肥満は認知症とがんの原因にも…医師に「やせなさい」と言われたらとるべき10の行動、“太る”ことが全身に及ぼす害悪が想像以上に怖かった

[1. 匿名]

肥満は認知症とがんの原因にも…医師に「やせなさい」と言われたらとるべき10の行動、“太る”ことが全身に及ぼす害悪が想像以上に怖かった | 週刊女性PRIME

「女性の基礎代謝のピークは10代後半〜20代。基礎代謝とは人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことで、年齢とともに減少し、50代で10歳の子どもと同程度に。なので、何もしなければ10歳児童の食事量以上を食べていれば太ってしまいます」

行動01：なぜ太ったのか？肥満の原因を見極める
・偏った食生活、飲酒で太る
・運動不足、ストレスで太る
・避けられない原因で太る

行動02：がんや認知症も。肥満はあらゆる病気のもとと知る
行動03：中性脂肪値だけじゃない。コレステロールも要チェック
行動04：その食生活、大丈夫？ 一日に必要な摂取カロリーを守る
　計算方式は、標準体重（身長m×身長m×22［BMI］）×30キロカロリー（体重1kgあたり必要なエネルギー）。身長160cmの女性の場合、適正摂取エネルギーは約1690キロカロリーとなる。

出典：jprime.ismcdn.jp

行動05：お酒はカロリーオーバーや疾患の引き金と認識
行動06：不眠＆ストレスは肥満の原因に。日々のリセットで調整を

出典：jprime.ismcdn.jp

行動07：脂肪燃焼には運動がマスト！体重×3％減を目指して
　減量に取り組む際は目標の設定を。減らすべき脂肪量の目安は、体重×3～10％。仮に体重60kgの女性の場合、3％で1.8kg減が目標となる。

行動08：善玉菌はスリムのカギ　腸内環境の改善でダイエット
行動09：どうしてもやせられないときは医師のサポートも
行動10：目安は1か月で1kg、ダイエットは急がない
　「5年、10年と長期間かけてため込んできた脂肪を、1か月、2か月で減らすのは無理というもの。どんなに多くても1か月で1kg以上の体重減少は健康に害があると考えて。

　もし10kg減量したいなら、10か月、20か月かけるつもりでゆっくり減らしていく。あせらず地道に取り組みましょう」

出典：jprime.ismcdn.jp

[2. 匿名]

10個も覚えきれん…

[3. 匿名]

同居始めて15キロ太りました。
お菓子を控えます。

[4. 匿名]

すごく当たり前の情報だった
それが！続けられないから！太っとるんだろうが！！

[5. 匿名]

健康気にしすぎてもストレスたまる

[6. 匿名]

今４０代後半なんだけどBMI20〜21になってしまった
去年一旦ダイエットしてBMI18.5まで痩せたけどじわじわリバウンドしちゃった
これくらいなら痩せなくてもいいかな？
悩むわ

[7. 匿名]

我が家の空気はカロリーが高いの！

[8. 匿名]

読むのも挫折…

[9. 匿名]

>>3
ストレスかな。

[10. 匿名]

プラモデルが持て囃されてるけど極端な太り過ぎは痩せ過ぎ同様、健康に悪い

[11. 匿名]

お菓子やジュースを止めるだけでも違うって言うよね
中々止められないが

[12. 匿名]

癌なった人でデブあまり見たことない
癌で痩せるは別として

[13. 匿名]

何をしても癌の原因とか言われたら生活できん。結局不摂生してたら癌になるって事だろう

[14. 匿名]

ピザ食べながら読んでてごめんなさい

[15. 匿名]

小太りのおばちゃんの方が元気な人が多いよ。

[16. 匿名]

カロリーは1食500キロカロリーくらいってざっくり計算してる。
間食しないし飲み物もコーヒーかお茶なので管理はしやすい。

[17. 匿名]

>>6
それくらいが1番健康にはいいんじゃなかったっけ？

[18. 匿名]

やせててもがんになる
やせてても認知症になる

[19. 匿名]

コロナ以降、10kg太った。
自分にこんなポテンシャルがあったなんて

[20. 匿名]

>>3
年寄りの食べろ食べろ攻撃？
実家ってお菓子たくさん置いてある

[21. 匿名]

みんな知識では分かってるんだよ？
実行し、継　続　す　る　ことが
至難の業なの！

[22. 匿名]

>>6
20だと、逆に寒くない？

[23. 匿名]

さっき、ボンゴレ2人前とシュークリーム食べたってレスしたばかりなんだが…昼寝はやめてノンフィクション観るわ。

[24. 匿名]

>>8
老眼で長いのはもうキツイ

[25. 匿名]

>>3
根本原因の同居をやめよう！

[26. 匿名]

たまに3桁くらいありそうな100キロとか120キロとかありそうな女性けっこう見掛けるけど、逆にどんな生活してるとあそこまで太れるんだろうと思ってしまう

[27. 匿名]

>>14
www

[28. 匿名]

>>13
癌家系っ言ってもなる人ならない人いるし癌なんて予測できないと思う。タバコ吸って好きなもの食べる飲酒もする83歳の父は病気知らず。

[29. 匿名]

肥満は高血圧になるって聞いたけど、まさか癌まで引き起こすとは。知らんかったけどホント？

[30. 匿名]

>>23
昼寝はいいじゃん。

[31. 匿名]

>>6
嫌味炸裂！これぞガルイズム。

[32. 匿名]

>>6
世界的に見てBMI25辺りが一番長生きだったはず？
デブ＞ガリガリ＞標準＞ちょいポチャの順で短命なはず

[33. 匿名]

>>4
だろうがさん、落ち着いて。

[34. 匿名]

>>6
あとはシルエット。
私の中でシルエット>体重>BMIなので、体型にメリハリ無かったら少し増えてでも筋トレするかな。

[35. 匿名]

頑張り過ぎて本人の脳のキャパ以上に生き続けると認知症になる可能性がぐんと上がると私は思ってる

[36. 匿名]

>>1
副交感神経を優位にするように軽くでも毎日の運動を続ける事がいいと思う
自律神経も養えるからね
毎日が忙しくて息を吸うのも忘れてバタバタするのも身体に悪影響だからね
子供に注意するのもストレスが蓄積される
自分の時間を作るのも大切

[37. 匿名]

あれ？この前に似たトピ見た気がする

[38. 匿名]

もし10kg減量したいなら、10か月、20か月かけるつもりでゆっくり減らしていく。あせらず地道に取り組みましょう

スローペースで無理なくゆっくりが理想なのはわかるけど10か月も20か月もモチベーション保つのなかなか難しい

[39. 匿名]

>>4
１つでも始めてみるとかは？

[40. 匿名]

>>32
ちょいぽちゃワイ、高みの見物

[41. 匿名]

>>6
19〜20あたりでいいんじゃないですかね。
あとは筋トレとかしてシルエットを引き締めれば。

[42. 匿名]

でも痩せすぎもだめなんでしょ？

[43. 匿名]

40～59歳の男女4万人を10年間にわたって追跡した調査によれば、BMIが23～24.5の方が最も死亡率が低いことが分かりました。逆にBMI14～18.9のやせ体型の方の死亡率は23～24.5の方に比べて1.94倍高いという調査結果も出ています。一方、BMI30以上の方の死亡率は1.91倍。やせ体型の方が死亡率は高いとのことです。

[44. 匿名]

>>6
見た目どうなの
鏡見て気になるなら痩せればいい

[45. 匿名]

10の行動長過ぎて面倒

[46. 匿名]

薬の副作用で太っちゃってとか、専業主婦は休憩なしに24時間働いてるから運動する時間ないし、子どものお弁当作りで太っちゃってとか言い訳ばかりしてる人いるけど、よくよく話を聞いていると投薬は5年前だし、子どものお弁当の半分以上は冷凍食品だし、ただ家でゴロゴロしてるグズな人なのに〇〇だけダイエットとかダイエット器具がやたらと家にある人いるよね。

BMI30超えの肥満で毎日間食、ゴロゴロしてたら頭も鈍るだろうね。

[47. 匿名]

鬱病の人って肥満や糖尿病になるみたいだよ
私の友人知人でいるよ
鬱病から肥満になり糖尿病になった
でまだアラフォーなのに
記憶力が凄く落ちたらしい

[48. 匿名]

>>12
前の職場に太ってる人いて、若いのに薬も色々飲んでてこういう人って健康状態良くないけど通院してるからか意外と大病しないよね

[49. 匿名]

>>14
いやむしろピザ食べながらこの手の記事を読むメンタルを見習いたいわw
私は高カロリーを目一杯食べる時はダイエットの現実から逃避しちゃうよw

[50. 匿名]

>>12
確かに…
うちの父も細いのに癌になったしな
その後さらに癌で痩せちゃったし

[51. 匿名]

>>43
それでいくと私の身長だと68キロとか69キロが長生きできるらしいけど、その体型では楽しく生きられないな
70歳過ぎたらそのくらいになってもいいかもだけど

[52. 匿名]

>>6です
昔の自分ならやばい！って必死でダイエットする体重で母親からはもうちょっと痩せないとお尻が大きいと言われます
（太るとおしりから）
Mサイズは余裕なんでまあいいか

[53. 匿名]

>>15
おばちゃんはみんな元気だから
単に小太りが多いってだけ

[54. 匿名]

>>6
私同年代でBMI21だけど、元が25くらいだったし小さい頃から太ってたから、むしろ今が健康的な状態だよ。
これ以上太ったら体重いし、これ以上痩せるのはキツイ。これを維持するので精一杯。油断したらすぐ太る。

[55. 匿名]

>>43
母親が閉経してから一気にデブってbmi25くらいだけどめっちゃ元気
父親も最近体調崩して3日で7キロ痩せてしまったけど元がBMI25あったから助かったのかなと
70歳過ぎたらぽっちゃりが長生きは本当かもね

[56. 匿名]

>>12
そうだね。身近で癌になった人ってみんな痩せ型だったな。

[57. 匿名]

>>10
プラモデル？

[58. 匿名]

>>26
一日中ずっと食べてる。
一食の量も間食の量も普通の人の三人前ぐらい食べる。

[59. 匿名]

マッサージ屋でアルバイトしてるけど、凝ってる客はほぼほぼデブ。余計な肉があるから凝るんだよって思う。
デカイ体を放り投げてきて、100kg近くある巨体を揉めって…どういうつもり！？まじで２倍のエクストラ料金が欲しい。
自分の体くらいコントロールできないから、まぁそんだけデブなんだろうけど。
だらしない体を他人に預けて恥ずかしくないのかな？
痩せれば、手っ取り早くコリがなくなるよ。って伝えたい。

[60. 匿名]

>>43
デブの言い訳

[61. 匿名]

>>12
癌で闘病すると痩せるよね。
小太りで癌になった人って意外と少ない気がする。

[62. 匿名]

>>6
私も４０代後半でＢＭＩ20。
べつにこれは問題と思ってないが体脂肪がヤバい。
体脂肪30.6％だった。はあ？と思って情報見たら私の年齢だとブラス標準。運動不足型だった。
でも昔は体脂肪は20％だった。

我が家の体重計体脂肪測れなくてジムに行って測ってびっくりした。独身の頃、少しジムに通ってたから自分の体脂肪覚えてた。
30％はショックだったから真面目にジム通ってる。

[63. 匿名]

色んな理由あげてるけど、病気になるならないって本当に体質が大きいと思う

[64. 匿名]

>>19
私は通院していて3ヶ月ごとに採血検査があるんだけど、コロナになって体重はちょっと減ったのに総コレステロールが高くなった、せっかく食事とお茶飲んで下げたのに、コロナで味覚障害が回復して美味しい物たくさん食べすぎたみたいです。また振り出しに戻って食事改善します。下げる薬だけは飲みたくない

[65. 匿名]

>>3
同居はストレスものすごいよね

[66. 匿名]

>>1
中高年で朝からこんなに食べるの？多くない？

[67. 匿名]

>>12
癌で死ぬ前に生活習慣病やそれが起因として引き起こす血管系の病気などで死んでるからね。

[68. 匿名]

農家の奥さんで、重労働だから痩せ細ってる人が80代で認知症になった。そんなこともあって肥満と認知症て関係あるかな？と自分は思ってる。

[69. 匿名]

>>12
デブはその前に糖尿病や心筋梗塞や脳梗塞とかになってない？
癌にはなってなくても血液ドロドロで別の大病してるのが多い。

[70. 匿名]

>>12
痩せすぎでも癌になりやすくなるよね
冷えやすくて免疫力が落ちやすい
太り過ぎは色んな病気のリスクが上がるけど

[71. 匿名]

コロナで日課のジョギングも人目を気にしてできなくなったせいで20キロ太った
コロナ禍明けたけど仕事が忙しすぎて走る暇ない
心の余裕がないと運動なんてできないんだよ！

[72. 匿名]

>>21
朋ちゃんは継続出来ているのかな？

[73. 匿名]

>>66
和食特有の塩分摂り過ぎぽい
この朝食は胃癌まっしぐら

[74. 匿名]

>>62
わたし若い時から体脂肪率23％までしか落ちたことない
ずっとbmi19くらいだった
今は27％くらい
筋肉がつかない体質（ウェーブかナチュラル）だからかなと

[75. 匿名]

>>12
私の両親は二人とも50代でガンで亡くなってるけど､父も母も痩せてたよ｡

[76. 匿名]

>>12
九重親方（千代の富士）は膵臓がんで亡くなった

[77. 匿名]

>>59
3キロぐらい太っただけで体が重くてだるくなるよね。自分の体が重くて動くのも疲れる感じ。
やばいと思って体重戻すと朝からすっきり動けるもん。太っていると色々滞るのはわかる。

[78. 匿名]

>>72
わたしbmi20だけど華原さんよりはかなりスレンダーだわ
華原さんはまだまだ体の厚みが凄い

[79. 匿名]

>>3
同居なんて想像しただけでつらい。
毎日必ず何かしらの癒しがないと生きていけないわ……

[80. 匿名]

>>70
確かにBMI18.5の時は冷え性だった
BMI20オーバーの今、体がポカポカしてるわw

[81. 匿名]

ふーふー汗かいて暑がっているデブは当たり前だけど、デブなのに汗を全然かかなくてエアコン寒いとか言ってるのは本格的に体悪そう。

[82. 匿名]

肥満もだが冷えも大敵だよな
筋力がない肥満は脂肪が冷たい
体温が低い人が多いんではないかな

[83. 匿名]

日本人の痩せ信仰は異常

[84. 匿名]

>>46
メンタル系の薬の副作用で太ったという人が身近にいるけど確かに薬の副作用の影響もあるんだろうけど、客観的に見てしっかり食べてるんだよね。大きな揚げ物弁当の袋ぶら下げて歩いているのを見ると、そりゃ太るよって思っちゃう。家でずーっと無心で物を食べているんだろうなって。

[85. 匿名]

>>2
無駄に食べすぎるな、運動しろ！
短期間で痩せようとするな。無理なら医者頼れ！

だったよ

[86. 匿名]

年寄りはちゃっちゃと逝てまえとか！長生きはしたくない。とよくガルちゃんで言ってる人居るけど結局、皆元気で長生きしたのよねぇ〜
生き物して至極当たり前だけど…

[87. 匿名]

>>4
当たり前すぎて草だな

[88. 匿名]

>>12
え…私ガンになった時90kgあった

[89. 匿名]

>>12
肥満大国アメリカの医療の話で、ああやって福祉で寝たきりでも生きてはいけるが心臓負担がひどいからそこから病気になると読んだな

癌の場合は、>>1にある通りお酒原因は思いつく
肝臓かどっかが段々悪くなり最後に癌だよね

[90. 匿名]

>>15
小太りのオバチャンって性格が大らか…大雑把…適当っぽいから、ある意味生きやすそう
ガリガリのオバチャンは、神経質そうで自分から生きづらそうにしてるイメージ

[91. 匿名]

>>57
プラスサイズモデル？いや違うかな？

[92. 匿名]

>>43
BMI18.9だから、もう少し体重増やした方がいいのかな？糖尿病家系だから、どの程度増やしていいかわからない。

[93. 匿名]

太ったお婆ちゃんは周りを働かせてるだけだよ
高齢者達が集まってるとこ見てて思った

[94. 匿名]

>>46
ね。ストレスとか薬で太ったって言ってる人は、
ストレス、薬→過食→太る
の真ん中の段階をなかったことにしてるだけ。

[95. 匿名]

>>14
私はおやつのミスドを食べながら読んだわ(笑)

[96. 匿名]

>>21
クワバタオバラのどちらかの人は、毎日運動しますって宣言してその様子をYouTubeか何かに上げてたよね。
企画だったっけ？でも運動続けて痩せた（そしてキープ）のは事実だし、そこからお洒落な衣装用意してもらえるとか、結婚して子宝に恵まれたよね。

[97. 匿名]

>>12
私の周りではみんな太ってた
亡くなった人もいた

[98. 匿名]

>>3
健康のために別居するべき。

[99. 匿名]

>>4
怒ってないでダイエットしなよ

[100. 匿名]

>>2
おぼえられたら、痩せるかも。
まずは覚える事からかなあ。

[101. 匿名]

>>12
看護士ですけど太った人はガンになる前に別の病気で亡くなってますね…

[102. 匿名]

トピで言われてる医師から見る「肥満」はガル民が思ってるのとは違うよ

ガルちゃんではモデル体型を「ふつう」　拒食症体型を「痩せ」　普通体型を「肥満」と認識されてるみたいだから
いちばん寿命が短いのは「小太り」じゃなくて「やせ」だからね

[103. 匿名]

小肥りのほうが長生きって別の何かで読んだけど？！

[104. 匿名]

お肉料理を限りなく減らして野菜に置き換えていますが、家計面と健康面両方にテキメンなのでおすすめです。

[105. 匿名]

ストレスは最大の敵だよね11キロ太った。
身体に悪いと知りながら過食が止まらず身体を壊してやっと止まった。
ゆっくりダイエット中。
後悔してるけど過食を止めるのは無理だったな。

[106. 匿名]

今までどんなに頑張っても落ちなかった体重が、転職してから一気に8キロ痩せました。
・仕事中の歩数が急増
・夜勤のため1日2食(朝夜)
・間食少なくなった

などが要因かな？と思ってます。
今まではスーパーだったから、帰りに買い物して食べて…が多かったんだなってつくづく感じた(笑)

[107. 匿名]

ストレス大きいと思う。

実父は細かったけどがんと糖尿病と認知症になったよ。
原因はお酒みたいだけど
お酒を飲むようなストレス生活があかんかったし
ぶっちゃけ性格だね。

[108. 匿名]

>>26
膵臓とかが丈夫なんだろうかね。普通はそこまで行く前に糖尿病になって痩せてしまうんじゃないか？

[109. 匿名]

足がダメになるから若くても動けず
何か物をとりたくてもとれない、より年配の細い気のきく人達がサッと動くのよ
歳をとれば皆足腰痛くなりやすいのにそれより早まる
10歳位差があると思うんだけどな
年配者達を眺めて思ったこと

[110. 匿名]

>>1食べ過ぎや運動してない自覚がある人はいきなり無理にやりすぎると逆効果なので、食べ過ぎなら量を少しずつ減らして満足出来るようにする、運動不足なら疲れない程度から無理なく続けるを心がけた方がいいですよ。
あと体重を気にしすぎない事！数字より身体の作りが大事なので。

[111. 匿名]

筋肉は重いから、厳密にいえば身長体重だけじゃわからないのよね
動きのいい人で、筋肉質なだけで「太ってる」と言われちゃう場合もあるしね

[112. 匿名]

>>15
小太りのおばちゃんは70過ぎると腰と膝を悪くしてスタスタ歩けなくなる人が多いよ。杖なしじゃ歩けなくなる。

[113. 匿名]

>>92
糖尿病家系なら無理に体重増やさなくていいんじゃないかな
食事内容気をつけてるだろうから現状維持が良さそう

[114. 匿名]

1690キロカロリー
3食プラスに、ケーキ、カフェオレなどを追加すればあっという間に超えます。

[115. 匿名]

太ってるけどダイエットも苦手

[116. 匿名]

>>18
父は痩せてて癌になり、母は痩せすぎで認知症になりました。

[117. 匿名]

うちの亡くなった祖母も舅も認知症だったけど別に太ってなかったよ

[118. 匿名]

>>1
芸能人の認知症見てると小太りな蛭子さんくらいでみんな太ってないよね
自分の母親も祖母も痩せてるけど認知症になってる

[119. 匿名]

ストレスで食べるから太る(¯―¯٥)

[120. 匿名]

目に見える肥満じゃないけど、ダイエットした方がいい？
体重とBMIは平均以下で体脂肪は30%です。

[121. 匿名]

>>118
認知症＝デブ、なんてイメージ全然ないわ
むしろ痩せてるイメージ

[122. 匿名]

>>120
自分が太ってて恥ずかしいとか思わないと続かないしすぐリバウンドするだけ

[123. 匿名]

私も去年コレステロール高く薬飲みたくないから痩せるようにウォーキングしたけどコロナになり止めた。そして今年は乳ガンになってしまった。
去年61㎏が徐々に痩せ今はビール飲まないからか
53㎏になってしまった。確かに乳ガンになるまではビールも毎日、肥満、甘い物や菓子パン、カップラとか冷凍物、身体に悪いのばかりだったかも。後は運動不足。今さらだけど。

[124. 匿名]

>>12

言われてみれば。

[125. 匿名]

ラーメン食べ過ぎだから、控えめにするわ。
そのくらいで止めとく。

あれやこれやキャンキャンうるさい。

[126. 匿名]

肥満は可愛いけどね

[127. 匿名]

>>12
肥満の人の乳がんの割合ダントツで多いって論文読んだ事あるよ。

[128. 匿名]

満腹中枢が馬鹿みたいなんだよねえ>>1

[129. 匿名]

>>105
私も親の介護のストレスで20kg太った
介護終わっても痩せないわ

[130. 匿名]

>>59
上手にやんわり伝えれば

[131. 匿名]

>>106
不健康な痩せ方

[132. 匿名]

>>129
105ですが全く同じです。親の介護中に激太り終わっても増加して
メンタル系も含めとうとういろいろ薬のお世話に。
糖尿境界になってやっと過食が止まりました。
そうなるのがわかっていても食べてしまうのが恐ろしいです。

[133. 匿名]

>>131
どう考えても健康的でしょ
いい大人は3食は食べ過ぎだし
間食は必要ないし
これだから無駄食いデブの思考はw