最低限健康に気を遣っていること

[1. 匿名]

トマトを食べる。

[2. 匿名]

睡眠時間7時間死守

[3. 匿名]

スクワット5回

[4. 匿名]

ジュース飲まない

[5. 匿名]

納豆連続でくるよ

[6. 匿名]

よく寝てよく食べる！

[7. 匿名]

[8. 匿名]

一応野菜食べる

[9. 匿名]

>>1
朝バナナ
ヤクルト
ヨーグルト
サラダ

[10. 匿名]

ホットトマト甘酒を飲んでる

[11. 匿名]

お酒は飲まない

[12. 匿名]

美味しいものを美味しくいただく

[13. 匿名]

塩分控えめ

[14. 匿名]

キムチを食べる
発酵食品で野菜とか完璧

[15. 匿名]

>>3
やるとやっぱ違う？

[16. 匿名]

タバコは吸わない副流煙もなるべく避ける

[17. 匿名]

酒は決まった量しか飲まない

[18. 匿名]

食塩無添加トマトジュースを飲む

[19. 匿名]

納豆が一番体にいいってきいた

[20. 匿名]

植物油脂やめた方がいいの知ってた？

[21. 匿名]

夜8時までに食事を済ます、駅は階段を使う、トリートメントはチェンジリンスで乳化させる、紫外線対策に保湿

でもピルで太った、、ちゃんと動いてるのに悔しい

[22. 匿名]

在宅勤務の日は朝に散歩する

[23. 匿名]

ストレスためない

これ食べたら数値上がるし…とかばっかり気にして食べるものに左右されすぎるのも地味に辛いし

[24. 匿名]

>>2
睡眠って本当重要なのに、日本で軽んじられすぎだなと感じる。
最近、1日30分睡眠を15年間続けてるっていう人がAbemaに出ててまたやばい人出てきたなと思った。

[25. 匿名]

タバコを減らす

[26. 匿名]

睡眠
運動
腸活
プロテイン

[27. 匿名]

>>1
あらゆるワを体に入れない

[28. 匿名]

飲酒喫煙しない

[29. 匿名]

車やチャリは持たない。強制的に歩くことになる。

[30. 匿名]

歯科医の定期検診
1年で12000円 月に1000円だからコスパいいよ

[31. 匿名]

朝食は必ず、ヨーグルトにバナナを加えたものとお水です。

[32. 匿名]

>>1
コンビニ食品と電子レンジで温めたものを食べない

[33. 匿名]

コンビニ弁当や外食はカロリー、食塩、飽和脂肪酸が多いのでなるべく弁当は作る

[34. 匿名]

ラジオ体操
一日平均8000歩
大袋のお菓子に手を出さない

[35. 匿名]

>>1
ニコチン切れを起こさないようにタバコを吸う
ストレスは体に毒

[36. 匿名]

>>1
有害添加物と有害農薬を含むものを食べない

[37. 匿名]

2キロ太ったら戻す

[38. 匿名]

>>1
毎日温かい味噌汁を飲む
体を温める

[39. 匿名]

完全には無理だけど極力グルテンフリーを心がけてる
毎日体がだるかったのがなくなった

[40. 匿名]

>>2
とくダネの小倉さんも笠井さんもずっと睡眠時間3〜４時間だったみたいで、病気になられてから睡眠時間の大切さを言われてたよ。やっぱりちゃんと寝ないとダメだよね。寝すぎもダメとも言われてるけど。

[41. 匿名]

菓子パンを食べない

かつては大好きでしょっちゅう食べてた
止めたら面白いぐらい痩せた

[42. 匿名]

緑黄色野菜のどれかを毎日食べる。
水分をとる。

[43. 匿名]

エクオール飲む
重曹クエン酸飲む
ごぼう茶飲む

[44. 匿名]

飲酒はしない

[45. 匿名]

体温が下がると免疫力が落ちて病気になりやすいし
37度で免疫機能が急上昇するので
温かいものを摂って体を冷やさないように気をつける

[46. 匿名]

>>30
ふっそは避けよう

[47. 匿名]

酢人参を常に作って、毎日小鉢程度食べている！

[48. 匿名]

>>14
唾が入ってるのがあるよ
真面目に言ってますよ

[49. 匿名]

>>2
お風呂というラスボスに阻まれて中々7時間を厳守できません、入るまでがダラダラと過ごすので。

[50. 匿名]

毎日、生姜と黒酢を摂る。以前は内蔵型冷え性で毎日下してたけど、下痢しなくなった。ちょっとスタミナもついた気がする

[51. 匿名]

>>30
歯科医師ですが1000円で何が出来ますか？
保険治療だとしても歯石とりだけで4000円はかかる
ただ、虫歯がないか見せるだけ？

[52. 匿名]

スナックやジャンクフード、超加工食品は食べない。

[53. 匿名]

>>13
一部の病気の人以外はむしろ適量の塩は人間が生きていく上で必須
0.9%の濃度
ただし海水から作る天日干しの塩がおすすめ
精製塩は体に悪い

[54. 匿名]

>>1
迷ったらリコピン先輩に頼る

[55. 匿名]

リンゴ酢を飲む

[56. 匿名]

極力カップ麺は食べない
美味しいんだけどね

[57. 匿名]

野菜とタンパク質を摂取

[58. 匿名]

>>13
塩分と砂糖が老化の原因と聞く

[59. 匿名]

>>45
湯船につかるのがいいよ。体調悪いと35℃代になっているので、湯船につかって出た後しばらくは体温が37℃代になっている。その後少しして体温が36.8℃くらいに下がってきたら寝るとよく寝られる。水分を胃液が薄まらない程度にとることも大切。

[60. 匿名]

>>13
塩分不足すると
むしろ逆に体温下がったり活動レベルが落ちたり免疫落ちたり
血圧上がったりでいろんな病気になるよ

[61. 匿名]

>>58
塩分は必要
ただし精製塩はだめ

[62. 匿名]

>>3
腹筋３回

[63. 匿名]

>>1
普段の食事では体が酸性に傾きやすいので
時々意識してアルカリ性食品を摂取する

[64. 匿名]

>>62
あたしは2回

[65. 匿名]

週2回ジム通いし筋トレ＆ストレッチ
タンパク質と糖質摂る
水、最低1500cc飲む
必要なサプリを摂る
駅と会社は基本階段使う

50代だけど今のところ体の不調なく日常生活の疲れはないよ。（精神的ストレスはあるけど）

[66. 匿名]

>>64
あと一回頑張ろうよ、、

[67. 匿名]

>>51
定期検診って3ヶ月に一回3000円ちょっとぐらいだよ。ほんとに歯科医なの？

[68. 匿名]

>>1
便秘を避ける

[69. 匿名]

>>66
はーい
明日から頑張る
予定

[70. 匿名]

しょっぱいものが好きなので、味付けする時はいまいち薄いかな？くらいで止めてる

[71. 匿名]

隣国産を避ける

[72. 匿名]

>>4
ジュースの糖分は砂糖じゃなくて果糖だよ
ビタミンも取れて体にいいのに

[73. 匿名]

腸活して、できるだけ多くの菌を摂るようにしてる。
ヨーグルト、ぬかみそ、納豆、麹菌入りの、など。
お水２リットル飲んで血液サラサラにし、栄養素や酸素が全身循環するようにしてる。
50代後半ですが、よく食べる割に体重増えないよ。
40代の頃はすぐ太ったけど。
腸内バランスがよくなったと思う。

[74. 匿名]

>>15
なんとなく違う
気がする笑

[75. 匿名]

>>67
県によって多少違うっぽいけどうちのとこは3ヶ月に一回２回に分けて3500円くらい
毎月1000円を12回って意味じゃなくて
3ヶ月に１回3000円を４回で12000円なのかな？

[76. 匿名]

吐いたあとはビタミンCのむ。

[77. 匿名]

お腹引っ込めるくらい息を吐く。
思いついた時にやってたら
お腹が少し固くなってへこんできた。
ひねるのがポイント。

[78. 匿名]

タンパク質とビタンミンC

[79. 匿名]

毎日卵を1個食べる
タンパク質と栄養価高そうだから

[80. 匿名]

ミヤリサン、イソフラボン、マルチビタミンを飲む
効果があるのかはわからない

[81. 匿名]

寝る前の歯磨き

歯だけは本当に大切にしてる、自然治癒が絶対に無いので

[82. 匿名]

>>35
その前にタバコがもっと身体に毒

[83. 匿名]

甘酒アーモンドミルク飲む。
バナナ食べる。

[84. 匿名]

>>1嫌いだけど頑張ってレバーを食べる事にした。

[85. 匿名]

自分が良いものと思う調味料や食材で調理したものを食べること

[86. 匿名]

いろんなものを食べる
水分たくさんとる
いろんな乳酸菌をとる
冬のエアコン代をケチらない

[87. 匿名]

>>1
やっぱり、🍅は、大好きなの

[88. 匿名]

>>2
それが、出来たら、苦労はしなぃょな〜

[89. 匿名]

>>19
マツコ、1日6パックを10日間食べ続けたら通風になったって。
さすがに食べ過ぎだわ！

[90. 匿名]

朝レモン汁入れた水飲むと体調いい

[91. 匿名]

職場にいる性格悪いデブをみて反面教師にしてる

[92. 匿名]

>>19
1日2パック以上は食べすぎなんだって
あと納豆の中で一番栄養がないのが粒の小さいやつ
この画の人はアカンことしかやってない

[93. 匿名]

>>9
体冷えてそう

[94. 匿名]

低めの(7.5cm)階段昇降を1日5分。

1ヶ月位しか経ってないけれど 膝の具合が すこぶる良くなったのは感じる。

そういう効果があるとは期待していなかったので 自分でも驚き。

[95. 匿名]

>>27
ワサビ、ワゴム、ワンちゃん…

[96. 匿名]

ブロッコリー毎日食べてる

[97. 匿名]

>>49
確かに、私もラスボスだわ。
歯磨きと。

[98. 匿名]

>>92
えー、そうなの？！
小粒派です。

[99. 匿名]

よく寝てよく食べ程よく遊んでストレス発散する
あと1人ドライブで熱唱する

[100. 匿名]

>>46
フッ素ダメなの？

[101. 匿名]

血糖値スパイクに気を付けてる。
低血糖気味でしたが
1日3食プラス2回のおやつ

野菜やたんぱく質から
よく噛んで食べる。

体に良い手軽に食べられる物って少ないよね。

[102. 匿名]

バランスよく、食べること！

炭水化物摂りすぎたら夜は減らす、野菜をたくさん摂るようにしています。

[103. 匿名]

サラダにドレッシングも塩もかけない
週に1回はサバ缶を食べる

[104. 匿名]

おやつを食べるとき　おせんべいやクッキー　チョコを離れた場所に置いて
１枚　食べるたびに　取りに行っています　めんどくさいから少しは
食べるのが減ることを願っている　座りっぱなしも防げるし

[105. 匿名]

>>97
あと食器洗いも妨害する、この時間がなかったら早めに寝れるのにな。