2024年12月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

12月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

ダイエットトピ見ながらの夜食たまらん

[3. 匿名]

鍋ダイエット

[4. 匿名]

ダイエットと思い１年が終わろうとしてる…
来年こそ頑張ります。

[5. 匿名]

ちょうど0時まで30分間の踏み台昇降したところ！
クリスマスは美味しい物食べたいからがんばる！

[6. 匿名]

[7. 匿名]

あと1キロ落としたら、今年の目標達成なんだよ〜
どうか落とせますように

[8. 匿名]

この時間お腹すくよね

[9. 匿名]

12月は太るイベントが多いから、
普通の日はなるべくダイエット食で調整かなー

[10. 匿名]

>>1
冬だからこそ運動を強化したい！
代謝あげるぞ〜

[11. 匿名]

5キロ落としました！

[12. 匿名]

[13. 匿名]

あすけんサボっていたからちゃんとつける
やっぱりつけた方が食事も気をつけられる

[14. 匿名]

>>8
デブなのにとんかつ苦手な私

[16. 匿名]

腹減ったから歯磨きしてきたとこ
お水飲んでガマンする

[17. 匿名]

>>14
共食いだから？

[18. 匿名]

162センチ59キロ下半身デブ、全身ぶよぶよ、歩くと重い
何とかしないと

[19. 匿名]

今年の6月(半年前)から20kg痩せたから、この調子であと10kg痩せたい。

春に結婚式をするので！！

[20. 匿名]

踏み台昇降の踏み台はダイエットの相棒

[21. 匿名]

久々、夜に雨が降らなかったから
ウォーキングしてきた

最初は3,000歩くらいでも疲れてて、
脚も何か妙なとこが痛くなったりしたけど、今は大分慣れてきて、10,000歩くらいいける様になった

せっかく歩数増えたから
12月はしっかり頑張ってみたい

少しくらい体重減ってくれるといいけど

[22. 匿名]

新陳代謝をあげて脂肪燃焼を促すために暖房我慢してます

[23. 匿名]

この指とーまれ

過度なダイエットで
摂食障害になったひと！！


私は食べたら吐いたら良いやんってクソみたいな思考で吐いたらダイエット初めて

過食嘔吐なりました！！
18年間苦しみ色んな事を失いました。

家族　お金　時間

みんなも気を付けてね

[24. 匿名]

夕ご飯食べすぎました
12月って太りやすいから食生活気をつけます

[25. 匿名]

昨晩これを食べたので
今日から引き続き
運動やら頑張っています

[26. 匿名]

>>11
いつも3kgくらい落としたら
そっからリバウンドで元通り

を繰り返してる自分からしたら
凄くリアルで、素晴らしい結果

[27. 匿名]

来年の3月にフォトウエディング撮るから頑張る

[28. 匿名]

>>25
これ前までチキン4個にナゲットだったよね
やっぱナゲットつけるならチキンもう一個つけろって声が多かったのかな

[29. 匿名]

朝
トマトジュースに刻んだ野菜を入れて煮込んだリゾット
昼
8枚切りトーストにかぼちゃの煮物を乗せたもの、無糖カフェオレ
夜
タンパク質と野菜を意識したメニュー
完食
米粉、卵、糖類、BPで使った米粉蒸しパンか、ふかし芋

大体こんな感じであすけんのお姉さんから85点以上いただいている優等生です。
菓子パンやスナック菓子が大好きだったのに、もうほぼ食べたいと思いません

[30. 匿名]

今月は高校の同窓会、年始に大学の同窓会、2月に仕事の懇親会…集まり多いからダイエットがんばりたいけど12月は誘惑も多い！！

[31. 匿名]

筋トレと軽い有酸素で３ヶ月でやっと２キロ落としたけど、２泊の旅行での暴飲暴食であっさりリバウンドしました
ヤル気落ちてたけど、ここ見ながらまた頑張る

[32. 匿名]

ジムに行きたいけどズボラな私にはむいてないかな。チョコザップが目と鼻の先にはあるのよ。38歳。初めて太りはじめた。

[33. 匿名]

[34. 匿名]

ジムに通って、マッチョな男性が120キロ？で何度もベンチプレスしてて
真似してみたら、バーだけ(20キロ)も上がらなくて絶望した😩
男ってこんなに力強いん？？

[35. 匿名]

11月も運動頑張った。
体力がつき筋肉がついてくると楽しい。風邪ひかなくなった。寝つきが良くなった。
ダイエットはじめて1年、10キロほどやせた。
年末に向けて気が緩みがちだが12月も運動と程よく食事制限で頑張る。

[36. 匿名]

おやつをやめてから痩せやすいです
引き続き今月もよろしくお願いします！！

[37. 匿名]

東北なのでこれから雪が降ったらウォーキングできなくなるなと困っています。雪国の方はどうされてますか？☃️

[38. 匿名]

>>28
ナゲットとかクリスピーとかサイドとか
いらんのよ
オリチキがお得に食いたいんだわ

これが世間大多数の声だったと思うから
これぞ改良だよね
メーカーの謳うリニューアルとかで本当に良くなるのは珍しいと思う
ナゲットとかクリスピーやサイドが好きだった人は改悪や劣化だと言うとはおもうけど

[39. 匿名]

骨格ウェーブあるあるで、上半身ガリガリなのに脚がいつまで経っても太い！
ストレッチとマッサージ頑張ろう…

[40. 匿名]

>>37
近くにあるかはわかりませんが、イオンモールウォーキング

踏み台昇降

[41. 匿名]

11月は週に一度、大好きな甘いコーヒーを飲むだけで、あとは水で過ごせたよ

[42. 匿名]

週に2日間、24時間断食したら痩せた。水は飲むけど。

[43. 匿名]

たいていの女は、懸垂やベンチプレスが苦手です。

こればっかりは、仕方がないところもあります。

というのは、女の上腕骨というのは男性よりも細く長く出来ており、同じパワーを出しても身体にトルクが伝わりづらいからなんです。

これは一説によると、女は出産や子育てがあるため、長時間安定して子どもを抱っこできるように最適化され、進化した骨格構造だと言われています。

わかりやすく言えば、女の腕は男性より長く、体脂肪率も高いので、赤ちゃんにとっては、ロングタイプのふわふわなベッドのようなものです。一方、男性の腕は、女より短くて太いので、頑丈で安定感はありますが、筋肉質でゴツゴツしてるため、狭いハードタイプのベッドのようなものです。

そりゃ赤ちゃんにとって、女の腕のほうが安心してスヤスヤ眠れますよね。

男性の上腕骨は、狩猟時代に投てきや、獲物を一瞬で仕留めるために太く短くなり、瞬発的にパワーとトルクを出すために進化したものだからです。

とはいえ、女性も上腕二頭筋だけでなく、広背筋や腹筋も一緒に鍛えることで、懸垂もベンチプレスも徐々にできるようになりますよ。

ジムにマシンがあれば、マシンを使ったバックプルダウンや、傾斜角がついたベンチでのシットアップがおすすめです。

[44. 匿名]

今年の初めからダイエットを決意して、66kgから今朝ようやく56.9まで来ました（身長156）　約1年お菓子を買わなかった自分を褒めてあげたい　

[45. 匿名]

>>19
20kgもすごい…✨
何して痩せたんですか？

[46. 匿名]

>>37
5キロくらいあるケトルベルでも買って
ロシアンスイングすれのはどうだろう
どういう運動かはググってほしいんだけど
筋トレと有酸素運動の中間の立ち位置だから
背中お尻腕が鍛えられるよ

[47. 匿名]

9月25日くらいからガラッと食生活変えた。

いままではダイエットに重きを置いていたけど、ダイエットは一旦無視して健康的な食事ってなんだろうって考えたり、調べたりしてそれを実行した。

基本は和食。
根菜の煮物、味噌汁、お魚、白ごはん。
お肉も週2くらい。
月2回くらいは外食で自由に食べてる。

味噌汁も出汁から取るようになった。
お菓子は体にいいものが入ってないので食べない。

それであっという間に5キロ痩せた
162センチ60キロから55キロ。

食事を変えるまでは毎日お菓子食べて、週3は揚げ物食べてた。食べ過ぎなきゃいいだろと思っていたのが間違いだった！

[48. 匿名]

1月に１ヶ月1キロ痩せたら1年で12キロ痩せれると思ってたのに去年の今頃と体重変わってないwおわた

[49. 匿名]

最近かろりのつやごとって漫画読んでダイエット始めた
家のダイニングチェアがきしみだして座るたびストレスだったけど、椅子は悪くない、この体が悪いのです…

[50. 匿名]

今月もお世話になります
停滞期つらいー😢
でもあすけんと運動続けるよ
まだダイエットは道半ばだし

[51. 匿名]

10月から8キロやせた！
あと8キロ痩せたいので今月もジム通い、食事制限頑張る。
クリスマスも年末年始も食べられないの辛い、、

[52. 匿名]

>>48
痩せれば痩せるほど体重減りにくくなるから一年に12キロの減量は、よほど太ってる人かめちゃくちゃストイックな生活しないと難しいよね

[53. 匿名]

6月から11kg絞りました。
目標まであと3kgほど。
体重はただの数字だと思ってるけど、目標に近づけてる自分への自信と生活習慣の改善ができた半年でした。

そして、骨ストで昨年太ってた時は服に首が埋もれてたんだけど、少しは首周りがすっきりしてきて去年の服着ると首が寒い…笑

[54. 匿名]

食べる量が減ったら先月から2キロくらい痩せたよー
あと4キロ落とせたら完璧なんだけどな

[55. 匿名]

クリスマスから年末年始まで暴飲暴食だから少しでも減らしておこうと毎日鍋にしてる。少しずつ減ってきて体調も良くなってきた。目標−3キロ

[56. 匿名]

>>43
私がベンチプレスでバーだけすら、持ち上がらない訳だ😅

[57. 匿名]

164センチ64キロから49〜51辺りまでやってきました。
食べたら50超えちゃう。
筋トレして48が目標‼︎頑張る‼︎

って思ったけど今日ラーメン食べちゃった😅

[58. 匿名]

>>31
短期間の暴飲暴食ならすぐ戻るよ
ほとんど水分なはず

[59. 匿名]

アラサー年中ダイエッターで結果が出ずダイエット迷子です。
食事は普通だと思ってます。
量は年齢的なのもあり食べれず少なめです。
宅トレしてる人はどの位の時間してますか？
私はyoutubeにあがってるものを15〜30分くらいです。
前は1時間ほどしていましたが、効果が出ず心折れてやれる範囲位にしてます。
でも気をつけてても体重体型何も変わらず何をしたら変わるのか本当にわからないです。
ダイエットってどうしたら結果がてるんだろ…

[60. 匿名]

ダイエット始めて15kg減
服が緩くなった！年内のこり1ヶ月1、2kgだけでも落とすぞ！

[61. 匿名]

ここ2週間くらい10km毎日走ってたらめちゃくちゃ足引き締まった🦵

[62. 匿名]

産後太りしちまったので仲間入れさせて下さい。赤ちゃん寝てる合間にヨガマット敷いて宅トレする。お菓子も減らす。あとは睡眠確保難しいけど子どもと同じタイミングで寝れるとき寝ます。

[63. 匿名]

158cm、60キロから44キロまで痩せてキープ頑張ってる！
食べ物の好みが変わった。

[64. 匿名]

>>11
すごい！偉い！かっこいい！

[65. 匿名]

>>11
私も。ウエストがほっそりしてきた。

[66. 匿名]

踏み台昇降毎日30分始めたら体重1キロ増えたんだけどなんでだ…
筋肉量増えたからかな
それにしても辛い

[67. 匿名]

運動と脂質制限してるけど体脂肪がなかなか減らない
2ヶ月近くで3%減った

[68. 匿名]

>>1
恋は一種の痩せ薬

[69. 匿名]

今年の6月中旬からあすけんでダイエットを始めたけど、最初は4.5kg減ったがあれから中々体重が減らなかった。この前周りの人から「痩せたね」って言われて嬉しかったよ。これからダイエットを続けようと思う。

[70. 匿名]

3週間前からダイエット始めた

アプリで食事の管理して、なかやまきんに君の筋トレ動画見ながら毎日筋トレしてる

1週間事に－1キロとゆっくり痩せてきてたけどついに停滞期に突入…

めげずに頑張るけど、筋トレで見た目が変わる日が本当にくるのかと少し不安

[71. 匿名]

ファスティングやったことある方いますか？

停滞期が辛くて短期でやってみようかな…と心が揺らいでる

でもファスティングしたら今まで筋トレ頑張ってきたのが台無しになるのかな

[72. 匿名]

実家からみかんが大量に送られてきた
1日1個なら食べてもいいのかなあ
果糖は太りやすいと聞いたけど

[73. 匿名]

>>31
最近凄いハマってるパーソナルトレーナーさん(YouTubeもやってる方)が、数日の暴飲暴食で増えた分は、全く問題無いって言ってたよ

元の生活に戻せば
体重もスッと戻るって

ダメなのは、そのまま暴飲暴食を続けてしまう事
継続すると誰でも増えちゃうけど、
数日なら大丈夫です、って

[74. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
無事リバウンドせず50歳になれました！

先日ぎっくり腰になってしまい、しばらく大した運動もできませんが、なるべく増えないように今月も無理せず焦らずマイペースでがんばります！

[75. 匿名]

>>70
1週間で1kgも落ちるなんて凄いね！
じゃあ今は3kgくらい落ちたところ？
ちなみに、3～5kgくらい落ちたところで、
停滞期がくる人が大半らしいよ

停滞期が来るのは当然の事、
摂取カロリーと消費カロリーが、ほぼ同じになった証拠
ここで落ち込まず、停滞期が来るまできちんと減量できた自分を褒めてあげて！
と好きなYouTuberさんが言ってた

[76. 匿名]

>>19
おめでとう！！

[77. 匿名]

>>23

>>74です。

17歳～49歳まで無理なダイエットを繰り返して長年過食嘔吐でしたが、今年になってからはしてません。
そして半年前から初めて正しいダイエットをして、少しずつ痩せてきました。
今までのように吐くために食べる事はもうしたくない…。
早く痩せたい気持ちはわかるけど、ほんと無理なダイエットはしないで欲しいです。

[78. 匿名]

>>75
そうなんですね！
知りませんでした(><)💦

停滞期が来てモチベーション下がってましたが、75さんのコメント読んでモチベーションかなり上がりました！

ありがとうございます！！

[79. 匿名]

>>10
動くと身体が温まって良いよね！

[80. 匿名]

>>1
もう12月ってのにビビった！160cm78kgからゆーーーっくり半年で最小値74kg
1年早すぎるのに痩せる速度は亀だよ！
仕事のある週5は食事も気をつけておやつはこんにゃくゼリーなアラフィフです。週末とか生理前はゆるめに、週2〜3で20分のウォーキング。
健康診断のある半年後までに70kg切りたいな！
喝入れてください！

[81. 匿名]

昨年夏、155センチ58キロ体脂肪率33％でダイエット開始。
当初は53キロあたりが目標だったのが順調に1ヶ月1キロずつ減り
目標が50→48→46キロとどんどん下がり
現在45キロ、体脂肪率20％です。
今のスタイルには満足しているのですが、少しでも増えると元に戻ってしまいそうで怖くなります。
逆にこのままダイエットを続けて痩せすぎるのも怖いです。

[82. 匿名]

40代
間食ほぼしてないのに全く痩せない、ガッカリする

[83. 匿名]

>>57
どうやって痩せたの？

[84. 匿名]

163cm、3月頃がMAXで65kgくらいでしたが56kgまで痩せました。先日健康診断で腹囲も-5cm体重も減ってたので、測る先々で何かされました？頑張りましたね！って言われて嬉しかったです。
最終目標は50kg前半なのでまだまだ頑張ります！

[85. 匿名]

リバウンドして64キロからまた69キロ、、、
もうね、間食は控える!

[86. 匿名]

ウェーブ体型で筋肉ない、下半身脂肪ばかり。。
下半身痩せした方、アドバイスお願いします！

[87. 匿名]

>>1
アラフィフだけで、痩せてきた。やはり食事だな！年末までに1キロゆっくり落とす

[88. 匿名]

自分の為にここに書きます！
絶対夜は何も食べない！
絶対１ｋｇ痩せる！
50歳まであと1ヶ月、なんとしてでも2年前の自分に戻る！

[89. 匿名]

10月から開始で150センチ54キロ→50キロです。2キロペースで順調ですが、こっからがなかなか....みなさんの書き込みにいつも励まされてます。今月も頑張りましょう٩(๑òωó๑)۶

[90. 匿名]

>>25
これ29日に買って食べたよ。
ボリュームあって美味しかった
ひとつひとつも以前より大きくなったような気がするんだけど。
ここ1週間ほどこれ食べたりお菓子やらなんやら食べまくったから2kg増えて反省してる。
12月は絶対太るから太ってもいいように前半頑張って痩せる！

[91. 匿名]

今155cm58kgくらいのぽっちゃりです
痩せたら動きやすくなるしアクティブになれるって本当？
今何やるのもめんどくさいし外出もしないから身軽になりたい……

[92. 匿名]

149センチ35.6キロ
20キロ痩せられました
MAXからは25キロ
健康のために太れと言われるけど過去に太ってて嫌な思いしたから太るの怖い
でも今の体だと歩くだけ息切れしたり心臓痛いし確かに体きつい

[93. 匿名]

ここのところ眠気と食欲がすごいんですが低気圧のせいでしょうか

[94. 匿名]

今体内にある糖を完全燃焼させたい
糖質控えて
３日くらい歩き回ったら叶うかしら

[95. 匿名]

>>92
数年前にここで35キロ目指すと書いて叩かれた人です
当時いた人まだ居るかな？
1度37まで痩せてリバウンドして今ここなんですけど首から下の見た目は当時にイメージしてた理想通りなんですよね
モデルさんみたいに細くて綺麗な体型
でも頬は痩けて顔は死んでるし常に体調は悪くて酷い時は立ってるのも辛い
生理もそろそろ来るはずなのに来る気配なし

顔はメイクでどうにでもなるから体調さえ良ければキープしたかったのですが

モデル体型って元々太らない、痩せ体質の選ばれし者しか無理なんですね
元デブのぽっちゃり体質は諦めて大人しく平均よりやや痩せ気味(37～39くらい)をキープします😭

[96. 匿名]

>>23
非嘔吐過食症になりました
今は週1だけチートデーなるものを設けて他はきっちり管理でなんとか体重キープできてます
過食はしていいけどメリハリをつけるで、非嘔吐過食によるリバウンドは防げてますし前ほどは病んでません

[97. 匿名]

>>6
元デブだと痩せても維持がキツいのよね。リバウンド嫌だわ～。

[98. 匿名]

>>95
すごいですね！
同じ身長なので気持ち良くわかります。
私は今一番空腹時は３９．３ｋｇで夜増えて４０．５ｋｇ位まで増えてしまっています・・・
体脂肪率は１８％台なのですがやはり３９ｋｇを切る位で腹筋が割れていたし、お尻や太もももスッキリしていました。
モデル体重でいるには相当ストレスがかかる気がします。
シンデレラ体重ならギリ続けていけそうなんですが。
でも大事なのは自分の体調が良いって事なんですよね！
あと私的には服をきれいに着れるってこと。
あまり無理し過ぎずに頑張りましょう！

[99. 匿名]

>>98
腹筋割れてるの羨ましいです
ウエストは細いのに腹筋は割れないんですよね
体脂肪率女の割にかなり低いのにどうしてという感じです
BMI18くらいなら適度に外食してもキツい調整せずに維持できるのにと思うんですが手足が太いのが気になってしまって

[100. 匿名]

米騒動の時から、夕飯の米を減らして3ヶ月で5キロ落ちたけど油断すると１〜2キロすぐ戻る。
子供が小さいからウォーキングは無理だし家で出来る筋トレ模索中。
テレビやスマホ画面見ながら身体を動かすことが出来ない（左右盲？）なので簡単なやつからやろう。

[101. 匿名]

>>1
トピありがとうございます！
158センチアラフォー。今朝の体重69.５体脂肪36.5からのスタートです。
先月は旅行やイベント続きでダイエットも中弛みしてしまい体重1.5キロ増でした。体脂肪は変わっていいのでまた気を引き締めて頑張りたいです。
目標は67キロ以下±1キロです。
宅トレを習慣化して夜中の暴食しないよう栄養バランス気をつけて食事管理したいです！
今月も宜しくお願いします！

[102. 匿名]

>>35
マイナス10キロのダイエット成功
おめでとうございます✨よくがんばった！

[103. 匿名]

>>71
ダイエットじゃなくて
精神的なものを求めてやったことがあるよ
３日目を耐え抜けばいくらでもできる感じ
筋トレは休んでウォーキングだけ
筋肉のことは考えなかった

[104. 匿名]

>>1
年末帰省したらご飯いっぱい出てくるし、3時のおやつが欠かせないので太る未来しかないから参加させてください！！！！
2月に健康診断あるからより頑張らないと

[105. 匿名]

やばーい
ふるさと納税の柿を毎日2個ずつ、あとパンも食べすぎてリバウンド1.5キロ超えそう…

[106. 匿名]

>>14
わかる
でも私はなぜかエビフライは好きだわ

[107. 匿名]

とりあえずスクワット100回続けます！

[108. 匿名]

>>66
そんなんで筋肉量は増えないよ

[109. 匿名]

これ海外のサイトから。本人は顔出しOKって言ってたけど、一応隠しておく。体重は本当に関係ない。

ガル民は華奢になりたい人多いみたいだけど、私はこれを見てやる気出た！筋肉つけてかっこいい身体になりたい！

[110. 匿名]

52歳
163cm55kg体脂肪31%からスタートして3ヶ月
今は52.5kg体脂肪26%台
お腹周りがすっきりしてきた

フィットボクシング2を40〜50分、自重筋トレを10分、就寝前のストレッチを20分、ほぼ毎日続けてる
食事制限は一切せず、バランス良くしっかり食べてる
甘いものも好きだから食べてる

体重は現状維持しつつ、体脂肪を22%くらいまで落としたい
気長に頑張るよ

[111. 匿名]

>>7
すごいすごい！
努力されたんですね、見習いたいです
ラストスパート、頑張ってくださいね

[112. 匿名]

ベルミスのタイツを買っちゃったんだけど、きつくてなかなか履けない
やっと履けてもお腹の辺りの生地がクルってしちゃう
先ずは休みの日だけでもちゃんと履くようにして、クルッてならないようにしたい

[113. 匿名]

6月からダイエットを始めて目標のマイナス6キロ達成したのですが、下半身が全然痩せません。おそらくウェーブ体型だと思うのですが、何か痩せる方法を教えていただけませんか？

[114. 匿名]

56.9キロスタート
カロリー控えめとウォーキング頑張る！

[115. 匿名]

9月の半ばにダイエットを始めて、今年中に85㎏から80㎏に落とすつもりが76kgまで落ちました(身長は162cmです)
ちょっと調子よく落ちすぎて心配ですが、昨日ショッピングセンターのエレベーターの大きい鏡で自分を見たら、夏にはパンパンだったのが、ぽっちゃりぐらいになっててびっくりしました

あまり周りから痩せたねって言われてないのでモチベーション上がらなかったんですがちょっと頑張ろうと思いました

[116. 匿名]

お酒辞めて食事管理して約1ヶ月で2キロ痩せた　
生理終わったらまた頑張り時だ…

[117. 匿名]

先月は1.8ｋｇ減
今月も1ｋｇペースでゆるく頑張ります

[118. 匿名]

味噌汁を積極的に飲んだら痩せてきた
この調子でがんばるぞーー年内にあと2キロ！

[119. 匿名]

153センチ ５月63キロから始めて
44.2キロまで来ました！
先月は−1.7キロでした。

12月は特に食事や飲みの機会が
多そうなので都度切り替えて頑張りたいです☺️
今月もよろしくお願いします！

[120. 匿名]

食事管理をし、お盆(MAX60kg)から今朝54.7kgになりました！

昨日整体行ったら、筋肉つけた方がいいと言われ、確かに足も前に比べたら細くなりましたが、ブヨブヨです。
運動嫌いが筋肉つける方法ないですか？？

年内に54kg台になれたら満足と思ってましたが、53kgになれるようにもう少し頑張ります！

[121. 匿名]

42歳　152cmです。
身長低いので全然太ってるのですが、
私なりにがんばれています(*´-`)

6月 53.16 kg
7月 52.90 kg
8月 51.74 kg
9月 51.01 kg
10月 50.51kg
11月 49.55kg

47kg目指します！

[122. 匿名]

>>59
食事の"普通"がどんなものか、ですね。

私は食べるの大好きで、ただ普段の食事量は普通でした。
でもその食事内容っていうなのが、パン、パスタ、たまのラーメン替え玉、みたいな小麦粉多め野菜少なめの食生活でした。
それを昼サラダ、夜お肉に変えただけで痩せましたよ。

食事内容の見直し、は効果あると思います。

[123. 匿名]

産後実家きらの義実家暮らしでめっちゃ太った。常に食べ物あるし、お酒もある。義実家はほぼ毎日何かしら揚げ物やらマヨやら使ってるでまぁ、すごい。
今月ようやく同居解消するから揚げ物やマヨやお酒とはさよならしてお腹の肉ともさよならしたい。ちなみにマヨネーズは大っ嫌いだったので食べるの苦痛だった

[124. 匿名]

今月こそ45キロに戻す！！
好きな自分を取り戻して、いい年末年始を迎える！

[125. 匿名]

>>1
今日からジム行きます！
みなさん一緒に頑張りましょう！！

[126. 匿名]

8kmウォーキングして帰宅しましたー！
順調にダイエットが続いていたところでうつ病になり、運動もできない日が続きましたが、ようやく運動が楽しいと感じるまでに回復してきました✨
5キロ増えてしまったので、月に1キロずつでも減らしていけたらいいな😊
無理せず焦らずいきたいと思います！
よろしくお願いします！

[127. 匿名]

>>71
今月やる予定だよ。
ファスティングは準備食と、回復食が重要！
よく調べて自分に合うなと思ったらやってみるのをおすすめします！

[128. 匿名]

>>6
骨が肉になっただけじゃんｗｗｗ

[129. 匿名]

>>53
わかる！！
筋トレするようになって巻き肩もマシになったおかげか首周りがスッキリしすぎてめちゃくちゃ違和感ある
まあゴツいマフラー巻いても顔埋もれなくなったからありがたいよ

[130. 匿名]

マシンピラティス6回通ってじわじわと体が変わってきて感動してる
ウォーキング、パーソナルジム、カーブス、宅トレ色々やってきたけどピラティスが一番自分に合ってると思った
姿勢改善することで筋トレの効果が全然違うし、ちゃんと効かせたいところにしっかり効いてる
スローペースでまだ贅肉残ってるけどお腹がぺったんこになった！
今月はお尻頑張りたい

[131. 匿名]

人生マックス体重を記録してから8キロ落ちました！
ゲームダイエットが合ってた。何年もダイエット挫折してたのに、ひたすらゲームに熱中してたら痩せてました。

[132. 匿名]

男が言うスレンダー

出典：i.imgur.com

男が言うぽっちゃり

出典：i.imgur.com

男目線は厳しい

[133. 匿名]

1年半かけて25kg落として目標体重には達成したんだけど今は体脂肪率20%を目指してる。
現在25～22%くらいの見た目。
体組成計だと28%で当てにならない。
夏の健康診断だと25%だった。
やっと背中の脂肪のラインがうっすらしてきた。
アラフォーだからか脂肪の質が変わって背中の肉が目立つ。
背中の肉がなくなるまでは頑張りたいなあ。

[134. 匿名]

>>7
おお〜！
わたしも今年のうちに1キロ減が目標！お互い頑張ろ〜！

[135. 匿名]

どのくらいの期間で何キロ痩せましたか？
やっぱり短期間の無理なダイエットはリバウンドしやすいですよね

[136. 匿名]

>>72
みかんは太りにくいしむしろ脂肪を分解してくれるらしいです

[137. 匿名]

直近2年弱で10キロ増えた。アラフォー64キロです！先月ジム再開したので、筋肉つけて代謝上げて痩せるぞ！まだ3回しか行ってないけど、3回ともレッグプラスからスタートした！（えらい！）この調子でがんばるー。目標はまずは半年でマイナス8キロ。

[138. 匿名]

>>105
柿胃石症に気をつけてー

[139. 匿名]

>>135
自分の体重に0.05かけたら１ヶ月にどのくらい減らせばいいか分かるみたいです
60kg×0.05＝3kgというように
詳しくは検索してみて下さい

[140. 匿名]

>>115
近似値の方だ！9kgもよく頑張りましたね😊
どう努力したんですかー？良かったら伝授願います！
痩せる気がしないアラフィフです。

[141. 匿名]

>>138
え！そんなのがあるんですね！
教えてくれてありがとう！

[142. 匿名]

今年は春に大金払って3ヶ月間ダイエット整体に通い、全く痩せず

今パーソナルトレーニングに行き3ヶ月目、体重は3キロしか落ちてないけど、先週あたりから突然ジーパンがゆるゆるになり、顔も小さくなったな？と感じるようになり、今週ついによく行く店の店員さんから「痩せましたか」と言われた

とにかくお金を使いすぎた1年だった
来年はダイエット続けつつ、貯金もしたい（涙）

[143. 匿名]

>>135
7ヶ月で7キロくらい
49→42
うちに体重計置いてないんだけど温泉に行った時に計ったら減っててびっくりした
仕事が肉体労働に近いし会社に着くまで2キロくらい歩いてたから

[144. 匿名]

目標体重からキープ始めて半月目。昨日家族でこってりラーメンと和え玉半玉外食するも今日は体重が減ってる。やっぱりキープは減らすよりキツくない　

[145. 匿名]

ケンタッキー食べたい
でも今日いくとお買い得のセット買っちゃいそうだから明日までまって1ピースだけ買う！

[146. 匿名]

9月からダイエットを開始
身長１５３センチ６８キロから今56キロになった

今年中に５３キロいけばいいな！

[147. 匿名]

36才160センチ
9月56.6キロから始めて
今日53.9キロ

あすけん無料でカロリー管理、
軽い筋トレしてます。
年末までに53.0キロが目標です
がんばるぞー！

[148. 匿名]

新年を痩せてスッキリした体で迎えたいね！

[149. 匿名]

>>148
うぉぉーっ！！みんなで頑張ろう!!

[150. 匿名]

>>109
脂肪と筋肉だとこうも同じ体重で違うのね！
トレーニングしてる方は引きしまっててかっこいい

[151. 匿名]

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有名なやつだけど寝る前にベットでコレやってたらマジで下腹へっこんできた。
嬉しくて最近は3分くらいやってる。

[152. 匿名]

下半身がすごい太いよー
歩いてるけど食べちゃうよー

[153. 匿名]

ついついお菓子を食べてしまいます。
小さい頃から、ご飯の後に食べるの当たり前だったから旦那に驚かれました。
お菓子の我慢の仕方教えてください！

[154. 匿名]

去年12月　52㌔
今朝　　　46.5㌔

一ヶ月1キロペースで落としていって、8月から46〜47㌔で体重が落ち着きました。
食生活を見直して、筋トレして、ここで皆さまのコメ読んで頑張りました。
今も継続中です。

[155. 匿名]

>>153
お菓子を買わない

[156. 匿名]

>>140
115です
ちなみに年齢はもうすぐ45歳です

ずっと外食が大好きで、仕事終わった後週に4～5回は外でうどんやら ラーメン食べてたんですが、ダイエットするって決めてからは 豆腐を使った簡単レシピとかを作って自炊するようになりました。
それすらもめんどくさい時はお湯を注いで食べるだけの雑炊とプロテイン飲んでます。

お昼ご飯は、会社でお弁当頼んでたけどそれはやめてベース ブレッドを食べるようになりました。
1食につき 2袋食べることになってるけど、なんかいっぱい噛まなきゃいけないせいか、食べるのに時間がかかるので 1個だけ食べてます。
ただなんとなく満足感？満たされ感がないのでカフェオレかインスタントのコーンスープをつけてます
朝ごはんは1日のエネルギーなのでダイエット前と変わらないものを食べてるけど、ご飯を白米から雑穀米に変えました
運動は週に2回のホットヨガに通ってます
体験に行ってみて運動苦手な私でも楽しめるなって思ったのでもし近くにあったら気楽に行ってみてください
告白はしてないけど、失恋してしまったのでがんばって痩せて女の子だって意識して欲しいなって思って、もうあと20キロ落ちたらいいなって思ってます。
恋が成就しなくても、健康にはなると思うので無理しないでやっていきます
お互いがんばりましょう

[157. 匿名]

>>19
元は何キロだったのですか

[158. 匿名]

>>32
わかります！同世代！
いままで何食べても太らなかったのに

ジムがハードル高いなら家でYouTube見ながら踊るとかでもいいと思う
服装とか気にせずやれるし

[159. 匿名]

>>108
自分最近プランク20分を週に2回か3回くらいやりはじめたけど太ももに筋肉付いたよ。でもお腹が凹まない…

[160. 匿名]

>>159
プランク20分！？
わたし2分くらいしかできないよ、、

[161. 匿名]

>>138
1日2個でも柿胃石になる？

[162. 匿名]

>>160
ごめん間違えた笑。プランクじゃなくて階段で踏み台昇降

[163. 匿名]

>>1
20代前半ですけど体重が80後半あってカロリー制限して、踏み台昇降20分を週に2回か3回して、毎日筋トレしてるのにお腹が凹まないし体重がなかなか減らなくてモチベーション上がらない。しかも顔が痩せない

[164. 匿名]

>>155
子供のお菓子があって。しかも友達用とかで多めに買ってるんです。
ずっと置いてあるから食べたくなってしまう。。

[165. 匿名]

>>158
きたよね？？私には関係ないと思ってたのに、、、
とりあえず筋トレYouTubeを探すよ。ありがとう

[166. 匿名]

>>153
砂糖依存とか？

白湯とか飲んだり筋トレしたり。
私は常にお菓子置いてて忍耐力鍛えてるよ〜

[167. 匿名]

>>153
私の場合だけど、いわゆる脂肪燃焼スープみたいなトマトベースの野菜スープ食べると不思議とお菓子食べたい欲がおさまる
何か足りない栄養素があるかもしれないからまずは普通の食事の栄養バランス見直すのがおすすめだよ

[168. 匿名]

>>1
栄養失調で口の横に口内炎ができた…

[169. 匿名]

>>13
あすけん、毎日3食＋間食を全部まじめに入力してたらカロリーとかお酒の飲み過ぎに気をつけるようになって2ヶ月で4kg痩せたよ！
慣れるまで面倒だけどお互いがんばろう〜！

[170. 匿名]

>>121

うちの中学生の娘がちょうど同じ感じ！

６月に53キロで、今46キロ台くらい

1日800キロカロリーしか食べないよ

辞めさせたいけどね

[171. 匿名]

>>153

すごい横だけど、ご飯の後にお菓子は下品だから、辞めたら良いと思う

大人として

[172. 匿名]

>>18
ほぼ同じ
標準体重くらいのときはちょっとやそっとじゃ痩せなかったけど、今は1,2食ヨーグルトのみみたいな置き換えダイエットもどきを週2程度するだけでじわじわ減ってきてるよ

[173. 匿名]

>>166
です！
凄すぎる。一つだけ！が２つ３つと食べちゃう。
見習いたい！

[174. 匿名]

>>167
確かに最近あすけんの記入もしてないし、見直ししてみます！

[175. 匿名]

>>171
ですよね。それで育ったので気付かなくて！
どうにかして辞めないとですよね

[176. 匿名]

>>153
それまでの習慣だったことをいきなり辞めるって難しいですよね…。
温かいお茶を1杯用意してゆっくり飲みながら食べる、とかはどうでしょうか！

[177. 匿名]

>>153
私もお菓子食べるよ
いつもの習慣突然なくすと反動が怖いし続かないよ
お菓子をすっぱりやめるんじゃなく、内容変えるとか食べる量を減らすだけでもだいぶ変わる
私の場合は食前にビターチョコ1枚、隙間時間のおやつは冷凍ブルーベリーやめっちゃちっちゃいチョコ3粒とかにしてる

[178. 匿名]

肉体労働してるから、めっちゃお腹空く
きっちり三食食べてるから痩せない、、
昼は食堂で食べてるから、減らすとなると夜なんだけどめっちゃお腹空いてるからキツイわ、、

[179. 匿名]

大人としてご飯の後にお菓子は下品だなんて、聞いたことも思ったこともないわ～
（頻度は別として）食後のスイーツやデザートって普通だと思ってた

[180. 匿名]

>>170
800キロカロリー、、、
それは心配になるね。
うちも娘がいるけども。

[181. 匿名]

>>80
おい!デブ
まだやれるぞ
頑張れ

[182. 匿名]

>>176
確かにゆっくり味わってなかったです！
満足感あるのでいいかもしれませんね！
有難うございます

[183. 匿名]

先月から－1.7キロ 少しずつ痩せてると信じて今月もがんばる！

[184. 匿名]

>>177
確かに内容替えるだけでも違いますね！
気にしてみます！有難うございます

[185. 匿名]

>>19
おめでとうございます🎊

[186. 匿名]

ずっと、えびこーんサラダとサラダチキンでダイエットしているのですが、体が省エネモードなのか痩せなくなってきました
野菜豆腐鍋のほうがサラダより痩せますかね？
どなたか賢者、ご教示願います。

[187. 匿名]

1月から10キロ減！
だけど平均体重にはまだまださらに10キロ減らなきゃ行けないみたい。

[188. 匿名]

>>80
ウォーキングの時間が少ないな？！
膝に気をつけてガンバレ！！

[189. 匿名]

>>161
なる人はなるんだってしかも毎日は危険って書いてあった
この前3個食べてなった人の記事見たけど毎日では無かったみたい

[190. 匿名]

>>63
私も同じくらいの体型なので尊敬します！！！！

[191. 匿名]

今年最後！この1ヶ月で3キロ減らしたいけど、、、年末がっ

[192. 匿名]

>>186
サラダは身体冷やすから鍋のがいいよ
でも野菜と豆腐じゃ物足りなくなって続かないから肉も入れたり
私がよく食べてたのはスーパーとかにある
チャーシューとメンマのつまみみたいなやつ　笑
高野豆腐とか切り干し大根とか
ウォーキングもしてたけどリバウンドしてないよ
割と好きな物食べても太らなくなった

[193. 匿名]

>>153
お米をしっかり食べるようにしたらお菓子欲しくなくなったよ。あと、買わないで家に置かない！笑

[194. 匿名]

>>189
まじか…

[195. 匿名]

転職してから2年で5キロも太りました…スクワットとウォーキングをがんばる💪💪

[196. 匿名]

>>159
筋トレによって筋肉に水分が蓄えられるので、筋トレ始めてすぐ筋肉がついた訳ではないと思われます

[197. 匿名]

痩せると顔がブスになるんだけどどうしたらいいの？

[198. 匿名]

>>197
頬が痩せるの？げっそりする？

[199. 匿名]

>>169 私も！つけるのがなんか楽しくてやってたら3ヶ月で5キロ減！お互い良いペースだね〜！

[200. 匿名]

>>32 目と鼻の先なら絶対入会する！
近くに欲しいのに中々出来ないから羨ましいよ〜

[201. 匿名]

1ヶ月1㎏減で今マイナス7㎏なんだけどそれでも停滞期ってあるのかなぁ。
先月は全然減らなくてモチベーション上がらない
続けて頑張るけどさ

[202. 匿名]

>>153
うちも食後にテレビ見ながらとかポテチとかお菓子とか家族で食べる家だから食べたくなるのはわかるけど、まず食べるお菓子を、スルメや煮干し、昆布などカロリー低いものに変えるでどうにかなってるよー

[203. 匿名]

>>153
ご飯食べないからお菓子食べたくなる。
仕事なんかで疲れて甘いもの食べたくなるのも糖質不足。
ダイエットだから糖質も沢山はとらないと思うけど、削りすぎもだめ。

[204. 匿名]

>>198
痩せてげっそりして、クマがすごくなって、
やっと足が少しむくみ取れたかな？くらいになる…
足が痩せる頃には顔が骨になるなw

[205. 匿名]

>>181
女の言葉使いじゃないね
喝じゃなく罵倒に近い
ブロックするわ
ヨコ

[206. 匿名]

エアロバイクってどう？
ほんとに体力ついて痩せるのだろうか

[207. 匿名]

11月は63.4kg→61.4kg(スタート76.6kg)
12月は50kg台目指して頑張る！！！

[208. 匿名]

>>145
今日5ピースのやつ買って、4つは旦那にあげて1ピースだけもらった🐔でもコーラ1本飲んだ

[209. 匿名]

>>14
私デブだけどマヨネーズあんまり好きじゃない

[210. 匿名]

1週間毎日数百ｇずつ減ってたのに、夕飯後体重測ったら800ｇ増えてた！！！！
明日からまた頑張る😭

[211. 匿名]

夜ご飯の後に、何かつまんでしまうのやめたい。
今日から一ヶ月だけでもがんばってみようかな。
今から寝るまで食べない！
（さっきまでクラッカー食べてた…）
明日はもっと早い時間にやめてみる。

[212. 匿名]

>>210
💩やら生理に向けての体の変化、ハードなトレーニングした後はそれくらい増えるよ。

[213. 匿名]

>>170
基礎代謝があるからある程度食べないと逆に太るし、どんどん痩せにくくなるよ。精神的にも不安定になりやすい。
お母さんもっと勉強して！
10代の極端なダイエットによる健康被害は親の責任だと思う。
接触障害になったり、ゆくゆく大変なことになるよ。

[214. 匿名]

グルテン減らしダイエット中です

[215. 匿名]

>>19
凄い！
絶対素敵な結婚式になるね✨
最高の自分で写真おさめられるように頑張って！
私も頑張る！

[216. 匿名]

今日の運動はゆっくり５０分ジョギング
明日はもう少し長めに走る！

[217. 匿名]

>>1
人間ドックで「メタボに入りました。痩せましょう」とのことで、今日から始めました。
158cm67kgのスタートです。
まずは1ヶ月みんなでがんばりましょう！

[218. 匿名]

全然痩せないよ〜
下腹がでちゃう

[219. 匿名]

普段からジム行ったりウォーキングしたり自宅でHIITやったり運動好きなんだけど、ここ最近忙しくてなにも運動出来なかったから今日は職場まで片道４０分かけて自転車こいでみた。
自転車ってめちゃくちゃキツいのね‥どんな有酸素よりもきつかったし足バキバキ。

[220. 匿名]

>>213
やめさせたいけどね、で済んじゃうんだもんなあ。
正しい知識と、運動を勧めるくらいはできるよね。
反抗期とかあるから難しいのかな。

[221. 匿名]

>>217
私も158cm68kgでスタートしました
1年かかりましたがそこから15kg減りました

[222. 匿名]

>>205
更に横だけどコメ主が「喝を入れて下さい」っていってるからキツく言ったんだろうに…
可哀想だわ

[223. 匿名]

半年間、フリーウェイトやマシン中心に筋トレして、歯を食いしばったり険しい顔してたせいか、眉間の皺とエラ周りの筋肉が発達してきた気がした。
こればっかりはもう自分の努力とかでは抗えないものがある。加齢も含めて。
年末だし今年頑張った自分へのご褒美としてコルギとか小顔矯正行ってほぐしてもらおうかな。
ハイフも興味あるー

[224. 匿名]

>>223
そんな食いしばりを自分でも感じるならマウピ作れば？
してる人多いよ、重量求めてる人たちは

[225. 匿名]

9月から始めて(161cm 78.0kg)
今日で73.1kg
先月から－2.8kg
年内に70kg切りたい〜
朝はパンとコーンスープ
お昼ご飯を冷凍チャーハンからサラダに変えて
夜はほぼ鍋、鶏肉入れたり、キムチ鍋にしたり
運動は停滞期になったらしようと思う

痩せて可愛い服が着たい
カラーもしたい
子供を理由に言い訳ばっかりしてた自分が嫌い
最終目標は52kgまだまだ程遠いけど
頑張りたい🔥🔥

今月もよろしくお願いします(ง •̀_•́)ง

[226. 匿名]

>>223
コルギはやめた方がいいよ
一時期に浮腫みが取れてるだけでたるむだけだから

[227. 匿名]

>>153
お菓子は依存です。

これは体に悪い毒だー早死にするって考えて、5日間我慢したら食べなくて平気になる。
ドラッグと同じだと考える。

わたしはそこまでしないとやめられなかった笑
ダイエットだからやめよう、カロリー高いし、、なんて思うとなかなかやめられなくて、一度食べたらどんどん欲しくなる。

お腹空いたらおにぎり食べてるよ。
脂質も砂糖もないからお菓子より断然マシ。

[228. 匿名]

ダイエットで現実みなくてはとさっき薄着で体型がわかる格好で写真とってみた。前と横。
月初めに毎月とって頑張る！

[229. 匿名]

土日お酒飲んだらまたむくんで体重増えた…
今日は食事の調整しよ

[230. 匿名]

冷えてると脂肪が落ちないと聞き、私はパンツの下はショーツなんてあり得ない冷え性なので、腹巻型オーバーパンツ、ハイソックス、レギンス、で温活も頑張ります。

[231. 匿名]

>>193
お米は少なめと夜は食べてないのでそこから変えてみます！
有難うございます

[232. 匿名]

>>202
低カロリー食品に変えるだけでも違いますよね！
気をつけてみます！

[233. 匿名]

>>203
ご飯少なめと夜はご飯抜いてるから、そこから変えてみます！

[234. 匿名]

>>227
一つ食べたらまた一つになります。。
やっぱりご飯しっかり食べたがいいですね！

[235. 匿名]

>>229
毎日飲んでるけど、酒じゃなく食べ物のせいのほうが大きそう。
酒を大量に飲んだ日だと脱水ぎみだからos1がうまいしw

[236. 匿名]

162cm48kg
数字を見る分にはいいんだけど着衣でこの体重になるよう頑張る
先々月からできる範囲でスクワットとプランクしてるけど引き締まってきた
お尻が特に！

[237. 匿名]

157cm30代
1ヶ月で108kg→104kg
巨デブと思えんくらいゆっくりだけど、ちゃんと数字に出てるので気長に頑張ります。
今月もお世話になります。

[238. 匿名]

60代の人が間食抜いたら標準体重まで痩せたらしい。私も少しずつ食べる量減らしてる。

[239. 匿名]

運動しようとリビングのテーブルを端によせてから早1時間、ソファに寝転んでがるちゃんしてます…15時からやりますわ…やだやだ笑

[240. 匿名]

今月からさらに減量スピード加速させたいから
在宅の昼休憩中に30分走る事にした
さっき早速30分走ってきたよ
毎日1万歩目指しつつ、週3筋トレがんばるわ💪

[241. 匿名]

おやついっぱい買ってきちゃった
さっきお煎餅とチョコレート108キロカロリー食べた
夜も夕食後に何かしら食べてしまうんだよね

[242. 匿名]

8ヶ月で-20kg減量。
やっと猫🐈4匹分落とせました。
まだまだ頑張る！

[243. 匿名]

>>239
運動完了！
誘惑に打ち勝ったぜ

[244. 匿名]

12月から本格的に始めようと思ってたら首を痛めてしまい、大幅な運動はまだできなさそう。

[245. 匿名]

５ヶ月で５キロ痩せるはずだったのに2キロストレスで増えました
バカすぎる

[246. 匿名]

>>157
元は75kg、いま55kgです。
付き合ってくれてた旦那に感謝です

[247. 匿名]

11月に3キロ落としました！12月は目標5キロ！正月太りそうなので厳しめにしますー

[248. 匿名]

>>244
首つらいねー
私もこの前まで首で苦しんだ

[249. 匿名]

1日3食で普通に太ったんだけど

[250. 匿名]

>>249
運動不足

[251. 匿名]

>>250
毎日してる

[252. 匿名]

>>248
244です。
無理されないように

[253. 匿名]

痩せない、4ヶ月停滞期で寒さも相まってジム通う回数も少なくなったら一瞬で1kg増。水分とかではなくきちんと固定で1kg増えたっぽい。
痩せることで挫折してたら維持なんかできないんじゃ？って弱気になってるー。
食べなくても太るし（代謝落ちる）身体って難しいなぁ

[254. 匿名]

寒くて躊躇したけど夕食後ウォーキング1時間してきました、ウォーキング後のあったかいお風呂最高です。

[255. 匿名]

トレッドミルが好きなんだけど、食事を減らすのとトレッドミルで痩せられるかなぁ。

[256. 匿名]

>>251
家でエクササイズ数十分くらいなら時間はかかるよ。

[257. 匿名]

>>181
ありがとう😊
やせてやるわー✨

[258. 匿名]

>>253
なるべく短期でならきつい筋トレして有酸素したら

[259. 匿名]

>>80です！
>>205さんもありがとう！
期待に？応えてみせます😊

[260. 匿名]

>>80です！
>>222さん、ありがとうございます😊
喝を求めるなんて私はまだまだ甘いですね！
痩せるぞー✨

[261. 匿名]

>>73
ダイエット中のしゃべるキウイさんですか？

[262. 匿名]

>>249
色々やったけど、夜炭水化物抜く、お酒飲まないのが1番いい。週1くらいで外食の時とかは解禁にしてた。続けられるのが大切

[263. 匿名]

>>188
ありがとう😊ほんと膝痛、腰痛💦気をつけます！

[264. 匿名]

YouTubeのガルちゃんまとめから来ました！！
あすけんを始めて６週間経過
39歳147センチ73.5キロ→67.7キロまで落ちました。
肥満ならではの初回ボーナスだとは思いますが、辛い思いをせず痩せれて嬉しいです。
PFSバランス、摂取カロリーを意識して消費カロリーもクリア心がけていこうと思います。
12月も頑張るぞ！！

[265. 匿名]

夜ジョギング４５分してきた。
今日からニット帽被ったけど途中暑くなってぬいだ。

[266. 匿名]

今日は10km歩けた！
パートの通勤往復30分と、夜に1時間ちょっとの散歩
朝夕はストレッチもがんばった！

コツコツがんばるぞー！

[267. 匿名]

>>113
私も骨格ウェーブ
ウェーブの人はむくみやすいからストレッチやマッサージが大切らしい
それからお風呂上がりにストレッチしてたら足の隙間が見えるようになったよ！翌朝足がスッキリしてるのもモチベーション上がるからよくほぐす事をオススメします

[268. 匿名]

朝起きて体重計乗って減ってないと本当にやる気なくしてドカ食いするのホントどうにかしたい。
逆に体重が減ってるとやる気がおきる。

[269. 匿名]

>>268
週一で計るようにしてみては？
土日ドカ食い傾向あるなら週真ん中の水曜日だけ計るとか…
せっかく節制してる日があるのにもったいない！！

[270. 匿名]

>>249
油多いの食べてない？
パンとか揚げ物とか

[271. 匿名]

>>249
この本読んだことはないけど、同じようなこと実践したら痩せたよー

タンパク質取りすぎない、一汁一菜とか基本的に粗食。
肉も魚も食べるけど、焼くか蒸す。
米は毎食食べる。

この食事にしたら胃腸に優しい感じするよ。

[272. 匿名]

昨日生理前で久しぶりに爆食したら朝起きたら蕁麻疹出てた1時間くらいで治ったけどもう体が爆食についていけなくなったのかな

[273. 匿名]

156cm76kgです
さすがにやばいので今月からダイエット始めました
まだ3日目ですがウォーキング30分と腹筋を頑張ってます

[274. 匿名]

>>251
食事も運動も記録はしてる？

[275. 匿名]

>>1
コロナ禍開始時からのリモートで気づいたら５５→６２ｋｇに
さすがにたぷたぷしてやべえと思ったので９月からあすけん始めて今日やっと５７ｋｇ代まで落とせました。もうちょっと頑張ります。
記録をつけてると、通勤で駅まで歩くだけっていうのも貴重な運動だったんだなー･･･と痛感

[276. 匿名]

>>44
先月のトピで155センチ67キロだった者です。
私の方が太いけど、似たような感じで。
今、食事制限とステッパーで60キロまで来ました。
今年中に50キロ台、見られるかなあ。年末年始あるしなあ。
当座の目標は57キロです（当初より10キロげん）。頑張ります！

[277. 匿名]

>>269
ありがとうございます
ただの数字に左右されてます、、
計る頻度少し落としてみます

[278. 匿名]

朝と今ウォーキングして3万歩頑張りました！
疲れたー！疲れたので時はお菓子食べがちなので我慢しないと歩いた意味なし！

[279. 匿名]

>>153
私もお菓子食べるけど、ビターチョコ少々とかにしてる。あと果物にするとか。
ダイエット痩せたらゴールじゃなくてむしろスタート。
そこからキープし続けるのが大切だと思うから、無理せず続く様にお菓子断ちとかは辞めてます

[280. 匿名]

こんにちは。今月もよろしくお願いします。もう少ししたらジムに行ってきます☺️

[281. 匿名]

危機感を持たないとダメなタイプなので、ルールを守れなかったら年末の美容室の予約キャンセルする事にします。
ボサボサのプリン頭で年越ししたくないし、人に会いたくない。
頑張るぞ！！

[282. 匿名]

155cmなのですがどのくらいの体重がベストでしょうか？
45kgくらいがちょうどよかった記憶があるんですが標準すぎますかね？
抜きん出たスタイルなら40kgくらいからでしょうか？

[283. 匿名]

19キロ痩せてシンデレラ体重以下になってから
モチベーションが完全に消えた🥲
目標はまだ達成してないからここ見て喝入れて頑張りたい！

[284. 匿名]

>>282
どんな体型を目指すかにもよるけど、そこそこ筋肉あっての45kgならスタイル良く見えるんじゃないかな
逆にただ体重だけ落としても抜きん出たスタイルにはなれないと思う

[285. 匿名]

>>274
してるよー

[286. 匿名]

>>262
炭水化物抜くダイエットは頭がボーッとするし炭水化物をまた摂るようになると、あっという間に戻る

[287. 匿名]

>>271
痩せた後の身長体重どれくらいですか？参考までに

[288. 匿名]

>>286
夜だけだよ。

[289. 匿名]

>>286
夜だけ炭水化物取らなくたって、頭ボーとする事ないでしょ。

[290. 匿名]

今日からしばらくリモートワークになって尚更動かなく……
ランニング始めてみたいからシューズ買わなきゃね

[291. 匿名]

40代で代謝も悪くなり、しかも食事制限で痩せて太りやすくなった身体は、どうすれば良いのでしょうか？
運動も毎日してます
辛い

[292. 匿名]

>>288
じゃあ夜は炭水化物を摂らない生活をずっと続けなきゃ

[293. 匿名]

あー調子に乗って食べすぎた！
何でこんな意思弱いんだろー。

[294. 匿名]

５月からダイエット始めて60㎏から55㎏になりました！この調子であと8㎏くらい落としたい。引き続きゆるゆる頑張ります。

[295. 匿名]

野菜多めの食事を心がけたら便通が良くなりました！
全然痩せてないけどウォーキングも頑張ります。

[296. 匿名]

>>287
162センチ55キロです
60キロでした。
9月下旬から始めて徐々に減ってます。
まだ全然太いので参考にならなかったらすみません。
もともと50キロだったのが10年で10キロ増えました。

ダイエットもですが、コレステロールが高かったので、健康になるために始めました。

[297. 匿名]

>>296
９月から5キロすごいですね！
教えてくれてありがとうございます

[298. 匿名]

せっかく目標体重まで頑張ったのに、ここ数ヶ月でお腹いっぱいになるまで食べちゃう癖付いてしまって増加してきてる…
リセットする方法ないかなぁ
野菜食べるのも減ってきてるのを感じる…

[299. 匿名]

>>298
わかってるのなら腹八分目にして野菜多く摂取したらいいのでは？

[300. 匿名]

>>282
体脂肪率は？

[301. 匿名]

毎日2〜30分youtubeの宅トレやってるんだけど最近体調イマイチで出来てない
今まで体調イマイチな時に無理してやって余計体調悪くなっていたから我慢してるけど運動しない日が伸びると焦る

[302. 匿名]

肥満度2からとりあえず1に
そして標準体型になりたい
がんばる

[303. 匿名]

ムーンアップショーツ持ってる方いますか？
骨盤が開いてるので補正したくて気になってます

[304. 匿名]

モチベ維持のために体型を写真に撮って残したいんだけどiPhoneの写真アプリ内には保存したくなくて、アプリ内で写真撮ってそのアプリ内だけに保存できるみたいなのないかな？
カメラロールに他の写真に紛れて小デブの自撮りが出てくるのが嫌で...

[305. 匿名]

>>156
恋っていいですね😊ヨガも女子力上がりそうだしなんだか私までときめいてきました✨憧れの50kg代めざして一緒に頑張ろ！
私はまだ生理があってホルモンに食欲もてあそばれてます(笑)>>115さんは食事制限しっかりされてる様ですが、甘いもの欲しくなったりドカ食いしたりしませんか？

[306. 匿名]

>>304
非表示にしたら？
iPhoneのデフォルトの写真フォルダに非表示フォルダがあるから
パスワード打たないとそのフォルダ開かないしパッと見見えないよ

[307. 匿名]

>>304さん
わたしは自分1人のLINEグループつくって、そこに下着姿写真や太ももウェスト記録記入したりしてます
TwitterやYouTubeのリンク転送してブクマしたりもできるしおすすめですよ〜

[308. 匿名]

初めてダイエットトピに書き込みます。

6月に61キロからのスタート
現在51キロのアラフォーです
身長163センチです。目標まであと少し頑張ります

[309. 匿名]

食べて痩せるを実践中
筋肉量が増えて体脂肪率減ってきた

[310. 匿名]

>>298
YouTubeで｢第一大根湯｣って検索してみるのおすすめします
私、この投稿者のダイエット方法で22キロ痩せたので…。
がるだと賛否両論みたいだからあまり言えないんだけどね…

[311. 匿名]

>>80
私もアラフィフ！今年に入って7キロ落としました。155センチで62キロの激デブからデブになったくらいだけど、体が軽くなって動くのが凄く楽です。鉄が全く貯められない貧血持ちで10分運動すると息切れしてたけど、今は軽く汗をかくようになりました。シフト勤務で平日休みがあるから、最近は休みの日だけ雑巾掛けを１時間やってる。家は綺麗にるし気分も良くなるし、体も鍛えられてる気がするので私には合ってます。誰が来る訳でもない一人暮らしだけど、自分が快適なのが一番です！

[312. 匿名]

水分不足だと便秘になりやすいから、今までは水をたくさん飲めていたんだけど、寒くて温かい飲み物が飲みたくなってスープ、カフェラテ、ミルクティー飲んでしまう

みなさんこの時期ダイエット中の飲み物、何飲んでますか？

[313. 匿名]

お湯飲んでる〜

[314. 匿名]

>>312
ほうじ茶好きだから飲んでる

[315. 匿名]

>>312
一年中、麦茶
冬は温かい麦茶

[316. 匿名]

あんま食べてないのに痩せないなぁと思ってたけど、しっかり食べてることに気づいた！笑
あすけん課金したから真剣に取り組むよー！

[317. 匿名]

20キロ太って12キロ痩せたけど、そこから全く動かない
区民プールに通い出した
まじで全身運動
水泳経験者の方いますか？
痩せますか？
食事管理はしています

[318. 匿名]

今まで宅トレでゆるくやってて一応維持は出来ていたけど、来週ジムの予約してきました。
頑張って筋肉つけたい。冷え性治ると良いな。

[319. 匿名]

312
コストコで購入した黒茶烏龍茶
飲みやすいそして頻尿になる

[320. 匿名]

>>61
運動習慣が元々あったのでしょうか？
10キロも走れるなんて本当にすごい。

[321. 匿名]

体脂肪率33％もあった自分にドン引きしてダイエット始めて、やっと27.8%に…
20％くらいを目標にまだまだ頑張ります！

[322. 匿名]

食後にお菓子食べすぎた！
庭の草取りやってきます！

[323. 匿名]

>>320
ないですよ！元々運動嫌いですが、振ってきた元彼を見返したくて「この野郎！！！」と意気込んで気合いで10km走ってました！

一回走ってみてしまうと「意外とこんなもんなんだな」となると思います

[324. 匿名]

>>312
会社ではホットコーヒーかお湯。
家ではレモン入れたお湯かホットコーヒー。

会社にいる時だけで2リットル以上飲んでると思う。

[325. 匿名]

>>321
私も同じくらい！
月に体重1キロ体脂肪1%減のゆっくりペースでやってる！

[326. 匿名]

>>162
よかったわ

[327. 匿名]

>>312
最近はルイボスティーばっかり飲んでるよー。たまにコーヒーと緑茶。

[328. 匿名]

>>165
喋るキウイ
おすすめです

[329. 匿名]

目標達成でキープ始めて三週間、まぁダイエット終わったと言っても週一くらいの外食以外はそんなに変わらずに過ごしたら体重が減ってきてる　

[330. 匿名]

膝と腰に負担が少ないと聞いてその場でするスロージョギングを始めてみました。
朝と昼の食後に15分ずつくらいだけど、チリツモで効けばいいな。

[331. 匿名]

ゼロカロリーサイザーを一日風呂上がりに一杯飲むけど美味しいし幸せな気持ちになれる。

[332. 匿名]

オヤツは和菓子が良いな

[333. 匿名]

>>312
水やお茶が入りにくくなってきたから、アイスティーを作ってパルスイートで少し甘味をつけてる。
パルスイートも本当はあまり良くないんだろうけど、減量中は味方につける。アイスティーを飲み始めたら再び減量期になった。（たまたま停滞期を抜けただけかもしれないけど）

[334. 匿名]

>>332
甘いもの食べたくなったら抹茶羊羹かたい焼き
クッキーや蒸しパンよりマシなはず…

[335. 匿名]

>>318
私はジムの方が気持ちが楽よ。
人それぞれ合う合わないはあると思うけどね。

[336. 匿名]

>>332
だね。ほぼ炭水化物のだんごや大福のほうが計算しやすく調整しやすいし。

[337. 匿名]

絶対に痩せるぞ！
外食のときは結構がっつり食べるのに痩せてる子になりたい

[338. 匿名]

>>308
半年で10kgはすごい！どうやって痩せましたか？

[339. 匿名]

5ヶ月頑張ったよ　脚がかなり痩せて「足ホッソ！」って言わせた

自分でもビックリ

[340. 匿名]

>>330

食後の運動聞くと思います。私も夜ご飯のあと軽くスロースクワットしてます。

[341. 匿名]

生理前で体重が1.3kg増えて怖い
本当にこれ元に戻るのか

[342. 匿名]

>>338
ありがとうございます^_^

朝食後40分宅トレを平日毎日
夕食後リングフィットアドベンチャーを週4
休日晴れてたら1時間ウォーキング

平日の食事は1500キロカロリー前後
休日は2200キロカロリー前後←3000くらい行くときもあります。
平日は基本自炊で、メニューは好きなものです。今まで豚バラだったのをロースに変えたり、毎食野菜を追加しました。
朝からパンとかも食べてます。
休日は外食もマックもミスドも焼肉もアイスも食べてました。ジャンク大好きなので

[343. 匿名]

>>342
よこです。
40分の宅トレは凄いです…何か参考にしているものはありますか？

[344. 匿名]

>>343
YouTubeの動画で、
竹脇まりなさんの20分早歩きか、毎日滝汗チャンネルの20分有酸素運動のどちらか
きんに君の下腹部初心者10分

上記プラス、スクワットをしていますよ

[345. 匿名]

せっかく順調に16kg落ちてたのに調子乗ってたらすぐ1kg増えた
この時点で手を打っとかないとやばい

[346. 匿名]

>>336
柏餅が食べたくて昼は米を抜いた。腹持ち良いし夜までお腹空かなかった。そして太ってなかった。

[347. 匿名]

>>344
ありがとうございます！見ます！！！

[348. 匿名]

>>304
ワコールの3Dスキャンおすすめ
アプリで3回分見れるし、顔は見えないから

[349. 匿名]

>>345
すごい！どのくらいの期間で16kgいけました？

[350. 匿名]

炭水化物を減らしたらお通じの出が悪い
ある程度食べてるのに

[351. 匿名]

>>349
ありがとうございます
約1年かけて16kg減なのでペースはゆるゆるです、、

[352. 匿名]

>>312
風邪対策にローズヒップティー

[353. 匿名]

>>347
お役に立てたら嬉しいです

一緒に頑張りましょう^_^

[354. 匿名]

二の腕やばい

[355. 匿名]

>>354
これ本人があげてるの？
変なガル男いるし、最悪ネットミームにされる可能性があるから画像はあげない方がいいよ

[356. 匿名]

>>355

そうは言っても
わかりました

[357. 匿名]

上の方でユーチューブのがるちゃんまとめから来たって人もいたし
トピを赤の他人の収入にされたくない

寄生虫ども恥を知れ

[358. 匿名]

なんかよくわからない

[359. 匿名]

>>354
え、頭の形と髪の毛綺麗

[360. 匿名]

今日の朝58.4キロ
10時まで寝てしまったのでいつもの時間に測ったらも少し重い気がする
今月30日までに56キロにする
今日はウォーキングマシーンで1時間歩いたけど効果あるのかな
体はほかほか

[361. 匿名]

>>359

削除要請した
なんか怖くなってきた

[362. 匿名]

緩いけどダイエットやる気になって良かった。
1か月に1キロ痩せれたら良いな。
年末年始は誘惑が多いから困る。
オヤツはりんごにしようかな。

[363. 匿名]

フランスパンを久しぶりに食べたくてかいました！
焼くかそのままで食べようと思いますが、、
せっかくなのでダイエット中でも食べれるアレンジあれば教えてください！

[364. 匿名]

>>363
アレンジの食べ方は知らないけどフランスパンってふわふわ系のパンより太りにくいんだよね
私もたまに買う
私なら今にんじん余ってるからオリーブオイルとあえてフランスパンと合わせるかも
ダイエット中は肌にいいものも食べたいのでにんじんとオリーブオイルならありかな？（自信はない

[365. 匿名]

久しぶりに体重図ったら身長165cmで66kg…
私史上最高体重にあと2キロまで来てしまった
明日も飲み会どーしよー！
あすけん、夜中の間食止める、仕事場、マンションは階段上る、毎日15分筋トレを明日からやる！
しかし12月は外食予定多い
皆さんと頑張ります！！！

[366. 匿名]

生理前だけど体重増えてない
なんか体軽くてお通じもいい
にんじんしりしりのおかげだな

[367. 匿名]

脚痩せ過ぎて脂肪カラッカラになくなったみたいで　くるぶしとか指とか膝とか当たって痛い

ふくらはぎや太ももにはまだ脂肪付いてるのに

[368. 匿名]

1ヶ月ほど停滞期でモチベ維持するのがしんどいからXかインスタで記録残そうかなって思ってる
ダイエット記録みんなどうやってますか？
あすけん、iOSのヘルスケアだけだとモチベ維持がもう出来なくて…

[369. 匿名]

やっと久しぶりの50kg台になったのに生理で体重増えてまた元の木阿弥…むくみは酷いしモチベが下がる下がる

[370. 匿名]

ダイエット開始し始めって停滞期みたいでなかなか痩せない。やっとストンと減り始めた。

[371. 匿名]

>>370
わかる！
デブほどすぐ痩せるっていうけど、思うほどそんなことないよね。
長年凝り固まった脂肪が柔らかくなったり代謝がよくなるのに下準備が必要だよね。軌道に乗るまでが大変。

[372. 匿名]

今朝、久々44kgジャストでした🤭

ご無沙汰してます。
日々45kgキープで、過ごしてます。
数年前まで58kgだったので、絶賛維持中です。

アラフィフの皆様！
2年要しますが10kg以上落とせ、死ぬ気で頑張れば、維持も出来てます。

時々サプライズで「44kg 」ですが、基本44.5〜45kg 徘徊してます。
人生変わったまで言えませんが、日々の暮らしは楽しいので、戻りませぬ😌

[373. 匿名]

おはようございます。今週は飲み会が多いのでダイエットは気を抜いてます。今月はライブがあるから体脂肪率1%落としたい。

[374. 匿名]

>>370
>>371
横ですがめちゃくちゃわかります〜
1ヶ月くらい色々試行錯誤して、やっっっと体重と体脂肪率が少しずつ下がり傾向になってきたところです。
ただいつもここで調子にのってお菓子食べて太るパターンを繰り返してしまうのでこのトピにきました。
10キロ痩せてる方もたくさんいてすごい！目標達成できるまで引き続き頑張ります！

[375. 匿名]

今年初のグラコロ食べちゃったよぉ－
食べようか食べないか迷ったけど
期間限定だしグラコロが一番好きだから
食べてしまった…
満足したので夜から又、調整してダイエット
引き続き頑張ります！！

[376. 匿名]

今日は久しぶりにランチに行った。腹八分目で我慢した。そして夕飯は控える。

[377. 匿名]

今日も週１ジムに行けました。
このトピをみて皆さん頑張っているから
自分も続けたいです！

[378. 匿名]

みんな偉いなー私今日お菓子と夜ご飯食べすぎちゃいました。
運動したくても苦しくて出来ない。
食べすぎると罪悪感と嫌気が酷いですね

[379. 匿名]

白米の量を計って食べてるんだけど、今朝は水分多めでいつもより柔らかくなったから、あっという間に規定量になっちゃった…。やっぱり物足りないしなんか損した気分。

[380. 匿名]

>>19
頑張ってください。わたしはダイエット頑張れなくてぷにぷにでドレス。いまになって痩せたら良かったなって。

[381. 匿名]

>>332
和菓子は砂糖多いから、焼き芋か林檎かヨーグルトにしてる。

[382. 匿名]

>>34
何回もベンチプレスして少しずつ重さ重くしてかないと無理だよ。私自身学生の頃そうして少しずつ持てる重量増やして鍛えてました。男性で120キロを何回も上げ下げできるから相当鍛えてると思う。すごいよね。

[383. 匿名]

今日は筋トレ、ストレッチ、ウォーキング頑張りました！明日も頑張ります！！

[384. 匿名]

ウォーキングマシーン1時間
ちょっと食べ過ぎた気がするから明日は控える
明日忙しいけど時間作って歩く

[385. 匿名]

生理きてしまったので動けない😭せっかく連続で頑張ってたのにー！！！

[386. 匿名]

18時前に夕食終えてから今まで一切食べてない自分ほんっと偉い！！
一昨日したトレーニングの筋肉痛落ち着くまで少し休憩して、治ったらまた頑張るぞ！

[387. 匿名]

ジムで履く靴ってなに履いてますか？
普通のランニングシューズですか？

[388. 匿名]

今年の1/1から糖質制限始めて、11ヶ月で158センチ76キロ→68キロ（8キロ減）。
まずはBMI25にならないとな…

[389. 匿名]

>>291
筋肉量ないと絶対痩せない。
有酸素と食事だけで痩せるのは若いうちだけだと感じました。
筋トレ、最初は少し体重増えるけど気にしないで続けて！！

[390. 匿名]

今月から参加します
原材料155センチ47キロ
目標体重44キロまで頑張る！

[391. 匿名]

食事意識したらお腹スッキリ。痩せますように。

[392. 匿名]

35歳160センチ現在49キロ
過度な食事制限でダイエットをして56→46まで痩せました
ですが食事制限で肌は荒れるし重度の貧血になり体はフラフラになり48キロまで増やしました
鉄剤を処方してもらってる薬剤師さんに身長があるからもう少し体重増やした方がいいかもと言われ食事量を増やし49キロ台にしましたが体重が増えるのがやっぱり嫌で‥
食事内容は
朝食はトースト六枚切りホットサンド
昼食白米120gだったのを150gに増やしメイン料理と具沢山味噌汁を飲むようにしています
夕食白米60ｇを100gに増やしメイン料理や副菜含めて350kcalほどに夜は抑えて一日計1400〜1500kcalほど摂取しています（パートの仕事がある日は1200kcalの時もあります）
基本はこんな感じですが週に1度は何も気にせず焼肉や白米を思いっきり食べたりイベントがあったのでケーキを食べたりしてます
運動は毎日有酸素運動1時間、尻トレ、プランク、スクワットやってます
皆さんの健康的なな食事内容を教えていただきたいです

[393. 匿名]

シンデレラ体重まで痩せたのにお尻周りから太ももにかけて細くならない、、
上半身はガリガリなのに。。
これはもう骨格の問題だから諦めるしかないのかな

[394. 匿名]

>>387
とりあえずジムで売ってた靴を購入したよ。

[395. 匿名]

やばい、旦那にイライラして爆食いするという笑
まだイライラ継続してるから甘いの欲してます笑
ダイエットしてるのに！

[396. 匿名]

今日忙しくてウォーキングマシーン30分やったけど眠気がやばい
早寝して明日は1時間やる

[397. 匿名]

横からみたら薄くて細いのに真正面から見るとガタイいいし横幅あるように見えるのなんで？？

[398. 匿名]

シャンプーしてさっぱりした。
ニベアボディクリーム塗っていい匂い。
ドラストで買ったホットミルクティーが美味しかった。今から入れて飲も。
毎日こんな風に出来たらなー。

[399. 匿名]

年末年始飲み会の予定だらけだから、今のうち絞っときたいなぁ〜多少蓄えてもすぐ戻るように

[400. 匿名]

批判覚悟で書くけど、ダラダラとダイエットがきつくて四ヶ月で運動無し食事制限で16キロ減ったけど体調に変わり無し。そこから普段はおばあちゃんみたいな食事で1200カロリーいかないくらい、週一好きなものみたいな生活で体重にも体調も変化なし
アラフォーです。160 47

[401. 匿名]

眠気を乗り越えたからウォーキング30分追加した

[402. 匿名]

>>400
凄く頑張りましたね。

[403. 匿名]

私いつもお菓子の事ばかり考えるからダメだなー。
体重が減らない！下半身ヤバい！

[404. 匿名]

今日は2時間ウォーキングしました！
私えらい！

[405. 匿名]

>>307
今LINEのアルバム機能が流出？してるらしいけど大丈夫？

[406. 匿名]

>>390
似たようなスペックです
153センチ49キロ
お互い頑張りましょう！

[407. 匿名]

母から突然電話があって「今誰もまわりにいない？ちょっと聞きたいことあって。あなたこの前会った時大分痩せてたけど悩みかなんかあるんじゃない？」って聞かれてびっくりした。最近いろいろあって痩せたかなぁと実感はあったけど心配されるなんて！
だってBMI普通体型の20.7よ？
どんだけ太ってたんだ。自覚皆無だった自分が怖いわ
心配させてごめんねって言ったよ

[408. 匿名]

昨日食べ過ぎて朝から歩こうかと思ったら子供が熱。。
外に出れないし、どうしたらいいでしょう

[409. 匿名]

>>408
踏み台昇降運動
布団三つ折りにしてやってる

[410. 匿名]

>>387
スポーツ用品店やメーカー直営店の店員さんにジムでやりたい種目を伝えて勧められたものの中から選ぶようにしています。
ボクササイズと筋トレにハマった時にそれに適した靴を買ったんだけど、長距離ガッツリ走りたい時には向かないから履き替えるよう言われました。
軽い負荷なら筋トレもジョギングも全部いける靴も売ってると思います。

[411. 匿名]

>>309
私も食べて痩せる実践中です！カロリー計算せず、本当にがっつり食べてるのでスローペースで、１年半で７キロ落ちました。が、そこから半年微動だにしません。あと２キロ落としたいのですが、309さん停滞期とかありましたか？

[412. 匿名]

>>305
115です すいませんコメント頂いてたの全然気づいてなかったです

甘いもの大好きでダイエット始める前はミスドとか週1で行ってました
今はどうしても食べたくなったら行って2つぐらい好きなのを買って3等分ぐらいにして、休憩の時にデザートとして食べます (仕事がきつい時に「今日はお昼にミスド 持ってきてるからな♪」って思って頑張ってます)。

チョコも大好きなので、 個包装してあるやつを1日2個まで食べていいことにしてます
ストレス溜めずに やるのがコツ かなって思って、チートデーも作ってて、今日は夕方しゃぶしゃぶ食べ放題に行きます
たぶん明日には体重増えてますが、「それは昨日 あんだけ食ったからなー」って思ってなんとか2～3日中に元の体重より落とします
これから年末年始に向けて、美味しいものも食べる機会も増えてくるけどお互い頑張りましょう

[413. 匿名]

昨日全体的に食べすぎたので今日の夕飯はごま味噌味の鍋にしたいと思いますw
今日はお腹の筋トレ2種とウォーキング、ストレッチ頑張ります！

[414. 匿名]

>>409
やっと今落ち着きました！
それなら出来そうやってみます！

[415. 匿名]

運動したら、動いたから食べよう！ってデザートとか食べちゃう。

[416. 匿名]

朝から町内会の行事があったのでせっかく外に出られる格好してるんだからと、帰りに片道15分の店に食材買い出しに行ってきた
5000歩歩けた

[417. 匿名]

独身の頃は、夜急遽外食になることも多かったから、朝食無しにしてたけど、結婚して子供産まれてからは朝食食べて、夕食早めの時間に軽く済ませて早く寝てた。

体重は変わってない。

[418. 匿名]

食前に青汁。急な血糖上昇防止と満腹感が得られて良いと思って飲んでる。

[419. 匿名]

ストレッチしたいけど、久々の酷い頭痛で動けない
薬飲んでも駄目。キツイ…

[420. 匿名]

カレンダーアプリに昔の体重が入ってたのを見返した。痩せてたな…何でキープ出来なかったんだろう。

[421. 匿名]

ウォーキング1時間
ちょっとタンパク質少ない日だった
明日ちゃんと食べよ

[422. 匿名]

周りからの太ってないよ、昔と変わらないよのお世辞をマジで真に受けてた。けど最近デブって事に気づいた！
たまに映るこれ私？な全身写真、肉に埋もれた顔はただ映りが悪いのではなく現実だった笑
ここから頑張るぞ！！
166cm60キロ今月中に2キロは痩せる！

[423. 匿名]

10kg強痩せたから、ユニクロのタックワイドパンツがSサイズ&レギパンが履けるようになった‼︎‼︎
12月は忘年会などあるから、気にせず食べる時と調整する時はしっかり調整するなど無理せず今月乗り越えるぞー

[424. 匿名]

体重には気持ちの重さも反映されるよ
だから、ダイエットは楽しくやろう!ストレスは大敵。楽しいほど痩せる。

[425. 匿名]

>>418
いいね！丁度青汁買ったから私もやってみようかな。

[426. 匿名]

>>63
同じ身長で45キロ目指していて、まだ50キロ強あります。どうやって痩せられましたか？

[427. 匿名]

安室ちゃんとおんなじ位の脚の細さになった

足と腕はいいんだけどお腹がまだ脂肪ついてるお尻は脂肪なくなったけど形がわるい

[428. 匿名]

停滞期で1ヶ月動かなかった体重がガクッと減り始めた…沢山運動した後に逆に体重増えてるとかザラにあったけど挫けなくてよかった

[429. 匿名]

体重は変わってないし有酸素運動量も減らしていないのち、筋トレして良く食べるようになったら、体と顔が大きくなった感。

むくみ？かただパンプアップしたのかな。

[430. 匿名]

今日歩けんかも、20分は歩いたけど
タンパク質はとった

[431. 匿名]

摂取カロリー超えるのとかPFCで過剰な数値が出るのが怖くて全然楽しんで食べられない
強迫性のメンタルに来そう
ダイエット休止したほうがいいのかな

[432. 匿名]

>>422
「太ってないよ」は小デブくらいに言うセリフだよね。
標準以下なら「細い、痩せてる」と言うから。

[433. 匿名]

>>431
楽しくないダイエット、食べることに恐怖がわくダイエットは効果ありません。一時期痩せてもリバウンドだよ。もしくは一生数値を怖れ続けないといけないから。

[434. 匿名]

今日（休み）は14000歩歩きました。
足はちょっと痛いけど充実感がよい

[435. 匿名]

正しいダイエットになっているかの見分け方。チェックポイント
〇運動や食事に気をつけることが、楽しい努力になっているか？
〇食べたら太るという思考に支配されていないか？
〇健康状態がよくなっているか？
〇数値を減らすことより痩せた後の自分にワクワクできているか？

[436. 匿名]

標準体重から美容体重に落ちたら無加工の写真も怖くなくなったよ。全然美人じゃないし可愛くもないけど、脂肪に埋もれてた目や鼻がくっきりしてきて顎もスッキリしたらそれなりに見れるようになった。

[437. 匿名]

毎日数十年飲んでた乳酸菌飲料やめてみることにした
内臓に負担もかかるみたいだし

[438. 匿名]

>>411
食べて痩せるダイエットは、まだ初めてから一ヶ月ほどしか経っていないので停滞といえるほどの期間がないんです。。

もともとは炭水化物少なめのカロリー制限とジムの運動で69→58まで一年かけて落としたのですが、カロリー制限に耐えられなくなり暴食と制限を繰り返してここ半年間は体重キープで精一杯でした。
炭水化物をしっかり食べるダイエットに変えてから暴食しなくなったので、ここからリスタートという感じです。
がっつり食べて7キロ痩せられたとのことなので、わたしもこのまま頑張りたいです！

[439. 匿名]

太ってて書くのが恥ずかしいくらいだけど…155cm、71kg
今までは三食食べて毎日ビール、お腹が空いてなくてももう一食分くらい夜や朝に隠れて食べて暴飲暴食してました^^;
まずはこの生活習慣がひどすぎるから禁酒、完食なしの三食だけにした
あとは犬のお散歩、ながら運動とできることからで今は67kg
まだまだ太ってるけど少しでも痩せると嬉しいね！
運動を追加してゆるくですが頑張る！

[440. 匿名]

最近お米の量を増やしお肉などのタンパク質も食べる量増やしました
体重はシンデレラ体重と美容体重の間ではありますが2キロ増えました
久しぶりに友人に会ったのですが友人に、ほっそ！ガリガリじゃんと言われました
確かに二キロ増えてるけど見た目的にはそんなに変わってない気がします
これって今まで食べてない分代謝が下がってたということなのでしょうか？
食事増やしたのと同時に甘いものを食べる頻度も増えたし体脂肪は家庭用ですが2%増えてます
他人からは2キロ増えようが見た目はあまりわからないということでしょうか？

[441. 匿名]

>>440
２キロ増えてもまだ細いってことでは？

[442. 匿名]

>>424
いい事言う〜

[443. 匿名]

>>261
ダイエット中にガルちゃん見るのは流石に…



問題ないです！！

[444. 匿名]

ずっと順調に痩せてたけどここ最近食べすぎてたら10日で2.3kg増えてた。
せっかく順調だったのに自己嫌悪でモチベが、、、泣

[445. 匿名]

>>1
野菜メインで、鶏胸肉とか食べて、少し運動してれば痩せますか？
炭水化物すくなめで、その分、野菜鍋とかを食べる

[446. 匿名]

>>440
わたしもシンデレラと美容の間だけど、そこまでいくと誰がみても細いって感覚しかないから2キロくらいわからないと思う。それ以下になると拒食症ぽく骨って感想になると思う

[447. 匿名]

>>446そうなんですかね
体重は2キロ増えたけど見た目が変わってないので今まで食べなさすぎて代謝が悪くなっていたのが、食べるようになりエネルギーに変える力が増えて代謝が良くなったのかな、、とか思っちゃいました
単純に2キロ増えたけど細いままっていうことなんですね

[448. 匿名]

昨日揚げ物や和菓子やら食べたら案の定増えてた。
明日は忘年会。食べるから太る。炭水化物食べないようにしよ。

[449. 匿名]

去年コツコツとカロミルで食べる物のバランス調整して、毎晩ウォーキングして痩せたのに、今年は痩せた分以上に太った。
食事の管理とか一生やるの嫌だーってなっちゃったんだけど、いつやる気が出るのか。
ウォーキングは続けてます。

[450. 匿名]

ウォーキング40分
あとで20分追加予定
スピード上げたら疲れた

[451. 匿名]

>>428
やったー！頑張りましたね！！
私も半月以上プラマイ1キロをいったりきたりして、しかも生理前で体が重くて挫けそうなんだけど凄い励みになりましたー。落ちるまでがんばるぞ！　停滞期突破おめでとうございます！

[452. 匿名]

夏終わってから1キロ増えたから一昨日から梅大根おろし納豆食べてる！！
クリスマスから年末年始にかけて絶対増えるから痩せておきたい！

[453. 匿名]

先月InBody買っちゃった者です！
結構毎日筋肉率や体脂肪率にブレがありますが、体重にそこまでこだわらなくなりました
インボディ点数にこだわるようになりました
80点スタートです
来年は平均を82点以上にするのが目標
そんなにすぐ筋肉は付かないのでコツコツ頑張ります

が、手首を怪我してしまってちょっと落ち込み中です
試行錯誤しつつ、鍛えていきます…

[454. 匿名]

最近野菜と魚中心のメニュー
昼は塩鮭定食
夜は牡蠣ごはん、鱈の煮付、茹でブロッコリー、かぶと柚子の甘麹漬、豆腐となめこのおすまし

[455. 匿名]

ウォーキング30分追加した
肉も米も野菜もとった

[456. 匿名]

コロナで行かなくなっていたプール通いを再開しようと思います
前は1時間クロールしたり平泳ぎしたり歩いたりとしてたけど
どうも平泳ぎが一番効果が高いらしい
隣の温泉から源泉引いた温泉槽も気持ちよかったのよね

[457. 匿名]

今日スマートウォッチのfit bitってやつ買ってみた
カロリーどのくらい消費してるかみたくて。
毎日運動捗るぞ

[458. 匿名]

ギリギリ目標数値台（ほんとギリギリ）になりました！
年末までに真ん中くらいに安定させたい！
このトピのお陰です。ありがとう

[459. 匿名]

生理前でいつもの食事じゃ食べた気が全然せず…ドカ食いしたい！！
夕飯は予定の食事＋大量のもやしチンしたやつにしようかな

[460. 匿名]

完全栄養食のおにぎりって食べたことある方いますか？
買ってみたいけど、マズいという意見もあって気になります。ベースブレッドもおいしくなくて、箱買いして後悔したので。

[461. 匿名]

ウォーキング兼ねてショピングモールへ。お腹スッキリ！ダイエットのために林檎買ってきた。

[462. 匿名]

ダイエットし始めて間もないのに忘年会。キツイわ💦

[463. 匿名]

>>462
せっかくの忘年会だから気にせず楽しんで翌日きりかえればいいと思う
飲み過ぎ気をつけてね

[464. 匿名]

153センチ46キロ

[465. 匿名]

あー夕飯もりもり食べちゃった。
どんどん腹が出て太って嫌になる。
明日から満腹にならない努力します。

[466. 匿名]

53.5から51まで減ったら見事に停滞期、、いつもここで心折れてまだ戻るから今度こそ停滞期に負けたくない😭

[467. 匿名]

スポーツブラのサイズ感が分からなくて迷う
試着が難しいから失敗覚悟で買うか
F80くらいの人はどんなの買ってますか？

[468. 匿名]

半年かけて3kg落とせた〜
お腹と腕が昔みたいに細くなって嬉しい！

[469. 匿名]

高カロリーなもの食べたら一晩で太った。恐るべし高カロリー。

[470. 匿名]

ウォーキング5ヶ月たちます！
一緒に食事制限もしてます
最初は痩せてたけど今は中々落ちません。
ウォーキングではもう痩せないでしょうか？

[471. 匿名]

>>467
Lくらいじゃない？年齢的にもよる

[472. 匿名]

ダイエットで生理遅れたのと量が少なくなってしまった。体重落ちなすぎて平日毎日走ってたのと、油とらなすぎてストレスかけちゃったかな
来月は過度にやりすぎないようにがんばる

[473. 匿名]

みなさん睡眠時間てどのくらい？
私は家族の出勤時間がバラバラなうえ自分が一番最後だから、5時起床→お弁当作り→2度寝で合計6時間くらいなんだけど、ダイエットしたいならこの寝方よくないよね…

[474. 匿名]

ウォーキング1時間
眠い！

[475. 匿名]

筋トレ30分頑張る！

[476. 匿名]

ふくらはぎストレッチにはまってる
不可がちょうどよくて気持ち良い

[477. 匿名]

>>473
７時間〜８時間が理想だけど5〜6時間になっちゃうときが結構あるかなぁ。

[478. 匿名]

>>470
停滞期？？

筋トレのように負荷の大きさは関係ないはずだから今までと同じ時間や速さだったら似たようなカロリーを消費しつづけるはずだけど…

体がそれをセーブしてるのが停滞期だから、もう一度摂取カロリーを調整をして（必ずしも減らすだけが得策ではない）ひたすら停滞期すぎるのを待つ。筋トレを足すのもいいと思う。

[479. 匿名]

用事あったり生理きたりで６日間にジムへ！体重は変わらずで一安心。
少し前に寒くなってきてから、女性をジムでほぼ見かけなくなってしまった。勝手に仲間意識もっていたので少しさみしい。

[480. 匿名]

>>479
自己レス。訂正 ６日ぶりのジムへ、です。

[481. 匿名]

今日は腹筋を2種とウォーキング、ストレッチをやりました！
明日も頑張ります！

[482. 匿名]

先月は2キロ痩せてはじめてこんな一ヶ月ちょいで痩せられたと感動したよ。
最後の一週間はガンガン有酸素運動したり半ば強引だったけど
今月も2キロペースで痩せたいから筋トレと、平日は在宅昼休憩に30分走るのを頑張る。あと白米はやめてジャガイモで炭水化物とるのはじめた。
リバウンドするかもだけど、今月は義理実家にいくまでになにがなんでも2キロ痩せたい

[483. 匿名]

>>473
５時間くらいだけど体重落ちるから
結局食事と運動なんだなと思うよー

[484. 匿名]

少しずつだけど確実に痩せてきた！
年末年始もしっかり動いておいしく適量食べる！

[485. 匿名]

今年はダイエット目標達成できませんでした😢
来年と言わず今からダイエット再チャレンジします🔥

[486. 匿名]

こないだ年一の健康診断だったんだけど、去年から3kg増えてたわ…
2025になったら初心にかえってマジメにダイエットがんばろ

[487. 匿名]

>>484
少しずつ着実に減らしていてすごい！
どんな方法とモチベーションでダイエットしていますか？
今484さんのスタート時と同じくらいの体重で私もこんなふうにゆっくり減らすのが理想なのですが、すぐに効果を求めたくなったり体重の増減に一喜一憂して、途中で諦めてしまうことが多くて。

[488. 匿名]

>>487さん
朝はタンパク質をとる
毎食あたたかい汁物をとる
1口30回噛む　ゆっくり食べる
少なくても毎日5000歩は歩く
毎食お米は100グラム（夕飯はお米込みで500キロカロリーくらい)
毎日湯船に浸かる→フォームローラーで全身ゴロゴロ
おやつ食べる時はお皿に盛り付けてから食べる
小さなことだけどコツコツやってます！

[489. 匿名]

野菜中心、間食を控え目、出来るだけ動くようにしよ。これだけでも違うと思う。

[490. 匿名]

生理中だからと食べちゃった。
明日は我慢しないと！

[491. 匿名]

>>488
早速ありがとうございます！
一気に結果を求めようとせず真似してコツコツやってみようと思います！

[492. 匿名]

12月入ってからやっと寒くなってきたけど、寒くなってくると体がめちゃくちゃエネルギー欲しがってる
暖かい時期よりもカロリー欲しがって200カロリーから300カロリーは多く摂らないといられないって感じになってきてしまった
どうしたらいいのだろう

[493. 匿名]

今日もジムに行きました！
寒いけどトピ読んで励まされます。
今月も頑張ります！

[494. 匿名]

>>492
冬はカロリーを欲するのわかりすぎる。
わたしは欲しくなってきたらその場で筋トレ。
少し追い込むような動きをすると落ち着くかな。飛んだり走ったりしなくても筋肉を動かすと体も温まるよ。

[495. 匿名]

ウォーキング1時間
結構食べたからも少しやってくる

[496. 匿名]

ウォーキング30分追加
熱い🥵

[497. 匿名]

>>494
すごいですね
私はつい欲するままに多めに食べてしまっていました!
次からは、そんな時は足踏みダンスとかやってみようと思います
教えてくれてありがとう！

[498. 匿名]

37歳
無理な食事制限で10キロ痩せて160/46になりました
重度の貧血になり48キロまで増やしましたが貧血は良くならず（病院で鉄剤処方してもらってそれを飲んでたら数値は改善）
薬剤師さんにもう少し体重増やした方がいいかもと言われたので一日1200〜1400kcalで抑えてたのを1600〜1800まで摂取するようにしたら49キロ後半から50キロ前半（体脂肪21%）をウロウロしています
まだ数ヶ月しか経っていませんが薬飲んでなくても貧血症状は出てません（これからでる可能性もありますが）
体調がこの体重の方がいいならアラフォーなら痩せすぎより少し肉ついてるほうがいいと自分に言い聞かせてるのですが自分の中で50キロは超えたくなかったのですがそのラインを超えてしまっていること、以前より肉つきがよくなった感じが見ていてすごく嫌になります
数字だけ見ると太ってはいないですか？

[499. 匿名]

>>360
昨日の朝まで体重ずっと変わらなかったけどさっき測ったら57.7になってた
ウォーキングの効果が急に出た
今日も1時間やる

[500. 匿名]

２年ぶりに来ました～
4キロリバウンド+コレステロール値やら血糖値やらもヤバめで、ダイエット本腰入れます
来年から…とか思いがちだけどそれ失敗フラグ、と思って早速ジム再入会して削除してたカロミルインストール
痩せ方はわかってる、あとは実行あるのみー！