朝早くに目が覚める

[1. 匿名]

36歳ですが元々朝は弱かったのに老化のせい？か少し前からきっちり5時半くらいに目が覚めるようになりました
前日何時に寝ても体がクタクタに疲れて必ずその時間に起きてしまいます
ちゃんと疲れが取れてるのか心配になります
改善する方法があれば教えてください

[2. 匿名]

おばあちゃんねるやん

[3. 匿名]

眠剤

[4. 匿名]

トイレが近いから

[5. 匿名]

筋トレや。筋肉は全てを解決する

[6. 匿名]

夏は基本そうだよね
日が昇るのも早いし

[7. 匿名]

>>1
明るくなると目が覚めるよね。部屋を暗くして少し改善されました。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

老化じゃないよ
専門家でもないのに決めつけない方が良い

[10. 匿名]

最近明るくなるのが早くて、暗い部屋でも４時台に目が覚めるよ

[11. 匿名]

寝るのも体力要るのよ

[12. 匿名]

二度寝用の目覚ましかけてダラダラする

[13. 匿名]

ご老人

[14. 匿名]

私もそう。
で、昼寝する。

[15. 匿名]

>>1
43歳。私も６時前におきちゃいます。11時には寝るようにしています。

[16. 匿名]

>>5
筋トレした日は不眠なんですがそれは

[17. 匿名]

休みの朝だけは何故か早く目が覚める。

[18. 匿名]

大学生くらいの時ってなんであんなに眠かったんだろう
2限の授業でもやっとこさ起きて行ってた

[19. 匿名]

２２時に寝て、毎日2時半とか３時に目が覚める。
トイレ行って二度寝するけど、身体が辛くて毎日昼寝しちゃう。

[20. 匿名]

ポケモンスリープ入れてるんだけど
4時ぐらいから自分が唸ってる声録音されてて凹む
ちゃんと眠れてないようだ

[21. 匿名]

一日が長くなって羨ましい

[22. 匿名]

>>16
もしかして夕方とか夜にやってない？

[23. 匿名]

>>16
寝る3時間前には筋トレ終わらせるんや‼️💪

[24. 匿名]

>>1
日の出が早いせいもあるかもね

[25. 匿名]

>>1
そんなもんだよ。
42歳だけど、休みの日でも平日の同じ時間に目が覚める。
で、ベッドでスマホいじりながらゴロゴロしてたら9時過ぎに眠くなってまた寝る。
次起きたら11時なんて事よくあるよ。

[26. 匿名]

一級遮光カーテンを二重にして更にアイマスクと耳栓して寝てる

[27. 匿名]

ネギ入りの卵焼きでも作って朝ごはんをゆっくり食べる

[28. 匿名]

頻尿だから2時間ごとに起きるよ

[29. 匿名]

私も同じでした！カーテンを一級遮光に変えてアイマスクして寝るようにしたら日の出と共に目覚めなくなりましたよ

[30. 匿名]

暑いしね

[31. 匿名]

湯船に浸かって早めに寝てカーテンがっつり閉めて陽の光入らないようにする

[32. 匿名]

>>1
長時間寝れるできる人って勝ち組だよね

[33. 匿名]

>>22
>>23
運動は真っ昼間にやってる
特にスクワットした日は疲れてても不眠

[34. 匿名]

5時頃いつも猫に起こされてしまう。毎日毎日律儀に起こしに来る。

[35. 匿名]

部屋が明るいんじゃない？
遮光してもダメかな

[36. 匿名]

>>1
36歳なら老化じゃないと思います

[37. 匿名]

3~4時間で目が覚めちゃうし朝は激弱
辛いねぇ

[38. 匿名]

>>16
乳酸が溜まるから、しっかりやった日は寝つき悪くなるよね。

[39. 匿名]

主さんはまだ更年期じゃないけど、更年期になると早朝覚醒になる人もいる。
私は婦人科で漢方を処方されて改善した。

[40. 匿名]

寝坊したんじゃないか？っていう恐怖で起きちゃう

[41. 匿名]

思い切って早朝パート始めてみた
でも冬は真っ暗だから起きれないかも

[42. 匿名]

休みの日に限って早く起きてしまう、、

[43. 匿名]

私も若い頃は休日とか夕方まで寝れた　
休日何も出来なかった焦燥感を思い出すと戻りたいような、そうじゃないような

[44. 匿名]

>>19
頻尿なの？

[45. 匿名]

6月が1番睡眠時間短くなる人が多いらしい

[46. 匿名]

>>2
36だってさ

[47. 匿名]

>>1
老化じゃないと思う。私は長年の習慣で朝5時には目が覚める。子供が家を出るのが早いので。特に夏は早く目が覚めるよ。

[48. 匿名]

>>1
30代の時は目覚ましなんか一応かけてるだけになったよ。

[49. 匿名]

>>1
36歳でそれはちと早いんじゃない？50代に入った私が今そんな感じだけど。

[50. 匿名]

トリプトファンの含まれている食べ物を食べる。例えば、豆腐・納豆等豆類やバナナ

[51. 匿名]

０時に寝ても3時位にトイレで起きる。（ちょびっとしか尿は出ないのに）その後3時に二度寝して6時に起きる。
私の睡眠は３時間刻みみたい
二度寝して寝れるからまだいいけど普通に０時から６時まで通しで寝たい

[52. 匿名]

>>1
寝る前にストレッチするとか
睡眠の質改善ドリンク飲んでみる。
寝具を肌触りの良い物に交換する。
私はこれでよく眠れるようになった。

[53. 匿名]

早く目が覚めるから勤務時間を１時間早出に設定した
いい感じ

[54. 匿名]

ストレスかも
気休めかもしれないが寝る前に軽くストレッチしてみたりするといいよ

[55. 匿名]

>>8
おいぶー子、スマホ割れてるよ笑

[56. 匿名]

>>51
かかつどう膀胱の可能性は？

[57. 匿名]

私はもうそっちに合わせてるかな
朝4時頃目覚めるからそこから活動してる

[58. 匿名]

>>1
体のエネルギー不足じゃないかな
若い頃よりエネルギーを蓄積できなくなるらしいです
タンパク質(プロテイン)を多目に摂る事と夕食(夜食)の糖質をレジスタントスターチで摂る事とで改善する可能性があります

でんぷん？食物繊維？大注目の「レジスタントスターチ」とは | 日清製粉グループ

「レジスタントスターチ」という言葉を聞いたことはありますか？レジスタントスターチは、体内で消化されない（レジスタント）でんぷん（スターチ）のことで、「難消化性でんぷん」とも呼ばれています。その名の通り消化されないことから、食物繊維と同様の機能を持...

[59. 匿名]

>>6
朝日と共に起きるって、ある意味体内時計が健康なのかもだけどね。日本は特に日の入りが早いから、アイマスクとかした方が良いって睡眠の博士が言ってたよ。

[60. 匿名]

>>1

【大きく変わる前兆⁉️】夜中は自分の宇宙に繋がる時間✨睡眠は今のあなたを教えてくれている?眠い理由・眠れない理由 - YouTube

＃スピリチュアル　＃スターシード 　#風の時代　＃アセンション #人間関係　＃ライトワーカー　＃インディゴチルドレン　＃シリウス　オープンソウルアドバイザー・TOMOチャンネル登録→http://www.youtube.com/channel/UCrd2ScrHpsQsl4Z2iXVckWQ?sub_confir..."...

[61. 匿名]

44歳
４時に目覚めたり
7時だったり10時だったり無茶苦茶
更年期かもな

[62. 匿名]

>>8
この絵可愛い

[63. 匿名]

普段6時間ぐらいしか寝れないんだけど雨降ってると眠り深くてもう少し寝れる
今日本当に久しぶりに10時間寝た

[64. 匿名]

>>19
私もこれ！原因がわからない…

[65. 匿名]

>>1
えー、直す必要ないよね
早寝すれば生活リズムは完璧じゃん

[66. 匿名]

>>59
横
アイマスクしたいのに、スマホをいじる幸せを考えると出来ない〜！

[67. 匿名]

休みの日も起きる時間は一緒。起きてから二度寝したり昼寝したり。体内時計は割とちゃんとしてるかな。

[68. 匿名]

>>8
豚さん好きだし、イラスト可愛いから来ちゃったわ

[69. 匿名]

>>1
そういう場合は今よりもう少し遅い時間に寝てみると、長い時間眠れるかも？
早く寝ようとすると逆効果だったりするよ

[70. 匿名]

27歳たけどまだまだ昼くらいまで寝てしまう

[71. 匿名]

>>3
早朝覚醒を改善する？薬ってちょっと珍しい気もする　入眠を助ける薬はたくさんあるけど

[72. 匿名]

ピルクルミラクルケアいいよ
これでぐっすり眠れる

[73. 匿名]

寝る前に軽い運動する
疲れ切って泥のように眠れるよ

[74. 匿名]

>>13
それは深夜覚醒！

[75. 匿名]

気になるなら病院へ行こう
36はまだ若い

[76. 匿名]

>>65
横だけど、トピ主と似たような状況だから分かるんだけど、早寝できないときでも4時起きとかになるのよ。
だから不安になるのよ。

[77. 匿名]

>>63
赤ちゃん👶みたいやね。

動物もよく寝ない？雨の日☂️は。

[78. 匿名]

>>19
私も３時間後くらいに目が覚める。40代までは朝までぐっすりだったのにな。更年期かな？50才

[79. 匿名]

私も3時前くらいに起きちゃう…🧛‍♀️🦇

[80. 匿名]

>>8
イケメンやん

[81. 匿名]

>>10

一時、毎回4:44に目覚める時があったわ。何だったんだろう。。

[82. 匿名]

>>33
筋トレ民は解決してくれないね

[83. 匿名]

>>16
不眠だと筋肉育たないらしいね
それ聞いて絶望した

[84. 匿名]

>>71
導入剤は眠りに入るサポートだから一緒に軽い安定剤も飲むよ したらちゃんと寝れる

[85. 匿名]

どうせだから、早起きする習慣にしてしまえばいいよ。
わたしは毎朝５時に起きてるよ。

[86. 匿名]

わかるわー
土日に夜更かしして1時くらいに寝ても結局6時半とかに目が覚める
ダラダラ眠りたい

[87. 匿名]

>>45
へー！そうなんだ
何でだろ？

[88. 匿名]

私も早く目覚めちゃう時が多い

[89. 匿名]

羨ましい
21時に寝て4時に起きる生活にしたいんだけどなかなか

[90. 匿名]

うちのパワハラクソ旦那に家に縛り付けられて、まいにち1時間おきに目が覚めて全然身体の疲れが取れない

[91. 匿名]

>>6
私も最近5時〜5時半ぐらいの間に自然に目が覚めるから、朝ゆっくり身支度したりご飯食べたり漫画読んだり録画していたテレビ見たりとかなり有意義に過ごしてる。

[92. 匿名]

ホルモンの減少だね
老化だよ、寝るにも体力がいるんだって
体力がなくなってんな

[93. 匿名]

>>89
なんで？？私はそれだわ
朝9時まで寝たいし夜遊びがしたい><

[94. 匿名]

>>1
夏至過ぎたばかりだし太陽と共に生活してるみたいで良いじゃん！

[95. 匿名]

完全遮光のカーテンではないせいか、薄明かりで目が覚めてしまう
一緒の部屋で寝ている子どもは明るくなってもぐっすりなんだよね

[96. 匿名]

38歳
毎日3時に目が覚めます。
そのまま眠れないことも。

[97. 匿名]

片岡鶴太郎さんは毎日23時に起床されるらしいから5時なら遅い方じゃない？

[98. 匿名]

>>16
わかる
ジムで筋トレ有酸素してるけど別によく寝れるわけでもない

[99. 匿名]

>>19
メラトニン生成が足りてないんじゃない？

メラトニン作るに大事な栄養がナイアシン、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、タンパク質
これらが足りてないか、それらの栄養素を消耗する食習慣がある場合、不眠になりやすい
あとアルコールやカフェインの摂りすぎなどもあれば飲むのを止めないとだし

[100. 匿名]

>>78
凄いですね…私20代ですが22時に寝て2時とか3時とか早いと12時には目を冷ましてしまいます。眠りが浅すぎるのは小学三年生からです。夢を毎日見るのには小学六年生で慣れましたが眠りが浅いのは悩みです。

[101. 匿名]

>>6
私はこの時期でも昼に起きちゃうから逆にうらやましい

[102. 匿名]

普段4時起きだからたまに休日に寝たいだけ寝て目覚めてうわ〜めっっちゃ寝た、寝過ぎて調子悪いなと思って時計見てもだいたい6時w
寝過ぎで調子は悪いし眠気はゼロで二度寝もできないし起きるけど午前中が調子悪いまま経過する。

[103. 匿名]

>>4
中途覚醒がほぼ毎日
だいたい2時台にトイレに起きる

[104. 匿名]

>>4
私晩酌するのもあって夜は絶対2〜3回目が覚める。飲まなきゃいいのは分かってんだけど…

[105. 匿名]

>>9
自分こそ決めつけてるよね？

[106. 匿名]

>>81
不吉だね

[107. 匿名]

わたしは年齢と働いてないからなのはわかってるんだけどできる事はと思って運動や食事時間守って体内リズム崩さないみたいなの頑張ってるよ
あと耳栓とアイマスク
遮光カーテンの素材感があまり好きじゃなくてアイマスクしてるけどいまの時期目の周りがめちゃ暑いんだよね…

[108. 匿名]

>>9
若い時から早朝に目が覚めて眠れないって人いるよね
夜は8時とかに眠くなるから一緒に居酒屋行っても眠いと言ってすぐ帰っちゃう

[109. 匿名]

>>26

耳栓も考えたけど、地震とか起きるかも？？と考えると
いざという時に警報が聞こえなかったら怖いから片耳だけ着けて、
着けてない耳を枕に当てて、横向きで寝ています。

[110. 匿名]

>>1
何かストレスや心配事があるんじゃ？
早朝に覚醒するのはストレスも関係あるって聞いたことあるよ

[111. 匿名]

>>2
36歳だからおばあちゃんじゃないしおばさんでもない

[112. 匿名]

ケインコスギのCMのまんま
私もリポビタンDx飲んだ方が良いかな？って思う

[113. 匿名]

朝3時から4時ぐらいに目が覚めて5時過ぎになると眠くなって、休みの日は7時過ぎに二度寝から目が覚める。
でも、仕事があるときは6時半過ぎには起きないといけないので、眠いもっと寝たいという気持ちで起きる。
自分の睡眠にあった会社に転職したいと最近強く思うようになった。

[114. 匿名]

私も最近5時に起きる
日が昇るが早いよねえ、暑いしさ。。
アイマスクしようかなあ、、

[115. 匿名]

精神科の薬のむと嫌でも早起きになる
自分の場合は

[116. 匿名]

>>11
病院でその体力も無い、老化と言われたわw
午前3、4時に起きてしまう。
夜間の尿意もあるんだけどさ…
嫌だねぇ…朝から疲れた顔してるよ。

[117. 匿名]

34歳
1時間おきに目が覚める。
残業してクタクタで寝ても3時間しか眠れない。

[118. 匿名]

>>110
私の場合は老化って思ってるのに、行く度にストレスチェックさせられる。
どうしてもメンタルが弱ってると決めつけたいのかw
普段から冗談言い合ってる医師で性格分かってくれてると思ってたのに、少し残念だよ!

[119. 匿名]

>>1
嵐で目が覚めてしまった

[120. 匿名]

12時前に布団に入るも全く寝れず2時ごろやっと寝付けたのに4時に目が覚める、が毎日続いてる。
けど昼間とか眠気とか全くでない。
その代わりめまいがするようになった。どうしたら眠れるんだろうか、、

[121. 匿名]

心療内科の薬の影響か眠たくて22時には寝てるんだけど、最近5時に目が覚めて困ってる。
7時間寝てるから問題ないのかもしれないけど5時に目覚めた所で横で寝ている子供を起こしたくないからじっとがるちゃんするくらいしかなくて。日中もなんか怠い。

[122. 匿名]

隙間の光がだめで、アイマスクしたら起きる時間まで眠れるようになりました。

[123. 匿名]

>>111
いや、おばさんだろ

[124. 匿名]

鬱に片足突っ込んでた時早朝覚醒あったよ
心当たりあるなら、ストレス発散してね