シンデレラ体重目指すダイエットメニュー

[1. 匿名]

スラッとしたスレンダーな体型目指してダイエット中です！
ただいま157センチ44,7キロ。
42くらいまで落としたいです。
毎日のメニューは、お昼頃にサラダチキン、サラダ、ゆで卵２つのお弁当に、朝食は、その時に安かったり食べたかったりした物(刺身、赤身牛肉、納豆、糖質ゼロ麺等)
飲み物はお茶、ブラックコーヒー。あれば豆乳、トマトジュースです。
運動はストレッチのみです。
間食にナッツを少々。
デスクワークなので、夜は食べません。

本当に少しずつですが、痩せています。
たまに、揚げ物やカップ麺とか食べたくなるけど食べたら浮腫むな、、と思って食べてません。

シンデレラ体重目指してる方、皆さんでお話しませんか？
ダイエットメニューとか、運動など、みんなでこれいいよ！とか教え合いませんか？

[2. 匿名]

モテたくてしてるの？
健康のためにしてるの？

[3. 匿名]

夜食べない。ジュース飲まない。ラーメンは必ず昼！！

[4. 匿名]

ガリガリになってもモテないし早死するよ

[5. 匿名]

>>1
モデル体重目指したくないの？

[6. 匿名]

>>1
有酸素運動も取り入れたほうが効果早いよ

[7. 匿名]

納豆
豆腐
サラダ
とりささみ
スープ

[8. 匿名]

>>1
157cm 52kg …50kg目指してるわ

[9. 匿名]

ダイエットトピ多くね？

[10. 匿名]

ウォーキングと食事控えめにして20kg痩せたけど、旅行とかしてたらあっという間に4kg太った
また頑張ります！

[11. 匿名]

炭水化物は取るべき。
炭水化物抜きダイエットは危険性も高いから。

[12. 匿名]

食事だけではダメ
ガリガリはやめた方がいい

[13. 匿名]

[14. 匿名]

ガスライティングみたいだ。

[15. 匿名]

出典：t-balance-gym.com

[16. 匿名]

家から職場までの3駅分歩こうかな。（4キロ）
片道だけでも歩いて帰ったら何もしないより痩せるかな

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>1
有酸素運動やった方がいいよ〜

[19. 匿名]

>>1
その体重でスラッとしてないなら
脂肪ブヨブヨなんじゃないの

[20. 匿名]

>>1
158cm42キロ(元々太らない)けど、体力ないよ
一時期薬の副作用で太った時は体力があった

[21. 匿名]

ガルだと風当たり厳しそうなトピだね
この時間帯以外のが同じ目標の人きやすそう

[22. 匿名]

拒食症の人みたい
痩せてるのに痩せたいって

[23. 匿名]

シンデレラ体重って若いうちなら良いけど歳とってからだと貧相に見える体重設定じゃない？
歳とってる場合は美容体重ぐらいがベスト

[24. 匿名]

>>3
それらを食べてもいい。
食べたら身体を動かす、それだけの話。

[25. 匿名]

>>13
シンデレラと美容の間で丁度良くない？

[26. 匿名]

>>1
充分ストイックだと思うけど

[27. 匿名]

>>13
低身長はぶかれてて草生えた

[28. 匿名]

150cm55kg
目標体重38kg
買い食いしない
仕事中カロリーのあるものはシュガーレスガム以外口に入れない
揚げ物食べない
エレベーターとエスカレーター使わない
カロリーのある飲み物飲まない
甘いものを食べたい場合は甘いものを含めてお昼のカロリーが400キロカロリー未満になるよう調整

[29. 匿名]

>>3
既に夜は食べてないって

[30. 匿名]

>>1
筋トレしたら？引き締まってすらっと見えるよ。

[31. 匿名]

>>13
これで見るとモデル体重なんだけど、下半身が太いのよねー

[32. 匿名]

主です。申請通ったのが遅くてちょっとびっくり、でも嬉しい！
有酸素運動ですね、取り入れてみます！

あと、批判はＮＧでお願いします。
シンデレラ体重目指したい方のみ、宜しくお願いします！

[33. 匿名]

体壊さないようにだけ気をつけてね

[34. 匿名]

>>28
拘束時間と通勤時間長いので運動は諦めましたがその代わり10階までなら階段使います

[35. 匿名]

納豆
豆腐
ササミ
マグロの赤身
コンニャク米
きのこ
春雨

[36. 匿名]

>>11
炭水化物食べるなら、やっぱりご飯かな？

[37. 匿名]

チョコザップ入会した！

[38. 匿名]

>>1

[39. 匿名]

>>13
美容とシンデレラの間だけど、見た目ブクブク。
数にこだわらずバランス良きゃいいよ

[40. 匿名]

>>13
主です。
表ありがとうございます！
私間違えてました、シンデレラ体重じゃなく、モデル体重でした！
モデル体重めざしてます！

[41. 匿名]

>>1
肉減らせば痩せるよ

[42. 匿名]

>>36
そうだよ。
パスタやうどんよりはいいと思う。

[43. 匿名]

158センチ42キロを2年キープしてる
食べ物は食べたい物を食べるけど満腹には絶対食べない。食べても一般的な1人前まで。塩分が高いものは月2回のみでセーブ
飲み物は水か麦茶のみ
おやつも適度に食べたい物を食べるけど食べすぎたら次のご飯は抜く
運動は普段から階段を使うみたいな程度

[44. 匿名]

>>15
確かに標準の数値は甘いなとは思う。
実際標準だとやはりちょっと太めには見えるもんね

[45. 匿名]

>>13
アニメとかの設定で、158センチ48キロ、Dカップとかよくあるけど、この表見ると夢物語だよね。

[46. 匿名]

>>23
それね、体質によるんだよ。
骨格ウェーブだと体に丸みがあって筋肉がつかない体質だから、シンデレラ体重でもポチャーって体型に見えるよ。

[47. 匿名]

食べなきゃ痩せるとは思うけど死ぬかもしれないよ？

[48. 匿名]

>>1
摂食障害だけど、シンデレラ体重とか広めるのも憧れるのも本当にやめた方がいいよ。
主にもこだわりあってその身長で42まで落としたいんだろうけど、44でも十分なんよ。
あと、体重キープしたまま筋肉つける方が脂肪が筋肉に変わって細く見えることがあるよ。

私は痩せにこだわり続けた結果、ストイックな生活がやめられなくなって（ダイエットのやめ時がわからないし、目標で決めた数字より下回ったらもっと痩せたい願望出た）結果29キロで歩行困難となり、生命の危険も感じたから運び込まれた。

肺活量少なくなって息しずらいし、肉のついてない体は毎度の如くガン患者と思われて、否定したら「なんか痩せこけてヤバい人」って思われて腫れ物扱い。

痩せって良いことないから、それなら筋肉つけて数字気にせず美味しいご飯食べられるのが一番幸せやで

[49. 匿名]

炭水化物抜きだと脳が働かなくなって、イライラとかしてきそう。
運動もストレッチだけだと筋肉衰えて代謝も落ちる
肌ガサガサ、しわしわになりそうだね
たんぱく質だけとるって、食事量自体少なくなるからお通じ悪くなりそう

[50. 匿名]

痩せても脚は短いもん…

[51. 匿名]

>>45
言うほどそうか？

出典：up.gc-img.net

[52. 匿名]

>>36
私血糖値測ってるんだけど、小麦よりお米（玄米などでも）の方が血糖上がるタイプなんだよね…
体質にもよるかもしれないけど、とりあえずは米の方が良いよね。

[53. 匿名]

>>43
参考になります、ありがとう！
塩分とりすぎるとやばいですよね。

[54. 匿名]

>>13
４８．４キロか。二十歳の頃の体重だな。

[55. 匿名]

>>19
あと顔(頭)の大きさは重要

[56. 匿名]

>>31
実際にモデルさんは筋肉つけてるからもう少し体重重いとおもう

[57. 匿名]

>>28
151cmで38kgの時あったけど、ヘロヘロだったよ。
子育てしてたけど、体力持たないしおんぶしてすぐ疲れて横になってたし、ある程度体重はあった方がいいと思う。体重の数値じゃなくて筋肉つけた方がいいと思う。私は今45-46kgで全く痩せないけど。
とりあえず間食をやめればいいと思う。

[58. 匿名]

>>23
逆に言うと、細くてガリガリなのがカッコよくてキマッてる素敵な印象に出来るのって、若いうちだけだよね
だから私は、若い子ならガリガリの時期があってもすごく素敵だから全然いいと思う。30過ぎると本当に骨筋オババになって老けて見えるから、細いのがカッコよく出来る時代は大切だと思う。もちろんぽっちゃりも可愛い

[59. 匿名]

>>45
たぶんてんちむがそんな感じの体型。
163センチ、49キロ、Dカップ
でも、あの人はあらゆる箇所の脂肪を物理的に胸に移植してるから天然物だとやっぱり胸はガリガリになりがちな体重だと思う。奇跡的な配置で脂肪が付いてるこたは滅多にない。

[60. 匿名]

体重だけを落としたいならとにかく食べない。
見た目を引き締めてボディメイクしたいならタンパク質とって筋トレ。
どっちがカッコイイ身体かは分かるよね？

[61. 匿名]

>>16
芸能マネージャーやってる知り合いがいて、芸能の卵の若い子ほど変なサプリや変な情報を聞きつけてやってしまうようだ。その人がその子達に言ってるのはとにかく歩け、電車に乗るな、ひたすら歩けと言ってて、ちゃんとやった子ほどスタイル良く自信を持つようになると。

裏で吐いたり、過度な食事制限してる子ほど速攻痩せてすぐに分かるけど、表に出せなくなると言ってた。

[62. 匿名]

>>1
157センチ44,7キロ
既にシンデレラじゃん…

[63. 匿名]

>>28
私１５０センチ３９キロだけど、胴長短足貧乳の骨格ストレートだから全然細く見えないしゴツイ。
１５３センチ骨格ウェーブ４５キロとかの人の方がめっちゃ薄くて細くて泣きそうになるわ。
骨格大事だからあまり体重にとらわれないようにね。

[64. 匿名]

>>1
摂食障害に片足突っ込んじゃってるメニューだな…

[65. 匿名]

糖質と脂質両方が入ってるものを避けてれば意外と大丈夫だよ　我慢しすぎるとリバウンドになっちゃうし

唐揚げ2人前とか普通に食べてたけど意外と大丈夫だった
糖質はあんまりないんだよね
甘いものは和菓子バクバク食べてた
それで157センチ42〜3キロ数年間維持してたよ　本気で食事制限始めたらすぐ40切るくらいの痩せ体質になった

その後ラーメンとか洋菓子にハマってドカンと48になったからまた同じような意識で生活してるけど、やっぱり無理してないのに減ってくから間違い無いと思う！

[66. 匿名]

>>31
上半身が華奢すぎて相対的に太く見えるとかではなく？

[67. 匿名]

>>45
157cm45kgでD〜Eカップだけど全然大きく見えないよ
実際はかなり爆乳じゃないとアニメ体型にはならないね

[68. 匿名]

ガルちゃんでこんなトピ立てるなんてマイナスで字が小さくなるってすぐわからないのかなw

[69. 匿名]

>>66
違うのよ
出産前までは下半身も細かった
出産後、下半身デブ
上半身ガリガリ

[70. 匿名]

>>40
モデル体重目指してる人が果たしてがるちゃんに何人いるのか笑
Xやインスタで仲間を集った方がいいよ

[71. 匿名]

>>28
甘いものを含めて400カロリー以内って何を食べてますか？

[72. 匿名]

>>45
158センチ48キロ、Dカップ

まず48じゃ細く見えないし、現実世界のDカップは巨乳ではない

[73. 匿名]

>>65
わかる、私も洋菓子やクリームパンにハマって48キロまでいって。だらしない体型だったな…
もう戻りたくないけど

[74. 匿名]

>>67
アンダー65だと小さいよね胸
75だったらかなりでかいけど

[75. 匿名]

>>4
本当に本当に本当に
免疫がすっごい下がるから万病の元だよ😭
今のあなたで充分素敵です😍

[76. 匿名]

サラダチキンがパサパサで嫌気が差したので、鶏むね肉の南蛮漬けにした。揚げないで。焼いた鶏むね肉を漬け込んでる。

[77. 匿名]

>>11
本当にそう思う 私は炭水化物抜きダイエットをして人生狂ったよ 脳の栄養って糖分だけだから、炭水化物ってやっぱり大事だよね

[78. 匿名]

>>13
骨格ストレートだと美容体重でも太ましいんだよな
だからなるべくシンデレラに近づけるよう頑張るわ
モデル体重は私には不可能そうw

[79. 匿名]

>>28
その体重だと体調崩しやすくなるよ。150cm39キロの時は冷え性ですぐ風邪ひいたりしてた。
けど今は46〜47キロを行ったり来たりの体重だけど体の調子はいい。
39キロの時はお昼はカロリー気にせず好きなものをガッツリ食べて、夜は和食・野菜中心のヘルシーメニューが多かった。この夕飯を20〜21時台に食べても全然太らなかった。毎日の電車通勤では立ってる(1時間近く)方が多かった。あと毎日スクワットや腹筋、ストレッチ、踏み台昇降を必ず10分はやってたなぁ。
食事も大事だけど、運動も大事だから取り入れてみるといいかも。

[80. 匿名]

>>13
オバチャン以降になったら美容体重くらいがちょうど良いよね
それ以下だと芸能人でもない限りおそろしく老ける

[81. 匿名]

>>13
若い子が憧れるkpopアイドルは軒並みモデル体重以下だよね
倒れやしないかとおばちゃん心配になっちゃうわ

[82. 匿名]

走るとお腹すいて余計食べちゃう。
走って食べるのとなるべく運動もせずカロリー摂らないのどっちが痩せるの？

[83. 匿名]

>>46
体質によって筋肉つきやすい、
付きにくいは多少はあるけど
食事だけで痩せようとして
筋トレしてないからだと思う
超低カロリーで痩せたら誰でもダルダルになる

[84. 匿名]

旅館清掃の仕事すれば食べても食べても痩せていくよ
ラーメンでもケーキでも好きな時に好きなもの食べても汗かきまくりながら動き回るから気を付けないとすぐ40kg切る

[85. 匿名]

主さんの食事バランス悪すぎると思うよ。
普通の食事に戻したらリバウンドしちゃうよ。
炭水化物は朝と昼だけでも少しは食べた方が良い。
私は平日は朝オートミールにして、昼はご飯120g程度、夜は炭水化物は食べてないけど休日の朝と昼は好きなもの食べる生活してるけど、1年で12kg痩せたよ。

[86. 匿名]

>>13
２０代はモデル体重とシンデレラ体重を行ったり来たり
３０代はモデル体重と美容体重の間で出産後もモデル体重
40前半は美容体重　
48歳の今標準体重と美容体重の間

去年10キロ太ったら標準体重になり今はダイエットでギリギリ美容体重にやっと落としました。
せめてモデル体重にまでは落としたいです。

[87. 匿名]

>>9
標準体重や普通とぽっちゃりの間みたいな感じでもガルだとデブ扱いで叩かれるしね…
結構なルッキズム目につくしあんまり見すぎると認知が歪むかもしれない

[88. 匿名]

>>13
152センチでいまシンデレラ体重なんだけど、美容体重じゃデブじゃない？

[89. 匿名]

>>84
いいな、やりたい。
旅館っていうのがみそなのかな？
それとも清掃の仕事ならなんでも同じかな？

[90. 匿名]

>>1
痩せすぎだと思う
私も細身だけど病気して160センチ44キロまで落ちた時はしんどかった
今47くらいだけどもう少し太ってもいいと自分で思う

[91. 匿名]

>>8
それくらいがちょうどいいよね

[92. 匿名]

>>16
歩くより早足、早足よりもジョギングのほうが効果出るよー！
パンプスとかなら無理だけど

[93. 匿名]

155センチで標準体重だけど普通に見た目デブだよ泣

[94. 匿名]

>>4
努力はすごい。

[95. 匿名]

>>4
産後しんど過ぎてマジで骨と皮になった
綺麗通り越しておばあちゃんというか骸骨だった

いそえもんが理想

[96. 匿名]

何もしなくてもシンデレラ体重だった

[97. 匿名]

>>11
アラフォー
ダイエットは数しれずやってきたけど一番間違ったと思うダイエットが炭水化物抜き。
本当に食べてほしい。
数年引きずる程メンタルともにやられる。

[98. 匿名]

>>1
主はもうシンデレラじゃん、シンデレラの定義はBMI18
目指してるのはBMI17のモデル体重じゃない？
もっとすらっと見せたいなら筋トレだと思う

[99. 匿名]

>>95
磯山さん生で見ると全然普通より痩せてるし綺麗よ

[100. 匿名]

>>1
それはもうシンデレラじゃない？？
私158cm52kgで、47kgを目指してダイエット中ですが…
（できれば45kgが良いけど、難しいと思うので）

[101. 匿名]

モデル体重で健康に過ごせる人とそうじゃない人がいるんだと思ってる
体調崩して激痩せした時に細くてスタイルいいと言われるモデルさんと同じ身長体重だったらしいけど、私は単なるげっそりしてる人だった
なので私は後者なんだと思う
あと私は主みたいな食事内容だと確実に便秘になって肌荒れしたり体重も停滞したりしそうなんだけど、そのあたりは大丈夫なのかな

[102. 匿名]

>>4
え？ガリガリになったの？

[103. 匿名]

>>1
うわーまだ糖質制限してる人いるんだ。

[104. 匿名]

>>85
じゃあ明日からご飯も朝食べるようにしてみる！

[105. 匿名]

157と小さいし胸がなければ
単に小柄でガリガリな人になりそう。

[106. 匿名]

>>79
横だけどそんなの人によって違くない？

[107. 匿名]

>>8
全く同じ状況！

[108. 匿名]

>>103
いっぱいいると思うんだけどまだってどういうこと？

[109. 匿名]

>>32
有酸素運動だって最初は糖質がエネルギー源。
時間の経過とともに脂肪が使われる割合が増えていく。
エネルギー不足で運動する→カタボリック進んでもっとカロリーが燃えにくい体になります、

[110. 匿名]

>>4
モテたいが故のダイエットかは人それぞれだし祖母が長生きしてたからこそ可哀想な場面も見てきたからある程度の年齢で死にたい人もここにいます

[111. 匿名]

>>108
いまどき古すぎるので。ボディビル競技で最後の最後の減量でケトジェニック取り入れるって言うのはあるけど。

[112. 匿名]

>>111
そうなんだ

[113. 匿名]

水原希子や桐谷美玲がシンデレラ体重でも見栄えがするのは頭が小さくて骨格に恵まれているから。

[114. 匿名]

シンデレラやモデル体重にしたら生理が止まりそうで…

[115. 匿名]

>>39
美容とシンデレラの間で見た目ブクブクは多分体脂肪率が高い。
私も美容とシンデレラの間で体脂肪率16%、筋トレ趣味です。

[116. 匿名]

>>88
デブっていうかシンデレラ維持してて美容の体重まで増えたら体重たくて無理だと思う

[117. 匿名]

>>116
長年モデル体重だったからシンデレラ体重になった今も身体重いよ

[118. 匿名]

>>114
80キロとかある人がいきなり変な体重まで落としたら生理も体もヤバそうだけど元々その体重の人はそんなこともないと思う

[119. 匿名]

>>23
シンデレラって継母と姉にいじめられてる毎日だから、貧相の方がリアルでいいんじゃない？

[120. 匿名]

>>68
意地悪な書き込みはおやめなさい。
プラスを押している人達も。

[121. 匿名]

>>19
骨格によっては体重よりかなり太って見えることも多いからなあ

[122. 匿名]

>>40
あなたがその身長でモデル体重目指すのは何のために？
安室奈美恵みたいに手足長くてバランスいいの？

[123. 匿名]

>>51
よこ
多分この方Dじゃないよね？

[124. 匿名]

>>4
シンデレラ体重って細いけど別にガリガリじゃないよ

[125. 匿名]

>>80
そうそう
４０になるとガリガリは鎖骨とか頬とか瞼が落ち窪んで老婆みたいになってる人よく見るよ

[126. 匿名]

体重より鍛えてしなやかな体型にした方が貧相じゃないし姿勢も綺麗だよ
服の上からは華奢に見えてしっかり引き締まってる人いるでしょ？

[127. 匿名]

>>89
ホテルと旅館どちらもやりましたが個人的には旅館の方が体力使いますね…！(重い机、椅子何でも自分で移動させるので)
出来れば布団係と清掃は分かれてる職場の方が腰やられないですw

[128. 匿名]

>>4
シンデレラ体重って160センチ46キロとかだから、早死にするほどのガリガリじゃないと思うけど…

[129. 匿名]

>>86
あなた48にもなって何言ってるの？
体質的に無理しなくても今の今まで理想的なバランスで落ち着いてるじゃん
それを今の歳でガリガリの婆さんになりたがってるって狂気の沙汰だね
そんな低体重でもどうにかなるのは若いうちだけだよ

[130. 匿名]

脂質減らしすぎも良くないのよ〜

[131. 匿名]

>>103
時代は糖質制限ダメって流れになってきてるイメージですよね

[132. 匿名]

>>7
➕キムチ

[133. 匿名]

>>11
お米食べないと便秘になるよね。

適量をしっかり食べる事が大事

[134. 匿名]

>>115
体脂肪率16％も体に良くないと思うよ。免疫力が低下してしまう。
武田真治も身体絞りすぎて新型コロナと当時あまりかかる人がいなかったインフルエンザにまで罹った。最近は体を絞りすぎないように気をつけているらしい。

[135. 匿名]

>>74
私、アンダー75のD〜Eだけど、そんなに大きく見えないよ。
体型は普通だけど、目立たない。

[136. 匿名]

>>11
痩せるために体を動かすエネルギー源だからね。米も食べ過ぎなければ恐れなくて良い。

[137. 匿名]

>>31
筋肉なくて皮下脂肪多いからじゃないかな
一番ヤバい体型

[138. 匿名]

>>113
水原希子は知らんけど、桐谷美玲は痩せすぎだと心配されていた記憶がある。

[139. 匿名]

>>69
わたしも同じです！出産しても変わらない体型の人がいるのも分かってはいるけど、出産後ほんとに下半身が変わった🥲

[140. 匿名]

>>8
160センチ50キロなんだけど40キロ台の扉が開かないんだよ😅

[141. 匿名]

>>77
「必要なカロリー摂ってれば炭水化物抜いていい」なんて言う人もいたけど、真似してたら1週間過ぎた頃から明らかに体調悪くなったわ

[142. 匿名]

モデル体重になれたとして一日まともに動ける自信がない
モデルってすごいね

[143. 匿名]

>>1
主と同じくらいだ！41キロの時の見た目が1番好きだったから最近またダイエットはじめてる。

基本だけどグリーンサラダ(水菜やゴーヤ等)を食事の最初にたっぷり食べるようにしてから急な食欲増や空腹感が改善されて体重また落ち出したよ。
多分ベジファーストで血糖値が穏やかに改善されたからだと思う。

[144. 匿名]

>>75
分かる。
ダイエットしてめっちゃ痩せてた時は風邪ひきやすかった。
目眩起こったり。
なので程よく食べて健康的なスタイル目指してる。

[145. 匿名]

冨永愛「美をつくる食事」という本が出版されているみたい
20年以上トップモデルでいる人だから食の参考になるのでは？

[146. 匿名]

長身で若いころはシンデレラ体重だったけど
全然スタイル良くなかったわ
痩せてりゃいいってもんではないね
骨格の問題もあるし

[147. 匿名]

>>127
探してみたけど近くのホテル、旅館だとラブホテルくらいしかなくて。
127さんは、観光地にお住まいですか？

[148. 匿名]

>>135
157/45で、アンダー75ですか？

[149. 匿名]

>>128
ガッリガリ

[150. 匿名]

>>15
標準だと太って見えるどころか完全デブなんだよなあ

[151. 匿名]

スパ銭とか行くとさ
メンズは25歳くらいまではほとんどの奴が腹とか出てないのよ
女さんで言うところのシンデレラ体重みたいなもんよな

一方で女さんは20歳くらいでダイエットをしないと腹が出てきてしまう
25歳にもなるとダイエットばかりだろう

もう、これだけでメンズの肉体は女さんより若いのだと思う🥹
メンズなら20代後半までダイエットなんてしないもんな
10歳は肉体年齢が違うのではないだろうか

[152. 匿名]

>>125
食事から栄養素取れないから相当金かけないと髪パサパサになるし肌艶も悪くなる

[153. 匿名]

>>125
そりゃ糖質制限やってるおばさんは老け方がやべえからね
よくこんなデタラメを広めたもんだわ
若い時に痩せてさえいれば40代で50代後半みたいな老け方をしてもいい人向けのダイエット法だしな
もちろん寿命も縮んでる

↓

糖質制限食群は、通常食群と比べ老化の進行が30％速くなり、平均寿命が20～25％短命でした。 また、生後24週（ヒトの年齢で60歳頃）辺りから、皮膚の老化や脱毛などがひどくなり、毛並みの悪さも目立ちました。 それに、背骨のゆがみまで見

[154. 匿名]

>>13
今は標準と美容体重の間だけど、モデル体重の時期もあった
でもモデル体重時代は体力もないしフラフラしてなぁ。今は食べ物も美味しいし一番元気かも
モデルだろうが標準だろうが自分の体(体調)に合った体重があるのかなって思った

[155. 匿名]

>>147
確かに温泉街近く住みです💦
駅近のホテルとかは募集ないですかね…！

[156. 匿名]

>>1
手足は細くても腹出てて尻垂れ下がってウエスト太そう

[157. 匿名]

>>10
旅行とか自分の為のお祝い（誕生日や母の日）の食事はチートデーとして存分に食べるよ、私も。

[158. 匿名]

>>148
今は違うけど、10年くらい前はそうでした。
その時は70のD〜Eでそんなに大きく見えなかった。
今は75のD〜Eで157/49〜50行ったり来たり。
やっぱり大きくない。
痩せでもなく普通だからだと思うけど。

[159. 匿名]

>>1
炭水化物はとりましょう。
それと体脂肪はどのくらい？大事なのは体重よりも体脂肪じゃない？

[160. 匿名]

>>147
重い物持ちたいなら介護でいいやん
車椅子押すのだって疲れるし

[161. 匿名]

低身長の人って本当に痩せないと細く見えないよね、、
147cm43kgなんだけど、38kg目指してる

[162. 匿名]

>>72
骨ストのDは小さいよ、胸板が厚いからだしね。

[163. 匿名]

>>62
と言われたいだけなのよ。

[164. 匿名]

>>148
>>67だけど、アンダーは実寸で67cmくらいでブラのサイズは65Eか70Dを着けてるよ

[165. 匿名]

>>36
黒米ともちむぎ混ぜて炊いて、少なめのご飯をよく噛んでたべてる

[166. 匿名]

>>81
キレッキレッのダンス踊って体力凄いよね。

[167. 匿名]

>>81
あれはトレーニングして体脂肪率低いから筋肉
ある程度体重あるかと
あの体型になるには相当ストイックにやらんと健康的にはならんだろうなあ

[168. 匿名]

>>130
バランス良く食べるダイエットが一番だよね。
あすけんで頑張ってるよ、私！

[169. 匿名]

>>9
夏が近いからよ

[170. 匿名]

>>155
ありがとう！
温泉街に引っ越してみようかな。
食事もおいしそうだし、メンタルにも良さそう。

[171. 匿名]

>>27
ほんまそれ
平均身長158なのになんで150までしかないわけ

[172. 匿名]

身長だけじゃなく理想の体重は年齢によって変わるはずだけど

[173. 匿名]

>>15
骨格にもよるよね。ダイエット頑張ってたときシンデレラ体重だったけど、そこまで痩せて見えなかった。骨格ストレートです。

[174. 匿名]

>>1
全く同じ身長体重
個人的には43の時が見た目も体力も一番良かったから戻したいけど、もうアラフォーだし現状維持が精一杯だな

[175. 匿名]

>>174
157/43て一番ベストな数字な気がする。
41になったらガリガリと言われた。

[176. 匿名]

>>45
Jあるけどモデル体重だよ
でも、下着の店員さんでもないと嘘つき呼ばわりされそうなくらい小さい

[177. 匿名]

154.5cm 47kgから1年かけて42.7kgになり、シンデレラ体重になりました！
でも、低身長の骨格ストレートなので、まだまだぽっちゃりして見えます。

シンデレラ体重になるまでにやったことはあすけんでのカロリー制限のみです。運動も栄養バランスも考慮してません。

なので、シンデレラ体重なのに、体脂肪率30%超えてます。ここからは、カロリー制限より筋トレした方が良いのかもしれない‥

[178. 匿名]

>>4
なんでこれにたくさんプラスついてるの

[179. 匿名]

>>11
炭水化物たべない人、キレやすくない？
時々チートデイとか言ってドカ食いしてるのも怖い

[180. 匿名]

>>8
一緒！50kg以下になると具合悪くなることが多い

[181. 匿名]

>>161
そこまで低身長なのにガリガリを目指して一体何になりたいの？
大人でも子供でない異様な見た目になるんじゃない？
細いのが似合うのは最低でも１６０以上は身長のある人だよ

[182. 匿名]

日本人なんて多くがチビで胴長短足ばかりなのに、体重の話とはいえシンデレラだのモデルだの言ってるの痛いなー
現実はスタイルも顔も残念な一般人だよ
痩せてれば正解みたいな認知してるけど一般人なんか胸板の貧相なガリガリでしかないから
身長158くらいなら50キロ前後はないとバランスおかしい

[183. 匿名]

>>113
生で見たことあるけど見栄えがいいとはとても言えない

[184. 匿名]

>>48
脂肪は筋肉には変わらないよ

[185. 匿名]

>>10
すごい！詳しく聞きたい！
1日どれくらい歩いて20㎏落ちたの？

[186. 匿名]

>>1
炭水化物も少しは取った方がいいよ
私は常温まで冷めてる白米が好みだから朝、お昼は80ｇのおにぎりを食べてる
きのこ類と海藻を組み合わせたものを食べるとお通じも良好になる
ウォーキング、筋トレを組み合わせて継続すると綺麗に痩せられるよ

[187. 匿名]

>>178
ガルはデブ多いから痩せてる人はみんなガリガリの老け顔扱い
プラス欲しいならもう少し太った方がいいとか言わないと

[188. 匿名]

>>113
体重じゃなくて顔とバランスじゃない？
でも実物見たら心配になるほど薄い体してると思うよ
あんな特殊な人達の真似しようなんて思うもんじゃない

[189. 匿名]

痩せ信仰根強いけど温泉とか行くとただの痩せ細ったアマガエルみたいな体型の姿勢の悪い女ばかりだなと思うよ
何でも程よいのが一番なんだよ

[190. 匿名]

>>115
39です。
体重計の体脂肪30.6%だった。
やばいのかな💧
少食なんだけどね…
115さんは引き締まってる見た目？

[191. 匿名]

>>186
私もほかほかご飯より冷めたのが好き。あと固めのご飯が好き

[192. 匿名]

ダイエット中の栄養は何で補えばいいですか？
納豆に卵入れたり青汁飲んだりしてるけど
栄養足りないのか体力ない

[193. 匿名]

>>1
運動ストレッチって…なめてるだろww

[194. 匿名]

>>1
>>13
先日、結婚式を迎え
ついにモデル体重を達成しました✨

このままキープ頑張りたい

ちなみにほぼ食事管理が9割だと思ってます

[195. 匿名]

>>178
それだけふくよかな方のほうがここには多いと言うことじゃないかな

[196. 匿名]

>>144
とってもあなたも素敵よ😇

[197. 匿名]

>>194
おつかれさまでした！
おお、すごいです、やっぱり食事ですよね。
よろしければメニュー教えていただけますか？

[198. 匿名]

>>185
1日1万歩以上歩いて食べる量減らして1年で痩せましたよ

[199. 匿名]

>>186
炭水化物は腸内細菌の餌になるから、白米や雑穀米も適宜食べるようにしてる。
タンパク質ばかりだと体臭がキツくなるから、これからの季節は気を付けてと主さんには言いたい！
私は160センチ、45キロ。体重より体型維持したいから、筋肉つけたいな。特にお尻。

[200. 匿名]

>>178
ガルちゃんって信じられないくらい食べる人多いよ…
該当トピックの伸び見たらわかるけど、肥満率高そう。

[201. 匿名]

>>199
私も筋トレ(書き忘れてた)とストレッチしてるよ！
ご飯もちゃんと食べた方がいいのは知らなかったよ。ありがとう！

[202. 匿名]

>>2
シンデレラ目指すのはモテでも健康のためでもなくファッションのためだと思うよ
てか、ダイエットの理由ってモテだろうが健康だろうがファッションだろうが詰まるところ全部自己満だよ

[203. 匿名]

>>4
BMI18ってほっそりぐらいの体型じゃない？
ガリガリはBMI16前後辺りからのイメージある
BMI20は太くも細くもないぐらいでBMI22はある程度骨格がしっかりしていること前提(ここ大事)で筋肉が其れなりに付いてないと太ましい見た目になる

[204. 匿名]

>>1
167cm56㎏
最終目標は50㎏、いや49.9㎏でも良いから50切りたいかな

[205. 匿名]

>>4
ごめん、シンデレラって私にとったら必死でダイエットする体重だわ。
人生で一度もなかったことないけど

[206. 匿名]

>>1
モデル体重は一般的に言って痩せすぎだと思うけど、そう言われても主は納得しないと思うので、健康なモデル体重の例を書きます。

155cm39kg
三食人並に食べますが、栄養バランスはふんわり意識して腹八分目。間食は控えめです。
趣味は登山で週1〜2回、10km〜20km程度の山行をします。
栄養のあるものをしっかり食べてたくさん運動してるからか、低体重だけど身体がすこぶる丈夫なのが取り柄です。

[207. 匿名]

>>1
ずっと158㎝42〜43キロだったアラフィフです。
　　
今は健康考えて46キロくらいでキープ。

その体重だった頃、二十代後半から結婚してもとにかく妊娠しにくくて何年も妊活しても妊娠せず、妊娠しても最初の段階で流産。

やっと40手前で不妊治療に着手するため専門の病院行ったらまず先生からの最初の第一声が「体重増やしてBMIを18まで上げてください」他の治療や高度治療はそれからです。と言われて18まで増やしたらあっという間に妊娠した。

肌や髪、ひいては卵子の成分も栄養行き届いていないのに綺麗でいられたりひいては健康な赤ちゃんの元まで作れるわけがないですよ！と怒られた。

若い子は私の言われたことは是非忘れないでほしい

[208. 匿名]

>>1
脂質多くない？

[209. 匿名]

おばさんでモデル体重とかキモいだけだよな

なんていうか肌がおばあちゃんなんだもん
サルコペニア丸出しの体付きになって肌も老化しすぎだからやばい

若い子が痩せてるのと全然違う

[210. 匿名]

私も42キロ目指したい
カロリー計算して運動しているのに1キロ増えた…
体脂肪率は減っていってるのに……

[211. 匿名]

鬱になってから食欲なくなって157で41
食欲戻ったら増えるだろうけどね
みんな健康的に痩せててすごいね

[212. 匿名]

>>10
元々何キロかが重要
20キロ痩せたと言っても100→80と60→40では全然違う

[213. 匿名]

>>115
少なくてよくない
女の体脂肪率は20～25％だよ
30％超は自堕落

[214. 匿名]

元々痩せ体質でBMI18にすらなったことないような人がBMI18以下を維持しているBMI18と美容体重から標準体重、或は標準体重以上がデフォでBMI18以下目指すとしたら言わずもがな後者のが圧倒的に難しいし、下手したら不可能だと思う

[215. 匿名]

>>209
いや、おばちゃんでドラえもんみたいにゴツ太りしてる方がきもいやろ笑

[216. 匿名]

>>198
すばらしい👏

[217. 匿名]

>>181
横だけど、
低身長の人はスリムを目指すなってこと？
どういう意味？
身長で差別はしないでよ

[218. 匿名]

低糖質低カロリーな食事は当たり前で、その先に運動や美容がある
美は努力

[219. 匿名]

>>201
便の嵩増しにもなるし、脳の栄養に糖分も必要ですからね。お互いに楽しみながら身体創りしましょうね！

[220. 匿名]

>>219
そうですね！お互いに頑張っていきましょう！

[221. 匿名]

>>212
コメ主です
60から40まで痩せました
好きなアーティストのライブに行くために少しでもきれいになってから行きたくて頑張りました

[222. 匿名]

>>181
失礼すぎない
低身長こそ１㎏2㎏で見た目かなり変わるよ

[223. 匿名]

>>221
うそ主の登場

[224. 匿名]

>>15
標準+15キロだけど太ってみえないよ

[225. 匿名]

>>223
人のダイエットの最高をバカにするなんてかわいそうな人だね

[226. 匿名]

>>97
ほぼ炭水化物抜きの食事をしているんですけど、具体的にどうなったか教えていただけますか？

[227. 匿名]

>>181
なんでそんなに否定してつっかかってくるのか謎

[228. 匿名]

>>1
下痢体質にうまれかわること。
まじで太りたくてもガリガリから脱出できない。

[229. 匿名]

>>205
マイナスしかついてないけど私も。シンデレラまで太った事ない。
骨格ウェーブで骨が華奢だからっていうのは大きいと思うけどね。

[230. 匿名]

美容体重でも具合わるくなるんだけどそんなに細くても元気でいれるもの？慣れ？

[231. 匿名]

>>2
恥ずかしくない体型にするため

[232. 匿名]

シンデレラ体重だけど体脂肪30%ある。
筋トレし始めて３ヶ月目に見た目は変わってきて嬉しかったんだけど、肩と腰と股関節が痛みだした。
せっかく頑張ってたのに水の泡になりました。

[233. 匿名]

>>230
やっぱり骨の太さは大きいと思いますよ。
同じ筋肉量、同じ脂肪の量だとしても骨で差出ると思います。

[234. 匿名]

>>181
147cmの38kgは全然ガリガリじゃないから安心して

[235. 匿名]

>>13
160cmで43kgだったけどこのままじゃ病気になると言われて健康に運動と食事改善の太活してやっと46kgだよ。気を抜くとすぐ減る。

[236. 匿名]

>>214
後者、本当に体質だけでその現体重なら仕方ないけど、たいていの人は心当たりがあるからダイエットするわけでして……
まあ適正BMIは18.5〜なので18以下まで故意に落とそうというのがおかしいし、なれなくても文句を言う筋合いではない
痩せ体質じゃなくても19〜20くらいにはなれるだろうし、そのくらいで十分では

[237. 匿名]

自撮りで動画撮ってみたらこんな姿で外歩いてるんか!!ってなった
元々骨格デカめだけど思った以上だった笑
162で55キロ台。ここから全然痩せない。華奢な人マジうらやま

[238. 匿名]

>>11
炭水化物減らしたら便秘になりました！！
タンパク質は便を固くして、炭水化物は柔らかくするそうです。
あと過度な糖質制限は大腸がんのリスクもあるとwebで見て（うろ覚えですが…）お米は朝ちゃんと食べる様にしています！

[239. 匿名]

やっぱり痩せてないと見栄えわるいよね
ベトナムの子とかスーパーで見るけどやっぱり細い

[240. 匿名]

>>13
美容で既に結構重いよね。
標準や健康は言わずもがな。

[241. 匿名]

買おだけやつれていくのどーにかならんのか

[242. 匿名]

160cm63kgワイ、低みの見物。
このトピ眺めながら食べるラーメンは美味しいぞ。

[243. 匿名]

>日本人女性の平均BMIは21〜22
>平均よりも低ければ細いと判断される

細いと言われるための目標体重はBMI20でいい

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[244. 匿名]

>>239
でも痩せすぎだと貧相にならない？
昔ダイエットしすぎて肋骨が浮き上がる位ガリガリに痩せたけど病気になったと疑われたしほうれい線が深くなったし老けた

[245. 匿名]

>>77
人生狂うとは？？米抜いたくらいで人生狂うほどの何があったんですか？

[246. 匿名]

>>4

[247. 匿名]

>>246
不思議だよね
私の方がこの人達より綺麗だしスタイルいい自信があるけど男寄ってこないよｗ

[248. 匿名]

>>153

出典：up.gc-img.net

[249. 匿名]

>>247
彼女達だって自分をバラやユリだと思ってないよ。食虫花だから待ってないで自分から狩りに行ったんだよ

[250. 匿名]

>>25
そう思う。
今156で55〜6くらいまで痩せたけどあと8キロ落としたい。

[251. 匿名]

>>1
そこまでしなくてもシンデレラ体型だわ。

[252. 匿名]

>>155
身長が、モデルではない

[253. 匿名]

>>19
ストレッチだけだったらそうでしょうね

[254. 匿名]

あまり減らすと体調不良になりやすかったり些細なことでイライラしていました。
今157、50で胸も無くならないし程よく体の丸みもあってちょうど良い

[255. 匿名]

>>13
ヤバい💦モデルより体重ないや
最近食べられないからなー

[256. 匿名]

体重を減らすことより、体脂肪を減らすことを心がける方が
見た目の引き締まり感・メリハリ・垢抜けに直結すると痛感。。

お米しっかり食べた方が体脂肪なくなるー！

[257. 匿名]

>>200
ポテチの大袋1人で全部食べたりファミリーパックのお菓子全部食べたり朝から焼肉食べたりすごいよねｗ

[258. 匿名]

>>7
おにぎり1個は食べた方が良くない？
糖質が足りない

[259. 匿名]

>>255
私もモデル以下
その表のモデル体重までいった事ないから
なったら焦ると思う

[260. 匿名]

>>25
思う。見た目と健康のバランスが一番いいのそのあたりよね
151センチだと42〜43キロくらい

[261. 匿名]

>>87
標準体重だと見た目的にぽちゃかゴツくなる人多くない？
標準体重でもスッキリって東洋人女性には難しい気がする

[262. 匿名]

165センチ　48→43キロ
48キロを超えたことはない

毎日3食米を食べる、運動ゼロ

酒は飲めない
小麦粉はほとんど食べない

[263. 匿名]

>>243
平均BMI21～22って絶対一部の太い人が平均を跳ね上げさせてるとしか思えない
自分含め周りはBMI17～18多いうえにBMI16ぐらいの子も結構いるし、肉付き良い子ですら20前後ぐらいで標準体重前後かそれ以上の人って殆ど見掛けない
ちなみに芸能界とか夜職とか特殊な世界ではないよ

[264. 匿名]

>>1
私も昔同じような食生活して確かに痩せたけど、生理前やストレスで食べたくなった時にリバウンドしやすかったし、低カロリーに慣れた身体は少し食べるもの変えただけで吸収しやすく、ストレスで私は長期的には耐えられなかった。

だから運動することにしてピラティス始めて、インナー鍛えていまは158センチで43くらいだけど食事制限してなくてごはんも昼夜食べるし間食もする。
でもほぼ体重変動しなくなったよ

[265. 匿名]

158cmでシンデレラ体型の44kgになった瞬間、職場でぶっ倒れました笑
しかも2回…その後は増やして今48から50kgの間にしたけど倒れる事はなくなったから私にはベストなんだと思った。

倒れたらやめた方が良いですよー迷惑かかる笑

[266. 匿名]

他のダイエットトピに載っていた表
参考までに

出典：up.gc-img.net

[267. 匿名]

>>261
151cm
10代～20代の時48～49kg位だった
標準体重だけどややぽっちゃりしていたよ

[268. 匿名]

>>1
痩せ仲間増やそうとすんのやめてー。
そういうのは自分だけでやってちょうだい。
他人の健康に責任取れないでしょ。

[269. 匿名]

>>223
221のコメントブロックすればわかる。

[270. 匿名]

>>13
175cmの55.1kgはガリガリ。150cmの40.5kgはやや細身の普通体型。

[271. 匿名]

>>270
普通体型？？
私151cmで40kgまで痩せたことあったけどやや細身どころかガリガリで腕が枝の方に細くなって肋骨が浮き出て頬がこけて周りから病気を疑われたよ
その人の体型とか骨格とかもあるから

[272. 匿名]

>>15
標準体重って日本人のほとんどが筋肉足りてないから見た目はデブ。

[273. 匿名]

>>77
夕飯を米抜きしたら物忘れが激しくなって
これはやばいなと思ってやめました

[274. 匿名]

>>271
私高校生の時152cmの40.5kgだったけど普通だったよ
痩せ過ぎとか一度も言われたこと無い

[275. 匿名]

>>1
一時期シンデレラでしたが
手足の先が冷える

[276. 匿名]

ホルモン治療始まった、5年は続けるとのこと
先生から太らないでねと言われたので太るとの評判知ってるので痩せようと思う
ホルモン治療してる方の話を聞きたいな

[277. 匿名]

摂食障害増やすようなトピ採用するな馬鹿

[278. 匿名]

>>1
サラダチキンをたらとかの魚にして
玄米と味噌汁を追加した方が痩せますよ。

[279. 匿名]

>>271
普通体型だよ

[280. 匿名]

>>13
シンデレラと美容の中間を作ってほしい

[281. 匿名]

>>192
炭水化物はちゃんと食べてね
エネルギー源だから、脂肪燃やす燃料

[282. 匿名]

>>274
娘が中3で151/37だけどウェーブだからか、下半身ムッチリしてる。上半身は薄い

[283. 匿名]

>>276
私は3年、治療したよ
自分が太るなんて思っていなかったのに、凄く増えた。節制して頑張ってね。絶対、この体重からは太らないようにするって決めておくと良いかもしれない。体型が崩れると元に戻るのは大変。私は凄く反省して、今、もの凄く気をつけてる

ちなみに10キロ以上増加で膝が痛い。ホルモン治療のせいにしてて甘えてた。情けない。私みたいにはならないで！ダイエット、頑張る！

[284. 匿名]

>>4
人によるから分からないけど友達がダイエットして痩せた！まだまだ痩せたいと言ってるけどじゅうぶん痩せてる
本当に白血球が少なくなって免疫力が落ちたのか、年中目が腫れたり生理不順になったり、疲れやすくて検査に引っかかるようになった
キレイになるのは大賛成だけど健康に気をつけてね

[285. 匿名]

>>4
若い頃限定だけど、ガリガリだった時は人生で1番モテたよ。サラシ巻いて走ってたから胸はFあった。それだけが人生で唯一の輝かしい過去…
今はただのポッチャリおばさんだから、健康とファッションの自己満のために痩せる！痩せすぎたおばさんはただの栄養失調の人になっちゃうから健康的に頑張るー

[286. 匿名]

>>16
効果がどれくらいで出るかは分からないけど、健康的だし、その思考が素敵です！

[287. 匿名]

おはようございます、主です。
221さんは偽主なので、私はブロックしましたがコメントが何個か消えたので、なんて書いてあるのか分かりませんがなりすまし気をつけてくださいね！

朝、赤身牛肉ステーキ、大根おろし、ポン酢。
サバ明太子高菜おにぎり、納豆。

お昼はお弁当でサラダチキン、サラダ、ゆで卵２つ、ブタタン入りポテトサラダ。

おやつに、ナッツ類少し、いもけんぴ少し

今日はこんな感じです。
昨日はかなり歩きました！あと筋トレも頑張ったので、足がパンパンです。

[288. 匿名]

美容体重ってデブじゃない？
シンデレラ体重までいかないとスタイルいい！とはならない

[289. 匿名]

>>156
嫉妬見苦しい

[290. 匿名]

>>287
>>221さんは>>10のコメ主さんなだけでトピ主のなりすましではないと思うよ？
荒らし扱いされて気の毒だな

[291. 匿名]

>>278
ありがとうございます、そのときのレパートリーにもよりますが、朝はなるべく魚や赤肉にしてみようと思います。味噌汁は以前ダイエットで飲んでましたが、私には浮腫んで体重が減りませんでした…

[292. 匿名]

>>204
同じ身長だけど、50切るとスッキリするよ！
私は骨ストで太く見えやすいので、47〜8くらいが一番すっきり見える。
ナチュラルならもうちょっとあった方がいいのかもだけど。

[293. 匿名]

>>290
だよね？なんんで偽主とかブロックとかの話になるんだ..って思った
こわ

[294. 匿名]

>>290
そうだったんですね、コメ主ですと書いてあったので、なりすまし！？と勘ぐってしまいよく確かめもせずブロックしてしまいました！ごめんなさい！

[295. 匿名]

>>128
痩せたことない人は、例えば160cmで46キロと40キロの違いがわかんないんだと思う。どっちも、デブから見たら「やせ」には変わりないから。

太ったことない人にとって、例えば72キロと78キロの違いがピンとこないのと同じ。

[296. 匿名]

>>287
お昼にもサバ明太子高菜おにぎり一つ追加です。

[297. 匿名]

>>4
シンデレラ体重程度で早死にだったら、モデルや女優はみんな早死にですね笑

多分あなたが思ってるよりシンデレラ体重って特別細くないよ。身の回りにいるフツーに細め見える人が、そのくらいだったりするかと。
生まれながらのデブ家族でデブに囲まれた生活だったりするとわかんないのかもだけど。

[298. 匿名]

>>288
デブとまではいかないにしても、周囲に「細いね〜」とか言われることはない体重だよね。
中肉中背のまさに「中肉」って感じ。

[299. 匿名]

>>265
糖質制限が脳の老化に影響！脳のアンチエイジングに糖は欠かせない？

脳が機能するためには十分な糖が必要なのですね？

安藤准教授：はい。脳のエネルギー源は、糖に依存しています。そのうえで、例えばアルツハイマー病を発症すると糖の代謝が落ち込むというのもわかっています。代謝が落ち込む以前に、発症すると脳への血流が下がるので、そもそも糖がまわらず欠乏状態になっているのではないかと考えていました。

↑糖質制限が流行って約10年ちょい
力士並みにおばさんたちの寿命は縮まってるよ
糖質制限は脳の機能が低下するからね

なぜ、ワクチンにはあんなに反対したのに
安全性の確認されてない糖質制限なんておばさんはやってしまったのだろう？🤔

[300. 匿名]

>>288
美容体重は普通体型の中のぽっちゃり寄り、シンデレラ体重は普通体型の中のスリム寄りだと思ってる

[301. 匿名]

>>8
精神病んで157／49になった事あるけど、肋とか出ちゃって薬物してると思われてたよ…

[302. 匿名]

>>25
169cmの者です。
時折目眩や頭が働かないと感じることもありましたが、55kg位だった頃が一番体が軽く動きやすかったです。

[303. 匿名]

>>217
147cmで38kgなんて子供にしか見えないでしょ
その上、顔だけおばさんだと何かの障害なのかなと勘違いされる可能性ある

[304. 匿名]

>>301
少なくとも精神病んでない一般人なら、157／49って別に痩せてもないし肋も出ないかと。
痩せてる以外の部分に問題あったんだねとしか。

[305. 匿名]

>>300
それ、めちゃくちゃわかります。
だからシンデレラ体重になっても細身という感じ。
街中で目を引く細い人は、モデル体重なんだと思う。

[306. 匿名]

正直言って、シンデレラやモデル体重を痩せすぎでモテないとか早死にするとか言う人って、もれなく嫉妬だと思っている。別に痩せに憧れがなければ、そんな攻撃的にならないと思うし。

ガルって松嶋菜々子やえびちゃん、天海祐希なんかが人気だけど、彼女らがまさか標準体重や美容体重だとでも思ってるのかな。モデル体重くらいか、それ以下ですよ。

別に不健康でもないし(むしろぐーたらで言い訳ばかりのデブよりずっとハードワークこなす体力ある)、ガリガリでもないけどね。

もちろん、痩せたらああ言うふうになるって意味ではない。骨格が違うし、筋肉量もそれぞれだから。
でも、それだけの差で片や健康的で綺麗でみんなの憧れ、片やガリガリで早死に、なんてことはない。そう思いたいだけ。

[307. 匿名]

>>81
165センチ以上あるのに45キロで首も長くて健康的で可愛くて…っていうのを実際に見ると、逆にやる気無くす（笑）

[308. 匿名]

過度な糖質制限は良くないが、日ごろガル見てると糖質制限した方がいい食生活の人が多いなとは感じるので、一概に糖質制限は古いとかダメとか言うのも、ちょっと違う気がする。
ただ「制限」ではなく適量をとりましょう、って話であって、過多な人は当然制限が必要なのに、都合よく解釈するデブは多いので。

[309. 匿名]

>>167
一時期TWICEのナヨンって子が日本メディアから「ダイエットのコツは？」って言われたとき、忖度なしに「運動と食事管理」ってマジレスしてたの笑ったわ

[310. 匿名]

158cm48kgだけど、まだまだ小太り感が否めない、、、
28歳ぐらいまでは42〜45kgぐらいだったけど、47歳にもなると痩せられないや😅

[311. 匿名]

>>305
ただ細いだけの人より筋肉もちゃんとついてる人はスタイル良く見える

[312. 匿名]

>>13
今ちょうど美容体重だけどお腹ななプニプニついてます

[313. 匿名]

159cm 50kg 体脂肪率が27%なんで、体脂肪率を20%前半にしたい。だれか良い方法教えてほしい！

[314. 匿名]

>>8
１５６センチ四十五キロだったのに、いつの間にか５４キロをキープしてるわ。
体に厚みがある。ジムに入会する予定です。

[315. 匿名]

>>301
それは精神病んでるから顔つきとか雰囲気がヤバい感じだったんじゃないかな
身長体重的にはごく健康的な数字だよ

[316. 匿名]

>>10
カロリー管理はしましたか？

[317. 匿名]

>>299
えっと…長文で書いてくれて有難いんだけど､私糖質制限して痩せたなんて書いたかな？
安価間違いなのか､よく分からない笑
他の方は知らないけど糖質制限してないよ､無理無理〜食べたいし飲みたいから。
ただその分運動しまくっただけ

[318. 匿名]

モデル体重までいくと健康面が心配だからやっぱり目指すはシンデレラ体重

[319. 匿名]

>>1
結婚式のためとか一時的ならいいけど、普段からシンデレラ体重にならない方がいいよー
私40kgの時期があって維持するのが本当に大変だった
それに貧血や風邪になりやすくて会社で倒れたこともある
飲み会では割り勘負けしちゃうしさ
生活に支障が出て20代の頃は42kgをキープしてたよ(今は44kgがちょうどいい)

[320. 匿名]

>>317
低血糖とは？
低血糖とは、血液中のブドウ糖濃度（血糖値）が低くなった状態のことをいいます。

血糖値別のおもな低血糖の症状、症状を引き起こす原因は以下のとおりです。

低血糖を放置して脳の機能が低下している状態が長時間続くと、脳に重度の後遺症が残るか、場合によっては命に関わることもあるので注意が必要です。

低血糖になりやすい人の特徴

激しい運動を長時間する人
ブドウ糖は体を動かすエネルギーになるため、運動をすることで血糖値は下がります。しかし、激しい運動量は低血糖になるので注意が必要です。

↑カロリー制限にしても倒れるのは低血糖が理由なんでね
そうじゃなきゃ、普通は倒れたりしない
命の危険があったんだから、なんで倒れたかくらい理解しとけよ
糖質不足なんだよ

[321. 匿名]

163センチでシンデレラ体重だけど、このくらいが一番調子良い。10代のころからほぼシンデレラ体重で生きてきたから、ちょっとでも太ると身体が重いな~とは思う。

3食食べる、お米もパンも食べる、野菜も魚も肉もお菓子も食べる。週末に筋トレとランニングしてるくらい。

個人的には体重より体脂肪率がどうかの方が大事では？と思う。体重は誰にも見えないし。ちゃんと食べて運動するのが健康的。健康が一番、何にも代えがたい。

[322. 匿名]

>>306
痩せ叩きは嫉妬、デブ叩きはマウントだと思う
普通の人は他人の体型にそんな興味ない。他人が痩せてようが太ってようが自分には1ミリも関係ないしね。
家族だったら健康面で心配したりするかもだけど。

[323. 匿名]

>>321
体重って自己満な気がする。
やったー、43キロになった！でも他人には見えないもん。
ランニングと筋トレは時間どのくらいしてますか？

[324. 匿名]

骨折して太ったと思ったけどシンデレラ体重よりまだ少なかった。本来モデル体重より軽いけどもう自分がフットワーク軽く過ごしやすいならそれが良い体重じゃない？たぶんシンデレラだったら今のパンツ全部入らない

[325. 匿名]

>>320
命の危険があったんだから、なんで倒れたかくらい理解しとけよ
糖質不足なんだよ

何でキレ気味なのか分からないけど､私の場合は腎性貧血でしたよ､腎臓の病気やってるので。女の子の日が重なったのもあり簡単に言ったら鉄分不足です
どのみち迷惑かけたのは間違いないからその後はそうならないように体重増やして自分のベスト見付けたと書いてますけど…

320さんは詳しいし勉強になるなと思うのに余計な一言で終わるタイプっぽいですね｡
意見ありがとうございます〜

[326. 匿名]

目指すスタイルになれたからと言って幸せになるとは思わない方がいい。

結局自己満足にしか過ぎない。

スタイルが自分の思うパーフェクトになったらどうなるかを妄想してる時が一番楽しいんじゃないかなって思う。

人に期待しない性格ならいいんだけどね。

[327. 匿名]

めっちゃ細いデニム買った。モデル体重になったら履くつもり。

[328. 匿名]

>>322
痩せ叩きは嫉妬、デブ叩きはマウントだと思う
普通の人は他人の体型にそんな興味ない。

本当に興味がない人はそもそも痩せ叩きは嫉妬でデブ叩きはマウントとすら思わないと思う
現に私は人の体型に無頓着と言うか興味ないよ
そこにマウント…とは？って感じ
その人が良いと思う体型で良い､自己満だから結局

[329. 匿名]

>>204
同じ身長体重だよ
めちゃくちゃダイエットしてた時は48キロまでいったけど、骨格ナチュラルだから骨感半端なかった。
周りからは痩せすぎとか言われてたけど、服着た時のスラッとした感じは自分で気に入ってたな。

[330. 匿名]

>>13
157センチだけど、美容体重のときでかなり細かったよ。スーツや職場の制服のサイズは7号でゆったり着られてて、服のサイズはSかSS。
骨格ナチュラルの骨太で、ジム通って体脂肪率20%切ってたってのもあると思うけど。
シンデレラ体重とかモデル体重て軽すぎない？
産後の今は52キロの体脂肪率24%に太ったけど、今の体型もそんなに嫌いじゃない。服は割りとなんでも着られるし毎日のように夜食食べたり糖質好きなだけ食べたりできてこの体型なら今の方がいいかも。

[331. 匿名]

>>323
自己満ですよ。誰にも分からないから、自分が過ごしやすく健康なのが一番良いと思います。

筋トレは自重で、前後のストレッチ含めて30分くらい、ランニングは体調や気分で3～5kmの間を走っています。でも、全てが気分。頑張れない日は頑張らないし、今日めっちゃ良い感じ！なら気が済むまで。

[332. 匿名]

1年くらい頑張ってシンデレラ体重キープしてた。
体も軽くて運動もしやすかったし、洋服がキレイに着こなせた。
ちなみに生理は止まったが、髪や肌はツルツル、健康診断も異常なし！

今美容体重まで太ったから、もう一度ダイエットします！！

[333. 匿名]

>>331
ナイスな心意気ですね！

[334. 匿名]

>>124
ガリガリじゃない絶妙に憧れるラインだよね
シンデレラ体重から1キロでも減るとだんだん魅力的ではなくなってく

[335. 匿名]

「科学的にモテるのはBMI１９台」らしいので１９，２前後を死守しています
１８，５以下になったらとりあえず焼き肉行く

[336. 匿名]

>>304
いや、骨格ナチュラルな人ならそのくらいのBMIでもガリに見られることあるよ
私はBMIが19台で肋骨が目立ってくる
ナチュラルは骨太だから

[337. 匿名]

>>1
>>197
基本的には糖質制限かな
タンパク質と食物繊維たっぷりとる
毎日水2Lは普通に飲んでる
※甘い飲み物は絶対に飲まない

朝 プロテイン、キウイ

昼 プロテインバー（糖質5g以下のを選ぶ
もしくはサラダチキン

夕方〜夜は、お腹減り次第徐々に食べていく
・野菜サラダ（サーモン エビ 帆立 ツナ アボカドなどトッピング
・冷奴（もずく めかぶなどトッピング
・副菜
・魚or肉

もしくは鍋！

炭水化物やデザートは週1〜2食べて息抜き（外食でご褒美◎

間食は、無塩アーモンド、プチトマト、ゆで卵、納豆、枝豆、高カカオチョコ、無糖オーツミルクなど

あとは
小麦、麺類だけでなく芋、コーンも控える
根菜類（人参 かぼちゃ 蓮根 ごほう）も極力控える
牛乳も飲みすぎない
ケチャップや焼肉のタレ、めんつゆ、すし酢なども使わない
加工肉（ハムソーセージウインナー）や練り物（ちくわなど）お惣菜も極力買わない（砂糖や油たっぷり
春雨や蕎麦、グラノーラなども糖質高い
もちろんお菓子やお酒は買わない（お土産頂いたらご褒美で◎

他のトピで書いたらマイナスだったからあまり書きたくなかったけど
あくまでも自分はこれで難なくモデル体重達成できました

[338. 匿名]

>>319
モデル体重キープならちょっと頑張りすぎかなと思うけど、シンデレラ体重維持はベストだと思う >>13

[339. 匿名]

>>328
いやだから、そういう話をしてるんだが……
本人が良いと思う体型でいいのに、他人の体型にケチつけるのは歪んでるなって話

[340. 匿名]

>>1
この食事で痩せんのん？
別に食べてるものない？

[341. 匿名]

>>339
嫉妬､マウントとすら思わないよって意味
そう感じるなら少なからず気にしてると思うけど

[342. 匿名]

>>221
えー、それはすごいね！
正直「どうせ元がデブなんでしょ」と思っててごめんなさい🙇🏻‍♀️

[343. 匿名]

>>283
返信ありがと
三年の治療お疲れさま
治療の代償とはいえ残された体重増加のお土産は重いね
アドバイス通り体重増加気をつけるね、この夏は一緒に痩せよう！

[344. 匿名]

産科医です
批判はなしで、ということですが本当に心配なので一言だけ言わせてください
ここには若い人もそうでない方もいらっしゃると思いますが、「若いから無理なダイエットしても大丈夫」なんてことは全くないので、わたしはすべての世代の人に痩せたいなら食べないほうがいいなんて思わないでほしいし、言わないでほしい
妊娠出産に悪影響があるのはもちろん、無理な食事制限によるダイエットは著しく骨密度を下げます
減った骨密度は簡単には上がらない
内臓は一度病むと回復しないものもある
貧血の症状がなくても、数値では危険な人、たくさんいます
人生は長いです
キラキラした若い頃だけじゃなく、年齢を重ねても続いていくんだよ
健康は若いうちからの貯金みたいなもの
病気になってから気をつけても、元の体には戻れない
だからどうか若いうちから、きちんと食べて体を休めてほしい
そして、人に痩せたいなら食べないほうがいいなんて勧めないで
痩せたいなら生活改善していってほしいです
わたしは本当にみなさんの体が心配です…

[345. 匿名]

>>229
ヨコ
私もシンデレラ体重まで太ったことない。
167cmだけど、50キロ以上になったことないからな。

私の場合、逆に骨ストなので、シンデレラまで太ったら細い印象にはならないと思う。

[346. 匿名]

>>341
話通じてなさすぎて怖
ヨコ

[347. 匿名]

>>332
わかる
美容体重まで太っちゃったら、まず体が重くて動きたくなくなると思う

[348. 匿名]

モチベーション用

CHANEL Spring 1995 Paris - Fashion Channel - YouTube

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[349. 匿名]

>>259
私は寧ろ太りたい
46キロくらいが理想かな（160センチ）

[350. 匿名]

>>301
私157cmの53kgだけど、肋出てるよ。
痩せてるって勘違いするかもけど、ただ肋が出っ張ってるだけ。
肋骨が広がったままなだけ。
私の場合ね。

[351. 匿名]

>>344
心配は、いい人ぶった呪いだからやめて
ってどこかのスレでみて納得した

[352. 匿名]

>>348
途中までしか観てないけど、途中脱いで水着になる所がモタついてるし周りのじゃまになってて笑った

[353. 匿名]

>>351
産科医とかいちいち言うのが微妙だと思った

まあガルだし信じてないけど、説得力出すのに必死だなぁと

[354. 匿名]

>>352
モチベーション上げ用の動画にまで、いちいちそんな重箱の隅みたいな粗探しするなんて、何が何でも痩せたくないっていう強い意志を感じるわ

[355. 匿名]

>>353
ヨコ
医者じゃない私から見ても、ガルには食生活心配な人だらけだけど、そういう人に「もっと健康的な食生活を...」云々言う人見たことないしね。
他人が痩せると、デブの自分が否定されるように感じて嫌なのかなって思ってしまう。

[356. 匿名]

主です、おはようございます。
今朝44,9
豆乳、ミスジステーキ薄切り三枚、大根おろしポン酢、刺身盛り合わせ、シメサバ昆布、サバ明太子高菜おにぎり１

お昼はお弁当でサラダチキン、サラダ菜、ゆで卵１、ポテサラブタタン、サバ明太子高菜おにぎり

間食はナッツ類、いもけんぴ
予定です。

生理前なので普段より味濃いものを欲してますが、食べないようにしてます。
今日は朝からしっかり食べました。
体重+0,2

[357. 匿名]

>>221
推しがいる人、本当に羨ましい❗️私は対象が居ないので自己満のテンションを上げないといけないのがつまらない～。

[358. 匿名]

シンデレラ体重、モデル体重トピって最初荒れるから書き込まなかったけどそろそろ落ち着くかな。

私、骨スト完全体。身長167体重48体脂肪19前後
骨ストだから全然ギスギスでもガリガリでもない。
って言っても他ではガルではではいつもマイナスばっかりだよ(笑)

基礎代謝1230生活強度考え毎日1800カロリーアプリで管理してバランス良く摂取。
運動は2.3日に10分程度の宅トレ（筋肉量多いからこのくらいで充分維持できる）毎朝1時間早足大股ウォーキング。体質的に有酸素に重きをおいたほうがスラッとした体型を維持できるし骨ストは元々骨量少なめなので（私も標準以下）骨密度を高いまま保つためです。キチンと考えて痩せ型を保ってます。

あのね、意識高めに痩せ型を保ちたい人はわかってるのよ。摂食障害になりたいわけでもガリガリになりたいわけでもないの。健康が大切なんて百も承知。その中で目指したい好きな体型があるんだから、それでいいじゃん。

生理が止まるとか肌が荒れるとかは言う人多いけど、それこそ自分が間違えているダイエットなんだよ。

[359. 匿名]

>>261
欧米の人は日本人の感覚じゃ肥満体型の人でも、顔がスッキリしてる人が多い印象。骨格の凹凸の問題だと思う。

[360. 匿名]

>>353
無理なダイエットはよくない、食べるべき内容と量は守れってごく当たり前のことだと思うけど。
というかこれを守れないダイエットで失敗してる人もガルでは後を絶たないんだが……

[361. 匿名]

>>294
確かめるも何も、コメ主はコメ主、主は主。別物だよ。
コメ主さんは間違えてないのに嫌な気持ちになったんじゃないかな。

[362. 匿名]

健康のためには標準体重がーって言う人いるけど標準体重でもスタイル良かったりスッキリして見えたら良いけどそうじゃないからシンデレラやモデル体重を目指すんだよね
姉妹は骨格から恵まれてるのか標準体重でもスラっとしていたしそんなに体重あるのって思うほどスタイル良かったけど、私は標準体重付近になるとブヨブヨのデブで虚しくなったよ
筋肉や体脂肪って言われがちだけどじゃなくて骨格の違いのが大きいと思う
標準体重はデブとかシンデレラやモデル体重なのに細いと感じないのはおかしいとか言うのは違うと思う

[363. 匿名]

>>362
よく骨格がって言われるけど、いまいちどういうことかわからない。
骨が太いとか骨密度が高いとかで、見た目より重いってこと？

[364. 匿名]

>>291
味噌汁の具は野菜ですか？
むくみは塩分よりかは、
どちらかというと甘さ全般（砂糖以外にも甘味全て（果物でも））
が関係しているので、味噌汁の味噌は添加物なしの本物の味噌に出汁も化学調味料を使ってない本物を使うのがおすすめです（既に使っていたらすみません）

あと糖質ゼロ麺とかは
その時は太らなくても後々太りやすい体質になるリスクがあるので、
なるべく自然のものを食べるのをおすすめします。
（身体はエネルギーを欲して血糖値をあげたいのに、カロリーゼロや糖質ゼロなどは食べ物が入ってきてるのにエネルギーにならなかったりするので、
体のインスリン機能がバグって糖尿病などの病気のリスクがあがるのであまりおすすめはしないです。）

[365. 匿名]

>>358
何が驚いたって、私と身長体重体脂肪率そして骨格まで、全て一緒！！

身長体重だけ書くと鶏ガラ扱い、
骨格だけ書くと垢抜けないデブ扱いという、
ネット上じゃなかなか難儀な体型ですが、
私自身は自分のリアルな体型が大好き。

全部同意だけど、最後の一行は本当に心底同意する。
それはあなたが間違えてるだけで、私は間違えずにうまく行ってるんだけどね...って。

[366. 匿名]

>>363
例えば、単純に肋や腰骨が横に張り出して大きかったら、どんなに肉が無くても横幅がある人になるよね。

私は胸下やお腹に肉ないけど、骨格自体が厚みがあるので横から見た時に分厚い。

骨密度とかではなく、そういう見た目の話だと思う。

[367. 匿名]

十分細いじゃん

って言って欲しいのかな（笑）

[368. 匿名]

>>6
この貧弱な食生活だと有酸素運動に耐えうる体力がなさそう

[369. 匿名]

>>364
味噌は無添加、だしはねこぶだしでした。
野菜や卵などを入れて、必ず粕汁のようにしてました。塩分過多だったのかな？

糖質ゼロ麺、だめだったとは知りませんでした…甘味料は絶対やばいので取らなかったのですが、甘味料入ってない糖質ゼロ麺もだめだったとはまさか思いもよりませんでした、
良かれと思っていたものがだめだったとは。

[370. 匿名]

>>366
それはわかるんだけど、元コメで標準体重でもスラっとしてるとあったから。
骨の形状がどうあれ肉がなければ、体重は変わらないよね？骨自体が大きかったり太かったりしてして重くなければさ。

[371. 匿名]

おはようございます。
ラカントバナナモリンガ豆乳、ミスジステーキポン酢、ヌードル、えびせん少し、おにぎり

お昼
サラダチキン、サラダ菜、ゆで卵２つ、ポテサラブタタン、おにぎり
間食にいもけんぴ少し

今朝45キロになってました。生理前の浮腫みや食欲増加あります。

[372. 匿名]

便の量があきらかに減りました。
ご飯を１日一合を朝昼と食べるようにしているのですが。
今日帰ったらえのき茸を買って、明日の朝はもやしと豚肉でポン酢で食べてみようかな。

[373. 匿名]

>>356
今ちょうどシンデレラ体重の34才です。
20代の頃はもっと痩せてて食べるものにも体重にも過敏になってた。
今はもうある程度おばさんだし、子育てもあって自分の体重管理までやってらんない！って今は本当に大雑把に生きてます。

その結果わかったんだけど、筋肉、運動ってほんとすごいよ！20代の頃は筋肉なかったからちょっと食べたらすぐ増えたのに、今は1.5倍食べても太らないし、姿勢も良くなった。

[374. 匿名]

>>65
ちなみに何の和菓子食べてましたか？

[375. 匿名]

おはようございます。
今朝45,2体重が増え続けてます。
おにぎり朝昼食べすぎなのかな？
あとはいもけんぴも食べてるからなのか、それとも生理前だからなのか。
今朝
豆乳、赤身牛肉ポン酢、サラダ菜、卵かけご飯、いもけんぴ

お昼
サラダ菜、サラダチキン、ゆで卵２つ、ナッツ少し
の予定

[376. 匿名]

>>1
夜食べない生活を続けると胆石になるよ…
ソース私
夜抜くことで胆のうで胆汁が煮詰まると先生に言われました
気をつけて

[377. 匿名]

>>370
横だけど、アバラが開いてるタイプの人は同じ骨の重さでもスタイル悪く見えるよね、てことかと思った

[378. 匿名]

>>376
プチ断食などしてると胆石になりやすいみたいですね。あと40代、女性、肥満、子供たくさん産んでる人とも書いてありました

[379. 匿名]

ウェーブです
美容とシンデレラの中間あたりで顔と上半身が残念なかんじになったんやけど、皆はそんな事無いかな？
これ以上痩せたらまずいと思った。

[380. 匿名]

>>369
むくみはカリウムたくさんとって
甘いものから遠ざかり
小豆茶などを常飲してれば
かなりよくはなると思うんですが
ミネラルとれてますか？
ちなみに自分は朝、夜は玄米和定食
昼はオートミール卵野菜雑炊にバナナ豆乳ヨーグルトを常に食べてて
肉はチートディの日（週一くらい）って決めて
体重体脂肪維持してます。
（162㌢44キロBmi17）
pfcバランス絶対主義で添加物、砂糖、乳製品、グルテンも徹底して避けてます。

[381. 匿名]

>>380
17じゃなく16でした。

[382. 匿名]

>>380
最近いもけんぴにハマって毎日食べてました。味噌汁飲んでるときは甘いもの食べなかったのですが体重減らずでしたのでカリウム、ミネラル意識してみます。
甘いものはやはりよくないのですね。
半額だったのでつい買ってしまい毎日少量を食べてました。
便が少なくなったので最近はおにぎりを毎日食べるようにしてましたが、体重がどんどん増えはじめてしまいました。
おにぎりは一合を朝とお昼のみ食べてましたが食べ過ぎてたのでしょうか。

[383. 匿名]

>>382
おにぎりは玄米おにぎりですか？
雑穀？白米だとすぐに太りますよね。

芋けんぴは油と砂糖のダブルパンチだから
さすがによくないですね（笑）💦
ちなみに自分は快便アプリを使って
何を食べたら毎日思いっきり出るか研究してます。
（結果、冷えた玄米ご飯朝と夜、昼はオートミール、ごぼう必ず、おやつは栗やデーツやカカオマスや冷えたさつまいもか干し芋、プルーンは毎日。
余裕がある時は菊芋パウダーなども）
マクロビを参考にして身体を冷やす食べ物はなるべく避ける。ダイエットオイルも使わない（脂は焼き魚やゴマからとる。）
あとはマグネシウム接種も意識してます
（かなり大事）

[384. 匿名]

>>383
昨日までは白米で、今日は玄米にしました。
いもけんぴ、砂糖の塊ですね(笑)
もう止めます。

快便アプリなんてあるんですね、見てみます。
マグネシウム摂取ですね、私もトライしてみます！
今日仕事終わったらスーパー寄ってみます。

[385. 匿名]

>>377
標準体重くらいあれば、よほど鍛えてる人でもない限り、肋が開いてようが閉じてようが細く見えることは稀だと思うんよ……肋が閉じてて細く見えたとして、その体重は何の質量？と。
美容〜シンデレラ体重あたりで、骨格によって体重より細く見えるとか見えないとかはわかる。

[386. 匿名]

おはようございます。
今朝45,1
豆乳、豚バラもやしえのきポン酢、冷えた納豆玄米ご飯

お昼
サラダチキン、サラダ菜、レバー、砂肝、玄米おにぎり２つ、ナッツ類(予定)

[387. 匿名]

>>386
お昼ゆで卵２つ+

お菓子が家にたくさんあるので、朝ならいいかな？とつまんでしまいそうになりましたが我慢しました…

[388. 匿名]

>>387
主さんかな
その食事で便秘とかにならない？

圧倒的に野菜や海藻類の繊維質が足りないと思う。タンパク質を意識して摂るのはいいけどタンパク質って摂り過ぎて消化できないと脂肪につながるよ。運動とかしていないなら尚更。

摂取カロリー少ないしバランスも良くなさそうだからアプリで管理しながら体脂肪とかにも向き合ったほうが健康的にダイエットできると思うな。

[389. 匿名]

>>388
はい、主でございます！
はい、実は毎日エバシェリーンという身体を冷やさないタイプのハーブを飲んでいてそれでお通じがある感じです。
でなかったら嫌なので、毎日の常用として飲んでいます。
野菜、足りてないでしょうか？サラダ菜が今回安かったので今は毎日食べてるのですが…
あと、たんぱく質とりすぎるとよくないのも知りませんでした…
なにもわからずにとにかく痩せなくちゃ！細くなりたい！ってなってます。

ダイエットアプリ、検索するのを忘れてました、今見てみますね！

あと、海藻類ですね、承知いたしました！

[390. 匿名]

>>389
ちなみにゴマは毎日たくさん採るようにしていて、おにぎりに沢山混ぜたり、サラダチキンにふりかけたりしてます。よく噛んで味わって食べてます。

[391. 匿名]

>>1
164センチ44キロだけど何もしていない。
食べるの大好き
ポテチもじゃがりこも
体質だよ

[392. 匿名]

>>391
多分、食べる量がすくなかったり、身体を動かしてるんじゃないかな？

[393. 匿名]

>>392
生まれつきだと思う。
48センチ2970キロで生まれて中々、10キロにならず親は焦っていたみたい
母子手帳の記録に残っている。
ずっと痩せすぎと健康診断で言われた
中学入学当初は146センチで30キロ無かった

お肉より野菜が好きです。
うどんも唐揚げも魚も何でも好き
今でも寝る前にカップ麺食べたりする。
運動部だったけど今は何にもしていない

[394. 匿名]

おはようございます。
44,9
豆乳、豚バラもやしえのきポン酢、玄米おにぎり

お昼
玄米おにぎり少２つ、サラダ菜、サラダチキン、ゆで卵２つ、レバー、砂肝
の予定

便は少し量が増えました。
えのきや、きのこ類は毎日食べてみよう。
あとスッキリアプリはじめました

[395. 匿名]

>>394
お昼
プチトマト２つ+

[396. 匿名]

>>393
中学入学時に146cmだった人が168cmになるかなあ...？
私も同じ身長だけど、中学入学時は156cmだった。それでも、高身長グループの中では低い方だったよ。

[397. 匿名]

おやつ
ナッツ類少し

生理前のせいか、なんとなくお腹が空いてる感じがする。焼肉定食やハラミステーキが食べたいんだけど我慢かなぁ…。
もっと家からナッツ持ってくれば良かった。

明日はお昼のお弁当を少し多めにして、おにぎりも今日よりも多くしてみよう。
あとは朝食。
もっと食べた方がいいかな。

[398. 匿名]

>>396
学校から貰った健康診断手帳で確認

中学1年 148.9cm30.0kg
中学2年 156cm36,3kg
中学3年 158.7cm38,4kg. 10月に生理始まる
高校1年 162,1cm42,8kg
高校2年 163,3cm44kg
高校3年 163.9cm41,3kg
高3の時は大学受験のストレスで痩せたのは覚えている。


私立中高一貫校に通っていたけど途中で背が伸びすぎて制服一式を作り変えたよ
体操服もコートも
6年着るのを前提に生地も良く高い。
親が予定外の出費と言っていたもん

まあ、信じなくても良いけど

[399. 匿名]

>>396
あと164です。
168ではない

[400. 匿名]

>>398
背が伸びたのは信じるけど、成長期の中高生が6年間同じ制服着ようというのは最初から無茶な想定だなあと思った
私服でも中1から高3まで同じ服着てないでしょうに

[401. 匿名]

>>400
6年間着るよ
普通に
一式揃えたら18万する
男子校は知らん。
そこを想定して誂えるもの
伊勢丹の制服担当さんが両親をみて身長を想定する。
スカートは丈を出せるように折りの部分が長い

[402. 匿名]

おはようございます。
今朝44,7

ビンチョウマグロ刺身、もやししめじ豚ロースポン酢、豆乳200mlモリンガパウダーラカントバナナシェイク

お昼
サラダチキン、サラダ菜、レバー、砂肝、ゆで卵２つ、黒米玄米おにぎり２つ、ナッツ類(予定)

便のかさが増え、体重もまた減り始めました

[403. 匿名]

>>401
ちなみに私も制服は入学時にはダボダボを買ってもらい、卒業のときにはちょうどいい？かんじになってました。
私は小学校高学年から身長変わらずだったので制服は若干大きめでしたが…
当時観てたアニメの制服が丈短くて、憧れて小さめを希望してましたが叶わず。
制服は一式揃えると高いから、ゆったりめでちょうどいいと母親から言われていたのを思い出しました。

[404. 匿名]

昨日はお腹好きすぎて、途中で買い食いしちゃおうと何度もなりました。
なので今日はお昼少しサラダチキン多め。ナッツも多め。
よく噛んで食べます。

帰ったら、スーパー寄って野菜がなくなったので安い野菜や、えのきを買ってこよう。
あとレバーは体にいいらしいので、少量を毎日とってみます。

袋のカット野菜はいろいろ品数入ってて便利だけど意外と高いし、栄養はどうなんだろ？って思って最近は買わなくなってます。

[405. 匿名]

>>4
でも実際シンデレラ体重は別にガリガリってほどでもないよ
スレンダーでカッコいい感じ
体脂肪率にもよるんだろうけど、美容体重だったころは普通体型でちょっとヤボったく感じたけど、シンデレラ体重になったらすれ違いざまにカッコイー！モデル？って言われるようになった
服を一番キレイに着こなすことができる体型だと思う

[406. 匿名]

>>128
そうそう
シンデレラ体重になってからの方が風邪ひかないし体調も肌もすこぶる調子よくて活力がわく
健康が～ガリガリで～って言ってる人はシンデレラ体重になったことのない人たちなんだろう

[407. 匿名]

>>384
快便アプリやみつきになって良いですよ（笑）
痩せにくい体重からさらに減らすコツは、
砂糖と添加物をやめる事だって一昨年あたりから実践して気づきました

[408. 匿名]

>>407
砂糖と添加物ですね！
かしこまりました！

[409. 匿名]

おはようございます。
今朝44,6
豆乳ラカントバナナモリンガパウダー、刺身盛り合わせ、海藻少し、豚ロースもやしえのきしめじポン酢

お昼
ナッツ類、グリーンサラダ、サラダチキン、レバー、砂肝、ゆで卵２つ、黒米玄米おにぎり２つ(予定)
体重が0,1減りました。

[410. 匿名]

>>409
お昼プチトマト２つ追加

[411. 匿名]

もうだれもみてないかな？
もうみてないなら書き込みやめます。
一人でも書き込みみてくださるのでしたら+押して下さい

[412. 匿名]

皆さまうれしいです！
明日からも書き込み継続します！

[413. 匿名]

おはようございます。
今朝44,8
豆乳ラカントバナナモリンガパウダー、貝類刺身2切れ４種類、豚ロースもやしえのきしめじポン酢、りんご酢

お昼
サラダチキン、グリーンサラダ、レバー、砂肝、ポテサラ豚タン、ゆで卵２つ、ミニトマト２つ、黒米玄米おにぎり小さめ２つ、チーズタルト小さめ一つ、ナッツ類少なめ(予定)

一応、今日のお昼でチーズタルトを持ってきました。お昼のおやつなら大丈夫かな？と思いながら少し食べてみます。賞味期限が少し切れてるけど。口に合わなかったら無理して食べたりせず全部棄てます。

今日は暖かい１日になれそう。
昨日は２つほどいいことがあったんです。
仕事のことと、ガールズちゃんねる内での出来事でした。しかも私の書き込み見てる方もお２人ですもんね。私は猫が大好き。2(ニャン)です。ラッキーナンバーかも。

世の中捨てたもんじゃないなって。謙虚に生きていこう。

[414. 匿名]

>>203
BMI16以下でも骨格によって個人差あると思う
元の骨格がしっかり目だと骨が目立ってガリガリ寄りだけど骨格細めだと骨が出てこないから普通に細いねってだけな感じ

[415. 匿名]

>>413
お昼
アルファルファ、きゅうり1/3追加

[416. 匿名]

やばいお腹空いてきたな、空いてるというか口寂しくてなにか食べたい。
生理前はこういうのあるよね。
いつも帰るのが遅いから、帰ってから食べないで朝いろいろ食べよう！ってなるけど、今自宅にいたらきっとお菓子ポリポリ、大好きないもけんぴ買いに行ってそう。
チーズタルト、普通だったな。てか普通でよかった。美味しかったら毎日食べてた。残りは同居人にあげよう。
明日はおにぎりの量を少し増やそう。やっぱり少ないご飯の量では満足しないし間食するの元になる。
今日は全体的にお弁当の中身も少なかったしな。

[417. 匿名]

おはようございます。
今朝44,9
豆乳モリンガパウダー、豚バラえのきもやしポン酢、納豆ご飯(ご飯少なめ)

お昼、ナッツ類、サラダチキン、グリーンサラダ、ミニトマト２つ、レバー、砂肝、アルファルファ、ゆで卵２つ、黒米玄米おにぎり２つ

今日はラカントバナナは止めました。
だいたいいつも同じメニュー(笑)

[418. 匿名]

今日は家に帰ったら五香粉入りのカレー作ろうかな

[419. 匿名]

今日は夕食をとりました。早めの夕食でしたが、ハラミ焼肉定食200g。ハラミがずっと食べたくて、お菓子を暴食するよりいいかな？と焼肉屋さんへ。
外国の方がやってるお店で気になってたお店。キムチが発酵してて体に良さそうでした。すごーくリーズナブルでした。

なんか最近すごくハッピーなんです。これが！というわけではなく、多分、このスレ見てくださってるお二人の方への感謝かな。
+が２ついてたの見たとき、すごく嬉しかったです。
あとは他のスレですごく素敵な出逢いがあったこと。
あとは、うちの会社でのことかな。気難しい上司が私を評価してくれたこと。
謙虚にしていこうってきめた。
思わず態度が善くないから、私もきつく当たるところだったから。

今日もみてくれてありがとう。
コメント無理に残さなくてももちろん大丈夫です。

日本のどこかにいる一人の痩せたい願望の女性が、毎日の代わり映えしない食生活を書き込んでるなーくらいで◎しかもちゃっかり焼肉定食ガッツリ食べてやんじゃんよー的な。

[420. 匿名]

カレー今作り終わりました。朝食べよう
たのしみだ

[421. 匿名]

おはようございます。
今朝45,7
モリンガ豆乳、カレールー、豚バラもやしえのきポン酢

サラダチキン、サラダ菜、レバー、砂肝、ミニトマト２つ、ゆで卵１、アルファルファ、黒米玄米おにぎり一つ、チョコレート１欠片(予定)

さすがに昨日は調子に乗りすぎ、食べすぎました。体重一キロ増えてました。まだ未消化の状態なんだと思います。
今日はナッツをやめ、ゆで卵とおにぎりは一つにしました。カレールー美味しく出来上がりました。ルーは小分けにして冷凍庫。
豚バラもやしえのきポン酢はさすがに飽きてきた。味付け変えたいけどどんなのがいいのか分かりません。
さあ皆さん今日も一日健やかに元気にファイトです！

[422. 匿名]

すいません、今日は裏切ってしまいました。
クリーム玄米ブランや一本満足バーなど沢山食べ、仕舞いにはファミリーマートでホットスナックコーナーの揚げ物。

初めて食べたけど海老カツみたいなやつでしたが添加物で固めたような代物でした。

やっぱりご飯の量とお弁当の中身が少な過ぎて、暴食に走ってしまいました。ダイエットバーも、カロリー高いし添加物もかなりあって。

芸能人のダイエットコラムみてると、とにかくみなさん食べてない。だから私も食べなくていられると勘違いし、朝もお昼も普段より少なくしてしまって、しかも今日は自由時間があったのでこの始末。

[423. 匿名]

おはようございます。
今朝45,9
豆乳モリンガパウダー、豚バラもやしえのきポン酢、海鮮太巻きカット２つ、サラダ菜、ミニトマト

お昼
サラダ菜、サラダチキン、スーパースプラウト、レバー、砂肝、ゆで卵１、豚タンポテサラ、黒米玄米ゴマおにぎり２つ、ブルーベリー20～30粒

体重一キロ増えたまま。今日はおにぎりの量を増やしました。ブルーベリーも毎日食べてみようかな。早く生理来ますように。
クリーム玄米ブランは同居人にあげました。あれは健康のふりをした悪魔です。

[424. 匿名]

>>422
主さんを陰ながら応援してる　>>358　です
バランス崩しちゃってるね、心配
食べなくなっても大丈夫じゃないかって思いがちになる気持ちは本当によくわかるけど絶対だめー！

痩せ型のダイエットは迷いながら考えながらじゃないと不健康に痩せるだけだし、ぽっちゃりさんに効くダイエット方法とは違うもんね

私もレバーと砂肝をよく食べているけど一緒に軟骨（三角の骨っぽいほう）をエリンギと舞茸もグリルで一緒に焼いて食べてるよ
歯応えや色々な食感があると満足感がでるので良かったら試してみてね

バランスよく食べながら模索して
お互い頑張ろうね！

[425. 匿名]

>>424
わ！書き込みありがとうございます！
はい、バランス崩してしまいました、昨日カロリーは一本満足バーとクリーム玄米ブランで900カロリー、ファミマの海老カツ235カロリー。本当にもったいないことをしました。

ヤゲン軟骨良さそうですね！
私も、ヤゲンとエリンギ、まいたけ買ってホイル焼きにしてみます！塩コショウで食べてみようかな、レモン絞って。

今までは鶏レバーでしたが、明日からは豚レバーに切り替えてみます。
ポテサラ豚タンは止めます。

陰ながら応援してくださりありがとうございます。
書き込みも大変でしょうが、思わず書き込みしてくれたんですね…とても嬉しいです。
遡ると、6件の+がありました。少なくとも六人が見てくださってるのですね、励みになります！
こんな私ですが毎日書き込みさせていただきます。食べたものは嘘なしでちゃんと書き込みます。

今日は浮腫がやばいので、ストレッチと筋トレを重点的にやります。

[426. 匿名]

８件でしたね、幸せ、嬉しいです。
みなさんみてくれてありがとう！
絶対このスレ終わるまで結果出します。

[427. 匿名]

ブルーベリー60粒に訂正

[428. 匿名]

おはようございます
今朝45,4
ブラックコーヒー、牛タン、グリーンサラダ、納豆

お昼
サラダチキン、グリーンサラダ、豚レバー、厚焼き玉子、スーパースプラウト、ブルーベリー60～70粒、黒米玄米おにぎり２つ(ゴマ大量、明太子、高菜)予定

体が水分溜め込み重いです。また、かなり添加物を取りすぎたみたいで、調子はよくありません。

[429. 匿名]

いただいたグミ
10粒くらいかな？

[430. 匿名]

おはようございます。
今朝体重計り忘れ
刺身四点盛り合わせ、ヌードル

お昼
サラダチキン、グリーンサラダ、厚焼き玉子、豚レバー、スーパースプラウト、ブルーベリー70粒程、黒米玄米おにぎり２つ(大量ゴマ、高菜、明太子)

生理きましたので豆乳は止めます。食べるものがなかったのでヌードルを食べました。美味しくなかったので少し残しました。

[431. 匿名]

ナッツ類少し追加

[432. 匿名]

おはようございます。
今朝45,4
糖質ゼロ麺、しなびたきゅうり、唐揚げ一つ、いか唐揚げ少し

サラダチキン、グリーンサラダ、スーパースプラウト、豚レバー、鶏レバー、砂肝、ゆで卵１、ブルーベリー約70粒、ナッツ類(予定)

半額だった糖質ゼロ麺。賞味期限切れたせいか、美味しくなかった。また、半額でもこの値段なら他の食べ物を買うのに回したい。きゅうりもまずかった。

[433. 匿名]

黒米玄米おにぎり２つ追加

[434. 匿名]

>>424 です　こんにちは

主さんの「まずかった」感想に可哀想だけどウフフってほっこりしました。
きゅうりハズレだとホントーにまずいもんね(笑)
私は地方住みなので家庭菜園できゅうりを大量に作っています。主さんにもお裾分けしてあげたいわ。
知ってるかもだけど食べる大きさにきゅうり切ってから冷水に10分つけるだけでパリっとするしエグみもかなり取れるから試してみてね。

私は今、生理前のむくみと戦い中。
お互い美味しいもの食べながら(笑)無理なく頑張ろうね😊

[435. 匿名]

>>434
コメントありがとうございます！
家庭菜園してるんですね、無農薬野菜かな？いいな、とってもおいしそう！
冷水に10分浸ける、知りませんでした…まずいまずいと思いながら無理して食べてました。今日帰ったら早速冷水に浸けてみますね。

今の気分はみかんが食べたくなってます。今まではフルーツは一切食べてこなくて、ダイエット意識し始めたのでブルーベリーを毎日食べるようになり、なんとなく今みかん食べたいな、なんて思うように。
今日帰りにスーパー寄ってみかん見てこよう。
あと昨日作ったレバー煮がかなり味薄めだったからもう一度味付けしてみよう。一緒に煮たえのきとブラウンえのきはとても美味しく出来上がった。
サラダチキンはシーチキンみたいな味。飽きてきたからだしと塩コショウにしてみようかな。
たまにヌードルや揚げ物食べたくなるが、それは朝にしてます。
揚げ物も、一個で満足するようになった。成長したな。同居人にあげたクリーム玄米ブラン、まだ手を付けてないようで余ってる。
お昼のおやつに少量をゆっくり食べるのなら問題ないかな。まだあれば明日職場に持ってこ。

[436. 匿名]

追伸
生理前とのことで、むくみと戦い中とのこと、体がﾌﾞｷﾞﾌﾞｷﾞ言ってますよね。
それこそきゅうりや、トマトジュースはいかがでしょうか？カリウム豊富で少しは楽になるかも…？
金山寺味噌や、瓶に入ってるウニのペーストみたいなやつで食べるきゅうり、最高です！

[437. 匿名]

こういったやつです。ウニが苦手な私でもとても美味しく食べられました。

[438. 匿名]

おはようございます。
今朝45,8
体重増えてました、これといったものは食べてないのに増えてると悲しくなります。
朝
復活したきゅうり、糖質ゼロ麺、いかからあげ少し

お昼
サラダチキン、グリーンサラダ、スーパースプラウト、砂肝、鶏レバー、えのき、ブラウンえのき、ゆで卵２つ、黒米玄米おにぎり２つ(少なめ)、ブルーベリー70粒程、クリーム玄米ブラン(予定)

きゅうり、昨日教えていただいた裏技で復活しました！美味しくいただけました、全然ちがいますね。種が大きくなるほど育ちすぎていて、しかも水分ぬけてパサパサだったのが、みずみずしく歯ごたえもよく◎
しかしながら体重が増えていた事にショックです。好きなものを好きなときに食べていた頃と一キロしか変わりません。こんなんだったら、我慢せず好きなものを食べていたくなる。もしかしたら今は踏ん張り時なのかな。夜食べなくしてるだけでもスルスルと痩せるものだと思っていました。
今日はおにぎり少し少なめにしました。
昨日はスーパー寄らずに帰って来たので、今日は寄れるかな。ミカンがたべたい。あとブルーベリーも買わないと。

[439. 匿名]

おはようございます。
今朝体重計り忘れ
豚バラとブラウン・白えのきとサニーレタスポン酢、ラスク二枚、たぬきそば

お昼
サラダチキン、サニーレタス、砂肝、レバー、ミニトマト２つ、ブラウン・白えのき煮物、黒米玄米おにぎり２つ、ゆで卵２つ、ブルーベリー60粒程、みかん一つ

私なぜ痩せないかって、カロリー結構取ってますね。16時間ダイエットは好きなものを好きなだけ食べても痩せるもと書いてあるけど、私がやってるのも16時間ダイエットみたいなもので。
活躍してるモデルさんは本当に食べてないみたいです。１日に豆腐だけ、とか。

テレビかなにかでみたけど、体はその人にあった適性があるみたいで、ダイエットして痩せたら飢餓状態になり戻そうとするみたい。それで反動で食べたり、あとは美味しいものを食べたときの幸福感が体が覚えていて、それを欲してくるだとか。
だから１ヶ月にせいぜい2キロ減量がいいみたい。

昨日は念願のみかん購入したのでお昼にたべます。

[440. 匿名]

今日は朝にたぬきそばを食べたおかげか、お腹全然減らず。
無理してお弁当食べたけどおにぎり２つはまだ食べてません。
３時頃みかん食べてみて、お腹空いてなさそうならおにぎりは明日にしようかな。むしろみかんもいらない感じ。
今まで生理前だったから足りないくらいだったのかな。それとも朝にしっかり蕎麦たべて食事が出来たからかな？

この時期は雑菌が心配だけど、ラップで握ったから大丈夫かな。うん、明日食べようっと。

[441. 匿名]

みかん、おにぎり２つ追加。
明日は今日みたいに朝しっかり食べて、おにぎりは一つにしよう。

[442. 匿名]

おはようございます。
今朝45,8
ブラウン・白えのき、レタス、豚バラポン酢、たぬききつねうどん

昼
ブラウン・白えのき、レタス、豚バラポン酢、黒米玄米おにぎり少１、ゆで卵１、みかん１、ブルーベリー約70粒、砂肝、レバー、ミニトマト３

これからは朝にしっかり食べて、お昼は軽めにしてみたいと思います。

[443. 匿名]

おはようございます。
今朝45,4
えのきレタス豚バラポン酢、たぬききつねうどん、唐揚げ一つ
昼
えのきレタス豚バラポン酢、サラダチキン二種、きゅうり半分、ミニトマト４、黒米玄米おにぎり小一つ、ブルーベリー約70粒、みかん一つ

お昼の量が少なめなので、朝しっかり食べました。

[444. 匿名]

ビーカインド、ナッツ、マンゴー追加

[445. 匿名]

私、カロリーかなり摂ってました。今日だけで約18
00カロリーも。
普通に食べすぎてるから痩せないんだ。
朝昼に食べて夜は食べなくても痩せないなんて。

今日はナッツとマンゴーとビーカインドがカロリー過多になってた。
ビーカインドは味は普通、値段高い。
ナッツは１ヶ月食べ続けたが、体変化なし。

[446. 匿名]

おはようございます
今朝45,4
モリンガパウダー、たぬききつねうどん、菓子パン２つ、カップケーキ

お昼
えのき二種レタス豚バラポン酢、ブルーベリー、みかん

昨日は突然クリーム菓子パンが食べたくなり買ってきてしまいました。どうせなら朝食べようと思って先ほど食べましたが、今日の夜の食べたいときに食べるのが一番美味しく感じるんだと思いました。
クリーム部分が食べたかったので、パン部分は少し取り捨てました。総じてトータルカロリーが高いので、今日のお昼はえのきレタス豚バラポン酢とフルーツのみ。
こうやってトータルカロリーで１日調整すればまた痩せてくるかな？
そうすれば食べたいものを無理して我慢することもなくなるかな。
ちょっと、やってみます。
今日は約1400カロリーです。

[447. 匿名]

おはようございます。
今朝45,5
モリンガパウダー、鉄火巻き、フライドチキン３

お昼
えのき二種レタス豚バラポン酢、黒米玄米おにぎり小１

昨日の夜に、今日の朝食べる用に沢山買い込みました。クリームパンや、フライドチキン、豚バラチャーシュー弁当等。
でも朝起きるとそこまでお腹空いてなくて。
早く食べなきゃいけないフライドチキンと鉄火巻きだけ食べましたが、そこまで美味しく感じませんでした。鉄火巻きは筋が多く、フライドチキンはただ揚げたチキンという感じ。
自炊していたせいなのか、はたまた、たまたま口に合わなかっただけなのか。添加物のせいなのか。
満足感はなく、ただ、胃のなかに入れたかんじ。今まで培ってきた私のバイオリズムがあるから、それを少しずつ正常に戻していってる途中なのかもしれない。
添加物が一切受け付けない体になりたい。そうすれば余計なものを食べたい欲求もなくなり、ジャンクなものが食べたいと思わなくなりそう。

[448. 匿名]

生理前で過食が止まらないです。。

[449. 匿名]

>>448
大丈夫ですか？
お気持ち分かります。
甘いものが食べたいならフルーツはいかがでしょうか？
揚げ物が食べたいなら、野菜をたべてから少し揚げ物食べるのはどうでしょうか？よく噛んで。

もしくはチョコレートを少しだけ食べるか、自宅に太る食べ物は置かない等が頭に浮かびました。

それか、思いきって朝は好きなものをたべて、そのぶん、総カロリーとらないようにして、夜は控えるとか。私は今はそういった食事をしています。

[450. 匿名]

おはようございます。
今朝計り忘れ
モリンガパウダー、おにぎり具の部分のみ、菓子パン(クリーム部分のみ)、フライドチキン３、トマトジュース

お昼
えのき二種レタス豚バラポン酢

一昨年の夜食べたくなり菓子パン買い、朝食べようとしたものの全部食べずにクリーム部分のみ食べました。おにぎりも半額だったので購入しましたが、具がある部分のみかじりました。血糖値急激上昇を少しでも抑えたかったのでモリンガパウダーを飲んでから。

[451. 匿名]

おはようございます。
今朝45,1
モリンガパウダー、いかコチュジャン揚げ少し、目玉焼き３、ハム、チョコ三枚、トマトジュース

お昼
ブルーベリー、サラダチキン、えのき

夜はかなりお腹空いてます。明日の朝には沢山食べようと意気込むのですが、いざ朝になるとお腹空かない。
お昼少ないからもっと用意すべきかとも思うが、なきゃないで食べることはないんだし、あったらあったで無理してでも食べることになる。
じゃああまり用意しないほうがいいね。
食べたいものは朝にしよう。

[452. 匿名]

おはようございます。
今朝計り忘れ
トマトジュース、ハム、目玉焼き２つ、たぬききつねうどん

お昼
サラダチキン、ブルーベリー、ゆで卵１、大根煮物１切れ