2025年2月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

2月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

チョコの誘惑に負けずにがんばりゅ

[3. 匿名]

ぼちぼち頑張ってます！あとマイナス8キロ目標。

[4. 匿名]

なにや！？もう2月け！！！！？

[5. 匿名]

しばらく休んでたあすけん、明日から再開します！

[6. 匿名]

寒いと、ついつい食べたくなります。早く暖かくなって。

[7. 匿名]

野菜が高くて、野菜でのダイエットは難しいぞ

[8. 匿名]

>>1
正月太りからのダイエットは２月から勝負？

[9. 匿名]

149cm37.8kg

痩せて調子に乗ったら太った🥺
このトピにお世話になります🥺

[10. 匿名]

自力で痩せたけど3kgリバウンドして戻らないから痩身に通いだしたよ

[11. 匿名]

今年の夏は、子供とプールと海に行くために頑張ります。
今60kg→52kgまでは頑張って落としたい。

[12. 匿名]

去年の10月から8キロ痩せたけど今日食べすぎてしまって反省してる
あしたからまた調整していく
もう太りたくない

[13. 匿名]

子供の卒業式に着るスーツがパツパツで、早くやせないと。

[14. 匿名]

162cm
58kg

あと5kg痩せたいよーーー

[15. 匿名]

整形のダウンタイムで1ヶ月休んでたら3キロ増えてた🥹

今月からまた本気出す！！

[16. 匿名]

5月に石垣に行くからお腹をどうにかしたい

[17. 匿名]

正月太りを無事に免れたのでこの調子で今月は太ももをどうにかしたいです
体重はマイナス1キロと亀の歩みのようにゆっくり減らしたらOKと決めてます

[18. 匿名]

157cm58kg

2年で10kg増えてさすがにヤバいと思いダイエットスタート
とりあえず間食やめて歩くところから始めてます！ゆっくり確実に痩せたい

[19. 匿名]

見た目重視で体重気にしない事にしたはずなのに以前目標体重にしてた数値から離れると悲しい

[20. 匿名]

全然痩せない…

[21. 匿名]

年明け1/6から始めてマイナス3kg
165cm 現在62kg
今年中に10kg痩せる！！！！

[22. 匿名]

月マイナス3キロ目指して無理なく頑張ります！今月もよろしくお願いします！

[23. 匿名]

推しより体重があるのでさすがにそれ以下の体重にしたい…
ちなみに推しは162センチの体重47キロだそう
私は148センチの体重50キロ…

[24. 匿名]

夏までに5キロ痩せる

[25. 匿名]

本来毎月28日だけのとりの日パックが
今回は１ヶ月近くやってるから
どうしよう……🥺
少しくらいいいよね

[26. 匿名]

>>1
5キロ落とす！

[27. 匿名]

5キロ体重が落ちてウエストも細くなって足も細くなって諦めていたパンツが入ったのに、二の腕と肩はそのままなんだがw
なんか余計にいかつくなってる気がする😂
ガンダムかトイレマークみたいな感じw
腕痩せってどうやってしてますか？？

[28. 匿名]

トピ立てお疲れ様&ありがとうございます。
今月もどうぞよろしくお願いいたします🏋🏻‍♀️

[29. 匿名]

3月はじめに健康診断だから2月はがんばる
禁酒とダイエット1ヶ月間続けられるといいな

[30. 匿名]

3月の子供の卒業式までにやせるぞ！
2月末の参観懇談にも痩せておきたい

今生理2日目だから体しんどすぎだけど終わったら
ストレッチ、ウォーキング、軽い筋トレ
食事に気を使って15時までおやつたべて、18時以降何も食べない！
首と肩甲骨も骨盤も伸ばす

[31. 匿名]

夜に食べないのと菓子を止めて
ヨーグルト食べ始めました!
腸が快調で痩せるかな?

[32. 匿名]

去年の夏から張り切って引き締まってたのに食欲の秋からの新年迎えもう2月！！
今日からまた頑張るぞー！！

[33. 匿名]

>>18
全く同じスペック。
年齢は50だけど。
がんばろうね！

[34. 匿名]

今月は頑張りたい

[35. 匿名]

乳酸菌と呼吸法を意識して1.2㎏減を目標に無理せず頑張ります

[36. 匿名]

金曜日はタガが外れて食べすぎてしまう

[37. 匿名]

>>27
湯船の中で肩から二の腕つまむマッサージ
手を後ろにして伸ばしたりバイバイ
鎖骨マッサージ
バレリーナになった気持ちの手の動きするw

[38. 匿名]

160cmの72キロは
ヤバイよね?
中々痩せません🥲

[39. 匿名]

１５３cmの人いる？
その身長でアラサー子持ちなら何キロかな。
年末４８キロ→50キロちょいになって…。
お酒飲むからとにかく腹回りが酷くて、頑張って４５キロ(成人してから最低値)になりたいな〜ってフワって思ってる。

[40. 匿名]

172cmなんだけど昔は痩せてたのと周りに高身長が居ないからどれくらいの体重が理想なのか分からない
この身長で体重公表してる人ってだいたいモデルだから参考にならない
63kgから59kgまで落としたけど昔は50kg前後くらいだったからあと数キロ落としたい

[41. 匿名]

やりたいな？
やろうかな？
痩せたいな？
って気持ちはあるんですがやる気が一向に起きない

[42. 匿名]

年明けは、30分ウォーキング×2/日
してたのに、今ではなーんにもやっていない…早々に挫折した…
今日はせめてストレッチだけでもと思っていたのに、この時間になってシャワーも浴びてない…どうしよう

[43. 匿名]

>>37
バレリーナになった気持ちがいちばん難しそうw
アドバイスありがとうございました！

[44. 匿名]

徐々にリバウンドしつつあります…
気合入れて今月1kg落とします

[45. 匿名]

>>7
そこで鶏胸肉とトマト缶の出番でございますぅ

[46. 匿名]

>>38
やばいと思う
同じ身長で65キロだけど、それでもやばい

[47. 匿名]

>>33
年齢まで同じスペック
今月からパーソナル行くよ
痩せたいねー

[48. 匿名]

>>39
筋力あるなら50キロでも普通体型
筋肉ないならぽっちゃり突入

[49. 匿名]

せっかくお正月太り解消したのに年明け作業の忙しさにジャンクフードになりがちで戻っちゃった
揚げ物控える！

[50. 匿名]

159/53キロ
確実数字以上に下半身がどっしり、下っ腹ぽっこりの47歳
時間見つけて腹筋とスクワット
糖質で太るタイプ。日々タンパク質の食材に目を光らせてる

[51. 匿名]

1月はお菓子を食べたの10日だったから、2月の目標は0にする！
お菓子の代わりにさつまいもを食べているけど、たくさん食べてるから痩せないみたい。

[52. 匿名]

>>9

太り過ぎ！
あと37.8キロ痩せな

[53. 匿名]

米をこんにゃくに置き換えたらやせた

[54. 匿名]

>>27
ブスの美さんの二の腕痩せ
半年くらい続けてたら家族に指摘される程度には細くなった

[55. 匿名]

>>7
もやしまだ数十円。大丈夫。

[56. 匿名]

>>54
ブス美さんって検索したらブスじゃなかったw
参考にさせていただきます！
ありがとうございます！

[57. 匿名]

>>1
何故か伊能忠敬界隈の仲間入りしたくて、1日一万歩歩くようになった。(伊能忠敬界隈からしたら少ない。)
まだ体重変化は見られてないけれど、足が引き締まってきた。

[58. 匿名]

>>48
全く筋肉なし！！
足とか手は痩せたら(元々６５キロあった)平均くらいになったけど、とにかくお腹周りがやばい。
筋トレするタイプでもないから、カロリー制限してやせるしかないかなあ…。

[59. 匿名]

グリブラやってみようかと思う

[60. 匿名]

１ヶ月で３キロ太りました。とりあえず２キロ戻したい。来月子供の卒業式なので、それまでに体重戻したいけど難しそう…。

[61. 匿名]

今63キロ
4月までに60キロまで痩せる

[62. 匿名]

4月に育休明けて仕事復帰だから痩せたい！！
辛うじて産前の制服は入ったけど腹がキツイ

[63. 匿名]

>>33
仲間いて心強い！
頑張りましょう！

[64. 匿名]

結婚式まであと40日しかないけど7kg痩せるぞ！！

[65. 匿名]

ウエストとか腿周りとかのサイズってどのくらい測ってますか？

[66. 匿名]

もう怖くて体重計乗ってない、本気で頑張らないとやばい

[67. 匿名]

>>58
筋肉ないなら45キロ以下ぐらいが適正体重かも？

[68. 匿名]

2025年に入って70kgがデフォになってしまいました。
2月から参加させてください！

50代 165cm
現在
70.5kg、38.6%

目標
69.5kg（-1kg）、37.5%（-1%）

まずは歩数増やしてお菓子減らします。
よろしくお願いいたします！

[69. 匿名]

今月5㌔目標で頑張ります

[70. 匿名]

最近やる気なさすぎて料理もあんましなくなったからお腹すいたらパンとか食べてしまう、ダメだなぁ。野菜で作り置きして食べるようにしなくては
今日食べすぎてしまって後悔、、

[71. 匿名]

>>67
そうだよねえ…。
ダラダラ頑張ってみる！！

[72. 匿名]

マイナスかもだけど
薬を試してみることにした、効果あったらいいな

[73. 匿名]

ワンコの散歩毎回３０分長くていちじかん歩くんだけどやせるかな

[74. 匿名]

>>12
たまにはチートデーって事でいいんじゃない？
あまり無理し過ぎないようにまた頑張ってね

[75. 匿名]

9月から1キロずつ減らしてます
でもまだ50キロ台になりません
必ず28日までに59キロ台にします

[76. 匿名]

2ヶ月弱で7キロ痩せたいんですが、無謀ですか？

[77. 匿名]

>>25
少しくらいいいだろうけど、まさか全部1人で食べるつもりじゃないよね？
それはさすがに辞めておけ

[78. 匿名]

158cm62kg
あと7kg痩せたいよ。

[79. 匿名]

>>41
背中押したろ🫸ﾎﾟﾝｯ

[80. 匿名]

>>72
なんて薬？

[81. 匿名]

159センチ54キロ
とりあえず美容体重を目指したい

[82. 匿名]

>>7
きのこ、もやし、豆苗をいっぱい食べよう！

[83. 匿名]

>>80
メトホルミンとフォシーガ

[84. 匿名]

頑張ってるけど恵方巻だけは食べようかな？食べていいよね？

[85. 匿名]

>>1
去年6月からダイエット開始して、
76kg→58kgになりした！
憧れの40キロ台になるために今月も頑張ります！

[86. 匿名]

>>80
今流行りのやつじゃない？知らんけどさ

[87. 匿名]

ピルのみ始めて2ヶ月体重がすっかり増えてしまった関係ありますか？笑

[88. 匿名]

サラシア茶試したことある人いますか？
運動無しで12㌔痩せた人いて気になってる

[89. 匿名]

寒いからって牛乳すぐレンチンしてロイヤルミルクティー作るのやむたい、毎朝パンもやめたい、痩せたい。

[90. 匿名]

ごはんは控え目にしてるけど肉は食べるよ！
今日豚も鶏も買ってきた
野菜はちょっとしなびたやつが安くなっててねらい目
そして豆苗、もやし
スープ作る

[91. 匿名]

小さい子がいて自分の時間があまり取れない方、どうされてますか？私はつわり終了からから産後にかけ激太りし、毎日の夜更かし、夜のお菓子だけが癒しになってどうしてもやめられず、ダイエットどころかいまだに妊婦に間違えられるレベルで恥ずかしいです。

[92. 匿名]

せっかく一年かけて12キロ痩せたのに年末年始で油断して2キロくらいリバウンドしちゃったよ…。
また気合い入れ直します…反省😔

[93. 匿名]

あすけん再開した
今日早速オーバー
太るわけだ

[94. 匿名]

マイナスだろうけどマンジャロ始めました…
まだ打って5日目だけどかなり食欲なくなってストレスなく来てます。
値上げばかりで食費も結構かかるから、食費が減れば薬代くらいになる気もします。
適度に運動も始めたので楽しみです。

[95. 匿名]

人生で初めてBMIが肥満に。
今日は買い物で2〜3キロを往復した。明日から筋肉痛の予定だから月曜にウォーキングする。筋肉痛が軽くなるまでは20分〜30分でやめておく。

[96. 匿名]

>>87
ピル太りますよ。自分も太ったし、病院に聞いたときもやはり食欲など出る、ふっくらする、など言ってました。

[97. 匿名]

プレミアムカロリミット飲み始めてうんちの量が半端ないw３週間でまだ２キロしか減ってないけどうんち出しまくって、頑張るわ

[98. 匿名]

>>52
端的に　消えろ　とww

[99. 匿名]

みんなの現在体重が私の目標体重だよ…。
165センチ68キロ45歳。結婚当時は52キロ。
5キロくらい痩せては戻ってをずっと繰り返してて自己嫌悪です。
健康の為に頑張らねば。

[100. 匿名]

ダイエット初心者です。何から始めればいいのやら…筋トレと有酸素運動を1日交代でやっても効果はありますか？

[101. 匿名]

腹筋背筋スクワット100回ずつ
プランク2分
完了〜！

[102. 匿名]

不全感を埋めるために食事をしてしまう
不全感を他のもので埋めることで
食事に頼る割合を減らせる

[103. 匿名]

2025年1月から参加しています☆40代161㌢71.3㌔スタート(前回は410の番号)です。宜しくお願いします。本日、体重を測ったら68.4㌔になりました☆努力を続けて必ず55㌔に私はなります！毎週火曜日に報告をするので宜しくお願いします☆

[104. 匿名]

32歳　164㌢54㌔
ベスト体重が52㌔なので、今月末までに目指す！

よく見るダイエット系YouTuber曰く、1週間でマイナス0.5㌔×4週計算が理想的な減らし方
これだけみるといけそう…やるぞーー！！

[105. 匿名]

>>20
有酸素取り入れたけど落ちない…🥹

[106. 匿名]

りんご酢飲み始めました

[107. 匿名]

先月は-2.1ｋｇ
今月も同じペースでゆるくがんばります

[108. 匿名]

1月頭から始めて▲3kg。停滞期2週間あったけど、今日測ったら少し落ちてたので停滞期抜けたかな？今月も頑張る！

[109. 匿名]

在宅なんだけど、Eテレのみんなの体操を毎日必ずやってる。テレビで体操してくれる女性と男性が新体操か体操のプロなんだよね。すごく動きがキレイ。
バレエのように足先指先を意識して、お腹を引き上げるよう意識してやったら体重もちょこっとずつ減ってきたよ

[110. 匿名]

私遺伝子検査で炭水化物と糖質が一番太ると出た。
それでだめなんだけどどうしても食後のデザートが我慢できないから
ご飯の時の白米や、食パン、パスタを一切食べずにおかずだけ。
で、デザートでいつも食べてるように甘いチーズケーキ少しとかクッキー2枚とかプリン半分とか
食べてたらなんと3キロ痩せた

遺伝子検査すごいですね

[111. 匿名]

40代　160センチ50キロ
3ヶ月で6キロ落として2カ月停滞してようやく1キロ落ちてまた2カ月停滞
あと4キロぐらい落としてキープさせたいけどここからが長丁場になりそう
今年中に達成したいなぁ
42歳までは40キロだったのに太らない体質だと油断していたツケ

[112. 匿名]

寒くて外にランニングしに行く気が起きない…
キープ組だけど、今はランニングをサボってるから食べる物を絞ってる
太らない物だけでキープ
揚げ物、ラーメンが我慢出来なくなったら走りに行こうと思う

[113. 匿名]

生理終わって瘦せ期に入った
毎日200gずつ落ちていくのが嬉しい

[114. 匿名]

1週間で500グラム痩せるって簡単なようで中々難しい

[115. 匿名]

先月宣言通り1/6の仕事始めと同時にダイエットスタートしました！
水分が抜けたのもあって3.8kg減。
十分食べてるつもりだけど、立ちくらみが増えてきたり、ジムでのウェイトがあまり上がらなくなってきたからもうちょっと食べた方がいいのかなーと試行錯誤中。

[116. 匿名]

>>65
私も同じような理由でイベントまでの期間制限あるダイエットしてるけど、時間が無いとリバウンドするの分かってて食事極端に減らすダイエットが必須だよね

一応いまの段階では少しづつ食事を増やしながら運動も続けていくつもりだけど、それでも戻るだろうなー

[117. 匿名]

>>65
ごめんなさい
アンカー間違えました

[118. 匿名]

リバウンドするものだから、ダイエットしないほうがまだ痩せてる
太りやすい体質の人はダイエットやめたほうがいい

[119. 匿名]

・かまいたち山内のGLP-1注射
・ミキ亜生の脂肪溶解注射らしきもの

肥満治療が良いと思う

[120. 匿名]

1月はとにかくサウナスーツ着てランニングした！
2月はプラス筋トレも入れて引き締めたい！
あと4キロ！

[121. 匿名]

>>14
同じくらいだ。
しかも出産した訳でも無いのに、
ここ数年で急激に肉がついた。
5年前はコロナ禍のストレスか、食べてるのに50kg切りかけた。

服がどれ着ても熊🐻で、
似たような服ばかりヘビロテしてる。

[122. 匿名]

去年1年で6キロ痩せたけど、そこから停滞中
太った医者に「ちゃんと食生活守ってる？」と指摘されたので頑張る

[123. 匿名]

数字で見ると運動の成果がよく分かるね
体重減って筋肉増えてる

[124. 匿名]

今朝の体重は66.9㎏！
今月で65㎏目指す！！
肥満から普通体重への、健康へのダイエット
今月もあすけんの未来さんと共に頑張るぞ〜！！！

[125. 匿名]

あと5kg痩せたいのに全く今の体重から
動かない〜
なんでみんなそんなすぐ痩せれるの、、、

[126. 匿名]

6キロ痩せて3キロ戻り、正月からの食の習慣の崩れに苦戦してる…
寒いからウォーキングもサボってるし、どのパンツもウエストキツくて体調悪くなる。早く戻したい

[127. 匿名]

>>21
すごいペース！
何やってるの？

[128. 匿名]

1/6からダイエットしていて、今日職場で全然体重減らないわーなんて話してたら同僚から「痩せたなーって最近思ったよ。肌も綺麗になって凄くいい感じ」と言われた。
体重減らなくてモチベーション下がってたけど、上がったー。まだ1カ月も経ってないし、まだまだこれからだ。頑張ろう！

[129. 匿名]

>>94
私も1月からマンジャロやってます。
今2,5㎎4回目が打ち終わり、次回から5㎎の予定です。
びっくりする程少食になりますよね。

[130. 匿名]

2024年１月から今月まで１年かけて70kgから58kgまで減りました。２年目もあすけんとウォーキングで、55kg目指して頑張ります

[131. 匿名]

>>112
走る人だと、走りゃいい！ってなりますよね笑

しかし…ラーメン、大体500kcalを消費するには
2時間みっちりウォーキングしても少し足りないくらいなんだよね。なんて燃費がいいのかしら。

[132. 匿名]

>>123
？？
これ、同じ人の？1週間も経ってないのに？
体重は、食べなければ減るけど
体脂肪率がこんなに減るかな〜？筋肉増やすのって、半年はかかるんだけど…

[133. 匿名]

157cm.49.9kg.30.1%
今月は体重は50を超えない。体脂肪率落とすで頑張ります！
後は毎日エアロバイク30分！

[134. 匿名]

3食＋間食にポテチ、チョコ、アイス、コンビニスイーツなど制限なく食べてたら当然の如く激太り。人生最大の体重を更新中。一月末から3食バランス良く食べるのを心がけてやってます。それだけでむくみが全然違う。あと、いつも胃もたれして夕飯後や就寝前には胃薬飲んでたのに飲まなくても大丈夫になりました。ダイエットもだけど、健康体を目指します。

[135. 匿名]

やっと正月前の体重に戻ったよ…年齢なのか今年は手強かったがひどい花粉症でお酒呑む気にもならず、なんとか戻せた。
目標体重目指してまたじりじり頑張るわ！

[136. 匿名]

>>40
体脂肪率はどのくらいですか？
25%いくとちょっとモッタリしすぎ、でも20%切るとやりすぎかなぁと思います。

[137. 匿名]

>>9
ウケるwww

[138. 匿名]

>>12
1日程度だと太らないよ！
今日からまた気持ち切り替えていこう！
私もがんばる︎︎👍

[139. 匿名]

>>39
同じく153センチのアラフォー。アラサー後半からぶくぶく太ってきて今は63キロあった…。元は43キロくらいだったけどあれから20キロは流石にヤバい！とジム入会したよ。まだまだ道のり長いけど頑張りましょう

[140. 匿名]

この1年間で58kg→45kgと13kgの減量しました(身長156cm)
子ども二人産んでどんどん体重が増えたり、身体が重くて残念体型で落ち込んでいたから痩せて前向きになれて本当に良かった‼︎‼︎
あともう少し痩せたいけど、無理すると反動で食べ過ぎたりするから緩ーーく頑張るぞー

[141. 匿名]

今月もきました！先月の１日に夜に体重らかったら、80キロ昨日の夜は７７キロでした！増えたり戻ったりの繰り返し。今月はもう少し頑張ってみます！よろしくお願いします

[142. 匿名]

週末に旅行やライブ行くことで体重が増え、平日で戻してる状態なので、ずーっと停滞してる。もうちょい減らしたい！

[143. 匿名]

ステッパー買うわ！

[144. 匿名]

ストレッチ全身と胸デコルテの筋トレやり終えました！
午後から雨が降るので室内ウォーキングも頑張ります！

[145. 匿名]

51歳、157cm。70kgを超えたり超えなかったりしてたけど、数日前から運動を始めたら69kg台で安定してきました、うれしい！目標は年内に60kgになること。無理なく健康的に痩せたいです。頑張る！

[146. 匿名]

>>38
162cm60kgだけど相当やばかったよ…

[147. 匿名]

年末年始から徐々に増えてきて冗談抜きで本気でヤバい
今月から頑張る！
お菓子止められないんだけど徐々に減らす←これが甘いかもだけど

[148. 匿名]

>>5
私も！毎日来るメールに「最後に来てくださってから一ヶ月以上経ってます」みたいなのが書かれてた。そろそろ、更にもう一ヶ月経つ。未来さんがお怒りだろうと思う。

[149. 匿名]

美STと言う雑誌の「あと３」「あと８」の見出しに購入。自分の場合、あと3キロ痩せたらスーツが入る、8キロ痩せたら綺麗に入る。中年なので、内臓脂肪を落としながら、筋肉つけて痩せたいです。でも、どうして良いか分からないので、まず雑誌を読むところから始めます。

[150. 匿名]

>>33
私も同世代です。157センチ、60キロになるかならないかを行ったり来たり。腹回りがとんでもないので、皆さんと一緒に頑張ります。

[151. 匿名]

ストレッチって代謝良くなるのかな？

[152. 匿名]

158cm54kg
どれだけ食べても太らなかったけどピル飲み始めてからブクブク太ってあっという間に＋12kg！
そろそろやばいので今月からダイエット始めます
以前にもダイエットに挑戦したことはあるけど中々痩せなくて断念したのや。太るのがこんなに簡単で痩せるのがこんなに難しいとは！！

[153. 匿名]

あと5キロがどーしても落ちない
停滞期で体重の減りが落ち着いてしまうとやる気無くしてお菓子食べてしまう…
みんなどうやって目標達成してるの

[154. 匿名]

去年の9月からダイエット開始★
身長１５３センチ６８キロから今朝測ったら52.9キロで−15キロ！

今は最初の時より緩くやってます。
お菓子もカフェラテも飲んだり食べてるけどその分休みの日は踏み台昇降しています！
ほちぼち50キロまで頑張ろう！

また報告しますね！

[155. 匿名]

食生活改善で2キロ痩せた
痩せるとモチベあがる！
ここからは運動だ

[156. 匿名]

今年は5キロ痩せたい。
あすけんに記入したもの以外食べないようにしたい

[157. 匿名]

>>9
身長低くない？栄養不足で伸びなかったのかな。
もうちょっと栄養とって成長が終わってからダイエットすれば良かったのに。

[158. 匿名]

正月明けの1/5からダイエット始めてダイエット始めたのに体重増加（年末年始の分がダイエット始めてから体重増加として出たのかも）して焦って…
58-59.8（60キロにはならなかったが限りなく近い）繰り返してた。ちなみにダイエット前57-58キロ。ダイエット始めた頃はその体重なのに増加した。
昨日までやばい…痩せない。1ミリも痩せないと思ってた。昨日は生理が一番重い日。
今日は軽くなった。今日、いきなり56.7キロになった！！やった！！

いつも朝、水を一杯飲んで同じパジャマの時に測ってる。違うパジャマのときは体重測らない。

[159. 匿名]

>>129
コメ主です。
私は母親が2型糖尿病で何年もインスリン注射を自己でやってるんですが、去年の秋くらいからマンジャロ導入したら年末には7kg痩せたとのことで諸々検査数値が改善したそうです。
年末年始はつい暴飲暴食しがちですが、母は普段に比べて全く食べられず。
自由診療で処方して貰える薬だと知らずにいたのですが、つい先日友人もマンジャロ使い始めてから4ヶ月で7kg痩せたと聞いて、普通に買えるのだと初めて知って試しに打ってみました。
2.5でも効果はしっかりあるのですが、5だとさすがに食べられなくなってしまいすぎますかね？(汗)

[160. 匿名]

158cm56kg
今月末53kgを目指します！

[161. 匿名]

火曜日健康診断なのに、ニキロ太っててショック
やっぱり毎日体重計らないと

[162. 匿名]

>>132
水分抜けただけ

[163. 匿名]

今日から頑張ります。
365日後に痩せるアラフィフ。
とりあえず、あすけん課金した。

[164. 匿名]

155cm43.8kgです。
体重的には太ってないですが、周りが痩せてるのであと1〜2kg絞りたいなって思ってます。
間食を減らして、なるべく歩こうと思います。

[165. 匿名]

67.5㌔からのスタート
今月は62㌔目標で頑張るぞ！

[166. 匿名]

>>94
友だちが糖尿病患者さんの薬をダイエット目的で美容クリニックで処方してもらったら独身時代の体型に戻ってた。
朝飲むとその日、1日、食欲が失せるらしい。

パーソナルジムも辞めずに通ってるけど。
暴飲暴食を防ぐからいいって言ってた。生理前の暴飲暴食したくなりそうな日に予め飲んでるって。

私も今、シミ取りしてて美容皮膚科なんだけどそこも取り扱ってるみたいだから買おうかな？と思ったけど…もうちょっと薬に頼らずに頑張って1年経っても痩せなかったら頼ってみようと思った。

[167. 匿名]

生理前です。ピザハット注文するか悩んでる。
たべたいよー
160センチ51.8キロ
目標50キロだよ〜

[168. 匿名]

１４６cm、５３～５４キロをウロウロしている４２歳です。
夕食を、豆腐やヨーグルトのみにしました。
３日目ですが体が軽くなった気がします。
まずは５０キロを目標にします。

[169. 匿名]

>>162
に、しても、脂肪水分といっしょに筋肉も減ると思うんだけど…
何年も筋トレして、やっと見た目に分かるようになってきた民としては
なんか、納得できないよ笑

[170. 匿名]

あすけんやってます。
毎日食べられるカロリー少ないけどだんだん慣れてきた！

[171. 匿名]

>>52
>>98

エスプリの効いた言い回し好きｗ

[172. 匿名]

>>79
背中の肉が分厚くて押されたのがわかりません😭

[173. 匿名]

>>153
お菓子食べるにしても小袋になってるの選んで、ノンカロリーの炭酸水等とあわせてる
食べたいもの我慢しすぎて爆発させるよりは、少量でも満足できるようにして採ってる。
あとは食べた分運動。switchゲームのフィットボクシングなんかは消費カロリーが表示されるのでどれくらい運動すればチャラにできるかわかりやすい。

[174. 匿名]

ずっとパーソナルに通ってたけど、通い出す前の方が筋肉量、基礎代謝が上だったw体脂肪はほぼ変わらず…
物価高だしもうお金がもったいなくて退会してきた。その代わりウォーキング頑張ります！

[175. 匿名]

>>127
お菓子とジュース一切食べない
お昼ご飯は普通に食べて、夜は炭水化物食べずにおかずのみにしてます！
それと、運動は大嫌いなんですけど…YouTube見ながら30分くらい宅トレしてます。

[176. 匿名]

最近リングフィットをまたやり始めました！
あすけんでバランスいい食事を目指しながら少しずつ痩せていこうかなと
リングフィットできる時間がなさそうな時は、なかやまきんに君のYouTubeで10分筋トレしてますー！

[177. 匿名]

>>175
それだけでそのペースはすごいね！
私も頑張らねば

[178. 匿名]

体重を２㎏落として、そこで体重を維持してる
昨日夜になって晩ご飯を食べたから翌朝リバウンドしてるわと思ってたけどしてなかった
今の体重を身体が覚えて定着した感じ

そろそろまた体重マイナス２㎏目指して落としていく予定

[179. 匿名]

すまない
数日前誕生日だったもので今日お高めのケーキをアラカルトで買って来てしまった
レアチーズタルト、アメリカンチェリーパイ、ガトーフロマージュ、和栗のモンブランetc
４種類をそれぞれ半分に切り分けて食べてる最中（実質カットケーキ2つ分）
甘い物食べたから夕飯でカロリー調整するよ

[180. 匿名]

>>169
タニタの体組織計の数字なもので
そんなに不思議な状態だったのですね
立ち仕事で毎日1万歩近く歩いて
一日中重い車のパーツの上げ下ろししてたところに
週3で水泳を増やしたらこんなんになったんです

[181. 匿名]

エアロバイク20分漕ぎました。数年ぶりなんでまずは軽く

[182. 匿名]

維持モード
食べ過ぎた時は節制をして、あとは粛々と運動するのみ。
寒さや疲れで逃げないように、普段から体力つけて、規則正しい生活をして、毎日に大きな乱れがないように生活していく。
修行僧のようになっている感じがするよー

[183. 匿名]

>>172
🫸ﾌﾟﾖﾝｯ

[184. 匿名]

>>159
94です。
個人的な感想なので参考程度に読んで下さい。

5㎎は今度の水曜日からなのでまだわかりませんが、2.5㎎4回目の感想としては1回目より食べられるようになっているので徐々に身体が慣れて行くと思います。
私の場合、2.5㎎1回目の後は本当に食べられず、水分補給も頑張って飲む位の満腹感でした。
今は一人前は無理だけど、0.8人前位はたべられるかなーまで食欲が出てます。
159さんはまだ最初との事なので、水分補給頑張って下さい！

[185. 匿名]

>>169
これ多分同じ時間帯に測ってないよ

朝1のトイレ後に測るのが１番正しい数値
あとは時間帯や食後や風呂後など条件によって全然違う。

[186. 匿名]

運動はしたくない、でも運動しなきゃ痩せない、、
ってことで家で歩くときは爪先歩きだったり片足をブランコのように前後しながら歩くなどをし始めました

なにもしないよりはマシなはず、、きっと、、きっと、、

[187. 匿名]

1/6からスタート
毎月-1kg目標なので今月は57kg目指す！
春までに55kgに近づけたい…！！

162cm
1月 59.4kg
2月 58.4kg

[188. 匿名]

>>181
うちのエアロバイク洗濯物干しになってる
ハンガーとっぱらってこなくちゃ！（ダッシュ

[189. 匿名]

ダイエット中な事を忘れていた・・・

[190. 匿名]

>>186
ながらが一番続くよね
自分は家事量増やしてちょっとしたものでもこまめに１～２階を行ったり来たりして階段の上り下り回数を増やそうと思ってる

[191. 匿名]

>>189
しっかりするのだー！

[192. 匿名]

>>182
素晴らしい✨

[193. 匿名]

甘い物とか揚げ物とかたまには食べても全然いいと思うんだけど、次の日もその次の日もダラダラと食べてしまって結局太る
そしてヤバいと焦ってあすけん使ってバランスのいい食事をして元に戻すという事を何回かしている
今日だけ！みたいに意志が強くなりたい…

[194. 匿名]

90.7kgあります。今日からダイエット始めました。まずは、食事改善をします。頑張ります！

[195. 匿名]

お菓子等の暴飲暴食をしたい衝動に駆られてますが、ここは夕食を食べようと思います。

[196. 匿名]

>>82
最近、きのこも高いんだけど…

[197. 匿名]

>>7
２０分ぐらい歩いたから、あとはストレッチやって，寝るわ。

[198. 匿名]

11月くらいからストレッチと筋トレ中心に続けてます。筋肉がついたのかたくさん歩いたりライブで立ちっぱなしでも疲れにくくなった。

体重はこの前測ったらまだ1kgくらいしか減ってなくて、服のサイズも変化ないけど、それでも見た目は前より引き締まってきたよ。

ちなみに運動苦手なので、心理的なハードルが低いもの（寝ながらできるとか時間短いとか）を選んでやってる。食事制限やカロリー計算はストレスになるので、何でも食べ過ぎないことだけ気をつけてます。でも筋トレするようになってから暴飲暴食がなくなった。

[199. 匿名]

>>51
いもは炭水化物だからね

[200. 匿名]

人の死や仕事の問題とか、自分ではどうにもできなくて他人ありきな問題に関しては、諦めるか、我慢するか等しないとならない。

けど、ダイエットは自分の意思と努力でいかようにもなる点が良いと感じた！
他人はあまり関係なくて、頑張れば頑張るほど効果や数値や体型に表れ、体感でもわかるし、怠ければやはりそれも必ず表れる。
自分で全てをコントロールできるのがいいね。

[201. 匿名]

あと1.5キロ痩せるまではタンパク源は魚と鶏むね肉だけにする
実家暮らしだけど家族が脂肪多い肉食べたがったら別メニューにする
今の体重が定着したっぽくて本気で焦りを感じてる

[202. 匿名]

こんにちは！
以前、ダイエットで8.5kg痩せたのですが、
昨年5月に転職を決意し、忙しさにかまけてしばらくサボっておりました
現在1.6kgほどリバウンドして61.6kgです
今月からまたせっせとダイエットに励みたいと思います
皆さんよろしくお願いします🙇‍♀️⤵

[203. 匿名]

>>190
そうなんですよね！
何かのついで、、が一番楽です笑

階段のあるご家庭羨ましい、、
アパートなのでこれからも静かに淡々と爪先歩きで頑張ります😂
お互い痩せますように～！

[204. 匿名]

ずっとサボってた運動と食事制限、今日から頑張ります！久しぶりに運動（軽い）したら体が痛い‪( ･ ө ･ )‬

[205. 匿名]

151センチ　40キロ
マイナス3キロ目指す！

[206. 匿名]

コメントさせて下さい
自分用にメリーの苺🍓シリーズ3個買いました
太りました

[207. 匿名]

>>206
バレンタインの誘惑ヤバイよね

[208. 匿名]

昨年5月から7キロ痩せた！

[209. 匿名]

>>92
12キロ痩せたとかすごいね？！
どうやったの？

[210. 匿名]

153センチ50キロです。
お腹パンパン、顔もパンパン。
体脂肪率30%のせいだと思うので筋トレします…
あとウォーキングと、すこしずつジョギング。

[211. 匿名]

>>186
意識して毎日続けるっていうのを風呂や歯磨きレベルでやらないと落ち着かない習慣にまでもっていくために、絶対クリアできる緩いラインを設定して続けるのはいい方法
強度上げるのは後からでもいい

[212. 匿名]

>>179
誕おめ！

[213. 匿名]

>>179
あすけんの女も誕生日には寛容なので許される！

[214. 匿名]

異常な食欲のせいで痩せてもリバウンドするから薬に頼ることにした。
1200-1300kcalを1日のカロリー制限にして、あと毎日30分以上の運動も続けてる。
今度こそBMI18.5までいきたい。そして維持する。

[215. 匿名]

2月末までにマイナス1kg!!
59→58kgにするぞ!!

[216. 匿名]

>>38

私は仕事のストレスで暴食するようになって160cm 86kgだったけど、52kgまで落とせたからやれば絶対できると思う。一緒にがんばろ！

[217. 匿名]

>>214
異常な食欲ってなに？治療中なの？

[218. 匿名]

>>72

私も薬も併用してダイエットしてるよー。
お互い痩せるといいね。

[219. 匿名]

>>217

診断は受けたことないけどたぶん無茶食い障害

[220. 匿名]

今日一日ダラダラ過ごしちゃったけど罪悪感からスクワット10回だけしました

[221. 匿名]

今年の夏に41になります　
ゆるく食事制限（脂質制限）、休みの週2日に２時間くらいYouTube見ながらピラティスと筋トレと有酸素運動
やっとうっすら腹筋が…
でも自分を甘やかして甘いものとか高カロリーのものとか食べちゃう時も多々あるからまだまだプヨプヨ感は否めない
仕事のストレスもあるし食べる楽しみを抜いたら本当につまらん人生になっちゃうんだよ…

[222. 匿名]

先月からダイエットしてるけど、明日義実家側の法事があって、今日の夕方から義実家宅にお邪魔してる。夕飯は外食してチキン南蛮食べちゃった。明日は法事後中華料理店で昼食会だし、せっかく減ってきた体重が戻っちゃうよ(泣)

[223. 匿名]

1月トピの604です。
2月の目標
・夕食後は食べない
◎お酒は金曜土曜のみ
・早寝早起き
・子どもと出来るだけ体を動かして遊ぶ
この辺りを意識してまず60kg切りたい！4月の入園式でスーツ着れるようにしたいです。
頑張る！

[224. 匿名]

158cm
3月末までに53kgにしたい！
マイナス2kg頑張る！

[225. 匿名]

1月からダイエットを始めて体重0.5kg体脂肪１％減りました
目標はあと2kg2%減
この調子で今月も頑張ります

[226. 匿名]

アカン、親知らずの抜歯で術後かなり飲食がしんどくなると言われたからここぞとばかりに食べ納めしたのに全然腫れもなく痛みも大した事ないぞ！強制ダイエット計画破綻した！太った！

[227. 匿名]

アラフォー159cm 61キロ

1年ぶりくらいにリングフィットとフィットボクシングした！！
今回こそは本当に痩せる！！
毎回言ってるけど...今度こそ絶対！！
このトピお世話になってがんばる
目標1か月1キロ減でとりあえず55キロ目指す！

[228. 匿名]

168cmの50才です
年末に糖尿病が発覚し、マンジャロという注射を処方されています
禁酒と間食制限はしてますが、3食バランスよく炭水化物もしっかり食べて1ヶ月で71kg→67kgになりました
数値も下がってきてるし、体調もいいのでダイエット頑張って60kg目指したいです

[229. 匿名]

161センチ49.6キロ　目標47キロ
先月半ばからダイエットスタートしましたがまだまだ結果に表れず...
先週からあすけん始めたらカロリーオーバーに気がつけて良かった！

[230. 匿名]

生活習慣的に飲み物は水かお茶、お菓子食べない、酒飲まない生活なのに体脂肪率30超えてる
筋トレ有酸素もしてるし少食なのでカロリーもそんなにとれてないはずなのに
太ももとか両手で掴めるくらい脂肪あるし
どうしたらいいんや…

[231. 匿名]

痩せないといけないのはわかってるんだけど、痩せたい！と思えないからやる気が出ない。
痩せなきゃな→でも食べる→自分が嫌いになるの負のループに陥ってます。
最近は別にお腹空いてないのにヤケになって食べてたりします。
痩せなきゃ、から痩せたい、に気持ちを切り替えるコツありますか？自分を嫌っているのをやめたいです。

[232. 匿名]

>>231
痩せなきゃな→でも食べる→自分が嫌いになるの負のループ

ここまで分かってるのにそれでも食べてるなら、そもそもそんなに痩せたいと思ってないか、自分が嫌いじゃないかじゃない？なんとなくこのままでいいと思ってるんだと思う。
自分が本当に変わりたい、変えなきゃと思わないと、ダイエットは続かないよ。人に聞いても変わらないと思う。

[233. 匿名]

>>230
主観の「少食なのでカロリーもそんなにとれてない」はかなり怪しいから、あすけん入れて客観的に見たほうがいい

[234. 匿名]

>>209
食事と運動で痩せたよ。
タンパク質を意識的に摂るようにして鶏胸肉・魚・野菜とお米でバランス良く。
運動は最初の半年は週4〜5回くらい自宅でYouTube観ながら30分〜1時間。
今は週2回ジムで筋トレと有酸素を1回1時間〜2時間半。
筋肉ついたのか甘いものやガッツリ系とかちょっと食べても太りにくくなったけどお正月に連続で食べ放題とマックやら色々続けて食べたらさすがに増えたw

[235. 匿名]

今まで筋トレと有酸素で-6㎏の51㎏まできた。
目標体重まであと1㎏！でもここからがなかなか進まない（泣）
そろそろ仕上げに食事管理しなきゃかな。

[236. 匿名]

>>231
なんで痩せなきゃいけないのかを確認することかな。
例えば、健康診断で指摘された、ひざが痛い、など具体的にね

痩せたい気持ちに切り替える方法よりは、太った原因、食べ過ぎ？をやめる方法をここで聞いてみると教えてくれる人たくさんいるよ。

[237. 匿名]

>>219
聞いた事ない病名だなー

[238. 匿名]

>>237

いわゆる神経性過食症で摂食障害の一つだね
割と最近聞くようになった言葉かも

[239. 匿名]

昨日は全体的にカロリー控えめ、デトックスを促すため、水分、野菜特に大根サラダ、甘酒、ルイボスティーを意識的に摂りデトックスを促しました
今日は、ストレッチ、背中、内もものきんとれを頑張ります！
良い一日を！

[240. 匿名]

>>230
運動も食事も記録してカロリー把握してなければ｢そんなにとれてない」は信用できない
あすけんでいっぺん、ちょっとふりかけた調味料まで正確に記録してみることをお勧め。
例えば食べてるのサラダだけだからといいつつ、ドレッシングがほぼ油でカロリーすごいことになってるってパターンはある。
本当に低カロリーで運動もできてるのに痩せないならそれは身体機能が不調なのでダイエットよりも病院で相談案件

[241. 匿名]

雪道をウォーキングしました
ランシューより重いブーツと、除雪されてない深雪でそこそこ負荷がかかっていい運動になりました。
何より気分がすっきりして気持ちがいいです。

[242. 匿名]

>>231
何のために痩せるか明確な目標を作る。
痩せたいと思えるような目的がないから続かない。
私も万年ダラダラ太ってたけどある日鏡で見た自分があまりにだらしなすぎてヤバさを感じてやせないとと思ってその日から実行した。身内に力士かって体型の、ヒゲの有無でしかおじさんかおばさんか判別できない人がいて、申し訳ないが将来あんなふうには絶対なりたくないと思って続けてる。
自分が嫌いなら、愛せる自分を思い描いてそれを目標にする。

[243. 匿名]

少しずつだけど確実に減ってきている。
心折れそうな時もあるけど、健康的な心と体を取り戻す！

[244. 匿名]

>>230
カロリー取れてないから体が貯めておかなければって消費してくれないんだと思うよ。
少し体重は増えても適正に食べてそれを続けていけば確実に体重も体脂肪も減るよ。

[245. 匿名]

44.4kg 21%
今日からダイエット始めます！
食べたものをちゃんとカロリー計算して、夜中に食べるのをやめること
できたら1時間ウォーキングと筋トレをすること　
体脂肪率20%目指して頑張ります

[246. 匿名]

週３ウォーキングと週１エアロバイク
下半身はすこーし引き締まったかと
思うのですが二の腕がだるんだるん！

2月は上半身の筋トレも取り入れます！

[247. 匿名]

1時間走ってきた
恵方巻の為に

[248. 匿名]

２時間歩いてきました
足疲れた！

[249. 匿名]

食べたい欲求が強くて食べ放題の動画ばかり見てしまう。。
爆食いしそうでこわい

[250. 匿名]

151/46キロ
引き締まってないからぷよぷよしてる！
有酸素運動ばかりだからですかね？

[251. 匿名]

毎日、キャベツに糸蒟蒻にブロッコリー、プチトマトにカニカマ、タンパク質にささみやむね肉に白米のローテーションで少し飽きてきたし、爆食いしそうだから、、
今日脂質とカロリーに気をつけて食べたいの食べようかな！そんな気分！ダメかな？？

[252. 匿名]

歩きにいく
気乗りしないけど

[253. 匿名]

この身長で何kgにするべき？という投稿がちらほらあるけど、絶対〇〇kgまで痩せる！ではなく、適正BMI内ならあとは好みで調整したらいいんじゃない？
目標体重までいってないけど、見た目や体調がちょうど良いからこれでいいや、とか、逆に目標体重までいったけどまだ締まらない身体だな、とかあると思うので。

[254. 匿名]

>>91
夜更かしやめて早朝家族が起きる前に走る。せめて歩く。

[255. 匿名]

>>231
痩せてどうするっていう具体的な目標がないからだと思う。痩せなくても別に困らないから。
例えば勉強でも、学生時代普段はやりたくないな〜ってダラダラしてたけど、受験や資格取得のためなら結構必死に頑張ったでしょ？

[256. 匿名]

気持ちが重いと体重も重くなる。
だからダイエットは楽しくやろう。

[257. 匿名]

先月宣言しましたリバウンド組です
161/56から現在52.8まで来ました！
ストロング飲みですが、PFCバランスとお酒計算しながら、50Kgまで目指します
よろしくお願いします

[258. 匿名]

うちは健康問題に発展しそうだから痩せなきゃになったわ
血圧上がってきてこのままだと糖尿病まっしぐら

[259. 匿名]

こんにちは！
12月から始めて、166cm60〜61キロ体脂肪33%→57キロ30%までになりました。
ウエストは数字的には72→70cmだけど、そんな事よりくびれも出てきたし、全然見た目が違くて嬉しい。もしや？と太ももがピタピタすぎて目も当てられなかったスキニも今日数カ月ぶりにはいてみたけど、だいぶマシになってすごく嬉しかったです。
引き続き頑張ります！

[260. 匿名]

ピラティス行って縮こまった体を伸ばしてきた！

[261. 匿名]

>>91
お菓子を蒟蒻ゼリーとかダイエット系のものにして徐々に減らしていく
夜更かしするにもダラダラスマホいじりしてるなら寝ててもできるエクササイズをしながらにする

[262. 匿名]

この冬は温活を徹底して、昼も寝る時も腹巻付きレギンスやオーバーパンツ吐いてたら、体重ほぼ変わらすなのにくびれがでてきた。
ある人が言うに、温めることで老廃物が流れると細くなったりとかあるみたい。

[263. 匿名]

この一週間、夜中にラーメンやら！カレーやら、お菓子を食べまくって2.5キロも増えてしまいました。
今日からダイエットです。今ならまだ取り返しがつくので、夜中の爆食いを止めて頑張ります！

[264. 匿名]

家で腕立て伏せをやっていると猫がトンネルくぐりしてくる。スクワットをやろうとすると靴下をかんでケリケリするし。なので、なかなか筋トレができないっていうのは言い訳でしょうか。

[265. 匿名]

>>251
たまにはいいよ！！
また明日から元の食事に戻ろう

[266. 匿名]

>>258
痩せる事によって数値が良くなる物なら絶対に痩せるべきだよね
私は痩せても数値に反映されない腎臓の数値が悪いから悲しい

[267. 匿名]

昨年末から5キロリバウンドしてます…
2月は頑張りたいです！よろしくお願いします

[268. 匿名]

>>265
有難う！
久しぶりパン食べたら止まらなくてカロリー大幅にオーバーしたけど笑　美味しかった！
明日は朝から歩いて食事も元に戻して頑張る！

[269. 匿名]

>>268
美味しいものってどうしてカロリー高いんだろうねw
明日は変に量を減らしたりせず、元のように食べるのが大事だと思う
一瞬増えるけど、またすぐ元に戻るし、ガクンと減る事もある！

[270. 匿名]

>>269
本当に！太るのもあっという間だし！
また元通りしてみる！減ってくれたら嬉しいよね！
明日からも頑張れそう！有難う

[271. 匿名]

165センチ
やっと76.6kg→58.5kgまで痩せた
土日は気が緩みがちだけど、
今月は56kg台を目指して頑張る！！

[272. 匿名]

お腹がぷよぷよでどうにかしたい。

[273. 匿名]

大嫌いな筋トレしました。
レッグレイズやるだけでヒイヒイ言ってる

[274. 匿名]

チョコレートが好きすぎて食事代わりにしてしまいます。
朝はチョコパン、お昼は板チョコ、おやつもチョコ、夜ご飯のみ栄養気にして鍋。
チョコ欲を減らしたいです。
そしたら体重も減るってわかってるのにやめられません。

[275. 匿名]

体脂肪率を2%しか落とせていなくて情けない。明日から毎日ここ来ます。いい加減本気出す。もう今年で好きなものいっぱい食べた！！

[276. 匿名]

>>274
きちんと食事を取らないからチョコ欲が止まらないんだよ
分かってるのに辞められないなら、本当には辞めたいと思ってないんでしょう

[277. 匿名]

160cm 66kg
今年から心機一転ダイエットしています！
続かない性格なので月1kgのローペースでがんばります！

[278. 匿名]

精神疾患で薬を飲むようになったら一年で１５kg増えました
薬を変えてもらったら体重が増えなくなったのでダイエット始めました
今は２キロ減りました
あの食欲はなんだったんだ、恐ろしすぎた
今も食欲はあるけど我慢できるレベルなので頑張ります

[279. 匿名]

今日も一万歩歩いた！！わたし偉いわ！！
温かいお茶飲んで手帳書いて寝る！！！

[280. 匿名]

160cm 66kg
今年から心機一転ダイエットしています！
続かない性格なので月1kgのローペースでがんばります！

[281. 匿名]

天気悪かったけど9000歩&ピラティス行けた！
ドーナツも夫と半分にした！

[282. 匿名]

毎日スクワットしてるけど膝の外側がちょっと痛くなってきた…やり方間違えてるのかな

[283. 匿名]

ダイエットトピでいつも医療ダイエットによくマイナスついてるけど、なんでなの？
マイナスつけてる人の意見聞きたい

[284. 匿名]

>>179
>>212
>>213

おふたりともありがとう！
土日でお祝いしたから明日からまた地道に頑張るよ

お互いきれいにやせて美しくなれますように🌠

[285. 匿名]

約1ヶ月たんぱく質中心の食事制限とスクワットで2kg痩せた。お腹引っ込んで体も軽くなったし、体幹が鍛えられてる感じ。この調子で引き続き目標まで頑張る！

[286. 匿名]

贅沢は言わない、健康体重まで減らしたい
月1㎏で5㎏痩せた
あと10㎏あるけど頑張りたい

[287. 匿名]

今日の体重68㌔

[288. 匿名]

紹介して頂いた方とお出会いしたあと連絡がパッタリ途絶えました！あぁ…そういうことか…と理解できた自分にめちゃくちゃ腹が立って悔しくて悲しくなりました！体型だけでもまだ見れる身体になりたい！
資格取得に励んでたのがつい先日終わったので2月から頑張ります！！！
とりあえず間食を減らす、ストレッチの習慣化！
一気にやりすぎると続かない性格なので小さなことから始めます！長期間になるかもだけどとりあえずマイナス5キロ目指します！

30代　168センチ　６１キロ

[289. 匿名]

単純に愚痴なのですが家族のために
買い物して、重い買い物袋を持っているのに
なぜ二の腕が痩せないんでしょう〜！

[290. 匿名]

朝の体重67.5㌔
1週間で2キロ-目指して
65.5㌔になる！
断食も挟むぞー！

[291. 匿名]

66.２キロアラフォーです。。
仲間に入れてください！がんばります！！

[292. 匿名]

元々159cm58kgだったのが、ダイエットを始めてから52kg〜51kgで停滞して約2ヶ月…
この体重が定着してきたのか、ある程度好きなものを食べても数日でこの体重に戻るようになってきた。
でもあと3kg痩せたい！
この身長で50kg以下になってみたい！
まず炭水化物をもう少し減らして、タンパク質の割合を増やす。そして運動ももう少し増やして様子見てみる。

[293. 匿名]

最近残業続きで疲れてしまい運動サボり気味
体重は増えてないけど明らかにお腹が弛んできた
短時間でも自宅で筋トレしとけば良かった
これからまた頑張る

[294. 匿名]

ダイエット始めてひと月ほど、160センチ57キロから55キロになり体脂肪は1･5パー減
1番なんとかしたい腹部はたかだか2キロなのにだいぶスッキリしてきて、エアロバイクする時にいつも履くゴムじゃないパンツが最初はパツパツだったのに今は手のひらがスッと入るくらいに余裕ができてびっくりしてる
あれがさらにブカブカになるのを目標に今月も頑張るよ！

[295. 匿名]

アラフォーなんだけどこの1ヶ月宅トレ30分とPFCバランスに気を配りながら摂取カロリーも少なすぎず適量食べてあすけんでは、70～100点とる日もあるのに体重が下がったと思えばまた増えて結局減らない…ありとあらゆるダメなダイエットをしてきて体がなかなか痩せ体質にならない＝アラフォーは食事制限では痩せないって事？！
やっぱり外出てウォーキングした方がいいのかな•́ω•̀)？

[296. 匿名]

一度４５キロを切ってみたいのが目標なんだが、後数キロのところでず～っとウロついている…
ちょっと減ってまた増えて、みたいな
たまに連日かけてするすると１キロぐらい落ちて「やっと抜けるか～！」と思って次の日期待しながら体重計乗ったら「ゴメン間違えた今までのナシ」みたくほぼ戻ってる時もある　あれ何やねんもうｗ
でもせっかくここまできたんだし、あきらめたくない！

[297. 匿名]

>>1
トピたてありがとうございます！
158センチのアラフォーパート主婦です。
今朝の体重70.3体脂肪38.9。
土日旅行で食べ過ぎてしまいましたが今日から気を引き締めてがんばります。

[298. 匿名]

160cmで68kgです。
今月は間食のお菓子を辞めてお菓子がいらない身体になりたいです！！
でも今月はどこのお店もバレンタインでチョコレートが目につくから果たして出来るだろうか💦

[299. 匿名]

>>257
ほぼ一緒！！162/58から今52！！
お酒好きだから上手く付き合いつつ50ちょいくらいでキープしたい

[300. 匿名]

>>11
私は5㎏でいい！
お腹が鳴るのが抑えられるいい方法はないですか？
職場がシーンとしてるので朝食昼食少なくするとどうしてもグーグー鳴り響くんだよね

[301. 匿名]

>>257
お酒何飲んでますか？
ビール好きで、3.5％とか糖質0とかで我慢してるんだけどやっぱりアルコール的に物足りなくて

[302. 匿名]

体重　68.2kg
体脂肪率　36.9%

双極と過食持ってます。
しんどくて動けない日もあるし
過食しちゃう日もあるけど
自分のできる範囲で少しずつ
運動頑張っています。

[303. 匿名]

>>274
食事をしっかりお腹にたまるものにしてないから空腹で食べたくなるんだよ
チョコは嗜好品だから食事代わりにはならない

ご飯食べないチョコだけしか食べませんを貫き通したいなら摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる　ただしそれで「美しく健康的」痩せることはできないことは理解してね

[304. 匿名]

>>295
1ヶ月頑張ってて偉いと思います
そのまま3ヶ月続けたら効果出てくると思いますよ
アラフォーなら特に長期スパンで考えないといけないようです…

[305. 匿名]

お菓子値上がりしすぎてるし、内容量も減って原材料もコストを抑えようとしてるのか味も不味く感じるようになった。だから前は高く思えた果物をお菓子の代わりに買うようになったよ。おかげで肌荒れも減ってきたし体重も減ってきてる。名ばかりのファミリーパックのお菓子買うくらいならりんご2個買った方がお得に思えるようになった。

[306. 匿名]

卒園入学のスーツのパンツ買いに試着したらＳ入ったの。入ったはいいけど腹がパツパツ！！！
下腹ボッコリぼよーん！！
最近腹が出てきた自覚あったけど目を逸らしてたんだ。
目が覚めた！！！
あえてＳ買った。あと約1ヶ月半気合い入れる！
そしてそのまま継続する！！

[307. 匿名]

>>295
体重減らすなら有酸素、ボディメイクなら筋トレだよ
体重は右肩下がりになるもんじゃないし、上がったり下がったりしながら3ヶ月後に何キロ減ってるかって感じ

[308. 匿名]

子供と写った不意打ちショットにシュレックすぎる自分が写ってて笑うしかなかった、、
頑張ります！！

[309. 匿名]

>>300
なんで朝食昼食少なくするの？
最低でも昼食しっかりとるのはダイエットの基本だよ
お腹が減らないように野菜をわしわし食べるんだよ

[310. 匿名]

2ヶ月で5キロ近く太ってしまったのでまたダイエット頑張ります！
実家に戻ってきたら太る！！

[311. 匿名]

>>264
分かります。うちは犬ですが寝そべって筋トレしようとすると顔に顔を乗っけてくる。
起き上がれないので足あげ腹筋に移行しますw

[312. 匿名]

>>309
野菜って腹持ち悪くない？

[313. 匿名]

ダイエットって好きな食べ物だけをずっと食べ続けて痩せることだと信じていた

[314. 匿名]

5月までに3kg痩せたいなー
とりあえずウォーキングから始めてる

[315. 匿名]

>>304
ありがとうございます！
3ヶ月目から痩せる事を期待してモチベーションを下げずにダイエット継続していきたいと思います

[316. 匿名]

脂肪をマッサージしても痩せないって聞くけど、

マッサージ→遊離脂肪酸が血中に放出→何もしないと脂肪細胞に戻る

と言うことは、お腹をモミモミしながらエアロバイク漕いだら、お腹から脂肪燃焼されるのかな？

試してるけどまだ実感なくて、どうなんだろう？

[317. 匿名]

信じちゃないが、体重計の表示の体脂肪をあとせめて５％落としたい
欲を言えば７％落としたい
全然落とせない
チョコとか脂質高いものが辞められない

[318. 匿名]

土曜日から発熱でほとんど食べられなくて3キロ痩せた。
食欲が戻ったらどうなってしまうだろ？
体力回復したらジムがんばるぞ。

[319. 匿名]

ダイエット系のYouTubeをよく観てるんだけど
ドムスさんという男性ダイエットコーチが
100kg超えの50代女性・ドラちゃんの
ダイエットを指導する企画が面白くて注目している
お菓子をどうしても食べたいときの選び方とか参考になるわ

[320. 匿名]

ずっと去年から参加して-18キロで 160センチ 74→56キロになったよ
そもそも在宅ワークと薬でめっちゃ太ったんだけどウェディングフォトを撮るために必死で頑張ってきた💦
結婚して3年目、やっと心と体が健康になってきたのが実感できてほんとに嬉しい。パートナーと出会った頃の体重まで後2キロ。目標はそれより痩せてるマイナス5キロ！
春頃にフォトを撮るためにラストスパート頑張ってくよ。ここで励まされたりプラスもらえたり楽しかった。まだまだ4月まで頑張るから頑張ろうね🌷🌸

[321. 匿名]

夕方3.5キロゆっくり走ってきました。
今日は早めに寝よう。

[322. 匿名]

>>262女にとって冷えは大敵
知らないうちに冷えてしまっていたんだね
血行を良くするのは大事だね

[323. 匿名]

>>301
晴れ風大好きで350ml 2本飲んでたのを、今はストロングゼロ9%500一本を氷で割ってちびちび飲んでます
やっぱり酔いたいのとレモンサワー好きなので…笑

[324. 匿名]

>>316
若い頃うっかりマルコを買っちゃったんだけど
脂肪マッサージでラインは綺麗になったよ
ただ悲鳴が出るほど痛かった
それくらい力を入れて揉まないと効果無いかもよ笑

[325. 匿名]

３日の旅行で沢山食べて1キロ体重増え、顔も体も浮腫みが取れない。
1〜2週間後ぐらいに脂肪が身につく前に、旅行中もホテルジムでトレッドミル、帰宅後は食事量↓、運動量↑でなんとか元に戻したい。

この作業嫌だなぁ。
でも、久しぶりの旅行中ぐらいはその土地の美味しいものを堪能したいよね！

[326. 匿名]

毎日のごはんを一食はスーパー大麦ごはんとか玄米にしようと思って今日からはじめてみました。
食物繊維とか栄養に良さそうだから身体に合えば続けてみたいです。

[327. 匿名]

間食を我慢するのは苦なく出来るようになったが、糖質を抑えるのが難しい。
お肉やお魚を食べるならやっぱりご飯が欲しいし、パスタやラーメンやうどんもたまには食べたい。完全に絶つのは無理だ、一生なんて続けられないし。

別に白米をモリモリ食べたいわけじゃない、雑穀米やもち麦が混ざっても平気、1食100gくらいでも平気。
でも1食に全く炭水化物がないのが満足できない。お肉やお魚、野菜だけだとどうしても物足りない。オートミールや、おからやこんにゃくに代えるのも味に飽きてしまって続かない。
毎食100gくらいでも糖質って摂りすぎなの？すぐオーバーになっちゃう…

[328. 匿名]

5年前の健康診断の結果を見てたら、腹囲が65センチだった。
体重は全然変わってないのに、腹囲と体脂肪が右肩上がり。筋トレとお腹周り痩せたい。

[329. 匿名]

>>327
1食100gって、炊いた後のご飯で100gだよね？
×3食ぐらいでは全く問題ないよ。むしろちょっと少ないぐらいだと思う。何を見てオーバーになっちゃうと言ってるのか分からないけど。
あすけんとかなら全然平気。

[330. 匿名]

こんばんは😃今日は仕事遅く終わったので早く寝て、明日仕事終わったらジム行きます😊

[331. 匿名]

>>327
私は白米食べたい時は運動多めにしてご飯食べたりしてるよー。
1日2時間傾斜付きトレッドミルで800キロカロリー消費したり
糖質抜いたら体重落ちやすいから抜きたくなる気持ちわかる。私は夜は白米なし、昼は白米とるみたいにしてる。まあ毎食100ｇ程度ならいいと思うけどね

[332. 匿名]

最近、腹持ちいいので炭水化物は雑穀米ばかり食べています
パンは腹持ち悪くてすぐにお腹がすいちゃうので、ダイエットをはじめてから食べなくなりました
本当はフランスパンとか大好きなんだけどな

[333. 匿名]

標準体重まで落としたけどそのあとどうしたらいいかわからない
YouTubeで食事減らしすぎるなとか米食えとか色々みてたらわけわからなくなってきて痩せるどころか増えてきてる
ジムだけは続けてるけど筋肉量増えないし

[334. 匿名]

>>332
フランスパンはパンの中では割とヘルシーだよ〜

[335. 匿名]

>>305
値段も量もだけど、たまに食べると本当に美味しくなくなってしまったの結構あるよね
バターとかケチってる感じ
私もフルーツ摂ってる！

[336. 匿名]

>>334
フランスパン好きすぎて、ペロッと半分くらい食べちゃうんで自制中です…

[337. 匿名]

ダイエット開始から約2ヶ月1.7k落ちまして
二の腕パツパツだったカーディガンがするっと入るようになってた

[338. 匿名]

夜の体重67.6㌔

[339. 匿名]

スクワット100
バイシクルクランチ100
スーパーマン100
シットアップツイスト100
カーツィーランジ100

20×5でやるとあんまりしんどくない気がする

[340. 匿名]

>>336
横だけど、めっっっちゃわかります！！！
一切れ二切れで終わりなんて出来ない！！！！！

ので買わないのがダイエットになるんですよね…

[341. 匿名]

とりあえず3週間続けられた！
目に見えて急激には痩せないけど、じわじわ数字に出てきてるからヨシ

[342. 匿名]

結婚式まで後1カ月弱。4キロ増えました。目標はマイナス5キロ。よくない痩せ方にはなるけど、絶対達成してやる！！！自分史上一番可愛くなりたいんです。ふと泣きそうにはなるけど強気に頑張るために、ここに宣言させてください。

[343. 匿名]

>>302
私も双極と過食（嘔吐なし）あります！
自分のペースでのんびり一緒に頑張りましょー！

[344. 匿名]

体重計怖くて乗らないでいたら、子供から太ってるって言われてショックで急いで体重計出しました。
これから皆さんよろしくお願いします！

[345. 匿名]

ダイエット始めてそろそろ1ヶ月。
最初の1週間で3キロ減ってそれ以降全く変わらない。
ダイエットする時いつも最初にストンと落ちるから浮腫が落ちるラッキーボーナス的な感じかな。ダイエットはそこからが本番だ！みたいに思っているからそこから全く減らなくて悲しいんだけど、1ヶ月で3キロ減ったと思えば十分か。ってポジティブに考えることにして今月も頑張る。

[346. 匿名]

うどんを十割蕎麦に変えたり
スナック菓子大好きだけどナッツに変えたり
白湯飲み始めたり、少しずつ変えてますが友人とのご飯の日とかどうしようと思ってます。

皆さんはそういう日は食べてますか？

[347. 匿名]

体重減ってきた人、ダイエット始めてどれくらいから減り始めましたか？
開始から3週間、あすけんでカロリー管理してから確実に摂取カロリーは減ってるのに全然効果がでない(;o;)
運動もほぼ毎日宅トレかストレッチ、毎日8000歩は歩いてるけど有酸素が足りないのか...?

[348. 匿名]

久しぶりに炊き込みご飯作ったら食べすぎたー！
少しでも動いたらいいかなー？

[349. 匿名]

今日はバナナとプロテイン飲んでジムいったけど全然回数のびなくて失敗
ちゃんとご飯たべていかにゃ

[350. 匿名]

>>157
小学生がる婆なんでしょ

[351. 匿名]

お腹と手首ばかり減っこんで足の肉が減らない
上半身と下半身で合成しました？って感じ...意思が弱すぎて運動したら爆食しちゃうタイプだから食事を徐々に減らしてたけど、緩くでも運動始めるべきなのかな

[352. 匿名]

>>347
体重による
痩せ代があるとキロ単位でギュンギュン減る

[353. 匿名]

1月中旬からウォーキングやってて、体重は今のところ減らないけど顔がスッキリしてきた
浮腫が取れたんだろうなあ

[354. 匿名]

>>347
160センチ49キロから半年で42キロかな

[355. 匿名]

>>346
その一食を我慢して意味あるかな？
そういうのを楽しく食べるために普段節制してるんじゃないの？

[356. 匿名]

>>347
摂取カロリー減らしすぎてない？
3ケタとか体重あるなら別だけど、そもそも3週間でいきなり減ったりはないよ
上がったり下がったりしながら2〜3ヶ月後に何キロ減ってるかっていう感じ

[357. 匿名]

>>347元の体重とカロリーにもよる
肥満度が高い人ほど最初の減りは大きいよね
100㎏超えているYouTuberとか、短期間で10㎏も20㎏も減る
痩せると太っていた時より基礎代謝も落ちるから、同じダイエットカロリーを食べても減りは鈍くなるよね

[358. 匿名]

1月からダイエットしててお菓子とかパン食べなくなったのに今日我慢できない、、
生理前だからかな
明日からまた頑張ろう～！

[359. 匿名]

人待つ間に1時間ドリンクバーだけで過ごすのはいたたまれなくてミラノ風ドリアとティラミス食べちゃったよ
その後マックのポテトMも食べたし、明日はがんばろう...

[360. 匿名]

1ヶ月で脂肪を取るアプリ
26日目終了
きついわ私には

[361. 匿名]

今日は夕方30分走った。
明日はウォーキングか軽めのジョギングにする予定

[362. 匿名]

ビタミンB多い食べ物は大抵脂質は同じくらいかそれ以上に多い、野菜ならと思っても値段に対してビタミンB2の量少ない、料理めんどくさい、で低脂肪乳やヨーグルトが1番コスパいい！と思ったけど飽和脂肪酸は割と入ってる

めんどくさすぎてマルチビタミンサプリ買った
1日30円で済むし野菜もそこまで気にせずに済む

本当なら食べ物からとった方がいいんだろうけどしばらくは安くて楽なサプリでいこうと思う

ビタミン不足しがちだけど、サプリで効果あるかな

[363. 匿名]

>>359
なんでいたたまれないの？

[364. 匿名]

体重計が壊れてしばらく測ってなくて、新しいのが届いたから測ったらなんと6キロも増えてる！
2キロくらい増えたかな？増えてないと良いなぁと乗ったのに、それどころじゃない！！！
6キロも太って自分で気づかないとかあり得る？
ショック…
ダイエット頑張ります

[365. 匿名]

>>363
周りが結構ファミリーか婦人会中の中だったし、四人席しか空いてなくて、待つのが何時間かかるかも分からなかったから
人によっては気にならないかもだけど私は気になってしまった...

[366. 匿名]

>>354
釣りかもだけれど、病的に痩せないほうがいいよ？

[367. 匿名]

>>365横だけどサイゼならサラダもあるよ
つられて高カロリー食を食べたくなるのはわかる

[368. 匿名]

>>365
サラダじゃなくてミラノ風ドリア、しかもティラミスまで食べちゃった時点でねえ、、

[369. 匿名]

>>364
いきなり6kg増えたら自分でも気付くと思うけど、そうじゃないからね…ジワジワだと気付かないものよ
一緒にダイエット頑張ろう〜

[370. 匿名]

>>346
自分のダイエットに他人をつきあわせることはしない
そういうときはめいっぱい楽しんであとで調整する。1日好き放題しても1週間あれば十分取り返せる

[371. 匿名]

>>364
コロナ禍からのリモートで数年かけてじわじわ6kg太ったな
スキニーやタイトとかぴったり系の服は着ないから気づかなかった。ちょっと太ったと思っても１、２ｋｇくらいだと思ってた。
半年かけて減らして今維持に努めてる
お互いがんばろう

[372. 匿名]

>>371ベルトじゃなくてゴムだと太ったのに気づきにくいよね

[373. 匿名]

ファミレスのフリードリンクはやばい
定額だと思うとついついお替りしてしまう

[374. 匿名]

ダイエットで低血糖起こしたことある人いますか？？

私今日の仕事帰りに運転中急に手がガクガクし出して、大雪なのに無性に暑くて首元がとくに汗だくになり、本当は保育園向かうつもりが家の方が近いから一旦帰り白米かきこんでことなきを得たんですけど…。

あとあと友人に低血糖なら暑くなるような症状ないよと言われ…そういや意識が遠のく感じもなかったしなと。
もう暑くて暑くて家の中一桁の室温なのにバァーっと上の服脱ぐほどだったんですよ。すぐに寒くなりましたが。

[375. 匿名]

試着室で太もも見たら丸太みたいで本当に自分でびっくりした。みんな太もも細い…

[376. 匿名]

>>374
１型糖尿病の同僚の手当をしたことがあるけど
何かを噛めるような余裕は無さそうだったかな
その時はスティックシュガーを3本溶かして水で冷まして飲ませろと教えられた

[377. 匿名]

サーキットトレーニングやってみるかな

[378. 匿名]

>>368
なんでそこまで責められてるのかわからんけどごめん

[379. 匿名]

>>376
情報ありがとう。
なら私の症状は低血糖以外の何かぽいね。
朝昼はいつもと同じメニューだったし、活動量も同じくらいだし、低血糖だとしたらなんでだろうって思ってたんだけど。40歳になったし更年期始まったかなあ笑
最後の足掻きで頑張って痩せよう。

[380. 匿名]

>>366
何が釣りだか分からないわ仕事で痩せたし1月1キロちょいならふつうじゃん
どれだけデブなの？

[381. 匿名]

夕ご飯はハヤシライス。
ごはん普通盛りにしてトマト、エリンギ も追加で煮込みました。
ダイエットメニューではないけど前なら軽くおかわりしてたから普通の一人前に慣れることからはじめていきたいです。

[382. 匿名]

あの人はきっとこんな時間にチョコとか食べない。
ダイエット中なら尚更こんな時間には絶対に食べない。

ちょっと運動したら食べてもいいみたいな思考になる自分がホント嫌。
常にマインドセットを意識して頑張る！

[383. 匿名]

あすけんって1日に必要な消費カロリーを超えるとあとはどれだけ増やしても点数には反映されないんだね…
食べすぎたからめちゃくちゃ運動したのに点数そのままでガッカリ
でも運動したしいいか！明日は野菜多めに行こう

[384. 匿名]

>>380
よこ
160cm42kgはBMI16.4
18.5未満は低体重だから普通ではないよ

[385. 匿名]

あすけんで初めて100点取れたー💯！

[386. 匿名]

158cm　68kg
人生で一番太っています。
人から体型のことを指摘され、とても恥ずかしい思いをしました。今後子どもにも恥をかかせることがあるかもしれない。
本気でダイエットします！

[387. 匿名]

健診までにせめて2キロはやせないとー。
アラフォー　54キロ

[388. 匿名]

>>384
BMIはそうだよ
でもそんな人沢山いるよ

[389. 匿名]

>>388
なんでそんなにカリカリしてるの？

[390. 匿名]

>>362
解る
昔、あすけんやってたけど面倒くさすぎてマルチビタミン＆ミネラル買った。
1日1粒なんだけどそれをカットして半錠でもだいぶ楽になった。
今はあすけんしてないしご飯真面目にやってないから1錠飲んでる

[391. 匿名]

>>389
意味わからない
痩せたらあなたに悪い事でも起きるわけ？

[392. 匿名]

病的は言い過ぎだよな
数字だけじゃわかんないのに

[393. 匿名]

どっちも怒りすぎだと思うw

[394. 匿名]

昨日作ったプロテインパンケーキ簡単で美味しくて材料2つだけなのでおすすめです
運動サボりまくってしまったのでぼちぼち再開したいと思います

[395. 匿名]

このトピ荒らしは通報してブロックを推奨されてます（ポソっ）

[396. 匿名]

>>395
ありがと
>>389をブロックしたら>>368や>>393も消えたわ
こわ

[397. 匿名]

朝、食パン食べてる？
ダイエット向きの炭水化物がなくて朝パン食べてもうた

[398. 匿名]

67.8㌔
今日から運動再開する

[399. 匿名]

>>397
何も食べないよりは
バターやジャムを控えれば大丈夫じゃない？

[400. 匿名]

>>399
ありがとう
ルバーブジャムを少しだけ塗った
半分にして、お弁当の白米が余ったのでご飯食べた。パン食べると太る気がするんだな。

[401. 匿名]

>>380
デブ煽りするようなこのトピにいてほしくないのは通報ブロック

[402. 匿名]

>>347
生物の身体は痩せるようにできてないから、開始すぐは身体がいつもより低カロリーなのを察して溜め込もうとするから減らない
3ヶ月くらいでその状態に慣れてきたら減り始める
詳しくはホメオスタシスでぐぐって

[403. 匿名]

生理前ですでに２キロ増！
生理始まるまでずーっと食欲増してまだ生理まで１週間もある！
今日も朝から食欲が酷い。太りたくないけど食べてしまいそうで自分がこわい。

[404. 匿名]

154センチ58キロ　アラフォー　骨スト

今月もがんばります！

[405. 匿名]

>>399
ごろグラの大豆ときなこがおすすめです！
低糖質の食パンは美味しくないけど、ごろグラは美味しいので牛乳かけずに食べてお腹もいっぱいで低カロリーですよ

[406. 匿名]

>>103です☆
67.5㌔ 今こうして報告してる時も空腹で何か食べようなんて気になります！しかし、私は、負けない☆デブ生活に戻りたくない…なので空腹にも耐えます。3食のご飯はきちんと食べてます。ちなみに、間食は運動前に食べる流れです。

[407. 匿名]

一昨日体重測ったらマイナス2キロだったのに
今日2キロ増えてた
えー、この現象はなに？
食事量普通、快便、服全部脱いで測ったんだけど浮腫んでるって事になるのかな

私の3ヶ月間何だったんだろうと落胆してる
やる気起きない

[408. 匿名]

>>374
食事を抜いて運動したり仕事に行くとなるかも
暑いと言うか冷や汗をかくよ
手足の震えもすごくて思考停止する

血糖値60くらいだとこの症状が出ます
動く前に適度なエネルギー源摂取した方が良いかもですね

[409. 匿名]

やっぱり便秘は浮腫むし太るし、体が重いし、疲れ易いし、なんか本調子にならない。
肌はくすむし、体臭も普段より強めになる感じ。

たかが便秘と侮るなかれだよ。

[410. 匿名]

お尻に効かせるスクワットがやっと掴めてきた気がします。
いつも前腿に力が入って膝痛くしてたから…

[411. 匿名]

年末年始いつもより激太り継続中なのでそろそろ本気出します
バランスの良い食事を意識しガル中はステッパーをすることにしました
皆さんの書き込みみてモチベーションあげてます

[412. 匿名]

生理で2、3キロ増とは言われるけどほんと嫌になる
挫けてもういいと爆食いしそうになるー！

[413. 匿名]

1/24からダイエット中だけど1キロもまだ減ってない.....と思ってたら3ヶ月継続しないと減らないって書き込みみてほっとした
続けるぞー！

[414. 匿名]

前トピ457です！
1日報告遅れてしまった・・！
1月2週目くらいからダイエットしてます。平日に軽い筋トレ+有酸素運動20〜30分くらいで緩めにやってます。
元58.8→先週58.1→現在58.0
1ヶ月で−1kgできるといいなー
今月もよろしくお願いします！
また来週報告します！

[415. 匿名]

>>406
前トピ457です。めちゃくちゃ減りましたね！
私も頑張ります！！
今月もよろしくお願いします。

[416. 匿名]

>>415
457さん、410です。お待ちしてましたよ。今月も、頑張りましょうね☆ファイト〜！！

[417. 匿名]

>>347
8000ポ程度ならさらに10000歩に増やそう
あとレコーディングダイエットしよう。自分の基礎代謝知ってそれより摂取しよう。基礎代謝以下の摂取カロリーは必ず省エネモードになり体重減少が止まります。
そして毎日消費カロリーも計算してみて。
痩せないならもっと運動量と筋肉量アップ頑張ってみて

[418. 匿名]

>>407体重の増減よりスタイルの変化を見た方がいいよ
脂肪が筋肉に変化して体重は変わってなくても引き締まったかもしれない

[419. 匿名]

夜過食ぎみでお菓子小袋とハーゲンダッツ食べてしまう
計400カロリーなので菓子パンよりまだましと思って頑張ろう

[420. 匿名]

>>413
はじめたてはすぐ減らないってとこで躓く人多いんだよね
とくに最初はこんなに頑張ってるのになんで！ってなりがちだし、成果が見えずに２，３ヶ月耐えるのは実際なかなかきっつい
でもそこを乗り越えたらちゃんと努力に見合った結果がついてくるからがんばれ

[421. 匿名]

>>401
自分が煽ってんじゃん

[422. 匿名]

パーソナルに一年ほど通ってたんだけど先生が辞めてしまうそうで違うパーソナルを探すか自分でやるか迷ってる

[423. 匿名]

ダイエットトピ難民になりましたしばらくここにいます。宜しくお願いします。
1月からダイエット開始
162の66.7から今は64kgです。
今月中に62kgまで行きたいです。

[424. 匿名]

去年8ヶ月くらいで53キロ、体脂肪35%から→41.5キロ、21%になったのにストレスでやけ食いと雪国で外歩いたり走ったり出来なくなり12月からジワジワ2キロと体脂肪3%増えました。たかがそれだけ？と思いますが明らかに体つき変わりました。私の場合お腹周りが…。外で運動出来ないので踏み台再開させました。筋トレもしなきゃか…。食事管理が1番難しい。美味しいから食べちゃう…笑。食べること以外の趣味を見つけたいです。

[425. 匿名]

>>413
体重は減らなくても、身体は変化してるかもよ。
体調が良くなったり、歩くのがラクになったり、お腹が痩せたり、肩こりが良くなったりしてない？

[426. 匿名]

腹筋したら体重はそのままだけど腹が引っ込んだから良しとする

[427. 匿名]

>>420
>>425
ありがとう！言われてみればお腹が少し凹んだし体も軽いかも、まだまだ頑張ります！

[428. 匿名]

160センチ50.2キロ
お正月から増えてしまい元の体重だった49キロ目指してます
肩周りや腰回りに肉ついた感じがしてがっしりした感じがしてすごく嫌！
今月中には49キロに戻す！
まずは夕食を白米減らして早めの時間に食べ終えます

[429. 匿名]

体重はなかなか変わらなくても
脂肪が筋肉に変わってるのは服で実感できるよ
デニムの太ももやお尻に余裕ができたり
ベルトの穴をもう一個内側にできそうとか
ちょっと小さい服を用意すると体形変化を楽しめるかも

[430. 匿名]

こんばんは。今日は甘いものやら食べてしまったので明日解消させるぞー

[431. 匿名]

>>347
私は生理後のむくみが落ちた時に1ヶ月分のダイエットの結果がまとめて反映される。月に1〜1.5キロペース。
今半年で9キロ減したところ。

[432. 匿名]

今日健康診断で体脂肪27%3キロ増！
クリスマスから食べ過ぎの自覚はあったけど、忙しくて週１しか運動が出来なかった。
食事制限と筋トレ頑張ります！

[433. 匿名]

軽い気持ちでかつやでカツカレー食べたら、
1,000キロカロリー超えてた、、

[434. 匿名]

1月から任天堂Switchのうちトレを始めたんだけど、最初は全然出来なかった筋トレが少しフォームか良くなってきたのが嬉しい。

[435. 匿名]

体重減ったなってルンルンしてたのに下着外す時にいつもよりパカパカなことに気付いた
やり方変えようかな...

[436. 匿名]

今日の運動は往復5キロを通勤で歩いたのみ。
明日は90分以上走るのが目標

[437. 匿名]

年末から好きなだけ飲んで食べて運動辞めてゴロゴロしてたら163cm47から53に増えた
筋トレ再開したけどアラフォーなんで半年くらいかけでじわじわ減らす！

[438. 匿名]

>>407
生理前とかではなく？それかラーメンの汁まで飲んだりすると次の日1キロくらい増える

[439. 匿名]

お腹減ったーーー！！！
インスタでラーメン食べてたり大食い動画ばっかり見て自分から飯テロ浴びてなにしてるんだ( ；∀；)
食べたいけど寝るぞ(T_T)同志達よお休み〜

[440. 匿名]

人生最高体重を更新中(妊娠中除いて)。４月に子供の入園式があるので、ちょっとでも痩せたくてやっとダイエットスタート😅始めて10日くらいで500g減。ブラのアンダーが気持～ち緩くなったような。増えるのは一瞬なのに減らすのは大変だなと改めて実感してます。あと約２ヶ月あるので、３キロ減らしたい。

[441. 匿名]

ウォーキング行ってくる

[442. 匿名]

昨日爆食しました！！
まだお腹いっぱいです！
食べすぎた次の日は皆さん何に気をつけますか？

[443. 匿名]

今の季節はパンイチで体重測るのがツライ！寒い！
でも私は毎日体重計乗ったほうが良いタイプだからな…
今日はちょっと減ってたしやる気もアップ👍

[444. 匿名]

生理前って本当イヤ！
食欲がスゴイし浮腫むし…

[445. 匿名]

>>417
横からだけど、こういうものなの？
ダイエット初心者、あすけんでダイエット始めて20日経つけど0.5kgしか痩せてなくて困ってる。
あすけんでは1350kcal推奨で出てくるけど、お腹が空いて1500〜1700kcalにはなってしまう。
やっぱりカロリー取りすぎなのかな？と思ってたけど、このコメント見てるとカロリーはそのままで運動増やすべき？

[446. 匿名]

>>445
私パーソナルジムに通っててトレーナーに教えて貰ってるけどトレーナーいわく言われたこと書いただけよ
基礎代謝は体組織計とかで出るけど、それはあくまで目安。必ずしも正確じゃないから自分の体で実験するしかないんだけど
私の場合、基礎代謝は1250程度で、トレーナーからは1300キロカロリーの摂取カロリーにしてっていわれたよ。
あすけんは少し多めの摂取カロリーの推奨を表示されるよね。
ちなみに私はそのやり方で筋肉量もパーソナルジムで筋トレしてるから上がったし、毎月2キロずつ痩せて18キロ痩せたよ

[447. 匿名]

>>445
さらに横だけど、20日ならそんなもんだよ
結果に現れるまで早くて1ヶ月、長くて2〜3ヶ月はかかるよ
どんな運動してるのかわからないけど
単純に、1kg減らすには7,000kcal消費しないといけないって（目安）

[448. 匿名]

>>447
417だけど、そうなんだよね。7200キロカロリー消費しないと脂肪は減らない
つまりは一日の消費カロリーを知ってるとどのくらいのペースで痩せるのかもわかりやすいからアドバイスしてみた、例えばトレッドミル1日2時間して800キロカロリー消費したとして10日やったら8000キロカロリー消費できる。そうすると10日で1キロ痩せる計算になるんだけど、私もスムーズにいくとそんな感じ
でも女性って生理や排卵があるからそのあたりに体重増加しやすいから1週間では効果は分かりづらいよね。2～3週間スパンで体重減少見た方がいい。
何はともあれ消費カロリーと摂取カロリーの計算があってれば必ず痩せる。

[449. 匿名]

44.4→44.6kg
寝不足で夜食食べてさらに増えました…
今日はご飯減らしてウォーキングします

[450. 匿名]

>>449
その0.2kgは夜食のせいじゃないと思うの

[451. 匿名]

>>448　7200キロカロリーを減らせば1㎏痩せる(1日240カロリー)
計算上はそうだけど現実にはご飯1杯(234カロリー)を減らしたところでそこまで減らない
個人の体質にもよるだろうけど、私は600～800カロリーを減らしてやっと月1㎏減だよ

[452. 匿名]

>>451
私は10日8000キロカロリー消費してで1キロ痩せたよ。月平均で2キロ～2.5キロくらいを毎月こなしてる。18キロ痩せた。
まあ1日めちゃくちゃ運動して摂取カロリーもPFC計算してそれだから結構ハードだと思う
全部ジムのトレーナーに教えてもらった

[453. 匿名]

>>451
個人の体質にもよる、は確かにそう
1kg=7,000kcalって書いた者だけど、個人的には食事で7,000kcal減らしたところで痩せる感じはしなくて
やっぱり運動で消費しないとダメかなって思ってる

[454. 匿名]

>>450
仰る通り運動不足もありそうです
忙しくてなかなか時間取れないけど今日こそはウォーキング頑張りたいです

[455. 匿名]

筋トレ大嫌い民です
ウォーキングだと1日歩いても飽きないのに、筋トレは10分でもするのがいやです。
最近ウォーキングし過ぎて筋肉落ちるかもと、数日だけ筋トレを増やしてみたら、お腹引っ込み、背中すっきりになって驚きました。

[456. 匿名]

>>455
私もすんごい嫌いなんだけどしぶしぶやってたら毎日筋肉痛ないと落ち着かないくらいになってしまったよ
ちなみに全然ムキムキじゃないけど。笑
一時期ランニングだけで痩せた時はみごとにリバウンドプラスアルファしちゃったからやっぱ筋肉育てながらじゃないとって失敗して思って

[457. 匿名]

太るのはめちゃくちゃ簡単なのに、痩せるのはなんでこんなに難しいの〜〜
自然体で1週間過ごせば3kg位余裕で増えるのに
1kg痩せるのには1ヶ月死ぬ気でやらなきゃいけないのなんで〜〜
理不尽！！！

[458. 匿名]

ゆるくダイエットしています
今日減っててビックリ
停滞期脱出したみたいです
標準体重まであと約0.5
もう少し痩せた方が良いと思っています

[459. 匿名]

>>442
気にしても仕方ないから美味しかったな〜と思いながらいつもの減量食に戻してます！

[460. 匿名]

運動がっつりやってると
爆盛りとか異常な量を食べる人じゃなければ
間食と揚げ物に気を付けるくらいで
特にカロリー計算しなくても痩せてく

[461. 匿名]

体幹リセットダイエットを思い出して踏み台昇降と食事管理で頑張る
10年前は体幹リセットと糖質制限で半年かけて5キロ痩せたよ
がんばろーー！

[462. 匿名]

>>457
ほんとそれ
自分も太る才能がありすぎる
脂肪は1キロあたり7200キロカロリーだからそんなに簡単につかないって言うけどそんな単純じゃないね

[463. 匿名]

ウォーキング60分しても体重の変化がない
あんなに汗かいたり疲れたのに…
ウォーキングですぐに効果出る人もいるのになぁ
筋トレ重視した方がいいのかも
宅トレだし、膝痛くなるので上半身中心にだし1キロダンベルだけれども
とりあえずウォーキングも週に何日かするけど筋トレの日を増やしてみる

[464. 匿名]

>>89
代わりにミルクティー風味のプロテイン飲むのは？
グツグツに沸騰させなければホットミルクでokだよ

[465. 匿名]

>>457もしかして家族や親戚は肥満じゃない？
私は家系的に軽～中度肥満ばかりで、身体は本来の姿に戻ろうとするから、気を抜くとすぐ太る
体型は遺伝的が強いから健康体重を維持するのすら大変だ

[466. 匿名]

低血糖もち（空腹になると冷や汗ダラダラ）なので、食事制限がなかなかできない。
最近やっと小分けしたグミやラムネを食べることを覚えたけど、ダイエットの道のりは険しそうだな…とりあえず筋トレ頑張る。

[467. 匿名]

>>463
ちなみにどのぐらいの期間やりました？

[468. 匿名]

>>467
1年ぐらい、週3回ウォーキング40分ぐらいから60分
筋トレ週1回30分
最初の4ヶ月か5ヶ月で3kg減ってから、変化しなくなりました…

[469. 匿名]

1ヶ月で3キロ痩せたら停滞期なのかこの14日間体重の変化は微動だにしない
ひと月2キロ減を目指しつつトータル10キロ減を目指してるけど道は遠いね

[470. 匿名]

>>374
私も空腹が苦手で低血糖のような症状出ます
症状出た時病院で血液検査したけど低血糖じゃなかった
私の場合脳が誤作動起こして自律神経乱れて手の震えや汗の症状出ます。

[471. 匿名]

先月から1ヶ月-1kgのゆるゆるダイエットしてます。
先月だけで-2kg達成してるので、あと-8kg！

[472. 匿名]

>>463
食事管理してますか？

[473. 匿名]

昨日、今日で自転車の消費カロリー1000kcalいきました！
体重は今のところ変わりありません。今月は運動で7000kcal消費が目標です！

[474. 匿名]

筋トレやったけど250くらいしか消費してない
やっぱ痩せるにはHIITやるのが手っ取り早いか
頑張ろ

[475. 匿名]

生理終わってからがんばる

[476. 匿名]

>>145
自己レス。運動を始めて1週間がたち、今日は69.2kgだった。久々の68kg台がみえてきてテンション上がりました！この調子で無理なく頑張るぞー。

[477. 匿名]

隙間時間に踏み台昇降やる
１０分✕６回やるのが目標

[478. 匿名]

>>472
以前よりは抑えてるけど、カロリーは1700ぐらいは摂ってます
1500ぐらいに抑えられれば良いのですが…
ジュースはいっさい摂らなくなりました
クリーム系の甘い物も辞めました
ストレスになるのでオヤツは200カロリー以内で食べたり、たまに揚げ物も食べたりしてます
その他バランス良く食べるようにしています

[479. 匿名]

>>445
そんなもんだよ。始めてから２，３ヶ月から本番
カロリー減らし始めてすぐは身体がそれを飢餓状態判定するから、食事からのエネルギー吸収率が高まり、また基礎代謝量や運動時の消費エネルギーも低く抑えられてしまう。身体がそれを飢餓じゃないと認識するのに２，３ヶ月くらいかかる。

[480. 匿名]

>>463
疲れるのとカロリー消費はイコールじゃない
例えば電車で1時間立ってて疲れてもエネルギー使ってないのと同じ。
発汗で体重減ってもそれは水分が一時的に抜けただけで水分補給ですぐ戻る。
フルマラソンでもしなきゃ1日で運動で体重は変化しない

[481. 匿名]

朝ごはん後トイレ行く直前に体重測って、スッキリし「出てったあのアレはどのくらいの重さだったのだろう」とまた測ったら増えてる時ある
あの現象なんだ　解せぬ

[482. 匿名]

去年の11月位から仕事が激務でストレス発散で暴飲暴食
袋菓子に手を出すとどんどんむくんで体重増加
お正月迎えて気づけば4キロ増加　洋服パツパツ
本日より本気ダイエット開始します
とりあえず食べ過ぎ食生活を見直す為計りを使ってあすけん管理徹底します
毎年冬太るのは私だけ？

[483. 匿名]

>>481
あのアレw
出ていったはずなのに増えるとかおかしいよ〜　クッションフロア？だと凹みとかで正確にならないて読んだことがあるよ。
こちらは朝イチで計るとアレ込みだから、停滞してると増えていく。
カロリー制限頑張ってるのに増えていくとモチベーション下がる=⁠_⁠=

[484. 匿名]

毎度毎度生理前はいくら運動しても体重落ちなくて辛いわ
生理後に体重がどんと下がるんだけど、生理前は相まってブルーになる

[485. 匿名]

151cm
先週土曜日にコロナに罹り毎日お粥とかスープしか食べられないのに体重はびくともせず
昨日症状が良くなった思ったら体重ががくんと落ちました

[486. 匿名]

>>485
前のダイエットトピックで体が疲れてる時は体重が落ちないって体験談の口コミみて共感したんだけど、
病気中は中々体重も落ちないんじゃないかな
体が痩せるのもカロリー消費するから体にとっては体力使うことだろうし、病気中はできるだけ省エネモードになって体重維持させたいっていうのが働くのかもね？で、病気明けて体力が戻って健康になったから体の機能も正常に働いたのかも

[487. 匿名]

ダイエット前はご飯食べるのが大好きで時間になるといそいそと用意して食べてたのに、最近食べるのも用意するのも面倒な境地になってきた
お腹すいてるのに味噌汁を温めるのすら面倒に感じる
まあ食べないと痩せないらしいから食べるんだけどね
でも食べるのが面倒っていう、痩せてる人がよく言う気持ちをはじめて知れてちょっと嬉しい笑
今まで消費エネルギーより摂取エネルギーがあきらかに多かった人間だから、このマインドずっと保てたら痩せ体質になるのかな

[488. 匿名]

>>481
さすがにそれは体重計の不具合では
それかちゃんと平らで固い床の上で図ってないとか
畳や絨毯のうえだと正確に計れないよ

[489. 匿名]

ワイドスクワット10回
踏み台昇降25分
プランク1分
昼の部終了、汗かいた!

[490. 匿名]

生理前で食欲とまらない！
今回は酷い！

[491. 匿名]

平日休みが旦那と最近被る日が多くて夫婦でランチに行くことが多い。。
3日前はラーメン、今日はお好み焼き
お昼だしランチ行った日は夜軽めにするから翌日体重に響くことは少ないけど腰回りからお尻にかけて肉ついた、、
でも旦那とランチ行くのが楽しくてつい行っちゃう、、
体脂肪19%から22%ってどのくらい見た目変わりますか？
ちなみに家庭用体重計、160センチ49→50です

[492. 匿名]

>>491
人によるとしか

[493. 匿名]

>>483
>>488
そっか、確かに正確じゃないのかも　なんか下に引いちゃってないかとかきちんと固い床の方で測ることにする！ありがと～

しかしアレと言えば健康管理の為一応サヨナラの前に姿かたちを確認しとくんだけど
今日は大物だったな～！→あれ、あんま減ってない…
うーん、不作…→えっ、こんな減っ…？！？！何事！？

とかいう時もない？ダイエットあるあるだと食べてないのに増える、がっつり満腹だったのに翌日ガクンと減ったとか
人間の体って不思議で一筋縄じゃいかないこともあるけど、ここの皆の頑張りに励まされてる！感謝！
そしてアレの話ばっかでごめん！！

[494. 匿名]

今日も週１ジムに行けました！

[495. 匿名]

今日は早朝30分走りました。
そのあと7時間勤務。
明日も朝走る！

[496. 匿名]

寒過ぎ！！
でも今日まだ5000歩程度しか歩いてないので、一万歩までウォーキングしてきます😨
脂肪もえろーーー

[497. 匿名]

同じドラマ3週目　

[498. 匿名]

自重背筋して3日目なんだけど、前から見たらクビレができてるのに感動しました！
でも横から見ると全然お腹出てるのはなんでなの…。
あと顔周り？も少しスッキリしてきて背筋て本当にすごいなって、でもアンパンマンみたいな顔がくっきり強調されてるみたいになってなんか…なんだろう、こうじゃないんだけどなって。
有酸素本当に苦手だけど頑張ります。

[499. 匿名]

週150分だっけ、これを目安に運動始めたら、食事制限ももちろんしてるんだけどスルスル体重落ちてきた
けっこう大変だけど、エアロバイク多めでがんばろっと

[500. 匿名]

1週間ジムと食事管理に疲れたからハーブス食べちゃった
明日からまた頑張る