【夜】食後の眠気

[1. 匿名]

食後3時間はすぐに寝ないで起きていたほうがいいと言われていますが皆さんはどうですか？

主は1人暮らしで、
平日仕事から帰宅してお風呂に入り夕飯を食べ一休みすると眠気がやばくてすぐ寝そうになってしまいます。気付くとソファにもたれて寝落ちしてることも多いです。
本当はベッドに入り寝たほうがいいのは分かっているけど、まだ食後1時間も経ってないしなと思いながらうとうとしています。

[2. 匿名]

食べ過ぎなんじゃない？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
5分ストレッチするだけで血糖値下がるよ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

風呂を後にしたら？

[7. 匿名]

分かる
夕食後皿を洗わず30分寝落ちする

[8. 匿名]

眠い時にきちんとベッドで寝た方がいいと思うけど

[9. 匿名]

>>1
お風呂とご飯を順番逆にするのは難しい？
食後に一休みすると血糖値スパイクが起きやすいので食後1時間は何かして動くほうがおすすめ

[10. 匿名]

食事の見直しをしてみるとか

[11. 匿名]

私もすぐ寝ちゃうよ
特に気にしなくていいんじゃない？
疲れてるんだもん、しょうがないよ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

食後は血糖値が上がって眠くなる
食後は軽い運動(歩くとか階段登りとか)をすると血糖値の上昇が抑えられて眠気も落ち着くよ

[14. 匿名]

先週からグーグー
3回くらい昼寝しちゃう

温かいからかーって

[15. 匿名]

食べた後つま先立ちでスクワット10回
眠気はわからんが太らないよ

[16. 匿名]

夜は早めに寝るのは？遅くまで起きてるから仕事から帰ってきて眠たくなるのでは?

[17. 匿名]

朝だけど今まさにそれ
早起きして家族送り出して朝御飯たべて一休みしてるけど寝てしまいそう。11:00出勤なのに。
食後に休むのって駄目なんだね。

[18. 匿名]

>>1
帰宅したら夕ご飯→シャワーにしたら解決じゃない？

[19. 匿名]

>>3
タイヤも受話器w

[20. 匿名]

>>9
横だけど、たぶんお風呂に入れず寝てしまうという最悪の結果になると思う

[21. 匿名]

19:00に仕事が終わったらとりあえず風呂、
20:00に自炊したご飯食べて、皿洗って
21:00には眠くなって爆睡してる

朝昼はコーヒーとチョコのみと合わせて400キロカロリーくらい、夜は1100カロリー近く食べてるから多分血糖値スパイク起こしてる

某ドカ食い漫画を笑えない

[22. 匿名]

>>1
血糖値急上昇❗糖尿病怖いよ❗️😱

[23. 匿名]

食後すぐの入浴も消化不良起こすから良くないんだよね。
ベストは皿洗いとかストレッチとかなのかな。

[24. 匿名]

>>13
昨日とりせつ見ました？

[25. 匿名]

>>1
それってひょっとして血糖値スパイク起こしてない？
もしそうならメニューを変えないとヤバイぞ

[26. 匿名]

>>1
このルーティンって癖になっちゃうんだよね。
私も一時期、ご飯食べた後3時間くらいソファーで寝て起きて歯磨いて寝なおす生活をしてた。
仕事で疲れてるのもあると思うけど太るし老けた。

[27. 匿名]

>>2
これだと思う
ざっくりでもカロリー計算して食べる量決めるようになってからだいぶましになった

[28. 匿名]

>>1
血糖値なのかもしれないけど、お風呂後の体温が下がる過程で眠気が来るのもあると思うよ。
お風呂とご飯を逆にしてみるといいかも。

[29. 匿名]

>>1
毎日仕事お疲れ様🍵
頑張ってる証拠ですよ

[30. 匿名]

>>1
私は昼食後の睡魔がヤバいよ。尋常じゃないほど眠く、なんなら昼寝する。この睡魔が夜にこればいいのに、と思うほど、昼寝我慢しても夜になると全然眠くなくなる。昼食後の睡魔を何とかしたい。睡魔きてる時に軽く運動なんてするきもならないし。

[31. 匿名]

横だけど、わたしこのパターンで太った
夜食べたもの、きっと全部ぜい肉になっていたと思う
夕食はお腹いっぱい食べないようにして、眠たくなるから晩酌もやめたよ

[32. 匿名]

>>12
オチでジャイアンは何故変わり果てた姿なの？

[33. 匿名]

>>20
湯船につかりながら寝てしまいミポリンみたいになるのが一番怖いね

[34. 匿名]

>>24
はい🤣

[35. 匿名]

>>32
ドカ食い気絶部的なことかな?

[36. 匿名]

>>30
私も昼食後のほうがやばい😨もう、起きていられない感じになる。

[37. 匿名]

>>19
ピンクのとこは吹き出しなんだねw

[38. 匿名]

>>1
気にしないで寝てます。
だって体が寝てくれってサイン出してるから。
エネルギーが足りなくなるとお腹が空く。
なにか体が痛ければ怪我をしている。
そういうサインだから。

食後に寝るのは一概にダメなわけじゃないよ。
デメリットがあるだけ。もちろんメリットもある。

[39. 匿名]

食後は踏み台昇降10分を習慣化

[40. 匿名]

>>30
同じく。在宅仕事だから誘惑に負けてソファで寝てしまう。
最近は、出かける準備をすませてからランチして、食後はわりとすぐに外に出るようにしてる。

[41. 匿名]

>>4
ストレッチじゃなくても食後に色々と動いてたら血糖値が上がりにくいって医師が言ってた
食器洗ったりシンクの掃除したり

[42. 匿名]

寝不足+疲れてるんだと思う
昼寝みたいなもんだと思って眠い時に寝るようにしてる

[43. 匿名]

>>12
このネタならドラえもんのキャラ使わなくても良くないか

[44. 匿名]

>>11
わたしもすぐ寝ちゃうんだけど逆流性食道炎とかになるんじゃと心配ではある
というか多分その気はある
たまーに胃酸が逆流したのか喉痛いときある

[45. 匿名]

>>1
> 平日仕事から帰宅してお風呂に入り夕飯を食べ一休みすると眠気がやばくてすぐ寝そうになってしまいます。

若かったら寝ちゃってもいいように思う。30分だけ我慢したら、寝間着に着替えて横になっちゃってもいいんでは？ あと、夕食にたくさんご飯を食べ過ぎない方がいいかも。

中年以上の人や、逆流性食道炎を患っている人は、すぐに横にならない方がいいだろうと思う。3時間開けるのが理想だが、1時間から1時間半ぐらい持ちこたえれば何とか。逆流性食道炎の方は、3時間頑張ったほうがいい。もしくは、上半身を高くして横になるべき。

[46. 匿名]

>>20
その成れの果てが「風呂キャンセル界隈」なんだと思う。

[47. 匿名]

>>38
激太りで終われば女子力の問題で済むけど、「その結果将来糖尿病になる」というデメリットはさすがにあまりにも大きすぎるでしょ。

[48. 匿名]

私は食べるスピードが遅いんだけど
食事中に居眠りしていることがあるよ

[49. 匿名]

>>1
それを狙って寝る前に食事で調整してる
睡眠薬なくても寝られる

[50. 匿名]

>>1
糖尿病の可能性はないですか？
私、隠れ糖尿病で、食後だけ血糖値スパイク起きて
睡魔に襲われます

[51. 匿名]

>>35
生きてて良かった

[52. 匿名]

疲れてるのと寝不足のせいじゃない？
食事はただのトリガーであって根本原因じゃないと思う
休みの日にたっぷり寝た後の食後は眠くならないでしょ？

[53. 匿名]

>>30
これば？

[54. 匿名]

>>41
階段の登り降りがいいらしいけどしんどいかなって思って

[55. 匿名]

犬飼ったらよいよ
食後、私と同じくらいのタイミングでうとうとするから（冬限定）

[56. 匿名]

>>1
疲れてると眠くなるあとは癖になるのもある

[57. 匿名]

>>5あなたトピ画決定です！

[58. 匿名]

>>1出来るだけスローペースで食べる、野菜などは必ず取り入れる、腹八分までにするなどはやってるかな？仕事の疲れプラス血糖値上がる事で寝落ちしちゃうから血糖値を急激に上げないようにするしかないね。

[59. 匿名]

帰宅して洗濯物、夕飯の支度をして食べ終わったら片付けと明日のお弁当の準備、その後お風呂
お風呂で身体洗ってる最中眠くてふらふらする
その後ドライヤーして歯磨きしたら寝られるけど3時間ぐらいかかる
お風呂入るまでダラダラするとだめ
でも時々眠くなって片付けできないしたまに歯磨きしないで寝てしまう