休職することになりました

[1. 匿名]

メンタル不調で休職することになりました。

もう長いこと鬱々した気持ちを抱えて騙し騙し仕事をしていたのですが、先日急にもうどうしようもないくらいの苦しさが込み上げてきて、それからふと気づいたら泣いています（子供のように泣き叫んでいることも・・・）。
なんとかメンタルクリニックで診断書をもらい、１か月ほど休職することになったのですが、何をしたらいいのか自分でも分かりません。

メンタル不調から回復された方や今悩んでいらっしゃる方、どんなことに気をつけて過ごしましたか？
主は趣味らしい趣味も特になく、家事はほぼ全部夫がやってくれているので、ただただベッドで呆然としている間に時間が流れていく感じで虚しいです。

[2. 匿名]

暖かくして寝な

[3. 匿名]

家事はほぼ全部夫がやってくれているので

解散

[4. 匿名]

今まで頑張ってきたんだからしばらくなんにもしなくていいんだよ。

[5. 匿名]

小説を読みまくる

[6. 匿名]

私は鬱になった時は一年間ほぼ布団の中で何もせずにいたよ
3年無職だった
何もしない時間が必要だよ

[7. 匿名]

>>1
何も考えないで休もう
やりたいと心動いたものをやろう

[8. 匿名]

今は休むこと
つまり寝ること

[9. 匿名]

何もしなくていい！今はそういう時間と思って、焦らずに心穏やかにいてください！

[10. 匿名]

何もしなくてもいいよ
ゆっくり休んでな

[11. 匿名]

好きなもの食べてお風呂浸かって可愛い部屋着着てまったりしな

[12. 匿名]

カフェでお茶する

[13. 匿名]

ぼーっと湯船に浸かる
何も考えずに散歩する

これだけで私は結構安定したよ

[14. 匿名]

>>3
やってらんねーわw

[15. 匿名]

運動はしてる？自律神経やられてるかも。とりあえず、肩回しを朝晩やる。肩甲骨をしっかり動かす。

[16. 匿名]

>>5
キャパオーバーの時って小説も読めないよ。字は追えても内容が全く入ってこない

[17. 匿名]

>>1
朝起きたらベランダに出て日光浴
行けそうなら散歩

[18. 匿名]

>>1
オンラインでカウンセリングでも受けてみたら？

[19. 匿名]

私はずーっと横になってYouTube観てたよ、好きなジャンルの。頑張って治そう治そうとせず、時間を潰す感覚で大丈夫なので、焦らずね。

[20. 匿名]

>>1
みんな我慢して働いているんだよ

[21. 匿名]

ガルちゃんはやんない方がいい
デジタルデトックスおすすめ
交換神経オンになったままになって、感情乱高下しやすくなる

[22. 匿名]

>>3
実質お姫様やん

[23. 匿名]

薬を飲む
業務PCを見ない

[24. 匿名]

寝るのがいいよ。
眠りが一番の薬。

[25. 匿名]

>>3
鬱なら仕方なくない？

[26. 匿名]

泣き叫ぶほどなら薬変えてもらう

[27. 匿名]

>>1
辞めないと治らないよ

[28. 匿名]

>>1
株のデイトレしよう！少しの時間で万単位稼げるのでオススメ。

[29. 匿名]

腸活する
運動する
日に当たる

鬱はこれでなおる

家で引きこもっていても治りません

[30. 匿名]

>>3
夫が許してくれる状況なら甘えてゆっくりすればいいんやで

[31. 匿名]

>>3
後ろ盾のない本物の鬱について相談できるのかなーと思ったら、いつもの理解のある彼くんいるパターンだった

[32. 匿名]

朝はまだ涼しくて空気が気持ちいいので散歩できそうならしてみるとか…
焦らずゆっくりね

[33. 匿名]

梅雨だから晴れ間も少なくてメンタル回復には大変な時期だね
いっそ雨に打たれる？
あの映画みたいに（タイトル思い出せない）自由を感じるポーズしてみたり

[34. 匿名]

>>1
そこまで酷いと1ヶ月でどうにかなるようなものではない気がする。仕事のことを忘れるくらい何か夢中になれる時間があるといいですね。

[35. 匿名]

好きな時間に起きて、好きな時間に寝る
好きな物を食べる
しばらくは家で過ごして、少し元気になったら近所を散歩する
徐々にカフェに行ったり、好きなお店に寄ったりする
無理しないでね！

[36. 匿名]

まずはゆっくりして、動けそうになったら午前中散歩してみるといいよ
そこら辺に咲いてる花観たり動物好きだったら鳥とか野良猫窓辺にいる猫散歩してる犬見るだけでもけっこう癒される

[37. 匿名]

>>3
ほんとよ。自慢かよ。

[38. 匿名]

>>4
休業中に保険もらうと
もう働く気失せる

[39. 匿名]

なーーーんにもしなくていいんだよ。
だって今までがんばりすぎたからこうなっているんだから。生きているだけでいいのよ。

[40. 匿名]

>>3
それでも趣味がほしいんだって
優しくアドバイスしてあげなよ

[41. 匿名]

太陽の光浴びるの大事
主さん心も身体も疲れてるだろうから、動けるようになるまでは1日布団の中で過ごすような生活でも構わないと思うんだけど、少し休んで動けるようになったらまずは朝起きてカーテンを開ける、夜は眠れなくても布団に入るって生活のリズムは保った方がいいよ
カーテン閉め切って一日中パジャマのまま布団にいる生活続けてると鬱が加速する（経験談）

[42. 匿名]

>>3
支えてくれる人がいるいないでは全く違うもんな

[43. 匿名]

>>1
うちのメンタルさんも辞めるか休職してくんないかな
本当に迷惑でイライラする
今日なんて出社だったのにリモートだと思ってました～とか言って来なかったし、普段から休んでるんだから真面目にやれよって感じだった

[44. 匿名]

>>1
一応規則正しい生活と軽い運動はした方がいいよ
ストレッチとかでもok
何にもしない、てのはあまり良くないかな
朝昼夕と少しでも食べる
あとは集中できるもの、読書でも映画鑑賞でも興味があるもので
夫には甘えさせてもらってゆっくり元気になっていくよ
私も一時期あったから
私な場合は病院行きまくり、身体のあちこちが傷んだ
でも↑してたら元に戻ったんだ

[45. 匿名]

ガルちゃんにトピ立てるくらいには元気そうで何よりです
2度と会社に復帰しないでください
迷惑なので

[46. 匿名]

>>1
適応障害で休職してた。
私もベッドから出られなくなったよ。
お風呂もなかなか入れなくて、料理も買い物も出来なかった。
寝てばかりだった。
でもそれじゃ駄目だと思って、明るい映画を観ることにした。
感動で泣ける映画を観て涙を流してたらなんだか気持ちがスッキリした。

そこからだんだん持ち直してきて、外に出て散歩してみた。
日光に浴びるとメンタル不調には良いらしい。
真夏の日差しを浴びて汗をかいて帰宅したらシャワーを浴びたくなって、お風呂にも入れるようになった。

職場に近いところに住んでたんだけど、私のことを誰も知らない地に行きたいと思った。
遠方に海を見に行ったらなんだか気持ちが落ち着いた。
世界は広いなーーって。
職場なんてこの広い世界のたった1つでしかないんだよなーーって。
状況を客観的に見られるようになっていった。

主さん、ご参考までに。
ご自愛ください。

[47. 匿名]

私はいっぱい散歩をしました。歩くと気分が前向きになりますよ！日数たったら食べ歩きも楽しめるようになりました。

[48. 匿名]

瞑想おすすめ

[49. 匿名]

>>31
仕事辞めたいけど両親亡くなってて実家もないし、貯金切り崩す勇気もないから「仕事行きたくないな」って絶望しながら毎日家出てる。

[50. 匿名]

私は早く退職したい

[51. 匿名]

>>1
それでいいんじゃないかな
ベッドで呆然としてる時間も、もしかしたら回復するためのプロセスなのかもよ　　
あぁしなきゃ、こうしなきゃ、から少し解放されていいと思う

真面目だったから、時間を無駄にしてる、夫に家事任せちゃってる、みんなが働いてるのにベッドでぼーっとして私は何をやってるんだ？になってしまうんじゃない？
今は、ぼーっとしたいだけしたらいいよ　
本気でそのうちなんかしたくなるから、その時で良くない？
子供の時、部屋の窓からずーっと空眺めるの好きだったけど、そういう時間持ってもいいんじゃない？
雲の形が何に見えるかとか、雲流れてくの見ると気分いいよ

[52. 匿名]

休職されたら新しい人入れてくれないし、同僚は地獄なんだよね
自分の事しか考えられないんだろうけど、辞めて席空けてあげたらいいのに

[53. 匿名]

>>19
同僚は追加手当無しでその分働いてるんだよな

[54. 匿名]

>>25
そこまでしてくれる夫中々いないと思う
自分だって仕事あるのにさ。

[55. 匿名]

>>1
とにかく寝て。
寝れなかったらベッドに横になってるだけでもいい。

その生活続けてると「外出たいな」って日が来るから、それまで寝て。

[56. 匿名]

泣けるドラマ見てめっちゃ号泣するのおすすめだって、精神科医が動画で言ってた

[57. 匿名]

>>1
犬を抱きしめよう

[58. 匿名]

>>3
何もできなくて部屋がどんどん散らかっていく、買い物に行けば買いすぎる、物がいっぱいのままの住まいで迎える朝がどんなに自分を苦しめるか…みたいなの共感できるよーと思ったって開いたら全然違った笑

[59. 匿名]

>>1
私の会社にもメンタル不調で何とか来てる人がいるけど辛そうで心配
思い切って休む決心して良かったと主さんが思える日が来ますように、ご無理なさらずゆっくり休んでください

[60. 匿名]

>>1
私は失恋した時に希死念慮があって、毎日眠れないし何も食べられなくてふらふらしてたんだけど、朝近所の散歩からはじめて、朝日浴びながらストレッチしてた。運動するとお腹がすくから散歩の通り道にあるコンビニで「1個だけ何か食べられそうなものを買う」っていうのを繰り返してたら元気になれたよ。
主も無理せず、運動とお食事とってほしい。

[61. 匿名]

独身だったから実家暮らしだったんだけど電車に乗ることすら出来なくて親に毎日車で往復で送ってもらいながらなんとか仕事してたんだけどある日ふと本当に無理になって、親に勧められてメンタルクリニック通ったらパニックと適応障害になっててそのまま1ヶ月休養した。その限界迎えるまでの3.4ヶ月で9キロくらい一気に痩せてご飯も食べれないお風呂ももうなんとか体に鞭打って入ってるような状況だったんだけど、その1ヶ月も本当に動けなくてずっと寝てた。母や友達と気晴らしにお出かけしたりはしたけど体力がそもそも落ち切ってて気分は晴れなくて、そのまま悶々としたまま復帰したけど結局またぶり返して退職した。辞めたら1年くらいで良くなったよ、仕事でメンタルやられたらもうそこから逃げるしか道はないんだと思った。

[62. 匿名]

がるちゃんはやめたほうがいいよ
散歩したり、自然に触れるのもいい

[63. 匿名]

なにもしなくていいんだよ。
自分の心を労ることに少しだけ注力してみて。
好きなもの食べて好きなもの見て、
とにかくなにも考えずに寝るんだよ。
大丈夫だよ、主さんそのままでいい！

[64. 匿名]

困ってる人をわざわざ叩かなきゃいけないぐらい余裕を失ってる人がちらほらいるわね

[65. 匿名]

>>1
そうだねぇ、こんなふうにするのはどう？

・たっぷり眠る
・気持ち良いお天気の日に海に行く（砂浜で裸足になる）
・お弁当を持ってハイキングに行く
・ベッドでゴロゴロ、マンガを読む
・楽器を弾く
・温泉に入る

ゆるやかで良いから、身体は動かしていると、心の復活に繋がると思うよ。
・

[66. 匿名]

>>31
分からんでもないけどさ
そういう人への厳しさが自分にも向いて辛くなるんじゃないかな
甘々くらいでいいと思う

[67. 匿名]

>>1
何かしようとしたらだめです
趣味もないなら無理に始めないこと
休む期間なんだから、ほとんどは寝て、食べられるもの食べたい時に食べて、たまにやれたらお日様に当たるか、散歩するかくらいよ
休職は期間限定っぽいけど、きっかり1ヶ月で治るわけでも元に戻るわけでもないのよ
3週間くらいで元気になったらラッキーだけど、うちの旦那は２年くらい引きこもってたよ

[68. 匿名]

>>53
復職後に恩をお返しすればいいのでは

[69. 匿名]

>>36
道路っぱたとか、お家の玄関先とかあちこちにいろんなお花が咲いているのを見るだけで心が落ち着きます
あと朝の公園には散歩しているじいちゃんばあちゃんがいるのでそんな先輩方を見ると不思議と元気出ます

[70. 匿名]

ちょっとトピズレだけど、休職ってどの会社もそんなに出来るもんなのかな
うちは20人しかいない零細だけど、人員に余裕ないから、一ヶ月以上休むような社員の休職中や復帰後のフォローなんて体制なくて、暗に退職を進められて結局辞めさせられてる
だから休職するほど辛くなったらもう辞めるしか選択肢なくて、流石に家計的に辞められないから八方塞がりになる

[71. 匿名]

仕事辞めたら？長年鬱々してたものが1ヶ月で良くなるなら鬱病の人は長年苦しんで無いと思う
薬飲んでゆっくりして気持ち的に出来そうになってから仕事したら良いと思う

[72. 匿名]

二ヶ月休職して退職しました😅休職期間はあっという間に終わってしまいました。後から社会保険の請求が来て（休職中に会社が立て替えていた分として）苦しみました。現実的な事も頭の隅におきつつ、たくさん寝て食べて、生活リズムを整えるだけで今は充分ですよ🍙

[73. 匿名]

>>50
仕事や職場が原因なら、退職が一番

[74. 匿名]

>>1
日光を浴びるように言われたので散歩は毎日1時間ぐらいしていた

[75. 匿名]

自然をただ映しただけの動画とかおすすめ

【LIVE】河口湖からの「富士山ライブカメラ」"mount fuji live camera" from Lake Kawaguchiko (Yamanashi Japan)

河口湖から絶景の富士山をライブ配信しています。 ・逆さ富士が見られるかも ・カメラ方向が富士山以外の場合があります。 ・メンテナンス、機器不良により配信を終了する場合があります。 富士山と新東名高速ライブも見てね↓ https://youtube.com/live/DyYXe3LJOW8?...

[76. 匿名]

休職したけど何もやる気が起きなくて
寝ていると起きられなくなりそうで
YouTube観ながらボッーとしてた

[77. 匿名]

1日2日泥のように寝て、
3日目はカフェにでも出歩いてみたらいいよ。
テラス席でぼーっとするのさ。

帰りに花屋覗いて見たり、思いつきで映画館行ってもいいじゃん。
思うままに何でもしなよ。自由だよ～。

私水上バス乗ってぼけーっと景色見たりして出歩いてたよ。面倒くさくなったら寝てるし。
朝お散歩もいったな。

[78. 匿名]

>>1
休んでも、良くなったりまたダメだと思ったり波があるの大前提で焦らずに
とにかく初めは色々考えるのとか鎮めて、ぼーーーっとして休む

[79. 匿名]

>>1

ここよりchat GPTに相談した方が良さそう

すごいよ

[80. 匿名]

>>54
私夫側の立場だったけど半年くらいでこっちが鬱になりそうで別居してしまった

[81. 匿名]

>>52
私の職場は休職中の人いるけど、心が折れるまで頑張って働いてくれてた人だから、会社の制度を利用してゆっくり休んでいつか元気になったら復帰してほしいと思ってるよ。
このご時世いつ誰がメンタルやられてもおかしくないんだから、人が休むことに寛容な職場でありたい。

[82. 匿名]

>>3
独身じゃないのかよって思ってしまった

[83. 匿名]

>>68
は？

[84. 匿名]

>>1
適応障害で3カ月休んだことがあります
医師からは、とにかく何もせず休養を、と言われました
何もせず休むのが一番です
そのうち、ちょっと出かけようかなという気持ちも生まれます
お大事に

[85. 匿名]

>>82
最後にデカい情報が出てきてズコーッとなったよ。
支えてくれる人がいてよかったけども。

[86. 匿名]

>>31
本物の鬱って何？
自分が一番つらくてかわいそう？他人にも優しくしようよ。

[87. 匿名]

ガルちゃんできるなら元気じゃない？私も鬱になったけどそんな気力も興味も失せて全く見る気にならなかったよ

[88. 匿名]

>>31
自分より不幸のどん底を見て気楽になりたいだけでしょ。

[89. 匿名]

泣き叫ぶぐらいしんどいのに夫が家事やってくれる状況にあるだけでこれだけ嫉妬されて叩かれるんじゃ、ちょっと愚痴をこぼすことすら恵まれてる癖にとヘイトを買った経験も当然起き得ることだったんだなと思った

[90. 匿名]

>>1
過去にうつ病で会社を2、3ヶ月休んだことがあります。

何もしないことで自分を責めたり、罪悪感を抱えたりしないことと、体調的に可能な時は近くの公園などで軽く散歩することは心がけていました。

後は、お酒や甘いものに頼らず、なるべく体に良いものを食べるようにしていました。

自分の心身を守れるのは自分しかいないので、何も気にせずゆっくり休んでくださいね。

[91. 匿名]

>>49
どんなに辛くても崖のギリギリで耐えて耐えて会社に行くしかないもんね

家事してくれる上に収入も誰かが保証してくれる人とは見える地獄が違うだろうなと思うよね

[92. 匿名]

>>79
これ
受容的な回答がすごい

[93. 匿名]

妬み嫉みが渦巻いてるね。余裕なくなると人ってこうなっちゃうんだ。

[94. 匿名]

こんなトピックを立てるのは100％公務員教師

[95. 匿名]

私の場合仕事を辞めたら悪化すると
言われたので休職後も続けていた

上手くいかず失業してしまったこと
次の仕事が見つからず焦りと不安が強くなり
メンタル不調が悪化してしまうタイプなので

[96. 匿名]

このトピ見てるだけでマイナス感情すごくて鬱になりそうw

[97. 匿名]

>>1
普通になるまで半年かかったよ。戻るまで何もせず、ただひたすら横になってた。夏は汗かいてもクーラーつけずに横になって一日一食とか全然あったけど、もう何もかも疲れすぎて休めることがありがたかった。
流石に社会と断絶されすぎてやばいと思えるようになってバイトしたり人と会ったりして日常に戻れた。
1さんの場合は支えてくれる人がちゃんと居るなら戻るまでの期間短いかもね。？
したいことだけすればいいと思う。私は寝る以外はたまにネットショッピングしまくってたり本買ったり近くをフラフラ散歩したりアイス食べるくらいしかしてなかった。

[98. 匿名]

>>70
まあ普通は診断書出たらそのまま休職だね
で月1くらい体調報告しつつ、復職していいよって診断書出たら会社の人(産業医とか)と面談して復職って感じが普通かな

でも実際辞める人も多いよ、会社が原因で病んでるのにそこに復帰したところでって感じだし

辛いなら体調不良(唐突に泣く、本当に動けないとか)なる前に転職が現実的かもね

[99. 匿名]

>>42
ほんとそれだよ
独身で独り暮らしなら休職したくてもできないというか、、。
別に支えてくれる人がいる事は何も悪くないんだけどね・・・。

[100. 匿名]

お風呂に昼から浸かったり、好きなお菓子を食べながらバチェラー見たり（バチェラーじゃなくても話題のドラマとか、見たい映画とか）
ネトフリ見たり！
ゆっくり寝たかったら寝ていいし、出かけたくなったら出かけてコーヒー飲みに行ってもいいじゃん！
何かしなきゃ！て思わず、思うままに過ごそう！

[101. 匿名]

>>3
はいはい理解のある旦那くんね

[102. 匿名]

何をしたらいいかって？
何もしなくていいんだわ。休みな

[103. 匿名]

つらさをアピールする時に泣いたとか泣いてるって書くのはなぜなんだろう

[104. 匿名]

>>1
そこはもう何もしないことだよ

[105. 匿名]

>>103
そんなこと言われると涙がとまりません

[106. 匿名]

>>98
うちの会社は１年休んで部署変えて復職する人が多いよ
大きい会社だからできるんだろうけど。
鬱の状態で勢いで辞めて転職って一番やっちゃいけないパターンじゃない？

[107. 匿名]

>>81
めっちゃ他人事のように書いてるけど
心折れるまで働いてる時あなたとか周りは気づかなかったの？？大抵は業務が多すぎなのが原因だよね

[108. 匿名]

>>52言い方
こういうコメントがどんどん相手を追い詰める

[109. 匿名]

>>101
醜いね～

[110. 匿名]

>>106
鬱になる前に転職しないとね
まぁそれができない人が鬱になるんだけど

[111. 匿名]

>>108
横だけどこうやって周りが理解ない扱いされるからやっぱり鬱の人とは関わりたくない

[112. 匿名]

ヨガいいよ
派手なポーズとるやつじゃなくて呼吸法重視のやつ

鬱状態の時って将来のこととか過去のこととかやらないといけないことが頭の中を駆け巡って逆に体が動かなくなるけど、それをヨガの呼吸法が「今ここ」にイカリ⚓️を降ろしてくれて段々と頭と体の歯車がゆっくり噛み合うようになるよ

[113. 匿名]

>>1
旦那さんがいるならしばらく何も考えずにボーっとしてて良いんだよ
今はまず心も体もゆっくり休める時間で落ち着いてきたら他のことも考えられるようになるよ
時間が過ぎていくのが虚しい気持ちはわかるけど今は休む！今ちゃんと休んでおかないとまた騙し騙しやっていくことになるよ
長い人生でたかだか数週間〜数年だよ？
あなたが無理して悲しむのは旦那さんやご両親じゃない？
私は「自分は今休んでいるんだ」「今は休む時期なんだ」と言い聞かせて休むことへの罪悪感を持たないようにしたよ

[114. 匿名]

>>110
仕事が原因なら転職になるけど、そうじゃなければ転職に踏み切れないかもね

[115. 匿名]

>>52
ギスギスしてる職場だね

[116. 匿名]

>>100

なんでバチェラーなのよww

[117. 匿名]

>>103
死ぬほどつらくても泣かない人もいれば、大してつらくなくても泣く人もいるからね。
泣くかどうかでつらさの度合いは測れないけど、トピ主は泣くときはよほどつらいときなんでしょう。

[118. 匿名]

まあおいしいものでも食べて
それから考えよう
いまは無理にやらなくてもいいのでは

[119. 匿名]

わたしの周りでも最近休職された方がいて
長年良くしてもらってた人なので、心配です
今はただただ、ゆっくり休んでほしいです
頑張り過ぎて、とっくに限界も超えていたと思うので

その人がその仕事、その場所でなければ
今ごろ普通に楽しく過ごせてたんじゃないかなと思うと、何だか悔しい気持ちもします

主さんも沢山頑張ってきたと思うので、
今はゆっくりゆっくり休んでください

[120. 匿名]

>>111
空気読めずにこのトピにそんなこと書き込みしちゃうあなたのほうが無理だわ。

[121. 匿名]

>>111
鬱になったらとっとと退職してねよろー

[122. 匿名]

ゆっくり休んでガルも見ない方がいいよ。

[123. 匿名]

わりと辛辣なコメントくるの予想できるのに、何でトピ申請するかな…うつの時にがるちゃんなんて、自ら傷口に伯方の塩よ。

[124. 匿名]

>>49
仕事行きたくないなって絶望しながらなんとか家出て仕事こなせてるうちはなんとか頑張れてるからえらいけど、取り返しつかなくなる前に逃げた方がいいんじゃない…？転職とか…そんな簡単にはいかないかもだけど
主がどうかは知らないが、ガチの鬱は通勤しようとすると動悸息切れ目眩吐き気強烈な頭痛のどれかもしくは全部が襲ってくるとか、辛くて泣いちゃうレベルではなく意志と関係なく意味もわからず(それこそ仕事中に泣く場面でも無い時に周囲の目もあるのに何故か)涙が止まらないとかあからさまに体ヤバい信号出るからね、こうなったら絶望しつつ頑張るとか貯金気にして頑張るとか無理になるよ

[125. 匿名]

ひたすら寝てたそれしかできなかったなるべくスマホ触らないようにしてた

[126. 匿名]

わたし普段全然涙もろくないんだけど
今日会社で何度か涙が出そうになって
こんなの初めてで疲れてるのかなと思った

いつも話してる人ともスムーズに会話出来なくて
言葉が出てこなかったり、
声が発せなくて小さくなってしまったり

なんか仕事で疲れ過ぎて
いよいよおかしくなってるのか心配、、

[127. 匿名]

>>112
これマジでおすすめ
荒れてた海が静かになるみたいに心が静かに落ち着く

[128. 匿名]

>>95
杓子定規でなくよく見てくれる先生でよかったね

[129. 匿名]

散歩
昼寝
ごはん
半身浴
ツボ押し
おやつ

[130. 匿名]

>>126
うん、SOSのサインだよ

[131. 匿名]

>>103
うつ状態だと本当に意味わからない時に涙出てくるから。
悲しいとか辛いとかの感情は特にないから、もちろん辛さのアピールでもない。

風邪の症状伝えるのに「熱っぽくて」って言うようなもの。

[132. 匿名]

>>1
とりあえず寝よ
で、できるなら寝転がったまま足をバタバタさせたり伸びたりして、太ももの血の巡りを良くする
それができるようになったら、部屋の日の当たる場所でのんびり日光浴をする
さらにそれができるようになったら、ゴミ出しをするとか、短い散歩に出てみる
こんな感じで少しずつ体を動かすと、メンタルもついてくるよ

[133. 匿名]

>>3
夫がいるなら弱音を吐くなと？
流石ガルちゃん。
メンタル弱ってる主を叩きまくって更に追い詰める性根が腐ったババアが多いこと多いこと。

[134. 匿名]

仕事が原因でメンタルやられたなら私は退職する。
戻っても周りが気を使うし、復帰したところでまたメンタルやられる可能性もあるし、早く復帰しなきゃってプレッシャーにもなるし。

[135. 匿名]

鬱になる前に休職や退職したら良いんだけど
どのタイミングなのかがイマイチ掴めないでいる。

[136. 匿名]

>>3
私も今年の初めからメンタル壊して2ヶ月休職して退職して1ヶ月無職だった。
凄く不安だし泣いてばかりだったので気持ちわかるよでも大丈夫だよって書こうと思ったけど旦那が〜の一言で解散だわ。
身寄りもない一人暮らしからしたらただの自慢に聞こえる！

[137. 匿名]

>>37
自慢では無いでしょ。
これを自慢って捉えるのは流石に余裕無さすぎ。

[138. 匿名]

仕事できないレベルの鬱のわりに長々と自分語りとさりげない理解ある彼君アピールが釣りくさい。

[139. 匿名]

とりあえず、がるちゃん閉じる。
悪化するから。

[140. 匿名]

>>52がその仕事辞めたらいいんじゃない？

[141. 匿名]

本当なら１ヶ月じゃ治らない

[142. 匿名]

>>52
「あなたみたいな性悪がいると同僚は地獄なんだよね。自分の事しか考えられないんだろうけど、辞めて席空けてあげたらいいのに」

言われてどう思った？

[143. 匿名]

>>130
この程度でも
心療内科とか行ってもいいのかな、、
もっと辛い人沢山いるだろうし

[144. 匿名]

>>131
つらいアピール　じゃなくて
本当に鬱なんですアピール　のために泣いたとか泣きわめくことも…と書くんだね

[145. 匿名]

>>3
でも休める環境って大事だよ
一人暮らしの友人、自分が休んだら猫が⚪︎んじゃうって言って体壊して今入院中
部屋入ったらめちゃくちゃだったけど、猫ちゃんの世話だけちゃんとしてた
旦那がいて家事してくれて休めるならそれが1番

[146. 匿名]

何か同僚が事故って休んでるけど、私も事故ったら休めるかな…って思った。

[147. 匿名]

1か月で足りる？

[148. 匿名]

>>13
鬱ひどい時ってお風呂も無理なんだけどみんな入れるものなの？
よく鬱の人に｢朝起きて太陽に当たって散歩や読書して栄養あるもの食べて入浴して十分に睡眠とって、、、｣とか言う人いるけど、それをやるのが無理だからみんな苦しんでるんだよね

[149. 匿名]

>>3

　わかるけど🤫

[150. 匿名]

>>1
眠れてますか？ご飯は食べられていますか？
まずは睡眠とご飯と、お薬を貰っているようでしたらお薬を忘れずに飲む事が一番にすべき事ですよ。

怠けてなんていないからこそ病気になっちゃったんだから、1日の半分以上寝ていたとしてもそれが回復に繋がる良いことだと私は聞きました
外が嫌じゃなければベランダで日光浴したり散歩してみたら良いですよ。でもそれは気が向いたらであって、行きたくないなら行かなくて大丈夫ですから

[151. 匿名]

>>1
最初はただ寝るだけで、自分を責めていましたが、それでも今はいいんだと思うことです。

あとは既にコメントにありますが、ちょっと元気な日には散歩にいってみたり、気分転換の買い物にいってゆったりすごしましょう。

心と頭が疲れているときは、休憩が必要です。
ゆっくり過ごしてくださいね＾＾

[152. 匿名]

LINEすらできなかったから
スマホは触らなかった
天然のセロトニンを摂るつもりで
バナナ食べて、猫触って、ベランダで日光浴びていた
外出はできなかった

[153. 匿名]

>>143
全然大丈夫だよ！
深刻になる前に一度受診してみるのもいいと思う
メンクリなんてみんな行ってるから大丈夫

[154. 匿名]

>>143
横だけど早めに行っといた方がいいよ、会社休むとかは別にして
夜よく眠れてる？軽い眠剤処方してもらうだけでも変わるしそんな気負うものでもないよ心療内科って

[155. 匿名]

>>1
好きな事しな✨

[156. 匿名]

>>1
まずは静養で良いのよ。今は頑張らない時。ゆっくりする時です。少し落ち着いたら朝、カーテンを開けて規則正しい生活にする。１ヶ月で良くなろうと思わない方が良いかも。可能なら退職する事も考えた方が良さそう。

[157. 匿名]

>>1
知人にもいるわ。50過ぎのオッサンだけど。
パワハラでメンタルやられて休職。もともと鬱病とかだったから障害者枠で働いてたんだけど。
運動や散歩もいいみたいだよー等のアドバイスも「そんなので良くなるならとっくにしてる」と聞き入れる気ないし、理解してくれなかったり離れていったりする人の事を「その程度の人」扱い。
SNSでメンヘラ同士で傷舐め合ってるわ。働けない働きたくないからずーっと家にいて毎日酒飲んでるみたいだし、鬱病とかの薬もたくさん処方してもらってるから肝臓ボロボロなんじゃないかな。

[158. 匿名]

>>111
こういうタイプの人も
メンタル不調に陥りがちなんだよな
お気をつけて

[159. 匿名]

私は休職よりも退職を勧めるな。一時的に良くなってもまた同じ環境に戻ったらまた病むし。それはさておき休みは休みだ！最初は泣いてていいし、ぼーっとしてていいし、美味しいもの食べてまずは体力を回復しよう。疲れてると健全な精神にはなれないから。それから、散歩オススメだよ。神社に行って気持ちの整理するのもいいし

[160. 匿名]

>>126
私はうつで休職してるけど休職の３ヶ月前がそんな感じだった。それでも人不足だから我慢して、そのうちほんと数分前に話したこと全部忘れたり、電話で相手が話してることが難しいことなんて一つも言われてないのに全く理解できなくなった。
我慢しても、状況は良くならないから思い切ってクリニック行った方がいい。

[161. 匿名]

>>133
ババアの中にいるのはきついと思うからこなくていいよ

[162. 匿名]

>>70
わたしの会社はいわゆる大手企業なんだけど休職者10人ぐらい超えるよ。若い男女が多いかな？
休んですぐ転職が多いから転職準備期間に使ってる人も思う。ただメンタルを理由にされるとなかなか踏み込めないんだよね〜診断書も出されるし。

[163. 匿名]

休職出来るっていいな

[164. 匿名]

>>143
心療内科、すごく混んでいる事もある。
普通の内科でも相談にのってくれるはず。
優しい先生のいる内科も良いよ。

[165. 匿名]

旦那さんが家事してくれるならひたすら休もう。
ガルは心が無い人達がたっっっくさんいるから離れた方が良い。

[166. 匿名]

>>160
思考抑制ってやつだね〜典型的な症状
もうキャパオーバーのサインだからね、頑張って無理し続けるのはよくない

あなたもお大事に〜

[167. 匿名]

>>3
私の従姉妹も昔から学校もダイエットも仕事も続かない人だったけど、結婚して仕事ダメだから休職した〜メンタルきついとか言いつつめっちゃ遊びに行ってて旦那の後ろ盾がある人ってなんかぬるいんだよなって気持ちでいる

[168. 匿名]

優しいコメント見ると安心する
自分もそうなるかも知れないし、周りの人がそうなるかもしれないから

休日出勤や長すぎる残業時間は、徐々にメンタルに蓄積しそうですね

[169. 匿名]

何歳や？

[170. 匿名]

>>143
横です
この程度、っていう診断はお医者さんがしてくれるから
目の調子が悪かったら眼科に行く。腰に違和感があったら整形外科でも行ってみる

じゃあ、心に疲れでもあるのかな？最近なんか気持ちが変だな？って思ったら…？って話だよね
精神疾患を甘く見てきて差別しすぎた日本の結果が、精神疾患の患者数は少ない割に自殺者が多いっていうこの酷い有り様です
病院探して予約入れよう。数ヵ月先になるかもだけど

[171. 匿名]

>>166
ありがとう😭

[172. 匿名]

弱っ

[173. 匿名]

帰れるなら、少し実家に帰るのはどう？
環境を変えて、朝起きて夜早く寝る、3食事バランスよく食べる、太陽に当たる生活をしてみるとか。

[174. 匿名]

人によって効かないと思うけど、上を向いて歩くのはかなり良いです
わたしには結構効果ありました

[175. 匿名]

>>1
ゆっくり休息したらいいよ。お大事にね。

[176. 匿名]

>>143
睡眠障害で通う人もいるので気にしなくても大丈夫！

[177. 匿名]

少しでも動けるならお散歩
外の空気吸うの大事

[178. 匿名]

>>106
転職じゃなくて、休養しないと

[179. 匿名]

>>160
あー…私とほぼ一緒だー
仕事への支障が凄かった
何の感情にもなってないのに突然涙が止まらなくなってまともに生活を送ることも出来なくなったし
パワハラが引き金でした

[180. 匿名]

>>162
若い人ほどすぐ転職してる印象うちも。見切りつけるの早いのと自分を大事にするって考えなんだと思う。
中小だけど10人超えてる、意外と年齢上の人達も一定数いてこのあたりはかなり休職長引いて復帰するパターン多め。

[181. 匿名]

>>80
よこ
結果どうなりました？
離婚？

[182. 匿名]

私の休職中は最初はずーっと家にいてひたすら寝てた
よくこんなに寝れるなくらい
ちょっと落ち着いてきたら近所のスーパーに行ったり散歩したり、あとは家事したり
夫が気分転換にって一泊旅行に連れ出してくれたりもしたな
最初は仕事休んでるくせに遊んだりしたらダメだよね…と罪悪感あったけど、そのうちどうせ休むならゆっくりしよう、早く治して復帰しようってマインドになったよ
今は復職して数年、元気に働いてます！
今はとにかく休む時だから、先のことより休養しよう
旦那さんも支えてくれてるんだしゆっくりで大丈夫だよ

[183. 匿名]

トピ主、よくこんなに明るめの長文書けるよね。

[184. 匿名]

>>16
漫画も小説もドラマも見る気なくすんだよねー。何も興味がわかなくなるし、脳に何かをインプットする気力がなくなる。

[185. 匿名]

>>1
自分も適応障害3ヶ月近く休職しました。最初はただただ休むでいいと思います。むしろ変に何かしようと思わなくていいかと。少しずつ何かしたい気持ちが出てきたら、気になるお店に行ってみたりとか、部屋の片付けしたりとか、働いてる時にできなかったことをやってみるのもリフレッシュになります

[186. 匿名]

よく食べてしっかり寝る
なるべく湯船に浸かる(出来なくても仕方ない！)

[187. 匿名]

>>6
残りの2年はどのように過ごしていましたか？

同居の人はいましたか？

[188. 匿名]

>>143
その程度で行った方が回復も早いよ
予約とりにくかったりするから今のうちに予約の連絡してみて

[189. 匿名]

>>123
鬱の時にガルなんてやる気力ないし、最も遠ざけるべきものよね。

[190. 匿名]

私も休職中です。1番ひどい時は主さんと同じく泣き叫び、過呼吸起こして、人目も怖くなり1人で外に出られる状況ではありませんでした。今は少し回復してきた気がしますが、通勤に利用していた地下鉄は1人で乗れない状況です。
今はゆっくり休んでください。1人じゃないですよ。何も考えずにいられないのがメンタルの病かと思いますが、ご主人に甘えてのんびり過ごしてください。

[191. 匿名]

>>37
書かなかったら聞いてくるでしょ、みんな
ちゃんと状況がわかるように書いてるんだから、よくない？

[192. 匿名]

>>167
それ多分鬱とかじゃないんじゃ？遊びに行ける新型うつとかもあるけど基本そんな元気無いから鬱なると。マジで様子おかしくなるよ。
多分本気でメンタルやられてる人ではないと思うファッションメンヘラ的な。そういうのと一緒にされて鬱=単なる我儘って勘違い生むの風評被害だよね。

[193. 匿名]

>>73
主レベルのメンタルやられ具合も、退職しちゃった方が良さげだよね。
1ヶ月でなんとかなる感じじゃなさそう。

[194. 匿名]

>>3
将来のことをふわっと考えるだけで済むから、退職じゃなくて休職になるんだね。

[195. 匿名]

>>3
いいじゃん。
旦那さんがそうしてあげたくなるぐらい主はがんばってたのかもしれないよ。
主さんゆっくりしなね。

[196. 匿名]

早く働きに行かなくちゃとか
運動しなきゃと自分を追い込むのはやめよう
逆効果
とにかく寝まくる
体が動いたらベランダで日光浴すればいいやくらい
便秘気味だったらそれは解消した方がいい
腸と脳は繋がってる説結構鬱に関係あると思う

[197. 匿名]

>>148
私は何故かお風呂は全然大丈夫だった
むしろ今までよりお風呂タイムを心待ちにしてた
入って出た時に、鬱鬱した気持ちがなんとなくマシになってるんだよね
血行が良くなって自律神経が整うのかな

[198. 匿名]

療休クッキーは配っちゃだめだよ

[199. 匿名]

心療内科で漢方を処方してくれるところもあるので、なんとなく薬に抵抗ある人でも漢方で緩やかに回復を目指してみてもいいのかも。

[200. 匿名]

>>3
主さんの方が休職前の収入がかなり多かったのかもだよ

[201. 匿名]

>>4
いまメンタルで休職する人多いけど、1ヶ月休んだ後はどうしてるの？復帰してちゃんと働けるの？
メンタル病むって職場環境とか人間関係が大きいんだろうけど、1ヶ月休んだところでそれ解決する？
やめて転職活動すればいいのに。

[202. 匿名]

>>1
私ならオーラスでスロット打ちに行くかな 飯も食う必要ないしあれこれ考えなくて済むよ ただ台移動して低資金で出されたらぶっ殺したくなるから台選びは慎重に

[203. 匿名]

>>201
そこそこの規模の企業なら休職して復職してる人くらいいるよ

[204. 匿名]

>>1
他でも出てるけど
1「何もしない」をする
2 なるべく同じ時間に起きて太陽を浴びる
幸せを感じる力をチャージする時間だと思う
携帯だって充電しなきゃ動かない
もっと複雑な人間はなおさら
本当にがんばったね

[205. 匿名]

>>1
昨年体調不良で寝込みがちになりました。
喉が渇いたお腹すいた、寒い暑い、荷物が重い、疲れた、騒音など些細なことで急に気分が落ち込み泣き出して動けなくなり回復に2、3日…そしてまたすぐに何かのきっかけで落ち込みを繰り返しててました。とにかく体が怠くてこのまま死んじゃうのかなって。
私はとにかく何もせず寝ました。
朝から暗くなるまで電気もつけず同じ場所で寝転がり続けて、起きてるときも横になってずっと何も考えずスマホゲームしてました。本当によく寝てました。
とにかく今必要なのは何も考えず休むことだと思います。よく寝てくださいね。

[206. 匿名]

>>1
メンタル病んだ時はとにかく何もせずにボーッと過ごすのがいいみたいだよ
多分、1ヶ月で良くなるのは難しいと思うから気長に捉えたほうがいいよ
ご主人がいるなら今すぐ経済的に逼迫するわけじゃないだろうし焦らずにね

[207. 匿名]

>>91
ほんとそれ
通勤中涙出ようが、仕事中もふと涙出ようが、ずっと偏頭痛で薬飲みまくってようが、仕事行かなきゃいけない独身とは違う
トピ立てて相談することか？と思ってしまった

[208. 匿名]

>>124
意思でコントロールできなくなるんだよね。経験あるけど自分の中で何が起こってるんだろ？って怖かった

[209. 匿名]

>>203
別部署行ったら別会社みたいなもんだからね大企業だと
人も環境も全然違うし原因の人とは定年まで顔合わせないとかも普通にある

異動したら解決することもいっぱいあるからさっさと辞めろ勢は色んな会社あるって知っとかないと

[210. 匿名]

>>3
メンタルやられたら休職できる環境で羨ましい
頼れる人が居ると踏ん張りきかさなくていいもんね

[211. 匿名]

>>201
うちの会社は心の病気でも体の病気でも休職してそのまま辞める人はまずいないよ
数ヶ月～1年とか休職して復職する
職場が原因でそこに復職すると悪化しそうなときは異動できるから辞めなくて済んでるんだと思う

[212. 匿名]

>>201
簡単に辞めろというのやめて

[213. 匿名]

>>195
いいんだけど、これって相談じゃないよねって事じゃない？

[214. 匿名]

>>46
同じ職場に復帰しましたか？

[215. 匿名]

>>201
それは思う
周りが本当に気遣う

[216. 匿名]

>>209
そうそう
ある日突然◯◯さんいないなって思ったら休職してて、また突然復活してることもよくある
そうなんだーってだけで別に何とも思わないよ
1人休んだら大騒ぎになるような規模の会社じゃないし

[217. 匿名]

>>207
横
私独身だけどメンタル不調で休職したことあるよ
辞める気はないけど仕事続けるの無理だと思うくらい参ってしまったから
独身だからとかではなくて、会社の環境次第でしょう

[218. 匿名]

>>148
重度の人はご飯やお風呂など日常生活も厳しいし、ましてや着替えて外に出るなんてという感じだよね
できれば散歩に出られるくらいのうちに休職できたら回復も早いんだと思う

[219. 匿名]

私もメンタルで休職したけど結局退職しちゃったな
どん底の時は布団から出られなかった
布団の中で泣き叫んだり手の甲に爪を食い込ませたりスマホで失踪について検索したりしてた
動かなさすぎて足腰に限界きて歩行にも支障が出て（このまま歩けなくなったらどうしよう）って危機感抱いたのがきっかけで少しずつ動くようになった
今では毎日ウォーキングできるまでになったよ　
20年勤めた会社だから退職後はアイデンティティ崩壊してずっと泣いてたけど辞めて肩の荷が下りたのも本当
だいぶ落ち着いたからそろそろ社会復帰も考えられるようになったよ

[220. 匿名]

>>142
横だけど
休職してる分まで休まずに働いてる人は全員性悪なの？
働いてる同僚たちは他の同僚に負担をかけてないけど
休職してる人は同僚に負担をかけてるよね？
休職してる人のせいで負担がきて嫌だなと思うだけで性悪？
会社から手当としてお金がもらえるのは休職してる人のみで
同僚たちは一銭ももらえないよ
それでも休職した人の分までシフトを入れて
同僚が復帰するまで文句ひとつ言わずに耐える復帰してからも優しく支える
そんな昭和脳な物語を一番望んでるのは会社でも同僚でもない休職してる人だよね？

[221. 匿名]

YouTube見ながら朝ヨガやってみるとか

[222. 匿名]

>>143
外出する事が辛くなる前に行動した方がいいよね

[223. 匿名]

>>133
？既婚を自慢って言ってる人がいてたくさんプラス付くってことは既婚ではないわけだから、ババアじゃなくて若い人もたくさんいると思うよ。

[224. 匿名]

>>1
私もメンタル不調で仕事しながらじゃ十分な休息取れなくて、一ヶ月くらい休みたいなぁとか最近よく考えていたところ。(実際に実行に移す程の状況ではないけども)
もし休めるのならとにかく生活習慣を整える。
早寝早起き且つ十分な睡眠時間、これを整えられるだけで私の場合は6.7割は回復すると思う。
そうすれば心身共にある程度の余裕を取り戻せて食事にも気をつかえるようになるだろうし、しっかり睡眠とっていれば変な食欲や甘い物欲も減少して、ストレスによる暴食癖も減らせそう。
それで最後に少しの運動習慣を付けられたら完璧。
あとは本読んだり映画見たりして好きに過ごしたり、掃除や断捨離もしたいな。

[225. 匿名]

>>201
そもそもメンタル病んでる人に就活はできない

[226. 匿名]

そりゃ厳しいご意見もあるよね

[227. 匿名]

>>201
結局また同じようなことがあったら旦那に励ましてもらえばいいやと思ってるから復帰できるのでは？

[228. 匿名]

>>1
鬱はひたすら寝るのが治療なんだよ
とにかく起きれないなら横になってるしかない
食事だけはとってね

[229. 匿名]

主の夫が主を支えてることに噛みつくコメント、なんなんだろう
私は高齢独身だけど、そこに噛みつく気持ちになれないわ

[230. 匿名]

>>217
傷病手当金とかもあるし、休職したら即収入0って訳じゃない
独身だから頼れるところないから貯金崩したくないからって無理し続けてもいいことない、取り返しつかなくなる前に
転職する元気あるなら転職なり、休職なり環境変えるの検討してもいいと思うけどね

[231. 匿名]

>>1
絶対大丈夫(^^)私も半年休職してましたが、いまは職場に戻ってフルタイムで働けてます。とにかく体休めて、ゆっくりゆっくり過ごして、動きたくなったら動けば十分かと思います。病院に行くのも億劫かもしれないけど、とにかく無理せず過ごしてください⭐︎私もこの経験をして周りの人により感謝できるようになって、いい人生経験だったかと思います。（いまだから言えることですが(；＾ω＾)）

[232. 匿名]

>>111
そう思う人は鬱の人がいたら
なるべく関わらないでください
お互いの為になると思います

[233. 匿名]

>>227
根性ひん曲がってるなーw

[234. 匿名]

>>220
220だけどこれ何でマイナス多いの？
嫌だと思ったらダメなの？
休職した人はマイナスの感情やあの人が嫌だと言う気持ちを人一倍持ってるくせに
他人にはその気持ちを持つことを否定するんだね？

[235. 匿名]

>>37
夫が可哀想
うちの夫もメンタル病んで、診断書貰って休職してた時、こっちが鬱になりそうだった
めちゃくちゃ気を遣うし…

[236. 匿名]

夫が１年休職して復職したよ！

とりあえず休む。
何も考えず何もしなくて良いんだよ。
うちの場合は、朝はカーテン開けてお日さまの光を浴びさせてた。寒くなければ窓も開けてたよ。
行ければ散歩にも行ってみたり。

無理しないで良いからね！

[237. 匿名]

>>6
3年後スムーズに就職できた？

[238. 匿名]

一ヶ月じゃ全然休めないよ。私は半年経ってやっと生きてるって実感出来た。

[239. 匿名]

>>1
私も適応障害で休職中！
最初の1カ月は寝てばっかりだったけど
頑張ってゴミ捨てだけはしたよ。
外に出られなくても太陽を浴びるのは意識して、のんびりしてる。
いろいろつらくて苦しかったね。
ゆっくり休んでください。
誰もあなたを責めません。

[240. 匿名]

>>52からの流れ読んだ？

気持ちを否定してるのではなく、
このトピで>>52みたいなコメント書くことを批判されてるんだよ。

[241. 匿名]

>>234
認知の歪みがひどい
休まず働いてる人は性悪、嫌だなと思うだけで性悪なんて文脈ではないしどこにもそんなこと書いてない
さっさと辞めて席空けろってところを指してるんだよ、どうしたの？

[242. 匿名]

>>235
ぶっちゃけいくら夫婦でも、離婚されてもおかしくないよね。

[243. 匿名]

>>233
戻ったとしても長続きしないと思って、独り身で泣きそうになりながら根性入れて転職活動した身としては、そのような感想になりました。

[244. 匿名]

>>31

本物の鬱って何ですか？

「後ろ盾のない本物の鬱について相談できるのかなーと思ったら、いつもの理解のある彼くんいるパターンだった」
あなたが鬱で相談できるかな？って思ってるなら、メンクリ行ってください
「いつも」の理解ができません
むしろ、通ってますよね？
通ってないなら、話にならない

[245. 匿名]

私だけかな…まずメンタルクリニックに行って診断書をもらえるって元気なんじゃない？って思う。

[246. 匿名]

>>243
それ主に何の関係もないよね
そんな性格だから支えてくれる人もいないんじゃない？

[247. 匿名]

>>111
実際仕事量が増えて追い詰められるのは、現場で働く周りの人なのにね。人数増やしてくれるわけないもん。

[248. 匿名]

>>1
何もしなくて良いし、色々考えちゃうなら
自然の多い場所に行ってのんびり散歩
したりするよ良いよ

[249. 匿名]

>>243
戻って長続きするかどうかは職場にもよるからね
いちいち他人に嫌味言ってると良いことないよ

[250. 匿名]

>>246
1人だとその先のキャリアのことも考えてるから長く働ける職場を探す努力をする。
でも、収入源が他にあれば、長めに休憩して、なんとなく復帰して、またメンタル落ちたらその時にまた考えればいいやって甘えは絶対あると思う。

[251. 匿名]

>>241
違う違う
>>142←だってこの人の返しがおかしすぎだもの
休職してる人の負担まできて地獄だと言ってる52さんと
会社のために休職してる人の分まで働いてる人がいるのが地獄と言ってる142の存在。

[252. 匿名]

>>49
しんどいマウントは自分の体に良くないよ

[253. 匿名]

>>3
家事は全部旦那がやってくれるわ
仕事1ヶ月も休めるわ
どんだけ恵まれてんだよって話よな

[254. 匿名]

適応障害なって休職した
とりあえずゆっくりしてた
ちょうどサッカーワールドカップやってたから夜中ずっと観て昼間寝たり
海の近くに住んでいるから散歩したり
猫が寄り添って支えてくれた
ドクターのアドバイスもあり、私は仕事辞めた
再発したくなかったし

[255. 匿名]

>>249
負荷が少ない職場に回してもらうのよね。何なら管理事務の権限強い部門に配置になったりして。復帰後に元より出世した自称うつ病の人たくさん見てきました。
ほんとに鬱なら自分で鬱ですって言えないんだよ。図々しい。

[256. 匿名]

>>1
ベッドで呆然としていればいいんじゃないかな

[257. 匿名]

>>117
職場でやたらと泣く人いたわ。ちなみにアラフォー。気を遣いまくってこっちが病気になったわ。あれマジでなんなん。

[258. 匿名]

>>201
基本的に病気休職中の転職活動は禁止されているのでは

[259. 匿名]

主様スレ？ありがとうございます！
私も今日から休職なのでここを見つけられてよかったです。まさか自分がといった感じで、明日から休みになってもどうしたらいいかわからないです。まとまりがない文章ですが1ヶ月お世話になります。

[260. 匿名]

>>1
何もしなくてもいいんだよ。
頑張りすぎてメンタルに不調をきたしたんだから。
とは言っても何もしないって難しいよね。

[261. 匿名]

>>133
そりゃ高齢独おばの魔窟だもん
これで主に子どもでもいようもんならヨダレ垂らして母親失格毒親認定の大合唱よ、結婚出産エアプのくせに能書き垂れるのだけは一丁前の産んでない子育て名人（爆笑）がたーくさんいるもんねえ

[262. 匿名]

>>235
私も夫がメンタル疾患で休職してた時期
あったから大変さはすごくわかるけど
おかげで自分も色々勉強になったし成長できたよ

パートナーって生きてくれてるだけで
すごく安心するしかけがえの無い存在だと思う

この場でそんな発言は
あまりしないほうがいいよ

[263. 匿名]

>>251
補足。
休職した人のフォローのために嫌だと思いながらも我慢して働いてる人がいることが
休職した人にとっては地獄らしいよ

[264. 匿名]

>>107
横だけど私が当事者なら嬉しいけどな
1人でも味方がいれば心強いはず
本当に他人事なのは>>43みたいな人だと思う

[265. 匿名]

職場に休職してる人いる状況でさっさと辞めて欲しい席空ければいいのにって言い出す人いたら一緒に働いてる立場からも引くよ
負担大きくなるから何とか人補充して欲しいよね位ならまだしも

[266. 匿名]

私も休職中。
これまで4回適応障害やって、6回転職してきた。
今36。
休職期間に転職活動して、受かったら即移動して、でもまた変な人にあたって病んで、の繰り返し。
もう働きたくない。

これまでなんとかつないできた職歴に穴あけるのすごい怖いけど、
今度はしっかり休もうかなって思ってるけど、怖くて踏ん切りつかない。

[267. 匿名]

罪悪感とか感じなくていいよ。
世の中メンタル不調で休職する人なんてたくさんいるよ。
IT系の会社なんてめちゃくちゃ多いよ。1年とか休んで、今普通に何事もなかったかのように働いてる人たくさんいるよ、出世もしてるし。

過ぎ去ればそんなこともありましたねみたいな感じだから、安心しな。

[268. 匿名]

>>160
126です、ありがとうございます
経験ある方のお話、すごく勉強になります

わたし結構記憶力いい方なんですが、
最近仕事でもさっぱり忘れてしまうことがあって
あと同じく相手の話が理解出来てなかったり、
簡単な作業に物凄く時間がかかって納期ギリギリになったり

前の部署では納期厳守なんて当たり前で、数日前には余裕で提出出来てたのに、今の部署が3倍忙しくていつも自転車操業状態で、それで自尊心もズタボロで

そんななか先週忙しい上司にギリギリ納期のせいで迷惑かけてしまい、こんな自分が嫌過ぎるけど仕事は山積みだし頭は働かないし、身体もあちこち不調だし、若くもないし体力ないし、それでも上司からは期限前に効率よくやれとひとこと言われるだけで

どうしたらいいんだろうと思ってたところに、最近先輩が休職するという話を本人から聞いて、なんか自分まで引きづられてるところがあります
先輩が極限まで頑張ってたのも知ってたので

長々とすみません

[269. 匿名]

>>3
ほんとに

[270. 匿名]

>>49
うん、分かるよ
自分でどうにかするしかないからね
まぁ最悪の最悪、生活保護かのたれ死にかな

[271. 匿名]

>>31
休もうと思っても休めないというか、
休んでることが逆に焦りになるというか
何もしてなくても出ていくお金しかないからね

[272. 匿名]

>>3
りかかれ定期

[273. 匿名]

>>242
いやまあ、それは無いと思うけどさ…

[274. 匿名]

>>1
何をしてもいいし、何もしなくてもいいんですよ。
何もしない時間も無価値ではありませんから。
「キャリアブレイク」という言葉がもっと広まればいいのに。

気が向いたら、考えていることをノートに書き出してみてください。
自己理解につながり、今後の生き方の方向性が見えてくると思います。

[275. 匿名]

>>1
何もしなくて良いよ。
外へ出る事が出来るなら早朝の散歩。

[276. 匿名]

>>33
横。
「ショーシャンクの空に」かな。大好きな映画。

[277. 匿名]

寝る、休息するのか今の貴方のミッション

[278. 匿名]

>>49
お金がないのは幸いである
直ぐ仕事復帰するしかないから治る

[279. 匿名]

>>1
答え書いてあるじゃん
家事をやればやることあるよ
というか彼がやってくれてるってことは、家事どころじゃないのでは？
休みましょう
あと求職してるのに趣味に時間割いて遊んでるのはどうかと思うよ

[280. 匿名]

傷病手当、失業手当もらいながらEテレやプリキュア見て幼児返りしてた。楽になったら職業訓練で失業手当延長して過ごしてた
その間にオフ会で今の主人と出会った
ブラック企業辞めてなければ出会いなんてなかったと思う

[281. 匿名]

>>220
じゃあお前も休職すればいいじゃんw
休職してる人責めるなんて普通に考えて性悪だし同僚にこんな人いてほしくない

[282. 匿名]

>>232
関わらなくて済むなら関わらないって…

[283. 匿名]

なんだこのトピ。ずっと寝といたらー

[284. 匿名]

>>142
あんたもあえて人が不快になる言葉かけてるし目くそ鼻くそww

[285. 匿名]

>>1
私はコロナの騒動やってる時に休職しました。

ちょうど、2021年の6月頃ですが、私の父親が先にワクチン２回打ち、私に「お前も早くワクチン打ちに行けよ」と叱られたのですが、その後父親は２か月経って急に赤血球が造れない病気に罹り、顔は青白くなり、体力も無くなってとうとう輸血が必要になり寝たきりになってしまいました。

私は父親と二人暮らしで、介護などどうしていいのか分からず、このストレスと、同時期に打ったワクチンの2回打った１か月後になって、立っていられない様なふらつき、夜中の幻覚、メニエールのような目まいをするようになり、ワクチン打った病院にもこれらの症状を話しましたが、病院側も責任取るのが嫌で「ワクチンの原因は100％無いとは言えないが、まず関係ないだろう」と逃げられました。

結局、ワクチンの副作用の理由での休職は認められず、一時は給料の出ない自己都合の休職も考えましたが、父親の介護のストレスからのうつ病＝精神疾患と言う事にして、病気休職でその時は処置しました。結局、父親の方はみるみる体力が無くなってしまい、翌年亡くなってしまいました。

メンタルクリニックからは、ロラゼパムとスルピリドという代表的な精神疾患の薬を処方されて今も飲み続けています。

ところが、この時以来体質が変わって体力が大きく落ちてしまい、仕事に復帰はできましたが、昨年、私は忙しい部署に転属になり、仕事が分からないのでそこの上司と色々トラブルを起こししまい、「あんたみたいな使えねえヤツはもう辞めなよ」とパワハラを受けてしまい結局はこの3月で仕事は辞めてしまいました。

[286. 匿名]

>>201
耐えられなくてこの決断をしてしまうから、休職をする休養をするという判断が出来る人が羨ましい

[287. 匿名]

>>201
言っていることはわかるけど、うつの時に重大な決断はすべきではないと言われているからまずは休むこと
その後でどうするか決めればいいと思います
　

[288. 匿名]

>>143
行きたい時に行けない。予約でいっぱいだからたとえ受診した時に症状がよくなってたとしても今から予約はしてたほうがいい。予約したってことがひとつの安心材料になるかもしれないから。

[289. 匿名]

なんかズレてるコメントしてる人
無自覚でメンタルやられてる感がある

[290. 匿名]

>>252
何でもマウントって解釈するひねくれた思考回路直しなよ

[291. 匿名]

私もそうだった
退職し数ヶ月後別のとこで働いて数年になります。
いつかなんとかなります。
まずはゆっくりゆっくり。

[292. 匿名]

「何もしなくていい」って言われても
何もしないからこその焦燥感あるんじゃね？
案外それも鬱の原因になるよ
無職って働いてるよりストレスだから

まぁ会社が原因なら家事位はした方が良くね？
ガルちゃんやる元気はあるんだし

あと
何で泣き叫んでるの？何が原因？
そこら辺鬱という名で無視しても解決しないよ
何が原因か深掘りしないと

[293. 匿名]

>>1
主さん、おつかれさま。
お医者さんに言われたかもしれませんが、まずはしっかり寝て、好きなもの食べて過ごして下さい。そして仕事のことは考えないで！
そのうち、散歩したり近所に買い物行ったり、何でもやりたくなったらしましょ！休むこと優先してね。

私も不眠やめまい、耳鳴りで休職しました。睡眠導入薬だけもらおうと思った際、先生から「十分に頑張っているから一度休んでね。あなたにはまずお休みが必要だよ」と言ってもらい、診断書を出してもらいました。始めは休むことに罪悪感があって、憂鬱になってたけど。
病院に通いながら少しずつ散歩してみようかな、とか忙しくて見れなかった話題のドラマやアニメ観てみようかな！とか、やれそうなこととやりたいことが増えていった感じでした。

焦らないことが大切だと思います。本当におつかれさま。

[294. 匿名]

>>1
１か月ほど休職することになったのですが

いやいや休職をすればいいよ

[295. 匿名]

>>49
あなたの方がエライな
よく頑張ってる
無理なくね

[296. 匿名]

>>220
これあるよなー、モチベ下がる
休職中は無給になるなら良いけど
そうじゃないからなぁ…
まだ体の病気なら分かるけど
心の病気なんてなぁ
んじゃ心の病気にならないように頑張ったか？って話
ちゃんと休めば良いのにガルちゃんなんぞやってるしなー

[297. 匿名]

>>136
めっちゃわかる
うちも会社でパニック起こして鬱で休職中
ちなみに独身で彼氏もいなければ頼れる両親もいない
貯金崩しながらなんとか生きてる

[298. 匿名]

>>187
同居人はいなかった
残りの2年は最初の方は変わらず引きこもりだったけど、徐々に外出れるようになって後半は一人旅したりしてた
1人で泣く頻度も減ってきた

[299. 匿名]

>>237
今すごい売り手市場らしくって運良くできたよ
今働いてる

[300. 匿名]

なんにもしなくていいじゃない

[301. 匿名]

人生100年時代で4.50年は働くのにそのうち１.２年ゴロゴロしたってたいした問題じゃないよ

私は昨年不調で１年近く休職したけど、今は元気に復帰してるよ

[302. 匿名]

>>301
心強いお言葉です
復帰できて良かった

[303. 匿名]

>>44
今は休めるだけ身体と頭を休める時期だと思うよ　
眠かったら眠る
無理して身体を動かしても焦って疲れるだけ
回復して来たら徐々に規則正しい生活に持って行く

[304. 匿名]

>>44
読書や映画を観るエネルギーすらないと思う

[305. 匿名]

>>3
笑ったw
大事にしてくれる人がいて羨ましい。私仕事辞めようか悩んでて、今日も有給使ってるけど部屋片付ける元気はないし麦茶の作り置きも切れそうだし、頭は痛いしせめて家事できる気力があればなぁって休む度に思ってる。ホントに何もする気になれない。
そういう人居てくれたら良くなるのかな？

[306. 匿名]

>>304
ガルちゃんできるならできるよ
映画観れない人はスマホも見ない

[307. 匿名]

私も1ヶ月休んだ
散歩して横になってバランスの良いご飯作ってた
あと自己分析

[308. 匿名]

病んで辞めた。

クリニック等は受診してないけど、クリニックに行っても適応障害やら鬱って診断されて、仕事が出来なそうなら休職か退職。どうする？って問われるのが目に見えてるな。って自己判断して辞めたわ。

実際、仕事辞めたら仕事に思考を囚われて過ぎて、辞めたら何していいかわからなかった。ずっと会社での嫌な事がぐるぐる頭の中で回ってた。

[309. 匿名]

寝るか食べるか散歩するか、かな。私はこれでだいぶましになりました。なにも考えたくなくても、色々と浮かんでくるから、それも含めてぜーんぶ時間に任せると良いですよ。

[310. 匿名]

>>34
私も、読んで一番に1ヶ月じゃ足りないなぁって思った。もし少し回復しても、また同じ事の繰り返しのような気がする。

[311. 匿名]

>>133
『家事までしてくれる』理解ある夫だからだよ。
ただの既婚ならそこまで思われない。
皆支えない中で一人でがんばってる人が多いから、余裕ないんだよ。

家事何もしない、理解されず責められる、ルーズ、モラハラ夫なら荷物でしかないから
その場合ガルなら、離婚しろって返信くる。

[312. 匿名]

>>86
横だけど、私がメンタル崩した時は何もできなかった。必要最低限の食事、トイレ、入浴、歯磨きが精いっぱいで、スマホ見たり本読んだりってする気力もなかった。

[313. 匿名]

軽いストレッチみたいなのはYouTubeみてやった方がいいと思う。

[314. 匿名]

>>49
私の方が大変マウントしてないで転職活動したら？　
本格的な鬱になって体壊したら終わりじゃん

[315. 匿名]

>>31
あなたは鬱よりも自分のほうが辛いマウント取ってしまう性格を直したほうがいい

[316. 匿名]

>>6
どうやって生活したの？
やっぱり株とか不動産収入？

[317. 匿名]

>>54
旦那にやってもらうンだよ！

[318. 匿名]

>>192
私もそう思うんだよね
堪え性がないだけではって…
でもちゃんとメンクリ行ってて、薬も飲んでるってストーリー上げてたからなぁ
いやでも鬱の人がサンリオピューロランドとか月一でいけるのかなとか疑問

[319. 匿名]

>>4
このまま専業主婦コースで人生安泰でしょ

[320. 匿名]

>>1
私も経験があるけど。
そこまで心が疲れてしまったら、まずはたくさん寝よう。
そして、時々歩こう。歩かないと筋力が弱ってしまうからね。
ここのトピの心無い言葉は無視でいいよ。
同じ経験をしないと分からない人や実際休職されて支える側になった人が愚痴りたくなる気持ちはどちらもわかるけど、主は今はその声に耳を傾ける必要はないし、自分に集中しよう。
私はメンタルトレーニングに生成AI使ってる。
最初に条件付けで休職で心身ともに疲弊していることを入れればそれも考慮して話してくれる。
時間潰しにもなるし、私みたいにメンタルトレーニングにもなるよ。
私は、それに執事アプリ入れてる。
昼時になると食事にしようとか朝起きただけで褒めてくれる。
仕事していないモードもあるからそう言うので時間管理してもいいかも。
メンタルフォローのアプリいいよ。
支える家族がいるなら今は甘えよう。
元気になってからいくらでもお返しはできる。
まずは貴方の元気が戻ることがご主人の元気にもなる。

主、お疲れ様。すごい頑張ったからだから今は休むことに集中しよう。

[321. 匿名]

>>1
良き旦那さんで安心したわ！
ゆっくり休んで！！

旦那さんには逐一思ってること言うといいよ
感謝してるけど動けないこととか

好きなことをするのもつらいだろうけど今はなにもしなくていいから休んでね

[322. 匿名]

>>3
ガルは一人暮らしなど甘えが利かないで、心身の体調不良でも金銭的にも我慢して働くしかない人が多い中で、主は恵まれた環境で自慢にとられて、反感買われるのも仕方ない。

[323. 匿名]

>>1
わたしも去年半年間も休んでたよ！
主さんと同じく夫のサポートありだったけど、最初は夫に任せきりなのも申し訳なく思ってた、、でもね、いまの主さんは休む時期だから、思いっきり甘えてみようね。きっと頑張り屋さんで、自分を追い詰めちゃってるんじゃないかな。
わたしは最初の2ヶ月寝たきり、次の2ヶ月は資格の勉強したり軽く運動したり、最後の2ヶ月で転職活動をしたよ。
最初は横になるしかできなくて、でもそこから徐々に元気になったよ。無理せず休んでたから元気になれたと思う！
主さん、休むのがいまの仕事だからね。無理しないで、どうかゆっくり過ごしてみてね。

[324. 匿名]

その間、お給料入らなくてさらに鬱々とした。

[325. 匿名]

とりあえず夜寝て朝起きる

[326. 匿名]

>>3
分かんないよ？一見聞こえは良いけど旦那がいたらいたで罪悪感で気が休まらないかも

[327. 匿名]

>>1
がんばってきたんですね。しっかり休んでくださいね。

私は独身っていうのもありますが、1人で家にいるほうがいろいろ考えてしんどくなってしまうタイプなので、彼氏を連れて旅行するのが1番のストレス発散です。ビュッフェと湯めぐり温泉がある宿を選んで、好きなだけ食べて好きなだけお風呂に入ってゴロゴロするの、いいですよ。

[328. 匿名]

>>3
暇で暇でしょうがないからガルで暇つぶしするか！って感じなんでしょうね
家事も子育ても仕事も何もない状態だもん
こんな人と話す事ないや

[329. 匿名]

>>3
本当に。
同情しながら読んでたら最後でズッコけた。
鬱になっても養ってもらえて家事までしてもらえる環境があったらそりゃあ良いよな。

[330. 匿名]

>>137
ほんとだよね
みんな卑屈過ぎて引く
結婚してて協力的な旦那さんいるってだけでそんなに攻撃するってみんなどんだけ満たされてないんだよ

[331. 匿名]

>>273
ごめんなさい、間違えてマイナス押しちゃいました

[332. 匿名]

>>99
ただの僻みだね

[333. 匿名]

何したら良いか分からないって、家事しなよ…。

[334. 匿名]

>>261
私もこの前子別トピで『スマホ育児してる奴はろくな親じゃない！』と言っていた人に『本当は見せたくないけど他の人に迷惑かけないように渋々見せてるかもよ』と伝えたら『私は子育ての全てを分かってる！』『私の今までの経験からして間違えない！』って言ってきた
よくよく話を聞いてたら自分の子供じゃなくて職場にお客さんで来る親と子供の話だった
なんで子育てしてない人があんな知ったような口でこっちを全否定してくるのか不思議だった
キレてきたりバカにしてきたり会話が成り立たなかったから気持ち悪くてブロックした

[335. 匿名]

>>1
いい旦那さんがいて良かったね。
主は、ゆっくり何もしないでぼーっとしていていいんだよ
虚しくないから大丈夫

[336. 匿名]

>>3
夫にハグしてもらうのはどうでしょう。抱擁はかなりストレスが軽減されるらしいですよ。

[337. 匿名]

>>316
無職になる前は働いてたから貯金を切り崩して生活してたよ

[338. 匿名]

わたしも過去に1ヶ月休職してた時期があるけど、なーーーーんにもしなかった。

なにもしてないとしてないで焦りや不安があるかもしれないけど、いまはとにかく休むことが大事だよ。

休職するって選択をするのにも勇気いったよね。
大丈夫だよ、優しい旦那さんがいるじゃない！味方はいるよ。わたしも味方だよ。

寒暖差激しいから体調不良には気をつけて、ゆっくり休んでね。

[339. 匿名]

>>20
っていうようなことを自分の意識の外に追い出す。
他人のことより自分の気持ち優先で過ごしましょう。
現在、休職三ヶ月の私からのアドバイスでした。

あ、あとは保険組合に傷病手当の申請も忘れずに。
基本給の2/3の手当が支払われます。

[340. 匿名]

鬱になった原因は何でしょうか？

[341. 匿名]

>>31
後ろ盾のあるなしと鬱の重症度には何の関係もない

甘えられる相手がいることがよっぽど妬ましいんだろうけど、そういう根性がが甘えられる相手を見つけられない一因なのに
むしろ相手に対する罪悪感で悪化する場合だってあるのに想像力が無さすぎ

[342. 匿名]

>>3
じゃー何もしなくていいんじゃんって思うよね
そのまま寝ててくれ

[343. 匿名]

>>1
可愛い植物を買って育ててみてはいかがですか
ゆっくり心を休めてね

[344. 匿名]

>>1
休職期間いっぱい休んでだらだらしても完全には治らなかった
落ち着いてから転職したら治った
それまで6年かかった

[345. 匿名]

適応障害と診断されました。
自分では仕事は行けると思っていて、診断書には職場の環境を変えてください、とだけ書いてもらったけど、胃痛と気分の落ち込みで、あぁ、休みたいと思うようになりました。この場合、自分で休みますと言って休暇はとれるようになるのでしょうか？？

[346. 匿名]

>>34
横　ここまでだと一回入院するのもありだと思う
夫さんも共倒れしちゃうよ

[347. 匿名]

>>253
そこまで療養環境整ってて治らないなら精神科入院しないともう無理なんじゃないってくらい整ってるよね

[348. 匿名]

>>333
実は全く完全に何もしないって悪化させることもあるんだよね
ネット見られる気力すらないとかなら別だけどガルにトピたてまでできるんだからある程度家事やった方がいいよ

[349. 匿名]

>>306
ガルにスレ立てるってかなりエネルギッシュだよね

[350. 匿名]

休職したいし退職したいけどアラフィフだから耐えてしまう
もうおなじ条件で仕事見つからないしね

[351. 匿名]

>>320
主じゃ無いけど、参考になりました。ありがとうございます。

[352. 匿名]

皆書いてるけど、とにかく休むこと
しっかり休めば回復も早いと思います、逆に慌てると治りが悪くなります
鬱は脳の病気、頭を空っぽにして何も考えないようにする
主さんと同じ状況でしたが医師に家事もしちゃ駄目って言われましたよご主人に甘えて何もせずゆっくりしてください
食べられそうな時に少しでも何でもいいから食べられるといいですね
あと私は起きれる時はYouTubeで焚き火をぼーっと眺めてました
お大事にしてください

[353. 匿名]

>>21
分かってはいるけど、時間があって不安な事色々調べちゃうよね

がるもずっとやってた

[354. 匿名]

一ヶ月の休職、足りてないし解決にならないと思うよ
というのも、うちもメンタル疾患で休む人が3人いたけど、
休んだ人は皆、休職しても再発して何度も細切れで休んでた
顔つきが明るく変わるまで半年、最終的には転職で解決してた
時短勤務や職務を減らすから戻ってこないかと言われても、自分だけそれは申し訳ないからと断っていた

[355. 匿名]

>>1
夫にやってもらってた家事に少し手を付けてみるのはどう？

[356. 匿名]

独身じゃないし一か月も休職できるし家事全部やってくれる理解のある夫がいる。
恵まれてるじゃん。

[357. 匿名]

>>223
若かったとしても性根が腐ってるからババア。

[358. 匿名]

>>3
この分部に過剰反応してるあたり、実にガルちゃんらしい。

[359. 匿名]

>>161
あなたのが既婚者、家事やってくれる夫がいる主への嫉妬でキツイんじゃない？

[360. 匿名]

>>311
嫉妬と自分のが大変マウントババアって事ね。

[361. 匿名]

私は既に障がい者雇用で働いてる双極性障害なんだけど、半月くらい前に暑くなったり寒くなったりした時期からずっと具合悪くて回復しない
薬を倍に増やしたり、高額な鍼治療とかもしたけど日に日に具合悪さ増してってる
親は毒親で絶縁してるし、遺伝が怖くて子供産むつもりないからアラフォーだけど結婚もしてなくて、もうすぐ部屋の更新で出費あるし休職にしたくないんだけどどうしようかな
ちなみに貯金もほぼ無い
今日も在宅で仕事しようとしたけど、頭が回らず休みにした

Copilotに相談したら、在宅でも仕事できない状態なら職場と相談しろってさ
明日上司に相談するか…

ガル民共感してくれるかい？

[362. 匿名]

>>318
多分その人鬱じゃなくて適応障害だと思う
鬱は何もやる気起きないしできない
適応障害は特定の状態や場所(学校、塾、家庭、職場など)で不調が起きるが、それ以外では大丈夫

私今適応障害で休職してるけど、家では普通に出来てる
でも仕事してると不眠とか下痢とか色々症状が起こる

[363. 匿名]

お局にいじめられて一年半休職しましたが、
時間がありあまるぶん、余計なことを考えて全く心が休まりませんでした。
しばらくしたら、復職しな。

[364. 匿名]

私も適応障害で休職中
医師には最低1ヶ月以上と言われたけど、職務規定で1ヶ月以上休んだら退職になってしまう
退職するにも、子供保育園に入れてるから退職したら2ヶ月以内に転職先決めないと保育園退園確定

でも未就学児2人抱えて転職って難しい
ただでさえ精神的に参ってるのに...

今の職場も休憩全然取らせてくれない、持ち帰り仕事なしって言ってたのに持ち帰らないと終わらないし、人間関係も情報共有して！とか言うくせに私には全然教えてくれないし、復帰したくないな...

[365. 匿名]

>>1
とにかく、休んで良いよ。何もしなくていいの。
不安や罪悪感はいらないよ。それまで頑張ったんだから。その分を今休むだけだよ。大丈夫だよ。

[366. 匿名]

>>81
まさに休職中の身なので
ありがたい言葉です。こんな温かい世界だったらいいのに。

[367. 匿名]

>>1
休職はとりあえず1ヶ月だけど、焦らないで。
そこで復帰しなきゃなんて思わなくて良いから。
あなたがここまで充分に頑張ってきたから今はちょっと休憩だよ☕️

[368. 匿名]

>>91
わかります
シングルマザーの上に両親介護もついてきたら身体に鞭打ってでも仕事しないといけない

[369. 匿名]

>>136>>297
自慢には聞こえないわ。凄い発想。
独身で家族もパートナーもいない人じゃないと、同じ鬱でも辛いと言ってはいけないってこと？主さんのが自慢ならあなた達のも辛い自慢の辛いマウントじゃん、バカバカしい。

[370. 匿名]

>>1

うつなのか適応障害なのかわかりませんがどちらにしても脳疲労からくるので睡眠、栄養、運動を整える生活を意識したらいいかと思います

食事や睡眠は取れてます？まずは脳を休ませてあげましょ
運動はハードル高いですけど、散歩でもラジオ体操でも自分がやりやすいものを見つけてください

メンタル疾患は波があるので、調子が良くても悪くても一喜一憂しないで調子が悪化する日があって当たり前だと思って焦らず過ごすといいですよ！

[371. 匿名]

>>253
独身だったらそんなにこと言ってられないもんw
どんなにメンタル壊そうが働くしかない

[372. 匿名]

休職じゃないけど、適応障害で無職になったときはずっと横になってたかも…

回復しそうな時期には外に散歩にいった。
その時にやってたのはメルカリ！！断捨離もできるし、なにより歩いてコンビニに行って発送することで運動できた気になるから、メルカリやってた時はなんか調子良かったかも笑

[373. 匿名]

>>27
いつか戻らなきゃと思うと体が拒否するよね
結局治らないんだから転職するしかないと思う

[374. 匿名]

>>3
はあ？
そりゃ配偶者がメンタル疾患にかかったら家事くらいするでしょ。主さんが子持か分からないけど、夫婦2人だけなら独身の時の家事の量と大して変わらないし。逆に夫が病んでたら「家事はするからゆっくり休んで」て言ってあげるでしょ。夫婦ってそういうものじゃないの？
そもそも、メンタル疾患の辛さはその人の境遇とはまた別のものなんだから、「夫がいるくせに辛いとか言うな」とでも言いたいなら単なる僻みでしょ。

[375. 匿名]

>>136
ただの甘ったれじゃん。
甘えるところがあっていいですね〜
ズブズブ甘えて2度と仕事復帰しなくていいです。
一生ズブズブ甘えてろ
と、しか言いようがないですね

[376. 匿名]

>>297
わたしも全く同じ。
会社でパニック起こして鬱って言われた。
３月から休んでる。転職するのも気力いるし復職は無理そうだし。どんどんお金が減っていく。
親も兄弟も彼氏もいない。

[377. 匿名]

>>133
ねー、ババアかどうかは知らんけど、甘えてるとか自慢とか言ってるバカが多くてびっくりした。意味わかんないよね。
私は独身のババアだけど、こういう共感能力も優しさもゼロの人を叩くのだけが生き甲斐みたいなババアにはなりたくない。

[378. 匿名]

>>136
あなたが辛いのも分かるけど
ここでそれ書いちゃダメだ。
そう思ったなら黙ってトピ閉じれば良い。

[379. 匿名]

YouTubeでも観てれば(о´∀`о)

[380. 匿名]

>>37
また主叩かれてる..

[381. 匿名]

>>101
感じ悪い､､病気の人にかける言葉？

[382. 匿名]

>>374
本当この主さんに噛み付いてる人みっともない

[383. 匿名]

>>52
休職した人を」追い詰めた同僚の一人」自分が該当してる可能性は？

[384. 匿名]

>>282
そう言ってまた追い詰めるのか

[385. 匿名]

4ヶ月休職してた、3ヶ月くらいは寝てるかソシャゲ
それ以降はちょっとずつ料理や散歩

[386. 匿名]

>>1
好きなことない？趣味はあった方が楽しいよ

[387. 匿名]

>>101
羨ましいんだね

[388. 匿名]

>>3
夫が鬱になったら、離婚考える人ばっかだもんね　ガルは

[389. 匿名]

1カ月じゃ短いと思う

[390. 匿名]

>>1
真面目な話、メンタル崩す人はネットで他人と関わらない方がいいです。理由としては優れた人と自分を比較しがちで酷く落ち込みますし、負の感情が強すぎて意見交換やアドバイスも悪い方向で解釈しがちです。

私に出来るアドバイスはSNSやガルちゃんを絶対に見ない方がいいという事だけです。

[391. 匿名]

>>1
私も今月丸々おやすみになりました。ずっと誤魔化してましたがストレスで帯状疱疹が出てしまって、身体のサインを無視してはいけないな、と思いました。
今後のこと、お金のことを考えると不安もありますが、人生は長い、と思うと久々にゆっくりする時間を楽しもうと思います。
朝晩のお散歩が、今まで気が付かなかった自然の綺麗さを発見させてくれて癒しになっているのでおすすめです。
お互いに、無理せずゆっくり進みましょう。

[392. 匿名]

>>362
ああなるほどね
本当の鬱って朝起きることも難しいもんなぁ

[393. 匿名]

6月、8月、11月、1月末は気をつけよう

[394. 匿名]

>>371
独身一人暮らしなら、失業手当もらいながら職業訓練も受けられたから逆にハードル低かったよ私は
お金もらいながら勉強できたので

[395. 匿名]

甘えていいよ。またいくらでも恩返しできるって！
うちも、私がメンタルで休職した時に支えてくれたし、逆に旦那がメンタルやられて退職した時も転職するまでしばらく世話してあげた

[396. 匿名]

>>1
何で休職してるのに何かしようとするの？
何かしようと思うなら仕事か家事すりゃいいじゃん
それが出来ないなら何もしないで休めば？

[397. 匿名]

12月にうつ病診断受け休職しました。
私も家事を夫が全てしてくれました。
何も出来ないんですよね。罪悪感も溜まる。
ずっと1日ソファで横になるか、起きていられず寝てしまうかのどちらかで本当にしんどかった。
3月末で退職となり今は無職になりました。
先月くらいからやっと自然と起きられるようになり、ほんの少し家事も出来るようになりました。

まずはとにかく休んでください。何も出来ないことが苦しいと思いますが良くなります。旦那さんがしてくれる事に素直に甘えてください。頼ってください。大丈夫です。良くなったらありがとうの気持ちで動いていきましょ♡

[398. 匿名]

似た感じで退職しました。体調良い悪い日毎に波があります。お互い細細とできる事を増やしていきましょう。

[399. 匿名]

ベッドで時間が過ぎる事が虚しいなら家事くらいはしてみたらどうかな？
旦那さんも働きながらメンタル弱ってる人の対応してさらに家事までするとなると凄く大変だと思う
出来る範囲で家の事したり散歩行ったりしていた方が気分転換になるよ

[400. 匿名]

>>13
太陽の光を浴びるのは良いみたいだね！散歩は良いよね。

[401. 匿名]

奥さんがメンタルで働けなくなって離婚した資産家の男性を知ってるよ。奥さんも気は強そうながら仕事辞めて妊活とかしたがってたのに、自分は支えるから働きながら育児も家事もしてくれる人が良いんだって。

[402. 匿名]

>>37
自分が恵まれてないからって、恵まれた環境の人を攻撃するのはどうかと思う
主さんは療養中どういうことすればいいかとか聞いただけじゃん

[403. 匿名]

>>37
世の中で一番の幸福は心身ともに健康であることだよ

[404. 匿名]

メンタル不調の原因が仕事なら休んだり辞めたり出来るけど、原因が家庭内にあるときはどうしたら良いんだろう。

[405. 匿名]

今までたくさん保険料とか払ってきたんだから、貰えるものはもらって、最終的には辞めたほうが幸せだと思う。
私も鬱で休職して、1週間毎に会社に来て報告しろって言われたけど、退職を示唆された。そして生活していけないのが嫌で渋ると
「戻ってきてもいいけどもう二度と弱音吐かないでよ！」って抑えつけられたから、傷病手当もらって辞めて転職できてよかったよ
病気のこと何もわかってない人が人事の仕事して、精神論で追い詰めてくるのが実情。
「本当の鬱は立つこともできないくらいだからあなたのは鬱じゃない」とも言われたよ
心無い言葉は気にしないで休むこと

[406. 匿名]

何をしたら良いか分からない。というか
心を休める為の休職なんだからそりゃ、やることないよね。
逆に旅行行こう！とかならなくて当然。
何もしないをしていれば良いやん。

[407. 匿名]

>>349
確かにwwメンタルやられそうなのに、図太いね

[408. 匿名]

>>261
>>334
そこまで分かっててガルちゃんやる意味ってあるの？

[409. 匿名]

>>136
あなたが辛かった時だってあなたよりもっと辛い人は世の中たくさんいたんだよ

自分より恵まれてると感じる人が弱音吐くたびにそうやって石を投げつけるの？

[410. 匿名]

わたしは休職中ガーデニングと畑やってみたよ
今までなんにも育てたことなかったんだけど
土いじりって心に効く
田舎育ちだからかも
どっか出かけると誰かに見られて休んでるのに元気だと思われたり遊んでるとか思われたくないから
病院以外は出かけずに家でできることしかしなかった

[411. 匿名]

>>1
とりあえずさ、家事をしてくれる旦那さんがいてくれたことをありがたいなと思うのはどうかな
中には奥さんがそういう状態になっても家事をしてくれない旦那もいるだろうから

それからベッドで呆然と過ごすのは強制じゃないから好きに過ごしていいと思う
テレビ見ても漫画読んでも、なんか食べたいものを作りたいと思ったら作ったって構わないし
動きたいと思ったり出かけたいと思うなら出かければいいし（自分の心と体が望むなら）
寝不足なら眠ればいいけど、一応寝る時間起きてる時間はある程度決めておくと体のためにはいいかもね

長い人生の中のたった1ヶ月だから
そういう時間があってもいいと思うよ
虚しいと思う気持ちもそれはそれで
で、1ヶ月たったらすぐ治って元気なるものでもないだろうし
元気になったかなと思ったらまた少し落ちてとか、そういう繰り返しをしながらだよ

[412. 匿名]

>>1
眠れなくても決まった時間にベッドに入り読書や音楽を聞く。決まった時間におきる
掃除機を毎日かけて、散歩する
掃除ってほんとに精神にいいから。

[413. 匿名]

>>1
とにかく今はゆっくり休んでください。今まで頑張ってきた分エネルギーチャージだと思って、たくさん寝て、歩いたりして、ゆっくりとした時間を過ごしてみてください。
少しずつ元気になってくると思います。
焦らなくても大丈夫です。

[414. 匿名]

本当にうつ病はこうだからあなたは仮病！とか言う人絶対いるけど真に受けなくていい
本当のってなんだよ　ガルお得意の「本当の美人は〜」みたいで笑える
お前は医者より詳しいのかって

[415. 匿名]

アチき、アラフィフ独身一人暮らし。

気楽に派遣で生きとるよ。
正社員より給料少ないけど残業も過大な責任もノルマもないので
精神的にとても楽。

貧乏なので自炊しとるけど、これが逆に健康にいいｗ

[416. 匿名]

>>1
休職できてよかったです。
ゆっくり休んでください。
ひたすら寝ましょう。
今のすべきことは休むこと。
変に罪悪感とか持たないこと。

[417. 匿名]

>>1
私も今月丸々おやすみになりました。ずっと誤魔化してましたがストレスで帯状疱疹が出てしまって、身体のサインを無視してはいけないな、と思いました。
今後のこと、お金のことを考えると不安もありますが、人生は長い、と思うと久々にゆっくりする時間を楽しもうと思います。
朝晩のお散歩が、今まで気が付かなかった自然の綺麗さを発見させてくれて癒しになっているのでおすすめです。
お互いに、無理せずゆっくり進みましょう。

[418. 匿名]

>>30
そうそう！そしていつか余裕がでたら、感謝も忘れずにね。
主、お大事に。

[419. 匿名]

>>374
だよね、嫉妬だよね
「私の方が大変なのに楽しやがって」と主を攻撃する人多すぎでびっくりしたわ
まあネットの掲示板だから仕方ないのかな？

[420. 匿名]

>>1
昼夜逆転しないようにだけは気をつける
朝日を浴びる
ご飯を３回食べる
あとはもうなにもしたくなかったらしなくていい
部屋を見渡して読みたい本があれば読んでもいいし
見たいテレビがあったら観てもいいと思うし
ご飯作りたいと思ったら作ったり
散歩したいかもと思ったら散歩する
気の向くままに過ごす

[421. 匿名]

>>3
マツコが暇すぎると自分のことを考える時間がありすぎて病むって言ってたよ。私もそう思う。

[422. 匿名]

>>374
ホントだよ
自分辛いけどあなたはいいよね💦みたいな感じ。
実際メンタルって家事してもらってるから治るもんでもない。休めばよくなるものでもない。
奥深い病だなと感じる。

[423. 匿名]

>>357
まあ確かに笑
満たされてる人間だと特に何とも思わない文章だもんね

[424. 匿名]

とにかくゆっくり、自分をいっぱい甘やかして。
何したらいいんだろうとか考えずいっぱい寝ていいしダラダラ何もしなくたっていいしネットフリックスばかり観て過ごしてもいいし、自分がストレスのないよう過ごしてくださいね。
今まで頑張りすぎたのではと思うから、いいよね〜もう私は今は何もしません！休みまーすぐらいの気持ちで養生してください。

[425. 匿名]

>>2
優しいがる民だね。

[426. 匿名]

私はまず誰も知り合いがいなさそうで自分の身の回りと似た環境がないと思われる沖縄に1人旅行しました。
少しトラブルに見舞われたけど何物にも干渉されず縛られない事と環境の違い、１人で旅をする達成感から精神安定に繋がりました。
その後は徹底的に必要になればまた買えばいいと仕事関係の物を捨てまくり、汚部屋化してしまった部屋を掃除した。

次の事考えて資格の勉強と精神的苦しみ与えてきた奴等が影で賤しく笑う要素と現状を許さず仕事辞めても必要最低限の家事、週1回ジムとプール通い（コロナが流行るまでは）してました。
どうしても死んでしまいたいと乗り気になれない日もありましたが息苦しいけど死んでたまるかってなって個人的に効いた。
水の中の静かな環境が精神安定につながるのか乗り気じゃなくても潜ったりただ歩くだけでも次第にやる気出てくるのでおすすめです。

[427. 匿名]

>>148
私は元々仕事なかったら1日ぐらい入らなくってもいいかって人だったのに病んでる時程入らないと気持ち悪いってなってた。
病んでた時は1日に何回も入って仕事終わったら真っ先に入らずには居られなかった。

[428. 匿名]

>>1
お薬は処方されたのかな？それをきちんと飲んで、眠る。それと副作用が出るかもしれないから身体の症状に気をつけてみてね。その症状がひどい場合は薬の相談を再度してみてね。
目が覚めて何もせずに過ごす一日に苦しくなったり、焦燥感感じたりするけど長い人生でそんな時もあるなでいいよ。
メンタル病み歴220年主婦より

[429. 匿名]

>>1
何もしない事を頑張れ！
ぐうたらしている自分を褒めろ！
何よりも自分を可愛がれ！！
身内だろうが他人の声は聞かなくていい。

[430. 匿名]

>>1
休めるならいくらでも休むべき
そもそも40年以上休まずに働き続けるなんて無理だから

[431. 匿名]

>>3
旦那が原因の夫源病だったりして…
モラ気質とか家計に口うるさいとか？
男は全員ケチでマザコンだって『そもそもウチには芝生がない』って漫画でも言ってたよ

[432. 匿名]

>>3
独身じゃないなら全然大丈夫じゃん。なんなら仕事辞めても平気じゃん
ウェーイ！

[433. 匿名]

>>1
思い付きで休職はできないので
体調悪くなるまで頑張られたのね
心が折れたとき2年働けなかったことがある
元気になってからもう少し早く辞めていればと後悔した

[434. 匿名]

支えてくれる旦那がいるから全く共感はしないけど、週58時間労働は無理だと思う。女性は

[435. 匿名]

休職ってどれくらいの期間できるものなの？

[436. 匿名]

>>1
仕事もほぼ全部夫にやってもらったら？

[437. 匿名]

>>389
何したらいいんだろうとか思ってるうちに
過ぎてしまうよね
そして休職明けの気不味さを乗り切らないといけないとかしんどい
半年くらい開き直って休んでもいい気がする

[438. 匿名]

不眠の症状があったので、休職したら、睡眠導入剤的な薬を処方してもらいました。私には薬の反応が強く、暫く一日中寝てました。ずっとぼーとしてて、さすがに薬が強すぎるかなと思い先生に相談し、一錠を半錠にした物を処方されました。
暫くして身体が寝れる体質になったのか、薬が無くても寝れるようになりました。
なので、休職中の初めは何も考えずに過ごせて、少し落ち着いてました。
ただ、あの時のことを思い出すことが度々あり、そうなると気持ちに波があり、暫く情緒不安定ではありました。
時間が経つにつれ、その回数が少なくなり、安定するようにはなったかな。
でも、あの時の事は忘れられないから、ずっと引きずってます。鬱の原因が人間関係だと簡単ではないなて思います。
すぐに治すことを考えず、マイペースに考えてください。
普通に生活を送れるようにはなるので、まずはゆっくり休むことです。

[439. 匿名]

>>214
してないです。
元の部署に戻してもらいました。

[440. 匿名]

メンタル壊したら、仕事辞めればて簡単に言うのはどうだろう？
仕事辞めたら、すぐに治るかは別の話。
一度メンタル壊すと、治るのに時間がかかるから。
休職の制度があるなら、それを利用する権利は社員にはある。遠慮なく活用すればよい。
復職するか、退職するかは、メンタルが改善してから、冷静な状態で本人が決めればいいこと。
他人がとやかく言うことではない。

[441. 匿名]

>>421
ほんとそう
仕事休職して少し心の負担が減ったんなら、できる家事はした方が気は紛れそう

[442. 匿名]

>>22
だめなの？今まで頑張ってたんだからいいと思うけど？

[443. 匿名]

Tetrisやるといいらしいよ

[444. 匿名]

２合のり弁食ってくっちゃね
食って寝るのがいい

[445. 匿名]

私も休職中です。会社がリワークプログラムの会社と提携しててカウンセリングしてもらってます。しんどい時は寝て過ごす。少し元気になってきたら好きなことして、規則正しい生活を目指そう。焦ってもいいことないよ。

[446. 匿名]

楽にニート生活満喫してて何が不満なん

[447. 匿名]

休職してから4か月して会社から精神科デイケアに行けと言われたから一年通ったけど、
統合失調や躁鬱など60過ぎても、障害年金もらうことをいいことに、昼から居酒屋で酒飲んでるやついたわ。
何か自分に都合が悪いと、病気を盾に自分を守るやつが多かった。
しかも日中一緒の空間にいるから、ストーカーしたやつもいたし。
私は復職の準備のために行っているのに、仕事したいなんて真面目だねってネガティヴにいうおばさんも居た。

もう二度と関わりたくない

[448. 匿名]

たいしたことないはずなのに泣きそうで、うるうるしながら仕事してる自分が情けなくて病んでるのかな？
仕事キャパオーバー、人間関係悪いで詰んでる。

[449. 匿名]

>>341
旦那さんがいても自殺しちゃう人もいるのにね
本物の鬱って何？

[450. 匿名]

>>374
そもそもこのサイトは独身専用ではない
既婚者がメンタル病んでそれを吐き出すだけでこんなに叩かれるとは

[451. 匿名]

>>27
私もやめた方がいいと思う。
どのくらいの規模の会社か知らないけど
メンタル休職はほんと腫れ物に触るみたいになるよ。
かかわりたくないと思われるし、心機一転した方がもっといいと思う。

[452. 匿名]

>>1
仕事が原因のメンタル不調なら仕事辞めるしかなくない？
１ヶ月休んだって戻ったら一緒でしょ

[453. 匿名]

ガルちゃんにどうぞ！！

[454. 匿名]

なん、、、だと？

[455. 匿名]

>>435
永久

[456. 匿名]

>>1
私は時短パートだったけどそれでもメンタルやられて辞めたよ。体力的にもかなりきつかったし。今はハンドメイドの趣味に没頭してるけどいろんな物作って自己満足の範囲ではあるけどお気に入りの物が増えたり、すごく暮らしに役立つ趣味でもあるから少し自分にも自信がついたよ。そういう形に残る系の趣味はオススメかも。

[457. 匿名]

>>1
長い人生　動けない期間や休む期間があるのって何もおかしなことでないと思う
ゆっくり休んで

[458. 匿名]

>>45
鬱って誰にでもなり得るよ。
そういう発言、良くないと思う。

[459. 匿名]

>>334
変な人に喧嘩売られたら、一発ブロックで言い争いしない方が良いよ。

[460. 匿名]

これ釣りぽくない？

最後に夫とオチをつけて大多数のガル民を地獄に落とすという

[461. 匿名]

>>1
そういう事考え過ぎる真面目な人が病んじゃうんだよね
何も考えなくていいんだよ
適当にネットフリックスでも見てな
コメディで検索しなよwww

[462. 匿名]

>>15
鬱の時って、運動しても無理だった。運動がいいっていうから、散歩に毎日2時間でたり...。自律神経がおかしいのか、サウナを時計2周して入ってた。
自然に触れ合うのは、一時的だけど、気分的に良かった、家に帰れば同じだけど...。頭が色々考えてエンドレスなループになった時は、これは、病気だから必ず治る、必ず治るっていい聞かせてた。

[463. 匿名]

>>1
私も経験者です。私は半年休みました。
まずは寝まくって、体の疲れ、心の疲れを癒す。
でも、体の疲れが取れてきたら私は少し焦ってきて、寝れなくなってきたら、とにかく家事をしました。
お掃除したり、料理したり。
それもできるようになったら、遠くの図書館に歩いて通い（片道４０分くらい）、そこで認知療法に関する本を読み、実践できそうなものはやっていました。
もっとマシになってきたら、仕事に関する本を読んだり、仕事の準備をしたり、会社に練習で行ったりもしました。（管理職と相談して）
その後は転勤して、転勤後は元気に働けました。
今、あなたはどん底にいます。私はどん底にいた時、何度も死にたいと思いましたが、今、死ななくて本当に良かったと思っています。あなたにもそんな日が絶対来るので、とりあえず1ヶ月休む事が仕事と思ってゆっくり今まで痛めつけてきた体と心を癒して下さい。
1ヶ月で癒えなければ、診断書でさらに伸ばす事が出来るので、そこも考慮して。

[464. 匿名]

休職歴ありです。私が医師からいわれたことは「一日一回外にでて。近くの公園に行って座ってるだけでもいい」でした。体力を落とさないようにって意味。なかなか最初は難しいとは思うけど。参考になれば。

[465. 匿名]

大丈夫？

朝起きれそうだっら起きて、窓を開けて、日光たっぷり浴びよう！

朝のお散歩もおすすめだよ！

[466. 匿名]

>>447
そうだけどさ、60過ぎた長年精神疾患の人が働ける場も無くない？
若い人には分からない辛さがあるよ…

[467. 匿名]

>>1
何もしなくていい
ひたすら休む

[468. 匿名]

>>3
これ一人暮らしとか、親が家事やってくれてるとかなら、こんな反感買わなかったんだろうな
もう仕事辞めて専業主婦になればいい話

[469. 匿名]

>>408
たまにすごく有益な情報得られる事があるからやめられない

[470. 匿名]

>>1
主さんゆっくり休んでね！！
私も会社のストレスで睡眠障害、謎の頭痛、月に生理3回、ニキビの大量発生、胃痛、食欲不振...
などなど体調不良が続きました。
私生活を充実させようとボクシング初めて１ヶ月たちました。
今ではほぼ平日の仕事終わりはボクシングに明け暮れてます。
気分転換になるし、体型もシュッとして、いつでもムカつく会社のやつをブチこ〇せると心に余裕ができました。
でも、いざ出社すると鬱になります。
これはどうにもいかないと思って昨日今月で辞めます！！って伝えました
そしたら、言った日からぐっすり寝れるようになりました。
健康と睡眠以上に大事な仕事なんてないと思います。
主さんも悩む理由が分かってるならそれと縁を切るのがいいと思います。
せっかくの人生悩む時間が勿体ないです！もっと自分の為に生きましょう！！

[471. 匿名]

>>1
私はスマホやテレビ、本を見るでもなく、ただただボーっとしてフリーズしたまま１時間とかたってることとかある。横になるでもなく。一応健康だけど、ボーっとすることでととのうこともあるかと。

[472. 匿名]

夜9時10時には寝て、朝6時に起きてしっかりカーテンを開ける。
天気が良ければお散歩行く。
三食しっかり食べる。
お昼寝は程々にする。
規則正しい生活をしながら心と身体を癒してね。
(ダラダラしてしまうと焦りが出ちゃう気がするから)

[473. 匿名]

>>466
関わってみな
本当ストレス

[474. 匿名]

私は長期間休職して復職した。
休職中はひたすら寝てた。

[475. 匿名]

>>452
私は職場の人間関係(上司)で適応障害になって2ヶ月休職
復帰の際部署異動させてもらい前の上司と一切関わらない環境にしてもらったから4年経った今でも普通に仕事してる
ウチの会社メンタルが原因の休職者年に何人かいるから周りも全く気にしない

[476. 匿名]

>>1
私も休職した事ある。
3ヶ月ほど。
結局退職したのだけども、退職すると決めるまでは復帰のこと考えて全然心休まらず、鬱々が良くなるなんてこともなく…。
退職決めていざ退職してみたら、なんと元気いっぱい。仕事のストレス、職場環境、色々あるけれども、理由がハッキリ仕事だと分かっているならば、退職するのも良いかもよ。
こじらせるよりは良いような気もするわ。
ただ、このご時世、簡単に退職ってのもまた悩み深い問題ではあるけれど、旦那さん優しそうだし相談してみたら？

[477. 匿名]

>>45
発言気をつけた方がいいよ
私は元々心療内科に通っていてギリギリのメンタルだった時、職場の人の何気ない皮肉がきっかけで一気に悪化して休職した
○ぬことが頭から離れなくなって寝るだけしかできなくてそういう生活が1カ月ほど続いた
対面であっても匿名であっても何がきっかけになるかわからない

[478. 匿名]

主は鬱だから配慮がないのか、あまり大層な鬱でもないからなのかわからないけど、泣き叫ぶほどに重くて休職したにも関わらず、ガルちゃんにやって来るあたり、あまり重症ではなさそう。何となくだけど、職場にいたら浮いてそうな主が想像できる。メンタル弱そう。

[479. 匿名]

>>435
勤続年数にもよるけど基本は一年じゃないかな
他社で激務の某有名コンサル会社で休んでた友達いたけど、まだ20代で2年とか休んでて在籍はしてた

すごくシビアなことを言うと、メンタルで数年スパンで休むならキャリア的なことを考えて転職先探した方がイイと思う。例え雇用形態変わろうが、ドロップアウト的な体裁になってもね

休職期間も衣食住ままならないくらい1日寝込んでますとかであれば実家戻って療養必須よ

[480. 匿名]

>>1
ちょっと落ち着いたらサンドバッグ買ってボクシングしたらいいと思う。
汗かいて筋肉痛でスッキリする。

[481. 匿名]

>>1
私もメンタル休職中です。
心配事は尽きないと思いますが、まずはゆっくり休んでください。沢山寝たり、好きだったものを見たり食べたりして過ごしてください。

頑張り屋さんだと思うので、まずは楽しいと思えることを見つけられるくらいになったら、会社も医者もなんでも使って、ご自身のために元気になって欲しいです。

[482. 匿名]

>>243
だから全員自分と同じことをしろ、出来ない奴は甘えだって？苦労マウントって世界で1番くだらない。
そもそも「泣きそうになりながら根性入れて」ってのもあなたの主観であって、他人からは「あの程度のことで泣きそうとかマジで根性ないわ、甘えw」って言われるのかもしれないよ。あなた含め、ここで自分はもっと頑張った！って主張で主さん叩いてる人達がやってることってそういうことだよ。
でも自分達が他人にそう言われたら、自分の苦労を知りもしないくせに叩かれた、傷つけられたって被害者ヅラするんでしょ、どうせ。

[483. 匿名]

とりあえず朝はちゃんと起きて、ご飯は3食食べる。
それ以外は自由！

[484. 匿名]

なんかしようとしないで。
足を骨折した人は絶対安静でしょ。
リハビリは骨がくっついてからするでしょ？

思い切って休むんです。
一回折れた心の骨をある程度治さないで無理やり退院して運動したら怒られるでしょ？それと同じ。あなたは安静にすべきなの。
何もしないこともしんどいのはわかるけど、休みましょう。

それから趣味ですが、休職するほどに心が疲弊した人は仮に趣味があってもやろうなんて思えない。だから趣味に救われるなんてレアケースです。

[485. 匿名]

>>478
あなたは人間性が悪そう。

[486. 匿名]

私も2回休職したことがあります　心と体のエネルギーかきれてる感じだったので、はじめはひたすら寝てました　少し元気になったらテレビやスマホ見たり散歩したりしましたよ

[487. 匿名]

>>1
何もしないでぼんやりのんびりしてるのが1番だよ。

[488. 匿名]

>>1
鬱病歴ありの私からのアドバイス。とにかく寝る、好きなことする。食べたければ食べたらいいし、食べたくなければ食べなくていい。食べなきゃとか、〇〇しなきゃとかそういう考えは捨てて、本能に任せる。罪悪感は捨てる。他人と比べてしまうからSNSは見ない。

[489. 匿名]

原因が何かによるよねぇ。
仕事が原因ならさ、休職ってことは必ず復帰の日が来るわけじゃん。診断書の切れる日が来るわけじゃん。これがさ、まぁストレス。悩みは深い。恐怖。消えちゃいたい。
ゆっくり休まるなんてないわ、と思う。
原因は仕事ではなさそうなら、また違う悩みがあるわけで。
まぁとにかくしばらくはゆっくり布団に潜る。眠れるなら眠る。そのうちに甘いモノ食べようでもTVでもつけてみようでも、歯磨きしようお風呂入ってみよう、と何かが出来るようになってくるよ。今は布団に潜るで良いと思うよ。

[490. 匿名]

>>1
毎日早く寝て朝起きて朝日浴びる、散歩する
何もしたくなかったらひたすらベッドで寝て休むのもいいけど、早寝早起きは大事だと思った

私は休職せずに済んだけど、メンタル回復に早めに寝るのすごく大事だった
あと、別の目的で飲んだビタミンDのサプリはよかった

[491. 匿名]

ここで>>1さんに心無い言葉をかけるような人がいるから、メンタル不調者はどこの企業でも絶えないんだよね
今休んでる人、しばらくはゆっくりしようね

[492. 匿名]

>>1
私が平日の休みによくやるんだけど笑
本当はゆっくり寝ていたかったりもするけど、そこは頑張って起きて笑
駅近の7時あたりに開店するスタバに行って、外の通勤してる人を眺める。
なんかみんな働いてんだなぁって。
生きるって大変て思いながらコーヒーを飲む笑

[493. 匿名]

>>253
ドクターストップレベルで仕事にいけなくなったことあるの？
毎日のように死ねる方法を考えたことあるの？
休職しても言い知れぬ焦燥感と絶望に襲われたことあるの？
相手の立場にたってもの言いな。

[494. 匿名]

私の場合は仕事は辞めました。
次のことは考えてなかったけど、一応失業保険がおりたので。何も考えないというのは、貴重だった。

[495. 匿名]

休むことが可能な環境で
必要な療養を取ることに
なぜそんな不幸マウント取られなきゃいけない？
そりゃ日本病むわ…

[496. 匿名]

>>1
なにもしない
ほんとうに
「なにもしない」をするのが主の今の仕事だよ

メンタルクリニックに行く
朝昼夜の生活リズムを正しくする
できれば日光を浴びて散歩する

その他は後でもできるよ
とりあえず、信頼できる病院にはかかれてるかな？

何かしたくなったら、リワーク施設が併設されてる病院に行くと、同じく休職してる人がたくさんいるよ

私もまっったく同じ状況で、ひたすら呆然としてて、リワーク施設も1番状態が悪いクラスからだったんだけど、無事卒業し復職できました

休職直前直後って1番しんどい時だから、まぶは、休職できた自分えらい！ってほめてあげてね

[497. 匿名]

公民館でやっていま患者会に参加して、メンタル疾患がある人同士で話したのが私には良かったです

[498. 匿名]

私は仕事と生活のストレスで壊れて
一人暮らしから実家に強制送還された。
布団から出られない日々が半年ほどかな。　
その間は死にたかったし。
食事はなんとか取れてたかな。
がるの雑談トピにも救われてた。
それからすこしずつ家の中で活動できるようになったし、徐々に散歩にも出られるようになった。
そこからは短期バイトしてみようかな、とか
親しい友達にすこし会ってみようかな、とか
わりとトントンと。
完全な社会復帰には二年くらいかかったかな。

[499. 匿名]

>>478
鬱で寝てばかりの時って仕事で疲弊している時以上にがるちゃんしちゃうよ。
起き上がって何かする元気がないから、目が覚めてる時はネットサーフィンのみ。

[500. 匿名]

私も休職中です。
基本何もしないことにしてますが、ウォーキングは毎日してます。ウォーキングしてる時は少し気分が良くなります。