足というから、たまに確認のためにやるのもいいかもしれません
柔軟性、筋力が著しく劣っているらしいです
スクワットは片足スクワットをオススメしたいお尻にも効くので

[51. 匿名]

打首獄門同好会の筋肉マイフレンドを流しながらスクワット
1日何回って決めるより続くような気がする

[52. 匿名]

毎朝YouTubeの100回スクワット続けて1ヶ月
11時腹筋の線がクッキリなったのと、脚の線っていうか筋肉の線が薄ら入ってカッコいい感じになりました
ちなみに特に食事制限はしてないです

[53. 匿名]

>>2
一日中毒づいてそうｗ
疲れない？

[54. 匿名]

>>5
デリカットの眼鏡は遠視用だよね

[55. 匿名]

>>52
100回もスクワットしてるの？凄い
相当筋肉ありそう

[56. 匿名]

>>1
会社帰りに週4日、1回20スクワットを1セットやってます

女性のボディメイクで有名なトレーナーに指導を受けながらやっている
骨盤の反りを真っ直ぐに押してもらいながらやってた時は下っ腹が凹んでお尻が上がった

今は上に上がるとき超高速で上げて下がる時は限界まで下がるっていう上下差を大きくしてやってる
これが1番ハムストリングに効くから有酸素運動の時間が短くても消費エネルギーが増えたよ

[57. 匿名]

>>1
しんどいよ
正しい姿勢できちんと、試しに10回やってみ？

[58. 匿名]

右膝痛くなったから
静止してキープするスクワットにしてる

あとバックランジ毎日してます
私にはこっちが合ってるかも

足の見た目の違いはまだそんな分からないな
筋力はついてるけど脂肪はまだそんなに落ちてない感じです

[59. 匿名]

>>6
なにこれ

[60. 匿名]

>>12
何が変わりますか

[61. 匿名]

スクワットやってる最中は何ともないんだけど、やり終わった後しばらく膝が痛いのはファームが良くないのかな？

[62. 匿名]

>>42
へぇ〜意外

[63. 匿名]

スクワットが入った筋トレ動画を見てしてます
20分の動画の中でスクワットは2分半ぐらいです

[64. 匿名]

>>59
うん拡大したけど全然わからん
モヤモヤするから誰か教えてw

[65. 匿名]

これを3周と10回で計100回やってる

?毎日やろうスクワット?　毎日10回×3セットで下半身を強化しよう！

こんにちは、毎日滝汗ちゃんねるの次郎です? 滝汗有酸素運動で脂肪を燃やすことも大切ですが、それを支える筋力づくりも大事です！まずは 10回 × 3セット のシンプルなメニューを毎日続けて、強い下半身と高い代謝を手に入れましょう。 【この動画のポイント】 〇大...

[66. 匿名]

一気に50回やるのと、50回を何回かずつに分けて一日で50回やるのとでは、どっちのほうが効果があるんだろう

[67. 匿名]

スクワットするとふくらはぎがどんどん太くなる。やり方が間違っているのかな？

[68. 匿名]

>>1
ワイドスクワットなら毎日隙間時間に20回。1日だと4セットになるかな。
昨日、今日はジムに行ってブルガリアンスクワット片足15回ずつ2セット。お尻が痛い。

[69. 匿名]

[70. 匿名]

>>60
自撮りして体型の変化とか記録してた訳じゃないから自分の感覚でなんだけど、まずズボンの太もも辺りがゆるくなる、自分はO脚で右膝が内側に曲がってたんだけどそれが改善された。それが改善されたからか、歩くのが楽になった。

くらいかな?ちなみに体重は変わらなかった😅‪‪

[71. 匿名]

>>67
下の方に画像あるけど、野田クリスタルさんのやり方がおすすめ

[72. 匿名]

お腹ぼっこりをどうにかしたくて1日10回やってる
自己流だから効くのかは分からない

[73. 匿名]

20回
少ないかな
ゆるーく5年くらい続けてる

[74. 匿名]

>>67
元々太い人だったら細くなるんだろうけど
細い人だったら筋肉つくからその分、太くなるんじゃないの？

[75. 匿名]

痩せたーとかではないけど足の形が明らかに変わった むくんだ丸いラインだったのがちゃんとメリハリついた
あすけんの女を喜ばせるぞ！ってゆっくり100点目指すのと併用して最高体重から5キロ減

[76. 匿名]

わたしはお尻が上がったよ！

[77. 匿名]

>>70
Ｏ脚治ったのは大きいね！
ありがとう！

[78. 匿名]

>>51
ナカーマw

でもスクワットよりヘドバンしてしまうww

[79. 匿名]

>>4
強化系能力者だな…？

[80. 匿名]

>>49
正しいフォームでやった場合、どこの部位が効いたら正解ですか？

[81. 匿名]

>>2
意地悪だね。職場にいると面倒なタイプ

[82. 匿名]

気が向いた時３０回
やっぱり毎日数少なくてもやれば
効果あるよね

[83. 匿名]

トイレ行くたびに10回してる。
事務職だからむくみ防止にもいい！

[84. 匿名]

やり方間違えるとかえってよくないと聞いて、正しくできる自信がないからこわくて出来ないでいる
コツを教えてください

[85. 匿名]

>>49
そうそう
正しいフォーム意識すると早くできない
毎回全集中みたいな感じで1回1回ゆっくり効かせてます

[86. 匿名]

過去形だけど
毎日30〜100回してたときは、1ヶ月たたないうちにジーンズの履き心地が変わったよ。
おしりの下の方がパツッとしてたのが真ん中らへんがパツッとするようになって、ウエストの余裕も感じるようになった。
せっかくこのトピ見つけたからまた再開しようかな！

[87. 匿名]

股関節大切に。日本人女性は股関節の被りが浅い人が多いからね。

[88. 匿名]

>>30
すごい！こういうの知ると励みになります。

[89. 匿名]

50回を朝出勤前にやるのと夜入浴前にやってる
なんとなくお尻の形はよくなった気がするけどヒップアップした！とは言い切れないなあ
ビィーナスのエクボは出現した

[90. 匿名]

膝と股関節傷めちゃうから自分には合わないと思ってやめた
ちゃん膝の角度とか気をつけて腰下ろしてるんだけどね
スクワット向きの体じゃないみたい笑

[91. 匿名]

>>55
筋肉というか膝つよでうらやましい…

[92. 匿名]

>>24
仲間だー
私も浴室でスクワット30回！トリートメント馴染ませてる間にやってるw

[93. 匿名]

尻が上がり、腹が凹み、太ももがスッキリしたよ

[94. 匿名]

>>49
昔ジムでスクワット教えて貰ったけど、ほんとに正しいフォームが難しい。目線とか足の位置とか。 自分では出来てると思っててもイントラさんにフォーム直させられる。 正しいフォームじゃないとちゃんと筋肉つかないし怪我の元になる。

49さんの仰る通り回数より正しいフォームで1回する方が良い。 イントラさんも必ず筋トレする時は回数、重量よりフォームの方が大事といつも言ってた。

[95. 匿名]

>>84
つま先より膝が出ないように心がけてる

[96. 匿名]

トイレ行きたいかもってときに五回フルスクワットすると腸の形くらいキレイなのが出てやめられないw

[97. 匿名]

>>2　2コメでこれは鼻息荒すぎるw
８コメあたりが妥当だよw

[98. 匿名]

カビとニオイ対策としてシャワー後に必ず床と排水口をスポンジ掃除したら
お腹が小さくなってきた気がする。
最後は冷たい水で流すので気持ちいいよ。

[99. 匿名]

１日30回を3年以上続けてる
インボディで測定したら下半身の筋肉量が増加した⤴
それと中腰の姿勢が辛くない事に気づいた

[100. 匿名]

>>5
歯きれいやな

[101. 匿名]

>>7
バレエスクワットってどうやるの？

[102. 匿名]

>>1
前腿だけ太くなった
スクワット「だけ」は駄目だなと思った

[103. 匿名]

スクワットっていうかリングフィット毎日やってるから結果的にスクワットを毎日やってるけど、下半身鍛えるの大事だなーと思う

[104. 匿名]

普通のスクワットらフォームが難しいから、ワイドスクワットなら大丈夫かな？と思うんだけど、詳しい方いるかな？

[105. 匿名]

みんな食後にやってる人多いけど
食後２時間あけた方がいいみいだよ筋トレは

[106. 匿名]

制止したままのやつやってる

かかと重心で肛門を後ろへ見せつけるようにして100秒

最初は耐えられなかったけど、少しずつゆとりもでできてる

[107. 匿名]

毎日スクワット生活を開始して約2か月は経過、他の運動してるのもあるけど太ももに隙間ができたし、ズボンが一回り小さいのはけるようになった、まだまだ続けるよ。

[108. 匿名]

>>101
爪先を外側に向けるやつかな

[109. 匿名]

１日２０回でもやってると１か月たつかたたないかで階段が楽になった

[110. 匿名]

やり方が違うのか関節を痛めた
治ったらまたやりたい

[111. 匿名]

>>8
きんにくんが意味あるって言ってた！毎日やってたら1週間で70回よ？すごいじゃん、自信持って！

[112. 匿名]

スクワット姿勢難しそうで寝て膝立ててお尻上げるやつだけやってる。
スクワットもしてみよっかなぁ。

[113. 匿名]

>>92
仲間嬉しいw
お互いゆるく頑張りましょ！

[114. 匿名]

>>71
チェックしてみるね。ありがとうー

[115. 匿名]

>>74
細くないよー。体重のかけ方が良くなくてふくらはぎに力がかかってる気がしてきたよ

[116. 匿名]

>>1
おしりの下にある線が薄くなったらしい
子供にチェックしてもらってる
今は55点だって
始める前は45点だった

[117. 匿名]

>>1
生後6ヶ月の息子を抱っこして毎日スクワットで寝かしつけしてます
妊娠前の体重に戻りましたし、ズボンもかろうじて履けるようになりました
産後ダイエットも兼ねて毎日続けます

[118. 匿名]

20～25回
毎日続けられる回数に設定しています。。
フェイスラインにも効果あるみたいだから頑張っています。

[119. 匿名]

>>24
血圧下がってる時にやったら立ちくらみしない？

[120. 匿名]

あまり急にやりすぎないほうがいいですね
私はお尻に肉割れができてしまいました

[121. 匿名]

朝イチでやってた筋トレもどきをしてる
効果はわからない

[122. 匿名]

やってる！歯磨きしながら30回やってる

[123. 匿名]

皆スクワットする時手はどこにある？
手を膝の上に置くとバランスが取れて楽なんだけど、どの動画でも膝に手を置いてる人はいないからあんまり良くないのかな？

[124. 匿名]

>>1
1日50回
坐骨神経痛がでなくなった

[125. 匿名]

頑張ってるね

[126. 匿名]

体重は落ちないけど腰痛がかなり改善したよ

[127. 匿名]

>>123
胸の前で組んでる

[128. 匿名]

>>12
私もこのくらい。
20回1セットです。お尻が上がりました（自分比）。
15回では上がらなかった。

[129. 匿名]

毎朝リングフィットのカスタムモードに取り入れてやってるけど、お尻がかなり小さくなった
普通のスクワットだと前腿がかなり出っ張るのでワイドスクワットのみ

[130. 匿名]

膝痛と腰痛しなくなったよ

[131. 匿名]

お腹割れてきたよ

[132. 匿名]

>>12
1カ月じゃ何も変わらなかった。半年くらい続けて変化を感じました。
ちなみに当時160cm 65kgのデブ。

[133. 匿名]

>>64
違ったらごめんだけど
多分広島東洋カープのファンの方たちかな?
確かカープのファンの応援スタイルが歌に合わせて立ったり座ったりのスクワットスタイルでの応援なんだって

[134. 匿名]

>>11
こういう習性があるの？人間見て真似してるの？

[135. 匿名]

>>37
食後にやると良いのですね、知らなかった。
ずっと血糖値の上昇が気になってたので。

[136. 匿名]

上がる時に上がり切らず止めるのが効くと聞いた。

[137. 匿名]

たけまりさんのスクワット100回動画毎日、1か月くらいやった
その結果お尻触ったら肉が減ってる感じがする
でも尻の位置は変わらないなあ
ほかの尻トレもしないと尻の位置はあがらないのかな

[138. 匿名]

>>10
1日60回だと思ったら4セットでひびった
1日240回ってこと！？凄すぎる

[139. 匿名]

>>123
膝に手を置くと腕のトレーニングになって肝心の脚への効果が弱くなる
筋力弱くて膝に置かないと辛いのならある程度筋肉がつくまで膝に置くのもありだけど

[140. 匿名]

>>1
毎日1日3分 ワイドスクワットとサイドランジを１日交互
ケツがプリっとして、体重は増えた。
160/46 →160/48
もう43だから体重は気にしてない。ひたすらシルエット。

[141. 匿名]

>>137
負荷強めでお尻や脚のトレしてるけど、肉減るどころか密度が高くなってぶりんぶりんになって上がってきたよ

[142. 匿名]

>>39
ワイドスクワットかブルガリアンスクワット。かランジ。
腿裏とお尻を意識してやりましょう。
負荷かけるならワイドスクワットつま先立ちで。

[143. 匿名]

>>127
バランスとりにくくないですか？
ひっくり返りそうになるの私だけかな

[144. 匿名]

>>139
脚の筋力不足だったのか・・・

[145. 匿名]

>>117
一石二鳥だね。素晴らしい‼︎