栄養不足を自覚してる人

[1. 匿名]

ビタミン、カルシウム、マグネシウム、タンパク質、鉄分など、全体的に栄養足りてないかもと思ってる人お話ししませんか？

私は自覚しています。体重は標準ですが、健康診断では毎回貧血を指摘されるし、最近病院でビタミンDとカルシウムの低さも指摘されました。たぶん他の栄養も不足してると思います。

食事量が少ないのが原因かもしれません。

栄養不足を自覚してる人、何かお話ししませんか？

[3. 匿名]

サプリ飲んでるからモーマンタイ

[4. 匿名]

イライラする、幸せを感じにくいのも栄養不足だったりしそうだわ

[5. 匿名]

食事量は十二分だけどバランスが悪いのは自覚してる

[6. 匿名]

>>2
既女板じゃないんよ

[7. 匿名]

>>6
喪男板でもないしね

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>1
検査の結果で栄養失調って言われた事がある
少食です

[10. 匿名]

カルシウムはビタミンDをとると吸収率があがるしねぇ。

サプリから始めたらどう

[11. 匿名]

野菜不足を自覚してる
果物、肉、米は毎日食べてる

[12. 匿名]

口内炎4つもある

[13. 匿名]

食事では栄養を十分と賄えていないので
不足している部分はサプリメントを服用しています。

[14. 匿名]

数値で指摘されたことはないけど
皮膚が弱くて自分で肩揉んだり胃の調子が悪くてさすってるだけで
皮むけたりするw

[15. 匿名]

4月と5月の栄養不足とビタミン不足がひどくて、口角炎に2ヶ月続けてなったし、体調不良で胃腸炎にもなりました

[16. 匿名]

[17. 匿名]

[18. 匿名]

栄養偏ってると思う
ここ最近はヨーグルトと納豆とこんにゃくを食べてる
基本的に夜１食
野菜はほとんど食べない
カップ麺、ファストフード、惣菜を時々食べる

[19. 匿名]

色々足りて無さそうだからサプリで補おうとすると山盛りになってくる笑
1日3種類くらいにしないと肝臓壊れるよね

[20. 匿名]

>>1
それで体重が標準あるってことは、何かを摂り過ぎてるって事だよね？

[21. 匿名]

カルシウム不足を自覚してたけど転倒して骨折するとは…
バランスよく栄養を摂取しようと思いました

[22. 匿名]

私も低栄養です
BMI値も16程度
このままだと死ぬと言われました
でも摂食障害で食べられません
太るのが怖くて

美味しいから食べる、なんていつからしてないだろう

[23. 匿名]

お金なくて毎日ほぼ同じメニューしか食べていません。きっと栄養不足だと確信しています

[24. 匿名]

>>20
炭水化物中心の人はそうなりやすいね

[25. 匿名]

前は意識して野菜いろいろ取ってたけど、仕事忙しくて外食やお弁当＋サプリにしたら、今の方が風邪ひかないし口内炎できなくなって、サプリすげーってなった

[26. 匿名]

>>2
こんばんみ

[27. 匿名]

>>1
そういう人、20代後半からものすごく老けてブスになるから
真剣に栄養とるべき

[28. 匿名]

>>1
自覚があったり医療機関で指摘されたら、改善につながりやすいから良いよね
なにか対策していますか？
食事量が少ないならサプリで摂るのが良いのかな？

私は特に医者にかかっているわけではないけれど、2年前から口角炎がよくできる
今までできたことがなかったから戸惑っている…病院いくほどでもないし…
調べたらビタミン不足が原因で、ビタミンB2・B6・B12を摂るのが良いと出てきたので、
鶏豚牛レバーを食べるようにしているけどなかなかしんどいです
ドライパセリもいいらしいけれどそんなに量食べられないし、やはり行き着く先はサプリなんだろうか

[29. 匿名]

縄文時代だってそんな沢山の栄養素取ってなかったし大丈夫やろ

[30. 匿名]

栄養はサプリで
鉄分は婦人科あたりで鉄剤もらってきな効くよ

[31. 匿名]

>>18
と思うってより確実にやばい

[32. 匿名]

>>14
それは…脱皮…！！！

[33. 匿名]

>>22
いやいや

まず心を治そうよ

[34. 匿名]

>>1
ミロおすすめ
一杯飲むだけで色んな栄養が摂取出来る

[35. 匿名]

炭水化物と脂質は過剰なくらいなのにタンパク質は半分も摂れていない
バランスの良い食事を作る・ゆっくり食べる時間が持てなくて片手間でサッと食べられるジャンキーなものになってしまう
ストレスで過食(食べたくないのに食べてるときある)
本当にやめたいんだけど何から改善したら…

せめてタンパク質から食べようと茹で卵作ったりするけどまず茹でる余裕ないときも多い

[36. 匿名]

肉類を調理するのが億劫で
野菜とか納豆とか手軽なものばかり食べてたら
日に日に足りないなと自覚するようになった。
やっぱり血となり肉となるベースが無いとだめですね。
年齢的に肉類の脂が重くなってきたし悩ましい。

[37. 匿名]

あすけんやってるけど鉄分、ビタミンA、カルシウムあたりが不足してること多い
意識してとらないとすぐ不足する

[38. 匿名]

[39. 匿名]

>>6
ゴミを構うなよ

[40. 匿名]

とにかく野菜不足
スムージーでも始めようかとミキサー買ってみたけど、洗うのめんどくさいなぁ

[41. 匿名]

>>39
嫌です、構います

[42. 匿名]

>>1
食費気にしないなら
フライパンに鮭とチーズと小松菜入れて蒸し焼きにして食べたら簡単に解決する
チーズや鮭が買えないレベルの貧困もしくは貧乏性ならまずは貧困や貧乏性をどうにかしたほうが良い

[43. 匿名]

>>29
その頃の平均寿命は何才ぐらいだったのかな

[44. 匿名]

>>22
食べることしか楽しみのない私、高みの見物🤭

[45. 匿名]

野菜不足になるので、野菜フレークで手っ取り早く摂取してる
にんじんとかぼちゃを日替わりでヨーグルトに入れてる
あと大人の粉ミルクってやつ、鉄分カルシウムタンパク質取れるから飲んでる

[46. 匿名]

>>28
私も口角炎がずーーっと治らなくて結局皮膚科行って口角炎の薬もらって３日で治って、でもすぐまた口角炎ができてずーーっと治らなくてまた皮膚科行って薬もらって…を一年ぐらい繰り返してたんだけど、ある時「鉄分が不足してると口角炎になる」というのを知ってドラッグストアでファイチを買って毎日飲んでたら口角炎出来なくなったよ
28さんももしかした鉄が不足してるのかも？

[47. 匿名]

>>28
鶏豚牛レバー食べるのはきつい、私ならサプリにするわ。

[48. 匿名]

安いものはほぼ炭水化物だからな…

[49. 匿名]

>>1
鉄のフライパンを買うんだ！
メンテナンスは死ぬほど面倒だけど、確実に鉄分は摂取できる

あとカルシウム摂取したいなら必ずビタミンDとセットで

小松菜とキノコ(干し椎茸とか最強)の鉄のフライパン炒めとかオススメ
これに豚肉入れるとたぶん全栄養素制覇できそう

[50. 匿名]

>>17
www
北も南も大変だw

[51. 匿名]

今日の食事

朝　塩おにぎり

昼　ほうじ茶ラテ ベーグルサンド

夜　ミニトマト10個くらい 納豆


昨日

朝　かぼちゃのポタージュ

昼　鮭おにぎり 唐揚げ2個 だし巻き2切れ

夜　ひつまぶし う巻き



栄養バランス無視の食事(๑ ิټ ิ)

[52. 匿名]

>>17
北朝鮮では韓国のこと南朝鮮って呼んでるけど逆に韓国では北朝鮮のことを北韓国って呼んでるのか気になる

[53. 匿名]

>>1
日焼け対策しすぎて、ビタミンDは足りてないと思う。

[54. 匿名]

>>41
くっさ

[55. 匿名]

>>17
なんで軍事境界線って曲がってるのか気になる。まっすぐにしたらちょうどいい感じに半分くらいになるのに

[56. 匿名]

爪が縦に割れる。栄養不足だろうな

[57. 匿名]

食事管理のアプリつけてるけど、鮭とばにハマった時はビタミンDの摂取しすぎてって出たけど、普段はビタミンDとビタミンＡが少ないことが多い

[58. 匿名]

>>32
脱皮··なの··か！？w

[59. 匿名]

>>4
イライラするのはカルシウム不足と聞いて、毎日のように牛乳飲んでるけどイライラするのよね

[60. 匿名]

>>27
よこ
もう遅いんじゃね？

[61. 匿名]

>>1
私も食事量が少ない
薬局でコンクレバン勧められたよ

[62. 匿名]

>>20
筋肉があるとも考えられる

[63. 匿名]

>>34
脱脂粉乳、植物油脂、酸化防止剤、はどうなんだろ
ここ気にしたら何も食べれないか！？

ココアパウダーにはちみついれて毎日飲むとか
青汁飲むとかでもいいかな？

[64. 匿名]

卵料理とか好きだったら、こういうの良いよ
体に持病があるせいもあって食欲湧かない時とか食欲はあるのになぜかあまり食べれない時とかあるから、そういう時にサラダチキンバー食べるのに似た感覚で
おなか空いてる時はそのまま全部食べる事もあるし、そこまで空いてない時は小分けにして1日で1本全部完食するようにしてる。1本210円前後くらい

[65. 匿名]

>>34
あ、ほんとだ。ミロって栄養あるんだね。牛乳入れたら栄養アップするけど入れなくても栄養あるね。私も毎日飲もうかなぁ最近ココア飽きてきたとこだし

[66. 匿名]

>>3

　モーマンタイにover 50 を感じる

[67. 匿名]

メイバランスって介護用の栄養補助食品いいよ
ドリンクとゼリーがあって味の種類が多くて美味しい
ゼリーの方が腹持ちはいいです
食べられなくなったお年寄りのためのものだから栄養がばっちり

[68. 匿名]

>>1
亜鉛足りてない。味よくわからない

[69. 匿名]

>>44
あなたは心の栄養が足りないね

[70. 匿名]

野菜、特に緑色の野菜が足りていない自覚がある。

[71. 匿名]

１錠飲んだら１日分の栄養を摂取できるサプリを開発してほしい

[72. 匿名]

魚より肉のほうが購入頻度、高い
魚料理作るの苦手かも

[73. 匿名]

>>54
風呂入りなさい、まーん

[74. 匿名]

>>34
でも摂取目安の割合、8〜9歳だから要注意だ(笑)

[75. 匿名]

>>1
貧血を指摘されたなら、亜鉛と鉄分もチェックすべきだよ。それが不足している可能性がかなりある。

[76. 匿名]

>>1
私の食べた物を書くので栄養足りてるのかどなたか判定してください。

朝　ミートボール一袋
昼　チキン南蛮弁当
夜　春菊とニラおじや
おやつ　アーモンドチョコとポテチ少しづつ
(あすけんてのを教えてもらって自分の食べた物を入力すればどれぐらいのカロリーと栄養取れてるかわかるのかと思ったら、何か思ってたのと違った)

[77. 匿名]

>>28
豚肉じゃダメなの？
っていうかレバーなんか食べなくても鶏豚牛肉を日常的に普通の量食べてたらビタミンB不足にはならないよ

[78. 匿名]

>>73
くっさ

[79. 匿名]

>>22
私も高校生の頃、拒食症になったよ。寝る時に突然心臓バクバク動悸がして、このままだと死ぬと実感して食べる様になった。心臓に来ると、どうにも防ぎようがないから。拒食症の人って大体心臓止まって亡くなってる。

[80. 匿名]

>>49
メンテナンス、そこまで面倒じゃないから大丈夫だよ！
油慣らし？とかあるけど、熱いうちにお湯だけでタワシで洗うとかそういうのは逆に楽だし。
意外と続けられる！ズボラな私が保証するわ

[81. 匿名]

同じく栄養不足を自覚しておりまして、ヤクルトのこちらを始めてみました。

[82. 匿名]

>>59
マグネシウム摂らないとダメだよ
イライラはカルシウムよりマグネシウムよ

[83. 匿名]

>>78
ヒリヒリするまで洗わにゃ、まーん

[84. 匿名]

健康診断でいつも栄養失調気味って言われるし、生理前に味覚障害になるよ
主に足りてないのは鉄分とタンパク質、あと亜鉛かな
食事気を付けてても全然改善されない

[85. 匿名]

足りてないと思う。サプリとか飲むしかないのかな。

[86. 匿名]

>>1
ビタミンDは鮭一切れで１日の目標摂取量を賄えますよ

[87. 匿名]

>>67
ちょっと高いけど、貧血が酷い時や夏バテで食欲ない時期はお世話になってるよ
ネットだと別メーカーの類似品（メイバランスより若干安い）が売ってるしメイバランスもネットの方が店頭より少し安いからまとめ買いしてる

[88. 匿名]

>>17
笑っちゃいけないのに、これ考え方た人うますぎる

[89. 匿名]

>>83
くっさ

[90. 匿名]

あんまりタンパク質を摂ってないかも…疲れて糖質ばかり取ってしまいます。

[91. 匿名]

>>89
クレンザーあかんで、まーん

[92. 匿名]

>>91
くっさ

[93. 匿名]

[94. 匿名]

タンパクが足りてないと、めっちゃ疲れやすい。少し歩いただけでゼイゼイする。でも肉を食べると胃が痛くなるし、困ってる…。

[95. 匿名]

>>92
煮沸せにゃ、まーん

[96. 匿名]

>>46
ありがとう！赤いおくすり、なんかかわいいｗ
次ドラッグストアに行ったとき買います！！！！🙌

[97. 匿名]

>>95
くっさ

[98. 匿名]

>>16

これ備蓄用に買ったけど、本当に美味しい…❤︎
ローリングストックと言いながら、甘いものを欲している時にカフェラテと食べるのが至福！

[99. 匿名]

>>97
20分間やで、まーん

[100. 匿名]

>>35
わたしは面倒くさがりなのでエッグベーカーを買いました
毎朝、それで玉子食べてます

[101. 匿名]

>>99
くっさ

[102. 匿名]

>>101
あちちあちち我慢やで、まーん

[103. 匿名]

>>102
くっさ

[104. 匿名]

>>103
上がったかい？まーん？

[105. 匿名]

>>104
くっさ

[106. 匿名]

爪に縦線が入るとタンパク質不足なんだよね？
子供の頃からそうなんだが‥

[107. 匿名]

最近、肌が滅茶苦茶乾燥して、皮剥けが酷い
顔中、痒みもあってしんどい…。動物性油が必要なのかな😢

[108. 匿名]

>>105
ならもういっぺん擦り倒さにゃ、まーん

[109. 匿名]

>>108
くっさ

[110. 匿名]

めちゃくちゃ貧血だし手の全指が二枚爪
食べてるつもりなんだけどなぁ

[111. 匿名]

>>71
咀嚼して唾液を出すことも口内環境のために大切なんだってさ
流動食とかばかりだと顎も弱くなる

[112. 匿名]

>>109
しっかり泡立たせるんやで、まーん

[113. 匿名]

>>112
くっさ

[114. 匿名]

>>44
摂食障害は命にも関わるし、深刻な障害だよ
無意識だろうけど苦しんでる人に対してその言葉はない

[115. 匿名]

>>29
今とは全然違い栄養不足で成長も止まって短命だったのでは？

[116. 匿名]

>>113
重曹使たん？まーん？

[117. 匿名]

栄養豊富を意識して食べ物とると太る
痩せた体型が好きだから朝はクッキー１枚かチョコバット一本とかになってしまう

[118. 匿名]

>>67
おなか下るよ（難消化性デキストリン）

[119. 匿名]

>>51
これで足りるのがすごい😳😳😳😳

[120. 匿名]

>>22
私も細くて BMI 13 少しだけれど いたって元気 。

細いから栄養失調ということでもないよ。

それだけのBMIがあれば大丈夫 がっかりしないでまんべんなく いろんなものを食べてね。

[121. 匿名]

栄養療法とか栄養外来が気になってるんですが受診したことのある方いますか？

[122. 匿名]

>>116
くっさ

[123. 匿名]

>>76
全体的に炭水化物寄りで糖質が少し多いんじゃないかな？ミートボールとチキン南蛮でたんぱく質はそこそこOKだと思う

[124. 匿名]

>>76
あすけんの認識はそれで合ってると思うけどね
食べたものを入力したら、栄養とカロリーを算出してくれる

[125. 匿名]

>>122
微量混ぜにゃ、まーん

[126. 匿名]

>>125
くっさ

[127. 匿名]

>>126
大さじ15から16やで、まーん

[128. 匿名]

>>127
くっさ

[129. 匿名]

>>128
よう混ぜにゃ、まーん

[130. 匿名]

>>129
くっさ

[131. 匿名]

>>130
溶かすんやで、まーん

[132. 匿名]

>>131
くっさ

[133. 匿名]

>>132
煮えたぎらせにゃ、まーん

[134. 匿名]

>>133
くっさ

[135. 匿名]

>>134
赤くなるまでや、まーん

[136. 匿名]

>>135
くっさ

[137. 匿名]

>>136
青はアカンて、まーん

[138. 匿名]

>>137
くっさ

[139. 匿名]

>>138
さっく

[140. 匿名]

>>76
脂質の摂りすぎ

[141. 匿名]

>>139
くっさ

[142. 匿名]

>>141
さっく

[143. 匿名]

>>142
くっさ

[144. 匿名]

>>143
さっく

[145. 匿名]

>>144
くっさ

[146. 匿名]

肉の脂身が苦手だからほとんどお肉食べないせいかデブなのに貧血ある
家事してると立ってられなくて椅子に戻ってそのまま動けない時あるんだけどこれ貧血のせいなのかな？

[147. 匿名]

>>123
>>140
脂質はやはり取りすぎですよね、痩せ型だけど健康診断で唯一引っかかる項目です。

[148. 匿名]

私もビタミンDが少ないらしくて骨粗鬆症心配だからカルシウムとビタミンサプリ飲んでる。
あと味噌汁はマグネシウムとれるからいいらしい。
食事面倒だけど味噌汁とトマト、スプラウトは積極的に食べるようにしてる。あと海草も。

[149. 匿名]

>>49貧血気味で氷が食べたくなる
鉄の焼肉鉄板焼き買ってまだ2回しか使ってないからわからないけど鉄分とれてるんだろうか？
毎回焼肉じゃ大変だから普通に炒め物として使ってもいいのかな？使ってる人いる？

[150. 匿名]

>>145
さっく

[151. 匿名]

>>150
くっさ

[152. 匿名]

>>151
さっく

[153. 匿名]

>>152
くっさ

[154. 匿名]

>>153
とっくw

[155. 匿名]

>>154
くっさ

[156. 匿名]

>>33
どうやって治したらいいんだろう

[157. 匿名]

面倒で1日1食にしたらカリウムが低くなってた…
果物あんまり食べないけど、野菜ジュースは飲むようにした