漠然とした不安・虚無感との付き合い方

[1. 匿名]

持病の鬱の影響もありますが、2〜3ヶ月に一度、漠然とした不安に襲われ、謎の焦燥感があります。
お金に困ってるわけでもないのに、この先暮らしていけるのか…スーパーで5000円も使って大丈夫か…みたいな感じです。

また、それと同時に虚無感もあり、何もやる気が起きず、ずっと頭がぼーっとしているような感覚になります。

とは言え、本格的な鬱の時（冬季鬱が酷いので、冬になると本格的に鬱症状が出ます）とはまた違った感じで、数日〜数週間で気分が晴れます。

ちなみに、鬱による薬の服用はしていません。


同じような感じの方いませんか？
漠然とした不安感、虚無感との付き合い方、対処法などがあれば教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
会社がヤバいです。
仕事が減り来月からみんなお休みです、不安しかありません。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

お金で不安になるなら、ちゃんとあるよね！って毎回唱えて落ち着かせるとか？

[6. 匿名]

たくさん読書することで改善された

[7. 匿名]

毎日毎日死後のこと考えちゃいます
死んで永遠の無になるのも怖いしもし死後の世界や輪廻転生があったとしてもじゃあ人生って無限ループなの？終わりは来ないの？でも終わりも怖いって思って鬱ってます同じ人いますか？

[8. 匿名]

鬱ではないけど、生理前になる。
とりあえず寝る。
ネガティブに考えない。
無理にでもポジティブにする。

[9. 匿名]

大体デパス飲めばどうでもよくなってしまう

[10. 匿名]

>>1
最近、Twitterでもバズってて知ってるかもしれないけど
人の気持ちなんて、ドーパミン等の脳内分泌物の化学反応でしかないから、気にしないしかない。

[11. 匿名]

>>1
不安になったら「大丈夫！大丈夫！絶対全てがうまくいく」と声に出して、上向いてニコ😀っと笑うようにしてます。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
もうみんなで死のうYO!生きてても楽しいのとなんてないYO!この国は終わりだYO!

[14. 匿名]

>>1
＞お金に困ってるわけでもないのに、この先暮らしていけるのか…スーパーで5000円も使って大丈夫か…みたいな感じです。

これめっちゃ分かる
実家にいた頃、親からの圧が凄すぎて、社会人かつ正社員だったのにドラストで500円のリップクリーム買うのすらなんかすごいハードル高かったこと覚えてるよ

[15. 匿名]

デパスに頼る

[16. 匿名]

更年期に差し掛かり、同じような感じの時あるよ
なにが不安でもないのに不安がじぶんの周りにまとわりついてる感じ。なんとも形容し難いブラックホールのようなものに飲み込まれていく感じ

わかる人いるかな？

[17. 匿名]

>>6
いいかもしれないですね
私も中島義道とか太宰治の本に救われました

[18. 匿名]

>>9
それはそれで、まあまあマズイ

[19. 匿名]

>>5
貯金はそれなりにあるんだけど、定期的に漠然としたお金に対する不安感がせり上がってくるんだよね。頭では大丈夫とわかってるんだけど。

[20. 匿名]

>>1
幼少期からずっと感じている虚無感ってどうやったら解消されるんだろう…

幼少期はずっと「何で自分は生まれてきたんだろう？」
って真剣に考えていたし、30代で鬱になった。
今41歳で鬱は良くなったと思うけど、希死念慮はやはりどこかにある…ふとした時に湧いてくる。
（ただ30代の時の1番酷い時よりはマシというか、何日かすれば落ち着く。）

経験者いませんか…？

[21. 匿名]

小田切ヒロさんがYouTubeでめっちゃ良いこと言ってた
余裕がないくらい考えて動いて働いていると不安を感じる余裕もないらしい

[22. 匿名]

[23. 匿名]

我慢する

耐える

[24. 匿名]

>>1
タバコ。モヤモヤが楽になる。

[25. 匿名]

>>1
同じです
何も起きてないのに胸がザワザワしたり、不安を感じる時はこれから何か起きる知らせなんじゃないかと思ってしまって余計怖い

[26. 匿名]

軽い命の危険を感じれば、和らぐかもしれませんね
おすすめはしませんが、すごい激辛のカレーを食べるとか、バンジージャンプするとか
効果あるかわかりませんけど

[27. 匿名]

>>21
＞余裕がないくらい考えて動いて働いていると不安を感じる余裕もないらしい

これはわかる。
でも私は馬鹿だから、それで鬱になった…
思考が極端なんだろうね。

[28. 匿名]

そういうのあるけど、そういう時は平和なんだと思ってる。ほんとにリアルな問題起きたら（病気やケガとか大金いるとか）漠然な不安とかじゃなくて真剣に悩まなきゃいけないから。余裕あるんだと思ってる。だから忙しくするのがいいよ。

[29. 匿名]

>>3
契約社員？正社員？

[30. 匿名]

>>3
ガルちゃんやり放題

[31. 匿名]

夜中にふと目が覚めた時が怖い
様々な不安が襲ってくる
Chatgptに聞いてもらったりしてるが、これはこれでどうなんだろうか、、

[32. 匿名]

>>1
風呂入って寝る
朝には気持ちが変わってる
なんかやばいな…って感じた時は21時だろうと20時だろうと寝ちゃう

[33. 匿名]

>>9
私もデパス信者です

[34. 匿名]

物価高
天候も不安定
気持ちも不安になるよね

[35. 匿名]

鬱を悪いものとせず人生の一面として味わう方向へシフトしてみては。文豪みたいに憂いを抱えながら生きるのも悪くないと思ってる。

毎日日光浴びるとちょっと心が軽くなる感覚が一瞬あるよ。

[36. 匿名]

>>1
大きな不安に直面したとき、それまでの小さな不安は掻き消えるというから、具体的で壊滅的な不安を抱えるといいんじゃない。例えば、全財産を宝くじに投入するとか。

[37. 匿名]

毎日不安

[38. 匿名]

>>16
同じく更年期スタートしました。
たしかに、ブラックホールに飲み込まれないように、毎日必死にふんばってます。

[39. 匿名]

タイムリーなトピ。今日は久しぶりに胸がザワついてて気圧のせいかと思ってた。

[40. 匿名]

早く会いたい。会ったら治る不安も。

[41. 匿名]

朝感じる妙な不安は何だろう

[42. 匿名]

>>2
それはキョンでしょ

[43. 匿名]

>>6
なるほど！
私も読書してみよう！

[44. 匿名]

いつになったら会えるの

[45. 匿名]

先日カード引き落とし額と銀行口座を見て辛い辛いこの先が怖いとものすごく落ちてたんだけど生理がきたらパタっと無くなった
あの絶望感は何だったの…？って思ったんだけど
これホルモンのせい！？今まで特に振り回されなかったけどプレ更年期ってやつ！？って気付いてホルモンのせいか〜ってちょっと気が楽になった
お金はないままだけど

[46. 匿名]

症状が２、３ヶ月に一度で
お金に困ってないのうらやましいなあ
私は普通に生活苦しいし不安障害だから
毎日安定剤飲まないと不安感で潰されそうです

[47. 匿名]

>>7
死んだおばあちゃんとかの優しいご先祖とかペットが迎えにきてくれるから怖くないんだよ。もし私が親だったら絶対そうするから、これは割と信じてる。

[48. 匿名]

>>1
さけのんでねる

[49. 匿名]

>>6
どのような本がオススメですか。

[50. 匿名]

>>1
お金に困ってるわけでもないのに、この先暮らしていけるのか…スーパーで5000円も使って大丈夫か…みたいな感じです。

↑この部分、まさに今日これで気落ちしてる
切れそうな調味料類買うつもりで、使っても3000円以内かなーと思ってたんだけど、朝用のヨーグルトに子供が好きそうなお菓子やお弁当用の材料や冷凍の干物やら買ってたら5000円になっちゃって、あれ要らなかったかなとか色々考えてしまって帰りに買う予定だった自分のもの買わずに帰ってきた…

[51. 匿名]

社会が大きく変化する気がして落ち着かない
選挙が近いからかな

[52. 匿名]

>>21
余裕ないくらい働いたら体壊した

[53. 匿名]

>>11
そんな些細なことすらできなくて。
「そんなわけない」て根底で思ってるからなのか、嘘でも言えなくてつらい

[54. 匿名]

ちょっとちがうと思いますが…
母と2人暮らし、母もこれからもっと老いてくるのに過ごせる時間も少なくなっていくのかもしれないと思うとしんどいです
勝手に母を寂しい人にして失礼な話かもしれませんが、孤独になる母を思うとつらいです…
自分の人生もいろいろあって絶望感を持っています…
お恥ずかしいですが一生親離れできない

[55. 匿名]

>>16
何歳位ですか？
私は45歳で急に不安感きました。
鏡の中の疲れたオバさん見て悲しくなる…

[56. 匿名]

>>1
躁鬱の可能性は？私躁鬱持ちなのですが状態がよく似ています。

[57. 匿名]

>>3
みんなお休みって…病んでお休みなの？

[58. 匿名]

>>3
それは正社員なら不安だね

[59. 匿名]

>>3
次探せ

[60. 匿名]

みんなお金持ちやからえーな

[61. 匿名]

飲み会終わりの虚無感あれ何

[62. 匿名]

わかる、、今日それだった
鬱っぽいし虚無感だし。友達にLINEしたら治った。
根本的に寂しいのかなって思う私の場合は

[63. 匿名]

>>10
生理前とかにめっちゃ実感する
ホルモンバランスに感情左右されすぎーって

[64. 匿名]

愛着障害からの人格障害で鬱の薬服用してます
漠然とした不安は365日消えない　
自分で不安をただ感じてやり過ごしてます
カウンセリングに通って1年ですが、それも効果あるかもです

[65. 匿名]

>>21
それはそれで気付くとぶっ壊れてるんだよな

[66. 匿名]

>>3
副業の準備しよー

[67. 匿名]

>>55
漠然とした不安感を感じたのは47歳の時です(いま48)
生理の乱れもなく更年期を感じることはそれまでなかったのですが、徐々にこれが更年期かと感じるようになりました
ホットフラッシュとかはまだないです

[68. 匿名]

>>42
有能なツッコミ
可愛い鹿で癒してって事だと思ったわ

[69. 匿名]

生理前＆生理中で、イライラやムラムラした時は、
「私って何だろう？」って、虚無感を感じる・・・。

そういう時は、本を読んで気分を沈めているかな？

[70. 匿名]

B型作業所やめることになって、次の作業所決まるまで今の作業所行かないといけないのが嫌でメンタル落ち込んでる
行かないとお金がないからしょうがなく行くけど、嫌な人と信用出来ないスタッフいるから嫌だ

[71. 匿名]

不安になったら旦那の預貯金をみせてもらって安心している。あと消費するばかりの趣味じゃなくて家庭菜園とか増える趣味がいいよ。

[72. 匿名]

>>49
宮沢賢治がおすすめ。私はすごく心に響いた

[73. 匿名]

このまま一生会ってくれる気持ちがないなら
いつまでも期待しちゃって鬱っぽくなるし、諦めたい。かえって辛い。

[74. 匿名]

空腹感を感じてから食事をするとドーパミンが出る

[75. 匿名]

>>1
私も鬱です
薬飲まないとしんどくないですか？

[76. 匿名]

>>72
ありがとうございます。
読んでみます

[77. 匿名]

>>3
それは具体的な不安

[78. 匿名]

>>27
キャパも環境も人それぞれだからね
小田切ヒロさんみたいにやっていける人って少ないと思う
人それぞれのベストな生き方があるんだよ
あなたが馬鹿だからなんかじゃない

[79. 匿名]

友達から「いつも何かにハマってて楽しそう」と言われるんだけど
意図的にそうしてるというところもある

合間というか、それまでの愉しみに飽きてしまって何にも興味のないとき
心が真っ白ケになる感じがあってそれが物凄い恐怖

ああ、わかる！　と言う人とハア？ナニソレ？という人がいる

[80. 匿名]

>>20
幼少期からずっと虚しいよ
どこに居ても何をしていてもその虚無感は拭いきれないし心の底から笑えないし心が重い
なんなんだろうね、ほんと
もともとの気質と機能不全家族で更にメンタル悪化し、人を避けて生きてきた
社会不安障害も酷かった
常に生きづらさの中で生きてきた
ガルとか見て分かったのは、他に愛着障害もあるということ
もう、これは死ぬまで楽になることはないと思ってる

[81. 匿名]

>>10
はいはい気圧ですね生理前ですね〜て正面から向き合うのやめてからだいぶ楽になった。
まあでも30前までの人生全部向き合い続けたから出来るようになった事なのかなとも思う。難しい。

[82. 匿名]

>>45
なるほどホルモンの影響か〜
私も当てはまりそうだなあ、、

[83. 匿名]

>>10
なんか分かる。
それと似た感じで、仏教の考え方をやさしく書いた本を読んだら「気持ちという、移り行く不確かなものにしがみついて振り回される必要はない」みたいに書かれてて、目から鱗だった。

[84. 匿名]

>>79
わかる！何かにハマってる時って楽しい！でも30後半から何にも夢中になれなくて、ずーっと虚無ってる

[85. 匿名]

>>9
デパス飲むと体調もメンタルも一気に治る

[86. 匿名]

>>1
あなたが気難しいことはわかっているが
結婚を焦っているようだ
スポーツ観戦やゲームなど触ってみて共通の趣味で盛り上がれるようにしてみてはどうだろうか

[87. 匿名]

午前、仕事中に何故か負の感情が襲って押しつぶされそうになる。
特に仕事や人間関係で悩みがあるわけじゃないのに。
朝ごはん食べないでコーヒーしか飲んでないのが何か影響してるのか‥
鬱には日光と聞くので、昼休みに手のひらを日に当てて、昼ごはん食べると嫌な感情は消えてる。

[88. 匿名]

>>85
それって怖い

[89. 匿名]

>>71
増えるワカメちゃんも効果ありますか？

[90. 匿名]

>>20
私と似てる人いた!私は幼少期ではないけど20代あたりからずっと生きる意味を考えていた。あとはほぼ似ている。最近いろいろ悟ったことがあるから、なんとか保てている。

[91. 匿名]

>>1
「婆ちゃんになっていつか死ぬ時に、今日あった嫌なことは思い出せないだろう…」と思って生きてます

あと昔あった嫌なことを思い出してしまった時は「今、個人的なこんなことを思い出してうわぁー！ってなってんのは私だけだ。誰も考えてないし覚えてない」って思うようにしてる

[92. 匿名]

>>1
ラモトリギンのんで寝ます💤

[93. 匿名]

>>83
よかったら本のタイトル教えて欲しいです

[94. 匿名]

>>89
サイｺｩｰだぜ

[95. 匿名]

手が届きそうなのに届かないって1番辛いよ。期待しちゃうのはおかしい事じゃないよね。
本当に好きだからこそ割り切れないよね。割り切れるのは、そこまで好きじゃないんだと思う。

[96. 匿名]

>>10
分かる
あと、身体の不調と精神状態は思った以上に連動してると思う
私の場合、漠然とした不安、焦燥感は不整脈が起きてる時
虚無感、絶望感は胃腸の動きが悪く内蔵周りが冷え切ってる時にばかり襲ってくる事に最近気付いた
身体のこれが原因か〜と思うとそれ以上落ち込まなくなったよ

[97. 匿名]

毎日コツコツ。

[98. 匿名]

>>82
女性の人生ホルモンに振り回されがち

[99. 匿名]

>>88
断薬したけどね、やめるとき離脱症状が本当に本当に大変だった

[100. 匿名]

>>93
本というか漫画なんですが💦、「ブッタとシッタカブッタ」っていうシリーズです。

[101. 匿名]

お互いの心が壊れてしまう前にやめよう。辛いけど。期待ばっかりして虚しい。

[102. 匿名]

>>14

同じだよぅ。涙

親にうちは貧乏貧乏言われて育ったから、社会人になってお金はちゃんとあるのに、全然気持ちよくお金使えない。

変な呪いかかってるみたい。

[103. 匿名]

>>21
それ実は自傷なんだよね

[104. 匿名]

>>20
わかる。
私は思考の癖だとおもうことにしてる。
幼少期から希死念慮があった。
母から責められ兄にはボコボコにされてたから、そう思うことで逃げて安心してたんだと思う。

今は死ぬつもりも仕事をやめるつもりもないけど、「タヒにたい」「やめようかな」て思うことで少し楽になるからそう思ったらじぶんは疲れ果ててて休みたいんだなと思うことにしてる。

[105. 匿名]

>>1
もっとヤバい状況に身を置いて、なんだ～これに比べたら大したことないじゃんって思う。
まずはドドンパに乗りに行こう。

[106. 匿名]

>>1
男見つけな

[107. 匿名]

>>20
愛着障害じゃないかな
岡田尊司の「愛着障害」って本を読んでみて

[108. 匿名]

宮沢賢治も仏教と関係がある。ブッタとシッタカブッタも読んだことある。仏教を少し読んでみるといいよ。迷いが晴れるよ。生きる意味なんてなくて、結局必死に生きるってことだと思う。しっかり食べてよく働き寝る。雨ニモマケズもおすすめしたい。やなせたかしさんがなぜアンパンマンを書いたかも調べてみてほしい。生きるヒントがあるよ。

[109. 匿名]

>>1
鬱の自覚なかったけど、毎日不安感で苦しくなる時が数回あって気持ちがグーンと落ち込むよ
なにが原因か考えるんだけど、これといって原因はないんだよね
もちろんお金や病気や人間関係や悩みは尽きないけど、今日明日困る程ではないのにものすごくつらくなってくる
ため息ばかりついて、なにをしても気が晴れない

なんなんだろうね
梅雨になるのがこわいよ

[110. 匿名]

>>27
当然だよ
自分の心から目をそらす、一時的な対処方法でしかないから

[111. 匿名]

あと、意外と盲点なのが寝不足。朝目覚めが悪いともう駄目だ…ってネガティブ思考になる。寝れないなら、仕事でもよいし遊ぶのでもよいから疲れまくる。寝て食べて働く。生きる意味は無い。それでも意味が欲しいなら社会貢献や自然環境の保全がおすすめ。

[112. 匿名]

>>5
お金に困ってないって状態がもはや解らない。

今アラフィフ夫婦だけどそれぞれ7000万くらいないと心からお金有るとは思えない。

[113. 匿名]

鬱病寛解して断薬してもう10年ぐらい経つはずだけど、どんよりザワザワした後遺症みたいな気持ちは今でもちょくちょくあるよ
まぁでも私の人生こんなものかなみたいな
いつかスッキリ治るはずと希望を持ってしまってた頃は逆に辛かった

[114. 匿名]

将来の不安は過去の産物らしい。
だったらその時と年齢も時代も違うから考える意味ないじゃーんって不安感や虚無感が来た時に自分に言い聞かせてる

[115. 匿名]

>>6
分かる
漫画でも良いよね
今ベルサイユのばらを久しぶりによんでるけれど物凄く面白くて確かに読んでる間は不安感が無い

[116. 匿名]

>>108
私も仏教の本読んでから少しずつ元に戻りつつある
生きにくい世を生きる為の知恵の塊って感じで好き

[117. 匿名]

>>21
鬱状態の対策としては危険です
仕事依存または躁鬱コースまっしぐらになる

[118. 匿名]

孤独は良くないと分かってずーっと誰かと話す日々が続いたら虚無感とかが無くなったよ。出来るだけ大勢の人と沢山話すんだよ。人が集まっていて頑張っている人のところに行くんだよ。鼓舞されて良い影響受けるよ。

[119. 匿名]

>>108
「そうだ嬉しいんだ生きる喜びたとえ胸の傷がいたんでも」
「何が君の幸せ何をして喜ぶ分からないまま終わるそんなのは嫌だ」

やなせたかしさんが書いたアンパンマンの歌詞が深すぎる
大人になって聴いたら、やっと意味が分かって泣きそうになった

[120. 匿名]

>>1
漠然としたではなくてしっかり鬱の症状だから内服した方がいいよ
気力では治らないよ

[121. 匿名]

なんの気力もないときは映画館に行くのがおすすめ
行ってしまえばあとは強制的に2〜3時間映画の世界に没頭できる
家にいるとYouTube見たり本読むことすら億劫になるので

[122. 匿名]

>>108
ブッタとシッタカブッタ私も小学生くらいから読んでて面白くてゆるい気持ちになれる

[123. 匿名]

フラっと入った本屋で見つけて買ってみた。お守りみたいなもの。

出典：baseec-img-mng.akamaized.net

[124. 匿名]

>>1
ＮＨＫ FMのクラシック聴け　音楽て心が満たされるし人気曲しか流れないから　気に入った曲が見つかるかもよ

[125. 匿名]

>>20
死んだら治るんだろうなと思ってる
物心ついた時から死にたかったし、何をしてても虚しさはあるし

現実逃避してドラマなどで楽しんでても
寝る前とか、一人の時になるとふと感じてしまうし
どうにもならない

[126. 匿名]

>>4
これを見に来た

[127. 匿名]

>>1
ずーっと無気力で困ってます
部屋はめちゃくちゃ、仕事も探せない

[128. 匿名]

会社にいきたくない
短時間パートでお金ないし集団無視にあってるし条件の良いところに誘われてるから早くいきたい

[129. 匿名]

>>7
無だから考えられない。
今を愉しまなソンソン。

[130. 匿名]

>>67
私も48で、ホットフラッシュとかはまだないです。

最近、ピラティスのショルダーブリッジを自主練？で毎朝のパック時間に10分間くらいしてたの。鼻からしっかり深呼吸しながら。
2ヶ月くらい続けてたら、娘に最近お母さんぜんぜんぶちギレなくなったね。って言われて気づきましたw
背骨は自律神経を整えるのに良いっていうのはこういうことなのかと思ったよ。
筋トレ一切してないのに、なぜかお腹凹んだし！

でも焦りや不安感はなくならないの。
自律神経とか副交感神経とか、目には見えないけど、不思議だね。
更年期は45〜55までらしいから、あと6？7年？手探りでなんとかやりくりするしかないかー。

[131. 匿名]

>>112
今は貯金１億くらいはある感じですか？

[132. 匿名]

>>4
ただぼんやりとした不安

[133. 匿名]

>>6
本に没頭して自分の中に意識を向けない時間を作るのいいよね

[134. 匿名]

>>7
ぶっ倒れるまでそのへん走っといで。

[135. 匿名]

もう二度と生まれ変わって生まれてこないように、この世で神に近い存在？になるための陰徳を積むことに全集中することで不安もなくなる

陰徳と思えば節約も地味な生活も意味のあるものになる

[136. 匿名]

>>102
そのお金の使い方は後に身を助けそう

[137. 匿名]

>>102
良いじゃん
貯めてるお金はいつでも楽しいことに使えるよ

[138. 匿名]

>>25
予期不安ってやつやな

[139. 匿名]

>>80
回避性で調べてみたら多分それかも
そういう人けっこういるみたいだよ
読んだ感じ、回避性障害まではいってない気がする

[140. 匿名]

>>87
お休みの日だけでも、日光浴びると良いかもしれない