ダイエット、ヘルシーな食べ物に飽きて続かない

[1. 匿名]

ダイエットをするのですが、鶏ムネや野菜サラダなどの味に飽きてしまい続きません。

美味しいものってカロリー高いなーって感じます。

おすすめのダイエットレシピありますか？

[2. 匿名]

[4. 匿名]

めかぶ　もずく オクラ　納豆
ネバネバ系
1日1回どこかで入れると快便になるのでおすすめ
カロリーもそんな高くない

[5. 匿名]

普通の食事でも食べ過ぎなければ太らない

[6. 匿名]

丸亀うどーなつオススメです🫶

[7. 匿名]

ヨーグルトとフルーツ朝ごはんにするのおすすめ

[8. 匿名]

動こうよ

[9. 匿名]

玄米

[10. 匿名]

同じく。運動するしかない

[11. 匿名]

結局反動でポテチとか焼肉とか食べちゃうからヘルシー食ダイエットやめた

[12. 匿名]

ささみにカルビを乗せて焼く。
納豆をピザですくって食べる。
こんにゃくをカレーに入れるのも美味しいらしい。

[13. 匿名]

味薄めの回鍋肉
キャベツと豚肉少しだけにきのこ、えのき、オクラ、ネギとか色々いれたりする

[14. 匿名]

ブームが来て飽きての繰り返しですね。冬は鍋、夏はサラダ。今は浅漬けキャベツブームです。

[15. 匿名]

単品を単品のまま食べるから飽きる

料理好きになってみたらどうだい？

[16. 匿名]

>>3
嘘乙

[17. 匿名]

>>2
美味しそう

[18. 匿名]

肉団子スープとか豚しゃぶとかお肉入ってると満足感あるよ

[19. 匿名]

サラダチキン、いろんな味あるしよく噛んで食べると1個で結構なボリュームあってお腹膨れる

[20. 匿名]

ヘルシーなのお腹いっぱい食べてても意味ないしね
好きなものをめちゃくちゃゆっくり味わって食べて
量で調整してみては

[21. 匿名]

無駄に高カロリーな物は駄目だけど、普通の物を食べて体動かした方が長続きするよ
ずっと鶏胸食べて生きていく訳じゃないし

[22. 匿名]

結局腹八分目にして運動するのが一番よかったよ。

[23. 匿名]

むしろ食事に興味失せて同じものの方があすけんに登録するの楽だからほぼ毎日同じメニュー
カロリーは1食300くらいにしてる

[24. 匿名]

私は最近、もち麦ご飯に納豆とオクラと塩昆布と温泉卵と海苔とネギと胡麻をかけたものにハマっています。
ちなみに某ダイエットYouTuberが紹介していたメニューを参考にしています。
美味しくて少なくても週3日ぐらいは食べています。

[25. 匿名]

ちくは

カニカマ

ゆで卵

[26. 匿名]

1食をレーションにしてみる

[27. 匿名]

>>1
身長、体重、年齢、教えて？
本当にそれによるから。

[28. 匿名]

>>25
ちく…はっ！

[29. 匿名]

>>1
鶏むね野菜サラダと一言で言っても色んな味付けや調理法あるけどね
毎度同じなら何食べても飽きるわな

[30. 匿名]

>>1
ヨーグルト 100ｇ
オートミール 30ｇ
ジャム 10ｇ
ココアパウダー 2ｇ

これをジップに入れて混ぜて凍らせて、職場に持参して朝一で食べる
アイス気分を味わえる朝食

[31. 匿名]

結局痩せた時ってモチベ高くて「一瞬美味しくても太るくらいならいらない」って思える時だと思う
食べたいものより痩せるための食事を摂りたいと思える強い意志が1番大事だった、答えになってなくてごめんね

[32. 匿名]

鶏胸肉ずっとは無理
インスタで絶品とか世界一美味い鶏ハムとかのレシピ作ってみるけど飽きる

[33. 匿名]

>>31
自分の場合はお金払って醜くなるのは馬鹿馬鹿しい、ですね。
お菓子は貰ったものしか食べてない

[34. 匿名]

>>3
161センチ51キロデブです
脚太いしお腹出てる　もっともっと痩せたい

カロリー低い物をおいしいと感じるようになりたいので、味の好みを変えるよう頑張ってます

[35. 匿名]

ヘルシーなものを選ばずにいつもの食事の8割にしてみるのはどうだろう
それに運動習慣も加わると健康的に痩せられるよう

[36. 匿名]

>>3
清々しいレス乞食久し振りに見た

[37. 匿名]

>>34
身長マイナス110は痩せてるじゃん
150cm44kg
病気になるほどデブじゃないけど服が似合わなすぎてあと最低3kg、出来れば6kg痩せたい

[38. 匿名]

結局、ヘルシー食ダメな人はどうしたって痩せないよね
痩せてる人ってそもそもヘルシーなもの好きか少食だもん

[39. 匿名]

>>38
うちの親、和食と野菜大好きで少食だから160cm45kg
和食よりもエスニック派、野菜よりも炭水化物派だからめちゃくちゃ食事減らさなきゃ痩せ体型になれないし維持も無理だと思ってるw

[40. 匿名]

>>2
ヘルシー？

[41. 匿名]

>>37
34です
ああ、わかります　病的じゃないけど服が似合わない気がするんです
私もあと6キロは痩せたいです！お互い減量頑張りましょう！

[42. 匿名]

>>1
運動適度に継続したほうが早いって
習慣化したら太らないし

[43. 匿名]

>>2
これ、もちもちでめちゃくちゃ美味しいよね…
いくらでも食べられる

[44. 匿名]

米食べたくなったらオートミール。意外に美味しいしレンジで数分だから手軽

[45. 匿名]

インスタでダイエット食載せてる人の参考にしてる
鶏に飽きたらサーモンとか魚食べてみたり
生野菜飽きたら蒸してみたり

[46. 匿名]

香辛料などをうまく使う

[47. 匿名]

>>41
一目惚れして買ったシャツが似合わなくてガチで凹みました
10キロ以上痩せたのに(涙)
悔しさをバネに頑張りましょう☆

[48. 匿名]

>>22
やはりそうなんですね。お腹いっぱい食べる癖をやめます。

[49. 匿名]

こんにゃく

[50. 匿名]

低GI値ダイエットすればいいのに
がるちゃん年齢層高いから知らないのかな

[51. 匿名]

ダイエットしてるけど、麻婆豆腐よく作るよ。あと鶏胸ミンチでルーを使わないキーマカレーとか。ヘルシーで美味しいレシピはYouTubeとかでもたくさんあるよ。

[52. 匿名]

>>1
私、在宅勤務でだいぶ運動不足なので、毎日のランチにローカーボ麺（パスタ）を導入してみました。

ローカーボ麺だとカロリー低くて良いのですが、満足感が足りないので、一般的なレトルトのパスタソースをあれこれ試してます。

以下、ローカーボ麺に関する個人の感想です。
■オーマイ（ニップン）➡モチモチ感もあって食べた時の満足感がまあまあ得られます。
■ゼンブヌードル（ZENB）➡ 原料が豆らしいのですが、味も植物っぽい感じはします。茹でにくく食べにくいです（麺が全部くっついてしまうため）
■カーボフ（はごろもフーズ）➡ 個人的にはこれが一番美味しくないかもです。何を食べてるのかよく分からない味と触感です。ただ麺は細いので、ソースとはよく絡みます。

麺＋レトルトのパスタソースで400kcalくらいにおさめるようにしていますが、夕方お腹は空いてしまいます。苦笑。

[53. 匿名]

>>27
横ですが
162cm／57kg
胸がでかいせいなのか体格のせいなのかそんなに太って見えないんだけど、この壁が越えられない・・

[54. 匿名]

>>52
こんにゃく入りパスタは試したことあるけどオーマイは初めて知りました。参考にします

[55. 匿名]

朝だけお腹いっぱい食べて、昼夜食べない

20キロこれで減りました

[56. 匿名]

>>6
ヘルシーじゃないよ…カロリーは普通のドーナツと変わらないと思う

[57. 匿名]

>>55
逆ラマダンw
朝食で血糖値急上昇しそう

[58. 匿名]

運動するとストレス発散できるっていうけど運動嫌いだから余計にストレスがたまる。

[59. 匿名]

>>57
うん

[60. 匿名]

食事毎回ヘルシーじゃなくて、昼は普通で夜だけヘルシーとかにするのは？一日一回は好きなの食べれるならモチベーション続いたりするし。あと、揚げ物は絶対ダメ！とかじゃなくて、普通のごはんなら完食していいけど、揚げ物がおかずのときはご飯は小にして少し散歩する、とか決めたら絶対食べれない訳じゃないから続く。

[61. 匿名]

既に言われてるし元も子もないんだけど結局運動しかないのが運動音痴には辛い。その分以上に食べてたとしても変なブクブク感はなくなるはずだし逆に痩せても筋肉無いとあんまり見栄え良くないし。

[62. 匿名]

>>7
朝ごはんフルーツのみにしてる。結構大量に食べてるよ。パンやらヨーグルトやら合わせずにフルーツのみにするのがミソらしい。

[63. 匿名]

>>61
ダイエットは「結局運動」じゃないよ、食事制限ありきだよ！

[64. 匿名]

>>60
そうなんだよね。からあげクン食べないとかではなく、食べるけど5個全部ではなく1個か2個ってしとけばいい。あとは全体のPFCバランスと相談。

[65. 匿名]

>>1
普通の食事して完食とらず１日１時間ダンスしてればやせるよ
塩コショウでステーキもおすすめ
サラダはカロリーないけど痩せはしない

[66. 匿名]

>>1
スルメはよく噛まないと食べられないから良いらしいよ

[67. 匿名]

>>2
これすき
モチモチで美味しいよね

[68. 匿名]

>>43
美味しいんだ？明日買いに行こ！

[69. 匿名]

>>2
これ気になってるんだけどうどんとかは買わずにこれだけテイクアウトできるもの？
これだけ買いたい

[70. 匿名]

>>69
できるよ
したよ

[71. 匿名]

>>1
食べたいものを食べて運動するのが良いよ。我慢して食べるとストレスになってコルチゾールが分泌されて痩せない。というより太るよ。あと睡眠不足にならないように気をつけて。寝る子は大きくなるけど（大谷翔平が良い例）眠らない大人は横に大きくなるから気をつけて。とにかくストレスになることしたらだめ。痩せないどころか太るよ。

[72. 匿名]

>>61
ただ歩くだけ走るだけとかなら運動音痴は関係ないけど運動嫌いだと辛いね

[73. 匿名]

>>1
さんかげつ

[74. 匿名]

>>1
焼肉、いいよ
もちろん、カルビやホルモンみたいな脂身はNGだけど
赤みのロースとか牛タンとか
がっつり食べると元気も出るし
アルギニン酸は体にいい
私は焼肉食べた翌日は体脂肪率が減ります

[75. 匿名]

さすがデブだな
食事なんて面倒くさいし不味くなきゃなんでもいいのに

[76. 匿名]

>>1
食事改善も大事だけど、1日10分でもいいから走ってみては？
不思議だけど、運動すると自然に八分目で満腹になるし、快便・美肌にもつながるよ。

[77. 匿名]

普通に3食炭水化物とったほうが痩せるよ
炭水化物を怖がりすぎな人が多すぎな気がする

続かなかったり、飽きたら意味ないんよ

[78. 匿名]

>>1
私は今日冷や汁にしたよ。野菜と豆腐入るし。

ゆで卵を卵焼きに、きのこ
魚を食べる
野菜の種類を変える　オクラ　アスパラ　など
野菜はスープやにんじんしりしりとか
多少炒めたりしても増えないから大丈夫
米やさつまいもはきちんと取る

[79. 匿名]

>>62
そんなのやめとけ
バランスが大事

[80. 匿名]

>>1
極端なダイエットしてる時点で失敗。本気で今後一生痩せて健康的に過ごしたいなら毎日でも続けられるユルいダイエットを生活に根付かせないとダメだよ。
例えばだけど夕飯の主食を今まで茶碗一杯食べてたのを半分、なんなら４分の３とかにするだけ、揚げ物の回数を減らすだけ、そういうのでも2ヶ月もしたら体重減ってるし、それくらいなら一生続けられるよ。慣れるしね。ダイエットの最大の失敗は早く痩せたくて極端なことをすること。そりゃ続かないしリバウンドもするよ。本気の人ほど時間をかけて。

[81. 匿名]

>>79
横。バランスなんて一日、なんなら1週間で調整すれば何の問題もないが。

[82. 匿名]

>>1
同じのばーっかり食べてるんじゃ。私は昨日カレーとナンを出前とって食べたら脂質が多くてムカムカしてきたので、鶏胸肉としめじとブロッコリーに戻りたくなってます。

[83. 匿名]

断食するパターンのダイエットしてみたらどうかな
一度断食して、回復食でゆっくり素材の味を楽しむ過程をたどることになるから、濃い味になれた舌もリセットされるんだよね
私は痩せたこと以上に舌のリセットにいいなと思った
薄味でOKになって、脂っこいものがあまり欲しくなくなるの

[84. 匿名]

>>1
唐揚げでもトンカツでも、少しなら太らないよ。2個とか1切れとか、きめて食べるといいよ。食べなくなると体の代謝も良くないから、食べた方がいいけど、ヘルシーなものでも食べ過ぎはだめよね。
今、時間かけてダイエットしてるけど年取ると難しいね、コロナ太りで12キロ太って、1年半かけて8キロ落ちたよ。無理な運動も食事制限もしてないよ。ゆっくり落とすと飲み会とかで暴飲暴食しても太らなくなったよ。

[85. 匿名]

私も脂質大好きでホイップクリームが入ったパンとかポテトチップスとか我慢してたんだ負けだ2ヶ月くらいが限界だった
美味しくて食べちゃう

[86. 匿名]

>>36
いや、この人ダイエットトピに書き込む確率高いよ。毎回この数字。

[87. 匿名]

>>71
運動だけに頼ると、体調崩したり仕事忙しくなったりで運動できないときに管理できなくなる（基礎代謝あがってても数字的にはたかが知れてる）から、お菓子やジャンクフード過剰な人は根本的な食習慣改善も必須だと思う
絶対食べるなという話ではなく量と頻度をコントロールできるようにならないと永続的な体重と健康のコントロールは難しい

[88. 匿名]

>>85
食べちゃってもいいのよ。
そこで「もう駄目だ」ってダイエット中断しちゃうんじゃなくて「今日は好きな物食べて幸せだった。また明日から頑張ろう！」って気持ちになれたら続けられるよ。
月に1回食べちゃったとして、残りの30日は頑張ってるんだもん。

[89. 匿名]

>>55
誰か同じ食生活の有名人いなかった？
朝から夕ご飯みたいなメニューたべて、昼夜はほとんど食べない人。

[90. 匿名]

>>81
横だけど朝タンパク質取らないと筋肉減って代謝悪くなるらしいよ

[91. 匿名]

>>37
私はこれ以上はないぐらい食事制限で体重落としたけど、脚が太いから筋トレ始めたよ
体重は同じだけど引き締まったからおすすめ

[92. 匿名]

>>70
そうなんだ！
地元駅前にあるから仕事帰りに買ってみる
ありがとう‼︎

[93. 匿名]

十割そば

[94. 匿名]

鶏胸肉を自分でミンチにしてモト使ってガパオライス作ってるよ。目玉焼きものせる。
ご飯は玄米。

牛モモ、豚ヒレ、牛ヒレ、魚食べてる。
餃子、春巻きはちょっと我慢してるな。

ダイエットって、摂取カロリー気をつけなきゃいけないけど、それを継続するためには栄養バランスよくしなきや、暴食するし脂肪が消費されないんだよね。
料理しなきゃなかなか難しいと思う。

[95. 匿名]

>>1
ドレッシング等の調味料変えてみたら？
ドレッシングは手当たり次第で選んでも
どれも不味くはないしなにげにすごい調味料だと思う

[96. 匿名]

>>36
同じ人かわからないけど
ブロックしてみた

[97. 匿名]

>>39
私も毎食野菜オンリーでもいいくらい野菜大好き！
飽きるとか全くないな〜

[98. 匿名]

>>88
デブの思考は30日は食べちゃうけど1日頑張ってヘルシーにしたもん！にすぐ変わる
一度崩れるとすぐご褒美食べする意志の弱さ、それがデブ

[99. 匿名]

調味料にこだわる

[100. 匿名]

うどん無しご飯無しのキノコたっぷりシラタキたっぷりすき焼
たまごを付けてたべれば満足感もあるよ

[101. 匿名]

>>38
わかるわ…うちの兄がすごい痩せてるんだけど、大好物が海藻類、きのこ、豆腐だもん。
それも時間かけてすこーししか食べないし。お菓子も好きだけど、グミ一粒とかちょびっとだけ食べて満足してる。そりゃ痩せるわ。

[102. 匿名]

毎日お刺身を3食のどこかで挟むんだけど飽きない！

[103. 匿名]

おやつはバナナ
満腹感あるし繊維も摂れるよ
幸せホルモンのセロトニンもね

[104. 匿名]

>>1
豚ヒレ

[105. 匿名]

>>1
私はダイエット関連のトピにいる人達の言う通りにカロリー計算してバランスよく食べて筋トレするっていうダイエットしたら半月で1キロ太り、体脂肪率3%増えたから元の食事(炭水化物少なめ、食事量も少なめ)にして有酸素運動主体にしたらその後の半月でもとに戻ったよ。
アドバイザー的な人達の言うことが間違ってるわけではないけれどダイエット方法は人によって合う合わないがあるから気をつけてね。私は炭水化物と筋トレが合わないのがわかった。
お菓子も食事も食べたいものを食べるけど量を食べないから1日のトータル摂取カロリーはわりと少ないです。

[106. 匿名]

耐熱皿にカット炒め野菜一袋の上に豚バラ肉50g乗せて600w5分レンチン。
木綿豆腐を添えて好きなドレッシングで食べる。
焼肉のタレでもOK

[107. 匿名]

>>37
同じく低身長だからわかる
45超えたら顔がまん丸になるよね
ただ、その分1キロやせたときの変わり方もでかい
43から42キロになると細身扱いになるよ

[108. 匿名]

>>38
咀嚼音asmr系の痩せてる女の子たちってなんで痩せてるの？ちゃんと飲み込んでるし...

[109. 匿名]

>>3
デブじゃなくてくそデブ。

[110. 匿名]

オートミールをご飯の代わりにして食べてたけど飽きてしまって喉を通らないレベルに。やはり３食バランスよくカロリー抑えた方が良い。結果半年で5キロ減った。

[111. 匿名]

>>1
私も細身体型を維持する為に美味しく無くてもダイエット食を続けてたけど…脳が満足しない。

で、高カロリーの物でも食べ過ぎなければ太る事はないと悟った。

1日1200～1500カロリー未満に抑えてその範囲内でたまに高カロリーの好きな物を食べればいいのよ。

[112. 匿名]

>>110
オートミールは賛否分かれるけど
私はオートミールが好きで美味しすぎて沢山食べてしまうから意味なかったw
和風出汁で炊いたら激うま。

[113. 匿名]

>>2
カレー味良かった

[114. 匿名]

>>2
きびとうのパウダーは美味しかった
カレーパウダーは微妙だった

[115. 匿名]

>>50
だいぶ前に流行ったやつだよね

血糖値上がりにくくするのは大事だけど、結局は消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと痩せないから意味ないんだよ

[116. 匿名]

ガリが参加して悪いけど、あっさりサッパリしたものが大好き。

コッテリは苦しくなるからほぼ不可能。

美味しいものを美味しいと思って食べれるのは、お互いいいことだね。

今の時期はカップもずく(＋トマト・きゅうり)にそうめん一把茹入れて食べるとか、ぶっかけ素麺にレモン汁入れてアボカド・トマト足して酸っぱい素麺とか、夏は美味しいのいっぱいあると思うんだけどなぁ。

作ってあげたいくらいだけど、身体が求めるエネルギーが違うとすると、何が美味しいと感じるかも変わってくるのかもしれないね。

[117. 匿名]

>>105
体質で、炭水化物が太りやすい人と脂質が太りやすい人、特に影響しないからバランスよく食べるのがよい人といるよね。
私は遺伝子検査の結果、脂質太りするタイプだし実際に痛感してる。

ただ、筋トレは合わない人はいないよ。
筋トレすると水分かかえるから一時的に体重が増えたり体脂肪率が上がるだけで、半年も続けたら締まってくるよ。
続ければ少しくらい食べても太りにくい体になる。

有酸素運動は脂肪を落とすけど、筋肉も落とすから将来的に太りやすい体質になるよ。

[118. 匿名]

>>116
素麺レシピがマンネリ化してきたところです。いつもミョウガ、シソ、生姜の薬味を入れてるので、今度はもずく素麺試してみようかな　

[119. 匿名]

>>2

新発売‼️丸亀製麺のうどんから生まれたうどーなつ食べてみた。 #楽しんご #shorts #asmr - YouTube

このチャンネルのメンバーになって特典をGETしてください。:https://www.youtube.com/channel/UC0EepDQSD2VQyKUhRhPakxA/join楽しんごのサブちゅうぶ↓↓↓https://youtube.com/@tanosave02?si=FWGg0-cofcR3kG6c@...">

サトウキビ味を楽しんごがおすすめしてたわよ

[120. 匿名]

>>118
もずく素麺は、梅干しやオクラも合うよ〜

ツナとトマトで冷製パスタのそうめん版みたいなレシピもあるから、食べたい素材で検索すると色々出てくるよ〜

お試しあれ〜、素敵な夏ライフを！！

[121. 匿名]

ダイエット中は食事に美味しさを求めてはいけない
あくまでも基礎代謝として必要なカロリーを摂取していると思う

美味しいものはカロリー高い、高カロリーな食材だから美味い

[122. 匿名]

>>85
食べちゃってもいいのよ。
そこで「もう駄目だ」ってダイエット中断しちゃうんじゃなくて「今日は好きな物食べて幸せだった。また明日から頑張ろう！」って気持ちになれたら続けられるよ。
月に1回食べちゃったとして、残りの30日は頑張ってるんだもん。

[123. 匿名]

出汁が良いと満足感高いよね
この間、半額になってた国産桜エビを煮物に使ったらほんとに美味しくてさー。でもあんな高いものを定価では買えないから今困ってる

[124. 匿名]

>>15
調味料足すごとにカロリー加算されるのかぁ
時間もかかるし意味ある？みたいな気持ちにならない？

[125. 匿名]

>>2
この1袋で280キロカロリー！

[126. 匿名]

わかるー飽きるんだよね
歯ごたえとかも飽きる。みずみずしいかグンニャリしてる食感多くて揚げたてのパリッと！とかクッキーのサクっとした食感を欲してるわ。おからクッキーでは違うんだよな

[127. 匿名]

>>124
調味料でたかが数カロリーしか変わらないじゃない
それで美味しくなってダイエット続けられるのと
いつも同じ味で飽きて結局続けられないのと
どっちが効果あると思う？

[128. 匿名]

>>1
チートデイ作ったら

[129. 匿名]

>>52
ちょうどカーボフを食べていて、美味しいと思っていたところでした！笑
80グラムで茹でたらボリュームでるので、トッピングたくさんしてもカロリー抑えられるのがいいですね

[130. 匿名]

>>4
そんなもの食べなくても快便・・・

[131. 匿名]

>>38
味覚って以前食べたものの記憶から作られるらしいよ。
例えばポテチやマック、スタバのフラペチーノ、ラーメンなど糖質や脂質、塩分が強いものを前日に食べると次の日サラダやさっぱりした薄味の料理を食べると美味しくないと感じる。
だからまた同等に濃い味の食べ物を摂取したくなるスパイラル。
　だって美味しくないんだもん、と思うかもしれないけどw
ただ、味覚ってほぼ10日でリセットされるって研究結果が出てる。
　私の実体験で言うと10日も必要なくて３日間完全断食したあと、お粥と柔らかく蒸した野菜、白身魚にお出汁のあんかけが最高に美味しかった。
　梅干しの塩味がほんのひとかけなのに染み入る。
それ以来、日頃は薄味を意識してる。
季節の野菜や魚の持ち味をなるべく邪魔しない調理法でいただくと、結局良質なアミノ酸や繊維質も摂れることになって体の調子がどんどん良くなるよ。
　とはいえ、たまには外食もするし、ジャンクフードも食べるけど知識があれば味覚がバグるってわかってるから他の食事で調整しやすい。
お試しあれ。

[132. 匿名]

>>26
なにこれ餌？

[133. 匿名]

私、毎日ストレッチしてるから好きなもの食べても太らないよー！お菓子とか大好きです！
特に股関節のストレッチが大事みたい！

[134. 匿名]

>>131
それ経験あるー！
サラダダイエット3日くらいしたらその後ご飯食べるのイヤイヤになって、接触障害ちっくになったから気をつけてね！

[135. 匿名]

野菜多めのガパオライスはよく作ってるよ
タンパク質もしっかり取れるし、お米も食べられるから割とバランス良いと思ってる
味は薄めにして塩分にも気を付けてるよ

炒り豆腐も野菜たっぷり入れて作ってる
そのままご飯にかけて食べられるし、こちらもバランス良いと思ってる

サラダチキンはたまーに作る程度かな
海藻、ネバネバ野菜、葉野菜、根菜と共にポン酢で食べてる

砂肝は小腹すいた時に薄ーく味付けしたのをよく噛んで食べてるよ

[136. 匿名]

>>112
うちはインスタント麺を焼きそばソースで食べる人がいて粉スープがあるのでオートミールをラーメン味で食べてる
インスタント麺くらいの時間でできるし野菜や卵とか入れてもおいしいです
自分は大さじ4で1食って感じです
クイックタイプの方が早くできるけど、痩せたい人はロールタイプにしてよく噛んで早食いを防いで満腹中枢を満足させた方がいい