健康的に太れる食材、食事の仕方など

[1. 匿名]

こんばんは
35歳を過ぎた頃から皆太りだすと聞いていましたが私は痩せていってしまうタイプだったようです。
若い頃から痩せ型なのですが、歳上の方達に「そのうち嫌でも太るよ～」と言われていました。
しかし、私は太れませんでした。
若い頃より食べる量も筋肉量も減ったので痩せていってしまっています。

同じ悩みの方、健康的に太れる食材や食事の仕方など色々と話しましょう！
痩せ型ではない方のコメントも大歓迎です。
これを食べるといいよなど教えてください。

[2. 匿名]

とにかくお米よ！

[3. 匿名]

きりたんぽ鍋🍲

[4. 匿名]

そのうち嫌でも太るよ
まだ慌てる時間じゃない

[5. 匿名]

[6. 匿名]

筋肉つけたら？

[7. 匿名]

米と肉の掛け合わせじゃないかしら。
糖質×脂肪の中で一番簡単で良質な気がする。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

森のバター、アボカド
栄養豊富だよ

[10. 匿名]

>>4
ずーっと痩せてた叔母に10年ぶりに会ったら、60歳になって顔がパンパンになっててびっくりした
お腹周りも肉付きが良くなってた

[11. 匿名]

つまり筋肉を増やしたいワケだ。それなら炭水化物とタンパク質。

[12. 匿名]

牛丼の特盛

[13. 匿名]

>>4
そんなコメントしてると例の画像が貼られるよw

[14. 匿名]

>>1
筋トレと並行してプロテインも摂取すると効率的に筋肉つけられるよ
しかもタンパク質だから肌や髪にも良い
クロちゃんも飲んでるみたい

[15. 匿名]

太るなら肉で太りたい

[16. 匿名]

チー牛🧀🐮

[17. 匿名]

牛丼のカロリー凄いよ
健康を意識するなら大根おろしやネギトッピングでどうぞ！

[18. 匿名]

米を喰え！

[19. 匿名]

和菓子よりも洋菓子の方が太りそう🍰

[20. 匿名]

私も昔から痩せ型
なんかスタイルいいってより、ガリガリとかやつれた感じになるからジム通おうかなと

[21. 匿名]

量を喰うのだ
どうせ少食なのだろう
胃が絶好調でもないんだろう

[22. 匿名]

秋は芋！

[23. 匿名]

マチャミとか中島美嘉みたいな細くて太らない感じの人かな

[24. 匿名]

食べるラー油めっちゃハマって、毎日ご飯に乗せて食べてた時期に一気に太った
あれ油だからやっぱり太るのかな？

[25. 匿名]

>>8
腕と足はあまり変わってないんだね

[26. 匿名]

>>1
深夜に食べるのが一番！

[27. 匿名]

量を食べても新陳代謝が活発なタイプは太りにくい

[28. 匿名]

太りたいなら砂糖ですな
健康は知らん

[29. 匿名]

>>24
いや米の方じゃない？

[30. 匿名]

>>25
腕と足の太さ変えるの結構難しい
特に腕は一度太ったら中々細くならない。

[31. 匿名]

ご飯何膳くらい食べると太れる？

[32. 匿名]

最近甘酒が気になってるんだけど、「栄養豊富だけどカロリーが高いから太るよ！」ってコメをよく見るので、逆に主さんみたいなタイプの人にはいいのかしら。

[33. 匿名]

>>1
同じです。子供産んでも35超えて来年40だけど太れないまま。年を重ねるとある程度お肉ないとより老けてみえるし、健康的に太りたい

[34. 匿名]

>>1
寝る前にカツ丼食べれば1発で解決する。

[35. 匿名]

お餅

[36. 匿名]

>>1
カフェオレに生クリーム入れる

[37. 匿名]

>>14
クロちゃん髪ないけどね

[38. 匿名]

>>14
なんでクロちゃん？

[39. 匿名]

お米って沢山食べるとすっごい具合悪くなるんだけど
私だけ？

[40. 匿名]

>>1
太るのも痩せるのも、結局は総摂取カロリーなので、
安上がりな白米にしましょ！

ご飯のお供を常に冷蔵庫にストック。
野菜たっぷりのお味噌汁も作って。
豚ひき肉でご飯のお供を作れば油もとれてカロリーアップ。
ジューシーな鯖でも良い。

[41. 匿名]

中肉中背で、ずっと体重変わらないけど、年々みすぼらしくなっていってる
肉が下がるんだよね
胃がそこまで丈夫でもなく、食事量も少なめなのでこのまま中肉中背のげっそりした感じのおばあさんになる予定

[42. 匿名]

>>8
まだ細い！やり直し！

[43. 匿名]

>>14
これずっとサバスって呼んでたんだけど、ザバスだった

[44. 匿名]

ツイッターでバズってたのは、ごはんにバター乗せて毎食バターご飯にするといいって医者に言われたらしい

[45. 匿名]

>>34
多分こういう人はミニ丼位のサイズしか食べられないし、寝る前だと胃もたれするし、次の朝は何も食べられなくて昼も少なめになったりする

[46. 匿名]

星野源がハチミツで太ったと言ってた
ハチミツは健康に良さそう

[47. 匿名]

なるべく寝転んで過ごす
ご飯たべたら即寝る

[48. 匿名]

>>1
蒸しパンは太るんだって
潰したりギュッと握るとサイズ小さくなるよね
間食や朝食に蒸しパン食べるとかは？
種類色々あるから飽きないよ
マーラーカオやチーズ蒸しパンや黒糖蒸しパンとか

[49. 匿名]

たくさん食べてできるだけ動かない

[50. 匿名]

米ではいくら食っても体質的に太れない
マジで小麦や麺類でぶくぶくに太った

エビオスも飲むとなお良し

[51. 匿名]

YouTubeでデブとガリの食事交換を見てみて

[52. 匿名]

>>1
宮崎あおいが役作りのために増量した時の方法

[53. 匿名]

>>4
主です
35歳を過ぎたのはもう前の話で40半ばに差し掛かっています。
いただいたコメントにいくつか答えますが、マチャミさんとか中島美嘉さんの痩せ方に確かに似ています。
あと、もともと大食いで若い頃より食べる量は減りましたが成人女性の食べる量+αくらいは食べています。
深夜や寝る前にカップ麺や丼ご飯などを食べることも多々あります。
ただ、私の食の好みが野菜と米と刺身とラーメンでお肉や甘いものはあまり食べません。
あまりにも体型がカリカリとしてきたので、あまり好まない食材も食べていきたいと思ってトピ立てしました。

皆さんのコメントとても参考になります！
ありがとうございます。

[54. 匿名]

甘いシリアルに牛乳かける
毎朝

[55. 匿名]

私も健康診断で医者からジャンクフードでも1日5食でもいいからとにかく食べろ、背中がどんどん曲がっていくよと言われ食事量を増やしてた時期があったけど、私の場合それが合わなかったのか肌がものすごく荒れてニキビだらけになってしまった。結局食生活を戻して今も野菜中心の健康的な食生活を送ってます。太れないけど健康診断の値は毎回Aです（BMI以外）。体質だと思って無理しないことが一番だと思います。

[56. 匿名]

>>24
糖と脂質の組み合わせだもの〜

[57. 匿名]

>>1
健康的かどうかはわからないけど、サンクチュアリってお相撲さんドラマの主役の人が太らなくてはいけないのに太れなくて、栄養士さんに指導されたこと全部やっても100キロの壁を越えられず、困った結果元力士の人に太れるコツを聞いたら「食べたあとすぐ寝なきゃダメだよ」って言われて、食べたあとすぐに寝るようにしたら100キロ超えられたって言っていたよ。不健康な太り方かw

[58. 匿名]

太ってしまうのも痩せてしまうのも大変だよね
体質もあるし難しい

[59. 匿名]

ほっそり体質羨ましいけど、本人は特に年を取ってからは老けて見えるとか、結構気にしてることもあるよね…。

かわきたまゆこみたいに顔だけふっくらしてるタイプなら若見えには有利になるとは思うけど。貧相な印象になりにくいし。

養命酒飲んだらカロリーも栄養もあるんじゃないかなあ。

メイバランスなどの、食欲ないお年寄り用の高カロリー栄養補助食とか。

[60. 匿名]

「健康的に太る」って凄い曖昧な言葉だからアドバイスのしようがない。脂肪を増やしたいのか、筋肉を増やしたいのか。明確に書かないと。

[61. 匿名]

大谷翔平は高校生の時に毎日ごはん10杯食べてた

[62. 匿名]

>>59
若いうちは細いのがよかったけど、歳を取ると病気などしたらさらに痩せると思うと脂肪を少し貯めておかなきゃいけないなって思う

[63. 匿名]

>>25
左右の画像、頭のてっぺんは揃ってるけど足先は揃ってない。
右の方が縮小した構図。縮尺を均等にしたら腕も脚も左寄り太いと思った。

[64. 匿名]

とりあえず炭水化物とともにトンカツなどの油で調理した肉料理を大量に食べる
それと同じくらいキャベツを食べる

[65. 匿名]

多分、主さんは骨格ナチュラルか、芸能人に多い天然痩せ体質の華奢ストレート？

好物から察するにウェーブではなさそう。

[66. 匿名]

>>60
すみません。
肉の脂身と食べまくるとかケーキを1日何個も食べるとかすぐに病気になりそうな食べ方ではなく、という意味です。
筋肉ももちろん増やしたいのですが筋肉が付きにくい体質なので先ず脂肪を付けたいです。
>>65
そうです。骨格ナチュラルです。
なので余計に骨が目立ちます。

[67. 匿名]

>>53
食べれるなら、卵やお肉も食べた方がいいよ。
やっぱりたんぱく質食べないと筋肉付かないし

[68. 匿名]

>>62
そうなんだよね。でも、太れない体質で病気で寿命が縮んでもまだ諦めつくかも。溜め込めない体質でそうなったのはもう運命、って。

ムリしてストイックなダイエットで痩せ型～ガリガリになっててそうなった方が後悔するだろうなあ…。

今、中高年世代でも日本人女性にそういう人が多いみたい。美魔女が増えたからか…。

低栄養ガリガリより太りぎみの方が、特に60代以上は良いのに…。

[69. 匿名]

>>23
久本雅美、研ナオコ、夏木マリ
このタイプは太れなさそう
昔から体型変わらない

[70. 匿名]

>>1
ドーナツと牛乳

[71. 匿名]

>>66
脂肪をつけるには、健康的も不健康的もなく「消費エネルギーよりも過剰にエネルギーを摂取して身体に蓄積させること」が共通です。
そのうえでエネルギーだけ摂取するのではなく、身体に大事な栄養素も同時に取り込む献立にすることで【比較的】健康的に太ることができるといえるでしょう。

・植物性油脂＝アボカド、ナッツ類、豆類
・乳製品＝牛乳、ヨーグルト
・脂質の多い魚＝ブリ、鮭

上記3つについては、脂肪＋ミネラルや必須アミノ酸、乳酸菌が摂れる食材なので積極的にとり入れると効果が期待できます。

[72. 匿名]

>>69
YOU
工藤静香
桐谷美玲
も太れなさそう。

[73. 匿名]

>>48
役作りで体型作り込む鈴木亮平さんが
チーズ蒸しパンは太れると言ったと
どこかで見た

[74. 匿名]

>>1
私もそう思っていたのに40歳頃から体重増えだした。痩せから痩せと標準の境目ぐらいになったよ。
何が変わったんだろうな。運動不足で筋肉が落ちて基礎代謝が減ったのかも。脂肪より筋肉の方が重いけど基礎代謝も上がるから私は筋肉ある時の方が体重減る。
不健康だし参考にならないよね。

[75. 匿名]

フルーツ

[76. 匿名]

>>1
白米、らーめん
食べてれば嫌でも太るよ

[77. 匿名]

>>73
そうそう、こういうのとかね

[78. 匿名]

ウエイトゲイナーっていうプロテインの亜種みたいなものがある。

プロテインは余計な栄養素（糖質と脂質）をなるべく取らずにタンパク質を補給するためのものだから、摂取カロリーを増やすには不向き。

一方このウエイトゲイナーは、糖質が沢山入ってるので、ドリンクで摂取カロリーを確保できる。
糖質源も大体はオーツ麦なので、健康にも良いよ。

[79. 匿名]

>>53
野菜と米と刺身とラーメンの割合を知りたい。
７：１：１：１とかだったりする？

[80. 匿名]

>>24
油が一番太る。

[81. 匿名]

>>40
健康的に痩せそう

[82. 匿名]

>>1
今食べてるものの量を増やせば済むのでは？

[83. 匿名]

>>47
お相撲さん方式ですね　　ちゃんこヘルシーだけどご飯と一緒に食べて動かないから太る

[84. 匿名]

>>14
これ加工してあるのかな？
テレビよりお肌綺麗じゃない？

[85. 匿名]

生クリームを常備してちょこちょこ摂る
ヨーグルトにちょい足ししたり、コーヒーや紅茶に入れたり
拒食症の人の点滴も中身は脂肪酸なのだそうです

[86. 匿名]

>>53
ラーメンとご飯が好きなら毎回ラーメンライスにしてみる。
野菜もたっぷり入れて。

[87. 匿名]

お寿司とかどお？
美味しいし体に悪くなく太れそう。

[88. 匿名]

>>10
顔のお肉は財産やで。
顔に肉あると若く見える

[89. 匿名]

バター、生クリーム
低脂肪乳ではない牛乳、ヨーグルト
脂肪分があるので多めに取るとふっくらします

[90. 匿名]

イワシの缶詰は結構ハイカロリーだよ
手軽に食べられる
塩分もあるからバランスは考えた方が良いけど

[91. 匿名]

>>1
私も悩み中。
食べても全部出るのよ。
そして、あまり食べなくても同じ体重。

もう、食べても意味無いんじゃないか❔っていう位。

ここ3年位はプラマイ1キロ以上の増減もなし。

[92. 匿名]

菓子パンを毎日1〜2個以上ノルマで食べ続ければすぐに太れるよ！
チーズ蒸しパンが軽くて個人的オススメ

[93. 匿名]

市販のミルクティー
市販のカフェオレ(甘いタイプ)
水分摂取はなるべくオレ系のカロリーの高い飲み物を選んで意識して摂る

[94. 匿名]

>>25
自分も手足に肉がつかずお腹周りにだけ肉がつく。

[95. 匿名]

ヨーグルトに蜂蜜
たんぱく質と脂質と糖分が摂れる
夏の食欲ダウン時、これで命を繋ぎました
さすが子牛や蜂の子が育つだけのパワーはあります
今は食事できるようになったのでお休み中
（栄養士の指導で）

[96. 匿名]

>>1
似てる体質です
たぶん腸の吸収率が低いから少量を小刻みに食べるといいよ
それとお菓子食べてるとカロリー高くても何故か痩せる

[97. 匿名]

>>14
近年の食生活だとたんぱく質は取りすぎて炭水化物がとれてない

[98. 匿名]

>>1
いつもより1口多く食べるとかちょっとずつ食べられる量を増やすしかなさそう。

少食の人の腹八分って、腹三分〜五分くらいでなるから、腹いっぱい！の量を増やして慣れて行くしかない。

米が一番いいと思うよ。

[99. 匿名]

>>10
私の母もそれくらいから丸々してきたよ。
ガリガリだったのに今は普通に軽度の肥満。

閉経すると太るって言うし、主も閉経待つしかないかも。

[100. 匿名]

>>1
食べてから安静を保つ！
右下を横にして睡眠もいいよ！

[101. 匿名]

>>99
そのくらいの年齢になると太っていた人が段々痩せてくるのに逆にそのくらいの年齢から太る人もいるんだね
不思議だね

[102. 匿名]

さんずいの油取ってはいかがか
質のいいオリーブオイルやアマニ油や

[103. 匿名]

>>83
よくある誤解だけど、相撲取りは食事のことをちゃんこの呼ぶので、鍋以外に脂質糖質多い太りやすいものも山ほど食べている
相撲部屋のある地域のお惣菜屋で学生時代バイトしてたけど、部屋の食事用にえげつない量の揚げ物とか買いに来てたよ

[104. 匿名]

>>1
そういう体質だから太くする必要もないと思うけど、ウォーキングとか軽い運動するようにして体力維持に勤めたらどうかな。

[105. 匿名]

>>104
勤めたら→努めたら

[106. 匿名]

>>71
私も痩せてるからこういうのを間食とか食事に入れてるよ。少量で高カロリーのを。
もちろん、闇雲にとりゃいいってもんじゃないから適量を。

[107. 匿名]

>>11
＋トレーニングしなきゃ取るだけじゃ意味なし。

[108. 匿名]

>>32
なんでも適量なら太らないよ。

[109. 匿名]

きな粉牛乳

[110. 匿名]

>>1
タンパク質しっかり！

[111. 匿名]

>>32
甘酒に限らずカロリー高めの飲み物は太りたい人にはオススメ。
普通体型の自分でも夏バテで食べるのがキツい時はザバス、ジュースとかに頼ってた。

[112. 匿名]

>>109
子供の頃、これはハゲに効くと聞いたことがある。
真偽は定かではない。

[113. 匿名]

>>104
有酸素だけだと筋肉つかないから、筋肉増量できるトレーニングやった方がいいな。

[114. 匿名]

ステーキやいてバターのせる、
サラダと米も一緒に。
健康的に栄養つけよう。

[115. 匿名]

>>57
プロレスのブル中野さんは85kgからどうしても増やせなくて、男性ホルモンの注射打って100kgの壁超えたらしい。
このあたりは絶対に素人が真似しちゃいけない太り方だね。

[116. 匿名]

太りたいって変な人
55から37まで痩せたけど太ってていいことなんてひとつもありませんでした
特に太ってるだけで周りの扱いは最悪です
大人だからあからさまでは無いけど見下してるのがわかる

まさか、主はみんなに見下される対象になることで快感を得てる変態なんだろうか。

[117. 匿名]

日本人女性の痩せ信仰がどんどん強くなってて、10年以上前から

・20代女性の５人に１人、全世代成人女性の10人に１人が痩せ型(BMI18.5未満)

・女性の平均BMI値が、どの世代でも下がり続けている

らしいよ。

厚生労働省は一応、10年以上前からどうにかしようと思ってはきていたらしい。どうにかできてないけど。

なんでここが変だよ日本人でデブ日本人叩きなんかしたんだろう…。

先進国の中で平均的に一番痩せてる国なのに、一部の例外を取り上げて…。

まだ、アメリカで国内のデブ叩きした方が分かるし国民のため。

欧米では人の体型をあれこれ言ってはいけないとなってるから放送できないかもだけど。

日本では痩せ信仰を問題提起した方が良かったんじゃ…。

[118. 匿名]

>>7
そういう意味ですき焼きでご飯を食べると太るための最短コースだと聞いた

[119. 匿名]

>>116
不健康な痩せ方する体質だからでしょ…。
痩せていればいるほど良いわけではないし、太れない人の悩みもあります。年を取って体力が落ちればなおさら。

ネットだからこそ自虐風自慢とならず相談しやすいし。

あなたは痩せ信仰過ぎるんじゃないですか？

身長が140センチ代とかならそうでもないかも知れませんが、成人で体重30キロ代はまずいと思いますよ。

中には成人で体重30キロ代でも体質で大丈夫な人も居るでしょうけど(骨格も華奢＆内臓も小さく軽い感じだと思う)、基本的に成人女性で身長150センチ以上あるならなおさら、体重は40キロ以上はあるのが健康的な状態でしょ。

[120. 匿名]

顔がコケる防止にはタンパク質、ではなく炭水化物と思っています。

[121. 匿名]

>>116
中年くらいの歳になると見た目よりも体力や病気になった時のこととか考えるようになるじゃん
太っていた祖母が病気したらみるみる萎んでガリガリになったのを見ているから、私も痩せ体質だし病気したら祖母よりあっという間に皮だけになるんだろうなって思うしデブになりたいわけではないけどある程度はって気持ちわかるよ

[122. 匿名]

>>119
身長150cm丁度です
今ダイエットをしてる(というか維持のための食事制限)んですがリバウンド怖くて食べる量増やせません

[123. 匿名]

>>1
間食でナッツと豆乳

[124. 匿名]

>>122
理論上、150センチで55キロでも医学的には肥満ではない(BMI24.4くらい)し人から見下されるほど太ってはいません。

確かに日本人の平均的感覚からするとやや太って感じやすいかもですが。お年寄りなら代謝が下がってるから平均的な体型に感じるかもですが。

体質ならともかく、BMI値的(16.4)にはむしろ今の体型の方が不健康です。

せめて42キロ以上(BMI18.5以上)には太った方がむしろ健康のために良いかと。天然痩せ体質ではないのだから。

[125. 匿名]

>>4
この言葉に騙されてはいけません

[126. 匿名]

>>101
私も閉経すると骨と皮だけみたいな体型になるものだと思ってた。
高齢者で肥満な人って見たことない。不思議。

[127. 匿名]

>>121
私も、家系的にはむしろ太りやすいから気を付けたいけど、父が元々太ってて痩せられなかったけど、晩年は病気でガリガリになって死んでいったんですよね…。

むしろ太ってたから寿命がいくらか延びて良かったんだろうなって感じ。

60代未満→普通体型
60代以上→肥満度１(太りぎみ)

くらいが一番健康に良いらしいので、この数値を目指したいです。

飽食の世では痩せ型が美しく感じる社会的本能が特に女性同士で強く働くから、痩せ型を目指したがってしまいますけど…。

女の方が丸みを帯びやすいからこそだと思う。容姿を気にする度合いが女の方が強いだけでなく、この社会的本能自体が女の方が強く働いてるんだよ。

データ上、妊活にも長生きにも、BMI22くらいが一番良いとされている(60代以上は肥満度１の方が望ましい)のにね…。

[128. 匿名]

>>49
痩せる方は消費カロリー＞摂取カロリーの絶対原則なんだよな〜と思った。
つまり、太る方はこの逆をやればええだけのこと。

[129. 匿名]

>>53
ラーメンに白米つけてギョーザと食べる
セットで！ハタチ位の頃は毎回こんな食べ方してたのでぽっちゃりの手前くらいにピチピチしてたよ　あとはポテチ食べたり、フライドポテト🍟食べたりしてみたら少しはお肉つかないかな？

[130. 匿名]

>>126
でも、世代別BMIの平均値では、女性は肥満率が老年期>中年期>若年期なんですよね。

まあ老年期からはむしろ肥満度１くらいが健康上良いようですが。

[131. 匿名]

>>127
ただ、年取った時に標準〜軽肥満くらいでいようと思うと、20代30代のときはもう少し痩せててようやく自然にそうなるんだと思う。
ここの人たちには無縁の話だと思うけど、大半の人は「年取ったとき少し太ってた方が良いから〜」と若い頃から甘えてると、中年くらいで病気になる。

[132. 匿名]

健康的かぁ、じゃあ
パスタ、肉、茹で卵、緑黄色野菜じゃない？
よくアスリートが食べる定番
ポイントは運動後すぐ食べる・たくさん食べれないなら回数を分ける

不健康でも良いならマックとかたくさんあるけどね

[133. 匿名]

>>101
肝臓が悪かったり、食べるものが変わらなかったらなりますよ

痩せの大食いって昔から何食べても太らないからある日突然太り始めてそれに気づかない

[134. 匿名]

ご飯以外に一日中何か食べてます
チョコ、プリン、キャラメル、チョコ、チョコ、クッキー
しょっぱいのより甘いお菓子が好きです
もう美味しいお菓子食べてるだけで簡単に太れます

[135. 匿名]

私はコンニャク、豆腐、厚揚げでも太る
体質だね
私の場合厚揚げが凄く太る
あとはおでん、クリームシチューも太る
惣菜パンも太るね
炭水化物と油が多いとヘルシーでも太ると思う
天ぷらそばとかコロッケ丼とかも太る
この間ホテルのランチブッフェでたらふく食べたけどお肉多目でたんぱく質多目で炭水化物はピラフとドリア2口くらいしか食べていなかったから翌日体重増えていなかった
デザートのプチケーキ全種類各2個づつ食べたのに太らなかったよ
食べ過ぎて夕飯抜いたからだと思う
夕飯炭水化物多目で重めに食べるとてきめん太るよ

[136. 匿名]

>>7
米✖️麺も簡単に太れます

[137. 匿名]

>>39
米アレルギーってのもあるから病院で調べて貰った方がいいかもよ

[138. 匿名]

>>134
中年以降は糖尿病に気をつけて

[139. 匿名]

まずは美味しいと感じる物や雰囲気が好きで食べに行くと楽しいお店とか個々の感覚を大事にしてみたらどうかな？
痩せたい人のトピだとこれが美味しいだのあの店に行きたいでも我慢だのの話題で盛り上がってる。
こういうところからまず、痩せたい人と太りたい人では感覚が違うんだなあって思った。

[140. 匿名]

>>1
筋肉量が減ってるのはまずいよ、脂肪で太るよりまずは筋トレじゃない？
食事にも鶏ささみとかの動物性タンパク質を積極的に取り入れてかないと将来歩けなくなっちゃうよ

[141. 匿名]

>>57
専業主婦になって夫と子供たち送り出して朝ごはん食べたあとにお菓子食べて昼寝してた私はあっという間に10キロ太った　
パート初めてから痩せた

[142. 匿名]

米にバター、醤油
おやつにフルーツグラノーラ

[143. 匿名]

>>117
だから少子化になっていたりして…とか内心思っている
研究結果では太った豚の方が多産で子供も健康で痩せた豚は産む子供の数が少なくて、子供も小さいらしい
また痩せた母豚は落ち着きが無くイライラしやすいとか
まあ脂肪は女性ホルモンと密接な関係があるらしいからね
ただ個人的には激やせなモデルとか結婚している場合結構子供産んでるよね
しかも多産な人が多い印象
人間と豚は違うのかな？

[144. 匿名]

私は40代、大病でぽっちゃり→痩せになった。
糖分脂質を増やすと肌に出るからやらない。身体は軽くてメンタルも安定してるから、これが自分の標準なんだと思う。
でもこれ以上痩せたら貧相になるので筋トレで見た目をキープしてるよ。

[145. 匿名]

>>107
そんなことないよ。
普通の活動して肉体を維持するのにも現代人はタンパク質不足と言われてるし飲めるなら飲んだ方が良いと思う。
最近は高齢者もタンパク質不足にならないように飲んでるらしいし。

[146. 匿名]

>>143
そうかなあ？
辻希美とか？まあ、そのへんは人間には財力が関係してくるからかと…

[147. 匿名]

米。
米が体に悪いなら日本が長寿社会になってるはずがない。
米を中心に、まんべんなくおかずもとって、それでも太れないならそういう体質で健康なんだから気にしないでいいと思う。

[148. 匿名]

パンは太りやすいよ
兄がコレステロール高くて健康診断で引っかかった時に医師から
パン禁止されてたし、糖尿病の親戚はパンは急激に血糖値上がる
って言ってた

[149. 匿名]

>>1
太る方法はやっぱり食べる事！
いつもより少しずつ食べる量を増やして(一口でも、お茶碗1/3でも米をお茶漬けにして食べるとか)胃を大きくしていく。
慣れてきたら米の量を一口→1/3→半分のように増やしていく。
間食もして、チョコレート3粒やポテトチップ1/2袋でもいいから好きな・食べたいものを食べる。
そして、なるべく動かずゴロゴロと横になって寝る。

参考になるといいのですが…
体質もあるから、無理しない程度に頑張ってください！

[150. 匿名]

朝　菓子パンとカフェオレとフルーツ

昼　パスタや麺類、丼もの

間食　何食べてもOK ただし必ず食べて

夜　揚げ物や脂質が高い料理と白米180gとその他

寝る前に　はちみつ入りのホットミルク

これで太らない人いる？笑

[151. 匿名]

>>143
ダイエットしすぎ→無排卵月経で不妊状態に→例え結婚し、妊活のために普通体型になるまで太っても無排卵が戻らない→不妊治療

とかあり得ますからね。

芸能人は骨格から華奢＆天然痩せ体質の人が多いから感覚麻痺させない方が良いですよ。

もしかしたら、中高年以降になってからは顔にヒアルロン酸やボトックスで膨らませるだけでなく、脂肪吸引で首から下をほっそりさせダイエット＆体型維持してるのかも知れませんけど。代謝が落ちてるので。

顔は若返り整形しても、自力で体型維持してる年配の芸能人も居るかも知れませんけどね。

[152. 匿名]

>>25
焼肉食べ放題の生き返りわたしマジこのくらい違う

[153. 匿名]

>>152
行きと帰り

[154. 匿名]

>>143
第二次世界大戦の戦後の食糧難の時は出生率高かったみたい
皆さつまいもや重湯食べてた頃

[155. 匿名]

>>135
健康的な香りがしない笑

[156. 匿名]

>>32
太るよ～
私がそうです、、50歳までは35～38キロだったが
甘酒飲んだら手足は細いままだが、頬とウエスト周りはふっくらして今は健康体重に近いです

[157. 匿名]

>>55
無理した食事は不健康だよね。私も子どもの時からかなり痩せていて、自分ではそれがベストなのに、健診や初診の医師に食べろ食べろ言われる。炭水化物摂りすぎると血糖値に影響するし。
取りあえず肉が大好きなのと、おやつはヨーグルトやアーモンド、小魚でカルシウム取って置けば良いかと開き直ってる。
数値でもなく容姿でもなく、自分の体調に聞くのが一番だと思う。

[158. 匿名]

>>46
私も。
太らない体質だったのにはちみつにはまって太ったよ。
ゴルゴンゾーラとはちみつのピザがきっかけ。
太る前から毎朝のように飲んでたバナナミルク（バナナと牛乳をブレンダーで撹拌しただけ）に、はちみつにはまってからははちみつをたくさん入れるようになって、気付いたら一年で5キロくらい太ってた。
ガリガリ貧相で乾燥肌だったのに、43キロから48キロになって肌の調子も良くなって、体調もすごく良いよ。

[159. 匿名]

>>8
右、腹はぽちゃっとしてるけど、脚と腕は細いよね。
洋梨体型に太るタイプだね。

[160. 匿名]

>>55
ジャンクフード？
それはそれで、また違う病気になりそうだけど。

[161. 匿名]

頑張って食べると胃を悪くしてしまうタイプだけど、朝食をツナマヨおにぎりに変えたらじわじわ体重も体脂肪率も増えてきたよ
試してみてね

[162. 匿名]

>>118
すき焼きの割り下の砂糖の量とんでもないからね

[163. 匿名]

>>21
体調くずして少食がさらに少食になって体重激減
しかし体力もなくなってなにするにもしんどく疲れやすくなった
動画でやせるには糖質！とあったのでいつもの献立変えずにご飯の量をわりと多めに増やしてみた
２か月くらい続けたけど体重の変化はさほどなく、むしろ体力ついて動きやすくなった
お腹の調子もまえよりいい

[164. 匿名]

>>1
餅食え餅
1日9個食え
まじでデブるよ

[165. 匿名]

飲み物をジュースメインにするとか？

[166. 匿名]

>>14
クロちゃん砲マイナス喰らってるけど、プロテインはいいと思う。あと、炭水化物と脂質。

[167. 匿名]

>>32
おそらくこの手の人は甘酒って言っても適量以下しか飲んでなさそう

[168. 匿名]

>>126
でも肥満じゃなくてもちょっと肉付きの良い小太りなおばちゃんはいっぱいいるよ
やっぱりちょっと太る人が多いのは確かな気がする
うちの母も細かったけど、今はちょっとふっくらしてる

[169. 匿名]

粉飴。
味噌汁や水に溶かして飲めて、タンパク質ゼロで、カロリーをとるために摂取するらしい。

私は35歳で一気に4キロ太ったからダイエット中。

[170. 匿名]

>>36
マイナスしてる人ってミスドとかスタバ行かないのかな…

[171. 匿名]

>>170
健康的にって文字見えないのかな…

[172. 匿名]

>>126
たまに見かける肥満のお年寄り、特に女性は股関節傷めて歩き方がたどたどしいし、杖を持ってるよ。心臓にも負担だし骨も弱ってくるから年取ってから太るのは良くないね。だいたい糖尿病に罹ってる。若い頃からの食生活も大事だと思う。

[173. 匿名]

>>170
行かないよ。
見るからに不健康なイメージあるし。

[174. 匿名]

>>4
いや　痩せて仕方ないひとたちは悩んでるよ

[175. 匿名]

蛋白アンド糖質


夜寝る前に乳製品　（加糖して）
あと養命酒

[176. 匿名]

>>45
そうそう！
お昼に頑張って食べると胃もたれしてよるが食べられない。

[177. 匿名]

>>1
歳取ると太るというか、正確にはタルむのよね
肉がなくても肘のとか首とか皮のハリ？がなくなるからね

[178. 匿名]

>>172
肥満でなく痩せていて関節わるくて杖持ちも多いよ。

骨粗鬆症マジでやばい

[179. 匿名]

>>52
あ…
私の日常だ

[180. 匿名]

>>72
YOUは顔がややふっくらしてるから良いなぁと思う

[181. 匿名]

>>126
更年期に蓄えているのも身体の防御反応かも。

体格良かったうちのじーちゃん、寝たきり10年頑張ったよ。最後は30キロ？台くらいに小さくなったのみてそう感じた

[182. 匿名]

お腹、腕、脚は太りたくないよね
顔とデコルテだけ肉つけたい

[183. 匿名]

>>17
牛丼は意外と栄養のバランスも良いらしいね

[184. 匿名]

うちの高齢の母がかなりの痩せ型で太りたくても太れないのが悩みなんだけどこういうトピ見ると最終的にやっぱり米がいいのかな
不健康に太りたくはないからお米をちゃんと3食食べることと高齢だから筋力付けるように無理のない運動と適度なプロテイン(タンパク質の補給)がいい気がしてきた
世の中はダイエットの特集は星の数ほどあるけど太りたくても太れない人の特集って本当にやってくれない
あれも切実な悩みだと思ってる人多いと思うんだけどな

[185. 匿名]

>>1
健康的に太るのなら、運動をしたあとバランスのいいご飯食べてそのまま寝ることみたいですよ。
お相撲さんはそれで身体をつくっているそうです。
以前、虚弱体質で全然太れないお友達がテレビでみたとかで実践したら変な太り方じゃなくてちゃんと健康に太れたそうです。病気も何もかもいっぺんによくなったそうですよ。

[186. 匿名]

漢方いいよ

[187. 匿名]

>>180
入れてるのよ

[188. 匿名]

>>168
50〜60代になると細いまま腰回り腹回りだけ脂肪がつくかなんかバランス崩すんだよね。

あと皮膚ごと垂れてくる。
人間として普通の流れではあるけど。

[189. 匿名]

>>7
肉で太れる？
1日どのくらい食べたらいいんだろう

[190. 匿名]

>>53
脂肪分をもう少し摂ってみたらどうかな
魚より肉を食べるようにする
あとは穀物や芋類

歳とって油分がないと肌とかマジでパサパサになって余計老けて見えがちだからさ
逆にパサついてないなら痩せてても良いし、というか細い方がいろんな服着られていいよね
私はいま46で、若い頃に比べて多分8キロは肥えてる😂

[191. 匿名]

>>116
もしかしたら、あなた55キロ→37キロになるまで激痩せして病気したのかなとか思われて周りの人に腫れ物扱いされてるのをキレイになったから扱いが良くなったと思ってるんじゃないの？　推測ですが…。

それから、私の小中学生時代の同級生の女子で天然ガリガリ過ぎて悩んでる子居たけど(健康上のことより美観上)、「羨ましい」を通り越して「みすぼらしい」痩せ具合だったのでクラスメイトの女子はみんな自虐風自慢だと受け取ったりはしてなかったよ…。

「太りたくても多分一生私はこの体型のまま太れない、家系的にみんな同じ体型だし、お兄ちゃんは私より痩せてる」って言ってたし、

お母さんもガリガリでも子供２人産めたのだから生殖能力・健康・体力的には問題なさそうだけど美観上気にしてたんだよ…。

長身で顔も面長でゲソッとしてて、肌色が青白かったから余計に線の細さが強調されてたんだよね…。

[192. 匿名]

胃腸が強くないなら油や濃い味の食べ物をたくさん食べるのはきついのかな？

やわらかめのうどんやそうめんはどうだろ

[193. 匿名]

>>1
筋肉は年1%ずつ減るから何もしないと痩せる一方なのでまずは筋トレして筋肉量を増やし全身の厚みを付けた方がいいよ。

同時にタンパク質もたくさんとり、腹持ち悪い炭水化物を食べまくる。消費カロリーより摂取カロリーを多くすると確実に厚みでるよ当たり前だけど。

[194. 匿名]

>>1
私も同じタイプで気をつけてる。

お蕎麦が好きだけど、蕎麦ばかり食べてたら本当に痩せすぎてしまったから日常的に連続はおすすめしない。

最近中華料理にハマっていて、中華はいい感じに栄養摂れてる感じする。少しだけ太りました。

[195. 匿名]

>>184
飽食の世ではほとんどの人にとって太ることの方が簡単になるからでしょうか…。

ダイエット特集すれば手っ取り早く視聴率とか稼げたり。

でも、病気で激痩せした人とか色々居ますもんね…。

てか、日本人は医学的・健康的に痩せる必要ないのに理想のため＆健康のために痩せようとしてる人が多すぎることもメディアで言った方が良いよ。

飽食の世では痩せ型が美しく感じる社会的本能が働いて痩せたがるのは、ある程度はメディア以前に自然発生的であり仕方がないんだろうけど、必要以上に痩せたがって、天然痩せ体質ではないのに痩せ型～むしろガリガリを目指してわざわざ不健康になるように努力してるような人が日本人の、特に女性には多すぎる。

[196. 匿名]

>>169
私も粉飴に頼っています。
1日に何グラム位とっていましたか？

[197. 匿名]

健康的に太る食事と、健康的に痩せる食事って、同じな気がするんだよね。
魚の定食とかたべるのがよいのではないかな。

[198. 匿名]

>>189
肉で太るのではなく、肉の脂質が糖質と合わさると太るのよ。
糖質の中でもお菓子とか体に悪いものじゃなくてなるべく良質なものを選ぶとなるとそれは米で、だから肉と米の掛け合わせなわけ。

[199. 匿名]

>>1
痩せてても、年取ったらお腹回りに肉がつく。
痩せ体質で高校の時から体重変わらないけど、
ここ数年前年の服が入らない。

[200. 匿名]

>>154
結局は産めよ増せよの政策の結果かと。
初産年齢も今よりずっと若かったし。

[201. 匿名]

>>195横
痩せてる人批判みたいなコメント、ガルでたまに見るけど、あれ見て傷付くのって美容目的で痩せた人ではなく病気だったり太れない体質の人だよね

[202. 匿名]

餅がいいって聞くよ
カロリーは白米の2倍で、食べやすいから量食べれる

私の周りの餅嫌いな人はみんな細身

[203. 匿名]

バランス栄養食は？
カロリーメイトとか。

[204. 匿名]

>>201
そうかもですね。でも、私は痩せたくてもなかなか痩せ型になるまで痩せられない側なので(病気したら別かもだけど)、日本人女性がみんなダイエットを頑張り過ぎなければ平均より太ってるようにならないで済むのにみたいな気持ちもあるし、痩せ型の人が羨ましい気持ちも分かります。

天然痩せ体質の人以外は、ムリに痩せ型を目指さずに普通体型をキープした方が大概、健康にも良いはずだし。

ただ、女性の平均BMI値がどの年代でも下がり続けているけど今のところ20代の５人に１人、全世代の10人に１人が痩せ型(BMI18.4以下)ということは、やはり普通体型がほとんどではあるのですが(肥満も少ないので)。

[205. 匿名]

痩せて仕方ない人にはちみつかいいっておじいちゃん鍼灸師が言ってたよ

[206. 匿名]

>>1
元々痩せ型で食う量が減ってるなら太るわけがないような

[207. 匿名]

>>184
高齢まで生きたなら普通に考えてベストな体型でありベストな食生活だったのでは？
正解を己で導き出してるんだから気にする必要もないのでは

[208. 匿名]

量を食べるのはきついと思うので色んなものにオリーブオイルかけるのおすすめですよ！カロリーと脂質とれるしちゃんとしたオイルなら体に良いので！ただオリーブオイルも値上げして高いのでお財布が許すならですが💦

[209. 匿名]

>>1私は太めなのだけど、何にでもチ―ズをかけて食べるのはどうでしょう。
乳製品を少しずつでも取り入れるのは。
健康的に太れるかと思うよ。

[210. 匿名]

>>8
私も太ると全くこの人と同じ。
手足は太らず、腹だけが出続ける。
運動を並行しても同じ。この体型になると着るものに困る。
本当にどうすればいいのやら。

[211. 匿名]

>>2

マツコで再生されたw

[212. 匿名]

あまり食べない人ほど、人並外れて神経が行き届いていてきりきり働いているような人が多かった。
交感神経が優先過ぎてリラックスしにくいので食べることに気が向かないというか。
マラソンランナーみたいな感じの痩せ方も共通していた。

[213. 匿名]

病気でないならまずゆったりした状態になれるような時間を作るのが有効かも。

[214. 匿名]

>>34
寝る前にそれ食べたら次の丸一日何も食べられなくて、最悪次の次の日の夜までお腹すかないと思う私
そしてやっと食べたその一食もたくさん食べられなくて
それで結局痩せる

[215. 匿名]

>>115
ブル中野さんそうだったんだ。すごい覚悟だね。

[216. 匿名]

>>2
確かにとにかくお米！というか炭水化物！
そしてゆっくりいっぱい食べる

私は油や砂糖がてんこ盛りって感じのものは胃が痛くなるのでそれほど食べられなくて、お米や芋が好き。お菓子なら煎餅や和菓子
はじめはそれでもガリガリだったけど、病気であんまり体動かせなくなってそのままの食生活してたら太り出した

でも膝が痛いとか股ずれとか身体の内的な不調とかも全くなく、ただ太ってるだけなので平和ではあるｗ

[217. 匿名]

脂肪と糖かな。