腹八分目で我慢するコツ

[1. 匿名]

食いしん坊です。皆さん腹八分目で食事を終わらすコツってわかりますか？正直腹八分目で終わらせるくらいなら食べないほうがマシってくらい、腹八分目で終わらせるとずっと辛くて食事のことばかり考えてしまいます…

[2. 匿名]

カロリー低いものを食べたらいいんちゃう

[3. 匿名]

太るよ

[4. 匿名]

わかります
空腹なら空腹で全然構わない
食べたら腹12分目くらいまで食べたい
8分目で止められない

[5. 匿名]

もうとりあえず食べ終わったら
ガム食べる

[6. 匿名]

>>1
それよりもサッカー日本オーストラリア戦について語りたいです
最終予選ですよ

[7. 匿名]

かんてーん

[8. 匿名]

食べたくなったらまた食べればいいやって思ってる。
一日5食ぐらいを全部少量で摂ってる。

[9. 匿名]

炭酸水を飲む

[10. 匿名]

よく噛んでゆっくり食事する

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>1
他に好きなことないの？食べるのが趣味になってるんじゃない？

[13. 匿名]

半分に抑える

[14. 匿名]

[15. 匿名]

[16. 匿名]

まず最初に味噌汁を一杯飲んで、それから普通に食事をする

[17. 匿名]

[18. 匿名]

本当は良くないみたいだけど、私は好きなテレビ見ながらダラダラ食べてる方が、食よりテレビに集中してしまってそんなに食べてないのに気づいたらお腹いっぱいになってる。

[19. 匿名]

とにかくよく噛んで
めちゃくちゃゆっくり
時間をかけて食べる

[20. 匿名]

[21. 匿名]

>>1
肥満じゃない健康体ならそれで良いのでは

[22. 匿名]

ちょうど8分目くらいの量の外食にする

[23. 匿名]

>>1
富士山の八合目まで登る

[24. 匿名]

食事を減らすのはもう無理なの
食べるのが好き過ぎて

なので食べ終わったらすぐにYoutubeの自宅でできる有酸素運動画像で運動してる
体重は減らないけど引き締まってきたよ

[25. 匿名]

米はいらない
太るだけ

[26. 匿名]

>>1
刺身こんにゃくとか食べたらいいよ

[27. 匿名]

他の方も仰ってるけど、水分（炭酸水でもお茶でも味噌汁でも）多めに

ゆっくり食べれば早めに満足度が上がる

口さみしい時は素焼きのアーモンドとかクルミを

[28. 匿名]

酒飲む

[29. 匿名]

空腹は慣れだよ。

[30. 匿名]

今は腹六分目と言われてるよ。
八分目食べたら十分と思おう！

[31. 匿名]

>>1
何か満たされてないとか？
それを食欲で埋めてるんじゃない？

[32. 匿名]

ゆっくり食べる

[33. 匿名]

炭酸水飲みながら食べるといいよ。
お腹膨れる。

[34. 匿名]

はんぺん1枚食べると腹膨れて
低カロリー

[35. 匿名]

>>1
私は明日の朝食べるのを楽しみにしてる

[36. 匿名]

お昼にトンカツ定食大盛り食べる→夜はスープのみ。

[37. 匿名]

>>1
わかる
腹八分では自分お腹が納得しない

[38. 匿名]

>>1
いくつか知らないけど年って来たら腹6分目らしいよ

[39. 匿名]

コーヒー飲むとおしまいって感じする。鉄分補給にはあんまり良くないんだっけ

[40. 匿名]

私は週3で11時ー16時パートを始めた
休憩は10分間、慢性的に昼ごはんを食べるタイミングをちょっと奪っただけで全然違う
パートが休みの日は気にせず食べるけど痩せたのをキープできてる

[41. 匿名]

>>25
そりゃ米大好きだけどお昼だけにしてる

[42. 匿名]

ゆっっくり食べる
よく噛む

[43. 匿名]

ケンタッキーやミスドの食べ放題で腹八分目に終われる人は聖人('ω')

[44. 匿名]

もう少し食べたいなって所で止めて歯磨きする

[45. 匿名]

>>1
ダイエット中からお腹一杯になるまで食べてるけど痩せたし太らない
その代わりお腹一杯になったら少量しか残ってなくても食べずに残す

[46. 匿名]

たんぱく質を多めに食べる

[47. 匿名]

>>1
いちばん先に野菜食えよ(´・ω・｀)

全然違うよ

[48. 匿名]

>>1
元々大食いなので、２人前が丁度いいです。
もっと食べられるけど８分目…って考えても1.5人前くらいです。
主も大食いになれば８分目でも1.5人前食べられるよ！！

[49. 匿名]

食感良いものを好きになる
噛まずに飲み込んでるんじゃ？

[50. 匿名]

>>4
それって食べた後は満足するの？それとも食べ過ぎて後悔？

[51. 匿名]

>>7
うん、食後のスイーツに寒天ゼリー食べてる！
左が小豆の寒天ゼリー。
意識しないと豆類を食べないので。
因みに右はブドウジュースのゼラチンゼリー。

[52. 匿名]

>>1
ベジタブルファーストを実践するといくらかマシになると思う。
繊維の一杯あるお野菜を先に食べると消化器に負担がかかって
ご飯などの糖質があんまり入らなくなる。満腹になりやすい。
蛋白質の副菜なんかも先に食べちゃうとなおさら有効だよ。
主食を一番最後に回すようにする。

[53. 匿名]

>>1
普通に腹八分目の量しか作らなければいいじゃん？
食べたくてもないなら食べられないんだから
私は基本的に夫やこどもが食いしんぼうだから最初からあげてる
腹６分目くらいしか多分食べられてない

[54. 匿名]

>>4
あともうちょっとを我慢できれば痩せるのに我慢できず食べてしまう…

[55. 匿名]

>>1
生卵をのむ

[56. 匿名]

植物育ててみたらいいと思う。水やりすぎると根腐れする。
適量をあげる。
人間も同じく適量を食べるのが普通。
脳がもっと欲しいと勘違いしてるだけだと気付いたら、腹八分目でも大丈夫だよ。

[57. 匿名]

目の前に八分目の量しか置かなければ良いんじゃない？
ご飯を少なく盛るとか
その時に満腹じゃなくても、食べ終わってから10分くらいしたら時間差で満腹になる

[58. 匿名]

八分目が感覚的にどれくらいか分からない。

[59. 匿名]

よく言われてるけど
歯磨き
定番の方法だけど実際落ち着く気がする

[60. 匿名]

>>10
痩せてる友達と食事行ったとき、向こうはパスタ一品、こっちは定食なのに、わたしの方が食べ終わるの早くて、自分が早食いなのを実感した。

[61. 匿名]

飢饉になったら大食い番組に出ているような燃費極悪の人って真っ先に餓死するだろうね

[62. 匿名]

>>11
全員同じ顔
AI絵かよ

[63. 匿名]

食べ終わったら丁寧に歯磨きとフロスする。歯を綺麗にしたら食べない。

[64. 匿名]

コツはわからないけど、食べすぎて苦しくなるし後悔するからやめておこうって思うようにしてる。

[65. 匿名]

>>27
腹8分目ができない系の人にアーモンド与えたら100粒も200粒も食べちゃうよ笑

[66. 匿名]

>>61
飢饉ではないけど、各国レベルだと既に話題に出されてるね
世界的不作なんてよくあるし

[67. 匿名]

>>17
くまみねさん女性なのかしら？

[68. 匿名]

>>4
バイキングとかなら分からないでもないけど家の食事でもそうなの？

[69. 匿名]

>>51
美味しそ〜。器も素敵✨

[70. 匿名]

>>1
タバコを吸う

[71. 匿名]

>>1
朝昼晩全部？腹パンパンがくせになってるんじゃない？デブじゃないならそれでいいんだろうけどデブなら食べないほうがマシなら食べなくていいんじゃない？そもそも腹パンになるくらいの食料を置かなければ？

[72. 匿名]

サラダを今の10倍食べるとお腹パンパンよ。足りない分サラダ増し増ししたら痩せたよ。

[73. 匿名]

常に睡眠不足にする。食べ始めると睡魔にも襲われて眠くなる。

[74. 匿名]

>>1
甘い物好きじゃないけど食べる様にしてる
甘い物食べたらなんかご馳走様でした感があるの
やばい時は炭水化物とプロテイン置き換え

[75. 匿名]

水がぶ飲み

[76. 匿名]

3食きちっと食べる
時間がズレたり量が変わると満腹感がおかしくなる

[77. 匿名]

>>60
でもあったかいうちに食べたいじゃん！！

[78. 匿名]

>>47
ベジファーストダイエットってやり方ちゃんと決まってるって言うけどやり方無視しても全然違うよね
野菜を先に食べるだけである程度満足感得られるし栄養バランス整うのか間食したくなくなって無理なくすごい痩せた

[79. 匿名]

>>1
食いしん坊です。って、可愛いな！！笑
わたしも食いしん坊で夜ご飯のあとお菓子食べないと気が済まない感じだったんだけど、ご飯食べたあとすぐ歯磨きするようにしたよ。
食いしん坊と同じくらいめんどくさがり屋だから、歯磨きしたあと食べてまた歯磨きするっていうのが無理で。
だから、まだ何か食べたいなーと思ってもあえて歯磨きするよ！

[80. 匿名]

>>1
八分目で満腹感を感じたいなら水分を摂りながら食べるしかない。
胃を小さくしたいならファスティング取り入れなくちゃダメだと思う。

[81. 匿名]

>>11
詐欺画像にも程がある

[82. 匿名]

>>1
お腹ぺこぺこの状態にしないようにすると良いよ。
お腹ぺこぺこになると一気にいっぱい食べてしまって、満腹で苦しいくらいになって罪悪感があった。
でも、ちょっとお腹空いたかも〜くらいだと、腹八分目でも満足感を得られた。
お腹ぺこぺこにならないようにするには、ちょいちょいおやつをつまんだりしていたんだけど、私はその方が、すごく緩やかにだけど痩せた。

[83. 匿名]

歯磨きをする　

[84. 匿名]

8分目ぐらいの量だけ作る

[85. 匿名]

>>26
良いよね！ウチも刺身こんにゃくや湯豆腐を多用してる！それで旦那が2年で13キロ痩せて、健康診断の時に褒められたって喜んでた😊w

[86. 匿名]

>>47
スーパーにお刺身のツマだけ売っていて、最近まずその大根を1パック食べてからご飯食べるけどすぐにお腹いっぱいになる

[87. 匿名]

服を捲って腹肉を見る。すごい勢いで食欲消え失せるからお試しあれ☆

[88. 匿名]

白湯や水をまず飲む。300CCから400CCはまず飲んでふくらましてから
よく噛んでたべる。
ちょっと足りないなと思った時は白湯にレモン汁足してゆっくり珈琲かわりに飲んだりハーブティー飲んだり、白湯にバニラエッセンス足して飲んだりラムたらして飲んだり
とりあえず香りでだまして白湯で胃袋あっためるand満たす！
なんとかこれで凌いでます！
今日も夕飯後のカップ焼きそばの誘惑に勝ちました！

[89. 匿名]

>>11
実際は婆と爺なのに…チャットGPT間違えてる

[90. 匿名]

>>1
カロミルで逐一カロリー確認するようになったら、予想外にからリーオーバーでいろんなもの食べられなくなった
レコーディングダイエットに通じるけど、自分がいかに食べすぎてるかって知ると自然と食欲落ちる

[91. 匿名]

普段の食事はまだ食べたいってところで最後汁物流し込んで一気に満腹感上げて終わらせるだけでなんとかなる。その後お腹空いててもあたたかい飲み物で誤魔化す

[92. 匿名]

産後も48キロキープしてたのに、その6年後の今1番ピーク。60キロ行ってしまった
とにかくずっとお腹いっぱいの状態が好き

[93. 匿名]

>>91

私も、汁物＆飲み物で誤魔化しています。
「お腹すいた！さあ食べよう」で汁物からスタート
→ちょっと空腹が落ち着いた中、1食分を普通に食べる→「まだ何か物足りない…」→汁物、食後の飲み物を遠慮なく飲み食いする

これなら、あまり太りません。
下手に食事を抜いたり、汁物だけにしたりすると、空腹感が増して大変なことになります。
　　

[94. 匿名]

>>29
慣れると軽い空腹時が一番頭が冴えるし動けてコンディションがいい気がする。

[95. 匿名]

>>9
私もおなか物足りない時はブラックコーヒーとか甘くない飲み物でごまかしてる

[96. 匿名]

やっぱりゆっくり食べる事かな
一口食べたらお箸を置いて咀嚼する
私は無理だけど

[97. 匿名]

>>1
私はゲームが好きなので、食べた後もうちょっと食べたい気持ちが残っててもゲーム始めたらもう食べること忘れられる

[98. 匿名]

決意

[99. 匿名]

食べる前にあすけんに入力して適正カロリー分だけ食べる。

[100. 匿名]

>>1
炭酸水飲む。あと夕食抜きにすると自然に痩せるよ。

[101. 匿名]

>>81
画像の女出せやって言って来そう

[102. 匿名]

美味しいものを一品手間暇かけて作る
レンコ鯛の煮つけなど

貧乏デブはディスカウントストアで激安焼きそばの麺と外国産の豚肉を購入して屋台風なのを好むから

[103. 匿名]

半分くらい普通に食べたら
一度箸を置いて
出来るだけ多く噛む
その後お茶か水が一口飲むを繰り返す
あと全体的に２０分以上時間をかける

[104. 匿名]

食後に温かい紅茶(砂糖は入れない)を飲むと、良い感じに食事を締められる。
夕食後はカフェインレスにしてる。

[105. 匿名]

>>1
腹八分目の量だけ皿や器に盛ってそれ以外は食卓に出さない。脳に教えこむのよ

[106. 匿名]

>>1
食いしん坊です。って、可愛いな！！笑
わたしも食いしん坊で夜ご飯のあとお菓子食べないと気が済まない感じだったんだけど、ご飯食べたあとすぐ歯磨きするようにしたよ。
食いしん坊と同じくらいめんどくさがり屋だから、歯磨きしたあと食べてまた歯磨きするっていうのが無理で。
だから、まだ何か食べたいなーと思ってもあえて歯磨きするよ！

[107. 匿名]

94年東京うまれ

知ってたやろw

[108. 匿名]

>>1
家だと「ドーナツ半分にしてあとは明日に」とか「ご飯はもうお腹満たされたから残そう」と実行できる


でも外食が無理
頼んでしまったらもったいなくてお腹いっぱいでも食べてしまう

[109. 匿名]

>>11
机のサイズ感おかしいだろ

[110. 匿名]

１回空腹になってみる
その状態を覚えていて
次食べる時にその状態から遠ざかりそうになるとやめる

みたいな感じで空腹状態に慣れてその状態を好きになると腹八分目にしやすい

逆に旅行中とか外食で満腹に慣れきっている状態のときは腹八分目で終わらせるの無理。
だからそんなときも1度空腹状態を作って一からやり直し

[111. 匿名]

>>10
ゆっくり食事で満腹中枢ですね

[112. 匿名]

一度箸つけた料理は「残さず食べなきゃ」と思ってしまうので最初から食卓に出す量をセーブする
おかずの量が多い時は箸をつける前に保存用と食卓に出す用に分ける

[113. 匿名]

>>1
野菜たっぷり汁物から食べるとか(噛みごたえのある根菜入れておくとなおよし)
自分は我慢できない性分だから先に水分とったり野菜海藻等を食べたりして脳を騙してる

[114. 匿名]

>>1
お行儀悪いけど、席を立つ。
自宅限定になるけど
8分目の量を盛り付けて、食べたらすぐ、洗濯ものを干したり風呂掃除したりなにか家事をこなす。
終わる頃にはもう少し食べたい気持がどっかいく。

[115. 匿名]

>>94
分かる！
血糖値が上がらないからかな？
あと腹八分目の方が、便通良い感じがするんだよね。

[116. 匿名]

>>1
早食いだから満腹中枢が働き始める前にがっついて食べすぎるんよ
食事の前にキャベツの千切りを食べてお腹を膨らませておく、一口につき30回噛んでゆっくり食べる（唾液の分泌が多くなって消化しやすくなる）等、講じる手はあるでしょ

[117. 匿名]

満腹まで食べると必ず太るということをきっちり自覚する。これ大事。
自分の1日の食事の摂取カロリー想像してみたらいいよ。
コンビニのがっつりめの弁当で大体1000kcal前後くらいあるから、ろくに運動もせずに一回の食事であれ以上食べてるなら間違いなく太るよ。

[118. 匿名]

私も、凄い食べる

食べる前に、掃除機かけるとか、食べたら、クローゼット少し、片付けするとか、

予定を決める。

そうすると、ダラダラ解消なくなるよ

[119. 匿名]

>>1
過食の方は、食事前に１L水を飲む

[120. 匿名]

150cm/58kgから52kgまで落として継続中なんだけど、バランスよく適量食べると本当に食欲落ち着くよ

今まで満腹まで食べて食後にスナック菓子食べてたのが八分目で「もういいかな」ってなって、その後も間食しなくて平気
食生活変わるとまじで体質変わる

[121. 匿名]

>>108
それは家で調整して気にせず完食でいいのでは
或いは注文段階で量を減らしてもらうか

[122. 匿名]

満腹で苦しくて動けなくなるきつさを思い出すと、これまで食べるとまた苦しいから、あと少し食べたいんだけどここでやめとこうってなる！

[123. 匿名]

>>9
炭酸水素のんだらよけいに食欲わくのは私だけなのか？

[124. 匿名]

>>11
ガル爺が脳内で期待したものか⋯

[125. 匿名]

私の場合はチョコレートを食後に食べないと気が済まないんだけど、食事が少なめでもチョコレートさえ食べたら終われるって事に最近気付いたよ

[126. 匿名]

>>1
食事は少なめでも食後15分くらい耐えれば、いわゆる8分目を感じられるから少し待つのもオススメだよ。

あとは無糖の炭酸水を飲んで誤魔化して飢えをしのぐ！
おやつ食べたくなっても炭酸水。

最近は無糖でもいろんなフレーバーが出てるからコロコロ変えてダイエット頑張ってる。

[127. 匿名]

食べ過ぎると体にくるって分かってから、辛いけど腹八分にしてる
でもお腹空くから一日4食とか少食を小分けにして食べてる
何回も食べるとお腹落ち着くし逆に太る…笑
一回で食べるよりかはいいのかな…

健康なら普通量でいいんじゃないかな、ストレスになるし

[128. 匿名]

>>1
腹八分目あたりでいったん立ち上がって片付けとか食器洗いをする
食事を再開しても満腹中枢が刺激されてるのか意外と満腹になる

[129. 匿名]

>>1
腹十分目を1日1食しかないのでは？
朝昼プロテインドリンクで繋いで
夕飯は血糖値上げすぎないように食べる順番は工夫して