骨ストでジムに通われている方！

[1. 匿名]

骨格ストレートでジムに通われている方、
どんなメニューを組んでいますか？

私は骨ストでジムに通おうと思って、今日見学に行ってきたばかりです！
とても良さそうなジムだったので通おうと思うのですが、初心者なのでどんな感じでやったらいいか分かりません。
皆さんのやり方を参考にさせていただきたいです！
目的は引き締めです。

[2. 匿名]

骨格によって引き締め方変わるの？

[3. 匿名]

骨ストでジムに通われている方w

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>3
そのうち骨格別色べ別顔別でトピ立ちそう

[7. 匿名]

>>1
骨ストだから、主が何が気になってるのかわからない

[8. 匿名]

>>1
骨スト言うな！

[9. 匿名]

骨スト関係あるの？

[10. 匿名]

>>2
骨格によって肉のつき方が違うからね

[11. 匿名]

あまりにもお尻が小さすぎてせめて筋肉で大きくしようと週2で重点的に尻トレばっかりしましたが、めちゃくちゃ引き締まってしまい後悔しました😢

[12. 匿名]

>>6
立つ前から恐ろしいほど過疎る未来しか見えない。

[13. 匿名]

トレーニングしても骨格は変わらないよ

[14. 匿名]

>>13
かわる

[15. 匿名]

胸が大きくてお尻が小さいの羨ましい。

[16. 匿名]

>>11
なんだよ…尻トレって
ケツ振りダンスか！

[17. 匿名]

骨ストって筋肉量が多いんじゃない？
最近ちょっと筋トレ始めたら、すぐ引き締まって来た感じがする…

[18. 匿名]

>>4
これは骨ストなの？？

[19. 匿名]

>>18
ナチュラルも入ってそうだけど、ナチュラルだともっと関節の存在感がある気がするからストレートなんじゃない

[20. 匿名]

>>4
痩せてる骨ストさんは綺麗な体なんだよね

[21. 匿名]

[22. 匿名]

ジム行ってる〜わたし筋肉量多いし少し運動するとすぐムキムキになるし二の腕の盛り上がり？くびれ？とかも凄いし腹筋も割れる背中もモリモリになるような感じなんだけど、
お尻大きいし胸の位置下だし腰の位置低いし下半身太いウェーブかなと思うんだけどストレートの特徴もあってよく分からない

[23. 匿名]

>>3
イエベブルベ並みにウザいよねw

[24. 匿名]

>>5
メッチャカッコいいです✨
日本代表って凄いと思います

[25. 匿名]

>>16
お尻のトレーニングマシンあるよ

[26. 匿名]

>>2
骨ストって付ける筋肉間違うとガンダムになりそうだよね…
腕とか肩周りが難しいのかも？

[27. 匿名]

引き締めならお金かけずにウォーキングして家でスクワットか腹筋してればいいと思うけどな

[28. 匿名]

>>22
胴短め腰の位置高くて尻が横縦にも大きい太股ムチムチ足首手首は細いのが骨ストじゃない？

出典：i.pinimg.com

出典：bigbangcloset.com

[29. 匿名]

>>26
ガンダムは肩幅広々ハンガーナチュラルの方がしっくりくるよ
骨ストのは元は肩幅あるわけじゃなく筋肉つきやすく膨張が目立ちやすく肉厚って感じだから

[30. 匿名]

>>1
骨スト、大変だよね、
私も身長156
体重38
で、上半身がやっとスリムだねって言われるようになったわ💧
本来ならガリガリなはず😂

因みに脚は細すぎって言われる

[31. 匿名]

>>30
40kg切って平気？
生理止まってない？

[32. 匿名]

>>1
筋トレはすぐムキムキになるから有酸素運動系がいいときくので、スタジオのダンスプログラムばっかりやってる

[33. 匿名]

骨ストの芸能人でスタイル良いよね
米倉涼子、長澤まさみ、黒木メイサとか
脚がきれい

[34. 匿名]

>>5
吉田さんはストレートなの？

[35. 匿名]

痩せてもアバラは出るけどくびれはないです。

[36. 匿名]

骨ストって筋肉がつきやすいから、どんな筋トレメニューしてるのか聞きたいのかな？
私はジムに通ってない骨ストだけど、宅トレしてた時は腹筋系と尻系をメインにしてたよ
スクワットするならワイドスクワットにしてる
筋肉つきやすいの知らずに筋トレしてた時は、ダンベルで上半身鍛えて二の腕力こぶモリモリの肩周りムキッとしてしまった
スクワットもやり方悪かったのか前ももに筋肉ついた

[37. 匿名]

>>11
尻をデカくするには沢山食べて高重量をやっていかないと絶対に無理。
ダイエットとは正反対。

[38. 匿名]

>>4 ぽちゃのオバちゃんがこの色のレギンスをお尻、前周り隠さず履いててびっくりした。裸なのかと思った！と言うかサイズも合ってなくてレギンスが小さかった。誰か教えてあげてくれ！

[39. 匿名]

>>31
止まってないけど風邪引きやすくなったわ

[40. 匿名]

>>26
女性はそんな筋肉つかないから大丈夫。

ちょっとジムでマシンやったくらいでガンダムになったら、才能あるからボディビルの大会出た方がいい。

私もストレートで筋トレ3年目でコンテスト出てるけど、そうそう筋肉つくもんじゃない。

[41. 匿名]

>>3
通われている方！の言い回しもなんかヤダ

[42. 匿名]

主です！
骨格タイプによって筋肉のつきやすさや鍛えた方が良い部位、適した鍛え方などが違うかなと思って、骨スト限定のトピにしてみました。
以前どこかのトピで、骨ストは有酸素運動が良いとか見たような気がしたので、そういう情報も欲しくてトピ立てました！
骨格診断苦手な方には、骨格で限定してしまって申し訳ないです。
よろしくお願いします！

[43. 匿名]

>>30
痩せてる人間は問答無用でマイナスつくよ

[44. 匿名]

>>11
わかる
漢らしい逆三角形の体型なんだよね

[45. 匿名]

>>29
ナチュラルは肩幅はあるけど身体が薄くすんなりしているのでガンダムではないと思います。太ったナチュラルについては知りません

[46. 匿名]

>>5
霊長類最強女子❣️

[47. 匿名]

>>1
骨格うんぬんより、早めにフリーウェイト始めた方がいいよ。

ガルは自重&有酸素信者が多いけど、
ある程度ウェイト扱う筋トレが引き締めには1番効率いいと思う。

フォーム間違えると怪我するから、最初は初期投資だと思ってパーソナルつけて。

[48. 匿名]

>>44
男らしいのは宝塚で男役多いナチュラルの方だよ
ストレートは女らしいグラマラス体型の間違い
米倉涼子しかり藤原紀香しかりTWICEモモしかり

[49. 匿名]

>>21
ジスは本当にストレートだよね

ジスの顔の輪郭がぼやける感じが
私も同じなんだけどどうしたらいいんだろ。。

[50. 匿名]

>>10
それはそうなんだろうけど、人並みに脂肪落としてから言えよ、って話じゃない？

[51. 匿名]

肩から僧帽筋に効きそうなやつは避けてるよ
背中トレが結構鬼門で、ラットプルは正しいフォームでやらないと肩周りばかりゴツくなって背中全然綺麗にならない
それならダンベル使ったワンハンドローイングとかの方が背中の真ん中〜下にききやすい

足はハムストリング（もも裏）と内腿お尻に効くメニューに絞ってる
大腿四頭筋（前もも）鍛えると脚がゴツく見えるから
レッグプレスやスクワットは足を肩幅より広げてつま先外に向けてやってる

[52. 匿名]

>>5
プロからはナチュラル判定だらけだけど
鍛えてたら骨スト、太ってたら骨ストって思い込んでそう

[53. 匿名]

>>20
そもそも7骨格診断だと骨ストにも4種類くらい種類あるしウェーブミックス系もある
3骨格じゃあまりにも大雑把すぎるんだよね

[54. 匿名]

>>45
ナチュラルは肩ガンダムって本人たちがよく言ってる

[55. 匿名]

>>54
知らんがな

[56. 匿名]

>>3
この文章に惹かれて来ました

[57. 匿名]

>>5
写真で見ると大きいイメージだけど動画で観ると小柄よね

[58. 匿名]

>>5
このウエストはストレートじゃないよね

[59. 匿名]

自重でムキムキって本当によく出てくるけど、画像貼ってみてほしいわ。絶対ないし。

[60. 匿名]

>>26
よくそれをいう人がいるけど、骨ストはガンダムじゃないよ
肩幅があって角ばってるのはナチュラル

ストレートはなで肩で肩幅の狭い人が多い
厚みが目立つだけ

あくまで傾向だけど、骨スト＝ガンダムではない

[61. 匿名]

>>20
痩せてると
1番女性らしい綺麗な身体のラインだよね。

[62. 匿名]

>>60
よこ
ナチュラルはエヴァンゲリオンになる
これは単純に肩幅だけが広い
骨ストのガンダムは肩幅だけじゃなくて肩周り含めた胴の厚みと骨太な感じからゴツく見えがちなイメージなんだと思う

[63. 匿名]

骨スト関係なくBIG3とチンニング(出来ないうちはラットプルダウン)
めちゃくちゃ引き締まるよ

[64. 匿名]

>>5
ウェストも太腿も女子の平均より細くて締まってるね、素敵

[65. 匿名]

>>62
骨太なのナチュラルの方なんだが？
ストレートは骨が細いからこそちょっと肉がつくと膨張しがちで太って見えやすいんだと思うよ
顎周りか細い顔の人が肉つくとパグっぽくなるのと同じで

[66. 匿名]

骨ストで30代です。
パーソナルつけて半年ほど、筋トレのみ週2やっていますが、やっぱり筋肉つきやすいのか目に見えてラインが変わりました。
とくにおしり！ピーマン化しつつあったのに桃になってきました🥹
有酸素は嫌いなので一切やっていません。

[67. 匿名]

引き締まりましたが周りには逞しくなったと言われまきた…全体的に筋トレしてたんですけど肩まわりが、、、

[68. 匿名]

>>20
でもさぁ、痩せないよ。なかなか。

[69. 匿名]

>>5
さすが引き締まってる。ウエスト細くておなかぺったんこ。

[70. 匿名]

>>60
肩幅広い骨ストもけっこういるよ

[71. 匿名]

>>1
主の身長体重はどのくらいなんだろう？

自分も骨ストなんだけど、骨ストって痩せると実はバランス悪くない骨格なので、とりあえず痩せるだけで大抵の悩みは解決する。痩せても下半身だけ落ちない.、胸だけ痩せちゃった..等がない。
そして、結構体重落としてもガリガリにはならない(なれない)んだけど、それは逆にいいところなんだよ。単に痩せるだけで、貧相になったりげっそりすることなく、ボディメイクがしやすいよ。

なので、とりあえず体重を落とすための有酸素と、体幹を鍛えるピラティスを基本にする。これを半年続けてみて、それでも気になる部位(お腹やお尻など)があれば、そこだけ重点的にマシンを使うくらいで良いかなと思います！

私は元々、一般的には太ってない身長体重だったけど、骨スト特有のドーンとした感じだった。けど、そこから有酸素とピラティスだけで見違えたよ。なんだかんだ言って、骨ストの悩みは痩せれば解決する！頑張りましょ！

[72. 匿名]

>>20
痩せるだけで体型整うので、ある意味一番ダイエットの効果がある骨格だと思ってる。

[73. 匿名]

>>68
それはその骨格も同じだよ。
同じ条件下で、痩せた時に綺麗なのは、って話。

[74. 匿名]

ぉりませぬ

[75. 匿名]

>>74
このコメントいつも不快だわー

[76. 匿名]

>>48
3人とも体格いいというか、逆三角形の筋肉質だよね。
骨ストは1番筋肉つきやすいところが男性的な体質だと思うよ

[77. 匿名]

>>28
めちゃくちゃ私です

[78. 匿名]

>>76
手首足首細いところは女性要素強いと思うけどね

出典：i.pinimg.com

骨自体は細いし手もつるんとしてるのも男性的なゴツさとは真逆

胸、お尻太股周りの凸凹ハッキリしがちなのも女性要素強めだよ

出典：i.pinimg.com

出典：i.pinimg.com

[79. 匿名]

>>78
アスリート体型でかっこいい。ウェーブとは違う女性らしさがありますね。

[80. 匿名]

>>1
ジムじゃなくてヨガだけど週3〜4で通ってたら1ヶ月で効果が出て上半身の肉が取れたから着られなかった服が着られるようになった