中途覚醒の方どんな対処してますか？

[1. 匿名]

中途覚醒とは、夜中何度も目が覚める事が週3日以上ある方を中途覚醒と言われています。
脳みそや身体が休めてない状態なので翌日はとても疲れています。
アルコールは取りません。
睡眠薬を使っても途中で起きます。
中途覚醒と診断された方、どんな事して寝ていますか？

[2. 匿名]

わたし！！！
尿意で目がさめる！

[3. 匿名]

トイレに行きたくて起きますが、それも中途覚醒？
歳のせい？

[4. 匿名]

悩みとかストレスがあるとなるので
無理に寝ない。起きたら起きたで無理に寝ない。

しんどいけどそうしてました。

[5. 匿名]

電気付けっぱで寝て1回起きるってのはあるけど…
これは違うかなw

[6. 匿名]

日中思い切り体を動かすそしたら疲れて朝までぐっすり。

[7. 匿名]

そりゃ昼間にがっつり昼寝したら夜ねれんよ

[8. 匿名]

大変ですね…心配事とかがあってそうなってしまうんですか？
少量のアルコールで落ち着いたり、寝る前にあったかいお風呂に浸かるなどしてもダメなんでしょうか？
思春期の頃はよく、寝付けないことあったけど、最近はないなぁ…

[9. 匿名]

何度も目が醒めるし、小さな音がしても目が醒めます。
おかげで隈がずっととれません

[10. 匿名]

何度もってことはないけど、最近、よっぽど疲れてないと一気に10時間寝れなくなった。

三時間で目覚める

[11. 匿名]

睡眠薬だしてもらってます。それでも目が覚めますが、覚める回数が減ったので、前半寝れたからいいやと思うようにしてます。朝までノンストップで寝たいなぁ。

[12. 匿名]

連休入って熱出てからずっとそう(>_<)

熱のせいでそうなのか、副交換神経が狂っていて熱が出ているのか。

しっかり休んで熱下げたい。

[13. 匿名]

夜目が覚めてももう一回そのまま寝ます

[14. 匿名]

タイムリーなトピ。
中途覚醒に悩み続けてます。
メンタルクリニックで睡眠薬処方されていますが、途中で目が覚めてしまいます。
寝室からリビングに移動して、お菓子などの食べ物を寝室に持ち込み食べてしまいます。
食べてしまった記憶はあるのですが、やめられません。
たまに食べてしまった記憶がない時もあります。

[15. 匿名]

少し時間もらうけどロマンティックな妄想にふけていたら、まあまあ眠れる確率が上がる。本当は一人エッチと書きたいとこだけど…マジメに

[16. 匿名]

もう何年もそういう状態です。
２回は覚醒してしまいます。
薬は飲んでません。
ベッドで録りだめしている番組みています。
眠気来たら寝ます。

体は常にだるいですが、もう仕方ないと受け入れています。
どうにもならないストレスがあるので……

[17. 匿名]

睡眠薬飲んでる方はそれだけですか？
私はロング型の睡眠薬飲んでも２時間で目が覚めてしまうので
２年目に睡眠専門外来にいきました。
精神科でも種類をいろいろ変えてみましたが効果はなく
専門外来で出された睡眠薬と安定剤を処方され
一発で眠れるようになりましたよ。

[18. 匿名]

眠っていて目が覚めたときに幽霊を見てしまい、それからはTVかラジオを大きめの音量で流しながらじゃないと寝付けなくなりました。仕事が終わっていちばん幸せな時間なのに辛い(T_T)

[19. 匿名]

眠っていて目が覚めたときに幽霊を見てしまい、それからはTVかラジオを大きめの音量で流しながらじゃないと寝付けなくなりました。仕事が終わっていちばん幸せな時間なのに辛い(T_T)

[20. 匿名]

14さん、私もそうなんです！

心療内科の先生にも相談したことありますが、「家にお菓子を置かないことです」と言われ、長く眠れる薬み出してもらってお菓子を置かなくしたら、今度は冷蔵庫をあさっていたみたいで。
何結局強い薬飲んでも目が覚めてしまうし食べてた記憶がなかったりしたので、薬飲むのはやめて中途覚醒も諦めています。
もう15年くらい朝までグッスリ寝たことがありません…。

私も専門外来に行ってみようかなぁ。

[21. 匿名]

記憶無しに何か食べてしまう人は、寝る前に満腹にしても無理でしたか？？

[22. 匿名]

>>20

中途覚醒とお菓子とか食べ物って関係あるの？

[23. 匿名]

睡眠導入剤と精神安定剤を飲んでやっと眠りにつくこと何年もしてました。
それでも２時間ほどで目が覚めてしまう。
どんどん薬が増えてきてました。
眠りにつく前とか途中でパソコン見てたりとか、記憶がないことが多くなって、怖くなりました。
子どもと会話してるのに記憶がない。

私は夫の病死をきっかけに欝になって不眠になりました。
薬がないと３日間くらい起きてるんです。

昼間は普通に仕事。

今の精神科医は薬漬けにしますよ。

この春から減薬しています。

少しずつ減らして、夜眠れなくても、横になっている。
早朝から歩く。

睡眠導入剤より、精神安定剤の依存症がひどいことになりました。
飲んでないと手が震える。身体の半分が痺れたようになる。
全く普通の事が考えられなくて、薬薬と、そればっかり。
眠れない夜はつぎの日とてもしんどいですけど、
薬は増えていくばかりなので、薬に頼らない方法を考えた方がいいです。
取り返しがつかなくなる前に、！

[24. 匿名]

>>14
>>20
私もですー！！！！！
もう体重うなぎのぼりですよ！！今、猫の介護もしてるのでもうふらふらです・・・。
すぐに買い物にいける環境ではないので、ある程度はないと困ります。
いきなり夜に凝った料理作り出すことも有ります。
で、この１週間、夜しか食べないダイエットをしています。勿論体には悪いんですけど、
夜食べてもいいので気が楽です。

睡眠導入剤はどういうわけか食欲亢進作用が強いものが多いですよね。自制心がきかない状態で、目の前に食べ物が有ったらそりゃ食べますよ。
私は甘いかおりのするろうそくを食べてしまったこともあります（吐き出しました）。
過食症もあるのかもしれません。とにかく目の前にある分量を消さないと気が済まないんです。
最初に「ここまで食べる」と決めたら胃が破裂しそうになっても食べます。

[25. 匿名]

私も睡眠障害で中途覚醒、早朝覚醒が酷かったです。
ぐっすり眠りたいが為に毎晩プチＯＤし、無茶苦茶な量の眠剤を飲んでいました。
何度も入院して減薬して現在はマイスリー、ハルシオン、ロヒプノールでなんとか入眠はできますが中途覚醒は治りませんでした。
半年位前からダメ元でえごま油を飲み始めてから最近中途覚醒がマシになりました。
えごま油のオメガ３は弱った脳細胞を元気にしてくれるそうです。
即効性はないけれど少しづつ良くなってきたと思います。
ステマじゃないよw

[26. 匿名]

寝付きはものすごく良いのに途中で2回は必ず起きてしまう
その時はすぐに寝付けないため実質睡眠時間は毎日４時間ぐらいで朝スッキリと起きられない
薬は以前飲んでいたけど効かなくなってきたから思いきってやめた
最初の寝付きはものすごく良いのに何でだろ？？

[27. 匿名]

»14さん

そう！私も一時期そうゆう時がありました。
パニック障害で現在もSSRIと頓服で睡眠導入剤を服薬しています。
中途覚醒が酷い時期が年に数回やってきて、夜中目が覚めた時にアイスとかお菓子とか血糖値が急上昇しそうなものを凄く欲するんですよね。
なんでしょうね、アレ…

[28. 匿名]

私も中途覚醒、早朝覚醒あります。
眠剤を飲んでいるので、寝付きはいいのですが、必ずと言っていいほど、途中で目覚めます。
中途覚醒しないときは、早朝覚醒です。
お医者さんに言っても、様子をみましょうと薬は変わらず。でも、昼間に眠くなることもないのでよしとしています。

[29. 匿名]

眠れるクラシックっていうアプリ、結構寝付きよく眠れます。それでもだめならジャスミン茶を少し飲み、めぐリズムのラベンダーのアイマスクをして目を温めて、耳栓して寝ます。アルコールは余計に中途覚醒しちゃうから避けてます。

[30. 匿名]

３日に１回くらいは眠れるけど、たまに夜中に起きてインスタントラーメンを未調理でぼりぼりかじってしまいます。

[31. 匿名]

中途覚醒で何か食べてしまう人が自分以外にもいると知って、ちょっと安心しました。
眠剤や安定剤を飲んでなくて中途覚醒する時は何か食べたいって思わないから、薬の影響なんでしょうね。
目が覚める度に何か食べてしまうので、朝起きて食パン１斤とか食べてた自分にビックリすることがあります。

[32. 匿名]

躁鬱病とか統合失調症なんじゃない

[33. 匿名]

中途覚醒で何か食べてしまう人が自分以外にもいると知って、ちょっと安心しました。
眠剤や安定剤を飲んでなくて中途覚醒する時は何か食べたいって思わないから、薬の影響なんでしょうね。
目が覚める度に何か食べてしまうので、朝起きて食パン１斤とか食べてた自分にビックリすることがあります。

[34. 匿名]

主です
自分だけじゃないと思ったら心強いです。
ありがとうございます。
どうしてもならないストレスがあります。
どうしようもない事なので諦めているつもりですが、やはり心が疲れているのかなぁ…と思っています。
現在マイスリー10とワイパックスを飲んでいますが依存になりそうで怖いです。

[35. 匿名]

同じような方がいると安心します。
覚醒したときって、不安で良いこと考えられなくて……

私も寝付きはいいのですが、何度も覚醒してしまう。
薬に依存してしまいそうなので、病院へは行っていませんが。
薬で眠れるようになった方は、飲んで寝た方が体調いいですか？
ダルさとか頭がボーッとするとかありませんか？

本当に五時間でいいので、寝続けられたら幸福に思います。

[36. 匿名]

不眠症というものの存在と睡眠導入剤の有効性を絶対に信じようとしない人っていませんか。
運動しろ→してる
酒をのめ→アルコールは睡眠の質を下げる、依存性も価格も高い、基本的には薬物の一種
考えすぎだから気楽に→ほっとけ！

一度うっかり眠剤きらした時、３日眠れませんでした。
毎日２コマバレエ踊ってサウナ入って３日目にはピルエットで転倒して帰されました。
お酒も飲んでみた。ワイン２本あけてもダメでした。
そう言ったら
「飲みすぎよｗ適度に飲むのよｗ」
殺したろうかと思いましたね。

[37. 匿名]

14です。
夜中に食べてしまう人いるみたいで、少し安心しました。
目覚めて食べ散らかした袋をみると本当に嫌になります。
なので、私は怖くてお泊まりが出来ません。
環境が変われば収まるものなのでしょか？

[38. 匿名]

眠剤止めたいのですがのまないと４日は平気で起きてます…。眠いのに眠れない。ODもしてしまったりもうやめたい

[39. 匿名]

仕事が不規則だからか長く眠る事が出来なくなり10年以上経ちました。

眠剤を試したいけと朝早く起きなければならない日もあり起きられなかったら…と心配で試していません。

今日も2時間程で目覚めなかなか再入眠出来ず明け方また少し眠りました。

悩んでる方意外といるのですね、ダメだろうけど安心しました。
ちなみに私も途中覚醒してからの食事あります。

もう諦めているけど朝までぐっすり眠りたいです。

[40. 匿名]

私も平気で３日起きてる！
同じ人がいるんですね。
中途覚醒で受診するのはやっぱり精神科？

[41. 匿名]

下ネタになるけど…
オナ○ーして寝る。
朝までに一回だけ起きた場合だけね。
何回もは効果ない。

[42. 匿名]

14さん、20です。

私の場合、お泊まりした時はほとんどしませんでした。
食べる物がないっていうのもありますが、あってもちょっとつまむ程度で済みます。
家族ではない誰かがいるっていう緊張感みたいなものが働くんですかね？

ちなみに夜満腹でも薬飲んで中途覚醒した時は食べてしまいます。
お腹が空いて食べてしまうのとはちょうど違う感じです。

[43. 匿名]

私も覚醒したとき、何か食べてしまいます。
食べると少し気持ち落ち着くんです。
覚醒したとき、キッチンへ行くのがお決まりになってます。

[44. 匿名]

このあいだ眠剤がマックスで聞いてる時間帯に食中毒（原因わからず）のような症状が出て、
ふらついて倒れあっちこっちに体をぶつけながらトイレで吐きました（汚くてすいません）。
かなりの量の薬を飲んでおり、一応熟眠感はあるのですが、
このタイミングで地震とかきたら私はもう死ぬんだろうなと思います。

もう１０年くらい、薬なしでは眠れないです。

[45. 匿名]

安定剤と抗うつ薬を長年服用してます。
生理１週間くらい前は不安定になり中途覚醒が始まって今がちょうどその期間です。
睡眠薬は私には合わなくて使用してないです。余計に精神が不安定になってしまうので。
今日は限界で早めに寝たんですが怖い夢を見て飛び起きて、今は気持ちを落ち着けてます。
ここを見て自分だけが辛いんじゃないと思い、言い方は悪いですが少し安心しました。
皆さんもお大事にして下さいね。

[46. 匿名]

長文失礼しますm(__)m
睡眠薬を飲みはじめて10年になります。
初めは睡眠に対して完璧を求め、比例して薬も増えていきました。
ベゲタミンやコントミンも処方されていました。
その頃は中途覚醒しては記憶ないまま、ニンニクを刻む所から大量のペペロンチーノを作って食べていたそうです。
減薬した今も中途覚醒しますが、その時は『まだゴロゴロしててもいいんだ～』と気楽に思える様になってから少し楽になりました。

[47. 匿名]

整体行った日は、よく眠れる。

[48. 匿名]

5年くらいです。
今、ほとんど社会性断ってます。
人と会うのが駄目で子供の送り迎えも裏口から。
翌日の心配をしないように、どうなっても良いと思っているとよく眠れます。幼稚園の先生、家族も了承して貰っています。
理解して貰いたい人に理解して貰っているのと、他人と距離を置いて数ヶ月経ち、悩まなくなってきました。
薬は苦手なので取りません。
見知らぬ人は大丈夫なので買い物や公園には行ってます。
シルバーウィークに入ってから、耳栓、1時間歩く。起きても、目を閉じとく。ソファーで寝落ちが多かったので、とりあえずベッドで寝るで6時間眠れてます。入眠、起床の時間はまちまちですが。
久しぶり、3日連続！嬉しいです。

[49. 匿名]

私も中途覚醒です！
睡眠薬も貰ってるけど、やっぱり途中で起きます(T_T)
もうずっとなので諦めてます；
私の場合、他の病気もあるので薬は頓服で飲んでます。
途中で起きちゃった時は本を読んで眠くなるのを待つか、そのまま起きるか…です。
最近は慣れてきたのか、途中で起きてもすぐ眠れるようになりました。
主さんもぐっすり眠れるといいですね、お大事にして下さい。

[50. 匿名]

私も更年期障害なのか去年あたりから、まぁー寝られない、ようやくトロトロ来てもすぐ起きてしまう。
体は疲れているのに。ぐっすりと眠って体が暖まり、コリが取れた感覚が懐かしい。もうこのまま浅い眠りしか取れずに老いていくのかと思うと憂鬱だなぁ…。近くの心療内科は「投薬療法」なのでドクターは、「どうですか？」と聞くけれどそれは「薬の内服をした体調はどう？」と聞いているのであって、抱える悩み相談ではないのさな。話し出そうとしてドクターが、貧乏ゆすりをしてるのを見てしまってから（笑）ここはそういう場ではないんだと。良い精神科医は、少ないもんですな。

[51. 匿名]

中途覚醒とは違うのかもと思うのですが、ぐっすり眠れません。
寝つきが悪くてなかなかぐっすり眠れず、朝はシャキッと起きられません。
運動してみたり、午後はカフェインの多い飲み物を飲まないようにしたりしていますが、改善しません。

[52. 匿名]

この時間の憂鬱やばいなあ、、冷静にならないと、、

[53. 匿名]

長年、途中覚醒と早朝覚醒に悩んできました。
ものすごくストレスや不安の多い状況と
周りの理解がなかったので、精神科に通い薬漬け。
でも、4時間眠れれば、、というところで。
10年くらい悩みました。
ところが
今の夫と再婚して、3年が経ち
最近では普通に7時間眠れたりします。
眠りは浅く、途中で起きてしまうけど
眠れるとこんなにもスッキリするのか！
くらい考えにならずに済むのか！と驚いています。

専業主婦でのんびりさせてもらって
ストレスも心配もあまりない生活がいいのかも。
とにかく、一生不眠症と付き合っていくのだと思ってたから
今は本当に幸せです。

[54. 匿名]

中途覚醒してうとうとしつつ台所に立ち、３０００円の箸を包丁でそいでしまった私が通ります。
自分へのご褒美～な気分で買ったのに。
菜箸がわりにしてしまって…。