リフレッシュ中に嫌なことを思い出す現象

[1. 匿名]

ありませんか？
主は旅行中やアロマオイルのマッサージ受けてる時など本当なら至福のときに突然パッと嫌な奴のことを思い出したり嫌な出来事が蘇ります。
高いお金払ってる楽しんでるのにもったいないですよね。


皆さんの嫌なことがあっても思い切り楽しむ思考はどのようにコツを掴んでますか？(コツというのも変な気もしますが)気にしすぎな人間はやはりどこに行っても変わらないのかな。
とりあえず主はマスクの下でオエッって変顔して少しパロディな雰囲気で大したことない感で脳をバグらせてみました。

[2. 匿名]

ある

[3. 匿名]

思い出したら太ももを10回くらい叩くといいらしいよね
そういう現象を抑えてくれるらしい

[4. 匿名]

人間だもの

[5. 匿名]

子供の事がいつも気になる

[6. 匿名]

>>1
かいけつゾロリの無理やり終わらせるしおりにあやかって
「…なーんて考えてるうんち踏ん張る猫なのでした」
みたいに話終わらせてる

[7. 匿名]

新しい情報をどんどん入れるようにする
嫌なことを何度も思い出すと脳はそれを重要な情報だと認識してしっかりしまい込んでしまうので、思い出さないように次から次へと上書きしてくようにしてる

[8. 匿名]

>>3
マッサージ中に太もも叩いてるのやばいだろ

[9. 匿名]

>>3
それリアルで見かけたらヤバいやつ

[10. 匿名]

凄い分かります。
シャンプー中とか、マッサージして貰ってる時とか施術に集中したいのに何故か違うこと考えたりしてて、あ！勿体無い事してる( °_° )！！
集中しなきゃ…。って私もなってます。笑
1番嫌なのは好きなアーティストのライブ観てる時。

[11. 匿名]

宇宙のなかの惑星の1つにしかすぎない地球での小さな国の出来事、こんな小さなことで悩んでどうすると鼓舞する

[12. 匿名]

リラックスする事で脳が暇になるのかな？
以前は思い出すとずっと嫌な気持ちにとらわれて長く引きずってたけど、別の事を考える様にするしかないと思った。
掃除に集中すると結構いいよ。

[13. 匿名]

>>1
ゆったりすると思い出してしまうから
めちゃくちゃきついことしてみたら
山登りとか

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>1
一人でいると何をしても思い出すから、人と会ってわけわからない話ししながら笑ってる。その間は思い出さないよ。ただし一人になると思い出す、、、

[16. 匿名]

>>1
すごくわかる
私の場合お風呂入ってるときに今までの嫌な経験とか大嫌いな人の言動とかがぶわーって蘇ってきて、本来ならリラックス出来る時間のはずなのに辛くなる……
嫌なことがよぎった時に頭を振ると思考がシェイクされて散るっていうけど、エステとかマッサージ中だと難しいよね

[17. 匿名]

>>1
わかるー
その時間もったいないんだけどふとした瞬間頭に思い浮かんじゃってブルーになる

[18. 匿名]

>>11
分かる。
私は宇宙にいる超絶でかい大仏様に指先で摘まれることを想像する。
人間なんてこんなチミっとした存在だと考える。

[19. 匿名]

>>1
ゆっくり過ごそうとすると不安に襲われるのは生き物の防衛本能だと聞いたことありますよ
例えば野生動物がのんびり寝てたら襲われてしまうからね
防衛のため常に不安と言うか警戒心が出てくるみたい
これは個人差があって不安に襲われやすい人の方が安全で長生きできると思うよ

[20. 匿名]

>>5
わかる。
うちはいじめにあってたから、いつも不安が付きまとってリフレッシュ出来なかった

[21. 匿名]

わかる。
それに加えて更年期障害のホットフラッシュ？も加わったのか、体も熱くなってひどい時には汗が出るようになったよ。
今日も寒いのに思い出し怒りで体熱いよ。

[22. 匿名]

>>11
私も。高いところから下界を見るとそう思えるから、時々、山の上にあるじいちゃんのお墓参りに行って山の上から大阪府内を見渡して自分を慰めてる。大したことない。小さなもんやって

[23. 匿名]

すごいマイナスだと思うけど、
オナしてるときに浮かんできてなかなかいけないときある。
キモくてごめん。

[24. 匿名]

他の方も言ってるけどリラックスしてる状態だからだと思う。忙しかったら多分思い出さないだろうから、リラックス状態で更に人間って嫌な事の方が覚えてるって言うから思い出しちゃうんだと思う。
けど悪いことを思い出したり考えたりするのって「もうあの様な状況にはなりたくない。ならない為にはどうすればいいか」って考える危機管理能力が働いてるわけだから逆にしっかり物事に向き合える状態なのかも。疲れるけどね。

[25. 匿名]

まさに今リフレッシュするために休暇もらってるけどネチネチお局思い出してはイライラしてる。
これはメンタルデトックスしてるんだって考えてみるけど嫌なものは嫌だからやっぱ無理。
本当にこんな嫌なことで貴重な時間を潰されてもったいないよね。でもふと思い出しちゃうんだよね。

[26. 匿名]

その経験を良いように考える
いつまで嫌な事を嫌な事と思ってるからますます悪循環な気がする

[27. 匿名]

・・・てなこともあったけど遠い昔のこと。
今はそんなの忘れてリフレッシュ中なのよのさ

[28. 匿名]

>>12
横だけど、掃除はいいよね。
掃除機やモップを掛けていると
汚れを取ることに意識が集中して雑念が追い払われる。

[29. 匿名]

旅行に行く予定なくても計画立ててみるのオススメ！
インターネットで興味あるツアー探したり宿探したり交通方法調べたりしてると気がつきゃ夢中になってて仕事や対人関係とかの日常の嫌な言葉が飛んでく

[30. 匿名]

>>3
おぱんちゅうさぎの

悲しいときの魔法〜
手をグーにして胸にポンポンあてる♪
アザになるまで〜♪

を思い出した…

[31. 匿名]

>>8
うつ伏せの状態だったらどうやればいいんだろｗ

[32. 匿名]

思い出したら、ケッ！悪魔め！出ていけコノヤロウ！って心で念じるといいよ。

[33. 匿名]

思い出した瞬間にでかいコンクリぶつけて叩き潰して投げ捨てる
投げ捨ててスッキリした後はそのまま目の前の事を楽しむ

[34. 匿名]

>>1
私は父から精神的にひどい言葉ばかりかけられて優しくされた記憶がないので、例えば街中で女の子が泣いててお父さんが抱っこしながら痛かったね、それは泣いちゃうよね、とか言ってるの見てると泣けてくるし、自分が言われた言葉の数々をブァーっと大量に思い出してしまう。
そしてそれが何日も続く。通勤時間とかのぼーっとしたときにももれなく思い出してる。
無理矢理他のこと考えたり、楽しかったことや嬉しかったこと思い出すんだけど、あっとゆう間に引き戻されちゃう。
カウンセリング通ったけど意味なかった。

[35. 匿名]

わざと思い出してるんじゃないかと思うぐらい
楽しい時にわざわざひっぱりだして思い出しては
あーあ…ってなる

[36. 匿名]

>>8
やめてーw仕事の休憩中に笑っちゃったよw

[37. 匿名]

>>1
わかる土日パジャマのままソファでボーッとしてる時とかにふと仕事でやらなきゃいけないアレコレが頭を巡ってしまう。
考えちゃダメだ、考えちゃダメだ、って打ち消す

[38. 匿名]

>>1
あるある、大体リラックスしてる時や暇になったタイミングで押し寄せてくる。

[39. 匿名]

仕事に虎われたころは
休みの日も嫌なこと思い出したりしてた

プライベートのために仕事してるって
開き直れたらいいよね

[40. 匿名]

上司にパワハラされて昨日は眠れませんでした、、、

[41. 匿名]

>>8
あー足がつりそうだー（バンバンバン…）

ってのはどうだい？

[42. 匿名]

>>5
私も同じ

ゆっくりショッピングしたいな
エステ行きたいな
フレンチ食べたいな

預けた事もあったけど（子は何をしているだろうか？泣いていないだろうか？ちゃんと昼寝できているだろうか？）
ショッピングは子が寝た後にネットで…エステもフレンチも行かない。行っても楽しめないから意味がない

[43. 匿名]

ちょっと違うけど楽しみなことが間近に控えてるときに何故か憂鬱になることもある
こないだ楽しみにしてたライブの当日、なんだか憂鬱というかモヤッとした気持ちになってしまった

[44. 匿名]

それは思考にコントロールされているから。

[45. 匿名]

こういう現象って、何ていうのでしょうね。

私は瞑想とか自分を落ち着かせる言葉を唱える時、
わざと？心の中の、もう一人の自分が私に意地悪するように
義理の弟を思い出させます。
別に好きでもないし、嫌いってわけでもないけど・・・。
子どもの頃は、どちらかと言うとニガテな男子同級生が
頭から離れない事が、たびたび有りました。
疲れちゃう。

[46. 匿名]

磔にするイメージで八つ裂きにする。刺しても刺してもしなない。しぶとい。

[47. 匿名]

他人は変えられないから
そいつのことはもう関係ないし
縁はとっくに切れてるのだからどんな人生送っていようがどうでもいい
問題は【未来に影響を及ぼすほど】苦しめられている過去の自分
自分を救えるのは自分だけしかいないんです
「大丈夫だよ幸せになれるよ、あなたは悪くない
私はそれをよく知っている、味方だよ」
過去の自分にテレパシーを送って宥めています

[48. 匿名]

普段の健康管理に気をつけるとマシな気がする。たっぷり寝るとか。あまり知られてないが、甘いものを食べると情緒不安定になるので控える。

[49. 匿名]

こんな研究結果があるらしい
思い出しそうになったら何らかの方法で即座に切り替えるのが良いとか

実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果 - GIGAZINE

落ち込んでいる人に対するアドバイスとして、「ネガティブな気持ちを押さえ込もうとするのはよくない」とよく言われます。しかし、実際にネガティブなイメージを抑制させる実験を行ったところ、かえってメンタルヘルスが改善することが判明しました。

[50. 匿名]

>>12
掃除中にもかなりの確率で思い出してしまう。あと、掃除して体が疲れて一休みしてるときに思い出すとか。
人間だから休まないのは不可能だし・・・
脳みそ疲れすぎなのかな。PTSDでは海馬が萎縮するっていうよね。治ると海馬の体積も増えるらしい。

[51. 匿名]

>>49
記事を読んできたけど、「起きてもいない不幸をイメージしそうになったとき」についての実験だね。
トラウマがある場合や、過去に起きた事柄で苦しんでいる場合はまた別だろうな。

[52. 匿名]

>>11
この手の考え方はどっちかというと好きなんだけど、本当に深刻な（大きな）悩み事でやると、「もう今世は終わらせて来世に行きたい」「なぜ存在してしまったのだろう」みたいになってくる。

[53. 匿名]

>>1
真上を見ると考えること自体できなくなるので必然的に嫌なことも考えずに済むそうです。実際やってみるとその通りなんだけどすぐ忘れて常に鬱々してる。