猛暑、五輪テレビ観戦…寝不足に悩むあなたの疑問に日本睡眠学会 内村理事長が回答

[1. 匿名]

出典：newsatcl-pctr.c.yimg.jp

Q　パリ五輪を真夜中まで観戦しても、翌日の仕事や勉強への影響を小さくする方法は？

睡眠のリズムは崩れるが、最低限の睡眠時間は確保した方がいい。本来、夜の睡眠はまとめて取った方がいいが、例えば夕食後に少し仮眠して夜に観戦し、就寝するなど眠りを分散させる。起床時間を普段より遅らせることで成人なら合計6時間は確保したい。

翌日、普段通りに就寝すれば深く眠れるので体調は戻る。真夜中まで観戦する日は選んで、連日の夜更かしは避けたい。

猛暑、五輪テレビ観戦…寝不足に悩むあなたの疑問に日本睡眠学会　内村理事長が回答（西日本新聞） - Yahoo!ニュース

記録的な暑さで寝苦しい夜が続く今夏。パリ五輪も開幕し、選手たちの活躍をテレビ観戦すれば、開催地との時差で寝不足に悩む人はさらに増えそうだ。

睡眠時間確保できてますか？

[2. 匿名]

眠剤のんでも眠れないの、やばいよね…

[3. 匿名]

不正だらけのクソリンピックで体調崩すとかアホ

[4. 匿名]

日本睡眠学会とかいう何の役に立ってるかわからない謎集団

[5. 匿名]

合計の睡眠時間を合わせる睡眠方あるみたいね

[6. 匿名]

寝る子は巣立つ

[7. 匿名]

もうこんな時間やん。みんなおやすみ！

[8. 匿名]

>>3
クソリンの事かぁーー！!！

[9. 匿名]

3時までオリンピック見て、7時に夫のお弁当づくりと見送りで起きて、13時まで爆睡してる。夜眠気はちゃんとくる。

[10. 匿名]

一日の内仕事に持ってかれる時間が長過ぎんのよ

[11. 匿名]

>>8
セーヌ川の悪口言うな

[12. 匿名]

最近日中が暑すぎてなにもやる気起きないし昼寝しないと動けない。

[13. 匿名]

>>7
グッナイ

[14. 匿名]

昨日何故か明け方4時すぎまで寝付けなかった

[15. 匿名]

>>1
なぜ五輪観戦が前提なのか。

[16. 匿名]

>>11
いちいち画像貼らすなよ
知らないならスルーしろ

[17. 匿名]

>>1
ほんとにまったく観てないぞよ

[18. 匿名]

おやすみい

出典：www.cocopet.jp

[19. 匿名]

午前0時までには床につく
このトピ今開いたガル民、アウトー

[20. 匿名]

大谷さんぐらい睡眠時間確保したいなあ。

[21. 匿名]

平日に朝までなんて見れないわ。仕事してたら無理に決まってる

[22. 匿名]

昼間あくびしてる人がいつもより多い気が…🥱

[23. 匿名]

>>7
０時には寝ないとなのか
やべー
ガルやってないで寝よーっと

[24. 匿名]

>>1
全ての項目ができてなくてわらうwww

[25. 匿名]

>>3
心が女のトランス男がボクシングの女子枠に出て、女子選手にDVしてたな
公平であるはずのスポーツの祭典が、クソみたいな事になってる
xy遺伝子とxx遺伝子は別なんだから、なんで女子枠に出てるんだよ
そういう流れにしてるオリンピック委員会もクソだと思う
開会式もクソだったしね
もう今年でオリンピック終わりかな

[26. 匿名]

録画したりtverで見たりしてる自分は少数派かな？
テレビとかニュースとかヤフーとか見ないようにして、録画を見てる。
時差あるから、夜中の3時とかまで起きてたら翌日の熱中症リスクも上がるよ。

[27. 匿名]

そんなん自分でなんとかしろ！
自分の体のことわかるのは自分だけ
いい大人なんだから調整しないでどうすんの

[28. 匿名]

｢午前０時までに床につく｣
なのにトピ立て０時過ぎててちょっと笑っちゃった

[29. 匿名]

毎日4時間くらいしか寝る時間がないので、常に眠い。
早死にするんだろうなぁ。。

[30. 匿名]

寝ろ

[31. 匿名]

うちの父親も、朝から晩までオリンピック関連のテレビ観てるわ
全くオリンピックに興味ない母親は早寝早起きで便秘知らずの快便

どっちもストレス無さそう～

[32. 匿名]

>>7
ここはレイトショー
まさにナイトしよう
ゆえに不眠症

[33. 匿名]

>>2
眠剤があってないからだよ
私もサイレース2錠飲んでも３時間で目が覚めてしまう
レンドルミンとかは1シート飲んでも全く一ミリも眠くならない
トリプタノール試してみましたか？眠剤難民がたどり着く古くからある眠剤

[34. 匿名]

Ｅテレで医者が言ってたんだけど、「年をとると上手に眠れなくなる」んだってさ

最近、実感している

[35. 匿名]

昨日オリンピック一時まで見て、その後スマホでタイマー付きのゲーム始めたところで眠りに落ちて、朝それみたら睡眠262分だった
元々眠りが浅くて睡眠薬もらってるのに4時間ちょっとしか眠れないなんて
アンチエイジング頑張ろうと思うのに全然ダメだ

[36. 匿名]

眠れてなくて身体怠い
オリンピック見る気もしないけど
高校野球どうなるんだろ40℃とかになるなら延期しようよ

[37. 匿名]

今更感満載の普通のことしか書いてなかった

[38. 匿名]

お医者さん行ったら
睡眠は年齢で減るから
安易を眠剤に頼るなって張り紙があったよ
私は5時間しか眠れてないと悩んだけど
加齢ならと諦めたよ

[39. 匿名]

>>1

五輪観戦は自分で管理できる話だよね

[40. 匿名]

子供が夜泣きするし朝早く覚醒するからずっと寝不足
子供は旦那と寝かせても結局私のとこ来ちゃうから朝になると旦那は1人で悠々寝てる
たまには私もゆっくり1人で寝たい

[41. 匿名]

昼寝したら夜眠れなくなります。