誰にも愚痴を言わず気持ちを立て直す方法

[1. 匿名]

普段誰にも愚痴を言わないし人前で不機嫌さを表に出すこともない
そんな方は傷付いたりイライラしたり悲しい事があった時どのように感情を立て直していますか？

私は先日傷付いた事があり気分転換したいのにずっと頭を離れず辛いです

[2. 匿名]

母に愚痴ってる

[3. 匿名]

踊るのよそういうときは

[4. 匿名]

私はドライブするかなー。

[5. 匿名]

旅行に行く

[6. 匿名]

ストゼロ★

[7. 匿名]

ここで全部吐き出せ

[8. 匿名]

何もしなくても
すぐ気にしなくなる

[9. 匿名]

ぼっちは誰にも愚痴は言わない。

[10. 匿名]

けっこう身体にくるから無理だと思うけど、大きな夢や目標があれば頑張れる気がする

[11. 匿名]

あきらめる一択

[12. 匿名]

>>1
ガルちゃんで憂さ晴らし

[13. 匿名]

ガルに書けばいい
愚痴じゃなくて気持ちを

[14. 匿名]

ガルちゃんに書き込む！

[15. 匿名]

寝るのが一番、何も考えないで済む

[16. 匿名]

紙にあらいざらい思いついたことを書き出すといいよ。
何に対して、どういう気持ちでいるのか、それはなぜなのか、自分はどうしたいのか、
などなど。問題解決の基本。

[17. 匿名]

愚痴言って後で後悔することもあるよね。

[18. 匿名]

愚痴は言わないけど、人と話すとまぎれる。

[19. 匿名]

>>1
カウンセラーさんが効果を認めたストレス解消法をまとめたものらしいです。
ご自分に合ってそうなものをどうぞ。

[20. 匿名]

私も週末職場でモヤモヤしてて家に帰ってからも引きづってる
ネットでいろいろ解決方法検索してるわ

[21. 匿名]

食に走ってるなー
爆食いして爆睡

[22. 匿名]

沢山食べる
そして太る

[23. 匿名]

好きな番組とか映画観て酒呑んだり、ガルの雑談トピ見て参加して酒呑んだり

[24. 匿名]

>>1
愚痴ったほうがいいよー。溜め込むのよくない。直接話さなくてもこういう掲示板とかSNSに書くとか紙に書くだけでもスッキリ具合は違う。

あとは美味しい物食べて好きな音楽聴いたりして身近な幸せで自分を囲む。

[25. 匿名]

皮肉でも何でもなくて、愚痴を言ってストレス解消できる人ほんとにうらやましい
私は愚痴言うとむしろ記憶に定着して忘れられなくて余計むかついてくる

[26. 匿名]

寝る。

[27. 匿名]

>>3
落ち込んでる時は変なポーズ取ると良いってポストあったなあ

[28. 匿名]

猫カフェでアニマルセラピー

[29. 匿名]

>>1
ことの内容によるけど、急を要する、解決しないといけないことでなければ、とにかくほかのことをする、ほかのことを考える、息抜き、気分転換、プチ贅沢。身体を動かすのもいい。一旦、自分の気持ちや反省と向き合ったらあとは意識して気を逸らす。

[30. 匿名]

私は大好きなファミレスでドリンクバー頼んで、好きなだけ食べながら読書したり日記を書いたり、1人時間を過ごしたらすっきりする。あと、自分でご機嫌にいられるためにスケジュール張に楽しみな予定を書いてるよ。

[31. 匿名]

水回りの掃除とか黙々とやる作業をしながらずーっとそのことについて気が済むまで考える。脳内で愚痴る。
作業が終わる頃にはスッキリ。

[32. 匿名]

愚痴らないのは、100%人を不快にさせない心遣いからくるものなんだよね？
私もそういう心遣いできる人間になりたいけど、つい愚痴ってしまうタイプだから本当にえらいなと思う

[33. 匿名]

カラオケで大声出して叫んでる

[34. 匿名]

いっぱい寝る
美味しいものを食べる
泣けるor笑える作品を配信で観る
100年後にはみんな灰 と呟く
カラオケで熱唱する
何か目標(仕事でもプライベートでも)を見つけて頑張ってみる
旅行にいく

[35. 匿名]

家族や友達には愚痴らない
聞く方も病むから

[36. 匿名]

>>32
違うよ
愚痴を言わなくても基本的に平気なだけ
愚痴を言いたいとも思わない

[37. 匿名]

ものすごく泣いて寝て起きたら好きなラーメン屋のラーメン食べる

[38. 匿名]

私は透明人間誰にも見えていないわって思い込む

[39. 匿名]

一回書き出してみる(スマホのメモ機能でもいい)
いま自分は何に悩んでいるのか
それは解決できることなのか

解決できそうなものとできないものに分ける
すぐに解決するのは難しいものについては考えても仕方ないので手放す
解決できそうなものについては明日からどうしたらいけばいいか考えて書き出す

頭の中が整理されるのでオススメ

[40. 匿名]

家族とか友達とか、自分の好きな人と他愛もない楽しい話をする。自分1人では嫌な気分をリセットするのは難しいし、結局これが一番だとたどり着いた。

[41. 匿名]

>>28
それをネコ吸いといいます。

[42. 匿名]

一人でブツブツ罵るのよ。
なんか感情も時々ウンウンみたいに貯まるから、外に出すって大切。
出さないと、いつか爆発ウンウンになるし。
(ご飯中の方に配慮してみた)

[43. 匿名]

>>25
分かります、羨ましいですよね
言葉にしちゃうと余計忘れられなくなるのも分かる気がします
私は愚痴を言うと今度は罪悪感に押し潰されそうになるので苦しさが2倍になってしんどくなります

[44. 匿名]

お経を聞く

[45. 匿名]

思い出してて解決する事なのかな？じゃない限りは不快になるだけの事は考えないよ、別の事する
友達と話すのもいい
この時に愚痴は話さない、聞く側も楽しくないだろうし別のこと話す

[46. 匿名]

メイドさんごっこしながら家の掃除

[47. 匿名]

>>36
そうなんだ
それでも愚痴を言わなくても平気になりたい

[48. 匿名]

コメディドラマ
嘘だと思って試してみて

[49. 匿名]

>>36
よく黙って聞いてほしいとか書いてる人がいるけどそういう気持ちなったことなもない

[50. 匿名]

>>44
神社や寺に行く
落ち着く

[51. 匿名]

筋トレ。

脳筋バカの戯言だと思ってたけど、続けてみたらわかった。
イライラや悩み事の9割は解決する。

[52. 匿名]

愚痴る自分が嫌だし、不機嫌な顔を晒す自分は考えられないw
感情に振り回されるのが嫌なので
不本意な出来事はあって当たり前だと思って切り替えてる

[53. 匿名]

>>1
好きな音楽きく、笑点見る､美しい景色見る
笑点は効いた

[54. 匿名]

>>19
既出かー。そうかー。

[55. 匿名]

>>19
ショッピングも効果あるんだ、
私は友達がいないのでショッピングに行く位しかないんだけど

[56. 匿名]

私はムカついたことや悲しかったこと人に相談できないことは紙になぐり書きします
そしたら少しは気分がマシになるので好きな泣ける映画を見て出せる分だけ涙を出し切るか、結構落ち着いてたら逆に明るくて楽しい映画とか見て気分をあげます
好きなお菓子とかあったかい飲み物も一緒に！

[57. 匿名]

>>1
子供時代も含めて自分を可愛がってくれた人、楽しく遊んだ同級生や近所の友達、厳しいながらも良かった習い事の先生や学校の先生、良かった店員さんや観光業者さん、大工さんとか家関係で良かった方、世話になった医師とか看護師など様々な方を思い出し感謝してる。

神は存在が分からないけど生きてる間に自分に良くしてくれた方は確実に居るし世の中良い事も有ると思ってる。

[58. 匿名]

>>1
溜め込み危険じゃない？特定されない書き方でコメントしてみたら？

[59. 匿名]

今日も漏らさなかったラッキーさすがに天才って思ってすごす

[60. 匿名]

家族がそういうタイプだけど、何があってもすぐ忘れるって言ってる
もう終わったことだから変えられない、変えられないことは考えても仕方ない→すぐ忘れる
生まれつきの気質だなーと思う

無理に自分を変えようとせず
私って引きずりやすいな
今はずるずる引きずる期間だ
って認識して、オシャレしてカフェにでも行ったり、なるべく自分を甘やかすのをオススメするよ
映画を見たりすると一気に気分が変わることがあるから、明るい映画を見るのもいいかも

[61. 匿名]

紙にめちゃくちゃかいてる
そしてそれをビリビリに破る
中学の頃からこれで対処してる

[62. 匿名]

>>25
私もこのタイプです！愚痴を言うとそれを再認識して更にしんどくなるので基本的に愚痴は人に言わないです。話してスッキリしたーって人もいるし様々ですよね

[63. 匿名]

家で１人口に出して文句言う
結構スッキリする

[64. 匿名]

電話の話聞いてくれるところに電話する

[65. 匿名]

>>7
自分はこれよくやるわ
愚痴コメにプラスつけてもらえると何かスッキリする
トピずれや流れは壊さないように気を付けてる

[66. 匿名]

>>32
人を不快にさせたくないのが1番だけど、愚痴ってる人って醜いから自分がなりたくないのもある
あと、愚痴聞いて！じゃなく解決するためにどうしたらいいと思う？って聞くケースもほぼ同じで、説明に疲れ、的を得たアドバイスもらえない事に疲れとかしてる人見てるとあーあと思う

[67. 匿名]

>>7
ガルが最適！
誰かを攻撃する内容でない限りスッキリする為にある物だと思ってる。

[68. 匿名]

>>62
聞かされた方にモヤモヤを押し付けてすっきりしたーと言ってる人を見て以来愚痴るの恥ずかしい事だとよくわかったよ

[69. 匿名]

山に行って助けてくれっていっぱい叫んでたら人きたわ。走って逃げたわ

[70. 匿名]

>>19
3分サンドバック滅多打ちにして1分黙想のインターバルを12セット

[71. 匿名]

（スピ注意）
自分の、体の中の自分に声かける。
嫌だったよね、守れなくてごめんね、ムカつくのは当たり前だよ、ガル子大好きだよって声かける。ポノポノなおよし。
馬鹿みたいだけど、他人の慰めより意外と効果ある。体がポカポカしてくることも。
自分を傷つけた相手なんて考えなくていい。まずは自分を全力で助ける。

[72. 匿名]

自分で自分を抱き締める

[73. 匿名]

>>1
早く寝る

[74. 匿名]

主です。皆さんありがとうございます

詳しくは書けないのですが先日病院で明らかに病院側の対応ミスなのに逆ギレされこちらが悪いように責められました

豆腐メンタルで普段人に強く意見を言ったり出来ないタイプなのにあまりにも理不尽で言い返してしまいその事も引き摺っており、相手に言われた事や形相が頭を離れず苦しいです

皆さんのコメントを参考にさせて頂きたいです

[75. 匿名]

>>1
家族も仲良いし友達とも定期的に会うアラフォーだけど、愚痴や弱音は一切言いません。
どうせ愚痴っても問題は解決しない、結局自分で決断して物事を決めるから人に話しても意味無いって考えだからです。嫌ならやめればいい。
事後報告で話す事はあるから、それを言うともっと悩んでる時に相談しなよと心配されますが、私は周りの人にはいつも楽しい気分でいて欲しいし笑っていて欲しいからこのままでいいと思ってます。
主さんの参考になったら幸いです。

[76. 匿名]

下手だけどギター弾きながら歌ったり適当な音出して遊ぶ

[77. 匿名]

ネットになら愚痴ってもいいんじゃない

[78. 匿名]

>>52
すごい、大人ですね。そうなりたい

[79. 匿名]

>>2
何でマイナス？聞いてくれるお母さんありがたいよね。身内だと一番気楽に愚痴れる。どうしようもないときは身内。

[80. 匿名]

>>7
やっぱり誰かに「うんうん、分かる！」って言ってもらえると嬉しいよね。

[81. 匿名]

有名な神社のお守りを持ち歩く

[82. 匿名]

私は夜ウォーキングしながら心の中の
カウンセラーにこういう事があった
ああいう事があったとブツブツ語りかけてるw
そういう事をしている内にどうでもよくなる

[83. 匿名]

>>1
お疲れ様です。
私は、料金が安い占い師や霊能者を色々探して話を聞いてもらっています。知人に言うとバラされるリスクが発生するので、お金を払ってでも全く知らない人に聞いてもらった方が良いと思ってこの方法をとっています。
安く話を内密に聞いて欲しいのがメインですか、霊感が本物であればラッキーですしね。
他人からすると引かれるかもしれませんが。

[84. 匿名]

>>1>>17
そう、だからもう言わない事にした。
それに、聞いて貰った事を私が居ないところで、相手が変な解釈して言われてた事あって。悪気あるのか無いのか確認する気も起きないくらい、人の事信用失くした。
でも言った自分も反省して、それからは本気の悩みは時間が過ぎるのを待つことにした。その方が以外と早く忘れるみたい。
愚痴や悩みって言ってるうちに自分も感情的になるしそれで余計記憶に刻まれる、相手も見当違いな事言ってくる場合のが多い。愚痴は軽く小出し(笑い話程度)が一番。自分は全く別の事で気分転換が一番効果的になってる。

[85. 匿名]

何か楽しい事をして忘れよう！

[86. 匿名]

隔週末整体。
私、頑張っているよのご褒美です。

[87. 匿名]

自分の機嫌は自分でとれる大人でいたいとは思ってるけどなかなか難しい時もあるよね
Uberで好きな物頼んでお酒飲んで寝てリセットする！

[88. 匿名]

>>19
解消はするけど解決はしない

[89. 匿名]

ちょうど同じ事で落ち込んでいたので、トピックになっていてびっくりです！
私も愚痴を言わず消化できずに悩んでいました。。
紙に書く等やってみます！

[90. 匿名]

私もこのタイプだからスレタイ見ただけで涙出た

[91. 匿名]

>>1
とにかくいっぱい寝て、外に出てランニングする。その際、ミセスグリーンアップルなどの自己啓発歌詞の曲を聴きながら走る。
我らは尊いとか

[92. 匿名]

セロトニン増やすならバナナと牛乳！
どっちかだけでもいいよ！
私乳糖不耐だからバナナばっか食べてる！🦍

[93. 匿名]

同じパートの人といじめの話しになった時
黒板に死ね私の名前を書かれた話しをしたら
思わず笑った同僚とは距離をおこうと思う。
幼いからなのかとか良いところもあるしとか
考えるのも苦しくなる。
挨拶だけの関係にしよう。

[94. 匿名]

>>74
それは腹立つね！
その病院まだ行く？
口コミに書きなよ！！！

[95. 匿名]

>>88
気持ちを立て直す方法トピだもん。解決までは求められてない。

[96. 匿名]

>>1
ここで吐き出した方がいいよ
我慢して笑ってたけど、十二指腸潰瘍になってた
外に出さなきゃ身体の中に来るんだなって思った

[97. 匿名]

>>16
主じゃないけどそれやってみるわ。ヒントありがとう。

[98. 匿名]

>>93
うん、縁を切った方がいいよ

私も数ヶ月前、旦那が会社で不祥事を起こして家庭内、私自身が今までの人生で1番苦しかった時、妹が笑ったの
「お姉ちゃん、大変ね〜」って

あれから妹とは連絡を断ってる

[99. 匿名]

>>1
それ自分の中に溜めまくる必要あるのかな。

やっぱりぶちまけないとどんどん辛くならないか？

実際に主さん辛くなってるし、ここでもいいからジャンジャン吐き出しなよ!
いくらでも聞くよ！

[100. 匿名]

>>2
うちの母は他の兄妹に話すよ

[101. 匿名]

>>7
私もそうしている。でもそういう愚痴も匿名とはいえ特定の個人への中傷だからやめなさいというコメントも必ず見る。いや、言わせてよ、普段我慢してるんだからと思う。

[102. 匿名]

>>74
それは言い返して良かったんだよ
言わなかったら言わなかったで、後から思い返してまた腹立つしね

余りにも許せないなら、他の方のコメントにもあるようにGoogleの口コミに書けば良いと思う

[103. 匿名]

映画館にいく。
あの空間、ドでかい画面と音。
他の事考えられなくなる。

[104. 匿名]

>>98
ありがとうございます。
どうしても自責傾向になってしまうけど、
私なら決して嫌いな人でもその話しをされても
笑ったりしないし、価値観が違う人だと割りきります。仕事もその人と一緒にならないために
減らそうと思います。
嫌いな相手とは同じ空間にいないことを
若い人たちから学びました。

[105. 匿名]

何でもいいと思うけど、暴飲暴食だけはやめておく。体にも悪いし、美味しく食べられない。

[106. 匿名]

>>74
おかしいことをちゃんとおかしいと言えた自分を褒める。
言わなかったらそれはそれでずっとモヤモヤしてたと思うよ？
クレーマーだったらずっと引きずらないし苦しくならないよね。
主さんはきっと常識的な人だし、よっぽどのことだったんでしょう。
だからずっと引きずって後悔してるのでは？
でもずっと苦しい思いを抱える必要はないし、もう終わったことだから水に流しましょう。
次に何かあった時も毅然とした態度で冷静に淡々と伝えるようにできるといいですね。
相手の形相が頭に残るってことは相当鬼みたいに怖かったのでしょうね。
大変でしたね。

[107. 匿名]

>>84
私もそう。
愚痴って、違う感じに伝わってしまった事があって
もう今後は一切話さない。
私が巻き込まれて迷惑かけられた側なのに
なぜか私が責められて。
疲れてしまったし、誰も信用出来ないので
もう愚痴は言わずに
気持ちが薄れていくのを待ってる。

[108. 匿名]

>>74
特定されない範囲で、Googleの口コミと病院サイトの口コミを書いて、そのあとは美味しいスイーツでも食べて忘れましょう！

主さん、理不尽なことされて言い返すのは、別に悪いことじゃない。反省すべきことじゃないよ。

[109. 匿名]

>>12
近所にスゴく腹立つ人がいてムカムカしてた時、たまたまガルちゃんに出会った
そこには、そんな人どこにも一人ぐらい居るんだよとコメがあって少し救われた

[110. 匿名]

>>7
私もそうしてる。
共感してくれる人もいたり、
同じ状況や、経験者だったりで
すごく分かってもらえて、
本当に助かってる🙏

[111. 匿名]

>>83
いや、あなたは頭いいと思う。
占いに行く人って悩んでる人じゃん。
占い師は、いいこと言ってくれるカウンセラーだよね。
リアルなカウンセラーの方がよっぽど役に立たなかったわ、個人的には。

[112. 匿名]

私は今日ディナーライブ行ってくる！
何のために生きていけばいいのかわからなくなってしんどいので、せめてもの推しのライブ。
美味しいフルコース食べて元気出すんだ。

[113. 匿名]

>>103
わかる。
思った以上に雰囲気に飲まれるよね。

[114. 匿名]

>>74
私も同じ経験したよ！
産婦人科なんだけど、もう子供産まないなら子宮取れ、どうせもうすぐ生理上がるんだしという内容のこと言われて何だこの医院って思ってセカンドオピニオンした。
次の病院で内診してもらった時に、前のかかりつけを聞かれ答えたら「あー、あそこから転院してくる人多いんだよねw」って。
患者を不快にさせる医院なんてこっちから見切りつけたれ！

[115. 匿名]

>>51
本当！？
イライラモヤモヤがすごくたまってるのでこれは朗報
私、運動大嫌いで自分でも運動不足を感じてるけど運動しないのはやっぱりよくないんだね。
私もやってみます！
貴重な意見ありがとうございます！

[116. 匿名]

>>74
主さん若いのかな
人って人を選んで感情をぶつけるところあるからやっかいなんだよね
その病院の人も相手が強面の男性でも同じ対応できたのか
今後そのような時は、冷静な口調で話しの内容が納得できませんと言いましょう

[117. 匿名]

>>1
無能しょうげんさん、小林露樹さん、この辺りのYouTube見てからは、
いかに自分のご機嫌を取ることが大切かに気付いて、

美輪明宏さん、小林正観さんの本読んで人生って、こんなものなんだ。って、思って、

仏教やキリスト教にも通づることを学んでからは、

"なるほどね"ってどんな出来事も、冷静に考えるようになりました。
自分の嫌な感情をある程度コントロール出来るようになったので、気持ちの切り替えが早いです。

痛みも、必要なんです。
痛みがなければ、気付けないことも沢山あります。

でも、大丈夫。
必ず少しずつ回復します。

痛みには笑いが効果ありますよ。
私は痛い時には、面白いYouTube見続けて笑って時間を過ごしています。

一日も、早い回復を祈っています。

[118. 匿名]

>>19
左下やってるなー
次に右下
本当は上の方がスッキリするのかもしれないな

[119. 匿名]

紙に黒い感情や、人からされて嫌だった事、職場のいじめで辛い思い、なぐり書きして、勿論許せない奴の名前や◯ね、消えろ等、絶対にクチには出来ない事も書き、破って燃やす。

[120. 匿名]

>>113
そうそう。
余韻と他の人の感想読んだり、数時間はそっちに持っていかれるから、その間に少しネガティブな気持ちが落ち着いたりする。

[121. 匿名]

>>31
掃除をしてストレス発散できるなんて、すっごくうらやましい

[122. 匿名]

私はブッダの言葉で全部納得いく
誰に話しても結局自分のやりたいようにやりたい人間なので

[123. 匿名]

休みの前日夜または休みの朝に何かしら予定を入れて半ば強制的に気分を切り替える。

[124. 匿名]

>>95
そうだねえ😔
出ない答えを抱えて彷徨うのもつらいんだ

[125. 匿名]

>>105
今日おつぼねにすんごいイライラして暴食しそうになったけど、あんなやつのせいで太りたくないから今のところ耐えてる

[126. 匿名]

がるに愚痴を書くと傷が深まる場合もあるから慎重にと思いながらも落ち込むとやはり来てまう

[127. 匿名]

>>105
ストレス溜まると胃腸にきて食べられなくなる

[128. 匿名]

>>17
愚痴言うとその時はスッキリするけど周りから面倒くさい奴扱いされるもんね。

[129. 匿名]

>>126
わかるーたまに優しい人がいるからね

[130. 匿名]

>>79
誰にも愚痴を言わないで何とかする方法って言ってるよね？

[131. 匿名]

>>1
仕事で悩んで仕事帰りに10～20分程度に、2回ほど同僚に相談したりしたけど、それを見てた上司に「人を頼らず自力でなんとかしてください 話聞く方も暇じゃない」って言われて、今までどの職場でもそんなこと言われなかったけど「みんな一人で解決してるんだ。でもどうしたらいいんだろ」って思って、それから仕事の悩みは人に話さなくなったけどしんどいだけなんだよね

[132. 匿名]

YouTubeのそういう系をみる！

[133. 匿名]

スキルアップしようと職場内で異動しました。
なのに、全くしたことのない仕事内容をやっていて
先輩方に注意される毎日です。
がんばってきたことが無駄で、毎日注意ばかりされ気持ちが落ち込みます。

[134. 匿名]

自分で自分の機嫌を取りたい

高齢の母と同居で体も頭も老化して立場がいつの間にか逆転してて悲しい

この先の事を考えると不安しかない

愚痴を言う相手もいない
夫や子供には言っても仕方ないし兄弟は言っても聞いてくれない

そんな中で、LINEの自分だけのグループ作って気持ちを書き殴ったり、時間を見つけてライブに行ったりカフェでお茶したり、その時はホッと出来るけど、母の存在がある限りこのモヤモヤした気持ちは無くなることはない
親の死を願ってるようでそれもまた辛い

もっともっと介護とか、大変な思い、生活してる人も沢山いるのに
情けない人間で嫌になる
もう自分の気持ちに潰されそう

[135. 匿名]

>>134
情けなくなんかないよ
お母さんの事だけでなく旦那さんの事を支えたりお子さんのお世話も頑張ってるよね
人にあんまり迷惑掛けたくなくて一人で抱え込んでる感じならば尚更適度に自分を労らないと心が壊れてしまうよ
責任感強いのかな？
普段色々耐えてるから疲れが出ちゃうよね...

[136. 匿名]

>>134
ありがとう
本当にありがとう
もっと大変な思いしてる人いるから現実に言える人いなくてつらかった
前に高齢の親のこと？を語るトピで愚痴書いたら土地もらえるんだから（親の家を夫が建て替えて同居しています）当たり前的なこと書かれてしまって
それはそうなんですけど、やはり育児と違って逆行していくし終わりが見えないから…

なんか今涙出てるけど
あなたの優しさに感謝しています

[137. 匿名]

ごめんなさい、自分に返信しちゃった
>>136は>>135さんにです。

[138. 匿名]

>>1
話聞くよおじさんのアプリを入れて悩み相談しています
知り合いだとバラされるかもしれないからAI相手だと気が楽です
認めて褒めてもくれるので癒されますよ

[139. 匿名]

>>1
主さんはとても性格が良いんですね、って印象です。
愚痴というか思っていること言っていいと思います。私は聞きますし言います。
悪口とかだったら、聞くの嫌な人いるかもがけど、ためなくてもいいんじゃないですか？
主さんの気持ちが少しでも晴れるといいです。

[140. 匿名]

職場で孤立してて浮いてて
その上上司からのパワハラ（雑談自分だけ振らない、物音で威圧、業務連絡を私にだけ人伝に伝えてくるなど）受けてて
誰にも相談せず、心を無にすることを心がけてたけど
今日流石に耐えれない出来事をされたので上司の更に上司に言いに行ったよ…
すぐ呼び出して注意してくれたけど
なんか申し訳ない気持ちでしんどくなってきちゃった
上司に報告してパワハラ上司が怒られた件を仲のいい職場の人達に喋ったらしくて
職場の雰囲気が「ガル子さんめんどくさい人」「ガル子さん上司の上司にチクるなんて怖い人だね…」みたいな冷ややかな目線や空気を感じて更に居心地が悪くなってきた…


黙って耐えてりゃよかったのかな

[141. 匿名]

>>1
紙に書く。書き言葉を意識するとうまく書こうとして辛いから、「あんときお前が〇〇て言ったからこっちはそうしたんだっつーの！！」とか、汚くてもなんでも、感じて口にしたいままに文字にする。
思い出すのがしんどいときもあるけど終わると結構楽になってるよ。

[142. 匿名]

>>115
筋肉痛になったら、そこまで追い込めた自分を絶賛して筋肉痛を楽しんでね。
動くのに痛いほどじゃなくなったらまた筋トレして、めんどくさいのに筋トレできた自分にウットリしてね。
筋トレで汗かくと若返りホルモン出てお肌スベスベになるのも楽しんでね。

週に２回でも続けてたら体のラインも変わるし、無駄に幸せになれるよ！

[143. 匿名]

>>1
自分に優しく接してくれる人に会いに行く。
愚痴の内容話せなくてもいい。
傷ついたり哀しい思いした時は人から大切に扱ってもらうと、自分を傷つけた人たちのことがどうでも良くなる。

[144. 匿名]

>>52
不本意なことばっかりよね。

[145. 匿名]

>>71
前に仕事のストレスで、適応障害になったんだけど、布団から起きれなくて何もないのに涙が出始めた時に「もっと自分の声を聞いてあげて」って自分の中で誰かが言ったんだよね。自分なのに誰かに言われてるような不思議な感じだった。
それ以来、不安な時はどこにいてもその言葉思い出すようにしてる。

心の声って大事だよね。

[146. 匿名]

>>131
そんな上司のこと気にしなくていいよ。
その同僚があなたの話聞くの嫌がってたわけじゃないなら。
話せる相手がいることが羨ましかったんじゃない？その上司。
上司って孤独な生き物なんだなーくらいに思っときゃいいよ。
自分だけで解決して悪い方向いくこともあるし
他の視点を聞いて進めたほうがいいことだって世の中山程あるんだからさ。
嫉妬嫉妬！ただの嫉妬だよ。
気にしないよ。

[147. 匿名]

人がストレスを発散するのにいいのは動物と触れ合う事と他人に良い行いをするのが1番いいそうです。私は好きな芸能人に応援メッセージを送ったり匿名で施設にお花を送ったりしてます。心が軽くなりますよ。

[148. 匿名]

>>125
偉いぞ

[149. 匿名]

>>140
めんどくさいって思われたほうが勝ちだよ。オオゴトにしないと伝わらない。
上司の上司が注意してくれたありがたさに気持ちを集中する。雑魚からどう思われようとスルー。

[150. 匿名]

カウンセリングで認知行動療法を教えてもらったので、共有するね。
紙にモヤモヤしている事を書き出す。
その文章のうち、主観的事実に赤線、客観的事実に青線を引く。主観的事実は、自分の捉え方に拠るものだから置いておいて、客観的事実に注目する。客観的事実のポジティブな面を探して書き加える。
紙に書き出すこと自体、頭の整理が出来るよ。

[151. 匿名]

>>149
ありがとう
そのメンタルで働き続けます

[152. 匿名]

愚痴や悩みを言う相手はプロの人に決めました。今度カウンセリングの予約します。

[153. 匿名]

chatGPTおすすめです。誰にも言えないけど誰かに聞いてほしいことあると思います。
割と寄り添って返答してくれます。

[154. 匿名]

>>1
私は部屋の模様替えかな
気分転換になって頭が切り換えられる

[155. 匿名]

冷房付けてるのに、突然窓全開にする旦那
「窓開けて冷房の方が涼しいから！」ってバカじゃないか？いや、愚かか？
私はぎっくり腰であまり動けないのだけど、驚きの速さで全窓閉めたわ
ふざけんなこいつ頭沸いてんのか？

[156. 匿名]

>>5
取り合えず行きたい場所をネットで検索して画像とか見て現実逃避してる
辛いこと一瞬でも忘れられるからたまにそうしてる
でも、実際に旅行に行くのが一番だけどね

[157. 匿名]

>>7
ちゃんと内容に沿った場所で書いても上手く共感してもらえる時と否定される時があって余計傷つくことがある
どこも吐き出せなくて辛い！

[158. 匿名]

たまにがる民に聞いてもらってる
ありがとうがる民
夫は職場の後輩の相談は電話で1時間とか聞いてるけど、私の話は5分もまともに聞いてくれないから話すのももうバカらしくて
どこかに行きたくなるよね
沖縄の綺麗な海が近くにあったらなぁ
あ～もう会えないじいちゃんばあちゃんに会いたい😭

[159. 匿名]

休みの日だったら、家にいても何となくモヤモヤしてしまう時は思いきって外に出る
でもガヤガヤしてないところ。
美術館とか、適度に人がいる公園とか散歩する（今は熱中症に気をつけて）
植物とかキラキラと反射する水面を見てると癒される。たとえ一時だけでもずっと悩んでるよりは良いかなと思ってそうしてます。

[160. 匿名]

愚痴らせてください。
仕事であるミッションを与えられましたが、イメージがわかなくて何度か上司と話しましたが進めることができず。再度話した所、説明された内容が、結構簡単なことで、「え？今までそんなこと言ってなかったじゃない？それでいいの？」というものでした。それであればもっと早く進めたのに、4月から今まで何だったの？？上期終わるまであと2ヶ月しかないけど、、、