【無理を承知】9日間で少しでも痩せたい

[1. 匿名]

9日後に少し気になる人と会います。この短期間で少しでも痩せるにはどうしたらいいでしょうか。絶食とか断食はしないです！
引き締めたいです！ガル民のみなさんのお知恵を貸して下さいお願いします！

[2. 匿名]

スマホ断ちして睡眠の質を上げる

[3. 匿名]

ひたすら運動でしょ

[4. 匿名]

>>1
ひたすら走る

[5. 匿名]

ウォーキング

[6. 匿名]

絶食しな

[7. 匿名]

ドキドキするからって睡眠不足にならないようにね
あとは肌を整えよう

[8. 匿名]

生姜とプルーンとりまくる。
うんこでまあまあ痩せる

[9. 匿名]

絶食断食じゃなくとも食べる量は減らす！

[10. 匿名]

阿部寛ってなんで太らないんだろう　?

[11. 匿名]

もち麦を主食にする。たんぱく質しっかり摂る。メカブとかもずくを食べる。水をよく飲む。よく歩いて良く寝る

[12. 匿名]

>>1
下剤飲んでうんこ全部出す
ぽっこりお腹はかなり凹むよ

[13. 匿名]

ラジラジオ体操ーーーーー！！！

[14. 匿名]

半ライス痩せるよ　運動はすぐに効果出ないよ　食事制限は必要

[15. 匿名]

ストレッチや筋トレ
YouTubeでいいからコツコツ

[16. 匿名]

早寝早起き
塩分控える（むくみ防止）

[17. 匿名]

砂風呂・ヌカ風呂

[18. 匿名]

炭水化物やめる
適度な運動
たくさん歩いて水分摂る

[19. 匿名]

痩せて見えるメイクを研究する
痩せて見える服を選ぶ

[20. 匿名]

>>1
食べなければ確実に痩せる
それ以外の運動とかなら30kmくらい走らないと痩せない

[21. 匿名]

ひたすらウォーキングして家にいる時間減らす

[22. 匿名]

これを三食

[23. 匿名]

断食しないなら消費する方向で頑張るしかないべ

[24. 匿名]

お菓子は辞めて、食事も低カロリーで量も少し減らす。
あとは有酸素運動と筋トレかな。
ちょっとだけでも変わると思う！

[25. 匿名]

>>1
むくみを取る事に専念するとか
あと姿勢に気をつける

[26. 匿名]

置き換えダイエット
夜ご飯を置き換えると1日で1キロ痩せた
しかしやめると見事に元の体重以上にリバウンドした

[27. 匿名]

ひたすら食べる量を減らし、毎日汗だくになるまで運動

[28. 匿名]

脂肪燃焼スープに鶏胸肉入れて、朝昼晩食べる。毎日朝夜ウォーキング30分で4キロは行ける！(ただ水分が抜けただけだけど、見た目スッキリします)

[29. 匿名]

バランスの良い食事をして間食せず、あとはよく寝て肌や髪のケアをいつもより入念にしたらどうだろう。

[30. 匿名]

>>17
ヌカ風呂ってなに？原子力？

[31. 匿名]

>>1
夜だけ炭水化物抜く

運動

[32. 匿名]

スッキリするなら、浮腫みとるとかだよね
塩分少ない食事に、毎日汗かくくらいの運動、湯船に浸かる

[33. 匿名]

16時間断食効くよ

[34. 匿名]

梅流し食べて全部出す

[35. 匿名]

塩分控えてむくみとる

[36. 匿名]

>>1
9日なら痩せると言うよりむくみ摂るのがおすすめです。
夏場に塩分ゼロは危険なので、塩分少なめ。そしてあずき茶とかむくみ摂るのが得意な飲み物を500ml毎日。
毎日お湯に浸かってジムとか行ってるならトレッドミルで毎日30分から１時間の間歩く。

長期的に痩せるなら色々筋トレとかきちんと食べるとかまた別のこと言うけど9日ならとにかくむくみと戦うのがいいと思います。
顔痩せピラティスみたいなことを今日から毎日5分程度もいいと思う。
便秘とかはおそらくあずき茶系のもの飲んだら出るけど出なかったらできる限りの方法で出すようにしてください。

[37. 匿名]

>>1
食うな

[38. 匿名]

>>1
食うな
飲むな
寝るな

[39. 匿名]

やつれるだけ

[40. 匿名]

リンゴとかグレープフルーツ、さつまいも、バナナあたりを主食にする
18時以降食べない
脂肪燃焼スープみたいな野菜系のスープ飲む
間食一切無し
炭水化物かなり少なく

[41. 匿名]

浮腫んでる場合があるので浮腫み取りのマッサージやストレッチすると良いよ〜
リンパ流しとかしてくれるプロの手を借りるのも良し

[42. 匿名]

腕はペットボトル水平上げ
背中は体直角に曲げて腕上に上げて手を叩く
お腹はひねり運動
足は引き締めた事無いから分からない
食事はボディービルダーの食事メニュー

[43. 匿名]

見た目だけで良いなら補正下着とかは？

[44. 匿名]

スクワット

[45. 匿名]

PFCバランスを整える
基礎代謝+α分だけ食べる
運動する
寝る
湯船に浸かる

[46. 匿名]

マイクロダイエット的なプロテインドリンクで昼と夜をおきかえ、朝はちゃんと食べる。

[47. 匿名]

下剤飲んで出す

[48. 匿名]

>>1
主さん！ウォーキングできる？
私と一緒に6km早歩き行くよ！
今日も行って来た😄

[49. 匿名]

16時間ダイエットやってみれば？
これは確実に痩せる！

[50. 匿名]

くびれ全くない人向けには
リングフィットをおすすめ

バンザイコシフリ
スワイショウだけでもちっさなくびれつくよ

[51. 匿名]

また会うことあるかもしれんから長期的な意味では食べないの勧めてる人いるけど炭水化物も含めてそれなりにヘルシーだけどちゃんと食べた方がいいよ。
ただ9日で痩せるって意味ならご飯減らすのが手っ取り早いだろうね。
何度もダイエットして痩せにくくなってる人以外はご飯抜きで一旦痩せると思う。

[52. 匿名]

塩分控えて浮腫み取りリンパマッサージ、
お白湯や野菜玄米などで便を出す

[53. 匿名]

断食ダメってあるけど9日しかないなら、3日間ファスティングとか頑張ってもいいと思うけどな
他の日6間を準備食と回復食にあてれば4キロくらい落とせるよ
気になる人がいるなら全然それくらい頑張れると思う

[54. 匿名]

美容院で、痩せて見える髪型にしてください、と言う

[55. 匿名]

プランク

[56. 匿名]

>>1
ちゃんと寝る
間食をしない
3食をしっかり摂る(しかしドカ食いはしない)

9日しかないなら運動自体の効果はまだ出てこないだろうけど、出来るんならもちろん運動もしたほうがいいとは思う。よく寝られるし(笑)

[57. 匿名]

下剤、置き換え、レコーディング、運動
私はチャットgtpにメモ兼相談しながらやってる。

[58. 匿名]

良い結果になったら教えて

[59. 匿名]

>>22
韓国アイドルみたいな食事。もっと少ないかも。

[60. 匿名]

アライ買いに行く！

[61. 匿名]

食べなきゃ痩せるよ。

冬に体調崩して、数日マトモに食べられなかっただけで
五十キロ切ったし…

でも、体調戻ったら、いつも通り食べて、すぐに体重戻ったけど。

[62. 匿名]

絶食しなくても食べる量を極端に減らす
運動より食べる量減らす方が遥かに手っ取り早い
2、3kgは痩せられると思うよ

[63. 匿名]

倖田來未が宣伝している謎のサプリ。

[64. 匿名]

>>53
短期的な意味だとファスティング私もいいと思う。
ただ、ファスティングは何度も繰り返すと痩せにくくなって前と同じ食事でもリバウンドすごくなったあるから本当に今回だけの秘訣として欲しいなとは思う。
あと熱中症の季節だからデートで倒れないようにして欲しいとは思う。熱中症の人のほとんどは朝ごはん食べてないらしい。

でも今日からしたら確かに回復食まで行きたくね。

[65. 匿名]

腹五分
運動だ
夜早めに寝る

[66. 匿名]

自分は4毒抜きで体重が減りました。
小麦粉、乳製品、甘い物、植物油をできるだけ控えるだけです。
肌もキレイになるので、期限があるならなおさら試す価値があると思います。

[67. 匿名]

>>1
お昼を春雨にしたら痩せたよ。48きろから44きろ

[68. 匿名]

9日あれば引き締まるし肌も髪も綺麗にできるよ

[69. 匿名]

3日間で塩断ちするとシュッとするよ
初日は塩分減らす程度にして、残り2日間は摂らない
熱中症に気をつけて

[70. 匿名]

>>1
毎日走る。
最近天気悪いから、即日チョコザップ的な、
24hジム入会か都度払いジム（区営など）が確実。

毎晩長めに風呂に浸かる。
老廃物流すリンパマッサージも。
ついでに歯磨きしたり下着手洗いしたりすれば、時間有効活用。
毎日風呂掃除しながら筋肉のストレッチ

夜18時以降食べない。
早めに寝て睡眠をしっかりとる。

ダイエット食品をメインに過ごす。
ちゃんとした食事は1食のみ。
白湯を沢山飲む。

[71. 匿名]

断食しなくても、塩分はなるべく取らない(意識してても大体摂ってるから)って注意したら、かなり見た目すっきりする。
脱ぐわけじゃなかろうし、顔の浮腫みを取る事に全力注ぐのが良いと思う！
Amazonで千円とかでいいから小顔バンドしたり、お金に少し余裕あるならエラボト(1万ぐらい)やったり。
DHCメリロートも浮腫みすっきりするよ。

[72. 匿名]

>>1
筋トレと水泳

[73. 匿名]

主です！皆さんありがとうございます！
158センチ55キロ体脂肪32％です。

断食絶食はしないと書きましたが食事制限はもちろんしようと思ってます！腹6分目でも多いですかね…

今夜はキャベツ炒め、こんにゃくと椎茸のステーキ(醤油少しのみ)冷奴、ゆでたまご、です！

リンパマッサージいいですね！運動と並行してしてみます！

塩分控えて頑張ります！

[74. 匿名]

短期間に限って言えば、生きて行くのに最低限のカロリーをバランスよく摂る
これで3～4キロぐらいは痩せられるんじゃないかな？

[75. 匿名]

昼は普通に食べて間食はしない、夜は炭水化物抜きでサラダチキン
痩せるよ

[76. 匿名]

9日ならこれ

[77. 匿名]

フォームローラーで全身コロコロむくみ取り
毎日続けるとせるライト無くなって浮腫みにくくなるよ

食事は塩分控えめで！

[78. 匿名]

1日くらいはスープ置き換えくらいはしないと9日で効果出ないのでは？

[79. 匿名]

水飲まなきゃ3キロはやせるよ

[80. 匿名]

朝ご飯をオートミールにする
カップスープに入れて食べる

[81. 匿名]

三食玄米おにぎりと具だくさん味噌汁にして朝ヨーグルト、間食バナナにする
または
１日一食500カロリーにして間食をしない

[82. 匿名]

運動と食事制限お風呂で汗出して水分たっぷり補給
綺麗になるで！
断食とか絶食はしなくていいけど、食事制限しないと基本無理だよ

[83. 匿名]

>>1
トレーナーしてます
お客様に伝えていることは必ず3食摂る、ダイエットには筋トレ+有酸素運動多め
ただ普段は9日間で痩せるという組み方はしないので必ず痩せるかと言われればはいとは言えない
今回の場合は脂質糖質をグッと抑えてタンパク質を多めにとって1日のカロリーのバランスを整えます
主食は玄米かもち麦を混ぜた白米にして食物繊維をとる
筋トレはしなくても有酸素運動最低30〜40分
食べすぎた日の次の日は普段通りの食生活+筋トレ、有酸素、水をたくさん飲んでしっかり睡眠をとることを心がける
ダイエットは続けることが大事なので9日で結果が出なくても3カ月、6ヶ月と続けることで理想の体に近づきます
うまくいくことを願っています！

[84. 匿名]

痩せたいってのとちょっと方向性違ってごめん。
小田切ヒロさんとかのYouTubeみてお化粧もファンデーションの塗り方とかみといたら顔がスッキリして見える塗り方もできたりもするのでそれもおすすめです。

[85. 匿名]

ウォーキング、夜を抜く、リンパマッサージ行く
むくみが取れるよ！

[86. 匿名]

>>20
シワシワになるよ

[87. 匿名]

>>1
カロリーの低いものを少量で1週間3kg痩せるよ
間食なし　飲み物は水
普通にフルタイム働くことが条件

[88. 匿名]

>>1
できるだけサウナに通う！
肌がつやっとなるよ

[89. 匿名]

一日一食
なるべく動く

ぐらいしか浮かばない

[90. 匿名]

>>1
替食
食事の代わりのやつ

[91. 匿名]

断食までいかなくても短期間ならオートファジー

[92. 匿名]

>>30
砂風呂の砂の代わりにぬか使うんじゃない

[93. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[94. 匿名]

ファスティングおすすめ～
一週間で２キロ落ちてリバウンドなしだったからまた再来週ぐらいにやるつもり

[95. 匿名]

めっちゃ食べないで痩せた後に爆食いしたら元の体重より増えること多いから、そこそこ食べながらも夜は減らすとかがいいのでは？

食事にこだわりがない性格なら食べないダイエットいけるけど、食が好きな人は解放後食べまくってリバウンドってなるから主の性格に合わせてやらないとあとが大変。
塩は減らしたら顔のむくみ取れる

[96. 匿名]

>>1
運動より、食生活だよ
味の濃いものは控えて粗食に。
腹七分目を心がけて。
あとバレリーナがやってるようなストレッチをするのもオススメです

[97. 匿名]

>>93
この方将来骨粗鬆症にならないだろうか
心配

[98. 匿名]

気になる人がそこまであなたの体型を気にしてるかどうかよね。9日で1キロ2キロ痩せたってへぇ！ってかんじじゃない？

[99. 匿名]

9日で少しでも痩せたくてでも絶食・断食はしたくないなら体のむくみをできる限りとるとかがいいんじゃない？
生理期間は体がむくみやすいんだけど、終わるとスーッとむくみとれてズボンも余裕ができる。むくみってバカにできない

[100. 匿名]

痩せるのも大事だけどデートの日に倒れたら最悪だから、いつもやらないことをやりすぎず急に何時間も走るとかじゃ無く30分程度がいいと思う。
そんでファスティングを全否定とかではないけど仕事しながらファスティング難しいのでは？
ファスティングにもう慣れているならやったらいいと思うけど、慣れてないならとりあえず食事減らしつつむくみをとって元気に笑顔でデート行った方がいいと思う

[101. 匿名]

9日間毎日半身浴しよう

[102. 匿名]

運動運動

低カロリーメニューにして
夜はサッサと寝よう

[103. 匿名]

>>6
絶食で仕事するが一番早いね

[104. 匿名]

>>1
単純に見た目を引き締めたいなら前日だけ塩抜きすればむくみが取れてスッキリする

ただ命に関わるからごく短期間しかやっちゃダメ

それ以外だとほぼ効果ないどころかリバウンドする原因になるから何もやらない方がマシ
真面目に脂肪落としたいなら数ヶ月スパンで食事整えないと効果ないよ

[105. 匿名]

夏だから絶食系やめた方がいいと思います。
在宅とかで家の中で過ごしてるなら数日間限定でやってもいいと思うけど。
でも絶食後食べたらお腹下しやすいから気になる人と会ってるのに何か食べるたびにトイレ篭ることになりかねないから少なくとも前日には回復食を終えて普通の食事に戻した方がいいと思う。

[106. 匿名]

悪あがき〜♪

[107. 匿名]

>>1
ボクサーの減量を参考にしてみたら？
走る事と食べない事と水分を摂らない事で短時間で痩せてたと思う

[108. 匿名]

自分なら野菜食べてカリウム摂取がんばるかな🍽
9日なんて水分くらいしか変わらないだろ

[109. 匿名]

>>86
50代ですが、最近3キロ痩せました。
食事かなり減らす→シワ・たるみ出る→痩せた体重が定着し、顔が安定するまで待つ→食事かなり減らす→シワ・たるみ出る→安定するまで待つというやり方で、時間かけて3キロです。

[110. 匿名]

若い時だけど 大失恋で10日くらいで7キロ痩せた(元標準体重) ほぼ絶食だったけど仕事してたから1日2本カロリーメイトのドリンクは飲んでた 倒れなかったよ。 あまりオススメじゃないけど。

[111. 匿名]

その日食べた物を記録すると良いよ。レコーディングダイエット。即効性は低いけど食生活を振り返る事で自然に過食を防ぐ。

[112. 匿名]

食後15時間は何も食べない。
でも食事は米も普通にガッツリ食べる。

あとは運動。引きしめたいなら筋トレ、ちょっとおデブさんならまず有酸素運動して軽く筋トレ。
マンション4階をエレベーター使わずに階段利用。
寝る前はストレッチ。

私は身長168、おデブさんタイプの方法で最初の2週間で71→65まで落ちたよ。

[113. 匿名]

煮小豆を毎日食べる
むくみスッキリお肌と髪はツヤツヤ
市販のは砂糖が入りすぎてるからダメだよ

[114. 匿名]

>>5
ストレッチしてから始めると良いよね

[115. 匿名]

空いてる時間すっと走り続けるか、泳ぎ続ける。
でもその期間なら食事の方が早そう。
落ち込んでて2週間の間、1食をクリームサンドしたクラッカー3枚しか食べてなかったら、5キロ落ちたよ。

[116. 匿名]

勧めるわけじゃ全然なく、9日で痩せたいなら食事抜くくらいしか思いつかないわ
運動で痩せるのって時間かかるし

[117. 匿名]

むくみがあるからむくみ取り

[118. 匿名]

間食は辞め、ご飯の量を減らそう。減らすのが無理なら玄米にしよう。
あと、お通じを良くすること。バナナや海藻類は勿論、イージーファイバーという粉末をとり入れたり、食べるものも気を使う。

[119. 匿名]

>>1

急激に痩せると
リバウンドするよ

[120. 匿名]

>>18
糖質が体内にないと脂肪は燃えないから、
炭水化物は必須だよ

[121. 匿名]

夕食はふだん食べる量の半分に
どうしても食べたいものがあったら朝食べる
明日の朝あれ食べよー、て思いながらさっさと寝る

[122. 匿名]

>>1
ブリッジ！！効きます！！騙されたと思ってやってみて。後は白米の量3分の1にして、毎日キレートレモン飲むと良いよ。健闘を祈る！！

[123. 匿名]

>>6
肌がきたなくなる

[124. 匿名]

筋トレ、有酸素運動していれば
9日間もあれば結構いい感じになるんでない？

もちろん食も少し気をつけて

[125. 匿名]

>>1
できるだけヒールのある靴を履いて過ごし、痩せ見えする服を買う

[126. 匿名]

>>8
部屋には中井貴一のポスター貼りまくれば尚良し。

[127. 匿名]

>>1
少しでも減らすのであればむくみを取ることだと思う
食事は塩分控えめに。湯船にも使って毎日リンパマッサージ。むくみとりのストレッチもやってみて。
女の人ってむくみやすいからこれらやるとだいぶ輪郭変わるよ！

[128. 匿名]

>>5
この1週間で引き締まった、気が、する
野菜とタンパク質、お米のバランス取れた自炊とお菓子抜きで

[129. 匿名]

お菓子、菓子パン断ち
揚げ物などのハイカロリー断ち
水分を多めにとる
早め→普通→早めのインターバルで歩く
早寝早起きしっかり眠る

[130. 匿名]

9日じゃ脂肪は減らないよ。
頭皮のマッサージをして顔をスッキリさせる。
ストレッチやお茶で浮腫みを取る。
痩せて見える服を買いに行く。
メイクの工夫をする。

体重より見た目を少しでもスリムに見せる努力をした方が良いのでは？

[131. 匿名]

引き締めたいなら筋肉をつける

１日のタンパク質摂取量：体重×1~2gの量、それ以上はお腹が張るから注意

炭水化物：完全断ちはしない、タンパク質と一緒に摂取するといい

1日の摂取カロリー：基礎代謝分+200kcal
間食：どうしても我慢出来ないならナッツ数粒、プロテインバー

筋肉をつけるうえで女性は肩と、二の腕はモリモリにしない、お腹と下半身メイン

[132. 匿名]

私も同じくらいで綺麗に痩せてシュッとなりたいです
激ヤセして頰がこけるとかは嫌で、綺麗になりたい
YouTubeみて運動しようと思う

[133. 匿名]

お菓子をやめてバランスよく食べると痩せる。塩分控えめでね。

[134. 匿名]

>>50
流し見してたらハリウッドザコシショウの名前が見えた気がして、ん？てなった

[135. 匿名]

デートあるなら低血糖怖いからお米も含めて食べた方がいいよ。いつもよりは減らすが半分とか一気に減らさない。
塩を減らすとむくみが取れる。
カリウムを適度に摂取。

低血糖はなる人もいればならない人もいる。
主がどうなるかわからないので大切なデートで自分の体で賭け事なんて良くないからやめとく方が安全。
むくみ取れるだけで見た目はかなり痩せると思う。

糖質制限や断食系は痩せて成功して痩せたまま続いてる人は確かにたくさんいるけど、助けてくれる人が近くにいて大切なイベントが直近にない時にやるものだと思う。
こればかりは大丈夫な人と大丈夫じゃない人がいるので主の体はわからない

[136. 匿名]

>>1
主さんの身長・体重がわからないと、本当に痩せる必要があるのかどうかもわからない。
とくに太ってるってわけではないなら、無理して１～２キロ痩せてもぱっと見そんなにかわらないかもよ。
期間も短いから、甘い物や刺激物を控える、お酒や煙草をやってるならやめて、早寝早起きして、夜遅くは食べないっていう健康的な生活して、肌のコンディション整えて、すっきり見える服を着るくらいでいいんじゃないかな？

[137. 匿名]

お風呂で汗かいて
シャワーで全身マッサージ
本気だったら18時までに夕飯を済ます(それ以降は飲み物のみ)
寝る前にダイエット煎茶
朝昼晩の呼吸法
寝る前のストレッチ
動く前のストレッチ

[138. 匿名]

1000kcal以下にする
有酸素運動1時間
筋トレ1時間

[139. 匿名]

髪型、服装、むくみ取り
前髪と後れ毛整えるだけでだいぶ変わるし、骨格に会う服装着ると体のバランスが良く見える＝スタイよく見える
あとコスパいいわけじゃないけど、むくみパックンめっちゃ効く。むくみパックン飲み始めてから、特に何もしてないのにスキニーの太ももの部分明らかに余裕できるように

[140. 匿名]

>>6
9日ならこれしかないよね
せめて1日だけとかさ

[141. 匿名]

私なら全体的に量を減らす、そんなに食べてないなら、野菜や魚中心の和食メイン。

朝は果物と豆乳や牛乳。昼間に肉を食べて夜は魚。

グルテンフリーで食べても全粒粉。

むくみが気になるなら2、3日だけ塩抜きダイエット。あくまでも濃い味付けは食べないって感じ。運動もして暑い時期の塩抜きは危険だから、あくまでも最低限の人間が必要な塩分を取りつつ。

[142. 匿名]

>>66
四毒抜き信者ほんとうざい

[143. 匿名]

>>1
生理じゃないなら
毎日水泳するといい🏊‍♀️

[144. 匿名]

オートファジー。
16時間ダイエット。
8時間の間は食べていい。
食のストレスは比較的少ない。
私はやり始めて8日目です。
1.6キロ浮腫が落ちました。
浮腫減るだけでも微々たるものだけどスッキリした。

[145. 匿名]

>>1
フルマラソンするくらいじゃないとどうにもならない。

[146. 匿名]

ゆっくりお風呂入ってたくさん眠って、肌ケアやヘアケアを強化した方が良い気がする。
手もめっちゃ見られてるから大事。
揚げ物とおやつは絶ってドリンクは水にしたらじゅうぶんじゃないかな。