産後ダイエットいつから？

[1. 匿名]

主は先日第二子を帝王切開で出産し、現在産後3ヶ月です。
妊娠前はビリーズブートキャンプやバレエビューティフルなど、DVDを使って主に自宅で運動していました。

さすがにビリーはまだ無理ですが、バレビュの二の腕エクササイズぐらいはそろそろ始めてみようかな？と考え中です。

皆さんはいつから産後ダイエットを始めましたか？

[2. 匿名]

ウォーキングって何か月から大丈夫？

[3. 匿名]

11年経ってるけどまだやってないなぁ

[4. 匿名]

10年経ってから

ラジオ体操始めました
痩せない…

[5. 匿名]

授乳後

[6. 匿名]

>>1
食事制限じゃなければ、軽い運動はいいんじゃない？

[7. 匿名]

>>2
今は暑いからやめときな。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>1
10ヶ月ぐらいかなぁ…
あんまり無理したらしんどいし

[10. 匿名]

5年経ってから14キロ痩せました！

[11. 匿名]

完母で産後３ヶ月経ち妊娠前の体重からー２キロ減った状態です。今普通体型の体重。育児頑張ってるしあと５キロ痩せないかな…って淡い期待をしながら、最近上の子に買ってあげたトランポリンを毎日５分～１０分跳び始めました。

[12. 匿名]

>>3
ずっと痩せてるのね。

[13. 匿名]

今からでもやろうとしろよ、逃げんな

[14. 匿名]

「授乳で痩せるんだってばよ。」を信じ続けたけど全然痩せなかった。
もう手遅れ。

[15. 匿名]

私も帝王切開だったけど先生から1年位は激しい運動しない方がいいよって言われてその言葉を10年守り続けてるよ！

[16. 匿名]

>>1
帝王切開でまだ3ヶ月でしょ？
まだまだ体を休める時期だと思うけどな

[17. 匿名]

妊娠太りは赤ちゃんのお世話みてたり家事してたら勝手になくなったから今は無理しないで身体休める時に休めてた方がいいと思う

[18. 匿名]

授乳中はどんだけ食べても痩せてたけど卒乳してから4ヶ月、3kgくらい増えてしまいました

[19. 匿名]

子供の手がある程度離れるまで無理だよ…
パートで立ち仕事するようになってようやく少し痩せ始めた
でも尻とか下半身はだるんだるん

[20. 匿名]

帝王切開で7ヶ月経ってから仕事復帰する前に始めたな。
今2人目産後1ヶ月だけど前回より体しんどくないし、二の腕くらいなら始めちゃおうかなと思ってる。
腹筋使うダイエットは半年以降にしようかな。

[21. 匿名]

とりあえずウエストと骨盤を
お風呂以外はギチギチに締めとく
完母の間は特に何もしない
生理が再開した辺りから
食事とか気をつける

[22. 匿名]

暑いからアイス食べないとだし、明後日くらいからでいいんじゃない

[23. 匿名]

"産後"って一生使える言葉だしなって甘えて今ビール飲んでるよ

夏までには痩せたかったけどもう夏だね

[24. 匿名]

>>1
私も帝王切開だし似たような状況だけど、ダイエット始めようかと思い始めて、ゆるく食事制限してるとこ。運動は子供抱っこしながらスクワットのみ。

食事制限といっても、今まで食べたいものを好きなだけ食べてたから、それを辞めて健康な食事にするだけだけどね。食べないのは母乳に影響するし。
ちなみに混合です。

間食は小魚か素焼きナッツで魚中心の和食にして、野菜と汁物多めでご飯は少なめに、とかそんなもんだけど、2週間で2キロ減った。

[25. 匿名]

3人目産後7ヶ月の帝王切開。
妊娠糖尿病になって、血糖は良くなったけど脂質が高いので、完母ではあるけど2回食にもなったし、そろそろやらなきゃなと思ってる。
産前の体重まであと10kg…
上の子の園の行事の写真で私が写ってて、あまりのでかさに恐ろしくなってね。
隣にいたお母さん、見た感じはそうでもなかったのに写真で私と比べるとほっそいわー。

[26. 匿名]

>>14
私は授乳で元の体重よりも痩せた。上の子ハタチになるけど、そのまま維持。妊娠中は➕20キロ行ってしまったから、よく分からんが体質なんだろう

[27. 匿名]

>>1
帝王切開したけど半年経ってからじゃないと痩せなかったよ。まだまだ普通に身体を労る時期だと思うよ

[28. 匿名]

産後3ヶ月からじわじわやって1年後には産前よりいい体に仕上げました。

[29. 匿名]

ガル民はデブの魔窟。
体感だと、80キロ以上が大半だと思う。

[30. 匿名]

私も帝王切開で出産してもうすぐ3ヶ月なんですけどみなさん産後も帝王切開用の腹帯みたいなのしてますか？

[31. 匿名]

私は自然に痩せました。
家事育児に追われて、日中のご飯は忙しくてそんなに食べなくて、
更に子どもと公園とかお散歩行きだしたら痩せていき、
結局妊娠前より4キロ痩せました。

[32. 匿名]

>>14
出産直後はひと月で7〜8kg一気に落ちたから妊娠前より軽くなったけど、なんせ空腹感が異常なんだよ…なんなのあれ、ホルモン？
授乳の消費カロリーってせいぜい＋500kcal/dayなんだね
ちゃんとした食事摂る余裕なくて菓子パンばかりになってたし維持出来なくて太ったわ
戻ってやり直したいくらい

[33. 匿名]

産後、全然お腹空かなくて…
（寝不足の疲れ？）

勝手に増えた１２㌔スルスル
おちて産む前より痩せた〜

[34. 匿名]

現在妊娠中で、上二人は妊娠中あまり体重増えなかったのに出産後完母でも痩せるどころか食欲爆発で逆に増えたので、今回は頑張りたいところ
産後6ヶ月までは身体が元に戻そうとする力が働いてると聞いたので、今回も帝王切開だけど無理しない程度にやれることやりたい！

[35. 匿名]

勝手に体重落ちない？

[36. 匿名]

>>35
20代の1人目の時は完母で何もしなくても産後2ヶ月くらいで元に戻ったけど、30代後半の３人目の時は完母でもすぐには落ちなかった。一年たってもプラス5キロとかある

[37. 匿名]

>>1
2人育ててたら忙しくて自然と痩せると思う

[38. 匿名]

>>1
まだしてません
子どもは今年成人です

[39. 匿名]

産んだその日から自然に戻り
一ヶ月検診で妊娠前の体重に戻った。

[40. 匿名]

産んで２週間で始めました。笑
太りすぎてダイエットしたくて仕方なかった💦
母乳で痩せやすくてすぐマイナス10キロ！！！

[41. 匿名]

>>3
同じく。笑
それどころではなくて、そこは放置できたわ。笑

[42. 匿名]

もうちょっとゆっくりしてもいいのかと…だって、お腹切ってんだぜ。

[43. 匿名]

>>5
授乳してたらガンガン痩せるよね。

[44. 匿名]

妊娠での体重増加は＋10キロまでを目安にと言われたけど12キロ増えた。ま、予定日より10日後に産まれたしーと気にしなかった。
出産翌日体重を計ったら−5キロ。
完母で育て4ヶ月検診のときに妊娠前より−15キロ。貧血もありやつれた感じで医師から授乳してる間は太らないからもっと食べて下さい！と言われたらみるみる体重増加⚡

[45. 匿名]

>>14
私は信じて痩せまくろうと思って食べる量控えたら目茶苦茶痩せた。
運動は子ども抱きながらスクワットくらいしかやってないけど、とにかく抱っこの子だったから痩せられたかも。
多分大人しい子で授乳中でも食べてたら痩せないと思う。

[46. 匿名]

>>3
私も子育てで毎日力尽きてるw
なのに痩せないというww

[47. 匿名]

子供が小学校入ってくらいからかな。
それまでは毎日がいっぱいいっぱいで
ダイエットしてる余裕が私には
なかったので。

一念発起してからは
最大６９キロまで増えたのが
２０キロの減量に成功しました。

[48. 匿名]

>>7
冷房効いた部屋でヨガマットひいてYouTube見ながらストレッチしてたわ

[49. 匿名]

>>13
人の勝手じゃん
子供に迷惑かかるようなでぶじゃなければいいよ

[50. 匿名]

妊婦さんって乳首や乳輪が5倍ぐらいになって真っ黒毛になるけど
あれって元に戻るの？
あんなん見たら余程馬鹿みたいに性欲ない限りグロくて…

[51. 匿名]

>>42
帝王切開してるから、骨盤閉めたりのベルトも使えなさそうだしなぁ…。身体の回復を待って、ゆるやかにが良い気がする。傷口は大丈夫なのかな。

[52. 匿名]

9ヶ月前に出産した
17キロ太ったけど何もしなくても15キロ戻った。
ただあと2キロが難しい。この分はダイエットが必要かも。何もする気ないけど(笑)ヨガが結構いいって聞いた

[53. 匿名]

>>1
自然に痩せるから、心配しないで....

[54. 匿名]

>>1
食べすぎない
ウィンドーショッピング程度のウォーキングなら始めてもいいとは思うけど、ビリーはお腹切ってるし1年後かな

[55. 匿名]

産後1年3ヶ月後。卒乳して間もなく。
母乳あげてたら痩せるって言葉を鵜呑みにして食欲のままに食べてたらぶくぶく太っちゃったwデブすぎてヤバいのは前から薄々わかってたけど、助産師さんからは産後の1年はダイエットより体力回復を優先させてと言われて、これまたお言葉に甘えてた。
161cm73kg(臨月は68kg)から現在56kgまで落としたけど、目標はベスト体重だった52kg。歳なのか経産婦の宿命なのか下っ腹が出やすくなったのが辛い。

[56. 匿名]

>>3
むしろ妊娠中より増えてる

[57. 匿名]

出産して７年経ってるのに、おめでた？と、次の子どもの出産間近だと思われてました。お腹が全然へっこみません。

[58. 匿名]

産後１年経てば勝手に戻ってた
ご飯食べる時間がなかった

[59. 匿名]

運動なにもせず、母乳育児で、普通に食事してたらガリガリになったよ
もうこればかりは、体質によるんだと思う

[60. 匿名]

産後2ヶ月半で、昨日からゆるくストレッチと筋トレやってるよ！
食事制限は卒乳するまでしない。

[61. 匿名]

カロリー過多になってりゃ太る
病院食みたいに、栄養はきちんととりつつ、カロリー過多でなく
健康な食生活してれば、元に戻る

産後太って戻らないの、という人は
育児が母乳がストレスが、と言い訳して食べ過ぎてるだけだよ

[62. 匿名]

>>19
スクワットとかプランクとかなら空き時間に簡単にできるよ
お尻に力入れながら皿洗いとかさ

大事なのはやる気があるかどうか

[63. 匿名]

>>21
わたしもこれをして本当によかったと思ってる。モデルの仕事をしてたから骨格が華奢なのもあるけど、二人産んだけど産後4ヶ月にはウエストが56cmまで戻った。食事制限はしてない。完母だったから好きなものを食べてた(かと言って馬鹿みたいに食べすぎたりはしてないけど)
あとは夫に子供を見てもらって、1時間くらいゆっくりお風呂に浸かってたっぷり汗をかいて、水をたくさん飲んで水分を巡らせてた。これはもう妊娠前から10年以上続けてる。

産後にしっかりウエストを締めることは大事。帝王切開の姉は傷口が痛いからってウエストを締めることができずに骨盤が開いたままで、骨盤矯正に行っても元に戻らず後悔してた。でも傷口が痛いから仕方ないけど。

[64. 匿名]

>>11
トランポリンって子宮脱の危険があるって整体師さんから聞いたので心配です。気をつけてください！

[65. 匿名]

>>1
ストレッチとかでいいと思います〜
帝王切開だとまだまだ身体を労わってあげた方が良いですよ。

[66. 匿名]

>>14
10年後くらいに小学校のエクササイズ講座(尿漏れ対策とか)に参加してから一念発起して、アラフォーでO脚治し、アラフィフの今お尻がカチカチしてきたよ
手遅れなんてことはない

[67. 匿名]

>>64　忠告ありがとう！！こわ！　

[68. 匿名]

>>7

ガル民ってブタが多いから。涼しくなったら「寒いからやめときな」って言ってそう（笑）

[69. 匿名]

産後2ヶ月からラジオ体操だけはするようにはしてた

[70. 匿名]

>>1
生後半年からベビースイミングに通い始めてママの私も少し運動ができましたよ。
生後8,9ヶ月の頃夫が再度育休を取れたので、集中力にジム通いしました。
体を動かせるまでは整体に通って骨盤の位置を戻すことに注力してました。

[71. 匿名]

>>1
妊娠中の体重管理と
母乳かどうかがポイント

激しい運動は無理だと思うし
極端な食事制限も今はまだ出来ないでしょう

とりあえず食べ過ぎに気をつけて
なるべく歩くようにしてみたら？

[72. 匿名]

>>5
授乳してて食べても食べても妊娠前より痩せて勝手にダイエットになってた
でも授乳後も同じように食べて史上最高の体重になりそこからダイエットしてもしても痩せない、笑えない

[73. 匿名]

>>68
実際の割合ってどうなんだろうね？
更年期で別人のように太るママ友が多くて
びっくりする

[74. 匿名]

>>2
産後(母乳あげてると余計)は貧血とかなりやすいし、ウォーキングはあんまりしないほうがいいかもね

[75. 匿名]

産後10ヶ月でパート始めたらどんどん落ちた。

[76. 匿名]

>>35
途中まではスルスル落ちたけど、お腹についた赤ちゃんを守るための脂肪（1-2kg）は自然には落ちなかったなあ。そのまま2人目妊娠したから、生んだら運動して落とさなきゃ！って思ってる。
もともと痩せててスタイルいいと言われてたから、「元の体重」がすごいハードル高いってのもある。。

[77. 匿名]

>>66
>>14みたいなこと言う人ってなんだかんだ理由つけて結局なんもやらないと思う
筋トレなんて何歳からでもできるのにね

[78. 匿名]

>>14
産前どれくらい増えたかにもよる？
赤ちゃん分プラス数キロなら、食べ過ぎとかではない限り痩せるというか元の体重には戻った。

[79. 匿名]

>>68
人の足を引っ張るの好きだからね
ファッショントピもスタイルのいい美人が平凡な服を着てるのを礼賛するだけで
ルックスはそこまでではないけど創意工夫して、よりマシに見せてる的なのはマイナスだから

[80. 匿名]

>>15


偉いよ。10年も言い付け守っているなんて🥹

[81. 匿名]

>>49
確かにデブじゃいけないのかと言われるとそうね
病的なのは除くけど

[82. 匿名]

今産後10ヶ月
いつの間にか妊娠前の体重に戻っていたけど、体型が全然違くて痩せた実感がない
お腹周りも二の腕もぷよぷよ、お尻もだるだる
筋トレしないと引き締まった体には戻れなそうだが日々育児に疲れてやる気起きない

[83. 匿名]

>>3
3年経とうとしてるが、毎日をこなすのに精一杯で余分に動く体力なんて残ってないわ…
まぁ14キロ増えた分は1年で勝手に戻ったんだけど元々小太り&お腹だるんだるんが継続中
お腹のせいですごくデブ扱いされる

[84. 匿名]

>>3
好きw

[85. 匿名]

>>73
まさにガチ更年期、アラフィフだけど
若い頃とたいして体重変わらない
体型はやっぱり全体的にハリがなくなったけどw

専業さん多いガルで言うのもアレだけど
仕事続けて緊張感をもって暮らしてるかどうかって
かなり大事だと思う
同年代のワーママで、別人のように太るレベルの人、全くいないので

[86. 匿名]

>>6
これらしいね
産後骨が脆くなってるし、内臓も傷ついてるから、栄養めちゃくちゃ大事らしい
産後＋授乳中は絶対食事制限しちゃいけない。将来骨粗鬆症になる。

[87. 匿名]

痩せなきゃなと思っていた矢先に子どもが入院して、付き添い入院したら勝手に痩せました。笑
自由に食べられない状況を作るのが一番かも

[88. 匿名]

出産６日目のほやほや経産婦。
出産後すぐからやっていいとかいう産褥ヨガってのを子が寝てるときとかにやってる。
1ヶ月くらいたったら少しずつ動こうかなと思ってる。

[89. 匿名]

>>86
横
>産後＋授乳中は絶対食事制限しちゃいけない。

まあ、10キロとか増えたままの人は
これを言い訳にして、食いすぎてる人が多いんだと思う

[90. 匿名]

助産師さんに産後半年から妊娠中についたお肉は取れにくいと言われました

[91. 匿名]

[92. 匿名]

やりたいなーと思ったら軽いストレッチとかからやる
気乗りしない日はおやすみ
無理せず

[93. 匿名]

完母で妊娠前より5キロ減り、食べても減っていくので調子に乗ってたら卒乳後からぶくぶく…
結局、妊娠前と変わらなくなり…っていうのを2人繰り返した
完母なら、そこまで必死にならなくても勝手に減ると思う
卒乳後を気をつければ…どちらにせよ、産後の体、労わって無理せずやっていってくださいね

[94. 匿名]

>>1
まだストレッチ程度にしておいた方がいいと思う
無理するとほんとに40以降でガタがくるよ
強い体操や筋トレよりも体力が回復するまではヨガとかの方がいい

[95. 匿名]

>>1
年齢や個人差もありますが、産後一年は、下半身に無理な筋トレとかは止めた方がいいです。特に産後3ヶ月は、身体を労わりましょう。本当に数年後とか後から無理した代償がやって来ます。子供が歩き出したら嫌でも、走り回ります。その時から、一緒に走り回りましょう。

[96. 匿名]

少なくても産後半年後がいいって聞いたよ。
そのくらいじゃないとホルモンの影響がまだ大きいって。

自分の話になるけど出産で20キロ太り、産後10ヶ月目くらいから少しずつ戻って行ったよ。

[97. 匿名]

産後3年経ってるけどやってない
体重は変わらないのに腰回りの脂肪がやばくなってきた

[98. 匿名]

>>89
食事制限ってご飯なし、全体量少なめとかのことだからねw
3食を学校給食みたいなの食べてれば太らないけど、大体お祝いのお菓子やケーキ食べちゃうし、ストレス溜まって甘いもの食べる習慣が出来ちゃう人多いよね

[99. 匿名]

>>12
優しくて好き

[100. 匿名]

医師から最低半年は運動しない方がいいし、一年くらいは激しい運動しない方がいいと言われたよ。
実際、私は事情があって産後2ヶ月から仕事に復帰して荷物とかも運んでたけど、働き出して1ヶ月ほどで謎の不正出血とめまい、頭痛、体のほてりや急な寒気を感じることが始まり、産後1年経つ今でもこの暑い真夏に裏起毛のルームウェアを着たりしてる。医師曰く、産後に無理をしたから治療薬はないから安静にだって。
なので無理はしない方がいいよ。

[101. 匿名]

2人目産後3ヶ月からダイエットして、2年で17キロ痩せた！それでもまだあと5キロが落ちない…

[102. 匿名]

産後5ヶ月くらいからもともとやってたバレーボール再会。気づいたら？元に戻ってたけどそんなに意識して食事管理とかはしてなかったよ。

[103. 匿名]

>>99
優しいと捉えられるあなたが優しいんだよ！
わたしは嫌味かと思っちゃったw

[104. 匿名]

>>15
めっちゃ偉い😂👏

[105. 匿名]

産後5年、2人目の授乳が終わってから始めた。
身長163センチ、産前50キロ、産後2年で72キロ、現在47キロです。

[106. 匿名]

>>83
妊娠～産後で、ウエストが絞まってないとこんなにデブに見えるんだと痛感したよ。

妊娠でMAX15キロ太って、そろそろ産後4ヶ月になるんだけど、8キロ痩せたところで止まってしまって、ウエストのお肉が戻らない…
お腹ぽこっとしてるのがカッコ悪くて、パンツはウエストインして履けない。

しかも、胸もでかくなったから、何着てもデブにしか見えない…

[107. 匿名]

>>76
私も元々41kgの痩せ型だったけどすぐ戻ったよ。
お腹もすぐ痩せたし。元の体重あんまり関係ないと思うけど。

[108. 匿名]

経膣分娩で、完母。
夜間授乳ありでなかなかまとまって寝てくれない子だったから、産後6ヶ月以内に妊娠中できてたズンバとかの運動するとすぐに眩暈がして、起き上がれない状態に。
1歳頃から日々の育児(抱っこ紐中心、散歩大好き)に対して5分間の簡単な運動するようになった。

帝王切開だと、お腹切ってるわけだし、3ヶ月はお腹に力が入るような運動しないほうがよさそう。

[109. 匿名]

>>21
骨盤ベルト買ったけど、結局苦しくてギブアップした。座って過ごすことも多いし無理があった。
でも意識的に引き締めたり、寝かしつけ抱っこしたながらスクワット（骨盤ギュッてしながら）続けてたら元に戻ったわ。

[110. 匿名]

>>107
私も42kg痩せではあったけど、お腹がもともと一番落ちにくい体質だからなあ。もともと痩せやすい部分は勝手に贅肉が落ちたけど、お腹は前から普通（特別デブでない）レベルだったから産後もそこがネックになってるっぽい。。2人目生んだら人生一ぐらい頑張らないと落とせなさそうだな、もうアラフォーだし。

[111. 匿名]

>>67
よこだけど、これがこわいから私トランポリンの上で跳ねるんじゃなくてウォーキングみたいに足踏みしてるよ！
心拍110くらいまで上がるからそれでもいい運動になってると思う

[112. 匿名]

>>50
乳首や乳輪が5倍ぐらいになって真っ黒に
なんてならなかったけど

[113. 匿名]

産後っていつまで何ですか？
60代のおばさんが「子供産んで太った」「産後太りだ！」と言ってまてます。
息子さんはもう40歳、おばさんは昼休みせんべい一袋、ルマンドやら色んなおやつを食べてます。

[114. 匿名]

>>103
あ、嫌味なのか🙂笑
日常生活でも多分こういうの度々ある気がするけどポジティブすぎて嫌味通じなくてごめんと思ってるwww

[115. 匿名]

>>7
外を走ったりは暑いから辞めたほうがいいけど
家でできるストレッチや室内プール（これは子供を預けて行くようだから大変だけど）、甘い食べ物や高カロリーの食べ物を控えるダイエットならできると思う。
特に夏は水分補給が多い分、ジュースを飲まずに全て水かお茶にする、甘いアイスを食べずに普通の氷（シロップ無しのかき氷みたいなやつ）を食べるとかにするだけでもだいぶ違う。

[116. 匿名]

>>112
こないだスパ銭で見たのよ
グロいわ、かなり腹出てるわで危なっかしいわ本当に不快感しかなかった
なんで腹が大きい妊婦OKなんだろ
気持ち悪い🤮

[117. 匿名]

四年経って今始めてる
頑固な脂肪はなかなか取れないけどちょっとずつ地道に頑張る

[118. 匿名]

帝王切開後に水泳ってどのぐらい期間開けた方がいい？

[119. 匿名]

>>15
私は産後４ヶ月だよ🥹
その先生の言う通りにしとこ♪

[120. 匿名]

[121. 匿名]

現在産後7カ月！
職場復帰した時に太ったな〜って思われるのが嫌でようやくダイエット始めました…！
まだ帝王切開後3カ月の主さんには早いかもしれないけど助産師ひさこさんのYouTubeでお腹周りの肉対策で1日3回でいいドローインの動画を見てそれを最近始めました！
YouTubeのコメントでも続けると効果があったというのを見たので期待🥹

[122. 匿名]

>>63
私もウエスト56程度なのですが、産後一ヶ月の今最高に太ってしまいかなり落ち込んでます。産前のスカート軒並み入らない...
骨盤ベルトはどういうタイプのものを使用してましたか？

[123. 匿名]

>>120
マジレスすると糖質0食品でも血糖値が上がるのであまり意味がないよね

[124. 匿名]

1人目も2人目も完母なのに食事制限しなきゃ痩せなかった、、

[125. 匿名]

骨盤ベルトのおすすめありますか？
画像のfitkeepってやつを買ったんですけど骨盤締めるとこしか布がないから下っ腹がのって履き心地悪くてやめてしまった。
お腹までサポートされるやつあったら知りたい。

[126. 匿名]

>>1
離乳食後期くらいまでは勝手に痩せた
幼児食(取り分け)になってご飯残すようになって、残ったものを食べるようになったらブクブク太った
ので、産後2年でダイエットはじめた