４０代からの下半身ダイエット

[1. 匿名]

あぁ、緩～い筋トレやストレッチでは痩せない…と感じて、その緩～いものでさえ辞めようかと思ってしまいます
インスタで40代からでもヒップアップ!や下半身痩せ成功!などを参考にしてますが…

皆さんの成功体験やアレコレ参考にしたいです!

[5. 匿名]

ウォーキング始めます‼️

[6. 匿名]

[7. 匿名]

60代になって、ダルダルだった下半身が全体的に痩せてきたんですが、これは歳のせい？それともダイエットが成功してるって事？

[8. 匿名]

夏休みか

[10. 匿名]

その緩〜いものを辞めてしまうからでは？

継続しないと

即効性ある訳が無いじゃん40代なんだから

[11. 匿名]

大股で早歩きしてたら痩せたよ

[12. 匿名]

ひどいコメントばかりだね
主さん気にするな

[13. 匿名]

夜な夜な下半身を使ってみる。

[14. 匿名]

少し前のトピでもあったけど
現実に恋に狂えないと結局は難しいんだよね

[15. 匿名]

完全に辞めたら太ったりたるむ一方だろうからやるしかないんだよね

[16. 匿名]

>>7
筋肉がついていて引き締まっていれば成功
肉が削げ落ちたような、風船がしぼむような痩せ方なら加齢

[17. 匿名]

いわゆる洋梨体型ですかね？
骨格ウェーブ

[18. 匿名]

お尻がピーマンみたい

[19. 匿名]

[20. 匿名]

>>7
今70代の下半身デブの母親も
年取るにつれて徐々に脚細くなったから
年齢なものだと思うよ。

[21. 匿名]

部分痩せなんていうものは無いよ

[22. 匿名]

足キレイでスラリとしてると裕福そうに見える
やっぱり美脚は絶対得だ！

[23. 匿名]

野田クリスタルのスクワット。クラウチングスタートみたいな恰好でやるといいらしい

[24. 匿名]

極太の太ももを何とかしたい！！！

[25. 匿名]

>>7
女性ホルモンが減ると太ももとお尻小さくなるらしいね

[26. 匿名]

44歳、せっせと脚のマッサージしてたら
脚細くなった。
私の場合は、浮腫が原因だったんだと思う。

[27. 匿名]

毎日スクワットしてるよ

[28. 匿名]

>>12
変なコメントする人多くない？
ブロックしまくっても全然いなくならない

[29. 匿名]

部位だけ狙って痩せるって無理って聞くけどもねぇ
筋肉はつけられるけども

[30. 匿名]

>>9
そりゃ年齢とともに垂れてくるから
男？

[31. 匿名]

>>1

筋肉つけたら足も腕も痩せて引き締まった

[32. 匿名]

>>4
男は出ていって

[33. 匿名]

>>17
一番みっともないバランスだと思う
上S下LL
なんともならない泣

[34. 匿名]

反り腰治すためにピラティス始めます

[35. 匿名]

[36. 匿名]

>>1
緩くても毎日５分でもいいから継続は大切だよ
だんだん習慣になる

[37. 匿名]

まずはストレッチで股関節や膝の可動域を広げる
これをやるのとやらないのとでは大違いだよ
朝晩必ずやってる

[38. 匿名]

皆んなも平等に年を取るんやから
ひどい事言うもんじゃないで。

自分が年取った時ブーメランやでー！
私がそう。

[39. 匿名]

40代
下腹ぽっこりで着たい服装が着られない

[40. 匿名]

ビリーズブートキャンプしてる

[41. 匿名]

>>26
確かに新陳代謝が悪くなるからうんでて太ってることはある。

[42. 匿名]

私はジム行ってて、そこでランニングマシーンにあった、ダイエットウォーキングという動画真似したら、ふくらはぎの浮腫とか取れてすっきりしてきたよ。
姿勢正しくすると、太ももや、お尻の付け根も痛くなるから、脚全体に効いてる。

[43. 匿名]

39から運動にハマって
泳いだり歩いたりゆるい筋トレしたりダンスしたら腹筋割れてしまってきた
最近上がらない尻はないと聞いてお尻の筋トレ始めた
半年後が楽しみ

[44. 匿名]

>>1
下部だけ太っているんか？
少しずつ食べる量を減らして、わざわざ運動しないで
普段の生活で階段使ったり
一駅歩くくらいでも結構変わると思うよ～

なんかプラスして筋トレとかストレッチするのはめんどくさいし続けづらいから
普段やってる行動の負荷を上げると良き！

[45. 匿名]

>>38
２０歳過ぎたら２５なんてあっという間だもん。
さらに３０なんて瞬く間。３５、４０、５０なんてもう、すごいスピードで駆け巡るんだろうな。
年齢のことを言う人は思考年齢の時が止まっているお年頃。せいぜい楽しんでいると良い。

私もすぐ追いつきますが、下半身モリモリなので参考にさせてもらいます。

[46. 匿名]

>>5
こんなに暑いのに？涼しくなってからにしなよ。

[47. 匿名]

股関節が固いと足太になるよ
股関節には沢山リンパがあるから大股で歩いてみたりストレッチするといい
年重ねると小股歩きになって
代謝が落ちるから
極力大股で歩く

[48. 匿名]

本当に少しず〜つだけど肉が落ちてきた。
自宅でやってるけど気合いがあれば一人でも続くもんだなって実感してる！

[49. 匿名]

>>19
絶対内臓に良くない

[50. 匿名]

>>28
夏休みたよ

[51. 匿名]

夕方涼しくなってから45分位ウォーキングしてる
音楽聴きながらだとあっというまに過ぎる
腰痛が少しマシになった位で見た目に効果はまだない

[52. 匿名]

>>5
やっぱりウォーキングいいのかな？
朝歩こうかな

[53. 匿名]

毎日必ず普通のスクワットを朝に30回だけやってる。
劇的な変化ではないけどやらないよりだいぶ太ももがスッキリする。
脚がスッキリしてるから体重の増加に気づかなかったほど。
辛すぎるのは続かないから続けられる範囲でやってる。

[54. 匿名]

40代に入ってから体型の崩れって著しいよね。
私は週に3日か4日、筋トレと有酸素運動を約1時間してます。
筋肉は年齢関係無いからお尻は上がってきました。

やはり、年齢が上がれば上がるほどキツイトレーニングしないと効果は出ないと思います。
ちなみに、私はYouTubeでタケマリさんか、のがチャンネルか林彗亮さんのを観てます。
のがチャンネルキツイですが、効果は出てます。

[55. 匿名]

>>5
やるのとやらないのとじゃ全然違うよ
外は暑すぎるから私は安いルームランナー買って家でテレビ見ながら歩いてる

[56. 匿名]

アラフィフです。

24時間のうち少しだけ絶対頑張る、って決めて1ヶ月でウエスト7センチ減ったよ。
お互い頑張ろう。

【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。 - YouTube

○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間https://youtu.be/LARsdRVCvHU○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○胸＆腹筋を10種目5分間https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk○下半身＆腹...">

【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)で代謝アップです。初心者の方でも無理なく出来るバージョンありです。 - YouTube

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[57. 匿名]

下っ腹を何とかしたい。
ピンポイントで。アラフォー

[58. 匿名]

>>9
よこ。言い訳って言われたらそまでだけど、学校卒業して就職して結婚して出産した私は20代から30代って仕事に家事に育児に家族付き合いにってバタバタだったのよ。ものすごく優秀で余裕があったり全てに協力的なパーフェクトな旦那や家族でもない限り、一般的な女性は10代とか20代前半と同じ食事とか運動だけじゃ体型が年齢に負けるよ…太るしたるむし。
そしてようやく色々落ち着いて自分の体と向き合う余裕ができるのが40代くらいなんだと思う。

[59. 匿名]

162/53アラフォーです。浮腫が凄いので、
・ふくらはぎマッサージ（機械）を一日数回
・足首回しを気がついたら（足首硬い）
・むくみ用のサプリ
・気になったらメディキュット着用
・定期的にリフレ

運動は
・階段利用（主に職場で）
・朝イチ脚やせヨガやサーキット（YouTube）
・子どもの寝かしつけのときヒップリフト

今月始めましたが、浮腫は割とすぐ取れてスッキリしました。ただ自転車操業なのでルーティンにしないと駄目ですよね。合わせて食事管理もしています。162/53→51kg位にしたい。

[60. 匿名]

>>5
今の時期はやめた方がいい！
わたし、去年この時期に張り切って
ウォーキングして死んだから…

[61. 匿名]

>>43
上がらない尻はない...！！
なんて心強い言葉
一緒に頑張りましょう！

[62. 匿名]

>>53
私も毎日30回スクワットしています！
体型は変わらないような気がしますが、真夏でも冷たかったお腹があたたかくなってきました。

[63. 匿名]

>>9
それまでは痩せてたのよ

[64. 匿名]

関取りみたいなハッケヨーイの時の格好のまま、左右にユラユラすると股関節も柔らかくなるし、筋肉も、程よくつくし50回やるだけでガクガクしてくるからいい運動＆引き締めになるよ！

[65. 匿名]

>>5
徒歩15分のスーパーに毎日行ってる
体力ついたよ

[66. 匿名]

>>5
この時期は外はやめよう。
室内で歩けばいいと思うよ！

[67. 匿名]

>>26
私もこれだな。でももっと細くしたいのにもう今以上はならなそうで結局まだ太い笑
それに体重が減らない。

[68. 匿名]

ドベ腹

[69. 匿名]

五段腹

[70. 匿名]

>>1
緩くても継続は力なり！
ハードなメニューだと続かない場合もあるし、自分なりのペースでもいいんじゃないかな…
なんて甘いかな

[71. 匿名]

>>7
年のせい
おばあちゃんになってきた証拠

[72. 匿名]

>>28
今日は他のトピでも多い、酷いコメが多すぎてイジメみたいになってるトピとかあったよ。

[73. 匿名]

騎乗位でやせますよ😆

[74. 匿名]

>>60
幽霊もガルちゃんできるんだね！

[75. 匿名]

>>65
帰りがキツそう。
買った物傷みそう

[76. 匿名]

>>4
おばちゃんでもがんばらにゃならん時もあるんだわ

[77. 匿名]

>>9
体が強い人とか元々体力あった人は維持しやすいけど、
年齢重ねると難しくなるのよ、私は30半ばから歳いったら太るのは疲れやすく動けなくなるからなのかな？と思うようになってきたよ。
だんだん先輩達が言ってた事が分かるようになってきたよ。

[78. 匿名]

ほんとに体重が減らないー
そんな食べてないんだけどなー毎日ウォーキングもストレッチもしてるのに

[79. 匿名]

>>75
帰りきついよw
アイスや冷凍は車で買いに行ってるw

[80. 匿名]

とりあえず食べる量も気持ち1.2割減らす
階段や徒歩で凌ぐ
腹持ちのいいローカロリーのもの増やす

を3ヶ月続けてみたらどうかね。

[81. 匿名]

>>5
イオンモールが店内ウォーキング推奨してたから実行してみた
お店見ながら一階ずつぐるっと回っていくの楽しいし涼しくて良い
途中お茶したり最後は夕飯もスーパーで買うからイオンの思うツボだろうけど有り難いよw

[82. 匿名]

痩せるためには筋トレの後に有酸素運動です！
43歳で去年の10月から7キロ痩せたよ！

[83. 匿名]

面倒くさがりで、色々やったり本見たり動画探したりするのが嫌なので踏み台昇降やってる。
ドラマ見ながらやってるとあっという間に30分たつし(膝痛めたくないので30分)、食後10分だけーとか少しの合間にできるし、背中やお腹もすっきりしてくるから私には向いてる

[84. 匿名]

>>74
幽霊になっても永遠にガルこなのよ

[85. 匿名]

>>20
細くなったとしてもダルダルじゃない？

[86. 匿名]

小3の娘と毎朝公園で
なわとびの練習を一緒にしてる
今日は二重跳びが5回できた

[87. 匿名]

>>1
下半身痩せどころかむくみが解消できない…

[88. 匿名]

>>1
筋トレしてるけど下っ腹が
そしてちょっと気が緩んだら3キロ増
芸能人みたいに個人トレーナーつけないとダメかな？でも高いんだよね
パンピには手が出ない

[89. 匿名]

諦めた方が
下半身なんて元々のものじゃん

[90. 匿名]

>>57
下っ腹だと内臓脂肪か？！

[91. 匿名]

>>78
何食べてるのー？
脂質高いと痩せにくいぞー

[92. 匿名]

よく背中や肩、上半身に厚みが…と読むけど
全くそんなことはなく、相変わらず下半身がますます重力に負けていくんだけど🥺

[93. 匿名]

>>85
ダルダルまではいかないけど
皮は、たるんじゃってるね。

[94. 匿名]

>>1
下半身ダイエット？今の状態はどの程度なの？

[95. 匿名]

>>20
祖母も母も元々痩せ型だったけど、それに加えて体毛も少ないから2人揃って蝋人形みたいだった。ヘンにツルツルな感じ。

[96. 匿名]

>>35
なんか可愛い❤

[97. 匿名]

エレベーター使わずに階段使ってる

[98. 匿名]

私もリンパマッサージや40代からのってタイトルのYouTubeみて３ヶ月ほど継続して頑張ってます
まだ親にデブとかぽっちゃりとか言われるけど
好きに言ってろって思いながらがんばる！
だって、運動すれば股関節痛めるし膝痛くなるしで
何すりゃいーんだよってずっと悩んでたから
だったら少しでもいいから継続して変化を期待したいです！あきらめない！

[99. 匿名]

>>1
腰を痛めました

[100. 匿名]

若い頃は平べったい下半身デブだった
太ももから下がどっしり
40代になって下腹部がぽっこりしやすくなる一方、太ももが痩せやすくなって、これが加齢かと感じてる
しかし若いときも今も膝下だけは太いから、多分ここは死ぬまで太いままなんだろうな

[101. 匿名]

コロナ禍にYouTube のダイエットダンスにハマって、そこから筋トレもするようになり数ヶ月でウエストがマイナス10になった。その後さぼって何もしなくなったから少しリバウンドしたので、最近また運動を始めてた

[102. 匿名]

>>93
年取って痩せても引き締まりはしないからやっぱり若いうちにある程度痩せておきたいね

[103. 匿名]

>>22
ああ、確かにそうかも。すらりとした細い脚だと普通のスカートやデニム穿いててもセレブな雰囲気になる。太い脚はなぜか庶民的な印象になりますよね…

私も今脚が太いのでウォーキングしたりストレッチ・マッサージしたりしたら少し細くなりました。ちなみに階段を使ってたら、筋肉でふくらはぎがモリッと盛り上がってしまいかえって太くなりました。階段使うのやめて食事制限したら少し細くなった。

[104. 匿名]

>>5
私は夜歩いてるよ〜
19時以降ならそこまで暑くない

[105. 匿名]

>>43
明けない夜はない

止まない雨はない

上がらない尻はない

[106. 匿名]

>>56
私もこの2つと、世界一楽な有酸素運動とお尻とうちももの動画の合計4つを朝晩してます。
これ、いいですよね。
きんに君が、声かけしてくれるから、なんか頑張れる笑
他の動画は音声は別で編集だからか、あまり臨場感なくて、結局きんに君動画に戻ります。

[107. 匿名]

胸の下から分厚くなってる
何が効果的なんだろう

[108. 匿名]

>>28
ここ数年でガルの雰囲気変わったよね
攻撃的なコメやおっさんみたいなセクハラコメも増えた

[109. 匿名]

>>35
もはやクッションだな

[110. 匿名]

ちょっとやって効果出てきたら調子乗ってやめちゃうんだよねぇーその繰り返し40歳