ミネラルどうやって摂ってますか？

[1. 匿名]

普段の食事で摂れるよう意識的に使ってる野菜や果物、もしくは料理や飲料、手軽に採れるサプリ、またはサプリ苦手な人にもおすすめできるサプリ的なものなどどんどんあげていってもらえると嬉しいです。宜しくお願いします！

主のおすすめはそば蜜(そば蜂蜜)です。そば蜜を毎朝トーストやヨーグルトにかけて食べてます。ちょっとクセのある甘みですが、黒糖っぽい感じで主は好きです。

[2. 匿名]

麦茶飲んでる

[3. 匿名]

岩塩

[4. 匿名]

>>1
毎日 半額寿司を食べまくる

[5. 匿名]

マルチビタミンミネラルのサプリ飲んでる

[6. 匿名]

[7. 匿名]

もずく酢

[8. 匿名]

料理の時にしっかり塩味をつける

[9. 匿名]

>>1
サプリメント飲んでる

[10. 匿名]

コントレックス飲んでる

[11. 匿名]

アンデス岩塩をひとつまみ水に溶かして朝一で飲んでる

[12. 匿名]

コレを部屋に吊るしてる

[13. 匿名]

彼氏の○○

[14. 匿名]

塩舐める

[15. 匿名]

>>1
蜂蜜大好き
蕎麦の花って白いのに、蜂蜜になると黒っぽくなるのが不思議
私はお塩は沖縄のミネラル豊富なものを使ってます
雪塩とかぬちまーすとか

[16. 匿名]

>>12
牛もガルちゃんする時代

[17. 匿名]

黒ゴマ（すり）とってる

[18. 匿名]

私は目視でミネラルを補っているよ
旦那が居ない時にわずかしか無いが
貯金通帳を眺める。

[19. 匿名]

ドテラ

[20. 匿名]

「にがり」
塩化カリウムと塩化マグネシウムが摂れる

[21. 匿名]

コントレックスだっけ？痩せる水流行ったの知ってる？ミネラル分が多いからちょっと飲みにくい。
鉱物のミネラルだから結果的にセルライトだらけになってしまった涙

植物由来のミネラル探したら、マルチ商法のやつ。
会員になりたくないからメルカリとかで買ってる。

[22. 匿名]

クエン酸、ぬちまーす、たまに蜂蜜。

[23. 匿名]

去年はTwitter見てこれ買ったけど、面倒臭くなって止めた。

[24. 匿名]

生の果物食べる

[25. 匿名]

毎朝のトーストを無塩バター＋天然塩で食べてる
真夏は汗かくので天然塩多めに

[26. 匿名]

>>23
後はキママ倶楽部とかやスーパーでデーツ買ってた

[27. 匿名]

>>1
取れてるか知らんけど多分取れてる
サラシア茶、烏龍茶、プーアル茶、麦茶、ルイボス茶をブレンドしたのを鍋で似て冷めたらボトルに入れて冷蔵庫にいつも入れてあるの飲んでる
ただこれ飲んでるとめっちゃ軟便のウンコが複数回出る
サラシア茶の糖質阻害効果と食物繊維の多さだと思う

後、豚汁の冷凍を一袋鍋に開けて蕎麦粉ですいとん食べてる
２ℓ位作ってタッパに入れて冷蔵庫に入れ、家にいる時は毎食食べる
これでルチンとかは行けてると思う

[28. 匿名]

弾丸みたいなミネラルのサプリ摂ってた同僚が、ある日倒れて救急車で運ばれた
結石だって。
自分も自然に摂りたい。

[29. 匿名]

全然気にしたことないんだけどミネラルって何食べればいいの？
海苔？ワカメ？

[30. 匿名]

>>12
牛ってかわいい。

[31. 匿名]

>>21
あれめっちゃマズイ
硬度高杉

硬水の方が紅茶美味いって言うけど限度があって何やってもマズイ
エビアン位が一番おいしいけどこれの差は日本の水道水の軟水で飲んでも殆ど味分からん

[32. 匿名]

>>15
蕎麦の蜂蜜が黒くなるというか蕎麦の花が秋で、秋の蜂蜜は黒っぽくなるからだと思う。蕎麦のせいではない

[33. 匿名]

食べ物で摂るのが一番だと聞いたので、食材はできるだけ多種を偏らないように摂ってる
サプリはどうしても吸収率が良くないとか、内臓に負担がかかる場合もあると聞くしね

[34. 匿名]

>>13
生き血！？

[35. 匿名]

実家近くの湧き水
硬水の地域だからミネラル分多そうかなと思って、
定期的に汲みに行ってる

[36. 匿名]

普段飲むものを、夏は麦茶にかえました。
それまでは、緑茶とかウーロン茶とか、水。
ジュースや炭酸飲料を全く飲まないので、毎日麦茶です。
ミネラルはそれで充分かな？と

[37. 匿名]

出かけ先ならミネラルチャージ出来るタブレットで補給しているよ。ポーチに何個か携帯している。

[38. 匿名]

「ミネラル〜麦茶♪」の啓蒙効果で
ミネラルといえば麦茶だわ。アラフィフ。
本当に入ってるよ。

[39. 匿名]

>>12

塩分大事よね〜。by ともこ

[40. 匿名]

お料理に黒糖、博多の塩使う
時々鉄、カルシウム増強？の牛乳を買う
後はサプリでカルマグとB、Cを摂ってます
汗かきなので常に塩分タブレットは必須

[41. 匿名]

>>2
貧血酷い時に血液検査してミネラルが採れてないって言われた時にミネラル麦茶（鶴瓶）飲んでるって言ったら
そういう事じゃなくて！って呆れられた
野菜とかきちんとした食事をしてって

[42. 匿名]

>>1
塩は天然塩

[43. 匿名]

>>31
クセが強いよね
私は割と飲める、けど高いし進んでは飲まん

[44. 匿名]

>>21
セルライトが出来るんですか？！

[45. 匿名]

ミネラルといっても結構な数の元素があるけど、
野菜・海藻・豆・ナッツ・魚・乳製品・果物…
基本的には偏りすぎないように、
いろんな種類のものを食べるようにしているくらいかな

不足しがちなカルシウム・カリウム・鉄・亜鉛は少し意識してる
（乳製品、ちりめんじゃこ、煮干し、納豆、豆腐、卵、アーモンド、果物あたりはわりと積極的に摂ってるかも）

[46. 匿名]

魚介や葉物を多く食べてる

[47. 匿名]

>>12
お肉みたいで美味しそう

[48. 匿名]

アーモンド食べる

[49. 匿名]

>>12
牛タン食べたい

[50. 匿名]

>>41
ミネラル麦茶に特別ミネラルが含まれているわけじゃないからでは

[51. 匿名]

あんまり意識したことない
なんかには入ってるから摂取してるのではないかと思っている

[52. 匿名]

>>50
そうだよ

[53. 匿名]

>>12
ともこちゃん

[54. 匿名]

>>50
横　麦茶にミネラル含まれてないの？含まれてると今まで信じてたよ

[55. 匿名]

>>1
漢は黙って塩

[56. 匿名]

ミネラルと聞くとドテラ信者になってしまった元ママ友を思い出すわ。

[57. 匿名]

>>54
含まれてるよ
「ミネラル麦茶」に特別多く含まれてないってだけ

[58. 匿名]

>>57
おおありがとう。懲りずに麦茶飲んどく。

[59. 匿名]

>>20
私もマグネシウムがとりたくてにがりを飲み物にいれるよ。なんでマイナスなんだろう？塩分？

[60. 匿名]

>>44
一時的に便通よくなるから痩せた！？って思うんだけど、鉱物のミネラルって身体に蓄積しやすいみたい。
それで下半身ボコボコに。
早くに知っておけばよかった(T_T)

[61. 匿名]

>>23
でかーーー

[62. 匿名]

>>60
ええそんなことが！！
ドンマイです😭

[63. 匿名]

ミネラルは海のものに沢山含まれてるから味噌汁に海藻をよく入れてる
あとは塩は天日塩を使う、魚を食べる頻度を増やした、等々

[64. 匿名]

>>63
追記

豆腐もニガリを使ってるからミネラル入っててよく食べる

[65. 匿名]

>>1
マグミットで
腸内を疑似硬水にして便秘対策

[66. 匿名]

>>64
つまり和食食べていればいいって話なのかねー

[67. 匿名]

>>66
確かに
和食はミネラルも摂りやすいし、他のたんぱく質などの栄養素もバランス良く取りやすいかも
例えば玄米入りご飯、焼魚、玉子焼き、野菜と海藻の味噌汁、とかでバランス良いもんね

[68. 匿名]

煮物にてんさい糖使ってる

[69. 匿名]

>>31
私も軟水しか飲めない。
硬水を飲むと、苦しくなる。

[70. 匿名]

>>12
塩？を置くだけで良いの？

[71. 匿名]

>>41
ウケる🤣

[72. 匿名]

>>27
飽きそう