走って痩せたことがある人いますか？

[1. 匿名]

最近、早朝に走るようにしています。

まだまだ始めたばかりで全然何も変わっていませんが、やはり食事制限もしたほうがいいでしょうか？

とはいえ、元からお菓子も食べないし、お酒も飲まないんですけど。

走っただけで痩せるっていうことは無理なんでしょうか？

出典：www.haimurubushi.co.jp

[2. 匿名]

続かない

[3. 匿名]

走っただけでは痩せないんじゃ。。。
そもそも太ってるってことは、食べてるからであって、そこを根本的に見直さないと。

[4. 匿名]

私一週間で四キロ痩せました。
だけど、体質的に筋肉がつきやすく、
たった一週間で筋肉がついてしまったので、
違う方法で鍛えながら痩せたいと思ってます♬

[5. 匿名]

痩せたと言うより、体重はそんなに変わりませんが引き締まります。それと18時以降食べないようにしてます。

[6. 匿名]

走って痩せた。
走るとなぜか食欲落ちた。

[7. 匿名]

食べる量を計算して
10キロ近く痩せました。
ダイエットしてた頃
周りにクマが凄いと
言われてました…
やっぱり運動などして
痩せないと駄目だと
思います(￣▽￣)

[8. 匿名]

走ると胸垂れるよね

[9. 匿名]

元の食生活がきちっとしてるなら痩せるはず
カロリー消費量がそれまでの生活と違ってくるもの
ただ太ってる人なら目に見えて痩せるかもしれないけど、そうじゃないなら長期戦だと思うよ
そもそもランニングで痩せたとしてもしないと太るから、本番はランニングを続けて脂肪を消費しやすい体質にかえてからだと思う
食事に関しては普段の食事の大体の総カロリーを調べてみて、生活の運動強度と照らし合わせて適切な食事量かどうか調べてみるといいかも

[10. 匿名]

中学生の時食べる量減らして毎日30分ランニングしたけど3週間経ってもまったく体重減らなかったなあ…

やり方が悪かったのか体質なのか成長期だったからかはわからないけど…

[11. 匿名]

いったん筋肉量増えるから痩せないけど3ヶ月くらい続けると痩せてくる。

最近さぼってるなあ、主さんは早朝えらい！

[12. 匿名]

食事面は変えずに毎日7km走っていたら痩せましたよ！
お腹周りがすっきりしました。
継続することが大切ですね！
すぐに結果が見えなくても1ヵ月､2ヵ月と続けていけば効果はあると思います。

[13. 匿名]

産後ダイエットで
毎日5キロ走るってか早歩きぐらいで
食事制限して4ヶ月で60〜42まで減らしました！
もう2年なるけど45キープ！！！

[14. 匿名]

あんまり体重は減らないけど筋肉がついて引き締まって見えるようになると思います。健康的に痩せるなら三ヶ月くらいは持続させないと成果を実感しにくいかもしれないけど…（＾д＾；）
でも食事制限よりストレスも少ないし体調もよくなりました^_^

[15. 匿名]

某体育大に通っていますが
痩せるには有酸素運動の
ウォーキングの方が脂肪燃えますよ！
因みに歩き始めて20分経ってから
脂肪が燃えだすのでそれ以上やらないと
効果はあまり出ません

[16. 匿名]

そんなに筋肉が増えるのが嫌？筋肉があった方が代謝が良くなるし体のラインも綺麗になるのに

[17. 匿名]

走って痩せた。
半身浴20〜30分した方がいいよ。
あと、できれば朝しっかり夜少なめの食事で。3ヶ月で−4kg！

[18. 匿名]

膝痛めた

[19. 匿名]

4キロのダイエットに成功しました！
今は寒くなって走ってない(==;)
食生活で体重維持しよう！

[20. 匿名]

結婚式前に週3回、1日5km走って3ヶ月で3kg痩せました！
夜ガッツリ食べるとなかなか痩せなかったので、夜は炭水化物抜きで野菜メインにしていました。
今までにないぐらいお腹ぺったんこになって、結婚式前だけは華奢って言われました。

今はリバウンドしてしまったけど、夜は我慢せず食べながらジョギングは続けてます！

[21. 匿名]

半年で10キロ痩せましたよ！

[22. 匿名]

筋肉がつくので体重の劇的な変化は感じないかもしれませんが痩せます。
でもダイエット目的でじゃギングをするのであれば筋トレは必ず取り入れましょう。
走っている時に脂肪だけでなく筋肉も消費されるんです。
胸からごっそり痩せるのを防ぎましょう。

[23. 匿名]

朝とお昼は普通に食べて

夜ジムに行って週3-4、5キロ走る
（30分くらい止まらずに）
その後はかなりの軽食、お腹空いてても
明日の朝に楽しみを残す！みたいな感じで。

2か月ぐらいで見た目変わりました
引き締まりました

今はサボってたら少し増えて
またせっせと走ってます
習慣になればこっちのモノなのに！！！

[24. 匿名]

結婚してデブ
走ったくらいじゃ痩せないから
結婚のせいと言い訳

ウォーキングも痩せないー

[25. 匿名]

上にもあるけど、最低30分は続けないと脂肪は燃えないから意味がない

[26. 匿名]

膝痛めて将来軟骨すり減って痛くなるからジョギングはダメってテレビでやってたよ。
早歩きとのんびり歩きを交互にする歩き方がいいんだってよ。

[27. 匿名]

ジムで走りまくって３ヶ月で10キロ痩せた。
スピードは時速10キロに設定、距離は大体12キロくらい。
ただ痩せただけじゃなくて顔も引き締まって周りからは別人みたいって言われた。

[28. 匿名]

ダイエットにいちばんいいのは水泳
ウォーキングも水中のほうがカロリー消費する

[29. 匿名]

>>28
そんなの人それぞれ

[30. 匿名]

走る人はスポーツブラした方が良いよ。
膝痛めやすいからウォーキングの方が
良いみたいだけど。

[31. 匿名]

痩せると言うか引き締まる。
食事制限しながらやれば、メキメキ痩せるよ。
でも、1ヶ月は体重落ちなくても辛抱。

[32. 匿名]

スロージョギングしてます。

ご飯食べてから走ると まずは ソコからエネルギー消費してしまうので
貯蓄されてる贅肉からエネルギー消費する為に
朝食食べる前の空腹時に3kmを20分くらいかけて走ってます

[33. 匿名]

走っただけじゃカロリー面でジュース一本分くらいにしかならないし
摂取カロリーも気にしないと思ったように減らず続かない

全部の食事を見なおさず1食だけ少なめにするだけで効果大です

[34. 匿名]

最近の研究では脂肪は運動直後から燃え始めるし、30分続けて有酸素運動するのも10分ずつ３回運動するのも脂肪の燃える量はさほど変わらないってわかったんじゃなかった？
20分以上続けた方が燃焼率上がるのは確かだけどね。

[35. 匿名]

日焼けしたくないから電動ウォーキングマシンで歩いたり走ったりしている

[36. 匿名]

マラソン大会でるくらい、ハマって走ってます。
体重は減ったけれど、体型は。。
上半身はガリガリで下半身は筋肉質なかんじなんで。。女らしさはまったくないです。
走ると気持ちいいので私は走ってますが。
綺麗な体型作りたいなら、ランニングは向かないとおもいます。

[37. 匿名]

私じゃなくて弟ですが。
食べる量は変わらず、毎日夜に６キロ程走って20キロ位痩せましたよ！昔の面影が全くない程スッキリしました。
皮は多少伸びますが、たるんでる感じもないです。

[38. 匿名]

ジムで週2.3回5キロ時速7.5kmで走って三か月で7キロ痩せました。
54→47です。

全体的に閉まって綺麗に痩せました。
リバウンドもしづらいです。

[39. 匿名]

夕飯の炭水化物抜いて、週に３回１回30分走ったら、２週間で４㎏痩せて、2サイズダウンしたよ。

ただし、運動を全くしていない生活で、ダルンダルン状態からはじめてだけどね。

[40. 匿名]

走る＋筋トレ＋食事制限
これをして痩せました。

逆にこれぐらいしないと、キレイに痩せないと思います。

[41. 匿名]

1日1時間を目安に走ったら良いよ。
暴飲暴食じゃなかったら確実に痩せるよ。
歩くよりノロノロでも走った方が効果的。

[42. 匿名]

主です。

今朝は朝の４時半から走り出して一時間走りました。早朝過ぎて真っ暗でしたが(笑)

明日も頑張ります！

めきめき痩せるの楽しみだな～＼(^o^)／

[43. 匿名]

>>42
防犯ブザーも持って出てね！
気をつけて痩せてくださいね。

[44. 匿名]

>>42
主さん！最初の２～３週間もしかしたら全然体重変わらないかも！
でも減りだしたらみるみる落ちるからね！食事と調整しながら頑張ってね♪

[45. 匿名]

>>42。

トピ主さん、４時半起きとは、すごいですね。
気が向いたら、柔軟をまぜながら走ると、怪我も少なくなりますよ。

頑張って下さい！

[46. 匿名]

半年 週３～５日 走って －13ｋｇ！
でも、食事制限もしたよ。

[47. 匿名]

>>27時速10キロすごいねー！
私は時速7キロだ・・
がんばろう

[48. 匿名]

とりあえず、続けなさい。

[49. 匿名]

学生時代彼氏に振られてランニングにハマりました。
毎日夜に無理のない早さで6kmを半年。
地道に続けて6キロ痩せました。
痩せたというより引き締まった印象です

[50. 匿名]

毎日ではないけど、気楽に始めてもう4年続けています。
痩せました。引き締まりました。
顔もスッキリしましたし、頭痛も減りました。

[51. 匿名]

表銀座槍ヶ岳縦走3泊4日で、毎日4000キロカロリー摂取しても、下山時には5kg痩せてると思います。

[52. 匿名]

食事制限してないからか、この1年ジョギング30分以上してますが特段痩せてない。
見た目引き締まってもないけど多少筋肉と体力はついたかも。
元々運動嫌いで体力つけるのが目的だったので別にいいのですが、少しは痩せて欲しい、私の体。
最近はスクワット初めましたが、こっちの方が引き締まる気がします。

[53. 匿名]

ジョギングじゃないけど、ウォーキングで痩せました

食事は一日1500kcalくらいにして、一日１時間ウォーキング。
３か月で154cm54kg→46kgまで減らしました
効果が出るまでは時間がかかるかも知れないけど、つづけたら絶対変わるよ
お互い頑張りましょう

[54. 匿名]

高校の時に走って痩せた。

最終的に3キロ落ちたが、
そこに至るまでに半年かかった。

そして走る距離も最終的には
1日9キロの走るようになってた。

私は最終的に走るのが好きになってたから出来たけど、ダイエットとしての効率は決して良くないと思う。

[55. 匿名]

日中走る人は紫外線対策するべし

[56. 匿名]

痩せました。身長161、体重63.5キロありましたが、二ヶ月半で12キロ落としました。フィットネスクラブで筋トレをし、ランニングマシンで50分はしりました。週に二回か三回やりました。外で走るより汗をかく気がします。

[57. 匿名]

3か月で10キロ落ちました。
食事制限も徹底し、炭水化物は極力減らし
肉もよけ野菜を主に食べていました。
夜ご飯を食べてから、5キロ程度を毎日走っていました。

[58. 匿名]

たくさん走るより
こなせる距離を毎日続けるのがいい
「毎日やれる」のが大事