禁酒したら太った

[1. 匿名]

数年間、毎日飲酒をしていて、飲んだら食べない酒豪タイプでした。

ただ次の日の浮腫み年齢も考えて禁酒したいなぁと思っていていよいよ数年間の酒と決別しました。

そうしたら食欲が物凄くて…先ほども3000kcalほど食べてしまいました。

これならお酒飲んで痩せてる方がマシなのではと考えるように…。

お酒やめると痩せると聞くのに疑問です。
お酒飲んでた頃よりストレスが溜まるし精神的に悪いからまた飲もうかななんて思います。

とにかく太りたくないんです…。
何かアドバイス頂けたと思います。

[2. 匿名]

私も飲むときあんまり食べない派。休肝日とか食欲が凄くて食べ過ぎてしまう。

[3. 匿名]

タバコやめたら私は太りました
口が寂しくて何かしら食べてる

[4. 匿名]

食べる以外に趣味を見つける

[5. 匿名]

ニコチンには脂肪組織の蓄積を防ぐ抗肥満作用があるからだって

[6. 匿名]

酒を飲まずに食べなければ良い

[7. 匿名]

キャベツたくさん食べてもりもり出そう

[8. 匿名]

でも酒豪はアル中になるよ。ダイエットした方がいい。

[9. 匿名]

そりゃ、やけ食いしてたら酒抜いても太るわww

[10. 匿名]

ストレス解消の手段がお酒から食になっただけなので
筋トレにするとよい。飲酒欲求も食欲も抑えられる

[11. 匿名]

お酒辞めると痩せる人はお酒飲みながら食事もいっぱい食べる人だよ。

主みたいにお酒だけ飲む酒豪の人は該当しないかと。

[12. 匿名]

大山時代は禁煙だったな

[13. 匿名]

禁酒で太ったんじゃなくて
食いすぎで太ってんだよ

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>3
わかる
ご飯の終わりが一服だから終わりがなくなるよね
太り出して嫌になって結局禁煙失敗する

[16. 匿名]

>>1
飲んでた時は酒で口寂しさが紛れてただけなのかな
何かを口にするという行為自体を止めないとダメかも、喫煙者も禁煙したら太るってのと構造は全部一緒なのでは

[17. 匿名]

たくさん酒飲むのも、たくさん食べるのも肝臓には負担が大きいからね

[18. 匿名]

食欲が出るんですね。
食べる前にかなり水を飲むとおすすめです。
あと湯舟につかるとなぜか食欲がなくなります。

[19. 匿名]

>>1
3,000kcalはすごいね

まずはノンアルに移行してみては？

[20. 匿名]

>>1
1回の食事で3000kcalも摂ったの！？
そりゃ太るでしょ
せめてもっとヘルシーな物食べなきゃ
んで、運動よ

[21. 匿名]

>>1
栄養とらずに酒を飲んだ方が痩せるからマシねえ、、
痩せるかもしれないけど老け込むよ
美容の為に痩せたいんじゃないのか...

[22. 匿名]

口寂しいのかな。食べ物から物理的に離れるという意味も込めて散歩かジョギングをしてみては。

[23. 匿名]

仲間です
10年太ったままです

[24. 匿名]

コロナ渦でアルコールが増えたので1年半くらい禁酒しました。毎日４缶飲んでたけど、1滴も飲まなず。待ちに待った健康診断で、体重も、血液の数値も何も変化しなかったので、禁酒するのをやめた。

[25. 匿名]

わかります‼︎
私も主さんと同じタイプ
薬飲むのに2週間禁酒した時期があるんだけど、これで痩せたらお酒辞めることも考えようと思ってたら、晩ご飯もきっちり食べるから逆に体重増えちゃって、こりゃやっぱりお酒飲んでる方がいいやってなりました
身体には良くないんだろうけどね

[26. 匿名]

>>1
自分はつまみで浮腫んでたからむくみは解消されたけど、しっかりした一食を食べるようになって太った。
お鍋食べて、食後のコーヒー飲むようになったら落ち着いたよ。
ただカフェインが効きすぎる体質みたいで眠れなくなったからカフェインレスのコーヒーに変更したらいい感じ。
お酒以外の飲み物で好きなもの見つけるといいかも。

[27. 匿名]

>>1
運動ですよ。48歳ですが、お酒は週に1～2くらいに控えて運動で体脂肪33%から15%まで落ちました。現在3年経ちますが無理なく継続中です。

週に1～2回の酒飲みdayがメリハリとなって、ありがたみもあってテンション上がります。堕落した生活が習慣になると太るし、控えめ過ぎても代謝が落ちて太るので程々の心地よいメリハリで。

[28. 匿名]

禁酒の日は甘いもの食べちゃう
節約にもならない

[29. 匿名]

>>1
3000kcalってご飯茶碗大盛り300として10杯分てことだよね。食べられるものを家に置かないようにするとか？あと炭酸水を飲んでお腹を膨らますのもいいかも

[30. 匿名]

>>1
生理前とかじゃない？
そんな毎日毎日爆食なん？
それか不眠とか。

[31. 匿名]

ピロリ菌、除菌したら食べる食べる。飲める飲める。
せっかく15キロ以上痩せたのに。
除菌したら、やたらとお腹がすく。

[32. 匿名]

飲まないとストレスって、もう依存症じゃん

[33. 匿名]

>>1
一食で3000カロリー！？
1日のカロリーすでに超えてるやん。
そら太るよ。食欲のせいにしないで
太りたくないなら食べるな。
お茶とか水で誤魔化せ。

[34. 匿名]

>>1
そんなに食べてるならいっそのことまた飲んでみたらいいじゃん
それで食欲落ち着けばやめたせいだし
飲んでも食べるなら酒のせいじゃないって判明するし

[35. 匿名]

>>3
それを乗り越えたら落ち着くから挫けないで!

[36. 匿名]

>>22
夕食後に走ったあとは疲れるし食欲なくて、間食しなくなった
時間もきるし、帰ったら風呂はいって寝るだけで飲み食い出来ないんだよね
ただし午前中走ると、１日食欲モリモリでよく食べるけど笑

[37. 匿名]

>>1
お酒やめたから無意識に食い溜めしてんじゃない？
この後何も口にできないって

[38. 匿名]

>>1
>お酒飲んで痩せてる方がマシ
危険な考え方だね。痩せ至上主義の弊害かな？
>お酒やめると痩せると聞くのに疑問です
トータルの摂取カロリーで考えなきゃ。主は食べてなかったんだから全然不思議じゃないよ。

酒は飲まないに越したことはない。痩せたいなら筋トレと有酸素運動。

[39. 匿名]

>>5
酒にニコチンは入ってなくね。

[40. 匿名]

>>18
歯磨くor風呂入ると食欲なくなるよね

[41. 匿名]

>>1
筋肉量増やしたら浮腫にくくなるよ。
私は毎日寝る前にビール3、4本飲んでから寝るけど、朝起きてから１時間くらいピラティスしてる。
まだ半年くらいだけど、少しずつ筋肉が付いてきて、寝起きすぐの顔がけっこう違うなと思う。

[42. 匿名]

一緒だわ。
数年間禁酒して爆食いもしてないけど体重増えたし健康診断でなんら変わりなくて
なんかこれなら飲んだほうがいいやって
今は1日適量飲むようにしてる
酎ハイ350を2-3本

[43. 匿名]

>>5
え、それマジ！？タバコやめる気はないけど、やめたら太るのかな。

[44. 匿名]

>>13
その食い過ぎる原因が禁酒って言ってんだろ

[45. 匿名]

>>1
お酒辞めると痩せると聞くのに疑問です…

って、そりゃそんだけ食べれば太るに決まってるでしょ笑　

[46. 匿名]

>>1
フィットボクシング２しよう。
ダイエット云々の前に、体動かしてストレス発散になるし体がポカポカして超気持ちいい。
続ければ肩こりも消えるよ。
運動したからお菓子我慢しようって意識も芽生える。

[47. 匿名]

数年間も酒による糖質依存の生活してて、いきなり断ったからでしょうね
栄養バランスとれた食事にすれば良い

[48. 匿名]

お酒辞めたら、おやつが欲しくなった。どうしても糖質。

[49. 匿名]

>>1
3か月断酒してるけど、体重は変わらず。ただ浮腫みが取れて痩せたって言われる。
確かに食欲はすごくなったけど、野菜とかタンパク質をバランスよく食べてるし、揚げ物もたまにしか食べないし、おやつは増えたけど量は食べない＆一緒に大量にお茶類を飲むからか、すぐ満腹になるのであまり影響はない。
お米もめっちゃ食べるけど、特に影響ない。ただ小麦(パスタとかラーメン)はあんまり食べないようにしてる。というか断酒したら味の濃いものは食べたいと思わなくなった。
食欲凄くても、純粋に食べるものを考えれば太らないと思う！

[50. 匿名]

飴やガムで紛らわすといいよ

[51. 匿名]

>>45
禁酒したからって主みたいに食べないからね

[52. 匿名]

食にしか興味持てないっていう状況をまず変えないとね。ある意味暇なのよ。予定をガンガン入れる。別に誰かと出かけるとかじゃなくていいから、1人でも外を歩くとか、遠くのスーパーに買い物に行くとか、神社めぐりしてみるとか、あとは部屋の掃除にいそしむとか。とりあえず何か行動し続けて暇をなくすことが食への執着を取り除く方法だよ。部屋も綺麗になって、消費エネルギー増えて痩せるし、良いことづくめ！

[53. 匿名]

肝臓壊して痩せても綺麗ではないよ

[54. 匿名]

>>53
肝臓壊して痩せるのは林葉直子さんを想像してしまう。アルコール性肝硬変、恐ろしいね。

[55. 匿名]

>>1
> 先ほども3000kcalほど食べてしまいました。

おいくつの方か存じませんが、まさか1食ではないですよね。一日の総カロリーってことですよね。私は老年の域に達し、いまだ食欲健在ですが、一食1500kcalはもう無理です。頑張って1000kcal前後でギブアップです。

一日3000kcalだとしても、凄いですね。朝昼晩三食、それぞれ1000kcal食べて達成する様な総カロリーですよ？ 朝500kcal、昼1000kcal、夜1500kcalぐらいの配分だろうか？ そりゃ太るよ。

[56. 匿名]

>>5
母がたばこ吸うけどめっちゃ太ってるよ

[57. 匿名]

>>55
だからどうしたらいいのか聞いてるんでしょう？

[58. 匿名]

お酒の代わりに炭酸水飲むとか？あとはノンアルコールのとかではダメなの？

[59. 匿名]

>>1
私も主さん同様飲んだら食べないタイプで禁酒して毎晩普通にご飯を食べるようになったら4㎏ほど太ったけど…

おそらく肝臓の方は健康になったのでそれでいいわ。

太りたくないなら夜のみ炭水化物抜きにするのはどうかしら…?

[60. 匿名]

私も同じ悩み
今より4キロは痩せてた……
でもお酒は体にも肌にも悪いから辞めたいんだよね〜

[61. 匿名]

>>1
真面目な話すると、3000kcalとおっしゃっているから、たぶん糖質が多いんだと思う。白いご飯とか、精製された小麦粉で作られた白いふかふかの食パンとか、うどんとかパスタとかラーメンとかは制限したほうがいい。二八蕎麦とか十割蕎麦などの蕎麦はいい（小麦粉の方が多い、うどんの細いのみたいな蕎麦はダメ）。肥満の人の原因は脂質より糖質の摂り過ぎが原因だそうだ。コーヒーや紅茶やココアに砂糖だのミルクだのは入れてはいけない。甘いジュースや野菜ジュースもダメ（スムージーはいいらしい＝本当のスムージーはかなり不味い）。

ベジタブルファーストを実行すること。食事の最初は野菜を優先して食べること。生野菜サラダとか、野菜の煮物とか、ほうれん草のお浸しとかキュウリとワカメの酢の物みたいなものを先に食べること。野菜の優先って生半可なものじゃないよ。かなりの量を摂取すること。定食屋の定食にサービスで付いている生野菜サラダなんかイメージしててはいけない。両手いっぱいの野菜だと思ってていい。

次に、豆腐とか、肉とか、魚などのたんぱく質を摂る。最後にご飯やパンを食べる。ご飯は180g以下に抑えたほうがいい。パンも全粒粉のものに変えたほうがいい。野菜をつまり繊維質のものを優先すると、糖質を抑えられる。少ないご飯で満腹感が得られるのだ。最近は常識化しつつあるダイエットのテクニックだ。

クッキーやケーキなどの洋菓子は避ける。甘いものを食べたいのなら、和菓子の方がいい。お奨めはきな粉がまぶされたわらび餅。小豆の餡子でも可とするか。繊維質やビタミンがあるから。もちろん、菓子にするよりフルーツの方がもっといい。同じ糖分でもフルーツの糖分は砂糖より良質だそうだ。

それから晩御飯は早めに食べること。午後9時以降とかはもってのほか。寝る前にものを食べない。晩御飯食べてから朝食を摂取する間を12時間以上開けたい。夜7時にご飯食べたら翌日の朝は7時半ごろに朝ごはんを食べよう。おなかがクークー鳴るかもしれないが放置。この時間に余分な脂肪が内臓から削減されているんだよ。

運動は大事だけれど、ジムに通って何時間も運動するとかはそんなに効果ないかもとか。食生活の改善が一番効果的。運動するなら、朝、陽の光に当たりながら食事前に30分ほどウォーキングするのが身体にとてもいいらしい。

[62. 匿名]

>>1さん同じです！
せっかく断酒してるのにモチベ下がりますよね…
飲酒の習慣を治したら、次はご飯の習慣だ！と
試行錯誤中です。がんばりましょう！

[63. 匿名]

>>61
横だけど。
カロリーで言ったら脂質の方が問題だと思う。フライドポテトなどの、脂質と糖質が組み合わさったものだと思うよ。脂質が多いと少量でもハイカロリーになってしまうから。糖質メインのものを食べてたらお腹いっぱいになるから、主さんみたいなハイカロリー食べてしまう人は脂質を見直したほうがお腹膨れてカロリー抑えやすいから満足感はあるよ。糖質減らすのはその先でいいと思う。

[64. 匿名]

私は食べたら呑みたくなり
呑んだら食べたくなる方
禁酒するとやたら甘いものが食べたくなり、ダイエットにならないし逆に糖分とり過ぎで体に悪そうな状態になる…。

[65. 匿名]

>>1
解ります(^ー^)私も、毎日深夜迄飲むタイプで、太りたくないから…と思ってご飯をキッチリ食べたら太ってしまうタイプなのですが、それだけのカロリー摂取をしてしまうのは、生理前とかではないですか？
寒くなってきたので運動と言っても難しいですが少しは動いて、量より質を考えた方が良いかも知れません☺️なるべく低カロリーにして排出機能がある食材に切り替えるのも大切だと思います　私も酒好き‼️なのでお気持ちが解ります。飲める体質って、後々厄介な問題もありますよね💦身体全身を温めて(沢山、インナーシャツを着込むとか)代謝だけは、落とさない様に御自愛くださいね🎵

[66. 匿名]

>>63
最近の医学関係の学者や研究機関は、先進国の国民の肥満の原因が糖質であると断定した。昔は、脂質だと思われていたが、それは間違いらしい。人体に蓄積される脂肪は、糖質が脂肪に変化したものだそうだ。口から摂取した脂質が身体に蓄積する訳ではない。食べ物の脂肪は大部分は体外に排出されてしまう。余分な糖質こそが血液中に大量に取り込まれ、インシュリンの発動を促し、細胞や肝臓に脂肪として蓄積されてしまう。

学者じゃないから、私はこれ以上の話は控えておく。自分でネットで調べてほしい。しっかりしたエビデンスが揃っているらしいよ。