これで間食我慢できてる

[1. 匿名]

只今絶賛ダイエット中です。
最近無糖のココアパウダーを買ってカフェモカにしてみたら甘いおやつが要らなくなりました✨
今まではブラックコーヒーばかり飲んでましたが、ブラックだと甘いものがやっぱり恋しくなりおやつが欠かせませんでした。

ちなみに私が飲んでるカフェモカは濃いめのブラックコーヒーにココアパウダー、甜菜糖、アーモンド豆乳を入れて作ったものです。

みなさんもこれをやると完食我慢できてるコツを教えてください。

[2. 匿名]

ミントガム

[3. 匿名]

テーブルセットして、美味しいご飯をよく噛んで食べる。

[4. 匿名]

氷を口に入れる

[5. 匿名]

お砂糖入りのカフェモカはわたしのなかでは間食枠だわ

[6. 匿名]

ダイエットするなら適宜間食して空腹時間を減らした方がいいよ

[7. 匿名]

きな粉豆乳を飲む

[8. 匿名]

牛乳を飲む

[9. 匿名]

おからクッキー
手作りでたくさん作ってちょっと小腹がすいたら食べてる
けど飽きたら普通にお菓子食べちゃう　笑

[10. 匿名]

歯を磨く
風呂に入る
あと散歩程度の軽い運動

[11. 匿名]

間食でなくガッツリ食べる

[12. 匿名]

歯磨きしちゃうと、間食しなくなるよ。
間食しちゃったら、また歯磨きしなきゃいけなくなってめんどくさいし、歯茎も傷つくから。

[13. 匿名]

とにかく忙しくする
交感神経優位の間はお腹減らないから

[14. 匿名]

毎日炎天下で外出
食欲なくなるわ

[15. 匿名]

ミックスナッツ！
カシューナッツ多め

[16. 匿名]

[17. 匿名]

間食というかお菓子とかケーキとかやめられたという意味で
冷凍バナナをフードプロセッサーでアイスみたいにしたやつ
脂肪分控えられるし甘味料もいらないしカリウムや食物繊維とれるし満足感あるし便秘治るしいいことづくめ

[18. 匿名]

こんにゃくゼリー
満腹感があるので
ただし子供とお年寄りは危険

[19. 匿名]

ソイラテ
腹持ちいいよ

[20. 匿名]

パチスロを打つ 腹減らないから朝から晩までいても水だけあればいい
そうなると帰ってから夜もなんかそんな食う気にならないから勝手に痩せてく

[21. 匿名]

>>1
無印の3個で300円のシリーズ
これ、一袋56カロリー脂質も少ないし
かみかみして美味しいよ
甘いタラのもある

[22. 匿名]

間食分もはじめから計算に入れておいて、夜ごはん食べすぎない方が私は痩せた。
間食はドライフルーツとヨーグルトか、カカオ70のチョコ1かけと紅茶など。15時くらいに食べてる。
夕食後、歯磨きしたら絶対に何も食べない
食べたくなったら腹筋する！

[23. 匿名]

>>5
私も。飲み物でも砂糖入ってるなら立派な間食だと捉えてる。

[24. 匿名]

アイスボックスってアイスいいよ。
カロリー少ない。

[25. 匿名]

チョコレート効果72%を1枚ゆっくり溶かしながら食べると満足する
ダークな苦味とほんのり甘くて美味しい

それ以上のカカオ86%はまだチャレンジした事無い

[26. 匿名]

健康の為に野菜多めのバランスの良い食事にしたら、そんなに欲しなくなった、おやつにはヨーグルト食べてる

[27. 匿名]

>>1
間食決めて食べてる

鶏ささみを平べーったく叩いて薄くのばして、スライスチーズ乗せてレンチン！

[28. 匿名]

>>20
金も減りますね

[29. 匿名]

青汁かトマトジュース飲んでる
30kcalくらいの無糖のやつ

[30. 匿名]

>>17
アイスの代わりに冷凍バナナはやってるわ
フードプロセッサーはかけずにそのまま一本だけど
この時期はもうずっとそうしてる

[31. 匿名]

>>5
同じく
水、ブラックコーヒー、無糖のお茶は飲み物
ジュース、ココア、牛乳、豆乳、砂糖やミルク入れたコーヒーやお茶あたりは間食

[32. 匿名]

>>25
86%苦すぎて無理。
あれはおやつにならない。

[33. 匿名]

寒天
無味で作ってきなこラカント

もしくは100パージュース


あと今の時期は畑メロンがよい

[34. 匿名]

>>1
どうにもこうにもガマンできない時には甘納豆を数粒食べる

[35. 匿名]

三食きちんと品数とかじゃなくたべるとあんまり、しなくなるかも？間食しても少量とかになるかも

[36. 匿名]

間食取らないために3食もりもりたべたら太った😂

[37. 匿名]

YouTubeで上がってきてたきな粉と豆乳(牛乳でも良い)とオリゴ糖混ぜて、それを形整えて冷やしてキャラメルサイズにして食後に食べてる。
毎日チョコ食べなきゃ気が済まなかったけど、意外と少し甘味があれば平気になった

[38. 匿名]

ちくわ

[39. 匿名]

>>14
倒れる

[40. 匿名]

あたりめ！

[41. 匿名]

思い切って寝る前にまんじゅうを食え 一見太りそうだが翌日胸焼けするから1日食欲不振でいられる

[42. 匿名]

森永のラムネ
仕事の合間に眠気覚ましに2〜3粒食べてたけど他の間食無くなった
多めに食べてもラムネはカロリーも低いし

[43. 匿名]

私も純ココアを低脂肪牛乳に入れて今の時期は暑いし冷たいままのミルクにたっぷりココア入れてスプーンの背とグラスの壁面使って溶かして飲む　鍋とか使って練り上げてとかは面倒なので
甘いチョコの消費量が激減した
その粉を溶かす手間が結構時間かかるから自己制御力が鍛えられる感じ　

しょっぱいものが食べたい時は梅干しとお粥
まぁお菓子も食べてるけど。キープできる程度に収まってる

[44. 匿名]

>>5
うん
甜菜糖入ってたら甘いし間食だよね

[45. 匿名]

>>20
パチンカスって食費も削るしパチンコ以外にお金使わないよね

[46. 匿名]

お昼寝
とりあえずお腹空いたら寝る

[47. 匿名]

>>1
わたしも無糖ココアでカフェモカやってる。
甘味はラカン糖を少し。

これ飲んでからめちゃ快便。

[48. 匿名]

お漬物ぽりぽり食べてたら、ご飯の量減らせる

[49. 匿名]

>>46
お腹空いてたら眠れないんだけど！
たくさん寝れて羨ましいわ。

[50. 匿名]

パックのぬか床買ったから、キュウリばっかり食べてる

[51. 匿名]

お腹空いたら歯を磨く

[52. 匿名]

>>4
あー、出でた
私もこれ
氷ガリガリしてると口の中がサッパリして食欲が失せてる

[53. 匿名]

>>26
私も。
睡眠しっかりとって栄養バランスが整ったごはんを3食食べてたら、間食欲がなくなった。
糖分取るともっと糖分が欲しくなるから、食べずに済むのが一番。

[54. 匿名]

食事のおコメを増やしたら間食しなくなった
180グラムくらい

[55. 匿名]

>>8
夜ごはん食べた後になんか甘いもの食べたくなった時とか少し牛乳飲むと我慢できる。

[56. 匿名]

アーモンドミルク（カロリーは牛乳の3分の1）で砂糖なしココア
暑い時期は冷えたアーモンドミルクにココアを溶かすとほんのりの甘さでなかなか美味しい

[57. 匿名]

プロテイン飲んでるよ

[58. 匿名]

>>21
チータラしか食べたことなかったけど美味しそう！

[59. 匿名]

スイカ凍らせたのを食べる。
薄味スイカバー食べてるかんじだよ。

[60. 匿名]

汚い画像とか検索してはいけない画像見た時ほんとに食べられなくなって痩せられた…

[61. 匿名]

キャラメルをモグモグしてると満足する

[62. 匿名]

ダイエットと思ってマンナン米にしていたけどやたらお腹すくから普通に白米食べたら痩せた

[63. 匿名]

>>1
普通にそれ砂糖だし豆乳だしカロリー高い！

[64. 匿名]

私は食べたくなったらyoutubeで大食い動画見てる。自分が食べた気分になるから。

[65. 匿名]

>>5
うん、カカオに豆乳なんて下手すりゃ1食だよ
朝とか、朝食べ過ぎた昼とか
別に少食でもダイエッターでもないけど、これでいい事が多いし体調悪いとかもない
コーヒーはブラック派
だからまず頻繁に飲まないしスイーツみたい

[66. 匿名]

>>17
例とバナナかーやってみる！

[67. 匿名]

>>1
甘いものに対する欲求＝依存である事を認識し、依存を断ち切る

砂糖や小麦粉に依存してしまうカラクリ！快楽報酬系とは〜前編〜 - YouTube

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[68. 匿名]

間食ってどういうタイミングでするもの？
しない人間からすると本当にわからない
休みの日限定の話？仕事中にも食べてるの？

[69. 匿名]

>>5
わかる。そしてケチな私は、飲み物でカロリー摂ることを勿体無く感じてしまうwwww

[70. 匿名]

ちょっと良い緑茶を入れて飲んでる。
温かい方がお腹が張る気がして、間食したくなったら飲んでます。

[71. 匿名]

めっちゃ丁寧に歯磨きする。直前に食べてなくても。

[72. 匿名]

>>5
朝ごはん１食分だね

[73. 匿名]

とにかく
レモン水飲んでる

[74. 匿名]

間食はどうしてもやめられないので
あきらめて
お漬物やピクルスをかじるようにしてる

[75. 匿名]

>>45
結局お金だけはめちゃくちゃ使っていそうね

[76. 匿名]

>>5
せっかくの無糖ココアなのに甜菜糖入れてるもんね

[77. 匿名]

最近はスイカと桃
桃ってカロリー高いと思ってたけど
リンゴより低いらしい。

[78. 匿名]

プロテイン飲む

[79. 匿名]

いかそうめん食べてる人がいた
咀嚼してると気がまぎれるのかな

[80. 匿名]

間食我慢できてる、じゃなくて
太りづらい間食を挙げるトピになってる

[81. 匿名]

>>31
牛乳は間食なんだ

[82. 匿名]

きゅうりの浅漬

[83. 匿名]

小豆と米麹でつくる、発酵あんこを食べてる
砂糖不使用でお腹にいいし、カリウムも豊富だよ

発酵あんこ | レシピ | 富澤商店

【発酵あんこ】の材料は、富澤商店オンラインショップ（通販）、直営店舗でご購入いただけます。また、無料のレシピも多数ご用意。確かな品質と安心価格で料理の楽しさをお届けします。

[84. 匿名]

我慢はできてないけど、ファミリーパックの袋菓子とかより、特別なご褒美感覚で食べられる高いチョコとかにするとこれ一個で◯◯円っていう金額に対する罪悪感でストップがかけられる

せめて体に良さそうなおやつにするのは小魚を食べすぎて尿酸値？が上がったのをみて諦めたよ

[85. 匿名]

ヨーグルト＆プチトマト

[86. 匿名]

甘いものとか美味しいものを食べることでストレス解消してるから、食以外の手軽にできる趣味とか習慣が欲しいんだよね

[87. 匿名]

アーモンド

アーモンドを何個かバリバリ食べると結構お腹膨れる

[88. 匿名]

フレーバーティー
満足感ある！ルピシアでいろいろ買ってた

[89. 匿名]

>>1
主さんと似ているけど、ミルクティー（粉末のスティック）でお菓子をやめられて−5kgの減量に成功した！
砂糖入りとはいえ一杯50kcalぐらいなので、お菓子で数百Kcal以上も摂っていた頃に比べたらかなりのカロリーカットになる。この調子で頑張る！

[90. 匿名]

お昼をグラノーラとヨーグルトにしてる
白米より眠くならないしご飯枠にもスイーツ枠にもなるから甘いものなくても平気

[91. 匿名]

>>20
知ってる人にパチンコ1日打ってる人いるけど合間合間に肉まんだのワッフルだの食べてるし、夜はマックのセットかラーメン大量に食べてる
たまに夜中にスイーツ、ポテチ食べる
本業がガテン系だから細マッチョ体型をキープしてる

[92. 匿名]

毎日は出来ないけどお昼を菓子パンにする
ちょっとでも甘い物食べたら満足するから
逆置き換えw

[93. 匿名]

>>1
キャベツのスープ
キャベツ1個分をざくぎりしてコンソメスープで煮込むだけ。ベーコンとか入れると味に深みが出る。
キャベツ大量に食べてお腹いっぱい。

[94. 匿名]

3個パックとか4個パックのフルーツヨーグルト1つに、プレーンヨーグルトを足して食べてる
量を倍くらいに増やして満足感がある

[95. 匿名]

>>1
ラカントおすすめ！

[96. 匿名]

茎わかめ食べてる

[97. 匿名]

>>5
病院でご飯食べてきましたか？って聞かれて
無糖のカフェオレをって答えたらご飯にカウントされたから、甘くなくても間食だな

[98. 匿名]

皆めっちゃ間食してるやん…
間食我慢するためにちょこかとかナッツとかクッキー
【食べてる】ってどういう意味なん？
運動して食べないとかそういう事じゃないの？

[99. 匿名]

ふかしいも
ゆで卵

[100. 匿名]

>>30
インスタで見たんだけど、バナナはラップに包んで平たく潰して冷凍するのおすすめ。
冷凍庫から出してすぐ噛み切れるよ。

[101. 匿名]

>>80
主さんのコメントがそうなってるからねー。

[102. 匿名]

>>5
わかる。
砂糖系入ってるんかいって
ずっこけた。

そりゃおやついらんわ。

[103. 匿名]

だし汁ホットで飲んだら満足できるよ、おすすめ

[104. 匿名]

歯列矯正して虫歯の詰め物を金属からジルコニアに全て換えた。それだけですごい金額になった。それに唾液の質が虫歯にも歯周病にもなりやすい性質を持っていることが判った。

大枚はたいたから間食する気が失くなった
おやつは食事の直ぐ後に食べて歯磨きをしてる

[105. 匿名]

>>68
お腹すいたなと感じる時
私の場合は15時頃が多いかな
間食しない人はお腹すかないの？それとも空いても無視してるの？ほんと羨ましい

[106. 匿名]

>>15
自分は自作ミックスナッツしてます(ミックスナッツで買うと出したの偏るから)小魚アーモンド、カシューナッツ、くるみを適量、自作無糖カフェラテ飲みながらポリポリ。
ナウシカがチコの実食べるような感じで少量

なんかお通じもよくなった

[107. 匿名]

悪い習慣を断つ系のアプリ
3日とか一週間とか達成すると褒めてくれる

[108. 匿名]

>>105
お昼ご飯食べてるなら何故その時間にお腹がすくのかがわからない。まだ消化しきってないでしょ？
それにその時間に何か食べたら今度は夜ご飯が食べられなくなるから間食は無理だわ

[109. 匿名]

無理に我慢せずに、ハイカカオチョコを一粒だけ食べるよ

[110. 匿名]

>>16
シュークリームあんまり好きじゃないけどこのシュークリームはめちゃくちゃ美味しそうにみえるね…

[111. 匿名]

フルーツ食べてる
ポテチ食べるよりましかな

[112. 匿名]

>>88
なぜに過去形？

[113. 匿名]

チャコールコーヒーにアーモンド効果（糖分０）を入れて飲んでます
間食減りました（人によっては間食扱いかもしれませんがｗ）

[114. 匿名]

炭酸水やお茶ガバガバ飲んで紛らす
無糖グミとか欲しい
なんか噛みたい欲に駆られる

[115. 匿名]

甘いもの好きって自覚あるから、なるべくお菓子とか甘いものは買わない、準備しない。ようにしてる
口寂しくなったら、コーヒーに森永のたんぱく牛乳？みたいなやついれて飲んでる

[116. 匿名]

>>1
3食きちんと食べていれば間食いらなくなるよ。3食食べていても炭水化物が足りないと糖質が足りなくなって甘いものが欲しくなる悪循環になるよ。おすすめは白米に麦を混ぜたものや雑穀米。食物繊維が豊富で腹もちよくなるよ。

[117. 匿名]

>>1
ホットコーヒー☕︎
満腹中枢が刺激される

[118. 匿名]

チョコバナナ
インスタで見た。バナナをいい感じに輪切りにする、爪楊枝を刺して冷凍する。凍ったら甘くないココアをスプーンですくったらポタポタする程度に水に溶かす。凍ったバナナをチョコに浸してまた凍らせる。1つ約15キロカロリーらしい。
バナナが甘いし凍ってて硬くて食べ応えがある。

[119. 匿名]

>>3
これだね。
そもそもご飯やタンパク質、野菜をしっかり食べてれば完食しようという気にならない。

[120. 匿名]

>>1
おから蒸しパン　

[121. 匿名]

>>107
良かったらおすすめ教えてください！

[122. 匿名]

>>20
おっさん化しそう

[123. 匿名]

>>1
お豆腐の冷やし茶漬け
ご飯の代わりに絹ごし豆腐でお茶漬けの素＋わさび
満足感があって、なんなら夏の朝ごはんにも

冬はレンチンでお豆腐を温めてからお茶漬けにしてます

[124. 匿名]

おにぎり食べる
下手にお菓子たべるよりいいってダイエットトピで言われて。

[125. 匿名]

>>1
蒸したさつまいも。極限まで我慢して2.3口分食べる。
喉につまるくらいボリューム満点。そこに水流し混んだら
すぐ痩せる。

[126. 匿名]

間食を我慢するには、食べないこと。
２週間ぐらい我慢すると食べたくなくなりました。

１ヶ月お菓子やめて久々にポテチ食べたら、美味しく感じられませんでした。
なのでこれからも食べなくていいなって思いました。