50キロ台から40キロ台を目指すガル民 part2

[1. 匿名]

今月も頑張りましょう！
主は57.5から50.6と40キロ台が見えてきましたがここからなかなか減りません

[2. 匿名]

私は増やしてる

[3. 匿名]

>>1
身長は？

[4. 匿名]

産後1年

157cm
50.5kg

48kgまで戻したい。

[5. 匿名]

52、3を前後してる
48がベストだからもうちょい減らしたいけど頑として動かず

[6. 匿名]

[7. 匿名]

161cm49kgに戻りたい〜！！
産後ダイエット頑張る💪

[8. 匿名]

>>1
すごいね！
私は51kgからとりあえず48kgを目指します

[9. 匿名]

せめて49kgになりたい

[10. 匿名]

コロナにかかって49になったけど、すぐに51に戻ったよ

[11. 匿名]

45に戻したい
低身長

[12. 匿名]

70→50を目指す自分には遠い話

そんなに痩せてどうするの？

[13. 匿名]

157センチ　５６キロ
10年前は４５キロでした。このくらいと言わず、４８キロくらいを目指したい。

[14. 匿名]

ちょうど口内炎できたから食べる回数少なくする

[15. 匿名]

>>1
いやあ1番厳しいダイエットだよね、ほんと……
私は正月に太りすぎて58→52までやっと落ちました
運動何やってますか？

[16. 匿名]

45に戻りたい
今多分56キロぐらい…

[17. 匿名]

今53kgくらい
前ちょっとダイエット頑張ったら48くらいまで落ちたので、また頑張ります
プランクやるぞ〜

[18. 匿名]

>>2
増量期ですか

[19. 匿名]

>>12
そんなにって…
痩せると言うか戻す、適正に戻すんだよ〜

70は適正に戻した方が自分のためでしょ？
それと同じでーす

[20. 匿名]

>>13
1番厳しいラインのダイエットだよね
落ちそうで落ちない
ひたすら有酸素運動を繰り返すしかないよね

[21. 匿名]

[22. 匿名]

３キロでいいのに、もう落ちない。

[23. 匿名]

筋肉ふえると体重もふえるからね

[24. 匿名]

>>1
すごいね！どうやって痩せたの？

私は158cmで54.1kg⇨50.8kgまで痩せたけど、52.7kgまで戻ってしまいました。48kgになりたい。

[25. 匿名]

>>12
身長によると思うけど、50kg以上だと洋服を素敵に着こなせない。特に50kg後半。

[26. 匿名]

みんな目標高過ぎ！157センチだったら52キロでも十分よー。

[27. 匿名]

>>15
よこ
どうやったんですか？それもすごいです〜

私は家の中の階段を何か用事を作って昇降
エア縄跳び

してます
53からまだ減らない💦

[28. 匿名]

>>12
地味に太いとシルエットがダサいのよ

[29. 匿名]

私なんか151/55
40になって当たり前の身長です。
書いて悲しくなってきた

[30. 匿名]

>>1
そこまで減らしてそこから減らないってのは今まで頑張り尽くした結果なんだと思うんよ。
あとはボディメイクの方に力入れてみるのはどうですか？筋肉量増えることに伴って体重減りだすかもだし。

[31. 匿名]

152センチ53キロ…
せめて49キロにしたい！40代だし、めちゃくちゃ頑張らないと無理よね🥲

[32. 匿名]

>>25
ほんそれ
特に最近半袖着るようになったら肩回りのモッサリがひどい
肉の分肩幅増えてパツーンてなるし

[33. 匿名]

>>4
私もそのくらい・・・全然痩せない🥺
48くらいの頃はスッキリしてたけど、50越すとムチムチしてくる。ウェーブだからぱっと見は細く見える

[34. 匿名]

158センチの方、目標何キロですか？

[35. 匿名]

筋肉あって48がいつの間運動不足の57
人生で初めてみた数値
スイッチ入ったところだからモチベーションも良い感じ。
3ヶ月後の誕生日に見てわかる結果を出したい❤️‍🔥

[36. 匿名]

>>2
ムキムキになるの？

[37. 匿名]

160センチ
3年前ぐらいまでは45〜48で保ててたのに今51

筋肉あってこの体重なら気にしないんだけど
筋肉全くないからな…

[38. 匿名]

>>4
羨ましい！
私も産後1年で妊娠前は48キロだったのにまだ56キロだよ笑
何やってましたか？

[39. 匿名]

>>31
全く同じ体型です…
6キロくらい減らしたいです

[40. 匿名]

150センチ49キロ
せめて45キロ贅沢言えば42キロ

[41. 匿名]

>>34
40キロです

5年前までは39キロをずっと維持していましたが40歳こえてから太り始めました

[42. 匿名]

>>12
体格によっては40kg台が健康体重の人もいるんだよ
私は筋肉と脂肪を程よく保とうと思ったら49-50kgほしい
53kgまでいくとお腹がブヨりだしてる

[43. 匿名]

>>1
素晴らしい！！！

[44. 匿名]

>>27
同じです、踏み台昇降を毎日。
あと20時以降の間食禁止して、菓子パンやおかし辞めたら自然に落ちました。
40台がほんとに厳しくて、後は筋トレ強化するしかないかなと……
お互い頑張りましょう！！

[45. 匿名]

155㎝　45㎏
増えた2㎏を戻したい。減らない理由は分かってる。晩酌を辞めれば良いんだ。

[46. 匿名]

>>26
同じ157cmでもガリガリの状態でアンダー65とかの華奢な人なら重いし
アンダー75とかならそんなもんって感じじゃない

[47. 匿名]

>>45
酒辞めたら秒で落ちそうw

[48. 匿名]

>>34
45！長い道のりだけど頑張るぞ〜

[49. 匿名]

>>2
まだまだだな…
私は増やそうとしなくても増やせる能力持ってる

[50. 匿名]

>>2

MeToo！！

[51. 匿名]

156cm50kg
寝起きだと49kgに減ってることもあるから変動ではなく40kg代固定にしたい！

[52. 匿名]

57キロだけど7月中に5キロは落としたい！

[53. 匿名]

>>34
20代の頃は43～45で良かったけど、61まで増量しちゃったから、45に戻したけど40代ではやっぱり細すぎて今は48～49キープです。増えないよう、減らないように気をつけています。

[54. 匿名]

160cmで40kg台と150cmで40kg台は全然違うからね

[55. 匿名]

48キロまで痩せたけど、その食生活をずっと続けないと、すぐにリバウンドしたよ
体重落とすのは、大変だったけど、増えるのは、あっというま💦

[56. 匿名]

>>13
身長体重全く同じすぎてびっくり
その体重が1番スッキリして好きな服も着られるよね…
56kgの今は体型隠しの服ばかり着てるんだけど、肩やシルエットが丸いと老けて見える？オバチャン感が出るということに気付いた

[57. 匿名]

あれだけ運動してるのがちゃんねるの人でも油断すると50キロ超えてしまうのだから40キロ台は異次元

[58. 匿名]

56kg→53kgまで落としたけど、標準体重46kgまで程遠い…
年々代謝が落ちて、体重減らなくなってきた

[59. 匿名]

>>3
すみません
157cmで45歳です！
前トピでアドバイスをもらったり励まされたりでなんとかここまできました
目標は48キロなので無理せず頑張りたいです

[60. 匿名]

朝起きてヴァームゼリー飲んで10キロ歩いてくると体脂肪かなり消費するらしい
トライアスロン選手から聞いた

[61. 匿名]

>>1
すごい！！
主さんの元の体重が同じくらいで落としたいのですが、具体的にどういったことをされましたか？

[62. 匿名]

>>13
全く同じ身長体重
BMI的にはそんなに問題ないんだけど、筋肉ないし明らかに体重より太って見える…ｗ
代謝も落ちたわー

[63. 匿名]

タンパク質多め
脂質少なめ
糖質普通
↑
これで頑張ってる
脂質少なめきついっす

[64. 匿名]

1日我慢して夜に寝れないぐらいお腹空いてガマンできずに食べちゃう。なんとかしてこれを辞めないといけない。

[65. 匿名]

>>30
同意
体重より体脂肪率だと思う。
私は体重だと痩せ型だけど体脂肪率ヤバくてイヤなカラダ笑
筋トレしてる。体重は増えてもいいから筋肉がうっすらついたスタイルを目指す。

[66. 匿名]

156cmで目指してます
53kgから51.5までは早かったのにそこから停滞しまくり
あすけんのカロリー計算、ストレッチ、腹筋、週末酒だとこんなもん？
家でできるトレーニングでおすすめあれば教えて欲しいです！

[67. 匿名]

160cm
私の体では以前は48kgがベストだったけど、今の50kgがしっくり来てる
アラフォーになったからあまり痩せすぎてもとも思ったり

甘えかなあ

[68. 匿名]

>>59
更年期世代は太りやすく痩せにくい

[69. 匿名]

ちょっと違うんだけど、筋肉が本当になくてプヨプヨしてて52.5〜54㌔をウロウロしてるんだけど、筋肉をちゃんとつけて尚且つ51㌔台くらいになりたい!!
162cmです

[70. 匿名]

160cmでmax53kg、そこから4ヶ月かけて48〜49まで落としてキープしてる
でも油断するとまたすぐ50オーバーしそうだからもう少し落としたいな
週3回30分間ランニングしてます

[71. 匿名]

153.4cm、57㎏

10年で14㎏も増えた
体重減っても50.5㎏とかで50㎏切らない
もどかしいわ
肩を痛めて運動休んでた間に体重増えて57㎏…
激しい運動してるわけでもないんだけどね
歳のせいもあるのかね？
健康の為にもなるし頑張って体重落とすよ

[72. 匿名]

>>39
すみませんが見た目どうですか？
わたし、痩せには見えないと自覚はしてるものの、そこまで厚みもないと思ってるんですが他人から見たらやはりぽっちゃりになるんですかね…？

[73. 匿名]

>>63
脂質ってすぐオーバーしますよね…
わたしもそんな感じのバランスで頑張ってます！

[74. 匿名]

>>60
そりゃあ…
10キロって、2時間かかるよ！

[75. 匿名]

>>59
身長一緒！！
今53kg、マジで40kg台目指して頑張る！！

[76. 匿名]

>>16
絶対無理なやつじゃん(笑)

[77. 匿名]

48キロに戻りたい
今55キロ…

[78. 匿名]

>>68
それだけかい！
もっと有益な、主を勇気づけるようなこと言ってあげようよ。
更年期を言い訳にしてたらモチベーションさがるよ。

更年期こそ運動です。私は主さんの年齢からジョギングして、50歳にして骨密度が110%だったよ！ホルモンで減る年代だから、振動を与えて強化するのは体にも良い。運動で更年期を乗り越えつつある感じ。

[79. 匿名]

>>29
私は150cm55キロまでいったよ…
今おやつ減らして54キロ。
頑張ろ！

[80. 匿名]

アラフィフ156cm、1ヶ月1kg痩せ目指し順調に減っていき約半年で54kg→47kgになりました！筋肉ないから食事制限だけで痩せられた。顔は痩けない丸顔ふっくら、下半身のサイズが変わった。
ウエスト70cm→64cm
ヒップ91cm→86cm
太腿50cm→45cm
ふくらはぎ33cm→31cm

[81. 匿名]

5年ぶりに体重計乗ったら54キロの体脂肪33%で愕然としました
やっぱり毎日体重計乗るのって大事だわ…
あすけん有料と有酸素メインで年内に50キロ切れるようにがんばります！

[82. 匿名]

161cm　気を抜くと49〜51㎏をうろうろ
48ぐらいで定着したい

[83. 匿名]

>>1
凄い⤴️頑張ってるね！
(身長が分からないけど)
１６０cm前後なら５０kgって健康体重だと思います
なので、キープする感じでモーマンタイ♪

健康第一でね✨

[84. 匿名]

48kgから56kgまで増えて焦って落としてなんとか今53kg。腰回りが少し軽くなってきた。

[85. 匿名]

>>72
よこ。
そんな、太って感じではないと思います
手首とか細いと、年齢的にはちょうどよく見えると思います

[86. 匿名]

156センチ46キロ
二の腕とお腹の肉痩せたい

[87. 匿名]

59.9キロでも参加していいですか？

[88. 匿名]

標準体重って重いよね

[89. 匿名]

５０ｋｇの壁あるよね。４７ｋｇとかの時もあったけど、常に５０ｋｇの壁に怯えてたわ。実際すぐ戻って５２ｋｇ（身長１５８㎝）くらいの小太り体型がしっくり来るみたい…

[90. 匿名]

>>88
美容マイナス2くらいが理想
シンデレラやモデルは自分的には骨皮の領域

[91. 匿名]

>>4
産後6年159/51

私は産後半年で48に戻ったんだけど。
そこから3年くらいで35の壁が来たせいか、少しずつ増えて52までいった。
今少しだけ落ち着いて51前後。

ん～～全く痩せないね。運動すればいいんだろうけどね。

[92. 匿名]

>>90
確かに！！！！

[93. 匿名]

>>13
158センチ、67キロくらいが最高で、２年くらいで47キロまで落として、今49キロくらいをキープしてます。若い頃からずーっと太ってたけど、リバウンド無いです。主に夜は炭水化物少なめ、間食やめる、飲み物は水かお茶、毎日体重測ることで痩せました。今は好きな物飲んだり食べたりです。

[94. 匿名]

>>1
167cm
子供産む前は48キロくらいだったのが、産後53キロまで増量。そこから50.5まで戻したけどこれ以上は相当節制しないとだから無理かも。
数値だけ見たら痩せすぎなのは理解してるけど、自分的に49キロくらいが体が軽くて楽なんだよね。

[95. 匿名]

>>79
同じぐらいの方いました！
はい、頑張りましょう

[96. 匿名]

>>25
身長163cm
仲里依紗、熊田曜子みたいな50キロ台ならいいんだけど、全く違うから、45キロ以下になりたい

[97. 匿名]

今日！ようやく！49.9kgに！😂
超ギリギリだけどやった〜！！笑

[98. 匿名]

>>85
さらによこだけど
152で50キロ台は確実にポッチャリでしょ

[99. 匿名]

>>68
私もそう自分に言い訳してじわじわ増える体重を見て見ぬふりしてたんだけど…
去年の12月からダイエット始めたら51kgから45kgまで痩せたよ
身長は主と同じ157cm、44歳
間食は一切やめて食物繊維とタンパク質を意識した食事と筋トレしてる

[100. 匿名]

>>31
ほぼ同じです
元々47キロだったのにな
50の壁が高いんだぁ…ははは

[101. 匿名]

>>1
凄いですね！
痩せてくると洋服チョイスの幅も広くなるので、楽しくなりますよね！

68→49→61→58、今ここです。

[102. 匿名]

>>1
63キロから1年で51キロ
そこから半年で48キロ
リバウンドせずにそこから1年で今46キロ

162センチのアラフォーだけれどじょじょに痩せるから頑張って

[103. 匿名]

>>34
158cmで成人してから39キロ〜59キロまで経験があるけど、体重が重いほど元気だった！
今はダイエットして53キロ。目標は48キロ！
見た目細めだけど健康的な体重かなぁと思っています。

[104. 匿名]

>>1
主さん本当に凄い！57キロからとりあえず52キロを目指してるんだけど、全然希望が見えない。どれくらいの期間でそこまで痩せたのですか？

[105. 匿名]

150センチ 54キロ

全部 太い

[106. 匿名]

>>100
私は43キロだったのよ…😭
あの頃の自分が思い出せない😂

[107. 匿名]

>>59
私は156cmの41歳です
ずっと45〜47kgだったのに40過ぎて急に太りだして先月からダイエット初めて54kg→今50.2kgです。
お互いあと少しですね！
昔は1週間お菓子を我慢したらすぐに体重戻ったのに今はもう全然ダメ
1日1200カロリーに抑えているのに本当痩せにくい

[108. 匿名]

54&〰️55いったりきたり。
40台目指して 日々肩甲骨動かしたりやってるけどなかなか落ちない

[109. 匿名]

>>108
同じくいったりきたり〜(明石家サンタ思い出すw)

[110. 匿名]

>>57
40台の壁は大きいと思う。私も昔から30代までは45～49キロで絶対に50キロ突破したことなかったのにアラフォーになって気づいたら53キロになってた。もう現状維持はできても40キロ台には戻らない。

[111. 匿名]

>>4
産後1ヶ月
152cm、52.5kg
元の体重まであと2kgくらいだけど、背が低いから45kg目指したい！
無理せず少しずつ頑張る

[112. 匿名]

ピーク時55Kg、現在52kg。
いつも55まで行くとヤバい！と思い立って何とか48Kgまで落とすけどそこからが落ちない。
そして繰り返す。

[113. 匿名]

停滞期はどうすればいいの
もう1ヶ月過ぎた…
何やっても変わらない
ダイエット始めるとまた生理って感じがするw
痩せれる期間が1ヶ月考えると短いよね

[114. 匿名]

>>4
同じ身長でベスト体重も同じ
産後なのに頑張ってるね
私は産後10年経ったのにまだ50キロの壁を越えられずに戻れてない

[115. 匿名]

48kgめざしてる人多い！
私もそれぐらいが希望！
158cmで現在53.0。
年内には達成する！

[116. 匿名]

10年前の健康診断の結果見たら48kgだった。
今52kg。
40kg台になりたいなぁ！

[117. 匿名]

>>97
えらいぞ体重計！！

[118. 匿名]

>>76
そんなこと言わないの！！

[119. 匿名]

40キロ代目指したいーー！！！
158センチ56キロ………
産前は52キロだったんだけど、そこから全く痩せなかった。
37歳、ジワジワ体重が増えてきてるから40歳なる前に48キロにしたいなぁ

[120. 匿名]

なんていうか、なんだかんだこの体重までしか痩せない数字ってのない？それぞれ

[121. 匿名]

>>12
70kgもあると体が重くていろいろ億劫にならない？健康診断も引っかかるだろうし。
自分は50kg超えると体も重くなるしもっさりして外出も億劫になる。健康的かつ精神衛生上も快適に過ごせる自分の適性体重は46kg〜48kgだから痩せたい。

[122. 匿名]

>>120
私は48キロが限界だった。
インフルになった時47キロまで行ったけど、ふらふらヨボヨボ。

[123. 匿名]

毎日8000歩のウォーキングして炭水化物も昼のみにしてももう55キロ台からビクとも動かない
どうしたらいいの　

[124. 匿名]

ここ158cmの人多いね。
自分は160cmだからノッポになった気分。

[125. 匿名]

>>123
それはもう49キロの人の暮らしじゃないの！
背が高いとか？

[126. 匿名]

162の53
ここ1年で3キロ増したのでブラのアンダーがきつくなったけど買い替えたくないので頑張って痩せる
あすけんとジョギングでとりあえず-1キロなので地道にがんばる

[127. 匿名]

>>125
158センチのどちらかと言ったら低身長です…😭
こんな暮らしを3年くらいやってるけど痩せない
一時期53キロ台になったけど戻りました

[128. 匿名]

>>72
私の場合横の厚み自覚してます😭
手首も足首もないので写真に写った自分とか鏡見るとまじデブです…

[129. 匿名]

156cm 57kg
産後だから自然と落ちるかなと思ってたけど、ここ1ヶ月全く落ちず…
10kgは落としたい…それでも足りないけど、まずは10kg
1日6000歩とピラティスと間食やめるので、なんとかなるかな。

[130. 匿名]

ずっと50.1～51あたりをうろうろしてる。
49.9が美容体重だから、頑張りたいのに超えられない壁。

[131. 匿名]

長年５０ｋｇの壁が越えられなかったけど、先月ジム通い頑張ったので今やっと４９ｋｇ台が定着しつつあります！
多くは求めてないの、爆食いした翌日でもギリ５０に乗らないぐらいをキープしたいの

[132. 匿名]

>>123
晩ごはんの時間を早くしてみては？

[133. 匿名]

１６４センチ５１キロ。
生理前になると５３キロとかになる。

一番痩せてた時で４６キロだった。
なのでせめて４０キロ台に
戻したいけどなかなか戻りません。

[134. 匿名]

>>131
うらやましいの。

[135. 匿名]

>>29
私も153センチ52で以前は46くらいでした若い時は40前半だったのに…とりあえず48目指します！！

[136. 匿名]

>>120
158で46が限界値だった
今は49〜48で47最終ゴールにしてる

先週夏服セールやっててSサイズが割とスルスル入るのはお得な身体だと思ったよ

[137. 匿名]

>>124
160うらやま
着映えするよね

[138. 匿名]

>>93
ほぼ一緒だ！私はそれから52キロまで戻ってしまったんで今48キロを目指してる。筋肉つけて引き締めたいなぁ。

[139. 匿名]

>>34
48〜
エアコンない倉庫で働いているから夏は49くらいにはなる
今52キロに近い51キロ台

[140. 匿名]

>>16
私もです…
無理じゃないです一緒にがんばろ！

[141. 匿名]

4月から始めて、今日53キロ台になった！（元々57くらい）今年の冬までには40キロ台目指したいなー

[142. 匿名]

>>34
標準体重の54キロだと、ちょいポチャに見える時もあるし
美容体重の49キロかな。
でも油断するとすぐ50キロ代に戻りそうだから、48キロで（笑）

[143. 匿名]

ダイエットする！！
間食やめる！
小腹すいた時用に糖質ゼロ系の物買い込む。
→それ買ったら買った分だけ食べる。
ていうの、定番になってる…

[144. 匿名]

１５４cm　３９歳
今年の1月は６０キロ　体脂肪３８%
ダイエット始めて半年で５２キロ台　２８％台になった
目標の４７キロ　２５％になるまでがんばる〜

[145. 匿名]

糖質制限が私の対象にあってるので、2、3日単位で調整してる
前日取りすぎたら翌日控えめにするとか
タンパク質と野菜をしっかり食べるようにしてるけど、ミネラルがなかなか難しい
体重は毎日同じタイミングで計測して記録してます

[146. 匿名]

遺伝子検査で痩せやすい方法とかわかるらしいので気になってるけど、ちょっと高いし口コミ見てると賛否あり
やった人いますか？

[147. 匿名]

>>59
同じぐらいだわ
私もがんばる！

[148. 匿名]

>>144
私も25%になりたい
本当に体脂肪が落ちない

[149. 匿名]

164cm
調子いいと50.5kgとか
生理前や食べ過ぎたら51.5kgとか
50kg切りたいけど、なかなか減らないね

[150. 匿名]

身長158センチ、47歳です。
ダイエットして60キロ超えから48キロまで落としてキープ中ですが、食べるとその日のうちに50キロになったりします。
でも体脂肪20～21%をキープ増えても22%位に押さえるようにしているので、50キロも51キロも見た目は変わらずです。
体重の増減１～３キロ位は許容範囲にして体脂肪を気をつける事を意識しています！

[151. 匿名]

>>1
素晴らしい努力！うらやましいです。わたしは63キロ→57キロでまだがんばりたいけど40キロ代は理想だけどハードル高いです。

[152. 匿名]

羨ましい！全然太れないからその脂肪もらってあげたい＾＾

[153. 匿名]

45歳まで痩せてて　159センチ 43キロ
45歳からジワジワ太り
52歳現在
54キロから52キロウロウロ…
努力しても52キロから痩せない
昔はちょっと食べなければすぐ痩せてたのにな…

[154. 匿名]

157cm44kgだけど全く痩せて見えない
どこまで落とせば痩せて見えるの、、、

[155. 匿名]

>>1
アラフィフですが74kgからスタートし49kg台まで落とせました。
50kgで少し停滞しましたが落ちました。

私ももう少し落としたいので一緒に頑張りましょう！

[156. 匿名]

39キロなので41キロに戻したい
胸だけ増やすとか出来ないんだよね

[157. 匿名]

>>150
どうやってダイエットされましたか？

[158. 匿名]

>>146

私は年明けくらいに遺伝子博士をしました。
50kgで停滞してるなと感じ始めたので結果を読み返して見落としていた事を取り入れるようにしたらスルッと落ちて49.2kgになれました。

[159. 匿名]

>>17
プランク１日何回すると効果ありますか？

[160. 匿名]

>>155
凄い！
どうやって痩せられましたか？

[161. 匿名]

>>157
すごく普通で申し訳ないくらいの答えになってしまいますが、アプリでの食事管理、踏み台昇降、自宅筋トレです。

[162. 匿名]

>>1
私も1年かけて一歩進んで二歩下がる的にゆるーくダイエットして、155㎝60kg→53kgまで落としましたが、40kg台まであと4kgが中々落ちない。
お盆に夏フェスに行くのでそれまでにラストスパートかけて少しでも落とす予定です。
主さん一緒に頑張りましょう！

[163. 匿名]

50.2キロをうろうろしていて、まだ40キロは見てない！
10年ぶりの40キロ台を早く見たい！

[164. 匿名]

>>123
ウォーキングやってる人は結構いるけどみんなイマイチ痩せないって言ってる気がする。炭水化物抜きもそう。
1年以上続けても効果がないならダイエットの仕方を見直した方がいいかも。

[165. 匿名]

>>161
教えていただき、ありがとうございます。
やはり基本が一番なのですね。

子育て中&フルタイムで働いており、なかなか外に行って…とかが出来なかったので、家で出来ることを考えていました。
踏み台昇降は聞いたことはあるのですが やったことがないので、ちょっと道具を用意してやってみたいと思います。

[166. 匿名]

>>59
あなたは私！？声出ちゃった...
45歳、157㎝で50Kgです！！
10年前は43Kgで40代で47Kgに。
ここ3年くらいで50にのってしまい、少し前ならちょっと抜けばストンと落ちたのに微動だにしない。

二の腕と腰回りが本当にやばいです😨
ふとましくてノースリーブも着られない。運動苦手なので食事で！って思ったけど、少し頑張れるけど本当に少し。昔ほど我慢が効かないんです。
もう何をしたらいいの...
これ精神科？

[167. 匿名]

コロナ前は47キロだったのに、4年で53キロになった。
本当に嫌だ！

[168. 匿名]

昨日健康診断行ったら2kg増えて54kgになってた。
最後に40kg台だったのは5年くらい前かな。
今筋トレを2週間くらい続けてるのでこのまま頑張ります！

[169. 匿名]

>>160

ありがとうございます。

私はあすけんで食事管理しました。
まず摂取カロリー守る→慣れたらPFC も守る→慣れたらおやつは200カロリーにすると徐々に守るものを増やしていきました。
あとはジムで週2回の筋トレと有酸素運動、毎朝のラジオ体操です。

暴食はたまにしてしまっても気にしません。
メンタルの安定のため睡眠時間は最優先で確保しました。

長くなってしまいすみません。
参考になれば幸いです。

[170. 匿名]

>>169
ご丁寧に教えていただき、ありがとうございます。
やはり食事管理も大切なんですよね。
あすけん、皆さんが良いと言われているので、やってみようと思います。

年齢的に一気に痩せるのはリバウンドもしやすくなりますし(そもそも簡単に痩せないけど)、ゆっくりと確実に減らしていけたらなぁと。
焦らずボチボチ頑張ります。

[171. 匿名]

>>11
わたしも
153/45から、58まで太ってしまった…

まずは50キロ目指して頑張る

[172. 匿名]

>>159
私の場合はプランクを最低でも1日1分、頑張れそうだったら30秒追加を1ヶ月続けて、その他にも日中出来るだけ動くように意識したり間食を控えたりを心がけていたら4kg程の減量に成功しました！

[173. 匿名]

弁当作るのがめんどくて毎日同じ手抜きメニューで過ごしてたら意図せず痩せた
これはいいと思って引き続き同じメニューでいってたのに何故か太った

[174. 匿名]

身長150、
体重2年で42→50なったから流石にマズいと思いつつグータラ...
下半身デブは嫌ァァァ

[175. 匿名]

150センチ52キロ。自分は50キロ以上は太らないと思っていたのに、どんどん増加。いい加減減量しなければ。

[176. 匿名]

>>1
50キロの壁が厚いです!!
そして痩せたとしても、50キロ超えると立ち眩みがします。

[177. 匿名]

アラフォー　153センチ　57キロ
もういつからこんなかんじだったっけ…
全然運動してないけど、程よく引き締まった体になるには毎日何すればいいの？
分かる人教えてー（；＿；）

[178. 匿名]

加齢で食が細くなって自然減。

高校生の時47、現在40。
それはそれでやつれた?老けた?って言われる・・。

[179. 匿名]

>>29
大丈夫！！
私も149センチ52キロで絶望感な体型だったけど、1年かけて今41キロだよ✨
頑張りましょう♪

[180. 匿名]

>>34

39歳
158cm、53kgからスタート
あすけんというアプリで、毎日食べた物と体重を記録、３年間でゆるゆると痩せて、今は42kg前後です
あすけんでの目標体重が45kgと出てたので、158cmは筋力維持して45kgが一般的には見た目にも良い状態なのかなぁと思います。
私は運動嫌いで食事を気をつけているだけで今の体重なので筋肉も痩せてしまい、着痩せはしてるかもやけど脱ぐとだるんとしてるので、筋トレも大事ですよ！

[181. 匿名]

>>172
凄いね！ご丁寧にありがとう👍️

[182. 匿名]

>>111
同じ身長体重で産後3年経ってやっと45キロまで落としたよ
産後2年までは育児と仕事の両立に必死でストレス発散で食べてたから
戻らなかったけど、子供が3歳になって少し落ち着いてきて
ダイエットできた。焦らず頑張って！

[183. 匿名]

53キロ
年末くらいに45キロになりたいな

[184. 匿名]

>>29
私149センチ
30キロ台じゃなきゃおかしいのに50超えてる

[185. 匿名]

アラサー155cm53kg→2週間で−1kg
2年前の健康診断では45kgだったのでそこまでは頑張るつもりです。
その2年前もジム通いで54kgから4ヶ月で9kg減量成功しました。
今はジム行かずなのでスローペースになると思いますが、ゆるくやっていくつもりです。

[186. 匿名]

>>180
どんな食生活ですか？
よかったら参加までに教えていただきたいです

[187. 匿名]

>>184
149なら同じ身長だ
わたしも一度38から48までいって、今40あるかないかだよ
あと1〜2キロ落として元の体重に戻りたい
頑張れば痩せられるからお互い頑張ろう！

[188. 匿名]

>>15
私もお正月から58から52に落としたというか戻したところ。お正月前は52まで頑張って落としてお正月で戻ってまた52までようやく戻ってきた。いつも帰省の度にこんな感じ。今年こそ40キロ台いってみたい！

[189. 匿名]

>>69
私も162㎝の53か54㎏。52にすら全然いかない。
お酒を減らす、お風呂で汗を出す、腹八分目で頑張ってるけど減らない！
運動はしたくない！

[190. 匿名]

49歳腰回りの贅肉がたっぷりなんですけど、、あー痩せたい

[191. 匿名]

>>12
あなたも５０キロになればわかるよ
もう1、2キロ痩せたほうが良いな！って気持ちがね

[192. 匿名]

>>123
厳しいこと言っちゃうけど、ウォーキング8000歩って最低限の運動量だと思う
今ある体力を維持するレベルって感じ
ダイエット目的なら同じ時間ジョギングするとか、筋トレ取り入れるとかしないとキープのままだと思う

[193. 匿名]

154㎝、50.5㌔の47歳です。
三ヶ月で53㌔からここまできたけど、最近ピタリと止まったままで体重が落ちません。

ジムに通い出して、ストレッチ、ウォーキング、筋トレにヨガとフラダンスとバレトンをしています。今日は久々にプールにも入りました。おそらく筋肉が多少ついた気はしますが全く体重が落ちず…間食もほぼ取らないようにしているのにどうしたらよいやら。

筋肉をつけた上で48㌔を目指しています。

[194. 匿名]

目標の47.5キロまであと0.9キロ、、、、

[195. 匿名]

157cm 57→現在53。産前の48kg目指してるけどここから中々減らない😭やっぱり服とかがなんか似合わないんだよね。もっさりしてて肩も丸いし後ろ姿が老けてて衝撃受けた。ここみてモチベーション上げたいです！

[196. 匿名]

>>1
凄いもうすぐじゃん！

[197. 匿名]

>>164
ウォーキング程度の運動はやってて当たり前。普通体型の人が普通を維持する程度の運動量なので、減量しようと思うとさらなる運動と食事管理が必要なんじゃないかな。

[198. 匿名]

>>182
ありがとう！
もともと体重の増減があまり大きくなくて痩せる時も太る時もジワジワ着実に…って感じのタイプなので時間はかかりそうだけど頑張る！！

[199. 匿名]

>>162
同じくお盆の夏フェスに向けてダイエット中です！
いま5月初めから開始していま52キロでようやく2キロ減りました。フェスまでに50切りたいけど、ペース的に難しそう…
お互い頑張りましょう！

[200. 匿名]

>>199
横から便乗

私もお盆の翌週に推しのライブがあってそれまでに40キロ台に乗せたい！
今52キロ前後だから頑張るよー！！

[201. 匿名]

35歳155センチ、今朝の体重51.9でした（もう52キロのようなものですね）

私も40キロ台になれるように頑張りたいです！

[202. 匿名]

身長160cm
5月56.9kg/31.9%からスタートして
5月終わり55kg
6月終わり54kg
今53kg/28%
食生活改善でここまできました。
今何の我慢もしなくてもどんどん減ってしまうので、リバウンドが怖くて1ヶ月に1kgだけ痩せようと思っているので、逆に頑張って食べているのですが
これはむしろ乗っかってどんどん落とすべき？？

[203. 匿名]

30代前半155センチ53キロ。
もう3年半この体重からピクリとも動かない。
前の職場の時は毎日自転車1時間半は漕いでたのに痩せなかった。痩せてる人と何が違うのかさっぱり分からない。
最近は子供の用事で出ずっぱりだから完食する暇もない。食べてもお土産でもらったお菓子1個程度。朝は少し、昼も少し、夜に普通量食べてる。毎日コーヒー飲んでるからそれが原因かな…？

[204. 匿名]

>>203
53キロだと思ってたら54.5キロでした！！笑
どうりでズボンがどれもきつい、体が重いわけです。
本当に頑張って痩せなきゃ…今日は自宅で筋トレ、ストレッチしました。

[205. 匿名]

>>203
消費カロリーと摂取カロリーがピッタリ同じになっちゃってるんだろうね
消費を増やす、摂取を減らす、どちらかをすればまた体重動いてきそうだけど生活の中で何か工夫できないかな？

私も最近停滞から増量に移行してるから気合い入れ直すわ
一緒に頑張りましょう！

[206. 匿名]

みんななに食べてるの？ごはん

[207. 匿名]

今朝の体重50.9でした！49キロ台まで少し希望が見えてきたような気がします！！

[208. 匿名]

>>206
朝は食パンとゆで卵
※これは固定
昼はスープ、ヨーグルト
夜は米80g、サラダ、ゆで卵、おかず2品、汁物、果物
※昨日だと、七分玄米、豚しゃぶサラダ、椎茸チーズグリル1個、唐揚げ1個、冷や汁、バナナヨーグルト

お昼は外食、食べない等まちまち
割と食べてるけど痩せる

[209. 匿名]

五回連続体重計に乗って49.9キロ以内でした！
しかし一瞬でも気を抜けない…怖い。
どうにかして48キロ圏内へいかないと全く安心出来ません。今は砂糖をグッと減らしてジム通いをしている最中です。

[210. 匿名]

今51
48まで落としたいけど、ほんとここからが落ちないー

[211. 匿名]

50.3と49.6をいったりきたりしているんだけど、48台にならないと安心できない。162cm

[212. 匿名]

6月半ば頃からダイエットのために筋トレ始めたら今その時より＋2kg
筋肉量が増えたんだろうなあと思いつつ40kg台からは遠ざかって、ここからどのタイミングで体重落ちていくんだろうか？
やっぱ有酸素運動しなきゃだめ…？
160cm56kg

[213. 匿名]

>>212
せっかくのところ水をさして悪いけど、1ヶ月で筋肉が2キロも増えてるってことは考えられないから脂肪と水分ももれなく増えてると思うよ
体重も減らしたいなら筋肉増えたー！と楽観視しないで他のアプローチも試すべきだと思う

[214. 匿名]

>>213
そうなんですね😔
マッサージ&筋トレで、目に見えて分かるくらい締まってきたので、筋肉がたくさんついたのかと思ってました。
有酸素運動は正直苦手なのですが、引き締まった状態で40kg台に戻りたいので、まずは軽いのものから始めてみます（始めました）

[215. 匿名]

ずーっと50キロ台で、頑張っても1回49.8見たことあるくらいでした。
産後頑張ったら今46〜47！
ユニクロのパンツSサイズでも少し余裕あるくらいで自分でもびっくり。
初対面の人からは細いという印象みたいで万年デブだった私からするとありえない印象w
ダイエットというよりはもはや運動や食生活習慣付けです。もう戻りたくない。

[216. 匿名]

現在52キロ
あと3キロで49キロ…今年の4月から一応5キロ痩せてるし頑張る…46くらいまでは頑張りたい

[217. 匿名]

162センチ54キロだったけど、数ヶ月ジムで筋トレしたら、みるみる引き締まってきて、さっき測ったら、49.3だった。

筋トレすると、常にお腹がすくから、前以上に食べてるけど、どんどん痩せる。
筋トレって本当にすごいのでおすすめです。

[218. 匿名]

昨日50.1 今朝50.5
昨日のマスカット半房がいけなかった
冷蔵庫の中には、あと2房、他にはメロンとブルーベリー3パック、キウイたくさん、オレンジたくさん、がある。
絶望してる