【月1～2kg減量】☆ゆるダイエットトピ☆【スローペース】 Part3

[1. 匿名]

仕事や家事育児が忙しい、なかなか誘惑に勝てないなどで月1～2kg以内の減量目的の方のためのトピです
スローペースでゆっくりまったりいきましょ～！

[2. 匿名]

サナダムシ効いた

[3. 匿名]

ウォーキング２ヶ月やってるけど痩せない(›´ω`‹ )

[4. 匿名]

、

[5. 匿名]

自分用に買い込んだおやつを家族に分けてカロリーカット

[6. 匿名]

あすけん再開したよ、がんばるべ！

[7. 匿名]

69.6キロから62.8キロまで落ちたけど、ここ一ヶ月変化なしだから頑張りたい！！

[8. 匿名]

夏ってダイエットに向いてない。痩せたいなら寒い季節。

[9. 匿名]

月1kgなんて3日で100gずつ落とせばいいだけ！
なのに減るどころか微増していく

[10. 匿名]

>>4
なにこのマネキンみたいな人

[11. 匿名]

>>1
2キロって凄いじゃん

[12. 匿名]

2キロでも1年続けは24キロ
チリツモはでかい

[13. 匿名]

>>1

月2キロはダイエットしてもいい上限に近い数値だよ。

[14. 匿名]

夕飯を食べてから３時間以降に就寝していたら1ヶ月で3キロ痩せました。

[15. 匿名]

152センチ　47キロ...
フルタイム始めるまでは43キロでした
仕事のストレスで過食が続いてしまいました
せめて45には戻したいです

[16. 匿名]

2ヶ月で10kg痩せました！みたいなインフルエンサー沢山いるけど食事内容見ると何も食べてない

[17. 匿名]

大学生に間違われる37歳だけど、外暑すぎるから毎日エアロバイク、1時間やってるよ。
消費カロリー720カロリーだって。
そしたら1ヶ月で2kg痩せたよ。
ちなみに58キロ→56キロ

[18. 匿名]

体重じゃなくて体脂肪率で見た方がいいね
特に夏場は水分沢山とって沢山汗かくから1kg程度だと1日で上下する

[19. 匿名]

男オタク曰く
50キロ以上はデブ

[20. 匿名]

[21. 匿名]

>>9
1kgの体脂肪を減らすのに7,200kcalの過剰な消費が必要。

7,200÷30日＝240kcal/日

1日240kcalを過剰に毎日消費し続けないと達成しないから簡単じゃないんだよ。

[22. 匿名]

MAXから25kgやせた
15年かかってる
あと10kgは減らしたい
停滞期が一年以上続く場合もある
毎月1〜2kgコンスタントに減るって凄い事なんだけどな
あと何年かかるのだろう

[23. 匿名]

>>8
逆だと思ってた
夏は暑くて汗かくし脂肪も燃焼しやすくて食欲も落ちるから痩せやすいかと
ただダイエットを頑張ると夏バテして倒れやすい

[24. 匿名]

コロナなうで食欲なくなり中、このまま痩せないかな？すぐに戻るか

[25. 匿名]

>>1
一ヶ月1キロ2キロ目標はむしろ健康的かつ計画的なダイエットだよ
インフルエンサーや広告が言ってる一ヶ月で5キロも痩せた！みたいなやつはやばい薬か整形か嘘のどれか
長期間スパンでゆっくり痩せるのが正しいダイエットだよ
私も月に1キロ落ちる目標たよ
一緒にがんばろー！

[26. 匿名]

食事制限だけでなく、お尻トレーニングを始めてからリバウンドすることなく体重が安定するようになった。有酸素運動をプラスしたら体全体がスッキリした気がする。

[27. 匿名]

夏バテになったら困ると思って一生懸命食べてたんだけど、1キロ近く痩せてしまった。
のに！体脂肪率が増えてる笑
体脂肪率をちょっと減らしたいです！

[28. 匿名]

>>17
お尻痛くなんない？

[29. 匿名]

月2キロペースで1年で25キロ痩せたよ！
163センチ72キロ→47キロ！ダイエットの秘訣聞かれるけど、長いスパンで見ること本当に大事！

[30. 匿名]

今週からエアロバイクやり始めたよ！
あと2キロ減らしたいなぁ〜
みんな頑張りましょう♪

[31. 匿名]

>>23
冬の方が身体温めようとするから代謝上がって痩せやすいんだよ〜！

[32. 匿名]

時間あるとき自分に余裕ある時に
しか筋トレや歩きに行けてない
せめて週二はするようにしてるけど
食べまくってるからなー

[33. 匿名]

コロナ感染しててお菓子も食べれず2キロ痩せました。このままお菓子やめてやるー

[34. 匿名]

今年の正月に63kgになり、ヤバいと思ってお菓子辞めて食べ順変えたら7kg減った　物によってはＭサイズも入るようになって嬉しい　筋トレ的なのは最近始めてみた

[35. 匿名]

>>3
おいくつですか？私も全然痩せません。

[36. 匿名]

>>19
言わせておきましょう、筋肉は重いのよ。

[37. 匿名]

>>13
今の体重の3%程度が健康的に痩せられるペースと聞いた
元がおデブなら多少がっつり減っても大丈夫らしい

[38. 匿名]

[39. 匿名]

>>17
エアロバイクのカロリー表示って信用していいんか？
負荷最弱と負荷最強が同じ表示だったんだが🤔

[40. 匿名]

8月に入ってからちょっとずつ増えてる
ずっとキープ頑張ってたのに家族の誕生日続きで甘いもの食べる機会が多くて油断してしまった
今止まらなくちゃって思うけど上手く行かない
気合い入れ直します!!

[41. 匿名]

>>3
月日も同じくらい！痩せない！

[42. 匿名]

>>7
何して痩せましたか！？

[43. 匿名]

>>26
どんなお尻トレーニングか教えてください！
尻でかすぎて困ってます

[44. 匿名]

>>37
3%なら70キロの人でやっと2.1キロよ？
結構なおデブちゃんじゃないと割とハードだと思う

[45. 匿名]

アイス食べ過ぎないようにしよう

暑いからついつい食べちゃう

[46. 匿名]

>>23
汗と痩せは関係ないよ

[47. 匿名]

今日通院とかダイソーとかスーパーで買い物してて
一日中歩いた

運動になったはず
軽い筋トレしようかな

[48. 匿名]

>>31
知らなかった！

[49. 匿名]

少し食事制限しながらエクササイズして半月で2.5キロ落としました。
あと３キロ落とすと美容体重になる。

[50. 匿名]

>>6
私もあすけん再開4日め！
脂質、飽和脂肪酸、塩分が毎日オーバー
こんなに毎日同じって…驚いてる
すすめてくれたガルの方、ありがとう！

[51. 匿名]

>>7
停滞期かな？
そこまで辿り着くだけで尊敬！

[52. 匿名]

冬に3キロ増えてしまったのが全然戻らない…
来月頭に健康診断だから今月中になんとか2キロは減らしたい！
今日もジム行ってきたよー
お盆休み10日間あるからなるべく毎日ジム行く

[53. 匿名]

>>21
アイスやカフェラテやめればそれで済むカロリーではあるのだが、止められない笑

[54. 匿名]

>>21
リアルな数字…
そう言われると、たしかにキツイかも
でも、月に500gでもいいから、確実に落としたいな

[55. 匿名]

お盆食べすぎないようにしなきゃ。。

[56. 匿名]

>>43
ドンキーキックがかなり効きました！
腰回りもスッキリしますよ！

トレーニング回数はYouTubeの動画を参考にしました。
片足ずつ交互に5回ずつ、10回ずつ、15回ずつ、20回ずつと増やしていき、折り返しで20回・15回・10回・5回と減らしていきます。これで合計200回。

動画は「お尻崩壊チャレンジ」で検索したら出てきます。ぶっちゃけ単純な動きなので、ペースさえ覚えてしまえば他の動画を見ながらでもできます〜

[57. 匿名]

>>17
身長は？

[58. 匿名]

来週はお盆で家族が家にいるから誘惑増えそう
そばで食べられると、自分も食べたくなっちゃうんだよねー

[59. 匿名]

>>23
夏に汗かいた方が痩せると思ってました。
ウォーキングやってゆるゆる痩せてきたけど、これからの時期が楽しみになりました♪

[60. 匿名]

>>42
米を雑穀米にして一食120グラムにしました。
あとはエアロバイクを1日1時間くらい。
筋トレは嫌いなので毎日スクワット30回くらいしかしてないです。

[61. 匿名]

3/1からダイエット始めて、今マイナス6キロ!
まだまだ先は長いです!!!!

[62. 匿名]

>>7
私も66から56まで落ちてそこから3か月変化なしで心折れそうになってたけど緩く筋トレと食事管理してたらやっと落ちてきて今54まで来たよ。
継続は命だな〜と思った。

[63. 匿名]

>>51
停滞期ですね。
一般人はチートデイしたら余計に太るみたいなんで、なんとかコツコツやるしかないですね。

[64. 匿名]

>>17
消費カロリーはその半分くらいと思っておいた方が良いよ。

[65. 匿名]

>>62
3ヶ月は長いですね…
少しでも減ってくれたらまたやる気が出るんですけどね。

[66. 匿名]

>>64
よこだけど、消費カロリー素直に信じてたわ…😔

[67. 匿名]

>>3
結局運動してもご飯減らさないと痩せないよね

[68. 匿名]

ブルブルマシーンて痩せる？

[69. 匿名]

5月から初めて56.3キロから今日、52.2キロで標準体重になれた！
結婚当時の47.7キロになるぞ！

[70. 匿名]

>>1
他の人も突っ込んでるけど、月1～2kg以内の減量はスローペースじゃないよ！理想的な減量の目安だよ！これ以上減量するのは体に良くないよ😉

[71. 匿名]

>>65
>>62だけど毎週末食べ放題に行ってるよ。
だけど月1キロペースで落ちてるから別にいいかなと思ってる。
平日ダイエット頑張ってるしってw
ご褒美ないとやっぱり辛いから。

[72. 匿名]

>>1
最終的には何キロ痩せたい人が、月に１、２キロ落とせるの？

[73. 匿名]

57から1年かけて45まで落としたけど夏暑すぎて外歩きに行くのしんどくて少しリバウンドした
今日からまた頑張るー
とりあえず野菜たくさんの汁物作って冷蔵庫にいれとく！

[74. 匿名]

ゆるめダイエット、私も賛成です！
きついのは続かない！！
とりあえずお菓子は買いません（家になければ食べない）。
41歳、低脂肪ほどよいタンパク質を心がけます。
ご存知の方いらっしゃるかもしれませんが、お蕎麦はタンパク質が多めでおすすめです！

[75. 匿名]

158cm
57→54になったけどあと４キロがんばりたい

[76. 匿名]

>>6
子供とプールに行ったら水着もラッシュガードもパッツパツで恥ずかしかったのであすけん始めてみました
過剰摂取になりたくなくて、いつもより意識して食べるようになりました。
すこーしパンツに余裕ができてきた気がします
最低でも8月中は頑張って続けたい！

[77. 匿名]

去年からトータルで25キロ痩せました。

[78. 匿名]

>>3
そもそも最近暑過ぎて全然できてない

[79. 匿名]

この前テレビでリンゴ酢大さじ２を朝晩飲むと痩せるって言ってたけど、めちゃくちゃお腹下す
そもそもググると1日のリンゴ酢の上限は大さじ一杯だってw
4倍飲んでたらそりゃ体に悪いわ

[80. 匿名]

夜ご飯は水だけにする
お腹あまり空いてないから…
去年は65キロくらいだったと思うけど
今は55キロ
50キロになりたい32歳
もう絶対痩せてその後キープする

[81. 匿名]

>>1
参加します！
アラフォーだけど昔と同じことしてもなかなか落ちない。月2キロは結構すごいと実感。0.5キロでも減量できたらよしとして、のんびりマイペースに頑張ります！
今日は3.5キロ走りました！

[82. 匿名]

>>29
具体的にはどうやって痩せたの？

[83. 匿名]

>>4
結局彼女はこの本が出た時が細かっただけで見事にリバウンドした

[84. 匿名]

月1.5～2kgペースで落としてますが、あんまりゆるくはないです。笑
筋トレ+有酸素運動+PFCバランスを意識した食事を心がけてようやくです。
あすけんのレシピ本がよかったです。

[85. 匿名]

停滞期が来ても今まで通りにしていて時期がきたらまた痩せ出すの？
これ以上食事減らすとリバウンドの方が厄介なので、どうしようかと考えてます
どなたかアドバイスを！

[86. 匿名]

>>5
おやつやめれたら絶対痩せるのになかなか止めれず。

[87. 匿名]

>>17
エアロバイク高い💦

[88. 匿名]

3月からあすけん始めて5ヶ月で6.7kg痩せました。
目標体重まであと1.3kgなので、これからもゆるっとダイエットを続けます。

[89. 匿名]

20年間体重は同じだが服のサイズは変わった

[90. 匿名]

今年初めから毎月2キロ前後のペースで痩せていって、ピーク時から14.3キロ減量しました
ただヒザを痛めててあまり運動ができないので、やってるのは食事制限だけなせいか、体重は落ちて一回りサイズダウンした割には皮下脂肪でまだ見た目がぷにぷにです…引き締まった身体になるには運動もしなきゃダメですよねー

[91. 匿名]

体重計ってやっぱりデジタルの方がいいですか？

[92. 匿名]

150cm42.9kg
です

来月か再来月健康診断なので1kg痩せる

[93. 匿名]

>>3
私なんて高額エステまで通ってるのに2キロ落ちた後パタリと止まったよw
半年以上www

[94. 匿名]

今年の健康診断から２kgリバウンドしてしまったので１か月頑張ろうと思います。

[95. 匿名]

>>6
なになに？初耳です、どんなのですか？

[96. 匿名]

太ってる人なら落ち幅あるから良いけど
標準の人が月に1〜2kgって大変なのよね、実際

[97. 匿名]

先月からエアロバイク毎日1時間してます。
1㎏しか減ってない水飲んだら元の体重に元通り
気長に頑張ります！

[98. 匿名]

>>56
横ですが早速動画を見ながらトレーニングをしてきました！
おしりはもちろんのこと、下腹の周りにもかなり効いています🔥
きつすぎて終わったあとの息切れがすごいですが簡単な動きなので毎日続けられそうです。
教えていただきありがとうございました😊

[99. 匿名]

私は6月中旬からあすけんはじめて4.5kg痩せたよ。
1ヶ月に1~2kg緩く痩せる計画だったのがこんなに痩せてびっくりした。でも目標まで頑張る。

[100. 匿名]

3月からそんな感じのゆるいダイエット(でも暇があれば食べてた私的には結構頑張ってるw)して6キロやせたよ〜
ちょっとだれたりして最近ずっと横ばい
そろそろやる気出さねば

[101. 匿名]

あすけんやってるけど摂取カロリー目標が1日1350で全然食べれない。というか普通に3食食べたら余裕でオーバーしちゃう…

[102. 匿名]

1年3ヶ月でやっと10キロ痩せたけど時間かかりすぎて見た目が痩せたかよく分からない

[103. 匿名]

本当にズボラだし我慢できない人間なんだけど1日これだけは守る！ってルールを一つだけ決めたい
何がいいかなぁ

[104. 匿名]

>>2
思いきったことをしよるで。
どうやって入手すんねん😲

[105. 匿名]

10kgくらい痩せてそこから2kg増え2kg痩せみたいなのを繰り返してて痩せられなくなった
南海トラフが現実を帯びて、私デブのまま一生を終えるのかと悲しくなった

[106. 匿名]

>>103
お菓子とジュースは食べない
私はこれで痩せました

[107. 匿名]

月に1.2kg減ったって全然意味ない！！と思いながら軽い食事制限してたら9ヶ月で11kg減ってて、
ちゃんと続けてて良かったと思った。

[108. 匿名]

９０キロから８０キロまで落としたけどそこから変化ない…

[109. 匿名]

>>19
150cm49kgはセーフで、170cm50kgデブなんて


アイドルはうんこしないよって言い出しそう

[110. 匿名]

>>103
時間掛けてよく噛んで美味しく食べる

[111. 匿名]

>>95
あすけん、っていうレコーディングダイエットのアプリだよ。ただただ食べた物を登録するだけで、カロリー計算できるの。やってみて！

[112. 匿名]

>>103
私は毎日入浴してからのストレッチと簡単な腹筋、背筋はやろうと心がけてるけど実際は週2日くらいはサボりがち。
でもとりあえずここ3か月はつづいてる。

[113. 匿名]

あすけん再開して1ヶ月弱、1.2kgくらいは減ったかな。BMI20だけど標準ギリギリくらいで脂肪を落としたい。体脂肪27%くらいある。筋トレ嫌いでジムは続かないからやっても宅トレだな…鍛えてる人憧れるけど筋肉つきにくい体質だし、モチベーションも続かない。ゆるくやるのが一番性格にあってる。

[114. 匿名]

>>82
プール、軽い宅トレ(10分くらい)、食事制限(1日1300キロカロリー)
こんな感じの生活を1年続けました！

[115. 匿名]

>>21
そうだよね、1ヶ月2kgを毎月継続ってけっこう凄いことだよね…
なんだけど、一昨日の仰天チェンジで3ヶ月で95→50へ45kg痩せた、娘さんがいるママが実際にいたんだけどどういうこと？？3ヶ月15kgでも凄いことなのに45kgなんてどういうことなの！？！　って今だに不思議で仕方ない
他の50kg近く痩せた人たちは短くて7ヶ月、だいたい1年以上は食事改善、運動、筋トレを地道に頑張っていた人たちだから理解できるけど、ほんとにそんなこと普通の人間が可能なの？
このママは爆食でとんでもないカロリーとってたのを極端に減らしたのとまだ20代前半だったからそれが可能になったのか？？
それでも45kgって…

誰か教えてーー

[116. 匿名]

>>101
1300kcal台は３食しっかりは無理で2食または1食ふつうに食べて２食は少なく、じゃないと厳しい。
　
人工甘味料使ってる系か野菜かところてんとかじゃないと間食もほぼできないし。

それをあすけんは課している。

1,300ならまだ大丈夫だけど1,000kcal前後まで抑えちゃう人は最初はどんどん痩せるけど数ヶ月続けると体を壊してダイエット中断になってる。

SNSで度々見かけるけどそりゃそうだよ…
と思う。

1日運動60分前後＋1,500kcal以内になると食事内容の幅が広がってかなり楽になるんだけど緩やかに減るからその過程が我慢できない人は極端に減らしちゃうんだよね。

極端な食事制限からの暴食、過食、摂食障害、病気になる人がまぁまぁいる。

[117. 匿名]

>>116
私1500〜1600Kcal特別運動なしで、4ヶ月で約10キロ痩せたよ…
コロナ禍に暴飲暴食して短期間で13キロ太ったからだけど
人体って不思議だなと思う

[118. 匿名]

一ヶ月1キロ痩せるのって本当に大変です

[119. 匿名]

コロナ太り&テレワーク&仕事のストレスで
めちゃくちゃ太っちゃってたんだけど
このトピにお世話になりつつ
2年くらいかけて少しづつ体重落として
マイナス15キロになりました！
目標はあと0.5キロなのであともう一息です
あとは筋トレで引き締めたい…

洋服のサイズがＬ→М→Ｓになったんだけど
こんなにスムーズに体重落ちると思ってなくて
М着れるようになったタイミングで結構買っちゃって
今緩くなってしまってて困ってる…
気に入ってるやつは頑張ってウエスト詰めて着ようかな…

[120. 匿名]

暑いから外に出るのが嫌すぎて毎日トイレに行ったらスクワット10回、パソコンしてる時は背もたれにもたれない。朝起きたらプロテイン、その後ビリーズブートキャンプの朝のストレッチを生理期間以外毎日して先月2キロ痩せた。家からはほぼ仕事か買い物以外出でてない

[121. 匿名]

160センチ70キロ超えてやべーな思いつつ在宅ワークしてたら74キロマークしてもう75目の前まで来てると焦ってあすけんを始めた
半年くらいで今のところゆるーく月1キロペースで落ちてる
健康体重までこのまま落としたい

[122. 匿名]

>>8
代謝を良くするために夏は温冷シャワーしてみてる

…気持ちいいしね

[123. 匿名]

>>8
と言う人に限って、寒い時期をむかえてもダイエットしないよね。今度は「寒いからダイエットに向いてない」とか言い出すの。

[124. 匿名]

>>16
過度な食事制限で短期間に急激に痩せると体は命の危機を察知して、痩せにくく太りやすい体になるんだよね。リバウンドするのもこれが理由の一つ。

だからちゃんとご飯を適量食べて運動してゆっくり痩せる。ゆっくり痩せることで脳を騙し、リバウンドしやすい体への変化を阻止する。

もうね、昔から言われている「適度な食事と運動」こそが王道であり最適解なのよ。王道から外れたたことをするから失敗する人がたくさん出てくるのよ。

[125. 匿名]

>>103ですが返信くれた方ありがとう
その中でもできそうなものからやってみる
お菓子我慢はきついかもー笑

[126. 匿名]

>>1
主さん、トピ立てありがと〜！
去年、真夏にガッツリやって体調崩したから比較的ゆっくりやることにしました

今日から毎日頑張るね

体重計は捨てました
あるとやっぱり毎日測ってしまって頑張ったのにちょっと増えてたりするとモチベがものすごく下がるんだよね

だから洋服サイズで測ることにしました。
1週間経ったら昔着ていたスカートどのくらいまで履けるかな？みたいな感じで。

こっちの方が自分的にはストレスなくていい。

[127. 匿名]

>>111
教えてくれてありがとう！

[128. 匿名]

157センチ
47キロ

ゆるダイエットしてます。
目標は44キロ

食事はバランスよくタンパク質多め、食後の
筋トレ有酸素運動などやってます。
筋トレはなかやまきんにくんの動画やインスタで見つけた投稿を参考にしてます。
もう少しで1ヶ月たちますが体重や体脂肪は増えたり減ったりで一喜一憂してます。。
長いスパンで頑張ります❗️

[129. 匿名]

>>6
あかん、桃食べすぎて太った、、、

[130. 匿名]

>>6
あすけんの有料会員になったら80%？の人が目標達成するらしい。

嘘〜って思って入ったら1ヶ月1キロずつ痩せていった！

[131. 匿名]

157cm 54キロ→51キロまで2ヶ月かけてきましたが、体脂肪率が27.8%もあります。ダイエットする前は32%もありました。。体脂肪がなかなか減らない

[132. 匿名]

>>21
計算、どうもありがとう！

私は食事制限すると絶対に後でドカ食いしちゃうから普通に食べて（お菓子類は食べない）運動でがんばる。

1日240kcalだから食事制限しないので、400kcal毎日消費します！
あとマシンピラティスもやります。
一ヶ月前から始めたんだけど、ちょっと軽い筋トレみたいで筋トレ嫌いの私にはピッタリ。
下腹が激減しました

[133. 匿名]

>>121
私も160cm70kg
デスクワークで全然動かないのに、お菓子食べながら仕事してたら1年で15kg太った。横から見たときのからだの厚みがやばい。7月頭からダイエット初めて今朝やっと68.8kg、早く痩せたいけど最後のダイエットにしたいから月に1kgペースで無理なくやりたい。

[134. 匿名]

>>107
軽い食事制限ってどんな感じ？

[135. 匿名]

>>134
菓子パンやらジャムの食パンやらグラノーラ食べてたのを、お腹が空いたら必ずご飯(白米)にしました。
今まで、なんかお腹空いたな〜パン食べよとなってたのが、今はお腹空いたな〜でもご飯(白米)かあ。なら食べなくていいやとなり、今までのは偽物の空腹で甘いものが食べたいだけだったということに気づいた。

[136. 匿名]

>>135
なるほど
私もちょっと意識してみます！
返信ありがとう

[137. 匿名]

月に1.2kg減のいいペースだったのに今日義実家の集まりでピザ食べてしまったし明日からしばらく義実家泊まりだから太らないように気をつけなきゃヤバイ。

[138. 匿名]

子供が夏休みになってからピタッと体重が止まった。
あまりジムに行けないからかそれとも停滞期？
カロリーは守ってるんだけど生理後に減ることを期待しよ

[139. 匿名]

>>133
仲間！ゆるくがんばりましょ
通勤て運動になってたんだなというのと、オヤツ開けたら全部食べちゃってたのよくないなってしみじみ思う

[140. 匿名]

お盆休暇始まって今日からジム通い始めた
初回筋トレメニューをトレーナーさんに決めて貰ったんだけどかなり楽々出来て余裕ありまくりでした
4ヶ月間有酸素運動しかしてこなかった割に体力ついてたみたい！

[141. 匿名]

>>68
子宮筋腫が１センチ大きくなる度に１キロずつ増えて最終的に10キロ増えたところで子宮摘出したんだけど術後に２.5キロ数日で落ちて、1ヶ月後から運動が解禁になったからまずは
ブルブルマシーンに30分毎日乗ってみた。術後3ヶ月でトータル６キロ落ちたかな。特にお尻と下腹が効いたと思う。今は160センチ50キロ弱。子宮筋腫が無かった頃の45キロ前後に戻りたいような気もするけど48キロまではブルブルマシーンを継続しつつ、体重維持か減量かを自己判断しないでジムに通おうと思ってる。因みに45キロ時代もブルブルマシーンで維持してた。私の場合疾病が絡んで体重増加していなければ食事制限なしでも効果が出るんじゃないかと勝手に思ってる。

[142. 匿名]

６月終わりから初めてやっと２.3キロマイナス。
短期で痩せるとか目標も考えてなくて、日常生活の中でやれることをやってます。　
家族とのご飯は普通に食べるのですが、自分で作る時は野菜たっぷりとかお米も食べるけど量を測ったり。
一番大きいのは、間食をやめてお菓子や甘いもの、毎日食べていた菓子パンなどいっさい食べなくなったのが痩せたに繋がった気がしています。
２週間ほどはお菓子食べたい気持ちと葛藤してましたが、今はもうそんな気持ちは消え去って楽になりました。
買い物行ってもお菓子の誘惑に負けなくなりました。

このままゆっくり続けていきます。

[143. 匿名]

>>142
すごい！
ゆっくりどころかとっても良いペースだと思います。継続が一番難しいのに、地道にやってらっしゃって本当にすごいです。応援してます！
私も継続できるようがんばります。

[144. 匿名]

運動は楽しく続けられるけど食事管理が本当に辛い。晩ごはんだけ炭水化物抜きとかしてみたいけど、いざやろうとすると空腹に負けちゃう

[145. 匿名]

>>7
ごめんなさい、間違えてマイナス押しちゃいました。

[146. 匿名]

>>103
夜8時以降は絶対食べない！かな。
食べちゃう時もあるけど、食べるんだったら少量だったり、低カロリーなもので。

[147. 匿名]

このトピ立てありがとうございます！

2月から9キロ落とせました！
まさに月1、2キロ減のペースです！

外から見ても違いがわかるようになったと思います😊 毎朝体重は測ってて、前日の食事とか、お腹の出っ張り具合で体重が増えてる時はわかるので、そういう時は落ち込みたくないので測りませんw

6キロ落とした時に油断や、停滞期はあったけど、今までどうやって減らせたかを振り返って、その後、減らせました。目標はあと−7キロです！

[148. 匿名]

>>1
57キロから毎月1キロずつ減らして今53kgです
食生活改善だけで減らなくなってきたので(間食とエナジーやめれば減るんだけど辞めれない)チョコザップ入会しました
11月の健康診断までに49キロ目標です！

[149. 匿名]

このトピ読んでるだけで痩せてきた気がする

[150. 匿名]

それらしい運動ストレッチは特にしてないけど毎日体重計乗ってジワジワ増えては減ってを繰り返しながら地味に2キロ減りました。2ヶ月で2キロだけど仕事着のウエスト緩くなったし自分だけ分かるからよし笑

[151. 匿名]

夫に頭頂部薄くなってるよって指摘された(泣
ダイエット開始して2か月くらいだけどもうすぐ40才だからかなかなか痩せず・・・食事は気をつけてるけどもうちょい厳し目にしていかないと痩せないよなぁ〜と思った矢先薄毛wwうーんやっぱり若い時とは違うよね。。
運動はすでにしてるからこれ以上運動量増やすのは現実的じゃないしなー😅

[152. 匿名]

>>69

私も56.4キロで5月から始めてるのに全然痩せず、、
何されたか教えて頂きたいです。😭

[153. 匿名]

>>152
過疎化してて、目を通す人が少ないと思うので細かくお伝えすると

運動→YouTubeの美筋ヨガチャンネルの尻トレ二本となるねぇのカエル足ダイエットと足パカソーランと前もものストレッチで大体35分くらいと樫木さんのカーヴィダンス30分くらい。を週3〜4回
食事→人と会って食べる流れになった時以外のお菓子は食べない。昼ごはんはなるべく副菜を作って食べる。夜は大体プロテインを晩ご飯代わりにする。
あと、なるべく小麦の物を避けてます。うどんより蕎麦を選んだりしてます。副菜を作るのでお砂糖を避けるような糖質制限ではなく（お米も普通に食べます）軽〜いグルテンフリーです。
食事に関しては「なるべく」を意識してます。あんまりガチガチしちゃうと油断した次の日に「出来なかった、やめる」って思ってしまう事が過去に多々あったので。

また、何か質問があれば仰ってください。ぼちぼちやってきましょう！

[154. 匿名]

>>153

こんなにも丁寧に教えてくださり本当にありがとうございます😭運動、やはりここまでしないと痩せないよなぁと痛感です。食事面ですが、夜ご飯はプロテインのみ？？との事でお米(糖質類)は朝昼に取られてるのでしょうか🤔私も夜だけプロテインに置き換えたいと思いつつ、でもリバウンドも怖いし、、で夜にお米100食べてしまいます😭

[155. 匿名]

>>154
うちは主人と夕食の時間が違うのでプロテインのみです。ただ、一緒に食べるときも週１〜2回ほどありますが時間は19時までに食べて量も軽めに自分の分はします。
3食きっちり摂らない分、ご飯は朝と昼にしっかり食べるようにしていました。
が、胃が小さくなったのか「しっかり」と言うほど摂らなくても満足できるようになりました。

痩せにくくなって体重計に乗ってすぐに結果が出なくてヤキモキする事もありましたが、1ヶ月は運動だけでもしようと思い、体重が減ってなくても締まっててる？とか今日浮腫んでないんじゃない？と少しの自分の良い変化に気がつくようにするとモチベーションが上がりました。少しの良い気分を味わうとそれを味わいたくて続けられた感じです。