脚が痩せない！！！

[1. 匿名]

こんにちは、155cm42kg26才です。

ダイエットの末に50kgから42kgになったのですが脚が全く細くなりません。セルライトでぶよぶよしており、短足ごん太です。

骨格ウェーブのためこれ以上痩せようとしても上半身ばかりガリガリになり下半身はいつまでも痩せないくせに太る時は脚から太るのでもうお手上げです。
冷え性なので浮腫もあるやもしれませんが、、、

脂肪吸引しかもうないのかな、と落ち込んでいるのですが足痩せに成功した方いましたらご助言頂きたいです（ ; ; ）

[2. 匿名]

>>1
部分痩せは無理。

[3. 匿名]

72から62になったけど、足も一気に痩せたけどな。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
エルセーヌのエステ行けばいいじゃない
まずは脂肪を柔らかくしてもらいなよ

[7. 匿名]

>>1
早足で毎日5km以上歩きまくれば細くなるよ

[8. 匿名]

足痩せはマッサージと筋トレ以外ないよ

[9. 匿名]

ジョギング
痩せるよ

[10. 匿名]

痩せたかったらストレッチは必須
硬いままだと痩せない

[11. 匿名]

私も下半身痩せにくくてずっと悩んでましたが、ランニングはホントに効きました！めちゃくちゃしんどいけど💦

[12. 匿名]

分かる…
何キロ落ちても脚だけあんま変わらないの何なの
ウェーブだからか知らんけどお腹や背中は落ちやすいよね
肋骨は浮いてる

[13. 匿名]

>>1
カエル脚は美脚になるよ。

[14. 匿名]

>>1
脚の筋トレしてみては？
引き締まって細く見えると思うよ。

[15. 匿名]

>>7
それやってるんだけどふくらはぎに筋肉つきそうで怖い
お風呂入ったあと念入りにマッサージしてるけど…

[16. 匿名]

>>1
ランニングやエアロビ、ボクシング、縄跳びみたいな、跳ねて汗をたっぷりかく運動がいいよ
サウナや半身浴より、脚をバネのように使う運動で汗をかくのがいい
私はボクシングやってるんだけど、前半は必ず縄跳びスタートなのよ
するとふくらはぎの高さが変わって、ラインが良くなるよ
手始めにエア縄跳びはどうだろう

[17. 匿名]

>>8
固太りタイプだとあんまり筋トレしない方がいいと思う。マッサージ、ストレッチと運動は歩くとか走る方がいい。

[18. 匿名]

>>15
骨格ウェーブは、そう簡単に筋肉はつかないから大丈夫だよ

[19. 匿名]

生物学的に部分痩せはありません

[20. 匿名]

遺伝でふくらはぎは筋肉の量や付き方が決まってると思うけど、幼児のときからししゃもな私はどうしたらいいんでしょうか
浮腫でもしぼうでもなくて、筋肉。
ボトックスしかないのかね
ちなみに母も娘も体型は細いのに、ふくらはぎだね全く同じ筋肉質なししゃも

[21. 匿名]

>>1
部分痩せは無理なんじゃない？
よく聞くのは、脚の筋肉なんてたかが知れてて、下半身で大きな筋肉はお尻で、そこを鍛えると必然的に下半身全体が締まっていくみたいな。
サッカー選手の堂安選手も『サッカーは尻でするもの』とお尻の体幹強化をしてるみたいで、とにかくお尻は大事らしい。
なので下半身を引き締めたかったらヒップアップ目指してみたら？

[22. 匿名]

42キロって鶏ガラみたいな体になるでしょ
もう少し体重増やした方がいいよ

[23. 匿名]

>>7
わたしウォーキングもランニングもやってるけど細くなるどころかふくらはぎムキムキになった
ウェーブの脚やせはむずい

[24. 匿名]

>>5
どれもちゃんとウエスト＜バストになってて痩せにか見えない

[25. 匿名]

42キロまでいってるなら脚が太く見えるのもしょうがない。胴が細すぎて脚が太く見えるだけだよ。
太もも周りやふくらはぎ、足首のサイズメジャーで測ってますか？何ｃｍですか

[26. 匿名]

リンパマッサージ

[27. 匿名]

>>1
鍛えるしかないと思う
自分もそうだけど中々筋肉つかないか
引き締まらない

[28. 匿名]

>>1
骨盤の位置が正常じゃないんじゃない？ダイエットしてる人でO脚の人とかたまにインスタで見かける

[29. 匿名]

>>1
いや待て、まずはお尻をほぐして！
それから股関節からの各関節にゆがみがある可能性があるからそこを整える
あとは足裏
本来使うべき筋肉が使えてなくて、ほかの使いやすい筋肉で頑張って太くなってる可能性もあるからそこら辺も仕組みを把握しよう
Youtubeにいくらでもストレッチや筋肉強化の動画があるから、参考にしてやってみて
オペは後戻りできないよ
美脚に強い人もたくさんいるよ

[30. 匿名]

>>22
ダイエット系のトピに来ては鶏ガラって言う人の体型気になる

[31. 匿名]

>>1
骨格ウェーブだけど、
同じ身長で40kg〜37.6kgまでいったら
さすがに脚ガリガリになったよ
30kg台はお勧めしない(とはいえ板野友美、田中みなみ、あびる優とかはそれぐらいだから、155cmって低身長だから30kg台でも言うほど不健康じゃないんだけどね)けど、せめて40kgになったら脚も変わるよ！

[32. 匿名]

>>1
韓国アイドルは足に注射をするときいたことがあるよ。10ねんくらい前だけど

[33. 匿名]

正しいウォーキング？をYouTubeで見て続けてたら細くなったよ

[34. 匿名]

>>2
主は上半身だけ痩せてるじゃん

[35. 匿名]

>>1
脚って脂肪を落とす一般的なダイエットだけじゃ細くならない。
浮腫と体の歪みを取る努力が必要。

[36. 匿名]

漢方系のサプリメントで、脚が痩せてきた。今まで何やっても痩せなかったから、サプリメントに頼ってみるといいかも。あと神社に行って健康祈願するとかかな。痩せるためにいい方法が見つかるかもよ。

[37. 匿名]

>>7
ちゃんとした歩き方ならいいのかな。
私、朝一駅歩いたりしていたけどあんまり変わらないかな。
体は程よく温まるけど。

[38. 匿名]

>>22
筋肉量にもよるのかなぁ

[39. 匿名]

>>1
ウェーブだとほんと尻や太ももの脂肪落ちないよね。
上半身は肋浮くぐらいガリガリになるのに

[40. 匿名]

そんだけ落ちてそんなことある？全く足だけ痩せないって

[41. 匿名]

>>1
プロテイン飲みながら足を鍛えて、家の中でもダイエットスリッパを履けばいいと思う

[42. 匿名]

尼神インター誠子は骨格ウェーブだけど最終足も細くなったよね。
なにしたんだろ？

[43. 匿名]

私もずっと足だけは細くならなかったんだけど地道に毎日ストレッチとかピラティスとかやって柔軟性高まったら足も細くなってきたよ
太もも裏のセルライトもマシになった
変に運動し過ぎるよりストレッチとかマッサージ大事かも
ただすぐに効果は出ないよ

[44. 匿名]

>>32
ボトックスかな？日本の芸能人もやってる人は多いと思う。自分もやってみた事あるけど、確かにまっすぐで綺麗な見た目になるんだけど、歩けなくなったからもう打たない。あれ打ってダンスしてる人はすごいなと思う。

[45. 匿名]

>>17
って勘違いしてる人多いけど筋トレだよマジで。その筋肉の下に脂肪がめちゃくちゃあるんであって
まずは筋トレで落とさないといけないし自分が思ってるほどそれ筋肉じゃないの

なかやまきんに君とかプロの人が凄い言ってるよ、間違ってる人が多いって

[46. 匿名]

>>7
私は元々せっかちで歩くの早いし、大股歩きなんだけど、ムキムキの太い足だよ…

[47. 匿名]

>>44
歩けなくなるの？しばらく？

[48. 匿名]

>>5
太ももに隙間あるじゃん！！！
どれも理想ボディだわ！！！


って思ったら後ろにうっすら亡霊のような太い足があったわ………。

[49. 匿名]

>>1
YouTubeの、aya式骨盤ストレッチ
フォームローロー
この併用で下半身痩せたよ！

[50. 匿名]

ほぐしてほぐす

[51. 匿名]

自分なりに解析して思うのは、短足だから歩幅が狭くてあまり太ももの後ろや臀部の筋肉を使わずに歩くからますますウェーブ体型になっちゃうのかなと

[52. 匿名]

>>45
筋肉の下に脂肪がついてるんじゃなくて入り混じってる状態が固太りだよ

[53. 匿名]

>>1
太もも何センチ？
1番太いところで43cmくらいなら太くないですよ

[54. 匿名]

ウェーブで足太いけどフォームローラーが良かったよ！
たまたまプレゼントで貰って何となくYouTubeの動画見ながら半年以上続けてやってたら履けないズボンが入るようになって感動した
ウェーブは足が浮腫んでるから効果出やすいみたいよ

[55. 匿名]

>>4
足首19cmを2とした時に、太もも5は47.5cmはクリアしてたけど、ふくらはぎは3cmオーバーしてる…。そんなに浮腫んでないと思うんだけど、どうやったら絞れるんだろう。

[56. 匿名]

姉が毎日30分の筋トレで足だけ痩せたよ。
筋膜ローラーもつかってた。

[57. 匿名]

>>15
よく筋肉が付きそうとか、筋肉で太くなりそうって言ってる人いるけど、本当に毎日毎日相当な数やらないとそうはならないと思うよ

[58. 匿名]

>>20
同じです。親も亡くなる間際までふくらはぎはりっぱなししゃも。運動もしないのに筋肉質でおまけに短い。ストレートで厚みもあるためたくましく見えるけどひ弱。

[59. 匿名]

体質じゃない？
私は二の腕だけ痩せない(胸と)
あとはガリガリ

[60. 匿名]

>>20
ふくらはぎと足首の太さは遺伝らしいからね
私も足首ゾウさんはどうも出来ないから諦めてる

[61. 匿名]

>>24
後ろを見て

[62. 匿名]

>>34
それは部分痩せではない。

[63. 匿名]

>>15
筋肉ってトレーニングしただけじゃ付かなくて、トレーニングした上で栄養取らなきゃ付かない
だからトレーニングしたから沢山食べていいや！とならなければ大丈夫

[64. 匿名]

>>15
筋肉つきそうで怖いっていうけどそんなに簡単につかないから！
まずは筋肉ついてから言えって思う。

[65. 匿名]

>>54
どんな運動やりました？
あれ買ったはいいけど使いこなせてなくて💦

[66. 匿名]

>>47
そうそう、効いてる間だけね！

[67. 匿名]

>>1
脂肪吸引

[68. 匿名]

>>57
よこ　ストレートだとこんなに歩かなくても日々の歩行で脚がムキムキ。筋肉のせいかむくみは感じたことないけど、他の骨格は違うのかな

[69. 匿名]

私だけかもだけど、自転車のサドルを上げたら脚全体がスッキリしてきたよ。典型的なウェーブ体型、元々自転車通勤で太ももパンパン。サドルの高さって大事なんだね。

[70. 匿名]

>>31
40キロだとBMI16ぐらいだよね。
あんまり人に勧めるのは良くないと思う。
健康上

[71. 匿名]

>>70
bmi下がりすぎると無排卵や不妊になるよね。ウェーブは脂肪多めの骨格だからまだマシかもだけど他の骨格なら体脂肪低すぎて健康に問題出てくるよ

[72. 匿名]

>>4
痩せ過ぎて太ももの付け根がくっつかないのも美しくないんだな。

[73. 匿名]

>>1
私は１５８センチ５０キロから４２キロにしたんだけど、最初は主の言うように思ってたんだけど
どっかのタイミングで足細くなったよ。
食事制限がほとんどで、運動は毎日朝１時間も歩くか歩かないかくらいで、１０日に一日くらい超・長風呂（半身浴。２時間くらい）。
水分の浮腫だったかも？
それをキープして３年です

[74. 匿名]

あとピル飲んでない？ピル飲むとホルモンでむくむ

[75. 匿名]

ウェーブだけど上半身と下半身が別人みたい。最近体調不良で痩せたんだけど、やっぱり上半身だけげっそり。下半身は相変わらずどっしり。脚細くなれる気がしない。

[76. 匿名]

>>1
上半身筋トレして太くしつつ、股関節からのきちんとしたスクワットで脚も細くなった
バランスよくなってきた

[77. 匿名]

>>64
つかないよね・・・・
筋肉すぐ付くって人も筋肉ではない脂肪を筋肉って言ってると思う
堅いから筋肉ではないと思う
ホントに筋肉なんか超頑張ってても付くのゆっくりなくなるのすぐだもん
大体全部ただの脂肪なんだってね

[78. 匿名]

>>48
コメントで気づいたわｗ
バックの亡霊が結構リアルｗ

[79. 匿名]

>>75
ナチュラル寄りストレートだけどこれと逆の現象起きるわ。上半身分厚くてEカップあって顔周り脂肪ついてるのに、下半身はウエスト55センチ足も細い。

[80. 匿名]

>>1
主さんと同じ身長なんだけど…47キロの私でも病院で細いと言われるのに42キロってかなり細いんじゃない？生理とか貧血とか大丈夫？
痩せて足が目立って見えてるだけだと思う。スタイル良く見える人はやっぱりちゃんと筋肉バランスが取れてる人だよ。姿勢良くしたり柔軟したほうがいい。

[81. 匿名]

>>1
36kg位になったら細くなるかも。

[82. 匿名]

>>48
ホントだw
亡霊の方の足でイラスト描いてくれないと参考にならんわw

[83. 匿名]

部屋干しか外に干すか

[84. 匿名]

三者面談行きたくなーい

[85. 匿名]

寝る前にメディキュット履いて寝るといいよ。
翌朝足がスッキリするし、細くなる。（私はね）

[86. 匿名]

>>4
私太ったから4点付くようになった。
でも痩せてた時の付け根付かない時のが綺麗だったはず。

[87. 匿名]

[88. 匿名]

>>59
猫背と巻き肩直したら何十年と極太だった二の腕が今じゃマラソン選手みたいって言われるほど細くなったよ。

[89. 匿名]

>>88
姿勢大事なんだね

[90. 匿名]

私もおそらくウェーブで、上半身はげっそりなのに腰回りから下が逞しい。
もしかして反り腰だったりしないかな？前腿が張りやすかったりとか。
もしそうなら腿の前と外側は緩めて、内側(内転筋)と裏側、ヒップの筋肉を鍛えるのがおすすめ。
YouTubeの動画見ながら↑みたいなトレしてたら、一生隙間なんかできないんじゃないかって思ってた太腿に隙間出来てきたよ。後マッサージとストレッチ大事。

[91. 匿名]

>>88
姿勢はわざわざ急に褒められるぐらいだから関係ないかな
巻き肩は肩に手を置いてぐるぐる回したり両腕を後ろにして手のひらバイバイしたりタオルを細くして上に高く上げてストレッチしたり色々やってみたけどなかなか

[92. 匿名]

>>1
私足だけは細いタイプだからあんまり参考にならんかもだけど、ステッパーやったら足細くなったよ。あと、ジョギングとか。足を使ってたら細くなると思う。

[93. 匿名]

ずーっと寝てれば浮腫みが取れるし、筋肉も無くなってほっそりしてきます

[94. 匿名]

>>61
イラストはアフターで後ろがビフォーってこと？w

[95. 匿名]

>>1
エアロバイクで痩せた方いますか？

[96. 匿名]

>>1
主さんと同じ身長体重
太ももが46から47センチでふくらはぎは29センチだったかな
尻周りがすごくぶよぶよで短足だから、数字より太く見えるし浮腫みもすごい
内ももなんて痩せたことがない‥４５センチ切りたい‥

１５年前は同じ体重でも見た目が引き締まってた
筋肉って大事だなと思って尻トレーニングするんだけど忙しくてできなかったり油断したらすぐもどらない？

[97. 匿名]

あなた達は、足が細いんぢゃ‼️

[98. 匿名]

>>66
はえ〜知らなかった。ありがとう

[99. 匿名]

>>23
それは足で走っているから負担かかっているんだと思うよ〜骨盤に上半身を乗せているイメージで骨盤で走ってるイメージすると 足に負担かからず身体が前に前に進むよ 呼吸も楽 自分で独自にそう感じて 走りが伸びたから間違えていたらすまぬ

[100. 匿名]

>>1
リアルに脚のセルライト除去に通う。
むくみにくいように塩分控えめに、むくみマッサージ自分でする、圧力ソックス履くようにするとか。

[101. 匿名]

>>65
私も続けるの苦手なので10分とか短時間でできる動画を探して適当にしかしてないです
石井亜美さん？って人の動画を参考にしました(サムネに脚痩せ10分って出てるやつ)
めんどくさい時はテレビ見ながらふくらはぎコロコロするだけとか
特にこだわりなくゆるーくやってます

[102. 匿名]

>>37
わたしも歩いて痩せたことない
たぶん、お尻の筋肉か使えてるとか腹筋が使えてるとか、姿勢や歩き方が自然と上手い人は効果が出るんじゃないかと思ってる

[103. 匿名]

>>101
ありがとうございます！さっそく見てみます☺️

[104. 匿名]

ノルディックウォーキング。
真面目に二ヶ月やったら見た目もサイズも細くなった。
背筋を伸ばし、かかとから地面につき、足の後ろ側をまっすぐ伸ばすことに気をつけたら細くなった。体重は変わってないが足全体が細くなった。

[105. 匿名]

>>92
典型的なウェーブ体型で水泳1日5キロ、筋トレマシンスクワット70キロくらい？しても脚やせしなかったけど、ランニングは多少細くなった
やっぱりジャンプ系でかかとに刺激入れるのが良いのかも

[106. 匿名]

>>95
エアロバイクで痩せたけど骨格ウェーブだから脚より上半身が痩せた…。ウォーキングの方が脚やせしたよ

[107. 匿名]

>>106
同じくウェーブです。
足痩せしないのかー。

[108. 匿名]

なんかどう頑張ってもそうはならんやろってくらい足のほっそい人いるけどどういうことなんだろうか
骨と関節の構成から違うのか？？？

[109. 匿名]

>>108
左の人の骨格、すごく華奢な感じだね。骨が細いんだろうね。骨格はどうしようもないよね…

[110. 匿名]

>>1
足は、走るしかない
足首ならヒールで痩せる

[111. 匿名]

>>50
これマジでお勧め!
私食事制限で10キロ痩せたけど脚はほとんど変わらなかったのが、これをスマホいじりながら毎晩40分、長いと1時間くらいコロコロしてたら固くてつまめなかった脚が柔らかくなって、太もも5センチふくらはぎ2.5センチ足首1.5センチ細くなった。固太りの人には効果あるよ!

[112. 匿名]

>>1
脂質と甘い物は控えてますか？

[113. 匿名]

>>1
スクワットで太ももの筋肉を維持しつつ、有酸素と食事制限(高タンパク)で18-20%くらいに体脂肪率を下げていくのが良いんじゃないかな
あとは綿混の着圧ソックス！化繊のは着圧強めだけど爪先蒸れるし時間が経つと足首にシワになって逆効果

[114. 匿名]

>>1
153センチの骨格ウェーブだけど、体重38〜42ぐらいだったときもセルライトはあったし他の体の部位に比べて足の太さは感じたよ。体型だから仕方ないと思う。
でも、骨格ウェーブだから、相対的に身体の中で足が太く見えるだけで、他の他人と比べたらその体重だと十分細いはずだから、気にしすぎないほうがいいと思う。胸とか盛ったらいい感じに仕上がると思うよ！

[115. 匿名]

今ダイエット中で１０キロぐらい減ったけどほんとちぐはぐな体型してる
デコルテは削げてあばらもうっすら見えたりそこだけ切り取ると痩せてるように感じるけど
二の腕はまだ太くてたぷたぷ、お腹も出てる
下半身は短くどっしりでソップ型力士みたいな足
低身長なんだけど１７０センチぐらいないと釣り合わないぐらい頭と顔が大きい…
スタイル悪くて嫌になる　筋トレ続けてボディメイクしたら少しは良くなるかな

[116. 匿名]

>>79
わかるー。
上半身のボリュームと下半身のスッキリ感が チグハグよね。
前から見たら、ガタイ良いんだけど、後ろ姿はスッキリ綺麗なんだよね。

[117. 匿名]

>>42
この人胸はAAカップなんでしょ？
脚細くて巨乳の人もいるのに
遺伝って不公平だよね

[118. 匿名]

>>4
これつかなくてO脚って思ってる人、1回調べて見て欲しいんだけど、反張膝になってないかな？
これになってる人で足痩せてる人見たことないから、意識して立つと良いよ。

[119. 匿名]

>>11
私も！！脚は遺伝で諦めていたとこもあったのですが、30分ジョギングを続けて初めて足首の骨みたいなやつを発見しました(笑)やっぱり王道の「走る」が1番だと思いました。全身キレイに痩せた。

[120. 匿名]

>>1
私も上半身カリカリ（貧乳）で下半身どっしりの典型的ウェーブです！長年下半身だけ全然落ちなくて悩んでましたが、最近良かったのは、、、
・ 体幹を鍛える（腹筋とかも）
・腹筋を意識してウォーキング（脚に力はいると太股が張る）
・おしりのトレーニング
・内もも鍛える
・フォームローラー使って筋膜リリース
・大転子ひっこめの骨盤矯正系のストレッチ
・着圧タイツ着用して寝る
・白湯飲む
むくみケアと骨盤矯正を重点的に気をつけながら行うと効果高いな！と思いました。

[121. 匿名]

>>52
横だけど、私固太りタイプだけど、ストレッチ筋トレ脚やせマッサージの順でやりなってトレーナーに言われてその通りにしたらめちゃめちゃ細くなったよ。ムキムキに太くなるには相当な筋トレと食事量だから太くはならないって。普通に筋トレきついけど

[122. 匿名]

>>1
骨格ウェーブ、現在158cm45kg。
一時期42kg台まで落としたけど脚のブヨブヨというか上半身に比べての下半身太りは改善されず。現在も半年以上下半身中心の筋トレや有酸素運動もしてますが変わらず！もうウェーブの運命なんだと諦めたよ(笑)筋肉付かないんだわ。
受け入れることも大事よ。

[123. 匿名]

155センチの42キロならもう十分細いと思うけどな…
筋肉じゃないのに足だけ太いなら浮腫じゃない？
毎日夜浮腫み取りマッサージ

[124. 匿名]

フォームローラー良かったよ
太ももの外側とお尻をゴロゴロしてたら足まっすぐになって引き締まった
サランラップの芯でほぐすのも良い感じ

[125. 匿名]

>>121
何しましたか？
知りたいです

[126. 匿名]

お菓子やめたら足ほっそりしたよ
特にチョコレートはセルライトになる（乳製品、植物油脂がやばい）

[127. 匿名]

>>1
骨格タイプが違うけど、私も冷え性だったので書き込み
冷え性（これに寄る生理痛も）やむくみ、脚の太さはワイドスクワットで解消したよ！
ちゃんとストレッチしてからやらないと効かせにくいかも
筋肉が少ないと、血液の流れが滞って色々良くない
スクワットは全身運動だから、肩こりも解消されるよ
お互い頑張ろう😃
最後に－８キロおめでとう✨