布団の上でぐうたらできるストレッチ

[1. 匿名]

主はお布団でガルちゃんしたり本を読みながら、下半身をほぐします。
最近やっているのは、横向きになって両膝を曲げて、上の脚を膝を曲げたままぐるぐる回転させます。立ち仕事でガタガタになった腰まわりがほぐれて気持ち良いです。
皆様のオススメの、ぐうたらストレッチ教えてください。

[2. 匿名]

足パカ

[3. 匿名]

クラムシェル

[4. 匿名]

布団に横になったら何もしないまま寝てしまう

[5. 匿名]

ヒップリフト
片足ヒップブリッジ

[6. 匿名]

あおむけで足を４５度くらいまで上げて交差するやつやってる。腹筋とウエストに。

[7. 匿名]

>>2
足パカ効果ある？
股関節やられるの？
誰か知らない？
怖くてできない

[8. 匿名]

ニートゥチェスト

[9. 匿名]

>>7
骨格ウェーブタイプには効果があるとされている

[10. 匿名]

みんなストレッチじゃなくて筋トレのアドバイスしてて草

[11. 匿名]

>>7
やり方おかしかったら股関節痛めるんだと思う
私は痛めたことないし普通に内もも痩せたよ

[12. 匿名]

ヨガのネコのポーズ

[13. 匿名]

仰向けの状態で膝を立てて
爪先を上げ下げしてる
ふくらはぎに効果あると思う

[15. 匿名]

仰向けに寝て、両足をガッと開いて足の裏はくっつける
形としては菱形みたいな
その体制で腹式呼吸
寝る前にゲームしたりスマホ見る時はそうしてる
楽ちん

[16. 匿名]

これ出来るじゃない

[17. 匿名]

>>7
「足パカ　危険」とかYouTubeで検索すると動画出てくるから、コメント欄見てみて。
足パカで体痛めたっていう人たくさんいるよ。

もちろん足パカ効果あったって人もいるだろうけど、あなたが効果ある人なのか、
痛める人なのか素人には判断できないよ。

どーしても安全に安心して足パカしたいのだったらプロ(整形外科医、理学療法士、
パーソナルトレーナーとか？)に体診てもらって判断してもらうべきだと思う。

[18. 匿名]

>>16
さいこーーー！！！ありがとうやってみる

ところでなににきくの？お尻のストレッチ？🥺

[19. 匿名]

>>18
腰とお尻ですね。息吐いて
ぎゅーっと

[20. 匿名]

●