大転子をひっこめたい

[1. 匿名]

主はダイエット中です。
体重がゆるやかに落ちてきたので調子に乗って新しい服を買いに行ったのですが、試着室の鏡に映っていたのは立派な遮光器土偶でした。
大転子に効くストレッチやおすすめの動画などご存知の方、ぜひ教えてください。せめて人間になりたい。

[2. 匿名]

え、わからん単語が

[3. 匿名]

初めて聞いたわ。大天使なら知ってるけど

[4. 匿名]

だいてんし？

[5. 匿名]

[6. 匿名]

土偶かわいいよね

[7. 匿名]

骨格だからねぇ
背を縮めたい、みたいなものかもしれないよ

[8. 匿名]

DTK

[9. 匿名]

>>1
整体に行ってまず骨盤を整える

[10. 匿名]

出典：keysbit.jp

[11. 匿名]

ブートキャンプ

[12. 匿名]

私もひっこめたいけど、骨ひっこめられるの？

[13. 匿名]

遮光器土偶て事は主さん目がでかいの？デカいメガネなの？

[14. 匿名]

おおころがし？

[15. 匿名]

ローラーでほぐす

[16. 匿名]

>>1
大転子とは

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>4
ミカエル？ガブリエル？ラファエル？

[19. 匿名]

ワンコという大天使👼ならウチにもいるけど

[20. 匿名]

>>10
こりゃ削らないと無理じゃね？

[21. 匿名]

>>1
土偶ってウエストくびれてるからそんなにスタイル悪いと思わない

[22. 匿名]

>>5
一応ウエストはあるよね

[23. 匿名]

大転子(だいてんし)は、太ももの付け根の外側にある骨の出っ張りのこと。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

[26. 匿名]

ウェーブかな
私もそうだけど全体に痩せないとだめじゃない？
モデル体重になれば上貧相でも下半身普通になるよ
ダイエットがんばるしかない

[27. 匿名]

骨でしょ？
削るしかないのでは

[28. 匿名]

私は股関節痛くなるから嵌め込んでるけど痛みないならムリにしない方がいいのでは？
バランス崩れて大変なことになるかもだし

[29. 匿名]

ウェーブですか？
私も大転子ぽっこり出てるよ
元の骨格は諦めてる

[30. 匿名]

>>1
デブってこと？🥺

[31. 匿名]

ケツを締めて生活。お尻に力いれると大転子あたりひっこまない？その筋肉を鍛える

[32. 匿名]

骨盤をしめる体操をする

[33. 匿名]

>>1
引っ込むものなの？

[34. 匿名]

>>1
大熊りなさんって人の大転子引っ込めピラティスがオススメ
大転子だけじゃなく下半身が引き締まる

[35. 匿名]

>>25
私の足これだわ

[36. 匿名]

>>26
さすがに上貧相は嫌過ぎる

[37. 匿名]

インスタで外国人が水着でブリブリしているのをたまに見かけるけど、意外とでていない？

[38. 匿名]

私も引っ込めたい、まさに今ミューツー体型に悩んでます。

[39. 匿名]

【9分】反り腰や内股を改善！大転子の張りを抑えるエクササイズ

反り腰や内股の姿勢だと太ももの外側に脂肪がつきやすくなったり、 身体が歪むことで大転子が悪目立ちしているかも・・・。 今回はそんなところにアプローチする内容です。 ✔️チャンネル登録 ​⁠ ‪@takadadayo‬ ✔️Instagram  https://www.instagram.com/hinacoyoga...

[40. 匿名]

骨格変えるのは難しいと思うよ
目立たないようなファッションで工夫するしかないよ

[41. 匿名]

>>32
骨盤が歪む拡がるって医学的ないエビデンスあるの？
肩甲骨剥がしとかと同じレベルかと

[42. 匿名]

>>3
まって、それってミカエルとかガブリエルとかいうやつ？
こうごうしいわ…✨

[43. 匿名]

>>37
外国人は足長いからバランスいいのよ
短い日本人が大転子でててもセクシーでもなんでもないバランス悪い太めの脚になっちゃう

[44. 匿名]

大転子って本当に引っ込むの？

[45. 匿名]

[46. 匿名]

>>7
大転子引っ込めるストレッチとかあるけど、やっぱり骨格だよね？どうなんだろうか。

[47. 匿名]

大転子は引っ込まない！？これを知れば外ももの張りもスッキリ！1週間で太もも痩せる方法

ダイエットしても太ももだけなかなか痩せない? なぜか外ももが張って太ももが太く見える? そんな方がたどりつく"大転子"という骨。 これがでっぱっているから引っ込める方法を探している方は多いはずですが、 本当は、、、、?? #太もも痩せ　#脚やせ　#...

[48. 匿名]

>>3
ミカエルとガブリエルを引っ込めたいって結構なパワーワードで笑う
主は何者なんよ

[49. 匿名]

>>48
神？悪魔？

[50. 匿名]

>>25
うちもも鍛えるしかないかと

[51. 匿名]

>>1
試着室の鏡だけを信じちゃ勿体ないよ、試着室の鏡の最大の欠点は「靴を履いた姿が見れない事」なんだよね
ヒールのある靴合わせたら意外にも良いバランスになったなんて事もあるから、お店の人に「靴を合わせて鏡で見てみてもいいですか？」って聞いて、ヒール履いて試してみたら？

それでも遮光器土偶だったら、、、また色々考えればいいさw

[52. 匿名]

>>19
大天使というか神

[53. 匿名]

大天使　引っ込める　ストレッチ　って検索したら山程でてくるやん
自己責任で吟味してやりなはれ
大転子なんて超大切な部分、もし長期的に間違ったストレッチして負担かかっても誰も責任なんて取ってくれないよー

[54. 匿名]

>>1
骨格だから無理
デカく見えるのも脂肪だからそのままダイエット継続
矯正やストレッチも、、程度

[55. 匿名]

>>1
大転子引っ込めるには股関節のストレッチが有効。
私も産後、体重は戻っても骨盤の開きが治らなくて、寝る前に毎日このストレッチしてたらかなりスッキリしたよ！
わりと早く効果を感じたし、簡単だから継続もできる。おすすめだよー！

[56. 匿名]

>>26
昔ウェーブだのストレートだのって概念がなかった頃に、どんなに痩せても太股の付け根だけ太くて悩んでたなぁ
スキニー全盛期だったし
ガルで骨格診断の存在を知って「ウェーブなら仕方ないw」と諦めがついたよ
すでに太ってるしね

[57. 匿名]

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[58. 匿名]

子どもの頃から出っ張っており「何の骨かな？」と思っていましたw
因みに腸骨も張り気味だからショーツの縫い目が当たって痛いのでシームレス一択です
大転子周囲に意外と肉付いてないから朝起きると痛くてそのうち床ずれになると思っています
答えになってないけど少しでもマシになる方法知りたい

[59. 匿名]

>>26
美容体重以下だけど上半身痩せてて下半身は大転子の分幅あるし太く見えてバランス悪いよ。
痩せても骨格はどうにもならなそう。
それより鍛えたら少しは引き締まって見えるかも。

[60. 匿名]

>>10
ダイエットでどうにかしようなんて無理でしょ

[61. 匿名]

>>10
私ウェーブ体型だからまさにこれ！！
痩せても結局これのせいでゴツいのよ…

[62. 匿名]

>>1
大転子って骨じゃん。
もし本当に弛んでたら痛みがあるはず。
大転子の内側は骨盤でこれも骨だから、どう足掻いても引っ込まない。
股関節無理に動かしてると神経やられるからおすすめしない。

[63. 匿名]

整体

[64. 匿名]

>>55
テレビ見ながら座ってできるこれもおすすめ！
後ろに手をついて、ぱたんぱたんって左右に膝を倒す動き。
注意点は、倒す方の足が内側に入りすぎないよう90度を意識すること！
左右20回ずつくらい毎日してたら、大転子もだしお腹もすっきりしてきたよー！主さん一緒にがんばろ～

[65. 匿名]

>>55
これよくやるけどおしりのストレッチだと思ってた、もも張りにも効くんだねー

[66. 匿名]

>>22
ボンキュッボンで
二の腕と太もももしっかりしてるタイプよね

[67. 匿名]

骨格ストレートだからか、ダイテンシってどこなのか分からないくらい出てなくて真っ直ぐ。

[68. 匿名]

私は大転子も出てるしO脚だしスタイル悪すぎで泣く

[69. 匿名]

大転子は骨だから無理って書いてる人多いけど、別に骨を削るとかじゃなくて、骨盤の歪みや筋力低下、内股などが原因なので、それを正すことで大転子も引っ込むって話。
何もせずに諦めるんじゃなくて、ちょっとやる気出して簡単なストレッチ続けるだけで、見た目の体型全然変わってデニムもきれいにはけるようになるよー

[70. 匿名]

説明難しいけど普通は大転子？に向かって広がってそれから内側に入っていく（なだらかな丸み）なのに私は腰の部分広がって1回内側に入るんだけど大転子の部分で大きく広がってボンボンってなってるイメージ
なんて言っていいか分かんないけど、そうなってない人は何のこと言ってんだか全然分かんないよね

[71. 匿名]

>>67
骨格ストレートでも、大転子出てる方いますよ。
たぶん姿勢や歩き方が良いから出てないんだと思います。

[72. 匿名]

インスタとかで大転子引っ込めたビフォーアフターの成功例画像のせてる人たちいるし、その人がオススメしてるストレッチしたら多少効果あるんじゃないかな。

[73. 匿名]

>>1
人工肛門あるから無理

[74. 匿名]

だいてんしって今初めて知った。
骨のことなんだ。勉強になった。ガルってたまに教えてもらえる事がある。ありがとう。
骨大切に。

[75. 匿名]

こうなりたい🥺

[76. 匿名]

>>16
あのー、肉の方の画像、そんなにリアルすぎる必要ある？（笑）毛の剃り跡までなくない？

[77. 匿名]

>>7
大転子自体を小さくするのではなくて、広がった大転子を引っ込めるのは可能。
背を縮めるじゃなくて、ストレートネックを治すみたいなのと同じ。

[78. 匿名]

>>40
大転子をいじるのはやめた方がいい
座ったり歩いたりする時に重要な役目を果たす骨だから
そこを削ったりすると骨が弱くなって転んだとき骨折したら大変な事になるよ
完璧な骨格なんてないよ

[79. 匿名]

>>10
骨だから無理では？
ストレートが肋骨抜きたがるのと同じで骨格の特徴からくる悩み

[80. 匿名]

>>69
骨盤の歪みって医学的にあるの？

[81. 匿名]

>>10
YouTubeとかインスタとかにここを引っ込めるストレッチとかあるけどさすがにそれは…と思ってしまうんだよね

[82. 匿名]

>>1
デューク更家が大転子エクササイズ指南してるよ

[83. 匿名]

>>7
腰痛で整体？整骨院？みたいなの通ったら足真っ直ぐになったよ。

[84. 匿名]

SNSでストレッチして太もも真っ直ぐになってる人たちいるけど、『本当ー!?🫤』って思いながらも真似してる(笑)

3ヶ月～半年くらい頑張ってみて効果なければ骨格だし無理か、、って諦めるわ

[85. 匿名]

>>1
大転子が張り出してるってことは正しい位置から外側に水平回転してるってこと
太股の筋肉はいくつもあって大腿骨に巻き付きながら大転子と膝にハンモックみたいに繋がってる
内側の筋肉と外側の筋肉のバランスが崩れると骨がでかい筋肉に巻き込まれて歪みやすい
O脚とか踵重心てことはない？
内転筋鍛えてみたら変わるかも
足パカって有名だし壁伝いにやると余計な力使わなくていいよ

[86. 匿名]

かなりの大転子ちゃんだった友人（骨格ウェーブ）、
ガリガリに痩せたら目立たなくなったけど、やっぱり大転子は出ているよ。
そしてほっそり女性的だった首のラインから胸が干物になってしまった。

友人は以前スキニースタイルが好きで気にしてたのかもしれないけど、
元々の骨格に合う服装選びも大切なんだと思う。
私なんか肩幅ガンダムだからパフスリーブとか見苦しくて着られない。

[87. 匿名]

デューク更家にストレッチあるよ、

[88. 匿名]

他のダイエットトピとか見てても思うけど、やりたくない人は黙って現状維持してたらいいのに、努力してキレイになりたい人の足止めしようとする人ってなんなんだろw
おすすめのストレッチ教えてくださいのトピなんだけど。

[89. 匿名]

>>10
臀筋とか下腹部の筋肉が緩むと出てくる
エクササイズありますよ

[90. 匿名]

>>1
凝り固まってるんだろうから毎日ほぐしたらいいよ

[91. 匿名]

>>88
ほんとそれ。

[92. 匿名]

>>22
手首足首もまあ人並みに

[93. 匿名]

>>1
もう10年以上前の情報だけど。
お尻をぐるぐるまわす運動と、脚を開いてスクワット、大転子を押す動きが効果的ってきいた。
あと、脚を組むのはNGだって。

[94. 匿名]

トピ主です。
動画等教えてくださった方ありがとうございます！早速今日からやってみます。脱土偶出来るよう頑張ります！

[95. 匿名]

>>10
大転子って出産とは関係ないですよね？？

私めっちゃ広がってるタイプなんですが骨盤広くて安産になりやすいとかないですかね！？

[96. 匿名]

>>1
大転子が治ったのは「スタイレックスQ」ってストレッチ器具、整骨院とかに自費治療で置いてある。
10回以上必要だけど、しっかり効果はあるよ。
ただ大転子だけが引っ込むわけじゃなくて、足全体が正しい位置に回転するから太ももの隙間が消滅したり、お尻が大きいから細く見えてたウエストも細く見えなくなったよ。
あ、ヒップアップにはなった。

[97. 匿名]

>>1
骨格ウェーブなんじゃ？
それなら骨格だからどうしよつもない。

[98. 匿名]

>>10
スポーツで鍛えて筋肉量増やすしかないんじゃ？

[99. 匿名]

タイトスカート履いたら、太ももあたりはぴったりでウエストゆるゆる
歩くとずり上がってきて着にくかった
やっぱりこれも大転子が…

[100. 匿名]

>>25
クラスで私くらいだったから体育の時間が恥ずかしかった。ブルマだと目立つのよ。。

[101. 匿名]

>>10
ああここね。
自分もここ小さい頃から出っ張ってる
しょうがないと思ってる

[102. 匿名]

>>99
わかる。ウエストはゆるいのに太ももやヒップが大きいからヒップに合わせて大きいボトムを買うしかない。
そして履いて歩いてると上部にせり上がってくる。アンバランスになるよね

[103. 匿名]

>>7
骨格というか筋肉のつき方だよね？
骸骨に太い細いは無いし

[104. 匿名]

>>1
大転子って真ん中の画像の太ももあたりに出てるやつだよね？

[105. 匿名]

臼蓋形成不全の人は大転子出てそう

[106. 匿名]

>>26
私は2年くらい前に胃腸の不調からすごい食欲なくなって30キロ台前半まで落ちて、ガリガリに痩せたけと大転子は引っ込まなかったから、ダイエットは関係ない。断言できるよ！

[107. 匿名]

>>89
エクササイズしたら引っ込むの？
足の筋肉が鍛えられてないから出ちゃう骨なの？

[108. 匿名]

見方によればウエストがあるから大転子が目立つ訳で。
大転子が張っててもバストウエストヒップの区別が付かない人も居るんだし

[109. 匿名]

>>10
ここ出てる人のボディラインめっちゃ好きなんだけど…引っ込めるの？

[110. 匿名]

>>107
骨格によるものなら限界があるとしても、姿勢から変えたり矯正してる整体師はいる
加齢により筋肉の衰えが原因で骨盤が開く。骨盤の位置がズレるからココが出てくる

[111. 匿名]

もし内股とかX脚ならそれを治すと改善される可能性あるよ
股関節の内旋とかセルフチェックできるサイトあるから調べてみて

[112. 匿名]

>>107
骨を支えてるのは筋肉だよ

[113. 匿名]

骨格ウェーブですごい大転子が出てて、生まれ持っての骨格だからーと諦めてたんだけど、マシンピラティスで内ももを鍛えたらすっと引き締まったよ！！

あとはYouTubeでなるねぇさんの大転子を引っ込めるストレッチの動画があって、それも頻繁にやるようにしてました

[114. 匿名]

TikTokとかでみてやってるけど
全然変わらないよ〜

[115. 匿名]

>>5
これご日本古来の体型なのね。（安心した）

[116. 匿名]

>>96
膝痛にも効くかな？

[117. 匿名]

>>10
これってカイロプラクティックとかで引っ込められないんかな？

[118. 匿名]

>>10
これかー！女性らしくて色っぽくない！？壇蜜さんとかこれだよね？
自分プロ診断でナチュラルなんだけど子供っぽく直線で色気もクソもない
ここのラインが滑らかなのいいよな〜と思ってる

[119. 匿名]

>>116
そう膝も痛いのよ、膝痛にも良いと思うけど
同時に整骨もしてもらってる。

[120. 匿名]

>>4
大転子は骨の出っ張り部分だからどうにもできないよ。
大転子付近についてる中殿筋スリムにしたいってこと？
鍛えすぎたら盛り上がるよ。
中殿筋と内転筋をバランス良く鍛えたら？

[121. 匿名]

>>114
O脚と大転子が悩みで長年調べたりしてるけど、効果でないのは2つ可能性があると思う。

見ている動画の運動があなたに合っていない
→他の効果ありそうな動画を探す。みんな似たり寄ったりじゃん、ではなく似てない動画を探す。
私はPCでYouTubeやGoogleで検索して何ページも何ページも見てる。多分やる気がある日は100件以上見出しやサムネを見てた。検索ワードも変えてとにかく探す。

あなたの体の状態が悪くて効果が出ない
→私の経験だけど背中の筋肉が上手く使えていなかったみたい。背中に力が入るようになったら股関節外旋がしやすくなって大転子が目立たなくなった。その他足裏の筋肉も重要だと思うし、要は全身整える必要があると思う。

[122. 匿名]

>>2
おおてんこ、かな？

[123. 匿名]

>>1
そこはもうどうにもならんからアキラメロン

[124. 匿名]

>>80
骨盤の開きとかさ
最近の整体系信用してないわ