落ちこみ過ぎた時の対処法ありますか？

[1. 匿名]

私は 仕事や友達との人間関係で悩むことが多くて 批判されたり軽いいじめみたいな事をされると その事ばかり考えて他に何も手がつかなくなります。
絶望感すらあります。
皆さんはそんな時何をして気を紛らわせたり 考えないようにしてますか？
参考に教えて下さい！

[2. 匿名]

ない！
時が過ぎるのをただ待つのみ

[3. 匿名]

ジャカジャカ系音楽を聴く

[4. 匿名]

あります！
とことん落ちるところまで沈む。
できれば一日誰とも連絡とらず、あらゆるものをシャットダウンして。
そしたら、あとは上がるしかなくなるから。

[5. 匿名]

寝る。
起きたらストレッチするか、ジムに通ってるときは泳いで熱い風呂につかる。

[6. 匿名]

寝る。

[7. 匿名]

起きているとあれこれ考えてしまうので！とにかく寝てしまう！解決にはならないけど、まずはねむってしまうに限ります。

[8. 匿名]

だるい時こそ体を動かす！
んで、帰って泣く！
あとは時間かな(´・ω・｀)

[9. 匿名]

　

[10. 匿名]

好きな芸人のお笑い番組をひたすら見て笑う！

[11. 匿名]

外を歩く、ひたすら歩く。

[12. 匿名]

体動かせそうなら運動する。
無理なら寝る。
とにかくその出来事を過去のものにするために思い出を積み重ねることに専念する。
私も悪いことは引きずるのでいつも必死で上のことを心がけています

[13. 匿名]

無い

あったら、聞きたい

[14. 匿名]

いかに気にしないかに全力をつくす。無理やりでも気を反らす。かわいい動物みてほっこりするとか音楽、アロマ、手触りのいい布団…楽しいことや、好きなことをする。

[15. 匿名]

今まさに。
しかも慢性的な落ち込みで、薬に頼る様になってしまった。

[16. 匿名]

お母さんに電話かな。
すごく落ち着く。
一番の理想は実家に帰る事。

[17. 匿名]

大切なひとが大きな怪我をしたり病気じゃないから 自分の身に起きたこの事を辛いと考える時間があるんだなぁと思うと 逆に幸せだからこそこんな事で落ち込んでられるんだ！と思える。

[18. 匿名]

とにかく泣いて、その後ドライブがてらひとりで温泉に入りに行くよ。それから何か美味しいもの食べて帰る。
何も解決しないけど気は紛れるし、少しはいいかなと…

[19. 匿名]

人に意地悪されたこととかはあんまり気にしない
向こうが悪いんだからさ

しかし週末間違うことなく
「私の失言」で他人を傷付け
「私の失敗」で会社に迷惑を掛けました

あーもう嫌…
明日から会社行きたくない…
でも「きちんと謝ろう！」って気持ちの他に
やっぱり「私悪くないよね！私だけが悪くないよね！」なんて自分を護る気持ちもあって
本当に嫌

がるちゃんに愚痴って憂さ晴らし

[20. 匿名]

リスカ

[21. 匿名]

歌詞が素敵な歌を口ずさむ
長渕剛とか中島みゆきとか（笑）

[22. 匿名]

夜は絶対嫌なこと考えないようにしてる。人間関係、お金の事。
ネガティブにしか頭が働かないから。
ひたすら寝る
どんな事でも3日したら大概は客観的に見れるようになる。

[23. 匿名]

何人も書いてるけど、寝るに限る
寝てる間に記憶が整理さててると言いますよね〜
暗記系を寝前にやって記憶を上書きした上で沢山寝て起きたらまた暗記やったらいいよ

社会人でやる暗記がなかったら漢検のアプリでもダウンロードしてさ

[24. 匿名]

違う理由で落ち込んで、生きている意味がないと思ってしまうここ数年です。
根本的な解決にはならないけど、掃除して掃除して掃除しまくると、なんだかちょっとだけ、生きててよかったなぁと思えます。私は生きてていいんだなぁ、というか。
信じたくはないのですが、細木数子さんの占いで、今年まで大殺界で、嫌なことが続きました。仕事も上手くいかないし、家族も亡くなりました。来年からは良くなるようなので、今は良くない時期なんだな、と思うことにしています。

[25. 匿名]

私も今まさに同じ。毎日泣いてばかりいたけど全然気分が晴れないので、１０月からジムに通うことにしました。体重いけど、少しでも動かしてたら忘れられるかな？と思って…。

[26. 匿名]

昔のプレステを引っ張り出して
人生ゲームをする。

なかなか酷いトラップと現実では絶対に有り得ないタナボタ
を繰り返すうちに
何となく気が晴れる。

[27. 匿名]

食べたいもの買い込んで食べまくる

[28. 匿名]

私もそうです。
友達を誘って美味しいものを食べに行ったりカラオケ行ったり極力外にでて悩んでることを考えない時間を作ります。

外すら出たくないときは頑張ってる女子系のDVD見てますね。プラダを着た悪魔とか

[29. 匿名]

YouTubeで日本海の映像をみる

[30. 匿名]

１人カラオケ。部屋には自分しかいないんだもん。泣きながら歌っても大丈夫だしね！その時だけでもわりとスッキリするよ

[31. 匿名]

昨夜盛大に落ち込みました。
というかここ数年ずっと。
もう流れに身を任せるしかないです。
抵抗する力も虚しい。

[32. 匿名]

ない。
特に仕事は私もとことん落ち込みます。
唯一の解決方法は悩みから逃げないで壁乗り越えた時に本当にあの時仕事辞めなくて良かったって思います。

[33. 匿名]

私もたまに精神的にどっと疲れて、さらに身体にまで影響が来て動けなくなる事があります。
ここ最近の回復法は、大泣き出来て前向きに慣れる映画やドラマ(スタンド・バイ・ミーのドラえもんとか（笑)を見て、YouTubeとかにあるストレス解消のヒーリング音楽を聞いて、寝る！

[34. 匿名]

旦那に話聞いてもらう。
一番の味方なので。

[35. 匿名]

待つ。
ひたすら待つ。
時間が解決すると思い込んで待つ。

[36. 匿名]

カラオケフリータイム。
5時間ぶっ通しの時あった笑

[37. 匿名]

飲んで酔っぱらって寝る！！
私もすっごく気にするタイプでネガティブだったんだけど、ある日突然…私の人生、こんな暗いの嫌だ！！と思うようになり、酔って寝る！！事を覚えた(笑)
嫌な事とか、惨めだった事とか、上手くいかない時とか…いつか時間が解決すると思うし、それが無理なら他の道もある！
とりあえず！笑うことが大切てすよ。

[38. 匿名]

ひたすらドラマ観るか、マンガ読みまくって考え事しない。
そのうちなんとなく平気になってる！

[39. 匿名]

アクション映画（洋画）をみてスカッとする。

[40. 匿名]

無理に立ち直ろうと思うと、立ち直れない自分にイライラして余計落ち込むので、
布団に入ってうじうじしながらやりすごす。
SNSは厳禁。

[41. 匿名]

私はしんどいときは、時間が取れれば、できるだけ大きな自然を感じる場所へ行きます。
海、川、山、滝など。
なかなか難しいですが、これでかなり楽になります。

[42. 匿名]

人混みにいく。大きい駅とか。
そこを歩くと、「自分のことなんて誰も気にしてない。ちっぽけな悩みだ」ってなる。

[43. 匿名]

日帰り温泉

サウナと水風呂を繰り返し入って自律神経を鍛える

[44. 匿名]

家にこもると良くないかも

[45. 匿名]

愛犬といると元気になれる。

出典：livedoor.4.blogimg.jp

[46. 匿名]

45さんでちょっと元気出た…(* ´ ▽ ` )
動物や自然はいいね。ずっと人間といすぎると疲れちゃう

[47. 匿名]

あっついお風呂に入るかなあ。その気力さえないときは寝る。とにかく疲れをとって、美味しいものを食べる。その後掃除でもなんでも体を動かす。

ワンコかわいいね。

[48. 匿名]

>45
めっちゃかわいい＾＾♡
わんちゃんもおしゃぶりするんですね。
初めて見ました。

[49. 匿名]

既出ですが私も寝る。
アホみたいに寝る。

外に出ようとか気分転換しようとかは、その後。身体が回復すると徐々に気力が上がってくる。

それでも全く上がらないなら鬱になりかけてると思うから、そうしたら要注意。
環境変えるとかしないといけない。

[50. 匿名]

風呂入って歌歌って寝る。翌朝、歩く。
以上‼

[51. 匿名]

ソイツを今から,これから一緒に,殴りに行こうか(^_^)

さあっ、拳を振り上げて一緒に‼

Yah Yah Yah・・・

[52. 匿名]

私も週末仕事で嫌な思いして自分の不甲斐なさに落ち込んだけど、自分も反省して給料は我慢料だ！って割り切る！
今日は洗濯や掃除、お布団も干してキレイな部屋にしてお昼寝して。
夜はゆっくりとラベンダーの入浴剤で癒されたー
明日からまた謙虚な気持ちで頑張るぞ！

[53. 匿名]

救心を飲む

[54. 匿名]

寝たいけど寝れない…誰にも言えない…
子供いたりして普通にしないといけないので。
子供が遊んだり、寝てる間に紙に自分の気持ちをかきまくる。
書いてると涙がでるくらい悲しくなります。でも、時間が経つと悪い物を吐き出したみたいで段々と落ち着いていきます。

[55. 匿名]

私もたまに精神的にどっと疲れて、さらに身体にまで影響が来て動けなくなる事があります。
ここ最近の回復法は、大泣き出来て前向きに慣れる映画やドラマ(スタンド・バイ・ミーのドラえもんとか（笑)を見て、YouTubeとかにあるストレス解消のヒーリング音楽を聞いて、寝る！