半年でウエスト痩せしたい！！

[1. 匿名]

半年後に海外旅行に行く予定です
海にも入るつもりなので水着を着たいのですが、お腹周りがヤバすぎて今の体型では流石に無理です…
運動が苦手なので急激なトレーニングとかは合っていないから半年かけてゆっくりでもウエスト痩せしたいです
効果的な運動ありますか？

ちなみに33歳・子供2人居ます
身長160センチ体重52キロでウエスト周りは80センチ近くあります（手足は細いです、筋肉全くありません）

[2. 匿名]

腹筋ローラー

[3. 匿名]

ありのままでいい

[4. 匿名]

ガルザップ

[5. 匿名]

がんばれー

[6. 匿名]

>>1
そんあなたにチョコザップ

[7. 匿名]

腰回りを意識してのウォーキング

[8. 匿名]

GO GOウエスト、ニンニキニキニキニンニキニン

[9. 匿名]

ピラティス

[10. 匿名]

>>1
腹筋運動

[11. 匿名]

ステッパー
お尻、お腹、腰回りにめちゃくちゃ効くよ

[12. 匿名]

海外なら日本よりみんな全然気にしないグラマーな人だらけだよ！気にせず楽しんできて欲しい！

[13. 匿名]

腹回りに脂肪付きやすいタイプだと筋トレや運動してもお腹が細くなるのは一番最後
脂肪冷却とかで物理的に少なくするのが一番速い

[14. 匿名]

>>1
部分痩せは無理だよ。
有酸素運動➕筋トレで引き締めるか
有酸素運動➕食事制限の二択だよね。
食事は高タンパク糖質控えめ野菜しっかり。

[15. 匿名]

海外の方って気にしないでビキニとかきてるよね。

堂々としてたらありのままでいけるんじゃない？
気をつけて楽しんで来てくださいね！

[16. 匿名]

うちは3人目が抱っこちゃんすぎて、ベビーカー拒否、抱っこ紐拒否、おんぶ紐ももちろんダメ、横着して斜めがけタイプのヒップシートもとにかく全部ダメで、素手での抱っこしか受け付けなかった。
しかも2歳すぎても歩く気なくて、10kgを抱えてどこでも行ってたら2度の産後太りで15kg生えてたのに痩せてたよ。
多分3人目の臨月から考えると25kgくらい痩せた。
それ以外特に気をつけてもいないから抱っこ効果だと思う。

常に抱っこしながら家事してたし、おでかけも抱っこだった。
腰を痛める可能性があるしお子さんが抱っこ嫌かもしれないからおすすめはできないけど、まだ小さくて抱っこさせてくれるならオススメ！

[17. 匿名]

このトピ参考になるよ

ダイエット成功者、どのくらいの期間で何キロ痩せた？part2

ダイエット成功者、どのくらいの期間で何キロ痩せた？part2現在ダイエット中ですが、ダイエット成功した人どのくらいの期間で何キロ痩せたか気になりました…！！ ダイエット中なのでどんなダイエット方法で痩せたかも参考にしたいので教えてくれると助かりますm(...

[18. 匿名]

>>1
フラフープいいよフラフープ

[19. 匿名]

>>4
ガルちゃん見ながら腹筋
＋押す時は右にねじりながら
−押す時は左にねじりながら

[20. 匿名]

>>1
内臓脂肪を減らしましょう
お菓子、甘いジュース、糖質の多いアルコール、子供が残したご飯やおやつを勿体ないからと食べるのはやめて、いつもより少し家事を頑張ったりお子さんと全力で遊べば内臓脂肪は簡単に減ります

[21. 匿名]

スクワットはけっこうお腹周りに効いたよ
でも海外だともっとパンチの効いた人たちも水着でいるから気にしなくても良さそう
楽しんでね！

[22. 匿名]

>>1
骨スト何じゃない？
骨盤狭くて足細い骨ストタイプはくびれができないのが一番の悩みらしいよ
骨格。
ウェーブなら太ってもくびれがある

[23. 匿名]

スレンダートーン
本当に腹が痛くなるくらいまでレベル上げないと効果無いけど、とりあえず腹は硬くなるよ

[24. 匿名]

>>1
ゆったり目の水着を買えば大丈夫！
無理は良くない

[25. 匿名]

[26. 匿名]

ドローイン
病気で筋トレ出来ない人が、これでウエスト痩せに成功したってテレビで観て試してみたら効果抜群だった。

[27. 匿名]

>>1
お腹の贅肉を落とすだけで腹筋はみえてくるので、トレーニングをするよりは腸活に力を入れて便秘にならないようにとかかな。
あとはとにかく食べ過ぎないことです！

[28. 匿名]

>>16
腕筋がめっちゃ付きそう
だって二リットルの六本入りの水の箱を持ってるみたいなもんじゃん

[29. 匿名]

プランクとかスクワットきいたよ！
毎日やってたらくびれた

[30. 匿名]

>>1
48キロ辺りまでダイエットする

[31. 匿名]

海外ならデブでも水着着てるから気にすんなみたいなコメントあるけど、写真とか動画とか撮るかもしれないし自信持って水着姿になれる体型であるに越したことはないよね

[32. 匿名]

>>1
ラッシュガードで隠せば終了

[33. 匿名]

>>28
最初は二の腕の筋肉がついてきたなって思ったんだけど、何故かだんだん体全体が引き締まるんだよね。
お腹もタプタプだったのに今はぺっちゃんこだし、太ももに隙間もできて股ずれしなくなった笑

腕や肩だけが大きくなったらどうしようってちょっと怖かった時期があったけど、全身痩せるし肩幅とかは変わらないから、お子さん次第ではあるけどおすすめしたい！

[34. 匿名]

>>1
ウエスト80センチが水着を着れるようになるまでの期間で、半年ではかなりハードにしないといけないと思う。

[35. 匿名]

古いけど、コアリズム！短時間でもゆっくりでもいいからやると確実に細くなる！

普段はドローインをこまめにやる！

海外旅行のために頑張って！！！

[36. 匿名]

>>11
ちなみにどこのステッパー使ってる？？

[37. 匿名]

>>31
体型って最低ラインをキープできてればいいやな人か、ベストな体型を目指す人か、同じ考えの人同士じゃないと話が噛み合わない気がする。

前者はまあ海外の人も太ってるし大丈夫でしょってなるんだろうし、後者は写真残ることも考えると痩せたいってなるんだろうね。私は後者。

[38. 匿名]

プランク
でも、海外ならあまり気にしなくてもいいと思うよ

[39. 匿名]

>>1
短期決戦なら金かかるけどパーソナルトレーニングの方が的確に指導して貰えるしサボれないからおすすめ

[40. 匿名]

乗馬

[41. 匿名]

>>30
162センチ48キロだけどお腹だけ出てるよ…

[42. 匿名]

痩せたらくびれ、くびれってめっちゃ頑張ったのに痩せたらなだらかなくびれじゃなくて角張ったウエストになっただけだったw
左みたいなウエスト

[43. 匿名]

>>1
主さんと同じ年齢、身長です。
育休明予定でスカートが入らず
YouTubeのお腹痩せ、尻痩せ、脚やせ（あまりハードじゃないやつ）を4ヶ月つづけて
ウエスト72センチ→60センチにしました！

momomiさんのおすすめです！

[44. 匿名]

>>1だいたい同じ体型、ウエストのみ68、まだ途中
ツイストプランクは効いたよ
2～3週間くらいで11時線見えた
ツイストプランクと+でやってたのは画像のやつ（名前知らん）
左右各20回2セット/1日
できるなら回数を増やしていく
ツイストプランクは最低20回（右1左1でカウント）
むりそうなら10回から1日ごとに+5回増やしていく（翌日は15回、翌々日は20回）
筋肉痛になったら1日休んで翌日から再開
腰回りの肉は背筋とセットで鍛えた方がお得だと思う

[45. 匿名]

手足細いならウエストはなかなかくびれないよ。
だからウエストカバーの水着きたほうがはやい。

[46. 匿名]

>>38
画像撮って友達とかに見せる時は日本じゃん

[47. 匿名]

>>34
努力してダメだったらウエストカバーの水着買うでいいんじゃない
綺麗になりたいって気持ちは素敵だと思うよ

[48. 匿名]

>>22
この方は誰ですか？

[49. 匿名]

[50. 匿名]

>>16
子供を二人抱っこしてURの５階を毎日上り下りしてるときは痩せてたなあ

[51. 匿名]

もう３３歳なら体型わかんない水着にしたらいいよ
小さな子供のお世話もしながらの海でしょ
あんまり露出すぎるのも何だかなぁと思う

つーか、そもそもぜんぜん太ってないじゃん

[52. 匿名]

肉はいつからついてるの？
長年の脂肪は骨や筋肉に癒着してしまってることがあるから、肉を揉むというかつねる感じでマッサージすると良いよ
痛すぎない程度にね

[53. 匿名]

>>1
痩せることだよまず。
筋肉質じゃない160/52はポチャだよ。
そして筋トレして締める。

[54. 匿名]

>>17
元々の知識がある人なら良し悪しの区別は出来るけど、そうじゃない人は楽に(楽そうに)痩せたコメントしか参考にしないからある意味怖い
特に半年で〜とか言ってる人は失敗しやすい

[55. 匿名]

アイドルでも痩せてもくびれができない人いるよね?
可哀想に

[56. 匿名]

>>1
半年で72から65にならなったよ
1ヶ月1キロペースでゆっくり痩せる
もとの体重次第だけど。目的果たしたらリバウンドしてもいいならやり方はいっぱいあるけど
リバウンドなしなら半年と短い期間しかないけどゆっくり痩せた方が筋肉も落ちない

[57. 匿名]

>>22
意外と胸が小さいんだよね

[58. 匿名]

>>1
体重的には全然細いね
肋骨が開いてるタイプなのでは
肋骨を締めたらいいよ、検索すればやり方情報で溢れてる
肋骨を意識して息を吐いた時ウエストが現れて感動するよ
これを定着させよう！と頑張りやすい

[59. 匿名]

私、学生の頃から周りにウエストサイズ、括れをやたら気にする人が何人かいてそのおかげでおばさんになっても56～58キープよ

[60. 匿名]

めっちゃ歩くんだけど、下半身全く太らないけどやっぱりお腹だけは痩せにくい気がする
上半身って難しいよね。食べなかったら凹むんだけど胸とお尻落ちるから筋肉つけるしかないんだけど、腹筋ってあまり効率的ではないらしい
難しいよね。歩く みたいにずっと動かせたらいいのに

[61. 匿名]

>>48
飯島直子だと思う

[62. 匿名]

ドローイング

[63. 匿名]

>>41
ご愁傷さまです。

[64. 匿名]

>>22
直ちゃん足が長くて綺麗なんだよねー

[65. 匿名]

海外ってどこ？
日本人ってすごーく気にするけど海外の人なんてものすごいおばちゃんもおばあちゃんもみんなビキニだから気にしなくていいよ

[66. 匿名]

>>22
飯島直子さん、自分でゆで卵に爪楊枝さしたみたいな体型って自虐してたもんね
服着てる方が素敵
骨盤の横幅が狭いから大転子出ない分美脚
ただしくびれは出にくい

[67. 匿名]

>>57
骨ストは胸位置高いから谷間は出やすいがブラ外したら意外に胸ない人多い

[68. 匿名]

>>1
主さんと同じ年齢、身長です。
育休明予定でスカートが入らず
YouTubeのお腹痩せ、尻痩せ、脚やせ（あまりハードじゃないやつ）を4ヶ月つづけて
ウエスト72センチ→60センチにしました！

momomiさんのおすすめです！

[69. 匿名]

>>1
痩せることだよまず。
筋肉質じゃない160/52はポチャだよ。
そして筋トレして締める。

[70. 匿名]

>>69
二回投稿しました、ごめんなさい

[71. 匿名]

>>1
ハワイですか？
100キロぐらいの人とか70才才ぐらいの人でもビキニ着てるから
別にいいや！って気持ちになるよ。
私も60キロ以上あるけどビキニ買ったし。

[72. 匿名]

風呂に浸かって脚を左右にゆっくり倒す運動オススメ

[73. 匿名]

>>22
主さんは160センチ52キロで手足細いんだもんね
確かにストレートっぽい

[74. 匿名]

腹筋しようぜ、腹筋
私産後のダルダルおなか70Cmを、シックスパックに割るための6分間腹筋みたいな動画を毎日やって、縦ライン入るぐらいには引き締まったよー

[75. 匿名]

>>25
何でウェーブだけ胴から腕浮かせてるの？
同じポーズで撮らないのは何故

[76. 匿名]

私は寝転んでスマホいじってるときとか、ゴムチューブトレしてる。Amazonで5本1000円とかで売ってるよ。
テレビ見ながらとかながら運動でゆるーく。1ヶ月でウエストは3センチ減ったよー。

[77. 匿名]

>>1
私はこの腹筋運動が効いた

5 Minute Tone Body, Abs Workout, Fitness Training w/ Tammy - YouTube

Five min exercise routine to tone your abs for a great bikini body.♥ Start Your Two Week Free Trail http://www.wellnessplus.tv♥ Help Support This Channelhttp...">

ストレートの人とかはどうかなぁ…

[78. 匿名]

平均体重以下でBMIも18なのにお腹周りは三段腹
他が細くて餓鬼みたいな体型で嫌だ

[79. 匿名]

主とBMI同じくらいだけど、ウエスト80とかほんと？！脚が細いのかな！？

[80. 匿名]

>>73
このスペックでウェーブだったら上半身はペラくてくびれはあるよね
で太ももとか下半身がぶっといの

[81. 匿名]

>>22
エッチ　ありがとう

[82. 匿名]

ルセラフィムがやってる腹筋セットいいよー簡単だし

[83. 匿名]

太ってるわけじゃないから骨盤矯正とかしたらお腹まわりスッキリしてきそう

[84. 匿名]

>>1
肋骨を締めるストレッチしたら良いかも

[85. 匿名]

>>22
ふんどし？

[86. 匿名]

>>1
５２キロなのにウエスト８０って凄くない？
ビール腹ってやつ？

[87. 匿名]

>>72
かわよ

[88. 匿名]

腹の皮下脂肪が減るのは一番最後みたいよ

[89. 匿名]

>>22
主です
間違いなく骨ストです
腰の位置が高すぎてクビレは多分どれだけ痩せても無理だと思いますが、お腹周りのお肉が年々ヤバイのでその部分だけどうにかしたいです

[90. 匿名]

>>12
わかるけど主さんはくびれたいんだよッ……！！

[91. 匿名]

>>84
肋骨は確かに開いてると思います、痩せても体重の割に横幅がすごいので…

[92. 匿名]

>>25
ストレートの私、太ったらこうなるのがイメージできすぎてダメージ受けてる。がんばって痩せる。

[93. 匿名]

>>66
骨盤狭くて足が細い人が本来のストレートなんだけどね
ガタイがいいだけでストレート判定されてて足太いとかくびれがまあまあある場合ウェーブやナチュラルミックス

[94. 匿名]

>>22
ナチュラルの方がくびれ出来にくい
全体の骨が大きく痩せてる人も太ってる人も凹凸やウエストとヒップの差が少ない

[95. 匿名]

>>1
ヨガでキャット＆カウのポーズっていうのあるんだけど、すごい効くよ！ポイントは呼吸を忘れないこと。あと、ドローインもすごいお腹やせたよ！お試しください(もちろん食事制限してね)

[96. 匿名]

個人的にすごく効果があったのはプールでドルフィンキック(手は平泳ぎのドル平)

脚だけじゃなくて、アンダーバストあたりから体をしならせるので、かなりおなか痩せ、腰回りの肉撃退に効果ありました！

[97. 匿名]

>>14

パーソナルトレーニングのトレーナーも言ってました。(体験しかいってないけど)

おなかだけ痩せるのはムリ、全体の体重が落ちたら自然と減るところ、つまり下半身や背中の大きい筋肉を鍛えて代謝を上げるのが1番近道だと。

[98. 匿名]

クロスクランチ効くよ！

[99. 匿名]

>>1
階段ダッシュ。
家でも毎日掃除。
ながら運動でも効果あり。
私もダイエット中です。