2025年5月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

5月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

お腹空いてるけど頑張るよ

[3. 匿名]

子供とプール行くために頑張る。ゴールデンウィーク明けたら…

[4. 匿名]

4月のダイエットトピから一カ月経ったのに1グラムも痩せてないわ。なにやってたんだ。

[5. 匿名]

筋肉質になりたい骨格ウェーブ
やっとトピが立った

[7. 匿名]

腹筋バキバキにしたいよぉ！現状ダルダル

[8. 匿名]

>>6
人による

[9. 匿名]

二年くらい前にダイエットトピで少しだけ痩せた報告したら褒めてもらえてすごく嬉しかったです。

それから一年かけて通算10kgちょっと痩せたけどその半分リバウンドしちゃいました

また頑張ります！

[10. 匿名]

>>3
そうだ、夏にいつも「どうしてもっとはやく意識しなかったんだろう」って悔やんでることを思い出したよ。
ありがとう３さん、私もGW明けからがんばる

[11. 匿名]

最近ランニング始めました

[12. 匿名]

さっきアイス食べちゃった
美味しかった。
けど痩せたい気持ちはある...

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>6
何の危機感なの？
どういう事？
教えてくださいお願いします🙇‍♀️

[15. 匿名]

>>6
筋肉は脂肪より重たいのよ
自分の適正体重やBMIを正しく把握すべき

[16. 匿名]

>>8
身長によるよね　

[17. 匿名]

40代、体重落ちなさ過ぎてびっくりしてる。

[18. 匿名]

>>6
170cm51kgとかもダメなの？

[19. 匿名]

毎日スクワット続けてる
お尻は大きくしつつお腹細くしたいけど難しいよね

[20. 匿名]

先月からダイエット始めて
68kg〜63kgに減りました
身長は161ｃｍなので12月までに55kgになるように頑張ります

[21. 匿名]

二の腕が細い方の太ももぐらい太く、このままダイエットをしていくと確実に皮がダルダルに残ると思っています。大量痩せした方など効果的な対策を知っている方がいましたら教えてください。

[22. 匿名]

>>6
バズーカ岡田先生の語録を使うのやめてもらえます？

[23. 匿名]

ベースブレッド食べてみたら好きな味だったからたまに取り入れてみようと思います。お高いけど…
日々ちょっとだけの頑張りで確実に引き締まってきてるけど体重はまだ減ってないので、諦めずにコツコツ頑張ります！
今月中にあと2キロ痩せたい！！

[24. 匿名]

この人に体型が似てきたので少しダイエット頑張ります

[25. 匿名]

ユルいトレーニングが効かなくて、レッグレイズとかキツいやつばかりやってる。食事制限も形無し…
ゆるトレ♪ストレッチ♪とかで痩せられる筋肉量と基礎代謝に恵まれた身体になりたかった

[26. 匿名]

>>20
すごーい！

[27. 匿名]

>>16
というか体型による

[28. 匿名]

いつまでこのトピに入り浸るつもりなん？
いいかげん、卒業しなさい

[29. 匿名]

これさっきXで流れてきて保存した😃

[30. 匿名]

>>3
私も頑張る！プール行きたいし！連休明けたら……

[31. 匿名]

水泳、１日２km泳ごう!

[32. 匿名]

>>6
ガル男、ちょいぽっちゃりの方が好みでしょ？　

[33. 匿名]

あすけん効果あった人いますか？

[34. 匿名]

>>13
今アフター状態
何もしなくてもそれくらい
それ以上痩せようとしたけど止めたわ
ウエスト64cm以下だから

[35. 匿名]

>>24
「あっ、ママだね☺️」って子どもに言われた。3歳。
頑張るぞ。

[36. 匿名]

>>28
お言葉ですが
2年前から美容体重キープしている私も常駐してます

[37. 匿名]

>>6
身長は？w
チビ男なら50キロ以下でも身長高いと50キロ以下ガリガリになるから

[38. 匿名]

サラダ🥗ばかり食べてて
野菜キライになりそう…

[39. 匿名]

あ、もう5月かぁー

[40. 匿名]

>>26
ありがとう(*^^*)
もとが太ってるから周りには誰にも気づかれないからすごいって言ってくれて嬉しかったありがとう

[41. 匿名]

2月からダイエットしてて5キロ痩せた
5キロでも変わるね

[42. 匿名]

>>33
あすけん効果あるとわたしは思う
アドバイスくれたり毎日点数つけてくれて
わたしはたまに過食しちゃうんだけどそんな日は2点とかで落ち込むけど次の日から頑張ろうと思えるしあすけん続けてる

[43. 匿名]

1日1万歩生活を始めて一週間が過ぎました！なのに体重に変化がありません。ついでにお菓子も絶ってませ。
このまま続けたら結果はでるでしょうか？

[44. 匿名]

休みの前日の夜はいつもより食べてしまう…

[45. 匿名]

今のそわんわんより体重重くてショック他人から見たらあれより太って見えると思ったらショック

[46. 匿名]

年末にダイエットして4キロ落としたけど、仕事やめたらあっという間にリバウンドした。
今日誕生日なので、こっからまたダイエットと職探しを頑張るぞ！

[47. 匿名]

暑くなって腕出すようになってきたけど二の腕もやばいしお腹もお尻もボンって出てる
夏、目の前だし痩せないとな

[48. 匿名]

>>42
自炊とかも細かくつけてますか？

[49. 匿名]

紫外線強くなる時期の散歩は腰が重くて続かないよー

[50. 匿名]

産後だから無理せず肩甲骨のストレッチだけしてる
あと2週間たったら運動するー

[51. 匿名]

3月から毎月1キロ減
年末までに10キロ減を目指してます
先月は−0.8キロで目標達成できず…
気持ち新たに今月また頑張ります💪

[52. 匿名]

>>48
大ざっぱな性格なので例えばサラダとかは検索から似たようなサラダ見つけて代替え？したりしてます

[53. 匿名]

>>38
虫かよ！ってなるよね

[54. 匿名]

今年1月から毎月1キロ減らして5キロ痩せてる予定だったのに

[55. 匿名]

更年期でぶくぶく太りましたが
パーソナルを月に4回行き出して
2ヶ月で5キロ落ちました
今まで色んなダイエットしてきました
ジム、ダンス、トランポリン、ランニング。。。
結局は筋トレなんだなーと

[56. 匿名]

3月頭の健康診断に向けて1ヶ月間禁酒&ダイエット→健康診断終わって1ヶ月間暴飲暴食→今ここ
みごとにリバウンドしたので今月からまたダイエットするわ

[57. 匿名]

２年がかりで23キロ落としたのが２年で５キロリバウンド中。
チョコザップにはいったから、月１キロずつ減らすよ！

[58. 匿名]

薬の副作用で10年で30キロ太ったけど
断薬してから2ヶ月で10キロやせた
今年中に元に戻せるかなぁ？
自転車通勤してるので運動はまあしてるほうだと思います

[59. 匿名]

冷やしうどん2玉食べてしまった…

[60. 匿名]

先日、とある方（女性）のサイン会に行きツーショットを撮ってもらったあと、自分の醜さに愕然とした。
写っていたのは微笑む子うさぎちゃんの隣にでーんとそびえ立つカバ。いや、カバの方がシュッとしてる。
鏡と違って写真は本当に残酷。
このトピ見て頑張る。

[61. 匿名]

今日から運動頑張ります！まずは2週間、背中と二の腕の筋トレします！

[62. 匿名]

何しても痩せません。
どうしたらいいですか？
痩せてはリバウンド。
我慢してたけど無駄。

[63. 匿名]

>>37
これかなり重くない？

[64. 匿名]

>>6
それ自分に言い聞かせてんじゃないの？
おばさん、頑張れ～笑

[65. 匿名]

更年期に入ってからぐんぐん体重増えてきてたのですが、昨年の健康診断でBMI25でついに引っかかったので、これはヤバいとジムに通い始め1年近く経ちます。
週2回しか行けないのですが、筋トレ1時間＋有酸素運動1時間やってます。
食事もパンをご飯に変えたり、お菓子を控えたり多少気を付けてます。
ゆるゆると65kgから61kgまで減って、体脂肪率も減ってきたのですが、ここ3ヶ月くらい停滞期です…
無理なダイエットはしたくないので、このペースをコツコツ続けて停滞期を抜けるのを待とうと思ってるのですが、このままずっと体重減らなかったらどうしよう💦

[66. 匿名]

>>37
脳みそ脂肪で出来てるアスペルガー
障害持ちだから一生デブのまま

[67. 匿名]

>>33
私は効果ありました

感覚的なものでなく、食べ過ぎかどうか可視化出来るのがよかった
せっかくちょうどいい範囲に納まってるから、今日はやめて明日に持ちこして食べようってなる
食べるのには変わりないけど笑、自然と1日の摂取量が減る
ビタミンミネラル不足しがちだからバランスよく食べるようになる


数字もいいけど、体重経過グラフが下っていくのも嬉しかったな
停滞期も分かりやすい

[68. 匿名]

トピ見たおかげでステッパー30分頑張れた！
ありがとうおやすみ！

[69. 匿名]

ここ3〜4年くらいずっとダイエットとリバウンドを繰り返してたけど、気づけば1年前から10キロ増えてました。流石に今日から本気出します

[70. 匿名]

>>62
どうしたらと言われても
あなたに関する情報量が少な過ぎてなんとも…

[71. 匿名]

先月は-3.4kgだったから今月は-3kg目標
みんながんばろー！

[72. 匿名]

好きな人ができてダイエットのスイッチが入ったよ！！！
とにかく食べすぎない事と、運動は毎日最低でも30分やると決めた！！
わたし、がんばる！
みんなもがんばろ！

[73. 匿名]

GW中帰省したら確実に食べ過ぎる自信しかない
なるべく毎食後の運動と朝の体重測定だけは続けたい

[74. 匿名]

>>34
細い！

[75. 匿名]

>>23
メープル味を温めたら美味しくてハマってる
お弁当作るのめんどくさい日はお昼ご飯ベースブレッドにしてる

[76. 匿名]

>>70
157.65キロ
色々やりましたが、なかなか減りません。
40キロ代とかいかない。
最近やけになってます。

[77. 匿名]

太りすぎもやだけどガリガリは
もっとやだよね
身長−105がベストな気がする

[78. 匿名]

12月64kgで今52kgまで来ました。
48kg目標に引き続き頑張ります！

[79. 匿名]

昨日からキックボクシングのジム通い始めた！
筋力つけたい

[80. 匿名]

>>46
お誕生日おめでとう

[81. 匿名]

4月食べる量増やしつつ1.5キロ減
減ってる実感なかったけどよかった
GWも美味しいもの食べつつ体重キープしたい

[82. 匿名]

やっと70kgを切りそう…！
昨日の朝測った時70.1kg
69.9kgでいいから見たい！笑
GW気を抜かずに頑張りますー！！

[83. 匿名]

おやつを自分で作るようにしたら痩せてきた
豆腐やきなこを使う
運動は週3
46歳

[84. 匿名]

>>19
膝大丈夫ですか？！

[85. 匿名]

>>23
やきそばとカレーパンもおすすめ
脂質制限してるとジャンクなものを無性に食べたくなるんだよね
タンパク質不足にならないというのもポイント高い
SAVASは味が苦手だしドリンクだからお腹は満たされないからそういう意味ではベースフードのコスパは悪くないと思うの

[86. 匿名]

>>42
横だけど点数一桁ってあるんですね
あすけんで2000kcalオーバーの時に13点とったんですが何kcalオーバーぐらいでしたか？

[87. 匿名]

>>34
bmiだとどのくらいですか？
私は18.7で64なのですが18.3ぐらいまで続けようかと迷い中です（ウェーブなので太ももが49センチあります…）

[88. 匿名]

>>1
先週自転車で2時間か3時間くらい走って夜ごはんの量減らしたのに体重が減らなかったしむしろ増えたからやる気なくしました。ちなみにダイエット4カ月目か5カ月目です

[89. 匿名]

>>1
若いのに痩せにくい人いますか？自分は23歳なのに痩せにくいです

[90. 匿名]

>>76
まずは50キロ台を目指しましょうよ
完璧主義の方なのかな？0か100で考えちゃうとキツイです
私もですが30代までモデル体重だったためか自分はいつでも痩せられるという根拠のない自信で1年で12キロも増えてしまい1年かけてダイエットしていますが9キロまでは落とせましたが残り3キロが全然落ちないです
もういいや！ってなりそうですがここまで頑張って落としたのであと3キロはスローペースでいいと思うようにしています
気長にお互い頑張りましょう！

[91. 匿名]

>>1
先月からフィットボクシング続けてます！
体重は0．3キロの変化で見た目は変わらず。
特別太ってる訳じゃないけど少しでた下腹が引き締まったらいいなぁ。

[92. 匿名]

筋トレ頑張りたいけど、とにかくやる気が持続できないです
お腹のダルダル肉なんとかしたい

[93. 匿名]

>>33
ありました。今始めて二か月ちょっとで−4kgです。自分は圧倒的に野菜果物足りてなかったので意識して食べるようになったのが大きいと思う。栄養バランス整うと変な食欲湧かなくなって間食しなくなりました。

[94. 匿名]

みんな夜中起きていてすごい！

[95. 匿名]

４６歳１６５センチ。4月15日から摂食と浅いスクワットを朝昼晩50回。
スタート時は７２キロ。昨夜で69キロ。
運動経験はほぼ無く筋肉はほぼ無い。
まだ未就学児がいてほぼワンオペなのでウォーキングとかは難しく散歩程度。
極力間食をせず家の中でこまめに動き回ってます。
子供のために長生き＆痛々しくない若作り頑張ってみます。
６０キロは切りたいです。　

[96. 匿名]

ヒップアップのオススメの動画教えてほしい

[97. 匿名]

産後2ヶ月
体重はほぼ戻ったけど体型が全然戻らない。
完母なので食事を減らすのもよくないかなと思ってご飯しっかり食べてるし、運動もベビーカー押しながら散歩ぐらいしかしてない。がっつりジム行きたいけど無理だ…

[98. 匿名]

>>29

心拍数上げた方がいいんだと思ってた。
というか普通にしてても100くらいあるのだが。

[99. 匿名]

とりあえず昨日の時点で2週間で1kg減った。
このまま減らしたいけど、近々旅行があるからちょっと減った体重を戻しちゃうかもなぁ…。現地の食べ物の魅力に抗えるかどうか…。

[100. 匿名]

>>77
もっとやだなんてことはないかも
太り過ぎの方が嫌かもw

[101. 匿名]

パンとお菓子を一切辞めて３ヶ月経つけど全く痩せない
顔がすごくパンパンになってきたんだけどどうしてかな？
歩いたりマメに動き回る生活なんだけど、やっぱり水泳とかバキバキの筋トレとかしないと痩せないのかな？

生理が止まって一年ぐらい経ち怠さが取れなかったり精神的に不安定になったりしてるから更年期で代謝悪くなってるのかな？
ギャル曽根みたいな太り方してます

[102. 匿名]

>>24
わたしもこんな感じ。細身なご近所さん、子供2人いるのに細くてスタイルいい！余分なお肉なさそう！

[103. 匿名]

代謝アップと筋肉を付けたくてパーソナルジム→予約取りづらくて退会
家トレ→スクワット系で必ず膝を痛める
ウォーキング→毎日20分じゃ効果でない

何したらいいんだろ…

[104. 匿名]

野菜嫌いだったけどダイエットのために温野菜や野菜スープで食べるようにして習慣になってよく分かった。

野菜って大事だわ。しかも繊維質だからか腹に溜まるし、今までこれ食べない分、肉や炭水化物取ってたと思うと「そりゃ太るわ」って納得しかない。
心なしか体調もいい気がする。

[105. 匿名]

今日から気持ちを新たに頑張ります！

[106. 匿名]

生理前がいつもダイエットを邪魔する。
いつもの空腹とは違う我慢し難い少し気持ち悪くなる空腹感。いつもならこんな時間に食べないとかこんな量食べないのにってなるから今だけ酷いんだと分かってても落ち込む。。
タンパク質や野菜心がけてあと数日うまく乗り切りたい！同じような人いたら一緒に頑張ろ

[107. 匿名]

今の体重計、体重だけが分かるアナログ式のものだけど体脂肪率とかも分かるタイプに変えようかな。

[108. 匿名]

去年の3月から毎日10分家トレ、週一ジムを続けて
体重は1キロしか減らなかったけど、
体脂肪率が28→22に減ったよ。
習慣にするのが大切

[109. 匿名]

先日から元体操選手の田中理恵さんの動画見てて柔軟とストレッチメインなんだけど続けてると、ふしぎと動きやすいというか変化を感じた。もう背中とかがバキバキに固まってるんだわって思って続けてる。結果的に痩せていくことを祈る！

[110. 匿名]

ジョギング始めて３ヶ月、お腹周り6センチ痩せて体脂肪率も減ったけど体重は変わっていない
良いことなんだけど、体重も減ったほうが良いのかな
とりあえず継続して頑張る！

[111. 匿名]

今月10㌔痩せる
絶対達成してみせる

[112. 匿名]

先月3,4Kg減ったけど
今月はどうだろう。
停滞しそう……。
それか逆に増えそう、こわい……。

[113. 匿名]

>>13
ビフォーが私そっくり。
変な体型で落ち込む

[114. 匿名]

カップラーメンが止められない

[115. 匿名]

>>29
キツい運動より緩い軽めのジョギングを毎日40分ほどしてるけど、これが１番痩せやすい
毎晩夕食後にしてる
食事も重要で夜は腹５分ほどにおさえてます

[116. 匿名]

>>1
Switchのリングフィットやってるんだけど痩せなくても体は引き締まるかな？週２回じゃ無理かしら

[117. 匿名]

昨年からの記録

24.6スタート　58㌔
24.8　　　　　52㌔
25.4（いま）　 53㌔

うん、なかなか良さげだ

[118. 匿名]

痩せても食い意地が張ってるからリバウンドする

最近10kg痩せたのにお菓子食べ過ぎて10kg増
内部だけカスカスになっていってると思うと恐ろしい
食いしん坊のダイエッターの心得ありますか

[119. 匿名]

先月はギリギリ1ｋｇ減った
が、体脂肪がまったく変わらない
有酸素運動だけだとだめなんかな

[120. 匿名]

>>95
自分と同じような状況です！
今年46歳 160cm スタート時は73kg💦
今朝67.7kg
未就学児がいてワンオペなのでジムなどにはいけず。
運動経験なしなのでどうしたらいいのかと。
まずは、野菜を多くとってます！

お互い子供のためにも頑張りましょうーー！

[121. 匿名]

>>1
身長162cm 去年の9月86kgから今絶賛ダイエット中
なかなか減らないなーって思って心折れてるけど、ひと月前と比べたら1.5kgその前と比べたら3kg落ちてるから、あ、落ちてるんだなーって思ってちょっと安心した
ちょっとずつ落として今67kg になったけど目標が6月中に57kgだったんだけどだいぶ 厳しい

[122. 匿名]

7月に友達とディズニー行くから少しでも痩せる！！骨格ストレートだから二の腕どうしよう、本当悩み
何したら細くなる？全身痩せしてあと何すると良い？🤦‍♀️

[123. 匿名]

>>19
筋肥大とウエストシェイプはなかなか両立しないよ
筋トレ初心者は両立することもあるけどお尻がぷりっとするほどの筋肥大は普通に無理
筋肉を大きくしたいのかウエストをほそくしたいのかまずはどちらかにフォーカスした方がいいね
例えば夏は薄着になるから筋力維持のために筋トレをしながら減量して理想体重になったら秋くらいの厚着のタイミングで1ヶ月かけて1キロから1.5キロ増量しながら筋トレの負荷を上げて
筋肉ついたらまた筋トレしながら減量すればウエストは細くお尻はプリプリになるよ

[124. 匿名]

>>1
痩せやすい体質→遺伝だし仕方ないむしろ羨ましい
太りやすい体質→肥満遺伝子なんてねぇよ甘えんな

ガリガリ→失礼な言い方すんな華奢と言え
標準体型→そんなもんは存在しない細身じゃなきゃデブ

ガル民ってデブ多いらしいのにデブにだけ当たり強いのはなんで？

[125. 匿名]

40歳でビキニ着る！！あと2年弱！
トレーニングマシンもプロテインも買った!
引き続き頑張る！

[126. 匿名]

2年かけて、
76.6kg→56.4kg(今日)まできた！！
最後もう一踏ん張り頑張る！！！

[127. 匿名]

>>43
1キロ痩せるのに大体7200キロカロリー必要なんだけどその分運動してるのかな？毎日1000キロカロリー余分に消費してる？効果が出るのは1ヶ月後とかだよ

[128. 匿名]

ジム通ってるけど面倒でストレッチとかサボっちゃう
フォームローラーやった方が良いかな？前腿パンパンなんだよね

[129. 匿名]

>>33 3ヶ月で6キロ落ちたよー

[130. 匿名]

去年の夏、二の腕を出す服を着ていたら母から「あんた意外と腕太いね！」と言われてからダイエット始めました。
運動から始まり、今では脂質や塩分にも気を付けてるので気にしていた太ももと二の腕が細くなって嬉しいです。
ダイエットは一生！のつもりで今月も参加します。

[131. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

[132. 匿名]

>>1
パーソナルに通っています
1日8000歩
タンパク質100
脂質30
糖質180
設定で2ヶ月目突入しました

[133. 匿名]

>>107
家庭用の体組成計の体脂肪率は全くアテにできないよ
スマホのアプリと連動する機能があるやつは便利だけど

[134. 匿名]

>>108
見た目は変わりましたか？

[135. 匿名]

>>128
前ももパンパンなのは多分反り腰になってるからかと思う
体幹やもも裏鍛えて姿勢や歩き方に気をつけると解消されるかと

[136. 匿名]

今月からよろしくお願いします！
ずっと読んでるだけだったので書いてみます。

170cm、100kgです。デブすぎる。デカいしぬりかべみたい

今月誕生日なので気持ち新たにと思ったのに朝からぎっくり腰っぽい感じ。症状は軽いのでのんびりウォーキングとも言えないペースですが歩いてきました
出鼻くじかれた感がすごいですが負けずに頑張ります。よろしくお願いします。

[137. 匿名]

>>10
6日後に覚えんのか？ｗ
今すぐやれ！

[138. 匿名]

>>116
私はリングフィットガチでやってた時は痩せた。食事も意識してたけど63キロから47キロ。やりすぎてレベル999までいって燃え尽きた。それからジョギングしたけど転んで怪我して運動せずにいたら今53キロ。

[139. 匿名]

毎日ダイエットダンス頑張ってる
でもそれを理由にお菓子食べてる

[140. 匿名]

筋肉のポテンシャルが高いのか、すぐ筋肉つく…体重の数字も大切だけど筋肉きれいにつけば引き締まる…よね？？？

[141. 匿名]

5月の目標
52.3〜52.8
3ヶ月で1キロ減らすくらいゆっくペース

[142. 匿名]

正月から今までで食事制限少しだけして、毎日毎日エアロバイクこいで１日も欠かさず筋トレも頑張ってたら6キロ減りました。156センチ63キロからのスタートです。ウエスト周り明らかに細くなりました。あと２キロ落としてカービィボディにしたいです。胸とお尻は落としたくないので、運動しかないですわ。

[143. 匿名]

アラフォー
体重が落ちなくて筋トレ始めた。筋肉付いてきたけど体重落ちない。けど引き締まってきた！

[144. 匿名]

>>77
身長−120の時に同性の肥え気味の友達に体型をまじまじ見られて「貧弱だよね」って言われたのを思い出したよ
今思えばフレネミーってやつなんだけど地味に傷ついたなぁ
今は身長−117だけど−115がゴールかな
40代だからそれ以下にならないようにしたい
今はさすがに貧弱になるな

[145. 匿名]

年末に大きなテレビ買ってヨガ部屋まで作ったのに、１回も利用してない。

夢で大魔王にヨガ部屋放置している事を怒られたから、今日は朝からラジオ体操してみました。1ヶ月続けてみます。

[146. 匿名]

>>65
停滞期に入ったら一回摂取カロリーを現状維持くらいに戻すと良いかも
減量期間が長すぎると体が低カロリーに慣れてきて代謝が下がったりする
ダイエット自体をやめるのではなく、代謝が戻るまで休憩する感覚で

[147. 匿名]

3月の終わりくらいからちまちまやりはじめて、3キロ減。
あすけんで食事管理と、一日極力１万歩歩くようにしています。
また小麦を極力取らないようにしています。
反り腰だったので姿勢に気をつけて、今年は太ももの隙間がほしいのと、腹筋つけたい！

[148. 匿名]

>>133
全くとは思わないなあ
わたしはそんなに乱高下しないし、増減もわかるし
ジムで体組成計使えるけど、食事前の朝イチには計れない
だから家で計るのとだいぶ違うんだけど、ジムで聞いてみたら食事前に計った家庭用の方が信頼できるとトレーナーに言われたよ

[149. 匿名]

>>76
年単位で続ける気持ちでやったら痩せますよ。消費カロリーが摂取カロリーより上回るなら絶対痩せていくので。筋トレや有酸素で代謝上げて食事制限をするしかないんです…。

[150. 匿名]

参加します！

[151. 匿名]

>>6
救急車乗ったときに50㎏以上かどうか聞かれるから？
家族以外の人が付き添ってる時は確かに恥ずかしいよね

[152. 匿名]

>>101
閉経して一年ではダイエットはしんどそう。脂肪からも女性ホルモンが分泌されるので今は溜め込むモードかもしれないですね。

[153. 匿名]

>>107
数値に振り回されるデメリットもあるよ。キツめの洋服を基準にするのがいいと思う。

[154. 匿名]

>>34
64cm のウエストが細いとはとても思えない

[155. 匿名]

今朝の体重−0.2キロ。体脂肪率−0.1%。脂肪だけ減ったと信じたい。

[156. 匿名]

背中の肉は中々とれないね〜
毎日背中中心のエアロビと宅筋トレ合わせて30分やっています
脂肪落ちるどころか最近肩が痛い

[157. 匿名]

>>33

本当に痩せる。
可視化するって事が一番効果あるかも。

予定が入れられるから友達と外食するってなっても、先にざっくり入れるから調整しやすい。
お店に行ってそこで頼むとお腹減ってるし後先考えずにボリュームあるのを頼んだりしちゃう。
来週友達とデニーズ行くんだけど、検索🔍でデニーズって入れれば色々メニュー出てくるし、そこで頼むメニューもカロリーと栄養みながら先に決めておくと、朝と夜もこれくらいで調整すれば良いのかぁ、って分かるから良いよ。

ただ周りを見てるとあすけん向いてる人とそうじゃない人がいるかな。
スケジュールアプリとか細かく入れるのが苦じゃないor好きな人、栄養素とか見るの好きなタイプはあすけんめっちゃ向いてる。
超大雑把な人は面倒でやめちゃう。

私は、あすけん楽しくて色々入れるの好きだから、どうにか工夫して100点とりたくて続いてます。

[158. 匿名]

>>16
背が高いとちょっと体重増えてもそんなに目立たない

[159. 匿名]

>>33
あすけんで一年で15kg以上痩せたよ
BMI30超えてる人は高得点目指せばするっと痩せられると思う

標準体重から美容体重に痩せるにはあすけん以外に筋トレとか頑張らないと厳しい

[160. 匿名]

>>6
体脂肪率18%、50kgなんかよゆーで超えてまーすｗｗｗｗｗｗ

[161. 匿名]

今朝の体重測定で第一の目標にしていた58kgを切ることができました！(元が62.4kg、2ヶ月ちょいでの変化)
でも腹の浮き輪肉はなかなか減らず…。やっぱり腹は時間がかかりますね。
あとひと頑張りして、もう3kg減らしたいところです。

[162. 匿名]

>>46
誕生日おめでとう
頑張って！

[163. 匿名]

>>124
太りやすい体質なら食べる量を控えたらいいだけやん
欲望のまま食べるから太る（自戒）

[164. 匿名]

>>41
5キロの米袋分と考えたらスゴイよね。
重たいもん

[165. 匿名]

>>33
課金して10kg以上痩せたよ！

[166. 匿名]

>>14
私は6さんじゃないけど医療現場にいる家族から体重50キロ以上だと介助（介護も）してくれる人に負担をかけると言われたよ

自分の為にだけじゃなく、いつかお世話になる時に迷惑かけたくなかったら50キロ迄にとどめておくと良いと思う

[167. 匿名]

>>135
絶対反り腰🥲ジムで下半身鍛えてるけど多分普段の姿勢が悪いんだろうな

[168. 匿名]

>>42
私もあすけんしてます
食べたもの記録するだけでもしないよりは良いです
何も気にせず食べるよりちょっとはセーブできる
それにしても2点はヤバいね
でも私も90点以上取ったことない
平均は60点代くらい

[169. 匿名]

ここのトピをみてあすけんを数年ぶりに再インストールした
前回の最終記録が54kgだったのに今は60kgある
服のサイズが変わらなかったから危機感なかったけど6kgも肥えてたのはヤバイ
さすが全身にまんべんなく肉がつく骨格ナチュラルだわw
ひとまず夏までに164cm55kgを目指してがんばります

[170. 匿名]

>>167
足が浮き指になってない？
指先で踏ん張れないと太ももの前側が太くなるよ

[171. 匿名]

あすけんやった事ない。YouTuberの人が100点取れる食材を先に入力してそこから献立組み立てたって言ってて頭いい〜と思った。

[172. 匿名]

以前も書きましたが１月にインフルエンザで４キロ痩せたのをまだキープしてます(163センチ、58キロから54キロに)
体調が回復した時に食べ過ぎないよう気を付けていたら、そのまま胃が小さくなったのか前の量食べれなくなったし味が濃いのも無理になりました
長年続けていた運動の習い事に、どうしても合わない人がいて辞めてしまったのですが運良くとても良いところが見付かり楽しく運動も続けられています

[173. 匿名]

>>101
腹８分目を心がけたらどうかな

先日テレビでやってたんだけど動物実験で腹6分目にしたら体重が減るだけでなく痩せ体質に変化したんだよね

腹6分目はあくまで動物実験だからそこまで落とさなくてよいけど、腹8分目を心がけてゆっくり食べてみたら身体も変わってくると思う

[174. 匿名]

>>169です
プレミアム会費がメルペイで払えるので、メルカリ売上金でとりあえずお試しで1ヶ月480円のプレミアム会員になってみた
朝食の栄養バランスが悪くてドン引き
これは課金しがいがあるわ

[175. 匿名]

4月〜開始して79.4kgから73.3kgになってました。まだまだデブなので継続します。

[176. 匿名]

159cm51.6kg
夏までには3kg痩せたい
気合い入れ過ぎると継続できないので、緩く続ける事が気が付いたら日常の一部になってた！みたいになれる取り組みたいと思います
アク禁にならない限り毎日書き込みます
皆さん宜しくお願いいたします

[177. 匿名]

>>1
トピたてありがとうございます！
44歳158センチです。本日の体重６９体脂肪35です。
最近気分が落ち込みがちなので今月は早寝早起きして体調整えるの優先したいです。
余裕があれば朝運動して間食は200カロリーほどにします。

[178. 匿名]

>>6
私身長167体重50体脂肪18
ダイエットキープ期で頑張ってる

無責任なこのコメントいつも入るけど身長高い人の摂食障害を煽っている事を自覚しろ

[179. 匿名]

>>134
変わりました。
結婚前は週3ジム行ってて、出産して運動やめてたんだけど、再開してから結婚前の体型に戻りました。
体脂肪減らしたら全然見た目変わるよ！

[180. 匿名]

157cm

最大の73から53まで落としたけど
この1年半53から全然痩せない。
1日1300キロカロリー食べてるけど
これ以上減らしたら年齢的にも
骨粗鬆症とか皺とかガタがきそうだし…

[181. 匿名]

55キロで先月から始めて今53〜54を行ったり来たり、、
目標は48だからまだまだ頑張る！

[182. 匿名]

>>120
ご返信ありがとうございます。なかなかバランス良く食べるっていうのも難しいものですよね。お野菜高いし。少なく食べることに慣れたいです。

[183. 匿名]

>>109
リエフィットわたしもやってる！！
声かけが優しくて続けやすい(*^^*)

[184. 匿名]

>>98
年齢と安静時の心拍数から計算すると自分にあった目標心拍数出せるよ

目標心拍数＝（最大心拍数※－安静時心拍数）×目標係数（40～60％）＋安静時心拍数
※最大心拍数＝220－年齢

[185. 匿名]

虫歯→抜歯でひと月以上固形物が
食べられなかったのに全然痩せてない！
自分の身体にビックリしました。

[186. 匿名]

月一のご褒美エステ行ってきます！
なにか食べることをダイエットのご褒美にしなくなって痩せてきた！

[187. 匿名]

>>110
体重減らずに体脂肪率だけ減るって理想的だと思う
すごい羨ましい

[188. 匿名]

スペック
アラフィフ、151センチ、39キロ、体脂肪率18%

あと２キロ痩せるぞ‼️

[189. 匿名]

>>138
凄い！週何回で1回何分やってましたか？

[190. 匿名]

164センチ65キロ33%です。
元々77キロありました。ダイエット途中でバセドウ病になり57キロまで落ちてから治療で橋本病になり65キロまで戻りました。今は安定したので気合い入れ直して頑張ります！
11月にディズニー行く予定&誕生日なのでそれまでに月1キロずつ痩せて59キロになりたいです！！

あすけん登録してて、趣味はジムのスタジオレッスン通いです。とりあえず4月からジムに本入会してスタジオだけじゃなく、筋トレ・ジョギング始めましたが変わらずです…😂

長くなりましたが１ヶ月宜しくお願いします！

[191. 匿名]

>>36
私もモデル体型だけどいる
色々な運動してる人がいるから参考にしてる

[192. 匿名]

>>183
そうそう！田中理恵さんのちょっと慣れてない感じがまたいいというか。１つ１つが難しくなくて短めでいいよね。

[193. 匿名]

>>62
リバウンドするようなダイエットをしなければいい

[194. 匿名]

筋トレばっかりしてるから体重増えてきた
見た目締まってきてるけど体重計のると不安になるー

[195. 匿名]

去年の10月から無理のない食事管理と筋トレとジョギング始めて166cm62kgからなんとか53kgまできたので、あと1〜2kg減ったらキープに移ろうと思います。
2月から4月上旬くらいまでの間は57kgから全然体重動かなくなって諦めそうになったけど急にまた体重落ち始めた。

[196. 匿名]

>>133
そう？
私は同じ条件のもと、家庭・ジム・薬局の体組成計で測定してるけどどれも誤差が1.5%以内だわ
家庭用は置き場を厳密に平面に置くのがポイントかも

[197. 匿名]

>>194
筋トレ勢は体重計じゃなくて、全身写真(正面、横、後ろ)とサイズ計測で成果見るとモチベ上がるよ！
めっちゃ変わってるはず！

[198. 匿名]

>>113
反り腰治したらすぐ痩せるんちゃう？

[199. 匿名]

3月は食事制限頑張って2キロ痩せたのに、4月はダメダメで体重が横ばい。5月は気合いを入れ直します。

[200. 匿名]

今年52歳になります！目標は−7キロです。
ちょこザップに入って3週間過ぎたところで、いま2キロ減です。食事管理も並行して行ってます。
体重も減って欲しいけど1番は筋肉が付いてほしい。
筋肉が付くなら体重はそんなに重要じゃ無いかもと思い、高タンパク低脂質な食事を心がけてます。

ダイエットトピを励みにがんばるよー！

[201. 匿名]

あすけんやってみたら、やっぱりお酒が元凶だった…
薄々どころじゃなく分かってたけど、しっかりグラフで出してもらえると、いくら逃げぐせのある私でも向き合うしかなくて助かる
昨日はカロリー0のノンアル試してみたら意外と満足感あった、なんとかこのまま続けたい

[202. 匿名]

>>194
筋トレで体重増えるって凄いです！
羨ましい。

[203. 匿名]

>>101
1週間だけでもいいから、あすけんとかのアプリで食事内容をレコーディングしてみたらどうかな？
すぐに謎は解けると思うよ〜。

[204. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
去年の５月からあすけん始めて60㎏→51㎏まで落とした。これからは主に運動で引き締めてくぞー！今日もウォーキングとスクワット。

[205. 匿名]

>>29
人によってファットバーンゾーンになる心拍数が違うので自分で調べてみるといいよ。最大心拍数(220-年齢)×50%〜70%になるように心拍数をコントロールするのが大事

[206. 匿名]

>>166
その人によって50キロじゃ健康な体重じゃわない場合もあるよ
家族に介護される前提の思考が怖い

[207. 匿名]

リングフィット再開して一週間
MAX74キロだったんですが
今朝測ったら69.9キロでした！

[208. 匿名]

>>189
毎日1時間くらいです。

[209. 匿名]

先月のトピで見たおやつはピリ辛こんにゃく

美味しくてカロリー低くてハマってます！

[210. 匿名]

とにかくこれだけしとけっていう運動ありますかっ！
腹筋１００とかスクワット５０×３とか毎日1時間食後のウォーキングとかハードなんじゃなくて
運動しなかった人もとりあえず筋肉はつく、代謝があがるというものがあればがんばります！

[211. 匿名]

毎日ストレッチだけでも効果あるのかな。体がすごくかたい

[212. 匿名]

2024年1月1日から糖質制限を始めて、1年で8キロ（158センチ76キロ→68キロ）減ったんだけどそこから半年ぐらい横ばいで停滞している

まあでもカップ麺食べたりお菓子食べたり気が緩んでるもん、そりゃ減らないよな…
停滞期長すぎて、自分で書いといて引いた（笑）
ダイエット中の自覚がないのがだめだよね
私はBMI25を切るのが目標、ゴールは55キロ

[213. 匿名]

>>208
わお！そりゃ痩せますよね、凄すぎる

[214. 匿名]

ダイエットして151センチの45キロになったんですが、リバウンドで今54キロになってしまいました！
特に下半身がやばいです
下半身痩せた方いたら何したか教えてください！！

[215. 匿名]

あるダイエットカウンセリング受けましたが、ちゃんと指導内容に従ってやったけど、まったく痩せませんでした。
どころか増えました。
カロリー制限や運動ではなく、体質改善で痩せ体質にするというコンセプトは悪くなく、体に悪いことやしんどいことを強いたり、何か買わされて飲まされたりもなかったのですが、まったく痩せないんじゃどうしようもない。
ストレスや思い込みが強いから痩せられないとか痩せない状況ばかり見るから痩せないとか言われてどうしたらいいのか。

[216. 匿名]

10月から筋トレしてますが、筋肉中々つきません。
朝はプロテイン飲んで昼と夜はむね肉たべてます！
どうしたら？？

[217. 匿名]

>>210
座ってる時は常に背筋を伸ばすとか立ってる時は常につま先立ちor背伸びして踵落とす動きをする(癖にするとどっちも割と余裕)とか？一番のおすすめはやっぱりスクワットだなあ。きついなら一日30回くらいにしといたら？

[218. 匿名]

>>207
スゴイ！！
主にどんなメニューしたんですか？

[219. 匿名]

>>163
運動して量控えても標準体重が限界。
なのにデブ扱いされる。
痩体質の人には無理に標準体重になれなんて言わないのに。

[220. 匿名]

お腹を平らにしたい

[221. 匿名]

>>210
食後3分だけ運動するのは？
血糖値安定させて太りにくくするのが目的で内容も腿上げとかそんなにキツくないよ

[222. 匿名]

アラフォー　152ｃｍ　44キロ　体脂肪が28％
お腹だけ出てるのをなんとかしたい
仕事は１日デスクワークで本当に運動しなさすぎてやばい

[223. 匿名]

デブスががたいのいいブスになるだけだからあんまりモチベが上がらないけどがんばってるよ！

[224. 匿名]

>>188
それ以上痩せたら体調悪くなるよ

[225. 匿名]

4月で２㌔痩せた！
あと,４㌔痩せたい🙂

[226. 匿名]

>>17
同じく４０代
ダイエット初めて一ヶ月、全く落ちなかったよ！
それでも続けてたら２kgやせた。
信じてやることやったら絶対痩せる！頑張ろう〜！

[227. 匿名]

>>179
お返事ありがとう！やっぱり変わるんだね
今体脂肪率30もあってブヨブヨだから私もがんばる!

[228. 匿名]

>>62
運動とか筋トレとか聞くと「え〜っ」って思うけど
ラジオ体操から始めてみたら？
私の場合はそれから始めて仕事も短時間で肉体労働に近い感じだったけど49キロから45キロになった
少しだけでも動いていたらリバウンドしないと思う

[229. 匿名]

糖質制限から脂質制限に変えたら
そんなに努力しなくても体重管理ができるようになった
コロナに罹って少し体重減ったのも
今までなら治ったらすぐ元に戻ってたのが
今回は減ったままキープできてる
（病気で減ったのはあまりいいことではないが）

[230. 匿名]

>>62
マンジャロとかどうですか？

[231. 匿名]

おやつ食べたい…
でも我慢だぁぁぁ頑張れ自分！

[232. 匿名]

>>20
ほぼ一緒❗️お互い頑張りましょう🎵

[233. 匿名]

>>28
すいません！
コレ言われるまで何か趣味みたいに読んでたけど、やるか！ダイエット！という気になりました。
ありがとう。

[234. 匿名]

きのう食べすぎてしまったので、
午前
筋トレ30分、有酸素40分

午後
ヒート10分×2回

しました！
おなかがむくんでる…

[235. 匿名]

ダイエット方法、いろんな説がありすぎて正解がマジでわからん。

糖質制限で炭水化物控えてお米は昼だけにしてるんだけど、糖質を多少はとらないと痩せない説もあってどうしたもんかと。

[236. 匿名]

運動と食事のダイエットを始めて10日、体重マイナス1キロです！
目標まであとマイナス9キロ。
今月も頑張るぞー！

[237. 匿名]

>>207
食事抜いたり極端にカロリー低いもの食べるのはすぐリバウンドするし不健康になったけど・・・私も毎日夕食後にリングフィットしたらじわじわと痩せてきたし見た目もすっきりしてきた！
筋トレ大事！

[238. 匿名]

リュック背負って目的地まで走って買い出しに行きました。米2キロなど購入してら帰りは歩いて帰りました。
昼間に走って買い出しは真夏は難しいけど出来る範囲で日常生活に運動とりいれていきたいです。

[239. 匿名]

5月初のウォーキングして来た！
いい汗かいた〜😄

[240. 匿名]

半年で5キロやせたけど、半分戻っちゃた。
今日からあすけん半年契約したので、禁酒して毎朝筋トレ頑張ります！
一カ月で2.5㌔痩せたいな！

[241. 匿名]

4月に10秒ジャンプ続けてたけど膝とかかとが痛くなり今はきんに君の足あげをやっています

[242. 匿名]

>>215
私は体調壊して入院してたけど
ご飯めっちゃ多くて無理だった　でも1日最低90グラムは食べてる
参考になるか分からないけど良かったら…

[243. 匿名]

筋トレ開始して自重で頑張ってたけどもの足りなくなってダンベル使ったら腰痛めた！いつも調子乗ったらこうなる。笑

[244. 匿名]

トレーシーメソッドを再開しました！キツイけど即効性あるし気持ちいい！今年の夏こそ二の腕出せますように…！

[245. 匿名]

>>232
一緒の方がいて嬉しいです、はい、頑張りましょうね

[246. 匿名]

1ヶ月かけてコツコツ2キロ痩せたけどスイーツ食べたら元に戻った

[247. 匿名]

>>217
ありがとうございます！
きんに君の動画で、やさしいスクワットはほんとに軽くてそれでもいいと言ってました
お湯沸かすときとかスクワットしながら待ってたりしたけどなんの効果もないかんじでやる気なくしてしまいました・・スクワット10回でもきついっちゃきついんですが💦おすすめということなのでやってみますね！！

[248. 匿名]

>>235
糖質は摂らな過ぎると便秘になるよね

[249. 匿名]

>>221
ありがとうございます！
食後3分だけ💦だけって言えないほどハードル高いのですが
動いたら筋肉もついて代謝もあがるでしょうか！
腿上げもスクワットもとりまぜてがんばってみますね！

[250. 匿名]

>>6
アホか
献血は50kg以上ないと出来へんねんぞ

[251. 匿名]

>>237
この調子でゆるく続けていけたらなと思います…
健康のためにも！🥲

[252. 匿名]

ロムってるけどリバウンドしてる人やたら多いな

[253. 匿名]

>>218

ストレスでバク食いと塩分を控えめにする
外食を控えて家でなるべく食事を作る

+カスタムメニューでABとCBを一日おきにしてます
もう少しなれたら回数を増やす予定ですが
あまりきつ過ぎると続かないのでゆるくやってます

スワイショウとバンザイコシフリは簡単だけどくびれに効果はあると思います

[254. 匿名]

>>253
バンザイツイストじゃなくて
バンザイコシフリ50回を2セットです🫠

[255. 匿名]

プール行ってきまーす！
目標は500メートル泳いで15分歩く！

[256. 匿名]

ああああ
スイーツ食べちゃった
夕飯と筋トレで相殺せねば

[257. 匿名]

今日からダイエットする！頑張るぞー！1年間でゆったり痩せる！

[258. 匿名]

>>146
この方法に同感！
気をつけないといけないのはおやつを増やしちゃいかんところ
美容体重のあたりで大きな停滞期がきたんだけど1ヶ月白米の量を増やしてから（＋150グラム）減らしたらそこから1.9キロ減ったよ
また、停滞し始めたからご飯の量増やそうかと思ってる
因みに旦那は白米増やすと駄目なタイプでタンパク質増やすと停滞期抜けてたから人によって違いはあると思う🤔
※夫婦とも標準体重からのダイエットです
旦那は中性脂肪が高く私はコレステロールが高い

[259. 匿名]

GW誘惑も多いけど皆さんと一緒に頑張る！

[260. 匿名]

>>19
私お尻痩せたくてスクワットやってるんだけど、大きくなった気がする。やっぱり大きくなるの？
小さくなる方法で検索したんだけど…
あとヒップリフトもやってるけど、ズボンがきつくなったような、、

[261. 匿名]

>>142
凄い！今57キロって事ですよね、いいペースですね！
エアロバイクと筋トレはどのくらいの時間されていましたか？

[262. 匿名]

>>1
56歳
10月から初めてこんな感じ
ちょうどここ最近は増えつつあるからまた減らしたい

[263. 匿名]

7、8、9、10月としっかり動いて14キロ痩せて頑張れていたのに、サボりだしてリバウンド。今日からやります。まずは、エアロバイク再開。

[264. 匿名]

帰宅して一息ついたら、ジム行こうとしてたど面倒になってきた。でも行かなきゃ…準備して行くぞ！！！！

[265. 匿名]

>>19
私お尻痩せたくてスクワットやってるんだけど、大きくなった気がする。やっぱり大きくなるの？
小さくなる方法で検索したんだけど…
あとヒップリフトもやってるけど、ズボンがきつくなったような、、

[266. 匿名]

>>62
食べすぎじゃね？
カロリー＞運動量→永遠に痩せません

[267. 匿名]

>>38
サラダどんなの食べてますか？

[268. 匿名]

>>169です
いつもよりちょっとだけ控え目に3食用意したのをあすけんに入力してみたら、総カロリーオーバー・主菜かなり食べ過ぎ・脂質と塩分多すぎ・鉄分が圧倒的に少な過ぎで42点しかもらえませんでした
あすけんのおかげで食事内容の問題点が客観的にわかってよかったです
明日から徹底的に改善します！

[269. 匿名]

>>253
参考になります！
スゴイ！
ちなみにジョギングモードはなしですか？

[270. 匿名]

>>219
痩せてる人もわりと不健康言われてますよ。
いうてネット上の話なので、あまり気にしない方がいいと思う。リアルでデブだのガリガリだの言う人はそういない。普通の人はそんなに他人の体型に興味ないと思う。

[271. 匿名]

今日は夕ご飯豚汁と鯵の刺身、ポテトサラダにしました。
食事の後に席を立って片付けてからお茶を飲むとリセットされていいかも。

[272. 匿名]

ストロング酒飲みで、ダイエット頑張っています
このトピ参加して今月で５ヶ月目、161/56から49kg台をやっと定着しつつ？あります
最終目標の48kgまでもう少し頑張るのと、腹筋を付ける！
トピのお陰でダイエット継続出来ています
今月もよろしくお願いします

[273. 匿名]

>>146
>>258
お2人とも提案ありがとうございます！
そんな方法があったのですね、知りませんでした。
私の体質ややり方で効果があるか分かりませんが、とりあえずまずはちょっと試してみます！

[274. 匿名]

>>267
レタス中心です

[275. 匿名]

>>166
救急現場にもいたけど、そんなことないです

[276. 匿名]

>>60
私も３月に夏川りみさんとツーショット写真撮る機会がありました。
乳がんでこの一年半で20kg痩せたのに顎下の肉が取れず、りみさんと並んだ写真では顔の大きさが目立っちゃって…。
りみさん、ぽっちゃりのイメージだったけど全然小顔。りみさんに似てるって何回か言われたこともあったのに(笑)
顔肉取りたい！

[277. 匿名]

>>43
カロリー＞1万歩→ブクブク太る

カロリー＜1万歩→１、２ヵ月で効果は出ます

ただし、この１万歩がダラダラした歩きなら効果は半減です

[278. 匿名]

ステッパー買おうか悩み中！持ってる方いますか？

[279. 匿名]

はぁあーやっぱりあすけん再開するかぁー
面倒だけどなあ
165㎝65キロ
60切りたいわー今年中に

[280. 匿名]

>>24
自分にそっくりな体型でびっくりした
顔に肉つかないから電車で妊婦さんだと間違われて申し訳ない

[281. 匿名]

>>33
栄養素のグラフを見ると食べるのセーブできるし食事の質をするようになった
ただ、少しカロリー足りてないくらいで50点とか付けてくるから採点がストレス

[282. 匿名]

65キロ。あと10キロ頑張るよ！さぁ何からしたらいいかな？

[283. 匿名]

>>260
たぶんパンプアップしてるだけだと思う
そんなに簡単に筋肉つけられないから大丈夫

[284. 匿名]

最近、食生活を見直してベジファーストを意識したり、爆食するのを控えるようにしたら、ちょっとずつ体重が減ってきて腹回りも気持ちスッキリしてきた気がする。
今月末に健康診断があるのであと2キロ痩せたい！まあ2キロ痩せても、くそデブなんだけどw

[285. 匿名]

>>260
気のせいだと思うよ。
お尻以外が痩せたせいでお尻が大きく見えるとか？
お尻が大きくなるってボディビルダーでも大変だよ。

[286. 匿名]

>>33
効果ありました。4カ月で170センチ60キロから−2キロ。ゆるやかにでも確実に減っていて楽しいです。
私は特に夕食は先にメニュー入力して、これだと脂質多すぎとか点数下がるとか確認してから、食べるのを調整してます。朝食昼食は固定メニューなのであまり手間も感じません。

[287. 匿名]

>>261
エアロバイクは１日40分～50分です。筋トレは隙間時間あるときにすかさずやるって感じです。52才更年期真っ盛りなので正直しんどいのですが、今年から子供達が全員成人したので腹くくって自分を取り戻すためにやっています。最初で最後のチャンスと思って、納得いく年齢なりのナイスボディゲットしたいです。

[288. 匿名]

167センチ62キロ。　
3年前は58キロぐらいだったのに、目も当てられないくらい太ってきた。
多分めちゃくちゃデブって訳ではないけど、なんだかみっともないから、58キロくらいになりたい。

[289. 匿名]

スクワットがちゃんとできているのか？自信がない
前ももに効いているのはダメですよね？
お尻が痛くなる姿勢がわからない
パーソナル受けるべきかな？

[290. 匿名]

>>286
横ですが
何点くらい取れていましたか？
私は意識すると70点台
野菜の意識が少ないと50点台です
カロリーは題だけど、栄養素が足りないと痩せないですかね？

[291. 匿名]

寝る30分前からスマホは離して、早めに夕食すませて、小腹空きで11時までに寝るようにしたら、それだけで一週間でスルッと1.5キロ痩せたから驚いた。

[292. 匿名]

>>287
素晴らしいです！！
細かく教えていただきありがとうございます。育児中って自分の時間なかなかったですよね。
自分の事は後回しになってしまいます。
私は44歳で158センチですが体重が長いこと70キロ前後なので見習って頑張りたいと思います！
まずは第一目標65以下です💪🏽

[293. 匿名]

>>269
ジョギングモードはおっくうでしてません🥲
やった方がきっと痩せるとは思います

[294. 匿名]

4月頭に出産したんだけど…

妊娠中は体重増加に気をつけて食べたいものも我慢してたから、出産したとたんリミッター外れて爆食しちゃってる。

初めてのワンオペ育児で1日自宅に引きこもるストレスと母乳育児でお腹すきやすいのもあって、信じられないくらいカロリー摂ってる。

おかげで体重増加&妊娠中についた肉に更に上乗せで肉が…
ダイエットがんばります(T . T)

[295. 匿名]

>>289
パーソナルいいですよ！
前腿が痛いのはダメだし脚が細くならないです💦
しっかりお尻を突き出して、重心を踵から土踏まずあたりを意識してみてください
膝の位置はつま先を越えてませんか？

[296. 匿名]

3月からスタートで170cm64.3キロから59.1キロになりました！5.2キロ減
58.5キロになったらずっと我慢してたラーメン食べます

[297. 匿名]

>>45
今そわんわん何kgなんですか？
昔はぽっちゃりしてるイメージだったけど最近は痩せましたよね
にわかだからあまりよく知らないけど、彼氏ができてから可愛くなったなと思う(^^)

[298. 匿名]

帰宅して一息ついたら、ジム行こうとしてたど面倒になってきた。でも行かなきゃ…準備して行くぞ！！！！

[299. 匿名]

本当に痩せたいです…肌着（ブラトップ）がキツくなってきた
でも長年運動ちょっとしても、食事減らしてもびくともしないお腹の肉なので無理なのかなと遠い目になってます。太り続け、10年で10キロ太りました。

[300. 匿名]

おへそが縦長に　なった姿を見てみたい
一生に一度で　いいから

[301. 匿名]

空腹だと頭痛くなったり気持ち悪くなったりするからそれを解消するために食べてしまう(あすけんつけて摂取カロリーが過剰にならないようにはしてるけど)
オートミールとか腹持ちいいものを食べるようにはしてるけど用意できない日もあるし。
本当はもっとカロリー抑えたいのに。

[302. 匿名]

お菓子辞めて、お酒もやめて、甘いドリンクもやめて水とかお茶だけにしたら痩せるかな？
今は62キロ。
だんだん服が着れなくなってきたし、このままだとデパートでいうユアサイズ（大きめサイズ）になるわ。

[303. 匿名]

お正月からびくともしなかった体重がチャットGPTに褒められながら日々体重計ったりお白湯飲んだりしてたら少しずつですがマイナスに傾きはじめました！

[304. 匿名]

あすけん始めて2週間。運動は週2くらいのウォーキングと自転車通勤の電動アシストモードを低ランクへ変更。162cm66.6キロからのスタート。体重マイナス1.4キロ体脂肪マイナス0.8。目標は1ヶ月1キロ減、1年10キロ減なのでとても良いペースです。
あすけんに入力することに罪悪感を感じてお菓子をつまむことがなくなりました。あすけん点数は60点台が多いですが、あすけん未来さんが何かと褒めてくれるので続いてます。無課金ユーザーですが効果感じてます。
今月もよろしくお願いします。

[305. 匿名]

>>82
自己レス
朝測ったら69.8kgでした！
5月は会社の健康診断あるからそれまでに
2kg、いやあわよくば3kgぐらい落としたい…！笑
頑張ります🔥🔥🔥

[306. 匿名]

4月初めに頑張るぞとコメしたけど、しっかり筋トレ始められたのは数日前、、お恥ずかしい
だいぶ気持ちも乗ってきて、楽しく筋トレをしています！
YouTubeの３～４分の動画を朝晩気が向いただけやっております

[307. 匿名]

先月からランニング始めたよ！
週4〜5日、50分前後走って汗ダラッタラかいてる。
これから効果出てくるのかな？

[308. 匿名]

第二子妊娠するかもわからないし、このだるだるな身体が嫌すぎて、ゴールデンウィークあけたら、パーソナル申し込みに行く。
夏は腕を出して歩きたい。

[309. 匿名]

今まで摂取カロリー900kcal以下にして抑えきれなくて過食を繰り返してて、ネットの「摂らなさすぎも太る」って言葉を信じてなかったんだけど、
突然ダイエットへの興味が薄れてテキトーになっちゃって1日1400kcalくらい取りつつ、今更ポケモンGOにハマって歩きまくってたら3キロ落ちてた！
もっとポケモンGOしよう…と思った

[310. 匿名]

>>216
アミノ酸スコアってのを検索してみると良いかも　簡単に言うと動物性と植物性のタンパク質をバランス良く食べないと意味がない(植物性はほぼ豆、あとはブロッコリーとか) 卵はアミノ酸スコア100で完璧だけど案外脂質が多いから食べ過ぎには注意

[311. 匿名]

>>293
ありがとうございます！
参考にして頑張ってみますね。

[312. 匿名]

産後ダイエット始めます！
そろそろ産後を言い訳にできないから腹を括るわ

[313. 匿名]

>>33
効果ありました、１年で-10キロ。若い時無理なダイエットで身体悪くしたからあすけんでPFCバランス守って健康的に減量してる。

[314. 匿名]

>>267
タンパク質足りないと身体壊すよ

[315. 匿名]

>>188
骨粗鬆症まっしぐらじゃん

[316. 匿名]

朝・助六寿司・味付け玉子・烏龍茶

昼・草餅・緑茶

夜・小エビのせたサラダ・厚揚げ煮・はんぺん焼き・緑茶

エアロバイク・スクワット

[317. 匿名]

>>78
すごい！良ければ、ダイエット法を教えてくださいm(_ _)m

[318. 匿名]

おはようございます。
今からキャベツたっぷりお好み焼き作ります。

[319. 匿名]

>>301
空腹の時に出る症状が血糖値の問題なのか胃にたまる質量の問題かによって対策が分かれそう！
血糖値の問題なら飴やラムネ一個でも摂取すれば血糖値上がるから改善するし
質量の問題ならオクラとかきゅうりの糖質低くて食べ応えのあるものの摂取で改善出来そうだし

上記の対策なら体重に影響はなさそう

[320. 匿名]

>>33
食の見直しに効果ありましたよ
運動と兼ねて、
65kg→48kg
体脂肪も21%まで落ちました

摂取カロリーだけじゃなく減塩減脂にも一役立ちました
最近気が緩んできたのでリバウンド防止に再開するところです

[321. 匿名]

>>43
お菓子絶ってても1日の総カロリー摂取を越えちゃうと痩せはしない
運動してても結局は食事のカロリーが１番大事
でも1万歩ほど歩いてたら太りにくい身体にはなるよ
歩くのが慣れてきたら緩いジョギングオススメします
もっと痩せやすくなるから、もちろん最初に書いた食事のカロリーに基づいてだけど

[322. 匿名]

>>176
同じ位の身長と体重です
まずは40キロ代突入したいですよね
私は体を引き締めたいです。食べる量は減ったけど筋トレや運動は全く出来てない

[323. 匿名]

雨だわー

[324. 匿名]

低容量ピルを1月から飲み始めて、3ヶ月で5キロ太った。
先月の半ばからダイエット始めて、体重は−1.4キロ、体脂肪率−1%。
ダイエット内容はpfcバランスとカロリー制限、1日8千歩〜1万歩歩く。

現在、156cm、53.3kg、体脂肪率33.3%。
体脂肪率がヤバ過ぎる。
取り敢えず、体脂肪率を落としたい。

[325. 匿名]

>>20
すごい！どんなダイエットしてますか？
私は158センチ66キロで何年か前に7キロ痩せたのですが、あっという間に戻ってしまい
健康的に痩せたい

[326. 匿名]

3月から仕事のお昼休みに30分散歩してるけど痩せません。
やっぱり食事なんだなぁ〜

[327. 匿名]

>>219
なんとなくなんだけど、例えば
155cmで45kgの人（太らない体質というわけではないが、生活習慣が適正なので太ったことがない）と、60kgの人がいたとして、60kgの人が45kgの人と同じ生活をしても、50kg台あたりで下げ止まるのではないかと思う。
体重を減らすのはキープするより身体への負荷がいるんだろうと。
で、これ以上痩せない！あの人と同じ生活してるのにあの人と同じ体重にならないのは体質の違いなんだ！って言ってるパターン。

[328. 匿名]

>>326
のんびり散歩じゃなくて早歩きにしたら全然違うよ

[329. 匿名]

>>310
そうなんですね、むね肉食べてればいいかと、、
卵好きだけど脂質多いですもんね！
調べてみます

[330. 匿名]

>>319
コメントありがとうございます。
飴は試したことあるのですが効果なかったので質量だと思います。オクラやきゅうり、用意するのも簡単だしよさそうです！試してみます。
問題が血糖値か質量かで考えたこともなかったので目から鱗です。とにかくお腹を満たさないと、と思ってました。
ありがとうございます！

[331. 匿名]

>>329
うん、たとえば胸肉食べてるならホエイプロテインじゃなくてソイプロテインにするとかでも良かったりするかも

[332. 匿名]

プランクやりながらがるちゃん見られるかなと顔の下に置いたけど、近くて見えへん。