補導された非行少年の90％が低血糖!? 脳科学者が教える、糖質不足がネガティブな感情を引き起こす理由【脳にいい最強の食事術】

[1. 匿名]

糖質を摂りすぎるとよくないのであれば、逆にまったく糖質を摂らないとどうなるのでしょうか？　糖質が不足すると、幸福度が下がります。例えば、皆さんは、おなかが空いてイライラしたことはありませんか？

実は、私たちの脳は糖質不足で血糖値が下がりすぎると、脳はアドレナリン（闘争ホルモン）を分泌します。すると、気づかないうちに攻撃的になり、イライラしてしまうのです。その結果、どうしても集中しにくい状態になってしまいます。

（中略）

不安を感じやすくなったり、ネガティブな感情を抑えられなくなったりするのは、普段、糖質不足でセロトニンが少ないことが原因かもしれません。脳が気持ちよく動いてくれないと、悪いことや間違っていると頭でわかっていても、抑えられなくなったりします。

例えば、太るとわかっているのに食べてしまう、お金が底をついているのにギャンブルをする、必要がないものを買ってしまう、病気の感染リスクが高いとわかっているのにパーティーに参加する……。最悪の場合は、怒りを抑えられなくなって、人を傷つけてしまうこともあります。

実際、補導された非行少年の90％が低血糖（血液中のブドウ糖が不足している状態）だったというデータもあります。平常心を保って生活をするためにも、糖質は欠かせないのです。

補導された非行少年の90％が低血糖!? 脳科学者が教える、糖質不足がネガティブな感情を引き起こす理由【脳にいい最強の食事術】（サライ.jp） - Yahoo!ニュース

食後の血糖値が急激に上がりにくい食事「低GI食」は、ダイエットにいいと注目されてきました。しかし、最新の研究では、低GI食を摂ることは「継続的な集中力や記憶力アップにつながる」ということがわかってきました。

[2. 匿名]

お米を食べましょう

[3. 匿名]

甘いスイーツ食べれば穏やかになる私ってチョロいwww

[4. 匿名]

わかった。外で不良見かけたら
ラムネ渡すことにするわ

[5. 匿名]

いい食事してもアホは治りません

[6. 匿名]

>>1
糖質ではなく家庭環境

[7. 匿名]

>>4
優しいw

[8. 匿名]

炊きたてご飯の塩むすび食べたくなった

[9. 匿名]

お腹空くとイライラするもんね

[10. 匿名]

非行少年やってるから食事が雑なんではない？

[11. 匿名]

糖質食べてるから私は幸せだったのか

[12. 匿名]

ラムネ食えラムネ

[13. 匿名]

でもデブにもネガティブな人たくさんいるよね

[14. 匿名]

食事って大事だよなあ。40代になってあんま量食べられないんだけど、んでもバランスは大事だなって。

[15. 匿名]

低血糖で誰もが攻撃的になるわけじゃない

[16. 匿名]

>>1
ラムネや氷砂糖食べればいいだろうか

[17. 匿名]

という事はこの人は最高の食事をしてるんだろうね

[18. 匿名]

>>4
優しい世界。ラムネで平和になればいいな。

[19. 匿名]

>>1
ガリ勉はバカだなぁ
タバコで満足してるからでしょ
タバコ止めたら甘いの取りたくなるのも知らんのか

[20. 匿名]

>>6
義務教育の敗北も追加で。

[21. 匿名]

>>1
成長期は、タンパク質と糖質が必要だよね

[22. 匿名]

食事だけじゃなくない？
その人の取り巻く環境の中のごく一部の事じゃん

[23. 匿名]

そうなんだ！
家庭環境があまり良くなくてカップ麺だの菓子パンだのしか食べられない子が多いのかと思ってた！

[24. 匿名]

非行少年とその家族が食事を見直そうとはならないんでは

[25. 匿名]

>>13
私の悪口はやめてください！

[26. 匿名]

非行少年は親が100%悪い。不良はある意味被害者なんだよね

[27. 匿名]

お手軽にジャンクフードやお菓子で済ましてるイメージだったから糖質よりはビタミンやカルシウムとかが足らないのかと思ってた

[28. 匿名]

確かに少年犯罪って太ってる奴居ないイメージだわ

[29. 匿名]

>>4
外で泣いてる赤ちゃんにアンパンマンのシールあげる的なw

[30. 匿名]

酒とかタバコとかやってるせいじゃない？

[31. 匿名]

イライラに甘いものは良いのね

[32. 匿名]

>補導された非行少年の90％が低血糖（血液中のブドウ糖が不足している状態）だったというデータもあります

ほんと？
測定するタイミングの問題とかじゃないの？
補導してすぐ測定するわけじゃないだろうし、夜に補導して測定するのが医療機関の仕事が始まる翌日の日中とかならそりゃ低血糖にもなるよね

[33. 匿名]

>>19
同年代がスイーツに使うお金を煙草代に使ってそうだね

[34. 匿名]

というか
通常特に糖分を摂取しなくてもいろんな食材に糖分は含まれてるから普通にきちんと栄養ある３食食べればそうはならない特に毎度主食を抜くと危ない
偏った食事の結果だ
ばっかり食べはダメ
私にも言える事だけど

[35. 匿名]

>>4
不良ならココアシガレットとか喜ぶと思うよ

[36. 匿名]

糖質取っててもそんな症状なんだけど

[37. 匿名]

米食え

[38. 匿名]

>>15
私ヘロヘロになってとても戦闘態勢になんてなれない

[39. 匿名]

非行少年が家庭料理と縁遠いなら、菓子パンとかカップラーメンとか食べてるから糖質ばかり摂取してると思ってた
逆に糖質ばかりで血糖コントロールできなくなってしまうほど栄養偏ってるってことか？

[40. 匿名]

徹夜仕事を水だけで乗り切った私はクレイジーってことだな

[41. 匿名]

出典：cdn.askul.co.jp

[42. 匿名]

家庭環境が悪いから食生活も乱れ、必要な糖質も接種できてないんだろうな。

[43. 匿名]

>>17
ドアップでみると肌つやつやだね。化粧のりが良さそうで羨ましい。

[44. 匿名]

栄養を考えたバランス良い食事をきちんと食べるって身体面にも精神面にも大事だと思う

[45. 匿名]

>>6
その家庭環境の中のひとつの『食事』に問題があるって事じゃない？【健全な食事を与えて貰えない家庭環境】＝【糖質不足】ってことだと思う。

[46. 匿名]

>>35
タバコのふりして咥えてる不良達を想像してしまったww

[47. 匿名]

>>32
そこは怪しいよね
低血糖なら朦朧としてるはずだから90%の子がフラフラしてるって事よね
たまたま誤差で少ないとか基準値ギリだったのを盛ってんじゃないかな

[48. 匿名]

>>2
どうりで糖質ダイエットが流行った訳だわ
農家つぶし＆日本人弱体化が目的か
メディア怖いね

[49. 匿名]

>>40
糖質不足で分泌されたアドレナリンで乗り切ったってことでしょ

[50. 匿名]

親も食事を用意しておかないのかな
子供側も反抗期あたりに　文句あるなら食べなくていいと言われると食べなくなるよね

[51. 匿名]

>>17
こんな状況でも髪型を一ミリも崩さないんだから

[52. 匿名]

糖質は取りすぎてもイライラするから正解は分からない。

[53. 匿名]

>>4
昭和時代のオバチャンの知らない人に「飴ちゃんあげる」は理にかなってたんだね

[54. 匿名]

>>4
あめちゃんくれるおばちゃんは正しかった

[55. 匿名]

>>4
優しい♪人の優しさに触れて改心してほしいね
救えないクズも多いけど親からの愛情不足の少年も多いだろうし

[56. 匿名]

>>35
これ、平成のタバコ
ぶっ飛ぶからお友達と食べな

[57. 匿名]

>>53
ほんとだ！
昭和のオバチャンは平和の使者だったんだね！

[58. 匿名]

こういう健康情報って何を信じていいのかわからないね
糖は老化が進むとか言ってたのに

[59. 匿名]

>>52
結局、適度に取るのがいいのかな。

[60. 匿名]

>>1
低血糖だから糖分取ればいいって人いるけど糖分取って一時的に血糖値上がっても少ししたら取る前よりも血統下がるから逆効果
血統が乱高下するのは健康的にもよくないしメンタルもズタボロになる

[61. 匿名]

>>17
黒目だけ若い子の目

[62. 匿名]

>>27
カルシュウム不足でイライラする説
不良愚行少年少女はカロリー糖質が多いジャンクフードばかり食べて
ビタミン、ミネラル不足の説

否定するのかな？

[63. 匿名]

>>3
食べ過ぎると糖尿病になりアウト

[64. 匿名]

>>19
原因がタバコだろうが何だろうが、低血糖なのは間違いないでしょ？

[65. 匿名]

>>1
>> 実は、私たちの脳は糖質不足で血糖値が下がりすぎると、脳はアドレナリン（闘争ホルモン）を分泌します。すると、気づかないうちに攻撃的になり、イライラしてしまうのです。

ガル民も低血糖なのでは？

[66. 匿名]

>>6
子供の空腹、睡眠の欲求を満たしてやる事は大事だと思う

[67. 匿名]

>>17
目が怖いよ～

[68. 匿名]

>>2
米は糖分の塊だから一瞬だけ血統上がってもそのあと血統が乱高下して低血糖になるだけ

空腹状態と、接触状態での歩行運動時の血糖変動
空腹群は30分後まで安定
低血糖にならない
が、摂食群は血糖変動が激しく15分後に低血糖

Cardiorespiratory, enzymatic and hormonal responses during and after walking while fasting - PMC

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[69. 匿名]

>>2
不良ってジャンクフードばっかり食べてるから寧ろ糖分過多だよ

[70. 匿名]

>>58
以前からあったけど、ほんと健康関係はウサンクサイ説が多すぎ
医学博士がモットモラシイご高説垂れ流すCMだしてるけど
よくよく聞くと「○○要素が必要です」とはいっても●×食品で健康になるとはいってない

厚労省認可のトクホなんか規制緩和で第三者のチェック受けなくてよくなったから
「紅麹」なとば健康被害だしてるし

[71. 匿名]

>>1
うちの旦那だわ。

[72. 匿名]

きちんと3食ご飯作ってくれる人が家に居ないから外にいく、そしたら仲間がいるしジャーキーな生活になる、不良の出来上がり

[73. 匿名]

>>53
大阪の人が優しくて穏やかな人が多いのは、おばちゃんたちのおかげだったのか～

[74. 匿名]

>>46
想像すると可愛いよな、中身は所詮子供だぜ

[75. 匿名]

>>43
テレビで見るたびに羨ましくなるよ、この肌。

[76. 匿名]

>>70
あれ結局、因果関係なしだってよ

[77. 匿名]

>>6
糖質不足と愛情不足だね
愛情が足りないから、ご飯が用意されない
作れなくたって買い置きやお惣菜でも良いから用意できることも気付かない
親自身も愛情不足だったりする

[78. 匿名]

>>73
テンゴゆうたらアカヘンでぇ

[79. 匿名]

>>42

これに尽きるよね。

自分の健康を心配してくれて、栄養ある料理を作ってくれる人がいるって、本っっっ当に有難いことだもん。
自分にそんなことしてくれる人と一緒に暮らしてたらなかなかグレんよ。

[80. 匿名]

太ってる不良は？

[81. 匿名]

>>6
仕事で県内の教育施設ほぼ全て行くんですが。
低偏差値の高校は朝食摂る率が低い。
地元名門校は食べて来てる子が圧倒的に多い。これは学校で朝勉する生徒がいるからかな、学習室とか廊下に自習エリアがあり朝から開放してるみたい。
別に学歴主義でもないしどちらが良い悪い上とか下って話じゃなく、そういう傾向にあるってだけの話なんですが。
人口ランキング上位の県で保育園幼稚園〜大学まで、1日1校か2校回るんだけど高校が一番違うなって思う。特色が出るというか。
県内の都市部や田舎部など、児童生徒学生の雰囲気ってそんなに変わらない気がするんだよね。職員同士でも高校ってずいぶんと雰囲気に差があるねって話題になる。
私達は教師ではなく保健・福祉・衛生面で関わるだけなので、教育自体には詳しくないんだけど。思春期後期になると、家庭環境や遺伝などがあからさまに出るのかな。

[82. 匿名]

ネガティブーンが取り憑いてるだけだよ。

[83. 匿名]

そこまで言うのなら仕方がありません。
ご飯を食べることにします。

[84. 匿名]

日本人は米食べときゃ大丈夫な気がする
新米食べたときのあの多幸感
ある意味ジャンキーだよ

[85. 匿名]

>>1
カレー🍛で更生

120人の不良を更生させた｢中澤さん｣の流儀 - ライブドアニュース

多くの人を更正に導いた下町の保護司、中澤さんの仕事に迫ります（写真：今井康一）改造したバイクにまたがり、爆音を轟かせながら信号無視や蛇行運転を繰り返す。暴走行為のほか、対立するチームと抗争を起こし、と

[86. 匿名]

>>45
子供にちゃんと食事を作らない家庭って菓子パン、コンビニおにぎり、カップ麺を食べさせてるイメージがあるから糖質過多だと思ってたんだけど逆なのが不思議だね。

[87. 匿名]

食って結構大事だよね

性格にまで関わりそう。

非行にはしる少年少女ってちゃんとした食事を与えられてないイメージ

[88. 匿名]

>>60
機能性低血糖症っていうのだよね？
私もちゃんと食べていたけど不調続きで5時間のブドウ糖負荷検査してこれだった
糖質ばかりで血糖値スパイクが酷くて結果低血糖になる

[89. 匿名]

イライラしてるとき甘いもの食べるといいよね

[90. 匿名]

>>69
米食べて不良になっちゃうの怖いね

[91. 匿名]

日本人は米やね

[92. 匿名]

ラムネ食べればいいかな？

[93. 匿名]

>>1
あ〜これはほんとだわ。家庭環境と食事は切り離せない関係だわね。

[94. 匿名]

>>73
でも自己中がやたら多い

[95. 匿名]

>>2
米だけじゃないんだけど

[96. 匿名]

>>48
偏りくだらねーな

[97. 匿名]

>>81
神奈川かどっかの教育困難校と言われる高校が朝食提供始めたみたいな記事読んだことある
やっぱり家で朝ごはん食べられない子が多いからだそう

[98. 匿名]

>>48
横
オートミール自体は確かに食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富だし美味しいし私も好きだけど、「コメ化」とか言って米に擬態させてまで食べるダイエット法って、初めて知った時になんたか背筋が寒くなる感じがしたのは、結果的にそうなりかねないという薄っすらとした懸念があったからかもしれない。
食べてる人はもちろん、そのレシピを紹介した人もそんなつもりはないだろうけど。

[99. 匿名]

>>63
また出た糖尿警察w
何でもすぐ糖尿糖尿馬鹿の一つ覚えw

[100. 匿名]

>>90
マジレスするとジャンクフードだから米より小麦粉

[101. 匿名]

攻撃性の原因、睡眠不足とか運動不足とか他人とのコミュニケーション不足とかは関係ないの？
ミネラル系は調べたの？

[102. 匿名]

>>1
私も若い頃の荒れてた時期は朝ごはん食べなかったしお昼も夜も何食べてたっけ？レベルでちゃんとしたご飯食べてなかったわ

[103. 匿名]

>>6
だから家庭環境が良くないとご飯もしっかり食べる習慣つかないから低血糖に陥りやすいってことでしょ

[104. 匿名]

>>64
バカ？
これは低血糖だからグレるって決めつけてしまってる記事でしょ

[105. 匿名]

低血糖で判断力が鈍るとか
例えば血糖値が安定していなくて（エナドリ常飲など）衝動性が高まってるだとか
まあ理解はできなくもない
私は低血糖持ちなんでコントロールしなきゃ結構メンタル＆体調に影響する

[106. 匿名]

甘いもの、炭水化物ばっかり食べてインシュリン出て低血糖になる
低血糖スパイラルってことでしょ

[107. 匿名]

昔、テレビを見てたら少年院にいる子に入る前の食事してる姿の絵を描かせたら全員と言っていいほど、家族揃ってご飯を食べる絵ではなく、ほぼ毎日１人でマック、コンビニで買ったおにぎりなどを食べてる絵で家族でご飯を食べた記憶はほとんどない。と言ってて驚いた記憶がある。

[108. 匿名]

>>1
ケーキが切れないし低血糖なら
少年院の目標は自分でケーキ焼いてケーキ自分で切ってケーキ食べれば高血糖で一石二鳥

[109. 匿名]

>>17
おかかと梅と昆布のおにぎり

[110. 匿名]

>>27
低血糖っていうと糖分足りないんだって勘違いする人多いけど糖質取りすぎてインスリンが過剰に働くと低血糖になるんだよ

[111. 匿名]

>>2
米米うるさいんだよいつも
しつこい。
米のみしか許さない姿勢

芋類だって小麦類だって良いでしょ

[112. 匿名]

>>31
寧ろ甘いもの食べて血糖値が乱高下するから低血糖になってイライラする

[113. 匿名]

>>94
糖質の取りすぎやな（笑）

[114. 匿名]

>>9
ハリーポッターでも、お腹がすきすぎてハリーとロンとハーマイオニーが大げんかする場面あるよね。

あれすごい納得したし、あれからイライラしてる子にはアメあげることにしてる。

[115. 匿名]

>>107
少年院に入る年頃は誰でも反抗期で家族で食卓の絵なんか書かないでしょ
もう少し頭使おうね

[116. 匿名]

何言ってんだ?

[117. 匿名]

>>13
ネガティブだから糖を求めてデブになりました

[118. 匿名]

その時低血糖だったってのは食べてないから空腹だというより、スパイク乱高下だよね
お菓子やジャンクフードばかり食べてるから
心すさむ栄養価のなさとか、手作りの暖かみのなさが本来の原因でしょう
米やパンを食わせときゃ不良にならないとかないから
女の子なんてそれで太ったほうがドラッグや摂食障害にはまり、お金欲しさに非行にはしるよ

[119. 匿名]

>>16
低血糖は食事量が足りないことも原因だけど、貧困で安価な炭水化物しか買えない人や不規則な生活の人だと空腹時にお菓子や菓子パン、甘い飲み物だけをとったりして血糖値が急上昇することで後に低血糖になってたりするみたいよ
ただラムネや糖分補給するだけじゃ治らないし悪化するの
血糖値スパイクって言って、低血糖になったときはイライラしてキレやすくなったり不安感に苛まれたりする
キレる子供は血糖値の乱高下があるっていう

[120. 匿名]

>>86
添加物が精神状態にも影響することあるかもね

[121. 匿名]

>>17
以外と蒲焼き太郎とかどんどん焼きにヨグールとか食べてそう。

[122. 匿名]

>>48
鵜呑みにして知識もなく自我もなく流され集団心理で流れに乗ったくせに今頃正義ぶってピーピーほざく奴が一番バカだろ

農家衰退を助長させたのはそういうやつ
自覚せい

[123. 匿名]

>>106
血糖値の上がりやすいものばかり食べてるからいつも血糖値を下げよう下げようってなっちゃって、血糖値が高くない時でも下げようってして結果血糖値が低い状態になってしまうってことよね
血糖値の上がりにくい食生活という訳ではない、むしろ逆で上がりやすいしそれも白米みたいに緩やかにではなく急激に上がりやすいものばかりの食生活ってこと

[124. 匿名]

>>9
これ言う人いるけど、お腹空いてイライラしたことが全くない
お腹空いたなーって、パワーが落ちるだけ
そういう人の方が少数派なんかな

[125. 匿名]

>>13
ふくよかな方は血糖コントロールがうまくいっておらず、
感情の起伏が激しいときは低血糖かもしれんよ。

[126. 匿名]

>>119
たんぱく質やビタミンやミネラルも大事よ！
食事のバランスが大事

家庭環境が悪いと
食事内容に手間もお金もかけられず崩れがちなんだと思う

パート先とかで、夕食のメニューを悩んでいるお母さんを見ると、いいお母さんだと思うわ

[127. 匿名]

糖質たくさん食べて、インスリンが沢山出て、低血糖になってるんじゃないかな。

[128. 匿名]

>>4
は？ｲﾗﾈｰﾖ
なんなんこのおばs...
クソんまいわ！！
おまえらコンビニ行くぞ！！！！！！



そうして窃盗の罪で捕まるのであった

[129. 匿名]

>>2
元記事読んだら
白米より玄米、結局低GIの食物を摂取しましょう、という内容だった。

それは家庭環境が悪ければ
親が考えてくれるとは思えないよね。

見出しを読んだだけだと
カップラーメンでも甘いものでも
与えていいように勘違いした、私は。
(お腹空かせてイライラ→非行へ よりはいいのかな？と。)

[130. 匿名]

>>17
コイツの家族がこれからの人生大変そう…