料理が苦手な人のダイエット

[1. 匿名]

ダイエット中の人で料理が苦手な人はいませんか?
主は料理が苦手です。苦手なので料理はせず、レトルト食品、惣菜、冷凍食品が多いです。食事制限無しの運動だけのダイエットをしましたが、なかなか痩せなくて挫折してしまいました。料理が苦手でもダイエットに成功した人はいませんか？いたらどんなレシピで痩せたのか知りたいです。

[2. 匿名]

サラダチキン食べとけば良いよ

[3. 匿名]

コンビニのサラダチキンとレタスかキャベツ千切って食べる

[4. 匿名]

>>1
サラダ食ってりゃいい

[5. 匿名]

納豆もやし卵

他おすすめない？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

無限キャベツとか無限レタスをずっと食べてました。野菜はカットしてタレを作って和えるだけなので簡単です。

[8. 匿名]

>>1
作らなくていいから簡単だよ
ゆで卵
納豆
ヨーグルト
バナナ
トマト
チーズ
オレンジ
鶏ささみ

ほとんど調理しなくて良い食材で
タンパク質とビタミンが取れれば大丈夫

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>1
苦手で興味ない方が上手く行かない?同じもの食べてればいいから、サラダチキン毎日とか

[11. 匿名]

何を食べるかもだいじかもしれないけど、量を減らしたら
腹6分目とかで済ます

[12. 匿名]

料理作った方があるだけ食べちゃうと思うし冷凍食品だってブロッコリーとかだったらカロリーない

[13. 匿名]

>>1
高いけど缶詰
サバ、イワシ、ツナ

[14. 匿名]

>>1
私は苦手というよりすればできるけど大嫌い。
レンジ圧力鍋でなんんでもぶち込んでチンしてる

今ちょうど買ってきた鯖の半身
まるのままぶち込んで味噌とか生姜とか入れて味噌煮作ってるよ
包丁まな板いらす

[15. 匿名]

>>5
豆腐

[16. 匿名]

>>1
オートミール30ｇをスープカップに入れて、水をヒタヒタになるまで入れて、レンチン1分。
スープの元やお茶漬けの元とお湯を入れて食べる。
朝食や昼食に丁度いい。

[17. 匿名]

>>5
サバ缶
サラダチキン
豆腐
ブロッコリー
チーズ

[18. 匿名]

味噌汁と魚焼くくらいはする
あとは玄米卵、納豆、豆腐とやさい
これを毎日

[19. 匿名]

>>16
オートミールっておいしい？

[20. 匿名]

めんどいから食べない

[21. 匿名]

>>5
もやしをレンチンしてキムチであえるかキムチのもとをかける。

[22. 匿名]

生魚平気なら
レタスに刺し身のせてドレッシングはかなりよかった

[23. 匿名]

>>19
ぜんぜん

[24. 匿名]

栄養失調に気を付けてね

[25. 匿名]

蒸し野菜
鶏ハム

[26. 匿名]

>>19
鳥のエサみたいって言う人もいるけど私は好きだよ。
欧米みたいに甘い味にするより、お茶漬けとか雑炊とかのしょっぱい味付けにすると独特の風味も気にならないかも。
何よりレンチンで簡単！

[27. 匿名]

惣菜冷食は太るよ
とりあえずカロリーチェックしよう
副菜一食分300カロリープラス主食
おやつは250カロリーまで(一日一回)
で良い感じになる
甘い飲料はおやつに含む

[28. 匿名]

料理って調味料や食材つかうから結局はシンプルなものを食べてる方が痩せると思う。

[29. 匿名]

毎朝ほぼサラダチキン、サラダ、米粉パンっていうメニュー
昼はお弁当かったり、外食したりすると太るから、お弁当持参
夕飯は量を減らす
あとは水をよく飲んで適度な運動
これで最近体重落ち続けてる
私は全部作ってるけど、買ってくればいいし、とにかく毎食サラダを食べとけば痩せると思う

[30. 匿名]

>>1
寒い時期なら湯豆腐（一人用の小さい鍋で作るの。白菜と豆腐とキノコを入れる）とか鍋が楽だけど、暑くなると難しいね
カット野菜＋サラダチキンor豆腐（適当にカットしてね）or缶詰とかのビーンズ、が楽かな？

[31. 匿名]

>>1
朝　オートミール
昼夜　野菜と肉（orサーモン）のグリル（炭水化物無し）

※グリルは、材料ぶつ切りにして入れて、オリーブオイルと塩胡椒で味付けして、ひたすらオーブンで熱するだけ。お風呂入ってる間にできる。物足りなかったら他の調味料足してもOK。

※昼は基本的に夜作ったものを弁当で会社に持参。たまにはコンビニや外食もOK。

[32. 匿名]

あすけんに相談だ

[33. 匿名]

私はお腹減ったら大好物のトマト食べてる。ミニトマトはおやつ。
茹でたブロッコリーと油切ったツナ缶をめんつゆで和えただけのやつとか簡単だし美味しい。
あと豚しゃぶ(お湯沸かして肉茹でてポン酢かけるだけ)もよく食べる。
私は普通に鍋で野菜も肉も茹でるけど、それすら嫌ならレンチンでもできると思うよ。

[34. 匿名]

>>19
人によるだろうけど、私は数日で飽きる笑

[35. 匿名]

料理が下手だからダイエットが続かないって
言い訳にしか聞こえないw

[36. 匿名]

>>19
あれって普通はブラウンシュガーなりなんなり味付けして食べるものだと思ってる。そのままじゃ物足りない。私はメープルシロップ（蜂蜜や砂糖と比べるとカロリー控えめ）入れて食べてるよ。

[37. 匿名]

>>1
サラダだけにしたら痩せたよ！野菜切るだけ

[38. 匿名]

温野菜に卵・キノコ・サラダチキン乗っければ良くない?後納豆。ダイエット中は毎日同じメニュー食べてたわ、ケールメインの温野菜にササミ乗っけたのとOikos・サラダチキン・納豆とプロテインと鉄分＋亜鉛で−30キロ

[39. 匿名]

>>1
朝 オートミールとヨーグルト とカットサラダ
昼 グラノーラとヨーグルトとサラダ
夜 コンビニおにぎり
前は3食で菓子パン1個だったけどさすがにやばいと思い今の食生活にしたよ

[40. 匿名]

>>1
むしろ料理苦手なほうがいいじゃん
手の込んだ美味しい物作らなくて済む
私も料理苦手だけどダイエット中は
スーパーのお惣菜はカロリー高いし塩分気になるので買わない
煮る焼くかそのままのみ
ブロッコリーと卵は茹でておいてタッパーに保存
野菜はそのままか切る、面倒な時はサラダミックス買う
会社のお昼用に玄米ご飯か雑穀米は多めに炊いて冷凍
後は豆腐、ヨーグルト、チーズ、納豆あたりを組み合わせてローテーション
夜はプロテインのみの日もある
これでGWから4.5キロ痩せました

[41. 匿名]

>>1
私も自炊なしで１０キロ痩せて、あと目標まで５キロ頑張ってるけど、何を食べるかより、何を食べないようにするかが重要だと思う。
加糖の飲み物も含めてあまいものは一切とらない。
外食やテイクアウトで手軽な麺類、丼物、カレー、揚げ物は週に２食まで。
基本は、緑黄色野菜、たんぱく質(肉、魚、卵、豆腐)、炭水化物控え目(ご飯軽く１膳、パックご飯なら１００～１２０ｇ、おにぎり１つ、小さいめのパン１つ)の３品のメニューを心掛けてるけど、お惣菜や冷凍食品でも全然できるよ。
お昼はコンビニのミニトマト、サラダチキンかカップの惣菜１つ、おにぎり１つとかよくある

[42. 匿名]

>>26
味は好きなんだけどお腹下す

[43. 匿名]

むしろ自炊しない方がカロリー計算しやすいから
痩せやすいよ

[44. 匿名]

温かい汁物を付ける
食後の満足感が違うよ

休みの昼にレンチンチャーハンしたとしても
お麩とわかめのスープ足すとかね
乾物良いよ。包丁要らないし旨味あるから。

[45. 匿名]

>>3
ちぎってるのかせんぎりなのか

[46. 匿名]

もずく飲んでる

[47. 匿名]

豆腐納豆とかもいいよ
パックのまま食べられるし

[48. 匿名]

皮むいたり切ったりできる？
ダイエットしてたときは野菜を買ってきて煮るだけのポトフにしてた。味付けはなんだっただろ
ベーコンかコンソメ入れてもいいかも。カロリー気にならなければ
月桂樹、塩だけでもいけそう。昆布も出汁でて
良さそう

[49. 匿名]

>>36
自分はヨーグルトとジャムと混ぜて食べてる

[50. 匿名]

>>1
心太でいいよ。、もずくとか

[51. 匿名]

>>1
6:4のお米ダイエット
3食毎回白米1回200gと具沢山味噌汁。
野菜切ってぶっ込むだけ簡単。
あとは焼き魚とか卵とか納豆とか豆腐。
食べないダイエットに疲れたし、あれこれ考えなくていいし節約になるし痩せる。
あと咀嚼回数も大事らしい。
ひと口50回以上噛む。

[52. 匿名]

グリル野菜おすすめだよ
好きな野菜オーブンで焼くだけ
じっくり焼くと塩だけでも美味しい
オリーブオイルかけるともっと美味しいけど

今の時期、ズッキーニとかナス、スナップエンドウが美味しい😋

[53. 匿名]

>>9
不味そう

[54. 匿名]

>>1
とりあえず、よく噛む
食べたものやその日の運動量をあすけんとかで毎日入力
最初は入力だけでいい。だんだん意識が変わってくるから

[55. 匿名]

>>51
具沢山味噌汁はいいよね。味噌は発酵食品で日本人に合ってるし。何も考えなくてもその時あるもの、野菜を入れるとよいね。野菜から溶け出す栄養素もとれるしね。

[56. 匿名]

苦手だからこそめちゃくちゃダイエット簡単じゃない？
お味噌汁、お魚グリルでただ焼くだけ
あとは玄米150g

これを3食でまじで痩せるから

[57. 匿名]

>>1
朝食パン
昼コンビニのおにぎり
夜プロテインドリンク

血液検査もすごく良かったから別にこれで大丈夫だと思う！w

[58. 匿名]

意外と魚は早く火が通るから、栄養面でもオススメ。煮魚、焼き魚、ホイルに野菜と包んでホイル焼き。今の季節アジだとたまたま半額で100円以下で買えたよ。あとは豆腐や納豆プチトマト等と3種類くらいの野菜目指して具沢山味噌汁。

[59. 匿名]

こんにちは。主です。今日の朝、病院に行って身長（157.8cm）と体重（68kg）を測ったら主治医から68kgの体重を60kgに痩せるようにって言われました。サラダや納豆などの皆さんのコメントも参考になります。食事はもちろん、運動も頑張りたいと思います。ありがとうございました。

[60. 匿名]

>>1
鶏胸肉とピーマンやら舞茸やら焼ける野菜をテキトーにオーブンで焼く。味つけは塩コショウのみ。
あとは茹でたモヤシとほうれん草。
小腹が空いたらアーモンド。
3年くらいずーっとこんな感じ。

[61. 匿名]

>>32
市販の物たべてる方が記録しやすいよね
名もなき料理の記録めんどい

[62. 匿名]

>>1
マイナスでしょうけど、アラフィフ独身ですがほぼコンビニ、と言うかセブンイレブンだけで74kgから50kgまで痩せましたよ。

あすけんでカロリーとPFC、消費カロリー守ってたら痩せました。
料理嫌いです。

[63. 匿名]

生でも冷凍でも、やっぱりできるだけ素材を買った方が健康面ではいいと思う
サラダチキンをはじめとする低糖質商品や低脂質商品って味の物足りなさを塩で補うのか、かなり塩分量多いから大量かつ継続的に摂るのは怖い
アイラップに野菜入れたり肉入れたりでレンジかければヘルシーな蒸し料理になるし

おすすめはレンジ蒸しナス
ナス丸ごとアイラップに入れて２〜３分チンして冷ますだけでトロトロの蒸しナス
刻んで売ってる薬味をのせてポン酢かけたり、冷奴に合わせるだけでとても美味しい一品になるので夏の強い味方です

[64. 匿名]

>>5
きゅうり

[65. 匿名]

>>1
カロリー計算すれば、自炊で作った料理かどうかは関係ないと思う
コンビニ食はダイエットアプリと組んで、商品のカロリーがすぐ分かるようにしてるの多いし

気になるならキャベツやトマトなどの皮むきの手間などがないものを買って
切っただけ蒸しただけで野菜食べるとか

[66. 匿名]

蒸し野菜でよくない？
皿に入れてラップしてレンチン

[67. 匿名]

フライパンで鶏肉を焼く
ゆで卵
カットキャベツ

[68. 匿名]

>>10
興味ないわけではないんじゃない？
料理作るの苦手なのと、食に興味ないのって全然別の話だし。

[69. 匿名]

ゼライスでコーヒーゼリーを作って
夕飯代わりに食べてたら１年間で
１７キロ痩せました

朝は仕事前は緊張するから食べず
お昼は会社の食堂でカロリー気にせず
食べてただけです

運動は犬の散歩３０分ぐらい毎日行くぐらい

間食を減らした感じもないんですが
あまり買わなくなったし口寂しい時は
コーヒーゼリーや牛乳ゼリー作ったのを
お腹一杯ってぐらい食べてただけです

作るのはコーヒーゼリーだけなんで
めっちゃラクです

[70. 匿名]

>>1
普通にバランスよく腹八分目の量で間食しない

[71. 匿名]

>>5
もずく酢、はんぺん

[72. 匿名]

料理も苦手な上に野菜も食べれないんだけど、サラダチキン以外に食べるものってある？
サラダチキン飽きてきた……
お好み焼きに入ってるキャベツとかなら食べれるけど、焼きそばのキャベツは食べれないみたいな…野菜ジュースも苦手で、とりあえずKAGOMEの野菜1日これ1本をオエオエ言いながら25分かけて飲んでるけど…笑
唯一食べれる植物アボカドしかない…

[73. 匿名]

白滝をお茶漬けの素で食べる。
低カロリー。

[74. 匿名]

料理苦手、家族がいる人はどうしてる？
私はダイエットしたいんだけど、旦那はダイエット食では物足りない、味気ない、飽きたと言うので別メニューを考えなくてはいけなくて、毎日献立に苦労してる。

[75. 匿名]

調理師だけどダイエット中は料理しないよ。冷蔵庫に料理禁止！！って貼ってる。
まぁ野菜はめっちゃ切って味噌汁にして食べるか、ヨーグルト味噌で食べまくるか、ゆで卵くらい？はするけど、レトルトやめた方がいい。

[76. 匿名]

>>72
普通に肉と魚と卵食べとけば良いんじゃない？
豆腐..は野菜から出来てるからNGなのかな

[77. 匿名]

>>74
うちは主人がいるけど別メニューにしてる
と言っても肉か魚一品増やすだけ
基本私は野菜と汁物のみだから
昨日の夜だと野菜サラダ+納豆めかぶ、味噌汁（豆腐わかめ）、オイコス
主人用に生姜焼き、ご飯を追加
肉出しとけば喜ぶから笑

[78. 匿名]

野菜たっぷりスープを山程作って毎日飲む

[79. 匿名]

>>76
豆腐は冷奴じゃなければ食べれる。味噌汁の豆腐も好きだし。でも豆腐バーはダメだったな。
謎に納豆も食べれる、でももやしは食べれない。枝豆も食べれない。

[80. 匿名]

>>53
美味しくないよ。添加物の味がする。
自分で作った方がまだ美味しい

[81. 匿名]

沼とセメント
炊飯器に１日分の食べ物をぶち込むだけで楽だし健康的
飽きるから味変しながら1ヶ月続けたらしっかり筋肉つけながら体脂肪落とせたよ
元レシピは野菜少なめなので追加してた

[82. 匿名]

>>72
パックのロースハムはどう？
3連パックとかになってるやつ
タンパク質そこそこ取れるし手軽。私はサラダチキンに飽きたらハム食べてる

[83. 匿名]

>>56
横
私もそう思う
食に興味が薄い
沼とかオートミール食べてる
柔らかい流動食好き
料理どころか噛むのも面倒くさってなる