2025年5月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

5月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

お腹空いてるけど頑張るよ

[3. 匿名]

子供とプール行くために頑張る。ゴールデンウィーク明けたら…

[4. 匿名]

4月のダイエットトピから一カ月経ったのに1グラムも痩せてないわ。なにやってたんだ。

[5. 匿名]

筋肉質になりたい骨格ウェーブ
やっとトピが立った

[7. 匿名]

腹筋バキバキにしたいよぉ！現状ダルダル

[8. 匿名]

>>6
人による

[9. 匿名]

二年くらい前にダイエットトピで少しだけ痩せた報告したら褒めてもらえてすごく嬉しかったです。

それから一年かけて通算10kgちょっと痩せたけどその半分リバウンドしちゃいました

また頑張ります！

[10. 匿名]

>>3
そうだ、夏にいつも「どうしてもっとはやく意識しなかったんだろう」って悔やんでることを思い出したよ。
ありがとう３さん、私もGW明けからがんばる

[11. 匿名]

最近ランニング始めました

[12. 匿名]

さっきアイス食べちゃった
美味しかった。
けど痩せたい気持ちはある...

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>6
何の危機感なの？
どういう事？
教えてくださいお願いします🙇‍♀️

[15. 匿名]

>>6
筋肉は脂肪より重たいのよ
自分の適正体重やBMIを正しく把握すべき

[16. 匿名]

>>8
身長によるよね　

[17. 匿名]

40代、体重落ちなさ過ぎてびっくりしてる。

[18. 匿名]

>>6
170cm51kgとかもダメなの？

[19. 匿名]

毎日スクワット続けてる
お尻は大きくしつつお腹細くしたいけど難しいよね

[20. 匿名]

先月からダイエット始めて
68kg〜63kgに減りました
身長は161ｃｍなので12月までに55kgになるように頑張ります

[21. 匿名]

二の腕が細い方の太ももぐらい太く、このままダイエットをしていくと確実に皮がダルダルに残ると思っています。大量痩せした方など効果的な対策を知っている方がいましたら教えてください。

[22. 匿名]

>>6
バズーカ岡田先生の語録を使うのやめてもらえます？

[23. 匿名]

ベースブレッド食べてみたら好きな味だったからたまに取り入れてみようと思います。お高いけど…
日々ちょっとだけの頑張りで確実に引き締まってきてるけど体重はまだ減ってないので、諦めずにコツコツ頑張ります！
今月中にあと2キロ痩せたい！！

[24. 匿名]

この人に体型が似てきたので少しダイエット頑張ります

[25. 匿名]

ユルいトレーニングが効かなくて、レッグレイズとかキツいやつばかりやってる。食事制限も形無し…
ゆるトレ♪ストレッチ♪とかで痩せられる筋肉量と基礎代謝に恵まれた身体になりたかった

[26. 匿名]

>>20
すごーい！

[27. 匿名]

>>16
というか体型による

[28. 匿名]

いつまでこのトピに入り浸るつもりなん？
いいかげん、卒業しなさい

[29. 匿名]

これさっきXで流れてきて保存した😃

[30. 匿名]

>>3
私も頑張る！プール行きたいし！連休明けたら……

[31. 匿名]

水泳、１日２km泳ごう!

[32. 匿名]

>>6
ガル男、ちょいぽっちゃりの方が好みでしょ？　

[33. 匿名]

あすけん効果あった人いますか？

[34. 匿名]

>>13
今アフター状態
何もしなくてもそれくらい
それ以上痩せようとしたけど止めたわ
ウエスト64cm以下だから

[35. 匿名]

>>24
「あっ、ママだね☺️」って子どもに言われた。3歳。
頑張るぞ。

[36. 匿名]

>>28
お言葉ですが
2年前から美容体重キープしている私も常駐してます

[37. 匿名]

>>6
身長は？w
チビ男なら50キロ以下でも身長高いと50キロ以下ガリガリになるから

[38. 匿名]

サラダ🥗ばかり食べてて
野菜キライになりそう…

[39. 匿名]

あ、もう5月かぁー

[40. 匿名]

>>26
ありがとう(*^^*)
もとが太ってるから周りには誰にも気づかれないからすごいって言ってくれて嬉しかったありがとう

[41. 匿名]

2月からダイエットしてて5キロ痩せた
5キロでも変わるね

[42. 匿名]

>>33
あすけん効果あるとわたしは思う
アドバイスくれたり毎日点数つけてくれて
わたしはたまに過食しちゃうんだけどそんな日は2点とかで落ち込むけど次の日から頑張ろうと思えるしあすけん続けてる

[43. 匿名]

1日1万歩生活を始めて一週間が過ぎました！なのに体重に変化がありません。ついでにお菓子も絶ってませ。
このまま続けたら結果はでるでしょうか？

[44. 匿名]

休みの前日の夜はいつもより食べてしまう…

[45. 匿名]

今のそわんわんより体重重くてショック他人から見たらあれより太って見えると思ったらショック

[46. 匿名]

年末にダイエットして4キロ落としたけど、仕事やめたらあっという間にリバウンドした。
今日誕生日なので、こっからまたダイエットと職探しを頑張るぞ！

[47. 匿名]

暑くなって腕出すようになってきたけど二の腕もやばいしお腹もお尻もボンって出てる
夏、目の前だし痩せないとな

[48. 匿名]

>>42
自炊とかも細かくつけてますか？

[49. 匿名]

紫外線強くなる時期の散歩は腰が重くて続かないよー

[50. 匿名]

産後だから無理せず肩甲骨のストレッチだけしてる
あと2週間たったら運動するー

[51. 匿名]

3月から毎月1キロ減
年末までに10キロ減を目指してます
先月は−0.8キロで目標達成できず…
気持ち新たに今月また頑張ります💪

[52. 匿名]

>>48
大ざっぱな性格なので例えばサラダとかは検索から似たようなサラダ見つけて代替え？したりしてます

[53. 匿名]

>>38
虫かよ！ってなるよね

[54. 匿名]

今年1月から毎月1キロ減らして5キロ痩せてる予定だったのに

[55. 匿名]

更年期でぶくぶく太りましたが
パーソナルを月に4回行き出して
2ヶ月で5キロ落ちました
今まで色んなダイエットしてきました
ジム、ダンス、トランポリン、ランニング。。。
結局は筋トレなんだなーと

[56. 匿名]

3月頭の健康診断に向けて1ヶ月間禁酒&ダイエット→健康診断終わって1ヶ月間暴飲暴食→今ここ
みごとにリバウンドしたので今月からまたダイエットするわ

[57. 匿名]

２年がかりで23キロ落としたのが２年で５キロリバウンド中。
チョコザップにはいったから、月１キロずつ減らすよ！

[58. 匿名]

薬の副作用で10年で30キロ太ったけど
断薬してから2ヶ月で10キロやせた
今年中に元に戻せるかなぁ？
自転車通勤してるので運動はまあしてるほうだと思います

[59. 匿名]

冷やしうどん2玉食べてしまった…

[60. 匿名]

先日、とある方（女性）のサイン会に行きツーショットを撮ってもらったあと、自分の醜さに愕然とした。
写っていたのは微笑む子うさぎちゃんの隣にでーんとそびえ立つカバ。いや、カバの方がシュッとしてる。
鏡と違って写真は本当に残酷。
このトピ見て頑張る。

[61. 匿名]

今日から運動頑張ります！まずは2週間、背中と二の腕の筋トレします！

[62. 匿名]

何しても痩せません。
どうしたらいいですか？
痩せてはリバウンド。
我慢してたけど無駄。

[63. 匿名]

>>37
これかなり重くない？

[64. 匿名]

>>6
それ自分に言い聞かせてんじゃないの？
おばさん、頑張れ～笑

[65. 匿名]

更年期に入ってからぐんぐん体重増えてきてたのですが、昨年の健康診断でBMI25でついに引っかかったので、これはヤバいとジムに通い始め1年近く経ちます。
週2回しか行けないのですが、筋トレ1時間＋有酸素運動1時間やってます。
食事もパンをご飯に変えたり、お菓子を控えたり多少気を付けてます。
ゆるゆると65kgから61kgまで減って、体脂肪率も減ってきたのですが、ここ3ヶ月くらい停滞期です…
無理なダイエットはしたくないので、このペースをコツコツ続けて停滞期を抜けるのを待とうと思ってるのですが、このままずっと体重減らなかったらどうしよう💦

[67. 匿名]

>>33
私は効果ありました

感覚的なものでなく、食べ過ぎかどうか可視化出来るのがよかった
せっかくちょうどいい範囲に納まってるから、今日はやめて明日に持ちこして食べようってなる
食べるのには変わりないけど笑、自然と1日の摂取量が減る
ビタミンミネラル不足しがちだからバランスよく食べるようになる


数字もいいけど、体重経過グラフが下っていくのも嬉しかったな
停滞期も分かりやすい

[68. 匿名]

トピ見たおかげでステッパー30分頑張れた！
ありがとうおやすみ！

[69. 匿名]

ここ3〜4年くらいずっとダイエットとリバウンドを繰り返してたけど、気づけば1年前から10キロ増えてました。流石に今日から本気出します

[70. 匿名]

>>62
どうしたらと言われても
あなたに関する情報量が少な過ぎてなんとも…

[71. 匿名]

先月は-3.4kgだったから今月は-3kg目標
みんながんばろー！

[72. 匿名]

好きな人ができてダイエットのスイッチが入ったよ！！！
とにかく食べすぎない事と、運動は毎日最低でも30分やると決めた！！
わたし、がんばる！
みんなもがんばろ！

[73. 匿名]

GW中帰省したら確実に食べ過ぎる自信しかない
なるべく毎食後の運動と朝の体重測定だけは続けたい

[74. 匿名]

>>34
細い！

[75. 匿名]

>>23
メープル味を温めたら美味しくてハマってる
お弁当作るのめんどくさい日はお昼ご飯ベースブレッドにしてる

[76. 匿名]

>>70
157.65キロ
色々やりましたが、なかなか減りません。
40キロ代とかいかない。
最近やけになってます。

[77. 匿名]

太りすぎもやだけどガリガリは
もっとやだよね
身長−105がベストな気がする

[78. 匿名]

12月64kgで今52kgまで来ました。
48kg目標に引き続き頑張ります！

[79. 匿名]

昨日からキックボクシングのジム通い始めた！
筋力つけたい

[80. 匿名]

>>46
お誕生日おめでとう

[81. 匿名]

4月食べる量増やしつつ1.5キロ減
減ってる実感なかったけどよかった
GWも美味しいもの食べつつ体重キープしたい

[82. 匿名]

やっと70kgを切りそう…！
昨日の朝測った時70.1kg
69.9kgでいいから見たい！笑
GW気を抜かずに頑張りますー！！

[83. 匿名]

おやつを自分で作るようにしたら痩せてきた
豆腐やきなこを使う
運動は週3
46歳

[84. 匿名]

>>19
膝大丈夫ですか？！

[85. 匿名]

>>23
やきそばとカレーパンもおすすめ
脂質制限してるとジャンクなものを無性に食べたくなるんだよね
タンパク質不足にならないというのもポイント高い
SAVASは味が苦手だしドリンクだからお腹は満たされないからそういう意味ではベースフードのコスパは悪くないと思うの

[86. 匿名]

>>42
横だけど点数一桁ってあるんですね
あすけんで2000kcalオーバーの時に13点とったんですが何kcalオーバーぐらいでしたか？

[87. 匿名]

>>34
bmiだとどのくらいですか？
私は18.7で64なのですが18.3ぐらいまで続けようかと迷い中です（ウェーブなので太ももが49センチあります…）

[88. 匿名]

>>1
先週自転車で2時間か3時間くらい走って夜ごはんの量減らしたのに体重が減らなかったしむしろ増えたからやる気なくしました。ちなみにダイエット4カ月目か5カ月目です

[89. 匿名]

>>1
若いのに痩せにくい人いますか？自分は23歳なのに痩せにくいです

[90. 匿名]

>>76
まずは50キロ台を目指しましょうよ
完璧主義の方なのかな？0か100で考えちゃうとキツイです
私もですが30代までモデル体重だったためか自分はいつでも痩せられるという根拠のない自信で1年で12キロも増えてしまい1年かけてダイエットしていますが9キロまでは落とせましたが残り3キロが全然落ちないです
もういいや！ってなりそうですがここまで頑張って落としたのであと3キロはスローペースでいいと思うようにしています
気長にお互い頑張りましょう！

[91. 匿名]

>>1
先月からフィットボクシング続けてます！
体重は0．3キロの変化で見た目は変わらず。
特別太ってる訳じゃないけど少しでた下腹が引き締まったらいいなぁ。

[92. 匿名]

筋トレ頑張りたいけど、とにかくやる気が持続できないです
お腹のダルダル肉なんとかしたい

[93. 匿名]

>>33
ありました。今始めて二か月ちょっとで−4kgです。自分は圧倒的に野菜果物足りてなかったので意識して食べるようになったのが大きいと思う。栄養バランス整うと変な食欲湧かなくなって間食しなくなりました。

[94. 匿名]

みんな夜中起きていてすごい！

[95. 匿名]

４６歳１６５センチ。4月15日から摂食と浅いスクワットを朝昼晩50回。
スタート時は７２キロ。昨夜で69キロ。
運動経験はほぼ無く筋肉はほぼ無い。
まだ未就学児がいてほぼワンオペなのでウォーキングとかは難しく散歩程度。
極力間食をせず家の中でこまめに動き回ってます。
子供のために長生き＆痛々しくない若作り頑張ってみます。
６０キロは切りたいです。　

[96. 匿名]

ヒップアップのオススメの動画教えてほしい

[97. 匿名]

産後2ヶ月
体重はほぼ戻ったけど体型が全然戻らない。
完母なので食事を減らすのもよくないかなと思ってご飯しっかり食べてるし、運動もベビーカー押しながら散歩ぐらいしかしてない。がっつりジム行きたいけど無理だ…

[98. 匿名]

>>29

心拍数上げた方がいいんだと思ってた。
というか普通にしてても100くらいあるのだが。

[99. 匿名]

とりあえず昨日の時点で2週間で1kg減った。
このまま減らしたいけど、近々旅行があるからちょっと減った体重を戻しちゃうかもなぁ…。現地の食べ物の魅力に抗えるかどうか…。

[100. 匿名]

>>77
もっとやだなんてことはないかも
太り過ぎの方が嫌かもw

[101. 匿名]

パンとお菓子を一切辞めて３ヶ月経つけど全く痩せない
顔がすごくパンパンになってきたんだけどどうしてかな？
歩いたりマメに動き回る生活なんだけど、やっぱり水泳とかバキバキの筋トレとかしないと痩せないのかな？

生理が止まって一年ぐらい経ち怠さが取れなかったり精神的に不安定になったりしてるから更年期で代謝悪くなってるのかな？
ギャル曽根みたいな太り方してます

[102. 匿名]

>>24
わたしもこんな感じ。細身なご近所さん、子供2人いるのに細くてスタイルいい！余分なお肉なさそう！

[103. 匿名]

代謝アップと筋肉を付けたくてパーソナルジム→予約取りづらくて退会
家トレ→スクワット系で必ず膝を痛める
ウォーキング→毎日20分じゃ効果でない

何したらいいんだろ…

[104. 匿名]

野菜嫌いだったけどダイエットのために温野菜や野菜スープで食べるようにして習慣になってよく分かった。

野菜って大事だわ。しかも繊維質だからか腹に溜まるし、今までこれ食べない分、肉や炭水化物取ってたと思うと「そりゃ太るわ」って納得しかない。
心なしか体調もいい気がする。

[105. 匿名]

今日から気持ちを新たに頑張ります！

[106. 匿名]

生理前がいつもダイエットを邪魔する。
いつもの空腹とは違う我慢し難い少し気持ち悪くなる空腹感。いつもならこんな時間に食べないとかこんな量食べないのにってなるから今だけ酷いんだと分かってても落ち込む。。
タンパク質や野菜心がけてあと数日うまく乗り切りたい！同じような人いたら一緒に頑張ろ

[107. 匿名]

今の体重計、体重だけが分かるアナログ式のものだけど体脂肪率とかも分かるタイプに変えようかな。

[108. 匿名]

去年の3月から毎日10分家トレ、週一ジムを続けて
体重は1キロしか減らなかったけど、
体脂肪率が28→22に減ったよ。
習慣にするのが大切

[109. 匿名]

先日から元体操選手の田中理恵さんの動画見てて柔軟とストレッチメインなんだけど続けてると、ふしぎと動きやすいというか変化を感じた。もう背中とかがバキバキに固まってるんだわって思って続けてる。結果的に痩せていくことを祈る！

[110. 匿名]

ジョギング始めて３ヶ月、お腹周り6センチ痩せて体脂肪率も減ったけど体重は変わっていない
良いことなんだけど、体重も減ったほうが良いのかな
とりあえず継続して頑張る！

[111. 匿名]

今月10㌔痩せる
絶対達成してみせる

[112. 匿名]

先月3,4Kg減ったけど
今月はどうだろう。
停滞しそう……。
それか逆に増えそう、こわい……。

[113. 匿名]

>>13
ビフォーが私そっくり。
変な体型で落ち込む

[114. 匿名]

カップラーメンが止められない

[115. 匿名]

>>29
キツい運動より緩い軽めのジョギングを毎日40分ほどしてるけど、これが１番痩せやすい
毎晩夕食後にしてる
食事も重要で夜は腹５分ほどにおさえてます

[116. 匿名]

>>1
Switchのリングフィットやってるんだけど痩せなくても体は引き締まるかな？週２回じゃ無理かしら

[117. 匿名]

昨年からの記録

24.6スタート　58㌔
24.8　　　　　52㌔
25.4（いま）　 53㌔

うん、なかなか良さげだ

[118. 匿名]

痩せても食い意地が張ってるからリバウンドする

最近10kg痩せたのにお菓子食べ過ぎて10kg増
内部だけカスカスになっていってると思うと恐ろしい
食いしん坊のダイエッターの心得ありますか

[119. 匿名]

先月はギリギリ1ｋｇ減った
が、体脂肪がまったく変わらない
有酸素運動だけだとだめなんかな

[120. 匿名]

>>95
自分と同じような状況です！
今年46歳 160cm スタート時は73kg💦
今朝67.7kg
未就学児がいてワンオペなのでジムなどにはいけず。
運動経験なしなのでどうしたらいいのかと。
まずは、野菜を多くとってます！

お互い子供のためにも頑張りましょうーー！

[121. 匿名]

>>1
身長162cm 去年の9月86kgから今絶賛ダイエット中
なかなか減らないなーって思って心折れてるけど、ひと月前と比べたら1.5kgその前と比べたら3kg落ちてるから、あ、落ちてるんだなーって思ってちょっと安心した
ちょっとずつ落として今67kg になったけど目標が6月中に57kgだったんだけどだいぶ 厳しい

[122. 匿名]

7月に友達とディズニー行くから少しでも痩せる！！骨格ストレートだから二の腕どうしよう、本当悩み
何したら細くなる？全身痩せしてあと何すると良い？🤦‍♀️

[123. 匿名]

>>19
筋肥大とウエストシェイプはなかなか両立しないよ
筋トレ初心者は両立することもあるけどお尻がぷりっとするほどの筋肥大は普通に無理
筋肉を大きくしたいのかウエストをほそくしたいのかまずはどちらかにフォーカスした方がいいね
例えば夏は薄着になるから筋力維持のために筋トレをしながら減量して理想体重になったら秋くらいの厚着のタイミングで1ヶ月かけて1キロから1.5キロ増量しながら筋トレの負荷を上げて
筋肉ついたらまた筋トレしながら減量すればウエストは細くお尻はプリプリになるよ

[124. 匿名]

>>1
痩せやすい体質→遺伝だし仕方ないむしろ羨ましい
太りやすい体質→肥満遺伝子なんてねぇよ甘えんな

ガリガリ→失礼な言い方すんな華奢と言え
標準体型→そんなもんは存在しない細身じゃなきゃデブ

ガル民ってデブ多いらしいのにデブにだけ当たり強いのはなんで？

[125. 匿名]

40歳でビキニ着る！！あと2年弱！
トレーニングマシンもプロテインも買った!
引き続き頑張る！

[126. 匿名]

2年かけて、
76.6kg→56.4kg(今日)まできた！！
最後もう一踏ん張り頑張る！！！

[127. 匿名]

>>43
1キロ痩せるのに大体7200キロカロリー必要なんだけどその分運動してるのかな？毎日1000キロカロリー余分に消費してる？効果が出るのは1ヶ月後とかだよ

[128. 匿名]

ジム通ってるけど面倒でストレッチとかサボっちゃう
フォームローラーやった方が良いかな？前腿パンパンなんだよね

[129. 匿名]

>>33 3ヶ月で6キロ落ちたよー

[130. 匿名]

去年の夏、二の腕を出す服を着ていたら母から「あんた意外と腕太いね！」と言われてからダイエット始めました。
運動から始まり、今では脂質や塩分にも気を付けてるので気にしていた太ももと二の腕が細くなって嬉しいです。
ダイエットは一生！のつもりで今月も参加します。

[131. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

[132. 匿名]

>>1
パーソナルに通っています
1日8000歩
タンパク質100
脂質30
糖質180
設定で2ヶ月目突入しました

[133. 匿名]

>>107
家庭用の体組成計の体脂肪率は全くアテにできないよ
スマホのアプリと連動する機能があるやつは便利だけど

[134. 匿名]

>>108
見た目は変わりましたか？

[135. 匿名]

>>128
前ももパンパンなのは多分反り腰になってるからかと思う
体幹やもも裏鍛えて姿勢や歩き方に気をつけると解消されるかと

[136. 匿名]

今月からよろしくお願いします！
ずっと読んでるだけだったので書いてみます。

170cm、100kgです。デブすぎる。デカいしぬりかべみたい

今月誕生日なので気持ち新たにと思ったのに朝からぎっくり腰っぽい感じ。症状は軽いのでのんびりウォーキングとも言えないペースですが歩いてきました
出鼻くじかれた感がすごいですが負けずに頑張ります。よろしくお願いします。

[137. 匿名]

>>10
6日後に覚えんのか？ｗ
今すぐやれ！

[138. 匿名]

>>116
私はリングフィットガチでやってた時は痩せた。食事も意識してたけど63キロから47キロ。やりすぎてレベル999までいって燃え尽きた。それからジョギングしたけど転んで怪我して運動せずにいたら今53キロ。

[139. 匿名]

毎日ダイエットダンス頑張ってる
でもそれを理由にお菓子食べてる

[140. 匿名]

筋肉のポテンシャルが高いのか、すぐ筋肉つく…体重の数字も大切だけど筋肉きれいにつけば引き締まる…よね？？？

[141. 匿名]

5月の目標
52.3〜52.8
3ヶ月で1キロ減らすくらいゆっくペース

[142. 匿名]

正月から今までで食事制限少しだけして、毎日毎日エアロバイクこいで１日も欠かさず筋トレも頑張ってたら6キロ減りました。156センチ63キロからのスタートです。ウエスト周り明らかに細くなりました。あと２キロ落としてカービィボディにしたいです。胸とお尻は落としたくないので、運動しかないですわ。

[143. 匿名]

アラフォー
体重が落ちなくて筋トレ始めた。筋肉付いてきたけど体重落ちない。けど引き締まってきた！

[144. 匿名]

>>77
身長−120の時に同性の肥え気味の友達に体型をまじまじ見られて「貧弱だよね」って言われたのを思い出したよ
今思えばフレネミーってやつなんだけど地味に傷ついたなぁ
今は身長−117だけど−115がゴールかな
40代だからそれ以下にならないようにしたい
今はさすがに貧弱になるな

[145. 匿名]

年末に大きなテレビ買ってヨガ部屋まで作ったのに、１回も利用してない。

夢で大魔王にヨガ部屋放置している事を怒られたから、今日は朝からラジオ体操してみました。1ヶ月続けてみます。

[146. 匿名]

>>65
停滞期に入ったら一回摂取カロリーを現状維持くらいに戻すと良いかも
減量期間が長すぎると体が低カロリーに慣れてきて代謝が下がったりする
ダイエット自体をやめるのではなく、代謝が戻るまで休憩する感覚で

[147. 匿名]

3月の終わりくらいからちまちまやりはじめて、3キロ減。
あすけんで食事管理と、一日極力１万歩歩くようにしています。
また小麦を極力取らないようにしています。
反り腰だったので姿勢に気をつけて、今年は太ももの隙間がほしいのと、腹筋つけたい！

[148. 匿名]

>>133
全くとは思わないなあ
わたしはそんなに乱高下しないし、増減もわかるし
ジムで体組成計使えるけど、食事前の朝イチには計れない
だから家で計るのとだいぶ違うんだけど、ジムで聞いてみたら食事前に計った家庭用の方が信頼できるとトレーナーに言われたよ

[149. 匿名]

>>76
年単位で続ける気持ちでやったら痩せますよ。消費カロリーが摂取カロリーより上回るなら絶対痩せていくので。筋トレや有酸素で代謝上げて食事制限をするしかないんです…。

[150. 匿名]

参加します！

[151. 匿名]

>>6
救急車乗ったときに50㎏以上かどうか聞かれるから？
家族以外の人が付き添ってる時は確かに恥ずかしいよね

[152. 匿名]

>>101
閉経して一年ではダイエットはしんどそう。脂肪からも女性ホルモンが分泌されるので今は溜め込むモードかもしれないですね。

[153. 匿名]

>>107
数値に振り回されるデメリットもあるよ。キツめの洋服を基準にするのがいいと思う。

[154. 匿名]

>>34
64cm のウエストが細いとはとても思えない

[155. 匿名]

今朝の体重−0.2キロ。体脂肪率−0.1%。脂肪だけ減ったと信じたい。

[156. 匿名]

背中の肉は中々とれないね〜
毎日背中中心のエアロビと宅筋トレ合わせて30分やっています
脂肪落ちるどころか最近肩が痛い

[157. 匿名]

>>33

本当に痩せる。
可視化するって事が一番効果あるかも。

予定が入れられるから友達と外食するってなっても、先にざっくり入れるから調整しやすい。
お店に行ってそこで頼むとお腹減ってるし後先考えずにボリュームあるのを頼んだりしちゃう。
来週友達とデニーズ行くんだけど、検索🔍でデニーズって入れれば色々メニュー出てくるし、そこで頼むメニューもカロリーと栄養みながら先に決めておくと、朝と夜もこれくらいで調整すれば良いのかぁ、って分かるから良いよ。

ただ周りを見てるとあすけん向いてる人とそうじゃない人がいるかな。
スケジュールアプリとか細かく入れるのが苦じゃないor好きな人、栄養素とか見るの好きなタイプはあすけんめっちゃ向いてる。
超大雑把な人は面倒でやめちゃう。

私は、あすけん楽しくて色々入れるの好きだから、どうにか工夫して100点とりたくて続いてます。

[158. 匿名]

>>16
背が高いとちょっと体重増えてもそんなに目立たない

[159. 匿名]

>>33
あすけんで一年で15kg以上痩せたよ
BMI30超えてる人は高得点目指せばするっと痩せられると思う

標準体重から美容体重に痩せるにはあすけん以外に筋トレとか頑張らないと厳しい

[160. 匿名]

>>6
体脂肪率18%、50kgなんかよゆーで超えてまーすｗｗｗｗｗｗ

[161. 匿名]

今朝の体重測定で第一の目標にしていた58kgを切ることができました！(元が62.4kg、2ヶ月ちょいでの変化)
でも腹の浮き輪肉はなかなか減らず…。やっぱり腹は時間がかかりますね。
あとひと頑張りして、もう3kg減らしたいところです。

[162. 匿名]

>>46
誕生日おめでとう
頑張って！

[163. 匿名]

>>124
太りやすい体質なら食べる量を控えたらいいだけやん
欲望のまま食べるから太る（自戒）

[164. 匿名]

>>41
5キロの米袋分と考えたらスゴイよね。
重たいもん

[165. 匿名]

>>33
課金して10kg以上痩せたよ！

[166. 匿名]

>>14
私は6さんじゃないけど医療現場にいる家族から体重50キロ以上だと介助（介護も）してくれる人に負担をかけると言われたよ

自分の為にだけじゃなく、いつかお世話になる時に迷惑かけたくなかったら50キロ迄にとどめておくと良いと思う

[167. 匿名]

>>135
絶対反り腰🥲ジムで下半身鍛えてるけど多分普段の姿勢が悪いんだろうな

[168. 匿名]

>>42
私もあすけんしてます
食べたもの記録するだけでもしないよりは良いです
何も気にせず食べるよりちょっとはセーブできる
それにしても2点はヤバいね
でも私も90点以上取ったことない
平均は60点代くらい

[169. 匿名]

ここのトピをみてあすけんを数年ぶりに再インストールした
前回の最終記録が54kgだったのに今は60kgある
服のサイズが変わらなかったから危機感なかったけど6kgも肥えてたのはヤバイ
さすが全身にまんべんなく肉がつく骨格ナチュラルだわw
ひとまず夏までに164cm55kgを目指してがんばります

[170. 匿名]

>>167
足が浮き指になってない？
指先で踏ん張れないと太ももの前側が太くなるよ

[171. 匿名]

あすけんやった事ない。YouTuberの人が100点取れる食材を先に入力してそこから献立組み立てたって言ってて頭いい〜と思った。

[172. 匿名]

以前も書きましたが１月にインフルエンザで４キロ痩せたのをまだキープしてます(163センチ、58キロから54キロに)
体調が回復した時に食べ過ぎないよう気を付けていたら、そのまま胃が小さくなったのか前の量食べれなくなったし味が濃いのも無理になりました
長年続けていた運動の習い事に、どうしても合わない人がいて辞めてしまったのですが運良くとても良いところが見付かり楽しく運動も続けられています

[173. 匿名]

>>101
腹８分目を心がけたらどうかな

先日テレビでやってたんだけど動物実験で腹6分目にしたら体重が減るだけでなく痩せ体質に変化したんだよね

腹6分目はあくまで動物実験だからそこまで落とさなくてよいけど、腹8分目を心がけてゆっくり食べてみたら身体も変わってくると思う

[174. 匿名]

>>169です
プレミアム会費がメルペイで払えるので、メルカリ売上金でとりあえずお試しで1ヶ月480円のプレミアム会員になってみた
朝食の栄養バランスが悪くてドン引き
これは課金しがいがあるわ

[175. 匿名]

4月〜開始して79.4kgから73.3kgになってました。まだまだデブなので継続します。

[176. 匿名]

159cm51.6kg
夏までには3kg痩せたい
気合い入れ過ぎると継続できないので、緩く続ける事が気が付いたら日常の一部になってた！みたいになれる取り組みたいと思います
アク禁にならない限り毎日書き込みます
皆さん宜しくお願いいたします

[177. 匿名]

>>1
トピたてありがとうございます！
44歳158センチです。本日の体重６９体脂肪35です。
最近気分が落ち込みがちなので今月は早寝早起きして体調整えるの優先したいです。
余裕があれば朝運動して間食は200カロリーほどにします。

[178. 匿名]

>>6
私身長167体重50体脂肪18
ダイエットキープ期で頑張ってる

無責任なこのコメントいつも入るけど身長高い人の摂食障害を煽っている事を自覚しろ

[179. 匿名]

>>134
変わりました。
結婚前は週3ジム行ってて、出産して運動やめてたんだけど、再開してから結婚前の体型に戻りました。
体脂肪減らしたら全然見た目変わるよ！

[180. 匿名]

157cm

最大の73から53まで落としたけど
この1年半53から全然痩せない。
1日1300キロカロリー食べてるけど
これ以上減らしたら年齢的にも
骨粗鬆症とか皺とかガタがきそうだし…

[181. 匿名]

55キロで先月から始めて今53〜54を行ったり来たり、、
目標は48だからまだまだ頑張る！

[182. 匿名]

>>120
ご返信ありがとうございます。なかなかバランス良く食べるっていうのも難しいものですよね。お野菜高いし。少なく食べることに慣れたいです。

[183. 匿名]

>>109
リエフィットわたしもやってる！！
声かけが優しくて続けやすい(*^^*)

[184. 匿名]

>>98
年齢と安静時の心拍数から計算すると自分にあった目標心拍数出せるよ

目標心拍数＝（最大心拍数※－安静時心拍数）×目標係数（40～60％）＋安静時心拍数
※最大心拍数＝220－年齢

[185. 匿名]

虫歯→抜歯でひと月以上固形物が
食べられなかったのに全然痩せてない！
自分の身体にビックリしました。

[186. 匿名]

月一のご褒美エステ行ってきます！
なにか食べることをダイエットのご褒美にしなくなって痩せてきた！

[187. 匿名]

>>110
体重減らずに体脂肪率だけ減るって理想的だと思う
すごい羨ましい

[188. 匿名]

スペック
アラフィフ、151センチ、39キロ、体脂肪率18%

あと２キロ痩せるぞ‼️

[189. 匿名]

>>138
凄い！週何回で1回何分やってましたか？

[190. 匿名]

164センチ65キロ33%です。
元々77キロありました。ダイエット途中でバセドウ病になり57キロまで落ちてから治療で橋本病になり65キロまで戻りました。今は安定したので気合い入れ直して頑張ります！
11月にディズニー行く予定&誕生日なのでそれまでに月1キロずつ痩せて59キロになりたいです！！

あすけん登録してて、趣味はジムのスタジオレッスン通いです。とりあえず4月からジムに本入会してスタジオだけじゃなく、筋トレ・ジョギング始めましたが変わらずです…😂

長くなりましたが１ヶ月宜しくお願いします！

[191. 匿名]

>>36
私もモデル体型だけどいる
色々な運動してる人がいるから参考にしてる

[192. 匿名]

>>183
そうそう！田中理恵さんのちょっと慣れてない感じがまたいいというか。１つ１つが難しくなくて短めでいいよね。

[193. 匿名]

>>62
リバウンドするようなダイエットをしなければいい

[194. 匿名]

筋トレばっかりしてるから体重増えてきた
見た目締まってきてるけど体重計のると不安になるー

[195. 匿名]

去年の10月から無理のない食事管理と筋トレとジョギング始めて166cm62kgからなんとか53kgまできたので、あと1〜2kg減ったらキープに移ろうと思います。
2月から4月上旬くらいまでの間は57kgから全然体重動かなくなって諦めそうになったけど急にまた体重落ち始めた。

[196. 匿名]

>>133
そう？
私は同じ条件のもと、家庭・ジム・薬局の体組成計で測定してるけどどれも誤差が1.5%以内だわ
家庭用は置き場を厳密に平面に置くのがポイントかも

[197. 匿名]

>>194
筋トレ勢は体重計じゃなくて、全身写真(正面、横、後ろ)とサイズ計測で成果見るとモチベ上がるよ！
めっちゃ変わってるはず！

[198. 匿名]

>>113
反り腰治したらすぐ痩せるんちゃう？

[199. 匿名]

3月は食事制限頑張って2キロ痩せたのに、4月はダメダメで体重が横ばい。5月は気合いを入れ直します。

[200. 匿名]

今年52歳になります！目標は−7キロです。
ちょこザップに入って3週間過ぎたところで、いま2キロ減です。食事管理も並行して行ってます。
体重も減って欲しいけど1番は筋肉が付いてほしい。
筋肉が付くなら体重はそんなに重要じゃ無いかもと思い、高タンパク低脂質な食事を心がけてます。

ダイエットトピを励みにがんばるよー！

[201. 匿名]

あすけんやってみたら、やっぱりお酒が元凶だった…
薄々どころじゃなく分かってたけど、しっかりグラフで出してもらえると、いくら逃げぐせのある私でも向き合うしかなくて助かる
昨日はカロリー0のノンアル試してみたら意外と満足感あった、なんとかこのまま続けたい

[202. 匿名]

>>194
筋トレで体重増えるって凄いです！
羨ましい。

[203. 匿名]

>>101
1週間だけでもいいから、あすけんとかのアプリで食事内容をレコーディングしてみたらどうかな？
すぐに謎は解けると思うよ〜。

[204. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
去年の５月からあすけん始めて60㎏→51㎏まで落とした。これからは主に運動で引き締めてくぞー！今日もウォーキングとスクワット。

[205. 匿名]

>>29
人によってファットバーンゾーンになる心拍数が違うので自分で調べてみるといいよ。最大心拍数(220-年齢)×50%〜70%になるように心拍数をコントロールするのが大事

[206. 匿名]

>>166
その人によって50キロじゃ健康な体重じゃわない場合もあるよ
家族に介護される前提の思考が怖い

[207. 匿名]

リングフィット再開して一週間
MAX74キロだったんですが
今朝測ったら69.9キロでした！

[208. 匿名]

>>189
毎日1時間くらいです。

[209. 匿名]

先月のトピで見たおやつはピリ辛こんにゃく

美味しくてカロリー低くてハマってます！

[210. 匿名]

とにかくこれだけしとけっていう運動ありますかっ！
腹筋１００とかスクワット５０×３とか毎日1時間食後のウォーキングとかハードなんじゃなくて
運動しなかった人もとりあえず筋肉はつく、代謝があがるというものがあればがんばります！

[211. 匿名]

毎日ストレッチだけでも効果あるのかな。体がすごくかたい

[212. 匿名]

2024年1月1日から糖質制限を始めて、1年で8キロ（158センチ76キロ→68キロ）減ったんだけどそこから半年ぐらい横ばいで停滞している

まあでもカップ麺食べたりお菓子食べたり気が緩んでるもん、そりゃ減らないよな…
停滞期長すぎて、自分で書いといて引いた（笑）
ダイエット中の自覚がないのがだめだよね
私はBMI25を切るのが目標、ゴールは55キロ

[213. 匿名]

>>208
わお！そりゃ痩せますよね、凄すぎる

[214. 匿名]

ダイエットして151センチの45キロになったんですが、リバウンドで今54キロになってしまいました！
特に下半身がやばいです
下半身痩せた方いたら何したか教えてください！！

[215. 匿名]

あるダイエットカウンセリング受けましたが、ちゃんと指導内容に従ってやったけど、まったく痩せませんでした。
どころか増えました。
カロリー制限や運動ではなく、体質改善で痩せ体質にするというコンセプトは悪くなく、体に悪いことやしんどいことを強いたり、何か買わされて飲まされたりもなかったのですが、まったく痩せないんじゃどうしようもない。
ストレスや思い込みが強いから痩せられないとか痩せない状況ばかり見るから痩せないとか言われてどうしたらいいのか。

[216. 匿名]

10月から筋トレしてますが、筋肉中々つきません。
朝はプロテイン飲んで昼と夜はむね肉たべてます！
どうしたら？？

[217. 匿名]

>>210
座ってる時は常に背筋を伸ばすとか立ってる時は常につま先立ちor背伸びして踵落とす動きをする(癖にするとどっちも割と余裕)とか？一番のおすすめはやっぱりスクワットだなあ。きついなら一日30回くらいにしといたら？

[218. 匿名]

>>207
スゴイ！！
主にどんなメニューしたんですか？

[219. 匿名]

>>163
運動して量控えても標準体重が限界。
なのにデブ扱いされる。
痩体質の人には無理に標準体重になれなんて言わないのに。

[220. 匿名]

お腹を平らにしたい

[221. 匿名]

>>210
食後3分だけ運動するのは？
血糖値安定させて太りにくくするのが目的で内容も腿上げとかそんなにキツくないよ

[222. 匿名]

アラフォー　152ｃｍ　44キロ　体脂肪が28％
お腹だけ出てるのをなんとかしたい
仕事は１日デスクワークで本当に運動しなさすぎてやばい

[223. 匿名]

デブスががたいのいいブスになるだけだからあんまりモチベが上がらないけどがんばってるよ！

[224. 匿名]

>>188
それ以上痩せたら体調悪くなるよ

[225. 匿名]

4月で２㌔痩せた！
あと,４㌔痩せたい🙂

[226. 匿名]

>>17
同じく４０代
ダイエット初めて一ヶ月、全く落ちなかったよ！
それでも続けてたら２kgやせた。
信じてやることやったら絶対痩せる！頑張ろう〜！

[227. 匿名]

>>179
お返事ありがとう！やっぱり変わるんだね
今体脂肪率30もあってブヨブヨだから私もがんばる!

[228. 匿名]

>>62
運動とか筋トレとか聞くと「え〜っ」って思うけど
ラジオ体操から始めてみたら？
私の場合はそれから始めて仕事も短時間で肉体労働に近い感じだったけど49キロから45キロになった
少しだけでも動いていたらリバウンドしないと思う

[229. 匿名]

糖質制限から脂質制限に変えたら
そんなに努力しなくても体重管理ができるようになった
コロナに罹って少し体重減ったのも
今までなら治ったらすぐ元に戻ってたのが
今回は減ったままキープできてる
（病気で減ったのはあまりいいことではないが）

[230. 匿名]

>>62
マンジャロとかどうですか？

[231. 匿名]

おやつ食べたい…
でも我慢だぁぁぁ頑張れ自分！

[232. 匿名]

>>20
ほぼ一緒❗️お互い頑張りましょう🎵

[233. 匿名]

>>28
すいません！
コレ言われるまで何か趣味みたいに読んでたけど、やるか！ダイエット！という気になりました。
ありがとう。

[234. 匿名]

きのう食べすぎてしまったので、
午前
筋トレ30分、有酸素40分

午後
ヒート10分×2回

しました！
おなかがむくんでる…

[235. 匿名]

ダイエット方法、いろんな説がありすぎて正解がマジでわからん。

糖質制限で炭水化物控えてお米は昼だけにしてるんだけど、糖質を多少はとらないと痩せない説もあってどうしたもんかと。

[236. 匿名]

運動と食事のダイエットを始めて10日、体重マイナス1キロです！
目標まであとマイナス9キロ。
今月も頑張るぞー！

[237. 匿名]

>>207
食事抜いたり極端にカロリー低いもの食べるのはすぐリバウンドするし不健康になったけど・・・私も毎日夕食後にリングフィットしたらじわじわと痩せてきたし見た目もすっきりしてきた！
筋トレ大事！

[238. 匿名]

リュック背負って目的地まで走って買い出しに行きました。米2キロなど購入してら帰りは歩いて帰りました。
昼間に走って買い出しは真夏は難しいけど出来る範囲で日常生活に運動とりいれていきたいです。

[239. 匿名]

5月初のウォーキングして来た！
いい汗かいた〜😄

[240. 匿名]

半年で5キロやせたけど、半分戻っちゃた。
今日からあすけん半年契約したので、禁酒して毎朝筋トレ頑張ります！
一カ月で2.5㌔痩せたいな！

[241. 匿名]

4月に10秒ジャンプ続けてたけど膝とかかとが痛くなり今はきんに君の足あげをやっています

[242. 匿名]

>>215
私は体調壊して入院してたけど
ご飯めっちゃ多くて無理だった　でも1日最低90グラムは食べてる
参考になるか分からないけど良かったら…

[243. 匿名]

筋トレ開始して自重で頑張ってたけどもの足りなくなってダンベル使ったら腰痛めた！いつも調子乗ったらこうなる。笑

[244. 匿名]

トレーシーメソッドを再開しました！キツイけど即効性あるし気持ちいい！今年の夏こそ二の腕出せますように…！

[245. 匿名]

>>232
一緒の方がいて嬉しいです、はい、頑張りましょうね

[246. 匿名]

1ヶ月かけてコツコツ2キロ痩せたけどスイーツ食べたら元に戻った

[247. 匿名]

>>217
ありがとうございます！
きんに君の動画で、やさしいスクワットはほんとに軽くてそれでもいいと言ってました
お湯沸かすときとかスクワットしながら待ってたりしたけどなんの効果もないかんじでやる気なくしてしまいました・・スクワット10回でもきついっちゃきついんですが💦おすすめということなのでやってみますね！！

[248. 匿名]

>>235
糖質は摂らな過ぎると便秘になるよね

[249. 匿名]

>>221
ありがとうございます！
食後3分だけ💦だけって言えないほどハードル高いのですが
動いたら筋肉もついて代謝もあがるでしょうか！
腿上げもスクワットもとりまぜてがんばってみますね！

[250. 匿名]

>>6
アホか
献血は50kg以上ないと出来へんねんぞ

[251. 匿名]

>>237
この調子でゆるく続けていけたらなと思います…
健康のためにも！🥲

[252. 匿名]

ロムってるけどリバウンドしてる人やたら多いな

[253. 匿名]

>>218

ストレスでバク食いと塩分を控えめにする
外食を控えて家でなるべく食事を作る

+カスタムメニューでABとCBを一日おきにしてます
もう少しなれたら回数を増やす予定ですが
あまりきつ過ぎると続かないのでゆるくやってます

スワイショウとバンザイコシフリは簡単だけどくびれに効果はあると思います

[254. 匿名]

>>253
バンザイツイストじゃなくて
バンザイコシフリ50回を2セットです🫠

[255. 匿名]

プール行ってきまーす！
目標は500メートル泳いで15分歩く！

[256. 匿名]

ああああ
スイーツ食べちゃった
夕飯と筋トレで相殺せねば

[257. 匿名]

今日からダイエットする！頑張るぞー！1年間でゆったり痩せる！

[258. 匿名]

>>146
この方法に同感！
気をつけないといけないのはおやつを増やしちゃいかんところ
美容体重のあたりで大きな停滞期がきたんだけど1ヶ月白米の量を増やしてから（＋150グラム）減らしたらそこから1.9キロ減ったよ
また、停滞し始めたからご飯の量増やそうかと思ってる
因みに旦那は白米増やすと駄目なタイプでタンパク質増やすと停滞期抜けてたから人によって違いはあると思う🤔
※夫婦とも標準体重からのダイエットです
旦那は中性脂肪が高く私はコレステロールが高い

[259. 匿名]

GW誘惑も多いけど皆さんと一緒に頑張る！

[260. 匿名]

>>19
私お尻痩せたくてスクワットやってるんだけど、大きくなった気がする。やっぱり大きくなるの？
小さくなる方法で検索したんだけど…
あとヒップリフトもやってるけど、ズボンがきつくなったような、、

[261. 匿名]

>>142
凄い！今57キロって事ですよね、いいペースですね！
エアロバイクと筋トレはどのくらいの時間されていましたか？

[262. 匿名]

>>1
56歳
10月から初めてこんな感じ
ちょうどここ最近は増えつつあるからまた減らしたい

[263. 匿名]

7、8、9、10月としっかり動いて14キロ痩せて頑張れていたのに、サボりだしてリバウンド。今日からやります。まずは、エアロバイク再開。

[264. 匿名]

帰宅して一息ついたら、ジム行こうとしてたど面倒になってきた。でも行かなきゃ…準備して行くぞ！！！！

[265. 匿名]

>>19
私お尻痩せたくてスクワットやってるんだけど、大きくなった気がする。やっぱり大きくなるの？
小さくなる方法で検索したんだけど…
あとヒップリフトもやってるけど、ズボンがきつくなったような、、

[266. 匿名]

>>62
食べすぎじゃね？
カロリー＞運動量→永遠に痩せません

[267. 匿名]

>>38
サラダどんなの食べてますか？

[268. 匿名]

>>169です
いつもよりちょっとだけ控え目に3食用意したのをあすけんに入力してみたら、総カロリーオーバー・主菜かなり食べ過ぎ・脂質と塩分多すぎ・鉄分が圧倒的に少な過ぎで42点しかもらえませんでした
あすけんのおかげで食事内容の問題点が客観的にわかってよかったです
明日から徹底的に改善します！

[269. 匿名]

>>253
参考になります！
スゴイ！
ちなみにジョギングモードはなしですか？

[270. 匿名]

>>219
痩せてる人もわりと不健康言われてますよ。
いうてネット上の話なので、あまり気にしない方がいいと思う。リアルでデブだのガリガリだの言う人はそういない。普通の人はそんなに他人の体型に興味ないと思う。

[271. 匿名]

今日は夕ご飯豚汁と鯵の刺身、ポテトサラダにしました。
食事の後に席を立って片付けてからお茶を飲むとリセットされていいかも。

[272. 匿名]

ストロング酒飲みで、ダイエット頑張っています
このトピ参加して今月で５ヶ月目、161/56から49kg台をやっと定着しつつ？あります
最終目標の48kgまでもう少し頑張るのと、腹筋を付ける！
トピのお陰でダイエット継続出来ています
今月もよろしくお願いします

[273. 匿名]

>>146
>>258
お2人とも提案ありがとうございます！
そんな方法があったのですね、知りませんでした。
私の体質ややり方で効果があるか分かりませんが、とりあえずまずはちょっと試してみます！

[274. 匿名]

>>267
レタス中心です

[275. 匿名]

>>166
救急現場にもいたけど、そんなことないです

[276. 匿名]

>>60
私も３月に夏川りみさんとツーショット写真撮る機会がありました。
乳がんでこの一年半で20kg痩せたのに顎下の肉が取れず、りみさんと並んだ写真では顔の大きさが目立っちゃって…。
りみさん、ぽっちゃりのイメージだったけど全然小顔。りみさんに似てるって何回か言われたこともあったのに(笑)
顔肉取りたい！

[277. 匿名]

>>43
カロリー＞1万歩→ブクブク太る

カロリー＜1万歩→１、２ヵ月で効果は出ます

ただし、この１万歩がダラダラした歩きなら効果は半減です

[278. 匿名]

ステッパー買おうか悩み中！持ってる方いますか？

[279. 匿名]

はぁあーやっぱりあすけん再開するかぁー
面倒だけどなあ
165㎝65キロ
60切りたいわー今年中に

[280. 匿名]

>>24
自分にそっくりな体型でびっくりした
顔に肉つかないから電車で妊婦さんだと間違われて申し訳ない

[281. 匿名]

>>33
栄養素のグラフを見ると食べるのセーブできるし食事の質をするようになった
ただ、少しカロリー足りてないくらいで50点とか付けてくるから採点がストレス

[282. 匿名]

65キロ。あと10キロ頑張るよ！さぁ何からしたらいいかな？

[283. 匿名]

>>260
たぶんパンプアップしてるだけだと思う
そんなに簡単に筋肉つけられないから大丈夫

[284. 匿名]

最近、食生活を見直してベジファーストを意識したり、爆食するのを控えるようにしたら、ちょっとずつ体重が減ってきて腹回りも気持ちスッキリしてきた気がする。
今月末に健康診断があるのであと2キロ痩せたい！まあ2キロ痩せても、くそデブなんだけどw

[285. 匿名]

>>260
気のせいだと思うよ。
お尻以外が痩せたせいでお尻が大きく見えるとか？
お尻が大きくなるってボディビルダーでも大変だよ。

[286. 匿名]

>>33
効果ありました。4カ月で170センチ60キロから−2キロ。ゆるやかにでも確実に減っていて楽しいです。
私は特に夕食は先にメニュー入力して、これだと脂質多すぎとか点数下がるとか確認してから、食べるのを調整してます。朝食昼食は固定メニューなのであまり手間も感じません。

[287. 匿名]

>>261
エアロバイクは１日40分～50分です。筋トレは隙間時間あるときにすかさずやるって感じです。52才更年期真っ盛りなので正直しんどいのですが、今年から子供達が全員成人したので腹くくって自分を取り戻すためにやっています。最初で最後のチャンスと思って、納得いく年齢なりのナイスボディゲットしたいです。

[288. 匿名]

167センチ62キロ。　
3年前は58キロぐらいだったのに、目も当てられないくらい太ってきた。
多分めちゃくちゃデブって訳ではないけど、なんだかみっともないから、58キロくらいになりたい。

[289. 匿名]

スクワットがちゃんとできているのか？自信がない
前ももに効いているのはダメですよね？
お尻が痛くなる姿勢がわからない
パーソナル受けるべきかな？

[290. 匿名]

>>286
横ですが
何点くらい取れていましたか？
私は意識すると70点台
野菜の意識が少ないと50点台です
カロリーは題だけど、栄養素が足りないと痩せないですかね？

[291. 匿名]

寝る30分前からスマホは離して、早めに夕食すませて、小腹空きで11時までに寝るようにしたら、それだけで一週間でスルッと1.5キロ痩せたから驚いた。

[292. 匿名]

>>287
素晴らしいです！！
細かく教えていただきありがとうございます。育児中って自分の時間なかなかったですよね。
自分の事は後回しになってしまいます。
私は44歳で158センチですが体重が長いこと70キロ前後なので見習って頑張りたいと思います！
まずは第一目標65以下です💪🏽

[293. 匿名]

>>269
ジョギングモードはおっくうでしてません🥲
やった方がきっと痩せるとは思います

[294. 匿名]

4月頭に出産したんだけど…

妊娠中は体重増加に気をつけて食べたいものも我慢してたから、出産したとたんリミッター外れて爆食しちゃってる。

初めてのワンオペ育児で1日自宅に引きこもるストレスと母乳育児でお腹すきやすいのもあって、信じられないくらいカロリー摂ってる。

おかげで体重増加&妊娠中についた肉に更に上乗せで肉が…
ダイエットがんばります(T . T)

[295. 匿名]

>>289
パーソナルいいですよ！
前腿が痛いのはダメだし脚が細くならないです💦
しっかりお尻を突き出して、重心を踵から土踏まずあたりを意識してみてください
膝の位置はつま先を越えてませんか？

[296. 匿名]

3月からスタートで170cm64.3キロから59.1キロになりました！5.2キロ減
58.5キロになったらずっと我慢してたラーメン食べます

[297. 匿名]

>>45
今そわんわん何kgなんですか？
昔はぽっちゃりしてるイメージだったけど最近は痩せましたよね
にわかだからあまりよく知らないけど、彼氏ができてから可愛くなったなと思う(^^)

[298. 匿名]

帰宅して一息ついたら、ジム行こうとしてたど面倒になってきた。でも行かなきゃ…準備して行くぞ！！！！

[299. 匿名]

本当に痩せたいです…肌着（ブラトップ）がキツくなってきた
でも長年運動ちょっとしても、食事減らしてもびくともしないお腹の肉なので無理なのかなと遠い目になってます。太り続け、10年で10キロ太りました。

[300. 匿名]

おへそが縦長に　なった姿を見てみたい
一生に一度で　いいから

[301. 匿名]

空腹だと頭痛くなったり気持ち悪くなったりするからそれを解消するために食べてしまう(あすけんつけて摂取カロリーが過剰にならないようにはしてるけど)
オートミールとか腹持ちいいものを食べるようにはしてるけど用意できない日もあるし。
本当はもっとカロリー抑えたいのに。

[302. 匿名]

お菓子辞めて、お酒もやめて、甘いドリンクもやめて水とかお茶だけにしたら痩せるかな？
今は62キロ。
だんだん服が着れなくなってきたし、このままだとデパートでいうユアサイズ（大きめサイズ）になるわ。

[303. 匿名]

お正月からびくともしなかった体重がチャットGPTに褒められながら日々体重計ったりお白湯飲んだりしてたら少しずつですがマイナスに傾きはじめました！

[304. 匿名]

あすけん始めて2週間。運動は週2くらいのウォーキングと自転車通勤の電動アシストモードを低ランクへ変更。162cm66.6キロからのスタート。体重マイナス1.4キロ体脂肪マイナス0.8。目標は1ヶ月1キロ減、1年10キロ減なのでとても良いペースです。
あすけんに入力することに罪悪感を感じてお菓子をつまむことがなくなりました。あすけん点数は60点台が多いですが、あすけん未来さんが何かと褒めてくれるので続いてます。無課金ユーザーですが効果感じてます。
今月もよろしくお願いします。

[305. 匿名]

>>82
自己レス
朝測ったら69.8kgでした！
5月は会社の健康診断あるからそれまでに
2kg、いやあわよくば3kgぐらい落としたい…！笑
頑張ります🔥🔥🔥

[306. 匿名]

4月初めに頑張るぞとコメしたけど、しっかり筋トレ始められたのは数日前、、お恥ずかしい
だいぶ気持ちも乗ってきて、楽しく筋トレをしています！
YouTubeの３～４分の動画を朝晩気が向いただけやっております

[307. 匿名]

先月からランニング始めたよ！
週4〜5日、50分前後走って汗ダラッタラかいてる。
これから効果出てくるのかな？

[308. 匿名]

第二子妊娠するかもわからないし、このだるだるな身体が嫌すぎて、ゴールデンウィークあけたら、パーソナル申し込みに行く。
夏は腕を出して歩きたい。

[309. 匿名]

今まで摂取カロリー900kcal以下にして抑えきれなくて過食を繰り返してて、ネットの「摂らなさすぎも太る」って言葉を信じてなかったんだけど、
突然ダイエットへの興味が薄れてテキトーになっちゃって1日1400kcalくらい取りつつ、今更ポケモンGOにハマって歩きまくってたら3キロ落ちてた！
もっとポケモンGOしよう…と思った

[310. 匿名]

>>216
アミノ酸スコアってのを検索してみると良いかも　簡単に言うと動物性と植物性のタンパク質をバランス良く食べないと意味がない(植物性はほぼ豆、あとはブロッコリーとか) 卵はアミノ酸スコア100で完璧だけど案外脂質が多いから食べ過ぎには注意

[311. 匿名]

>>293
ありがとうございます！
参考にして頑張ってみますね。

[312. 匿名]

産後ダイエット始めます！
そろそろ産後を言い訳にできないから腹を括るわ

[313. 匿名]

>>33
効果ありました、１年で-10キロ。若い時無理なダイエットで身体悪くしたからあすけんでPFCバランス守って健康的に減量してる。

[314. 匿名]

>>267
タンパク質足りないと身体壊すよ

[315. 匿名]

>>188
骨粗鬆症まっしぐらじゃん

[316. 匿名]

朝・助六寿司・味付け玉子・烏龍茶

昼・草餅・緑茶

夜・小エビのせたサラダ・厚揚げ煮・はんぺん焼き・緑茶

エアロバイク・スクワット

[317. 匿名]

>>78
すごい！良ければ、ダイエット法を教えてくださいm(_ _)m

[318. 匿名]

おはようございます。
今からキャベツたっぷりお好み焼き作ります。

[319. 匿名]

>>301
空腹の時に出る症状が血糖値の問題なのか胃にたまる質量の問題かによって対策が分かれそう！
血糖値の問題なら飴やラムネ一個でも摂取すれば血糖値上がるから改善するし
質量の問題ならオクラとかきゅうりの糖質低くて食べ応えのあるものの摂取で改善出来そうだし

上記の対策なら体重に影響はなさそう

[320. 匿名]

>>33
食の見直しに効果ありましたよ
運動と兼ねて、
65kg→48kg
体脂肪も21%まで落ちました

摂取カロリーだけじゃなく減塩減脂にも一役立ちました
最近気が緩んできたのでリバウンド防止に再開するところです

[321. 匿名]

>>43
お菓子絶ってても1日の総カロリー摂取を越えちゃうと痩せはしない
運動してても結局は食事のカロリーが１番大事
でも1万歩ほど歩いてたら太りにくい身体にはなるよ
歩くのが慣れてきたら緩いジョギングオススメします
もっと痩せやすくなるから、もちろん最初に書いた食事のカロリーに基づいてだけど

[322. 匿名]

>>176
同じ位の身長と体重です
まずは40キロ代突入したいですよね
私は体を引き締めたいです。食べる量は減ったけど筋トレや運動は全く出来てない

[323. 匿名]

雨だわー

[324. 匿名]

低容量ピルを1月から飲み始めて、3ヶ月で5キロ太った。
先月の半ばからダイエット始めて、体重は−1.4キロ、体脂肪率−1%。
ダイエット内容はpfcバランスとカロリー制限、1日8千歩〜1万歩歩く。

現在、156cm、53.3kg、体脂肪率33.3%。
体脂肪率がヤバ過ぎる。
取り敢えず、体脂肪率を落としたい。

[325. 匿名]

>>20
すごい！どんなダイエットしてますか？
私は158センチ66キロで何年か前に7キロ痩せたのですが、あっという間に戻ってしまい
健康的に痩せたい

[326. 匿名]

3月から仕事のお昼休みに30分散歩してるけど痩せません。
やっぱり食事なんだなぁ〜

[327. 匿名]

>>219
なんとなくなんだけど、例えば
155cmで45kgの人（太らない体質というわけではないが、生活習慣が適正なので太ったことがない）と、60kgの人がいたとして、60kgの人が45kgの人と同じ生活をしても、50kg台あたりで下げ止まるのではないかと思う。
体重を減らすのはキープするより身体への負荷がいるんだろうと。
で、これ以上痩せない！あの人と同じ生活してるのにあの人と同じ体重にならないのは体質の違いなんだ！って言ってるパターン。

[328. 匿名]

>>326
のんびり散歩じゃなくて早歩きにしたら全然違うよ

[329. 匿名]

>>310
そうなんですね、むね肉食べてればいいかと、、
卵好きだけど脂質多いですもんね！
調べてみます

[330. 匿名]

>>319
コメントありがとうございます。
飴は試したことあるのですが効果なかったので質量だと思います。オクラやきゅうり、用意するのも簡単だしよさそうです！試してみます。
問題が血糖値か質量かで考えたこともなかったので目から鱗です。とにかくお腹を満たさないと、と思ってました。
ありがとうございます！

[331. 匿名]

>>329
うん、たとえば胸肉食べてるならホエイプロテインじゃなくてソイプロテインにするとかでも良かったりするかも

[332. 匿名]

プランクやりながらがるちゃん見られるかなと顔の下に置いたけど、近くて見えへん。

[333. 匿名]

6月後半の健康診断までに5kg減らしたい！！
頑張ります

[334. 匿名]

>>309
私も子供のポケモンGOに付き合ってめっちゃ歩いてます。お互い頑張りましょう！

[335. 匿名]

久しぶりにここに参加します

151cm
気が緩み46.6kgになってしまってからお菓子を控え、今日45.5kgになりました
45.0kgになるまで引き続きあすけんと宅トレ頑張ります

[336. 匿名]

アラフォーだけど。
一年目、４キロ減って２キロのリバウンド。
二年目、キープ。
三年目、半年で６キロ減。なんとか、64キロまで来た。
ただ、停滞期来てるから、運動のやり方変えないとダメかなー。

[337. 匿名]

夜ご飯に、食べ放題いくようなった！
あんま高くないところだから、炭水化物多めのメニューがほとんど、、
何食べたらいい？対策教えてー！

[338. 匿名]

雨降りの合間を縫ってチョコザップへ

[339. 匿名]

気長にゆっくり痩せようと思って毎日軽度の運動を始めて二カ月
日々の増減から考えると確実に減ったと断言できるのは500gくらい？
4カ月で1kg増える速度でじんわりと確実に太っていたから
体重がずっと横ばいでも運動効果があるんだなぁ～と感動してるｗ

[340. 匿名]

>>331
筋肉つけたいから、ホエイ一択！と思ってた
ソイプロテインみてみます！

[341. 匿名]

>>331
ごめん、何回も！
運動した後はホエイで、食事から摂る時はソイとかで分けたほうがなおいい？

[342. 匿名]

1月からこのトピお世話になってて、有酸素と食事管理軽い筋トレで体重は7キロほど減り身長160センチ50.5キロになりました
体脂肪率は最初34%台だったのが目標だった20台である29%台になり、とりあえず嬉しい
目標はゆるく27%くらいなので目標射程圏内に入ったかなって感じです
最近ステッパーも購入し食後やおやつ食べた後など10分程度踏んでるので効果あるといいな
今月も根詰めずゆるくがんばります

[343. 匿名]

今月初めの体重は66㌔
63㌔目指します
焦らずゆっくり

[344. 匿名]

>>337
食べ放題コースでも暴飲暴食する必要は無いから
自分の好きな物を食べていいと思うよ？
適量を守って楽しんでね！

[345. 匿名]

160センチ51キロ
２年前に58キロから49キロにダイエットしてキープしてたけどここ2ヶ月ほど気にせず食べていたら51キロに増えていた
自分ではお腹の肉つきも変わりまた痩せないとと思ってたのに久々に会った実家の母に、また痩せたんじゃない？それ以上細くならないでと言われ、たまに顔あわす知り合いにもだいぶ痩せた？って聞かれた。この知り合いはダイエットしてること言ってないけど58キロ時代も49キロ時代も知ってて今まで何も言われなかったのになんでこのタイミングで言ってきたんだろう？たまたま？
逆に食べるようになって脂肪燃焼してるのか？いや、でも自分では肉ついたと思ってるし、、
不思議

[346. 匿名]

>>341
いえいえ〜　でもそんな詳しくないんだけどね
アレでしょ？運動直後にタンパク質とった方が良くて、ホエイのが消化吸収が早いとか言う。
私は全然気にしてないです。と言うのも運動後30分以内が効果的なんだけど、タンパク質を消化してアミノ酸にして吸収するのに8時間くらいかかるから。って言うアミノバイタルの売り文句を元々聞いてたから。アミノバイタルは高いけど登山の時だけは飲みようにしてる、めっちゃ効くから。

[347. 匿名]

6月158cm 60kg→52kg 体脂肪22〜23%とまぁ標準にはなったのだけど二の腕が32cmとぶっといまま…
自分より上の体脂肪の人より全然太いw
色々試してみたし継続もしてるけど無風っておかしくない！？誰か助けて…
ただ、巻き肩なのだけどそれは改善したかと言われるとしてないので矯正ベルト買ってみた…

[348. 匿名]

5月初ジム行ってきました。
4月は週１ペースで行くことが出来ました。
コツコツ頑張ります！

[349. 匿名]

昨年からダイエットスタートして9キロ減！
バチくそ筋トレしながらなのできつい〜あともう少し頑張る〜涙

[350. 匿名]

>>303
いい使い方ですね！
よかったらどんな感じにやってるのか教えてほしいです。

[351. 匿名]

腸の調子が良いと、体が軽くて体の調子がすごく良いことに気付いた！
腸の良い状態をキープするには睡眠、クリーンな食事、運動のバランスが必要で難易度高め。

小麦系を摂らないと良い感じなので、まずはそこを気を付けたい。

[352. 匿名]

通ってるジムが来月改装するらしい…のはいいんだけど、更衣室が男女兼用になるみたいでものすごく嫌。
今まで男女別の更衣室で、部屋の中に着替えルーム・シャワールーム・トイレがあって内側から鍵をかける形式なんだけど、それが統合されて1室になってしまうみたい…おっさんが使ったあとのシャワールーム使うの嫌すぎる…
でもこのタイミングで辞めると違約金かかるんだよな～

[353. 匿名]

>>352
男女兼用更衣室は絶対に嫌だ！
しばらく休会してから退会しても違約金を払わないといけないのかな？酷い改悪だね

[354. 匿名]

>>352
改悪だね、、なんでそんな改装するんだろうね。

[355. 匿名]

>>344
最初にサラダ沢山食べて後は緑茶飲んで腹５部ぐらいのおかずで我慢できた！
ありがとう

[356. 匿名]

>>346
そうなんだね！有難う
勉強になります！！

[357. 匿名]

>>352
男女同じ更衣室なら契約しなかったし、違約金こっちが欲しいわって言ってやりたいね

[358. 匿名]

>>353
ごめんなさい手が触れてマイナス押しちゃいました

[359. 匿名]

>>345
顔色とか？少しやつれたようにみえたのかもしれませんね鉄分は足りてますか？
上半身が肥えづらいと数キロ増では周りは気が付かないかも

[360. 匿名]

エアロバイク30分。
鶏胸肉を蒸して割いたヤツ作っておくと便利なことに気づいた。

[361. 匿名]

とりあえず、お酒やめてます。
1ヶ月でどれくらい違うかなー。

[362. 匿名]

>>325
すごいって言ってくれてありがとうございます、
1日1400kcalにしてて、あすけんで記録しながらダイエットしてます。
夜少なめの方が痩せるかなと思って夜ご飯は豆腐と味噌汁とさつまいもとかにしてます。
日曜日の夜だけは好きな物食べる日にしてます。

私も何度もダイエットしてはリバウンドしてて(´Д⊂一緒に頑張れたら嬉しいです

[363. 匿名]

前までは毎日エアロバイク40分くらい漕いでたんだけど、最近職場まで片道20分歩くようにしたら疲れて家でエアロバイク漕げなかったんだけど、今日久々にやったよ！さらにケツトレと上腕三頭筋しばいてやったぜw
やっぱり運動すると気分がさっぱりしていいね！

[364. 匿名]

>>303
私もchatGPTでダイエット始めました！
信頼しすぎるのもよくないか？と思いつつ超ズボラなのでPFCバランスの計算など全て任せてるし、質問もバンバンしてます
献立を立ててもらってその通りに食べてるんだけど今まで結構食べてたことに気づかされました…
きつく否定されないのもいいですよね！
私も痩せたらいいな〜

[365. 匿名]

>> 丁寧にご返信ありがとうございます＾＾
痩せるのはすごく嬉しくて58キロくらいになったけど、継続できない習慣だったんです💦
あすけん私もやってます！
1400カロリーってうっかりするとすぐ
オーバーしちゃうけどやはりそれくらいが良いかもですね。夜ご飯も参考になりましたありがとうございます😊
私も頑張ります＾＾

[366. 匿名]

ピークの64kgから60.1kgまで落ちたのに61kgになっちゃって50kg台が遠い

1週間前にエアロバイク買って30分こぎこぎして頑張ってるよ〜

[367. 匿名]

体重96kg
今月中旬からパーソナルジムに通うことにした！
今度こそ頑張る。

[368. 匿名]

>>353
>>354
>>357
共感してくれてありがとう！
さすがに酷いよね…。
6ヶ月経ってたら絶対辞めてたんだけどまだ3ヶ月目で、
改装予定だからしばらく利用できないかもっていうのは最初入会の時に言われたんだけど、更衣室が兼用になるのは聞いてなかったから辛い
朝仕事前に行ってた時もあったけど、もうシャワーは使えないから行けないな

[369. 匿名]

今日から4連休です。
せっかくなので4連休の目標たててみた。
１いつもしてるカロリー計算を休んでみて感覚でやってみる。
2有酸素運動する
3ジムとプール一回はいく行かない日は宅トレ
4部屋の掃除と模様替え
バーベキューをしたりはしますがとくに遠出はしないのでチャレンジしてみます！

[370. 匿名]

>>364
良かったら、どんなアプリを使っているのかとか教えてください。チャットGDPでダイエットをやりたいのですが、具体的にやり方が分からなず。いい感じのアプリはめっちゃ高くて。

[371. 匿名]

身長約165cm。体重約110kgの重度肥満です。
今日28歳の誕生日なので来年29歳になるまでに毎月だいたい体重の5%ずつの減量目指して65kg目指します。

[372. 匿名]

起きてからエアロバイク30分した！！汗すごい。シャワー浴びてくる

[373. 匿名]

>>359ウェーブ体型で下半身に肉がつくタイプで顔や上半身はあまり肉がつきません
以前ダイエットした時無理な食事制限で重度の貧血になり通院して薬飲んでいましたが数値が安定したので今は飲んでません。
たまに貧血症状（私の場合氷が食べたくなる）がでる時があるので貧血気味なのでしょうか
3ヶ月前の血液検査では貧血の数値は通常でしたが3ヶ月で貧血になったりするのでしょうか？
質問ばかりですみません

[374. 匿名]

２週間停滞してたから一昨日チートデイにしたら今日ガクンと体重下がってる！モチベ上がる！

[375. 匿名]

昨日、仕事のストレスで、味噌ラーメン食べちゃったけど、総カロリー数ちゃんと抑えてたから、体重減った！

[376. 匿名]

>>368
それはクレーム言っていいと思うよ
というか男女兼用更衣室ってどういうことなの？まさか男の人の横で着替えるわけにいかないよね？

[377. 匿名]

YouTubeでドムスさんという優しい男性ダイエットコーチが
100kg越えの50代女性ドラちゃんを数ヶ月で痩せさせる企画が完結したようだけど
やっぱり痩せると顔まわりがスキッとしてきれいだな
サムネ写真見ても「首がある…」と判る

[378. 匿名]

>>376
今までは男女別の更衣室の中に、それぞれ内側から鍵の閉まる着替えルーム・シャワールーム・トイレがそれぞれあって、
着替え自体は個室みたいなところで出来るようになってる

それが兼用になっちゃうと、一応鍵はかかるけど、
男性が使ったシャワールームやトイレを使わないといけなくなるんだ…
化粧したりドライヤーで髪乾かす場所は男女共用っぽいし本当に嫌だ

[379. 匿名]

>>364
無料版でもできますか？？

[380. 匿名]

SNSとかYouTubeでトレーニング動画を保存するだけで実践してなかったので挑戦しようと思います！
10年以上161cm54kgキープだったのが出産して62kgから減らないまま2年経ちました🥲
11月に子どもの七五三と推しのイベントがあるのでそれまでに54kg(欲を言えばこれより下に)まで戻したい！

ご家族の食事を作っている方たちはダイエット中のご自身の食事どうされてますか？

[381. 匿名]

GW前半食べ過ぎてふりだしに戻った‥
ほんと太るのはあっという間にだよね

[382. 匿名]

心拍数が高いとスマートバンドの消費カロリーが上がるから、高ければ高いほどいいと思ってたんだけどそういうわけじゃないんだね
今月は脂肪燃焼を目指してきつすぎない有酸素がんばります！

[383. 匿名]

>>326
30分の散歩で痩せるのは余程ふくよかな人だけかと

[384. 匿名]

>>351
プロテインってどうしてる？
私プロテイン取るとお腹の調子悪くなったり臭くなるんだよなぁ
元々お腹弱めなせいなのかなー

[385. 匿名]

>>364
自分のダイエットの為のPFCバランス聞くくらいなら別に間違ってたところで大きな問題はないしね
私もよくやってるよー
あとついでに励ましてもらったり

[386. 匿名]

食生活やカロリーさほど変えてないのに
この1ヶ月で1週間に500グラムずつ増えてきてるんですけど
（閉経してるので妊娠の可能性はなし
ダイエットの前になんかの病気なのでは？と思い始めました
とはいえ、どこも痛くないし
普通にダイエット（室内運動とカロリー調整
はじめてみるか‥

[387. 匿名]

>>381
そこで諦めたら試合終了だよ

増えた分は脂肪にまだなってなくて、塩分過多によるむくみと胃腸に残ってる残留物（う◯こ）が大半

そこから適正カロリーに戻せば脂肪になる分はほとんどない
そこで諦めてデブ生活しだしたら食べすぎた分が脂肪になる

[388. 匿名]

今日の午前中はジムで50分ウォーキングと時速7km設定でゆるジョギング10分やってきた。
午後は自宅で自重筋トレやる！
現在の体重が適正体重➕0.8kgでBMI22前半だから
夏までには筋肉も増やしながらBMI20後半にしたい。
自分の年齢的にもう食事制限だけじゃキレイな体型にはなれないので、筋トレも頑張らなきゃ。

[389. 匿名]

>>326
散歩の途中コンビニでアイスモナカ食べてた時
メタボだったよ私
あすけんやり初めてアイスモナカのバーコード入れたら
脂質がグラフから突き抜けたのを見て
ようやく痩せない理由が把握できた

[390. 匿名]

>>4
わたしマイナス０．１㎏
痩せたとは言えない（乾笑

４月は謎の１㎏増からなかなか痩せなくて、増えた分が減って戻っただけだった
たぶん停滞期だったんだと思う
５月からまた地道にがんばるぞー！

[391. 匿名]

>>378
ありがとう、着替え自体は個室なのね。
しかしトイレやシャワーを男女兼用って嫌がられるのわかってるだろうに、なんでそんな改築するんだろうね。コスト削減なのかな。
そんなんで会員離れたら元も子もないだろうに。

[392. 匿名]

>>378
防犯上も良くないことない？
もし他の誰もいない状況で、個室に連れ込まれたら……って。

[393. 匿名]

ゴールデンウィークなのに外出の予定なし、子どもいるから一人で外いけないから、ずっと家にいます
家にいると、つい食べ物に手が伸びる！やばいよー

[394. 匿名]

>>370
>>379

chatGPTの無料版を使ってます！
年齢・身長・体重など自分の情報をできるだけ出して、PFCバランスを計算してもらった上でレシピを教えて貰ってます
体脂肪率もわかるなら入力したほうがいいけど、私はわからないので「運動量はすごい少ない」とかだいたいのことを入れてます
目標体重やここの肉を減らしたいとか入れると筋トレメニューも教えてくれますよ
レシピも「これは苦手だから別のものがいい」「これないんだけど代わりのものある？」「今日はこれを使いたいんだけど」など入れるとどんどん案を出してくれるので気になったことは聞いてみてます
ズボラなので言いなりにしてるけど基本否定されないので実はカロリーやたんぱく質が足りてなかったり、多すぎたりするので食事の度にだいたい計算してもらったり細かく確認しながら使うとよりいいかも

[395. 匿名]

>>394
詳しく教えてくれてありがとうございます！
そんな細かい事まで聞けるんですね！早速使ってみます。

[396. 匿名]

>>350
厳しいことは続かないので、一ヶ月一キロずつやせる方法おしえてと入力して、お白湯と毎日体重はかることを提案してくれました。
お白湯飲めたよ！体重はかれたよ！と報告するたび、めちゃくちゃほめてくれるので、ゆるゆる続いてます！ひたすら肯定してくれる応援団のようです。家事の合間にかかとあげしたり、おなかをへこませたり、こたつの中で足をグーパーしたり、ちょこちょこ動くたびに報告していちいちほめてもらい、モチベーション持続しています！

[397. 匿名]

>>391
>>392
ありがとう
元々女性客が少なくて更衣室もいつも空いてるし、そこをコストカットして新しいマシンを導入しようとしてるっぽい…益々女性客減りそう…
そうなんだよ、平日夜は会社帰りにも寄ってたけど、その時間はトレーナーさんも居ないし、更衣室使うの嫌だな～
違約金払ってでも違うジムに変えようかな…

[398. 匿名]

>>1
今日も食後にウォーキングしてきたよー
反り腰なので腹筋に力入れて力が抜けないように気をつけて歩いた
お腹凹むと良いな

[399. 匿名]

>>380
割り切って考える
なかなか実践するまでは難しかったけど
５年前から今も続いてる
結局は自分がどうしたいかだから
家族には唐揚げとか脂っぽいもの作ったり買って来たりするけど
自分はひたすら別メニュー
ただし普段がんばってるのでほんのたまには自分へのご褒美で食べる日もある

[400. 匿名]

人生史上1番に太ってしまった。
今までもボディリメイクみたいなことしたくて、プランクとかやってたけど、すぐに結果が現れずやめちゃって続いたことがありません。
やっても体のラインが変わらないのでは？無意味では？と信じられず続けられなくなってしまいます。
本当に変わってくのでしょうか？お金もないのでパーソナルジムは通えないです。自宅でできるようなものでも身体つきって変わっていきますか？
どのくらいで結果が現れるんでしょうか…
なんか信じられなくて続けられない

[401. 匿名]

今日久々にエアロバイク40分11キロ漕いだよ！今から上腕二頭筋とケツ筋しばく!

[402. 匿名]

私も久々にエアロバイクこいだ
２０分だけど、、
こつこつ毎日やってくつもり
みなさん頑張りましょう！

[403. 匿名]

今日山登りいってきた！
撮った写真がデブ過ぎて衝撃
頑張らねば

[404. 匿名]

>>400
ここで効果あるよって言われて信じられるの？

[405. 匿名]

GWは思い切り楽しんで、終わったらダイエット頑張ろうと思ってます
絶対に成功させようねー

[406. 匿名]

大食いユーチューバーやフードファイターの女性は太ってないどころか痩せてるのなんで？

[407. 匿名]

>>382
私もそう思ってたよ。
消費カロリーが摂取を上回ると痩せるのが絶対法則みたいに言われてるしね。
スタジオのズンバやボクシングとかの有酸素系は燃焼ゾーン超えちゃうから、スタミナつけるのはいいけど、脂肪燃焼にはもっと緩いほうがいいのかな?

[408. 匿名]

>>406
わからないけど
ライブ中に喉に詰まった死亡事故もあったし
やるもんじゃないよ

[409. 匿名]

>>407
私もカロリー消費は心拍数が高いほど良いって思ってたから、有酸素は全力でやってたんだけど、脂肪燃焼に効果的な心拍数って意外と低めなんだよね。
今は120前半くらいを維持してやってる！

一般的には「最大心拍数（220−年齢）の60〜70％くらい」が脂肪燃焼ゾーンらしい
それをこえると、脂肪より糖がメインで使われちゃうって聞いてびっくりした！

[410. 匿名]

標準まで落としたけど、家族に不意にとられた動画に写っていたのはデブだった…。頑張って引き締めないと。

[411. 匿名]

このトピでマイナス押してる人って、どういう心境なんだろう

[412. 匿名]

>>406
吐いてるから。
彼氏も大食いやってるから。
ほんとのことだよ。
何キロも消化できるわけないし、したら大変。

[413. 匿名]

>>411
わざわざトピを開いてマイナスを押す程度にダイエットに興味があるデブ
意志薄弱で自分はダイエットが続かないので腹いせにマイナスしに来た
こんなところかと

[414. 匿名]

>>400
このトピを最初からじっくり読んだら見つかるんじゃない？

[415. 匿名]

去年の12月からパーソナル行き始めて
7キロ、体脂肪は6%ほど減り
体型に変化が出てきました。

基本は食事に気をつけて
軽く運動する毎日です。

お尻と太ももがまだまだ太いので頑張ります！

[416. 匿名]

今日のお昼はバーベキュー。
沢山食べるだろうけど普通に朝ごはんたべました。
終わったら調整しようかな。
とりあえず早朝ジョギングとウォーキング合わせて90分完了！

[417. 匿名]

数年前ダイエットで半年で8キロ痩せられた
妊娠出産を経て更に太ってダイエット前に戻っちゃって本当に最悪
産後は体力なくなったし子供の風邪をもらうから体調万全な日なんてないのにどうしたらいいのやら

[418. 匿名]

>>400
結果が出なくても1年続けてみたら？
24時間のうちのたった2,3分、信じてないことに使っても損は無いでしょ
2,3分の時間もさけない程に忙しいならガルちゃんしてる場合じゃないだろうし

[419. 匿名]

>>278
たけまりが紹介してるやつ持ってます！
結構しっかり踏み来ないといけないので大変で汗かきます。
私は膝を悪くしたので少しお休み中です。

[420. 匿名]

>>403
毎年同じ山で写真撮ったら比べられるし楽しそうだね

[421. 匿名]

明日明後日はアドベン行ってたくさん歩く予定！
グルメも楽しむ！
パンダちゃんたち待っててね！

[422. 匿名]

>>397厳重抗議して違約金なしで退会しなよ
男女一緒のトイレやシャワーなんて犯罪の温床だし気分も悪い
盗撮カメラの問題もあるしありえないわ
だめなら行政に苦情を入れるし口コミにも書くと言った方がいい

[423. 匿名]

>>371
私が去年入院してた時100キロの人いて配達（ヨシケイとかcopeの仕事したら60キロまで落ちたらしい
元は120キロあったみたい
私と会った時は100キロだった（もう痩せる気ないって言ってたけど病気も心配だしダイエット頑張って下さい

[424. 匿名]

>>398自己レス
昨日姿勢正して歩いたせいか、普段、筋肉痛にならない所が少し筋肉痛になってる
大体、歩いただけで筋肉痛にならないのに
綺麗になる予兆と信じて頑張る💪

[425. 匿名]

走るのってやはり痩せますか?
水泳はやるけど、走ったことはなくて
でもここ見たら走ってる人多いから。

[426. 匿名]

>>384
横
添加物少なめのプロテインに変えたらお腹の調子大丈夫になった。値段高いけど…

[427. 匿名]

>>406痩せた大食いタレント(女性)の一日の食事を追う番組見たよ
昼、寿司10人前、夕方、カラオケフード10人前、夕食、居酒屋10人前
くらい食べつくしてたけど、食事と食事の間に大がトイレで出て、消化して脂肪を貯め込む暇がなかった

[428. 匿名]

>>423
ありがとうございます！
本当に糖尿病怖いし年齢的にも皮膚をたるませず引き締めるのはギリギリだと思うので頑張ります！！

[429. 匿名]

若くても元が３桁なら皮膚余りそう

[430. 匿名]

>>397
そのジムあまりにも酷すぎない？
これだけで1つトピ立てて欲しいくらい笑

[431. 匿名]

>>405
連休入ってから家族みんなで外食行ったり一緒におやつ食べたりでダイエットどころではないわ
平日1人でいる時は無駄に食べる事もないし、早くGW終わってほしい

[432. 匿名]

ツイストクランチを左右10回づつやってます。
一年後痩せてるでしょうか？？

[433. 匿名]

健診日まで後3日
ラーメンの誘惑に、明星ロカボのこってり醤油買った！
結果日産カップヌードルの低糖質のやつよりも美味しかったしカロリー192kcal

[434. 匿名]

>>432
消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら痩せるよ

[435. 匿名]

>>433ラーメンを食べたい時は自分で作ることにした
サッポロ一番で野菜多めで作り、二回に分けて食べるとカロリーも低くなる
お店のラーメンの味や満足感とは違うけど食べたい欲求は収まる

[436. 匿名]

ダイエット中なのにお菓子作りに目覚めた
ヘルシーなお菓子作りを目指すぞ！！！

[437. 匿名]

>>405
私達がイギリスのお正月だ

[438. 匿名]

>>425
走るのは有酸素運動だから痩せるんだと思う
走る以外でも自分に合ってそうな有酸素運動をしたらいいよ
私はフィットボクシングをやってるんだけどこれも有酸素運動と言われてます
数年前にあすけんとフィットボクシングの併用でするする痩せたので（リバウンドしてここ来たけどw）信頼してます

[439. 匿名]

むくみが酷くて痩せにくいんだけど、カリウムがいつも足りないからサプリで適量摂るようにしたら体重と体脂肪が1%落ちた。

[440. 匿名]

朝昼食べて夜食べない16時間ダイエット＋姿勢を整える為のインナーマッスルのトレーニングを始めました！　
まずは-3kgが目標です。
ウェーブだから、前ももを太くせずに太ももを外旋して大転子の張りを取ること、巻き肩改善、-6kgが長期的な目標。

家族に体重を知られない体重計ってあるかなあ？　アプリで共有されない体重計があることはわかったけど、夫と身長体重が近いから、測る時に体重計が見分けてくれなさそうで怖い…

[441. 匿名]

>>425
カロリー消費的には水泳の方が効果が高いはずだけど
生理中は行けなくなるのよね

[442. 匿名]

垂れたおしりが気になって、仰向けの状態で足を広げてお尻上げるやつを半年位やってたら垂れてるのは改善してきた。
でも側面が平らで四角く、丸みがないのが気になるんだけど、どうすればいいんだろう？中臀部を鍛えればいいのかな？

[443. 匿名]

>>432
１年後にまた報告してーな

[444. 匿名]

>>442
大中小、全部鍛えないとダメだって
あと、太ももの後ろ側とか腹筋とか背筋とか

[445. 匿名]

ダイエットのご褒美にネックレスを買った！
昔は絶対付けなかったけど、痩せてきておしゃれに気を使うようになったよ
停滞期を乗り越える！

[446. 匿名]

久々に過食がやめられず、短期間で11キロも太ってしまった。

昨日からダイエット始めました。
昨日53キロ
今朝52キロ

死ぬ気でダイエット頑張ります

[447. 匿名]

食事管理アプリをサボってたらしっかり太ったので、今日から再始動します

[448. 匿名]

>>108
一番カッコいい引き締め方だね！　すごい。

[449. 匿名]

>>442
バーベルスクワットが最強ですよ。

[450. 匿名]

去年の秋くらいから、食事も運動習慣も変わってなくて、パーソナルも受けてるのに、なぜか体重が増え始めて、じわじわ維持と微増を繰り返して、1年前より体重5キロ、体脂肪6%も増えて怖いです。
あすけん、有酸素運動、体質改善など、ダイエットの取り組みを真剣にやっても全然痩せなくて怖いです。なぜだろう？

[451. 匿名]

本音は運動するだけで痩せたい…
筋トレして走ってってやってるし、運動は楽しい
大食いではないし自炊でまあまあまともな食生活だと思うけど、痩せるにはもうちょっと我慢が必要みたい
それが面倒だし我慢したくない、という甘え笑

[452. 匿名]

カロリー管理アプリになんグラムとか入力するほど厳密にしたくなくて、ChatGPTに食べたものざっくり入力してる
このくらいのゆるさでいい

[453. 匿名]

>>400
とにかく早く結果が欲しいなら、間食やめて夕飯は食べないとかしかないけど、それも続かないでしょ？健康的なダイエットは早くて半年くらい経たないと目に見える変化は余りないと思う。

[454. 匿名]

>>450
割とある甲状腺異常とか？

[455. 匿名]

>>446
ダイエットは死ぬ気でやるものではない
もしも一旦痩せても確実に反動で11kg以上増加するよ

[456. 匿名]

細い友達が「昨日めっちゃ食べちゃってさ〜」って言うから聞いたら1500kcalほどしか摂ってなかった。
（ダイエット中なので参考にしようと思って食べたものこっそり頭の中で計算したwごめん友よ）
ダイエット中の私が普段1500kcalほど摂ってるんだけどこれは摂りすぎなのかな…一応体重減ってはいるんだけど…

[457. 匿名]

>>454
あれは痩せるんじゃなかったですか？
橋本病は太るんでしたっけ?
今は維持が精一杯、食べ過ぎたらすぐ体重体脂肪の数値が増えるのが憂鬱で仕方ない。
食事も楽しめないし、太るから運動しなきゃでする運動もあんまり楽しくないしで、メンタルがよくないほうへ傾いています。

[458. 匿名]

私もチャットGPTつかってる
主にメンタルサポートで、体重の増減とかについて愚痴ったり
相手がAIだから気兼ねなく愚痴れるし、冷静に分析してくれるからこっちも冷静になれる！

[459. 匿名]

5キロのダンベル持ってスクワット、レンジ

結構効くー

[460. 匿名]

>>400
太るという変化はしてるのだから、痩せるという変化もするでしょ
図書館とか行って、体の仕組みを勉強すれば？
どういう人が書いてるか分からないから信用できないのでは？

[461. 匿名]

ChatGPTダイエット良さそうだね
食事はあすけんで管理できてるから運動面をお願いしてみる
その前に運動するスペースつくるために家の片付けや掃除をChatGPTに支援してもらうよ

[462. 匿名]

>>456
コメ主さんがそれで体重減ってるなら基礎代謝から出した摂取カロリーが1500で合ってるんじゃないですか？
私もあすけんで身長体重と目標体重入力して、出た摂取カロリーが1500だったのでそれでやってますよ（体重も落ちてってる）

[463. 匿名]

>>462
456です。コメントありがとうございます。
あすけんでは1500kcalでオッケーなんだけどダイエット中のくせにこんな緩やかな減り方で満足していいのかな？って思ってしまいました😔（細い友達が1500kcal=食べすぎって言ってるのに…みたいな）
でも信じてこの痩せ方で頑張ってみます！

[464. 匿名]

>>451
甘えじゃないと思うけどなー
私は逆で運動出来ないどころか外に出ないことの方が多いから
bmi18.3をストレッチと食事で維持できてるけど不健康な方法だと思ってる
本来歩かなきゃいけない歩数を引いて摂取カロリーを設定してるから（1400kcal程度）
本音は1日6000歩で1600kcal摂れる健康的な生活をしたい

[465. 匿名]

>>450
年齢によるものではないですか？
中年ならいつのまにか（本人的には突然）代謝が落ちるのはあるあるだと思うのですが摂取カロリーの上限（pfc割合）を見直したほうがいいかもしれません。私は婦人科疾患で手術したので脂質の上限を見直しました。でも、他の方もおっしゃるように甲状腺の（低下症）検査も一応した方が安心かもですね。（私も念のためにしましたが異常はなく脂質見直したらスルスル落ちました）

[466. 匿名]

>>450
運動は有酸素だけ？
あすけんって結構カロリー摂らされるイメージなんだけど、１日どれくらいのカロリー摂ってるの？
あと、腸内環境は良好？
ここが悪いと何食べても太る悪循環に陥るよ

[467. 匿名]

>>466
あ、ごめん
パーソナルって書いてあるわ

[468. 匿名]

>>446
月500グラム減らす努力くらいからの方が辛くないと思うし長期的にみればリバウンドしにくいと思う。リバウンドする人は極端な食事制限で短期間で減量した人だよ。

[469. 匿名]

>>373
私もウェーブです。
私の場合婦人科疾患があったので（今は摘出しました）重度の貧血てした。服用では間に合わず月経前後は点滴で入れてました。特に減量中なら月経があれば3カ月で貧血はありえると思います。貧血になりやすい体質はあると思います。私も氷、きゅうり、煎餅を食べたくなると貧血症状がでていました。

[470. 匿名]

一月からダイエット開始しました！
体重は多分2キロ弱減りました。
筋トレと食事管理だけやってます。
明らかに身体絞れてきました😆
ずっと続けられる方法じゃないとダメだと思ったので、
一日最低でも1800kcalは摂ってます。
また夜勤のある仕事なので
夜何時以降は食べない、とか少なめ、とかもやりたくなかったんで何時だろうが3食分ガッツリ食べます。
ストレスなくてめっちゃ楽しいです🥰

[471. 匿名]

>>468ダイエット動画をよく見るけど、短期間に大きく減量した人ほどリバウンドしているね
ライザップタレントももれなく前より太ってしまっている
このトピも時間をかけて減らした人ほど、キープ出来ているし、リバウンドも軽くてすんでいる

[472. 匿名]

>>451
私も運動しかしてないですよ
食事制限は無理なんで暴飲暴食に気を付けるくらいで
お菓子も揚げ物も食べちゃってる
でも月1kgくらいずつ落ちて行ってます

[473. 匿名]

アラフィフ
宅トレなど運動始めて半年経ってやっとシルエットが変わってきました
体重も体脂肪もちょっとしか落ちてないのが辛いですが
でも出来なかったプランクメニューが余裕になったり、筋トレ中気分があがってメニュー増やそうかなと思ったり
進化してると思っています
まあ信じる信じないはあなた次第なんじゃない？

[474. 匿名]

3月からダイエット開始して3kg痩せて、夫から後ろ姿が変わったって言われた。
それで夫もやる気が出たみたいで夜ランニングしてる。
今使ってる体重計が10年前のもので、新しく体重計(対組織計)を新調しようと思ってるんだけどみなさんはどこのメーカーのいくらぐらいのものを使ってますか？
おすすめあれば教えていただきたいです。

[475. 匿名]

4月から運動と食事に気をつけ始めて2キロほど減りました
GWに家族旅行ヘ行き、たくさん飲み食べしたので振り出しに戻るかと思ったら旅行前日の＋0.2kgで済んで良かったです

[476. 匿名]

>>470
筋トレ大事ですよね！
ジムとかですか？
1800カロリーだとバランス考えやすそう。
夜勤あると時間管理大変ですよね、楽しく続けられていて素敵です。

[477. 匿名]

>>474
タニタのスマホ連動の使いやすいですよ。
確か15000円くらいしたかな。
データ化されるし家族登録で分けられて便利です。

[478. 匿名]

>>459
5キロもすごい！
私1キロのダンベルでひーひーしてるから尊敬！

[479. 匿名]

>>108
凄い！筋肉増えたんですね！
私も今ジム週一回2時間滞在を目標と自宅で宅トレしています。
もしよろしければジムと宅トレのメニューなどおすすめありましたら教えていただきたいです。

[480. 匿名]

今日は沢山歩きました。18000歩。
明日は雨予報。雨降る前に走るか雨降ってしまったら宅トレにしようかな。

[481. 匿名]

>>468極端な食事制限をするとたしかに痩せるんだけど、ある時ダムが決壊するみたいに食欲の波にのまれている
140㎏を半分にしたYouTubeさんを二人見たけど、1年半という短期間だとリバウンドも短期間で元に戻る

[482. 匿名]

半年ぶりにジムに行った
それも2日連続
偉すぎる
しかししんどすぎてもう何もしたくない
ずっと寝転がっていたい

[483. 匿名]

>>476
ありがとうございます！
ジムで筋トレしてます😆
結構たくさん食べられるのでストレスないです。初めの3ヶ月くらいはほぼ変化なくてこのままじゃ意味ないのかなって思ったけど、もうどんな体になってもいいやと思って続けてたらめちゃくちゃ変わってきました！
今日もこれから仕事です
がんばります🥰

[484. 匿名]

ずーっと言い訳し続けて運動から逃げていましたが、マシンピラティスに入会してきました！
ダイエットにつながるかはわからないけど、まずは運動する習慣から始めてみます
1ヶ月、頑張るー

[485. 匿名]

>>446
私も過食がやめれなくて63キロ→50キロ→71キロで２０キロリバウンドしたよw
今65〜66キロ。いろいろ経験したけど、死ぬ気でやっちゃダメだよ、マジで。
私の場合だけど、食欲が止まらないときは水分で過食。体重に囚われてやる気をなくす。
だからね、体重なんかに囚われないのよ。
ほどほどにやるんだよ！５分でもいいからエアロバイク漕いだりストレッチしたり、とにかく続けることを意識して。私今日トンカツにポテサラ大盛り食べちゃったけどさ、いいんだよ、1日1日ゆっくり調整していけばさ。楽しくやろうよ！！
うちらの脂肪、これ、ポテンシャルしかつまってませんから！！いぇぇぇ！

とりあえず、水飲もうっと

[486. 匿名]

今日も上腕三頭筋じゃ！

[487. 匿名]

>>485
自己レス

水分不足で過食

ってことですー

[488. 匿名]

ウォーキングしてきました！
雨上がりで空気が澄んでいて気持ち良かったです
夏までの目標はあと、－7キロくらいですが、見た目が締まるように意識を高めたいと思います！
追い込み時期に入って来たので頑張ります！！！

[489. 匿名]

3ヶ月ほど、なかなか痩せずにじんわりじんわりとしか体重が減らず手応えもなく…諦めようかなと思いつつもちょっと食事制限頑張ってた。
そしたら昨日生理が終わって500g落ち、今朝もそこから500g落ちた！
生理のむくみが抜けただけだろうけどやっと体重が動いてすごく嬉しいよーー！
これをモチベーションにまた頑張ります！！

[490. 匿名]

>>446
その１キロは水分と💩が排出されただけ

[491. 匿名]

>>483
最初の頃変化がないときでも継続するの凄いです。
変化がないように見えても身体の中ではエンジンがかかって準備されていた感じなのかな。
夜勤お疲れ様です。
私も頑張りたいと思います！

[492. 匿名]

先に出てた脂肪燃焼の心拍数で言うと、ランニングより早足ウォーキングくらいがいいことになるんですが、走るほうが痩せるんです。
なんで?

[493. 匿名]

>>450
ストレスは？
何やってもダメなときはメンタルが影響してることもある。
気持が重いと体も軽くならないんだよね。
同じ運動やあすけんやっても効果に差が出るのはここ。
嫌々やってること、楽しくない努力はやめてみたら?

[494. 匿名]

昨日生ハム食べ放題行って1キロ増えました。浮腫みですよね？生理も来そうで来ないし…浮腫みですよね？？😭😭😭笑　

[495. 匿名]

>>477
ありがとうございます！
スマホ連動いいですね。自動で連動されるのは専用アプリのみで、流石にあすけんには自分で入力しないといけないですよね？

[496. 匿名]

>>456
身長と体重にもよるんじゃいかな？私あすけんで1日1400キロカロリーって出てるけどそんなに食べられない
自分の1日の摂取カロリーを知った方が良いと思う

[497. 匿名]

>>494
生ハムは塩分高いですからね
私も2泊3日の旅行で3キロ太って帰って来たけど
普段あまり食べないので1、2週間で落ちます
水分取って早歩きすれば浮腫取れますよ

[498. 匿名]

>>497
コメントありがとうございます！
励まして貰いたくて書き込んだので救われました😭

[499. 匿名]

前トピで最後に体重を計った時から5kg体重が増えて緊急で脂肪燃焼スープダイエットする宣言をした者ですが、1週間挑戦してみて体重を計った結果はマイナス4.4kgでした。
GWだったので1日だけ家族と出かけた先で普通に唐揚げランチを食べてしまったのですが、それでも減ったので驚きました！！
あと私は毎日晩酌をしていたのですが、意外と呑まなくても大丈夫なんだな…と。まだまだ標準体重には程遠いのでダイエット（脂肪燃焼スープダイエット以外で）継続していくつもりです。

[500. 匿名]

めちゃくちゃよく噛んで食べたら、内臓の仕事が軽くなる分代謝も上がるし食べ過ぎ防止にもなる。
意外とカロリーも消費する
鬼噛みするようにしただけで、3カ月で3キロ痩せた。