ダイエット中のご褒美ルール

[1. 匿名]

ダイエット中、一人暮らし会社員なのですが

今週仕事がトラブル続きで疲れてるのと
生理２日目でだるくて料理するやる気が起きないのと
今日給料日なのと
どのみち週末の買い物とATMに用があるため、職場すぐ近くのショッピングモールに行くので
夕飯(ショッピングモールの中の)マック行きたい…ポテト食べたい…ってなってます

朝コーヒーだけ、昼(今)春雨スープとサラダチキンなので、栄養面はともかくカロリー的には行ってもいいだろうか…？
と、自分でも悩むならやめておけと思うんですが…


みなさんはダイエットしてるとき
こういうタイミングなら○○食べてもいい
(たとえば給料日は爆食OKみたいな)
みたいなご褒美ルールありました(あります)か？

[2. 匿名]

>>1
寝る前にアイスクリーム

[3. 匿名]

>>1
栄養足りないと脳がドカ食いを求めてくるらしいよ。
お米もちゃんと食べたほうがいいよ

[4. 匿名]

朝に好きなもの食べる

[5. 匿名]

食事の減らし過ぎと、食べる事に罪悪感を持つのはダイエットの方法としては本当に良くない。量は普通に、内容を見直して後は運動！

[6. 匿名]

>>1
なぜ痩せたいのにご褒美とか食べることとか考えるの？

[7. 匿名]

トレーナーは食べてから脂肪になるまで48時間だから２日間いつもより頑張って消費しろって言うよ。
メリハリ大事。
たまには好きなもの食べよう。

[8. 匿名]

朝は好きなものを食べてるよ！
甘いケーキ、カップ麺、冷凍食品(笑)
全く太らない。

[9. 匿名]

やるなら夕飯より昼にしといた方がいいよ。昼は好きに食べて、夜はサラダのみとかにした方が痩せる。

[10. 匿名]

ご褒美ルールあるけど
食べ物系ではない
例えばエステ行くとか

食べ物でご褒美しちゃだめ

[11. 匿名]

良いじゃん、食べたければ食べてその分運動よ！疲れてる＋生理なら、激しい運動じゃなくヨガだのストレッチでもすりゃ。
そんなにギチギチにしてたら続かないよ、継続しなけりゃ意味なし！

[12. 匿名]

お金掛けて太ったのに
お金掛けて痩せようとするの
なんでだろう

[13. 匿名]

土日のどっちかだけ、昼だけ餃子とかチャーハンとかオッケーにしてた、満たされるよ

[14. 匿名]

朝か昼に食べる
の、土日どちらかだけ好きに食べる

[15. 匿名]

>>1
身長体重は？

[16. 匿名]

マック数年食べてないけど、食べたくならない
ダイエット中ならご褒美でも尚更マックは食べない

[17. 匿名]

>>7
でも生理だと動けなくない？

[18. 匿名]

>>1
マック行ってポテトだけ食べてバーガーは我慢したら？
ポテトが食べたいんだよね？
家帰ってからミニトマト（野菜）と魚の缶詰（タンパク質）でも食べりゃOK

[19. 匿名]

>>1
週１は好きなもの好きなだけ食べて良いことにしてる。

食事制限だけで体重落ちたとしても、筋肉量が減っただけで、余計に太りやすくなってくだけ。

長い目でみて痩せたい綺麗になりたいなら、筋トレ必須。
(筋トレしてたらごめんなさい🙏)

[20. 匿名]

月に2回の「何をどれだけ食べてもいい」というルールのチートデイをもうけていたらジワジワ太り、しかもスナック菓子とファストフードのドカ食いとかし出して、心も荒んできてた。とにかく一度チートデイをやめたら3週間で体重と体型が戻ったので、今後はチートデイは月いち、ジャンクな食べ物は禁止、としようと思う。

[21. 匿名]

主さんカロリーよりも栄養価気にして
昼に春雨とサラダチキンでマック食べていいわけない
マックなんて脂質しか摂れないのに

[22. 匿名]

[23. 匿名]

>>6
たまに過食すると節制で下がってた代謝が上がるという説があるらしい
若い人限定のような気もするけど

[24. 匿名]

ダイエットって一生続くからご褒美とかじゃなくて普段から継続できる食生活を心掛けないと
昼は好きにして、夜はご飯お味噌汁焼き魚納豆お浸しとかにしてるけどご褒美欲しくならないし太らない

[25. 匿名]

>>1
今日食べたら明日調節すればいい

[26. 匿名]

>>21
春雨食べてる時点でびっくりしたわ
卵スープとかにすれば良いのに

[27. 匿名]

>>6
ご褒美って考える時点で痩せられない
チートデイなんてものは基本必要ない
マクドナルドなんて塩分と飽和脂肪酸でデブ買ってるようなもん

[28. 匿名]

>>17
それは人それぞれだけどそうなら48時間動ける時に食べればいいんじゃないかな？
私は動けたから気が付かなかったわ。

[29. 匿名]

>>22
スイカって浮腫みに良いって聞いたから最近毎日食べてる

[30. 匿名]

ご褒美感覚を無くして、ダイエット中に食べちゃダメなものは無いことにした。
マックでも揚げ物でもケーキでもスタバでもなんでもオッケー。
そりゃ目標達成するまでずっと栄養満点な方が良いんだろうけど、痩せてからも続けるってなったら週に2日くらい食べたいもの食べた方が続く。
自分はこのルールで12キロ痩せた。

[31. 匿名]

昼に好きなもの食べろって意見多いけど…

家で昼ごはん食べられる人はいいんだろうけど、
出勤して仕事してると昼休みに好きなもの食べたくてもなかなか無理だよね。

それを朝用意して持参できるのか、もしくは休憩の1時間で往復できる範囲にその店があるのかとか、そもそも昼休み外出できるのかとか(制服で社外にでちゃダメな会社もあるから着替えることを考えると無謀とか)

[32. 匿名]

モンスターゼロカロリーウルトラバイオレット
グレープ味で美味しいしゼロカロリーでもかなり満足感ある

[33. 匿名]

友達や家族との外食や飲みの時は、好きなものを食べるようにしてる。

[34. 匿名]

>>1
私は仕事がお休みの日は友人と好きな物好きなように食べてるよ。

別にマックくらい食べてもいいと思うけど

問題は
朝コーヒーだけ、昼(今)春雨スープとサラダチキン
このダイエット方か既にダメなのでは？

[35. 匿名]

私は週に10000Kcal未満なら食べていいことにしてる
平日５日控えめに食べたら土日は好きにしていいし
土日約束とか旅行で食べたいものがあるなら平日に控える。栄養バランスはそれなりに

[36. 匿名]

弁当用意できないズボラ人間で
社食とかもない人は昼ごはん何食べてるの？

夕飯鍋ばっかりだから弁当に持ってくものないわ

[37. 匿名]

>>26
だめなの？

[38. 匿名]

我慢するとイライラして辛いなら食べればいいよ。でもその他の我慢出来そうな日は全て我慢する。私はそうしてる。そしてご褒美とかチートとか考えない。食べたかったから食べたって開き直る。

[39. 匿名]

>>3
うん、マックじゃなくてほかほかご飯に明太子乗せて、あつあつの豚汁飲んだ方が体にとってはご褒美になりそう

[40. 匿名]

>>1
給料日かつモールに行くならマックじゃなくてもうちょっと栄養バランス良いものが食べれるような別のお店はどう?そのほうが罪悪感も薄れると思う
その後でまだどうしてもポテトが食べたかったらまた考えればいいよ

[41. 匿名]

>>1
主です
ご意見ありがとうございます

普段は昼は弁当持参して食べることが多めですが
前述の通り仕事と生理でヘロヘロだったのでお弁当用意する気力がなく家にあるものを持参しました
(私の職場は制服で外出禁止なのでコンビニ行くのも着替えないといけなくてめんどくさい)

150センチ55キロで、ダイエット開始２ヶ月で3キロほど減っています(当初58)

[42. 匿名]

>>30
私も同じだな～
何でも食べていいと思う
ただ量やカロリーや頻度は意識するけど
さすがに毎日好きな物好きなだけ食べてたら痩せないもんねw

[43. 匿名]

ご褒美が欲しくなるようなダイエットをしない
1ヶ月で3キロ痩せたけど、食に関してはストレスゼロだった
多分食べること我慢していないからだと思う
栄養で満たせば量もジャンクフードも欲しくならないよ
毎食お米も食べているし、デザート食べる時もある
生理前は体重増えるけど、それは浮腫みだから生理終われば減ってる

[44. 匿名]

>>37
春雨は油で揚げてある
そうめんもそう
何故か春雨だから大丈夫と思ってる人が多い
ダイエットは一生って言う人いるけど慣れれば大丈夫

でも主が張り切ってて可哀想になってきたw
主よ
私も焼肉食べるよ！ロースとかタンとかホタテ
ご飯は食べない（入らない）

[45. 匿名]

>>1
朝ちゃんと食べないと痩せないよ〜。

[46. 匿名]

>>43
もともとの嗜好によらない？
私はもともと甘いものそんなに好きじゃないから全然欲しくならないけどポテチとかフライドチキンとかビールはダイエットしててもしてなくても、定期的にめっちゃ欲しくなる

[47. 匿名]

>>31
仕事の昼休みなんて美味しいものゆっくり味わう心の余裕ない。
午後からまた戦が待ってるのに。

[48. 匿名]

お昼ご飯の後のアイスは毎日食べてる

[49. 匿名]

>>44
そうめんの油返し作業より焼き肉に使う油の方が多そう

[50. 匿名]

>>49
肉は良いんだよ
カルビはダメだけど

[51. 匿名]

ゼリー食べてる

[52. 匿名]

>>50
網に牛脂塗るところからスタートだし

[53. 匿名]

>>52
牛脂塗るの見た事ないわw
160センチ42キロだけどたまにご褒美で良くない？

[54. 匿名]

>>53
普通に牛脂塗るけどな？というのはおいておいて
このダイエットトピだよ、大丈夫？

[55. 匿名]

>>30
私も結構好きなもの食べて痩せたよ
どうやったら自分が続けられるかを重視した

[56. 匿名]

日曜日だけはカロリー気にしつつ好きな物食べて
OKな事にしてる。
ただし食べ過ぎないようにはしてます。

[57. 匿名]

>>54
都内に住んでるけど聞いた事ないわ
ダイエットトピって言ってる？ダイエットしながらのご褒美トピでしょ？

[58. 匿名]

>>57
その体重でまだダイエットしてるの？…心配…

[59. 匿名]

>>58
大きなお世話

[60. 匿名]

>>57
よこ
〇〇牛みたいなのの産地に住んでるけど
お肉屋さん経営の焼肉屋はだいたい牛脂出されるな
チェーンのお店では出ない

お肉の銘柄(脂の多さとか)によるのかもね！

[61. 匿名]

>>60
チェーン店じゃないよ

[62. 匿名]

>>61

>>60だけど
銘柄によって脂必要か違うのかもねってことしか言ってないよ？

[63. 匿名]

>>62
あなたの地域がそれであって私に関係ないよ

[64. 匿名]

>>8
そうなんだー！
ケーキ大好きだからたまに朝ごはんに食べてみるよ。

[65. 匿名]

>>39
その豚汁は疲れてる時に誰が用意するのか。
ほっともっとで豚汁だけ買う感じ？

[66. 匿名]

>>63
いや、牛脂塗るか論争してたから
お腹によって違うんじゃないの？って書いただけだけど…………

[67. 匿名]

>>63
トピズレ

[68. 匿名]

>>66
間違った

お肉によって

ごめんなさい

[69. 匿名]

>>68
いいよ
もう辞めよう
住んでる地域にまよるしチートの主とは違う

[70. 匿名]

>>1
食べ物をご褒美にしてどうすんの。痩せる基あるの。

[71. 匿名]

ダイエットしてるから疲れやすいのもあるのかも
だから自分が疲れてるなって思ったら単純に食事量増やす
ポテトSサイズを一食のおかずを減らしてつけるとか

[72. 匿名]

>>70
いいんじゃないかな。

例えば1000万円貯めたい人が300万溜まったところで必需品じゃない欲しいもの少し買うのは少し貯金は減るけど別に悪いことだと思わないし、
それと同じで一食ジャンクなもの食べたから全てがパーになるわけでもないし。前日と比べたら少し増えるかもしれないけど。またがんばればいいじゃん。

世の中全員が数日の遅れも少しの増加も許せないモチベでダイエットしてるわけじゃないからさ。

[73. 匿名]

マックは諸悪の根源

[74. 匿名]

朝と昼たくさん食べればいいのに
春雨スープやめておにぎりにしなよ

[75. 匿名]

>>6
これってちゃんと痩せてる人の意見なの？
リバウンド繰り返してダイエットやったりやらなかったりの人じゃない？
私は短期的にじゃなくて長期的にって視点だから好きなもの食べられる時がないと続かない。
チートデイとかドカ食いするって話じゃなくて、トピ主みたいに朝と昼を控えてたんなら一日の総カロリー的にたまにのポテトぐらい大丈夫だよ。
モデルじゃないんだからそこまでストイックじゃなくて大丈夫。
私ならポテトの前に先にサラダとリンゴ酢は飲んで血糖値上がらないようにはするけど。
そんなかんじで外食する日もあるしケーキ食べる日もマック食べる日もあるけど10キロ痩せたし42キロずっとキープできてるよ。
たまに好きなもんちゃんと食べながら運動習慣あるのが1番心身ともに健康だって。
ストイックじゃない人見てイライラすることもないし。

[76. 匿名]

>>10
滅茶苦茶真理だと思う！
食べ物をご褒美にしたらマジで痩せない。
てかご褒美って概念を無くしたほうがいい。
最初からそこまでキツキツに頑張らないようにした方がメンタルに負荷が少ない気がするよ。

[77. 匿名]

>>30
12キロはすごい！
でも私も今同じことしてる。寿司とか魚が元々大好きだから食べる量を増やしたwそしたら実は肉は食べたくなかったんだなって気づいて、魚に合う野菜はこれがいいなとかキノコも食べたいなってなって、さっぱりしてるものの美味しさにハマって揚げ物はもういらんなって気付いてお菓子もいらんかなってなって食事変えただけで6キロ痩せた。

[78. 匿名]

>>75
どれくらいの日数単位でカロリー管理してる？
もちろんその日に調整できれば1番だけど…
人との外食や旅行でカロリー考えて我慢する方が人生損してる気がしてしまう

たとえば前にもあった数字だと1週間10000Kcalで調整とかだとのんびりしすぎかな

[79. 匿名]

和菓子ならたくさん食べてもOK～かな
コロナ禍でじわじわ太って50キロになったから5月からゆるゆるダイエット始めて今46キロ

[80. 匿名]

>>76
疲れたからたまにはスイーツ買っちゃお、もダメなのか

[81. 匿名]

>>1
私は月一で、好きな物を好きなだけ食べて良いルールにしました。

今月は家族で焼肉でした。
来月は、友達と飲みに行きます！
そうやって、楽しみを決めてしまって、その日を楽しみにしています。

私はお菓子、小麦粉を取らないダイエットをしているので、野菜もオイルもお肉も玄米も、食べたいものを食べているせいか、
ストレスはないです。

自分がモデルになった気持ちで日々を過ごしていますよ。
モデルの間食はナッツや果物だな。
ストレッチや筋トレもかかせないな。
って、自分に言い聞かせてモデルになりきって、自分磨き楽しんでいます。

[82. 匿名]

たまにスイーツもマックも焼き肉も全然アリだと思う。私も食べるし。
でも「ご褒美」って概念がダメだと思うの。

[83. 匿名]

>>80
疲れたなら
マッサージに行く

[84. 匿名]

>>81
そりゃ楽しそうだし心身共に綺麗になれそうだ

[85. 匿名]

大好きなばあちゃんゼリーを一日一個だけ昼間になら食べていいルールにしてる
みんなあのゼリー嫌いだよねw

[86. 匿名]

>>65
疲れてたって自分で用意するでしょw
それができないからダイエットが必要な体型なのかもね。

[87. 匿名]

>>1
私も一人暮らしです！
マクドに行きたくなる気持ち分かります！

私は今日参観だったので(保育士してます)、ご褒美にココスに来ています。元々食べるのが好きなのでご褒美は食べ物になっちゃうんですよね…
今回は最近減りが悪いので、あすけんで記録してカロリーとPFC見てメニュー選びましたが、食べたいものを好きなだけ食べる時もあります。

仕事で一万歩歩く＋この後ジムに行くので運動はしっかり出来ていると思います。

こんなにゆるゆるでも10キロ減量出来たので、主さんも1日くらいポテト食べても大丈夫だと思います🍟
私は164センチ65キロなので説得力は無いと思いますが…😅

[88. 匿名]

生理中でだるいし痛いし全てが面倒くさくて昼はコンビニのおにぎりと唐揚げだったよ
夜はバナナとパンで良いやもう
あすけん点数低いだろうな

[89. 匿名]

>>1
食べるなら休みの日のお昼に食べる。
朝は食べないし（気がつけば昼）夜はレモン水とトマトつまむぐらい。

[90. 匿名]

>>29
スイカは美容にもいいし精力剤でもあるみたいよ
志村けんが食べるのはネタだけじゃなかったりして

[91. 匿名]

>>78
ガチダイエット中はあすけんでPFCみながら1日1500カロリーぐらいを目標にしてたよ。でもカロリーよりもバランスが大事だと思う。あと食べ順と食べる時間。
目標体重になってからはもう計算してない。
自分で調整しながらゆるくやってる。
旅行とかビュッフェ行く時はお腹いっぱいになるまで食べるしクリスマスやお正月もしっかり食べるよ。
その後の数日はかなり減らしたり半身浴長くしたり運動量を増やしてバランスとってる。

[92. 匿名]

前向きに楽しく食べてまた頑張るぞ、となるならきいけど
主さんの挙げている理由は全部後ろ向きで言い訳的
食べた後で結局後悔してそのことがたあストレスになるならやめた方がいいのでは

[93. 匿名]

毎日運動(ダンスと自転車計2時間)やってた時は普段は1200kcalくらいで摂生してて、月1くらいは付き合いで外食で沢山食べてたけど太らなかったよ
動けば大丈夫だよ！
ちなみに高校生の部活とかじゃなくて、30代の頃

[94. 匿名]

>>39
明太子、脂質少ないよ。良き。

[95. 匿名]

普段お菓子とかジャンクを食べないご褒美にネイルサロンで爪綺麗にしてもらってる
爪が可愛いと体型も可愛くしようと頑張れる

[96. 匿名]

>>37
春雨（はるさめ）とは、リョクトウ（緑豆）あるいはジャガイモ（馬鈴薯）やサツマイモ（甘藷）、トウモロコシなどから採取されたデンプンを原料として作られる澱粉質食品の一種

ただの糖質だよ、これを食べるなら白滝とか10割そば（レジスタントスターチのために長いも付きで）をお勧めします

[97. 匿名]

>>86
主は生理でだるくて料理したくない日なんでしょ？
体調悪い時に野菜刻んで煮込むとか無理無理

[98. 匿名]

>>6
そこだよね。ダイエット中にご褒美取るとしたら、その時点での目標体重クリアした時だけだよ。それも出来てないのに理由つけて食べてたら絶対ダイエット成功しない。まず思考変えないと。

[99. 匿名]

>>77
変な食事の減らし方ではなく、栄養バランスやPFC考えて摂るようになるとパズルみたいにカロリー計算しながらパズルみたいに組み合わせていくようになって、そうすると食べたくても入れる枠がなくて見送るものもたくさん出てきて、買い置きのアイスやキャロットケーキも手付かずのままとかあるあるになってくるんだよね。限られた枠の中で本当に食べたいものだけを吟味するからめっちゃ悩むし、結果本当に食べたいものが浮き彫りになってくる。でもPFCの割合で自分的にNGとかもあるから次の日に回したり。

[100. 匿名]

>>95
貴女のメンタリティ好き！

[101. 匿名]

どうしても食べた〜い！って我慢出来ないくらい強く思ったら食べちゃう。その分次の日とかは節制する！そのほうがダイエット自体長続きするだろうし。あともっとバランスの良い食事摂っていったらマックとかお菓子系欲しくなくなるかもです。食事管理始めて3ヶ月目とかですけどたまに食べたいと思っても一口目で油が内臓直撃したり甘さでおえってなるのでもういらない……てなってる。生理前は暴飲暴食しても仕方ないかもと思ってあきらめよ。

[102. 匿名]

普段摂取カロリーを1300～1400kcalにして節制しているので月に1～2回は外食で好きな物を食べる
ハンバーグとかエビフライ定食とかから揚げ定食とか

[103. 匿名]

>>3
栄養が足りないから米、は同意しかねるけど、
ご褒美的位置付けにジャンクフードを持ってくるのはやめた方がいいと、私も思った。

[104. 匿名]

>>60
そこはかとないマウントおばさん
横

[105. 匿名]

>>80
疲れる＝スイーツってのがもう、意味わからん
別に疲れ取れない
他の方も書いてるがマッサージとか、ゆっくり睡眠とかお風呂とかのほうが有効

解決になっていないのに、食べ物で紛らしているだけであることをまず認識しないと無駄食いは終わらないと思う

[106. 匿名]

ポテトだけ買えば良いよ
週1や月1（生理の時など）で開放デーを設けて好きなもの食べるようにすればよい
1日のカロリーで1800カロリーぐらいであとはバランスよく食べればまず太らない

[107. 匿名]

>>31
そういう環境の人もいるんですね
私は昼は毎日外食なので、好きなものを選んで好きなように食べる機会って感じだった
家にいたらそれこそ、好きなものよりも昨日の残りとか、あれが賞味期限きれちゃうとか、そういう方向で考えちゃって好きなものは食べられないので。

[108. 匿名]

最近生理の頃に家族のイベントが重なり、1キロ位増える。生理後2週間でそこから2キロ減る（プラマイで−1kg）今日も生理期で子どもと浅草でお寿司食べてきた。チートデイってほどでもないけど、まぁ良いかなと思っています。

[109. 匿名]

>>27
私は金土日ご褒美過食してるけど、BMI16だよ

[110. 匿名]

>>47
新卒だけど、仕事中のお昼は
葉っぱ10枚くらい＋ミニトマト2個＋ゆで卵一個です。
職場の人に心配されるんだけど、仕事中のご飯にお金使いたくないしカロリーも摂りたくないのよ。

[111. 匿名]

>>110
自己レス
さらに朝ごはんも食べてない。