【ネタ可】気持ちの昇華方法【根暗】

[1. 匿名]

過去のどうにもならない出来事をどう昇華していますか？
私のモヤモヤの原因は30年以上前の家族間の出来事です。

最近、その出来事を思い返す事案が発生していて、ふとした瞬間に「あの時…」と思い返します。

けれど、原因となった兄弟に伝える気は無いです。
多分、本人も覚えていないと思います。
当時寄り添ってくれなかった母には、嫌味程度にチクリと言いたくなりますが、今更謝罪されてもモヤモヤが晴れないと自分の中で結論が出ました。

それでも、時折目自分の中に黒い感情が渦巻いて悲しくなります。
ウジウジ根に持つ性格な自分と向き合いたいです。
変な方法でも何でもいいので、こうすると恨みを昇華出来るよ！という話を聞きたいです。

[2. 匿名]

>>1
30年以上前の家族間の出来事です

これが何か書いてくれないとなんとも。

[3. 匿名]

10代頃の出来事か

[4. 匿名]

昇華なんてしません
忘れもしないし

[5. 匿名]

やられたらやり返す…

[6. 匿名]

思いっきり変な顔で変な動きして変な声出すと大抵のことはまぁどうでもいいかってなるよ

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>1
自分が女神になったつもりで
（もしくは漫画でよく出てくる学園の清らかマドンナ）

遥か高みから下々の営みを見る視点を持つ

[9. 匿名]

>>1
ほれ

[10. 匿名]

[11. 匿名]

固体から気体に変化することです

[12. 匿名]

まぁあるよね、そういう時。暇だから考えてしまうので外出する、別のことに集中した方がいい

[13. 匿名]

昇華できない
これからもずっと
でも家族好きでしょ？それで良いんだよ

[14. 匿名]

・脳内でその記憶映像に大きな❌をつける
・嫌な記憶が浮かんできたらテレビ消すみたいにぶつっと電源を落とすイメージをする
・鬼のキャベツの千切り限界突破

[15. 匿名]

>>1
言う気ないって言ってるし、どんな事柄かわからないから一概には言えないかもしれないけど、そんなに何十年も根に持ってるなら言ってみたらいいじゃん。案外予想外の反応があってスッキリするかもよ。

[16. 匿名]

>>1
乙4取れ！

[17. 匿名]

元気出せ

[18. 匿名]

運動やって気まぎらせるよ

[19. 匿名]

ペットの犬の前でとても人前では出来ないような奇行をするとスッキリする
犬は遊んでくれてると思ってるのかしっぽ振って楽しそうだし、私も楽しそうな犬見て気持ちがやわらぐ
いつもありがとう犬

[20. 匿名]

別の事に没頭する

[21. 匿名]

>>1
違ったらごめんだけど、
キャンプで寝ぼけたお父さんに胸触られたことを弟と妹に話したら笑われて終わりだった。後日弟に起こされるときに胸触られたって何回か書いてる人？

[22. 匿名]

>>20
見えるぞ！イライラしてる自分が！！

[23. 匿名]

年齢いってからそういうの思い出すの増えた気がする。ほぼ忘れたような事だと思っていたのに脳って不思議。

[24. 匿名]

これ欲しい

[25. 匿名]

>>2
30年前以上だと記憶違いもあるかもしれないしね

[26. 匿名]

忘れる

[27. 匿名]

>>24
単純作業を淡々とやってると昔のつまんないことを思い出すよね
これならすぐに終わりそう笑

[28. 匿名]

私もそういうことあってかなり悩んだし、マイナス思考になると今でも思い出すときもある
でも当時の私と今の私は違うって思ったらわりとどうでもよくなった

家出て自分で稼いで好きな車でも服でも買ってっていう事実で強くなった感じ　
どんどん進化していく中でそんな過去より今って思えたなー

[29. 匿名]

魔法の呪文
『ま、いっか』

くよくよし始めたら唱えることにしている
世界のナベアツのようにアホっぽくいうとさらによし

不思議と気持ちが切り替わる

[30. 匿名]

生霊を飛ばす

[31. 匿名]

>>1
昇華すると言うよりも受容、諦めだよ
私も割と覚えていて執念深いとおもうけど、覚えて根に持ってるのって意外と自分だけだったりするんだよね
中々昇華はできないから受け入れて諦めるのが早い

[32. 匿名]

・おおみそか神社でお焚き上げ
・穴を掘って叫び土をかけ埋める
・記憶を書き換える

･･･無理だ、忘れらるか！

[33. 匿名]

私も学生時代のモヤモヤどうしたらいいかわからないなー。
一時的に忘れる事は出来ても時折思い出すし、一生昇華できない気がする…

[34. 匿名]

30年前の自分をイマジナリーフレンドにして
とことんまで話し合う
どうすれば成仏できる？

[35. 匿名]

>>1
あるわ。
思い出すと頭を掻きむしりたくなるくらいに悔しい事とか色々。
私の場合はそんな時、「あーホントあの時の私かわいそうだった」とか「ひとりで頑張ってたなー」とかひたすら自分の気持ちに寄り添ってる。
気持ちが上がる訳じゃないけど、落ち着いてくる。

[36. 匿名]

>>8
新しい視点！いいかもw

[37. 匿名]

>>1
全ては今と今後に繋がる経験だった、、ただ、それだけ。
過去なんてそんなもん

[38. 匿名]

過去のことはどうしようもできないのでそっと胸にしまい込む

[39. 匿名]

まさに今朝、気分良く食事してたんだけど
なんらかの言葉が目に入ったとたん
あっというまにフラッシュバックする
過去に引き戻されてしまう

そんなときは目を閉じて鼻から息を吸って
口から悪いものを出すイメージでフーッと息を吐く

[40. 匿名]

>>7
気体から固体になるのも昇華なのか！！！
たぶん義務教育で習うようなことだよね
自分のアホさに呆れてしまう（笑）

[41. 匿名]

>>1
自分だって過去に誰かを（知らずに）傷つけたこともあるかもしれない
人間って完璧な言動は出来ないから
そのとき他人は自分を許してくれてたんだと思う

そう思うようにしてる

[42. 匿名]

過去の黒歴史やらを思い出しては「あああああ」って苦悶するけど、どうせ50年後にはあの事柄に関わった大半の人は死んでるし…という感じで気持ちを落ち着かせてる

[43. 匿名]

>>1
出来事がわからないけど（誰が聞いても許せない！みたいなのもたしかにあるし）
誰でもそういうのはあると思う。思い出したり思い出さなかったり。
どっぷりハマる時あるよね。

ヒマだったり、なんか体調悪かったりしてると余計あるかもしれないです。

[44. 匿名]

>>1
小分けにしてガルちゃんに書く

[45. 匿名]

>>2
悩みの種が何かは関係なくて、単に「ずっとモヤモヤしてることを消化する方法」を知りたいってことでしょ
何でもかんでも聞き出そうとしない方がいいよ

[46. 匿名]

>>1
いやいや、それ兄に言わなきゃダメよ
それこそ、家族親族が集まる冠婚葬祭でぶっ放しな
www

[47. 匿名]

>>1
自分がその人たちより幸せになればふっと消えてなくなるよ

それか、他に大変なことをたくさん経験すればそんなことどうでも良くなってくるし
モヤモヤしてたらそのこと話すか手紙に書いて縁を切るとか
色々試せばいいんだよ。

[48. 匿名]

>>9
しょーかしょーか

[49. 匿名]

>>1
ネネちゃんのママを見習うといいわよ

[50. 匿名]

>>1
そんなに傷ついてるなら、もう打ち明けてしまえばいいと思う。
あなただけ黒い感情が渦巻いて悲しくなってるなんておかしいし。
私なら言って謝罪求める。
きっと謝罪がない限り、昇華もクソもなさそう。
なんでやられてる方だけが、大人になってとか相手にしないでおこうとか私さえ我慢すれば…みたいになって
いつまでも苦しまないといけないの？って思う。

[51. 匿名]

>>44
よこ
ガルちゃん助かる。
傷付く事もあるけど、共感してもらえて精神的に救われることもある。

[52. 匿名]

>>47
トピ主さんはどうかわからないけど、もしも兄弟から性加害受けたみたいな内容だったら
幸せになったから、ふっと消えてにはならないと思う。
大変なことをたくさん経験しても忘れられないだろうし。

内容によっては、話すか手紙に書いて縁を切るとかはいいと思う。

[53. 匿名]

過去は変えられないから、今後の人生はモヤモヤをその時に解消するようにしてる
自分の中に抱え込まないで、感情的にならないように冷静に伝えてる

過去のモヤモヤは何だろう？許したと言うよりも自分のために手放した感じがする

[54. 匿名]

>>1
思い出し始めた段階で「考えるのやめよう」と思うことにしました

[55. 匿名]

>>45
横だけどあなたいい人だね

[56. 匿名]

>>1
その出来事で感じた感情を心に再錬成してその感情を呼吸しながらひたすら感じる。味わう。不快だけど。
そうすると数分ですぅ〜っと消えてくよ。
そしてその後、思い出したり感じることが少なくなってくる。

私は毒親育ちで、嫌な思いを反芻しては具合悪くなるタイプだったけど、この人体の仕組みを知ってからはかなりメンタル良くなってきたよ。
まだ浮き沈みはあるけど、失ってた活発さとか、以前ならそうはならなかった思考回路が出来始めてきてる。

[57. 匿名]

>>1
私もふと思い出したりして叫びたくなるような過去の出来事がある。忘れる事も出来ないし昇華も出来ないんだよね。そういう事って絶対に口に出したくもない事なんだけど、誰かに吐き出せり気持ちを共有出来たりしたらスッキリするのかな？

[58. 匿名]

>>1
私も思い出してはイライラムカムカモヤモヤしてを繰り返してる。この憎しみは一生忘れない気がする。でも、忘れて普通に話したりする時もある。この憎しみとずっと付き合っていく。

[59. 匿名]

>>57
叫びたくなる時って、自分のキャラかなぐり捨ててでも体側の感覚に任せて叫んだほうがいいよ。
そうすると感情も記憶もすっと排出できるし、脳が次のレベルに上がれる。
こういうトピに来るガル民って無意識に「大人だから」みたいな制約を自分にかけてストレスの出口を塞いでる人多いと思う。（私もそうだった）

[60. 匿名]

思春期以前の家族関係で辛かったことって、今の自分が経験したら大丈夫なことであっても、その時の感情が残り続ける。
学校で誰かに負けて悔しかったとかなら、何かに挑戦することで消えるかもしれないけど、家族や親子関係は別。

記憶を何度思い返してところで癒やされない。
だから、それはもうそれとして、あまり思い出さずに置いとくしかない。思い返して反芻することには意味がないしそれによって癒やされることはないと、ある意味諦めて、思い出したら無理矢理にでも他のことを考えるようにするのが一番だよ。

[61. 匿名]

>>1
ウォーキングなどの適度な運動
腸活
たんぱく質とる

↑この習慣やめると、いつまでも根に持ってウジウジクヨクヨしてる
しんどいよね
他のところからアプローチするのも良いよ
それでも、忘れられないのならお母さんに直接言うしかない
相手が忘れてようと関係ない

[62. 匿名]

>>59
ありがとう。
もう何年もカラオケ行ってないけど行ってみようかな叫ぶために

[63. 匿名]

>>1
紙に書いて燃やしちゃったら？
愚痴や不満や恨みつらみをダーーーっと書き連ねて、読み返した後でこんな思いを持つ自分の気持ちも消したいと願を書いて、燃やすの
たぶんスッキリします
私は失恋して悲しいときに騙されたつもりで燃やす作業したら嘘みたいにスッキリ目が覚めました笑

[64. 匿名]

学生の頃、女3人の人間関係で苦しんだことや
昔の職場でのイジメを思い出してしまって
今に集中出来ない。本当に辛いです。
皆さんどうしてる？もう病気なんだと思う。

[65. 匿名]

トピ主です。
深夜の勢いでトピを投稿してしまい、さっき承認されている事に気付きました。コメント下さった皆様ありがとうございます。

過去の出来事は昆虫の飼育です。
小1か2の頃に幼虫を育てていましたが、弟(幼稚園)が虫かごをひっくり返したらしく中で潰れてしまいました。
母は「弟は幼いから仕方ないし、もうどうしようもないから、捨ててこい」と言うだけで、1人で泣きながら家の隣の空き地にまだ生きている幼虫を埋めにいきました。

母の言う通り、どうしようも無い出来事だったのはわかっていますし、普段思い返すこともほぼ無かったですが…。

最近、同じ幼虫を育てるのが弟のブームになっているようで、懐かしいと思う気持ち半分、あの時…とも思います。
ちなみに、私が過去育てていた事は、家族は覚えていないと思います。

[66. 匿名]

>>1
同じように30年余り昔のとある事に関して、ずっと出来るだけ思い出さないようにして過ごしてたけど、去年、両親が私に対してボロクソ言ってきた時にプツンとキレて、その事について問うたら、まあ結果として両親との関係を断絶するに至ったよ
元凶の母方祖父(祖母もなんだけと、こちらは故人)がまだ生きてて、その祖父に直談判に行くから入院先を教えろと言ったら「お父さん(祖父)が可哀想だからやめて」と言われて、私と祖父のどっちの味方なんだと問うたら「親に、自分の親と子供のどっちの味方なのかなんて言うような子供の味方なんて出来る訳がない」と
マジで、祖父と両親には絶望しながら死んで欲しいんだけど

[67. 匿名]

10年前に勤めていた職場で、私を馬鹿にしてイジメてきたおばさんのことをずっと忘れられなくて困ってたんだけど
このトピをキッカケに思い切ってその人の名前をネットで検索してみた。

よくいる名前なので、同姓同名の別人ばかり出てきた。
あと、そのおばさんからされた行為は覚えてるけど顔はもうぼんやりとしか覚えてなくて、ネット探すことが出来なくなってた。

よかった。時間薬が効かないと思ってたけど、もう顔をよく思い出せなくなってたから少しずつ効いてたみたい。今後出会ってしまっても他人の素振り出来そう。