眠れない時にする事

[1. 匿名]

皆さんはなんですか？私は睡眠用のYouTubeを聞き流します。

[2. 匿名]

オナニー

[3. 匿名]

ガルちゃん

[4. 匿名]

精神的な事があるわけでもないのに寝付きが悪くなってきた

[5. 匿名]

ホットアイマスク

[6. 匿名]

書き込んでも大丈夫かな？
オナニーしちゃう

[7. 匿名]

がるちゃん

[8. 匿名]

>>2
わかる。疲れてぐっすり眠れる。

[9. 匿名]

目を瞑って物語の主人公になった妄想する
いつの間にか寝てる

[10. 匿名]

朝なのに本日の３つ目トピが眠れない時

[11. 匿名]

無理に寝ようとせずに、録画してたドラマ一本みる。

[12. 匿名]

雨ジブリ聞くオルゴールだかピアノだか忘れたけど
あと無印のおやすみブレンド枕に振って寝る

[13. 匿名]

>>4
運動が足りてないとかかな

[14. 匿名]

音楽聴く

[15. 匿名]

妄想

[16. 匿名]

寝返り

[17. 匿名]

漫画読む
どんどん読み進めて二時間くらいたつけどw

[18. 匿名]

>>2

[19. 匿名]

お茶

[20. 匿名]

スマホで難しそうな映画を観る

[21. 匿名]

本を読む。
そして気がつけば朝に、、、。

[22. 匿名]

>>4
年取ると寝るのも下手になるって言われたわ

なんか、聞いたことあるなと思ったら
新生児育ててる時寝たいのに寝れなくても泣くと聞いて寝るのへたくそか！と思ったのを思い出して自分が老いたことに凹んだ

[23. 匿名]

>>11
無理に寝ようとすると、余計にストレスになりますよね

[24. 匿名]

米軍式睡眠法

[25. 匿名]

>>10
昨日の夜に申請されたものを許可したんじゃない？

[26. 匿名]

ゲームとかしてるうちに寝落ち

[27. 匿名]

ネット、録画した番組を見る、クロスワードパズルかな

[28. 匿名]

未解決事件調べて怖くなってますます眠れなくなる

[29. 匿名]

一人オセロ

[30. 匿名]

YouTube

[31. 匿名]

しりとりチャット

[32. 匿名]

意外なレスにプラスが多くて朝からビックリで目が覚めた

[33. 匿名]

>>4
足先が冷えてると寝れないよ。
湯タンポとかで温めると寝れると思う。

[34. 匿名]

眠る

[35. 匿名]

最近は寝る少し前にスマホを玄関で充電してる。
ベッド横に置かない。
結構すぐ寝落ちできる。

[36. 匿名]

数独！

[37. 匿名]

セルフプレジャー

[38. 匿名]

>>25
なるほどね！

[39. 匿名]

>>4
加齢が原因ですね、って医者で言われた

あいつら腰が痛くても耳鳴りがしても歯ぐきがしみても何でもかんでも加齢しか言わんけどね

[40. 匿名]

ディルドで夜の運動会！
気持ちよく寝れるよ
ネタじゃ無くて本当に試してみて笑
ぐっすり寝れるから

[41. 匿名]

>>2
それ以外ある？ってレベルよね

[42. 匿名]

>>1
睡眠用の漫才（3時間くらいあるやつ）を聞きながら寝て途中で目が覚めたら、番組の後半は変な音楽がずっと流れてた💦悲しかった

[43. 匿名]

>>2
賛成なんだけど
性欲薄くて生理前の１〜２日ぐらいしかそういう気分にならなくてその作戦を使えない

[44. 匿名]

睡眠用YouTubeでよく眠れた事ない。
なのでゲームをする。

[45. 匿名]

>>43
私も性欲薄いけどマッサージ感覚で電マ、ウーマナイザーとかやってるよw
ぐっすり寝れるからハマってる

[46. 匿名]

>>1
ベッドの上で身体を仰向けにしてリラックスさせ
鼻から空気を4秒吸って口から倍の8秒かけて出す
繰り返しましょう

[47. 匿名]

>>1
最近寝ても目が覚める。
そのついでに不眠についてスマホ検索しまくり。
スマホ良くないけど、暇なんだもん。

[48. 匿名]

本当にどうしようもなく眠れない時は、諦めて起きて、電気はつけずに足つぼマッサージとか爪もみとか首のリンパ流したりとかしてる

[49. 匿名]

頭の中で1から数えると、だいたい200ー300辺りで寝落ちできる。子供の頃からやってて、いつか1000まで数えたいと思ってる。

[50. 匿名]

無理に寝る方が寝れないからもう素直にスマホしてる。
自然と眠くなるのを待つようになったらストレス軽減した気がする。

[51. 匿名]

>>18
おでこ

[52. 匿名]

眠れないのにウンウン頑張って布団に居るのは良くないらしいね

パブロフの犬で、眠れないよーって布団の中でストレス溜めてると布団＝ストレスと結びつけられちゃう
布団は眠くなったら入って目が覚めたら出るってしとくと「布団とは眠る場所」と脳が覚えて布団に入ると眠くなるようになるって

[53. 匿名]

>>1
私はここ数年、自分の睡眠に合ったYouTubeを探し続けてたんだけど、ついについに巡り合ったよ！

なんて事ない海外に住む主婦(日本人)が延々としゃべり続ける動画なんだけど、その主婦が「最近ガソリンが高くて～トマトも値上がりして～」と日常を語るだけの動画を、目を閉じて聞いてるとスーッと眠れるの。

若い頃から二時間でも三時間でも平気で入眠できない私には、あり得ない奇跡よ
おそらく声の周波数やらテンポやらが、私の入眠スイッチに合致してるんだと思うわ。
イタリアの主婦ありがとう

[54. 匿名]

通勤電車でいつも寝てるから、電車で座るとそれだけで眠くなるw

[55. 匿名]

>>18
左たくましいけど誰？

[56. 匿名]

頭痛がしなければ散歩

[57. 匿名]

>>4
朝日浴びてる？
外に出て軽く少しでも歩くと
さらに効果的

あと、夜の白い蛍光灯は脳を覚醒させるよ。
夕方からは暖色系照明にするとリラックスして入眠モードになる

[58. 匿名]

>>42
自動再生オフにしないと
私は見たくもない動画の再生数に貢献してしまった…ってなるのが嫌だから絶対に自動再生オフにしてる

[59. 匿名]

>>13
私は運動した日の方が興奮しちゃうのか疲れてるのか眠れなくなる

[60. 匿名]

読書

[61. 匿名]

>>39
ネットで調べても更年期って出てくる
踵が痛くても指の関節が痛くても更年期

[62. 匿名]

映画見ながらお酒飲んで仕事の画面確認しつつ匿名チャットで息抜き

[63. 匿名]

物件サイトで絶対住まない家を見る

[64. 匿名]

耳栓するかなー
柔らかいやつ。耳がほんのり温かくなると不思議と眠れる

[65. 匿名]

>>58
1本の番組の中で、後半が音楽に切り替わってるんです😭3時間のうち2時間以降がみたいな

[66. 匿名]

ちょっとエッチなASMRやボイスドラマ聴く

[67. 匿名]

スマホでがるちゃん見てたら眠くなる

[68. 匿名]

クスリ

[69. 匿名]

>>1
星を数えてみる(*^^*)

[70. 匿名]

>>18
すごく痩せてると30代半ばからこういう顔の形になる人多いよね〜
ひょうたんみたいというか

[71. 匿名]

>>53
子供が、星の王子さまの音読動画良いよ〜
って教えてくれたけれど、私にはさっぱりだった。

人によって合う合わないってあるよね。
合うのを見つけられて羨ましい。

[72. 匿名]

宝くじの当選金の使い道を考えること
考えすぎて、300万～七億円までのイメトレが完了した

[73. 匿名]

岡田斗司夫の動画見る

[74. 匿名]

寝る前はケータイ触らない方が良いって言われてるけど、ケータイ触ってる方が眠れる。

[75. 匿名]

出典：imgcp.aacdn.jp

[76. 匿名]

X(Twitter)見たりネトフリでアニメ流して音だけ聞いたり、ポッドキャストとか芸人ラジオ聞いてるうちに眠れる！

[77. 匿名]

>>22
ほんとに。
眠いのに上手く眠れなくてグズる赤ちゃんの気持ちがわかるようになってきちゃったよ。
少し前までは「おやすみ3秒」だったのになぁ。

[78. 匿名]

>>9
めちゃくちゃわかる！
旅人（私）『今日の寝床はここか…』って布団にくるまると寝ちゃう

[79. 匿名]

ゆっくり深呼吸しながら「何も考えない、何も考えない」とひたすら頭の中で繰り返す
これでけっこう寝れる
考え事したり呼吸が浅くなってると寝れなくなるらしい

[80. 匿名]

ヨガの動画を流す
ゆっくり呼吸しているうちに寝てる

[81. 匿名]

YouTubeの動画聴きながら寝る！
自然系の安眠音声(虫の声とか水の音とか)
自称霊能力者の人が鐘をチリーンチリーンって叩いてる音
前世療法
芸人さんの怪談朗読
静かな声の人がやってるタロット占い
これが不眠に効果あった(笑)　逆にオルゴールとかピアノの音声は寝にくかった(私の場合)

[82. 匿名]

旦那を起こして誘う

[83. 匿名]

>>4
日照不足

[84. 匿名]

朝ご飯を作って温めるだけにしておけば、その分寝坊できる。

[85. 匿名]

冷えピタ貼る
脳を冷やすといいって書き込みを見て、試してみたら爆睡。中途覚醒も減った。

[86. 匿名]

>>22
わかるわー
寝たいのに寝れなくて泣く赤ちゃんの気持ちに近づきつつあるｗ

[87. 匿名]

寝る前のヨガでYouTubeで見て一緒にやってみる

普段聴かない意味が分からない英語とかの穏やかなアーティストをサブスクで聴きながら目を閉じる

寝るのを諦めて昔買ったまま放置してた雑誌か本見る

[88. 匿名]

とあるスマホゲームをすると何故か眠くなる
他のゲームだと覚醒してしまうのに

[89. 匿名]

ガルちゃんの動物トピみて癒される。
そのまま目をつぶって寝る

[90. 匿名]

渡辺直美のインスタライブを聞き流ししてると、いつのまにか寝落ちしてる。笑

[91. 匿名]

>>2

同感ながら、ガルちゃんじゃマイナスされるかなって思ってあえて書かなかったんだけど、たくさん賛同を得ていて笑った。

[92. 匿名]

屋上に登って風に尋ねる
ねえ　ドンファン

[93. 匿名]

>>4
年齢がわからないけど、更年期でも眠れないとかあるよ。

私は多分それで眠れない。
もっと高齢でも眠れないみたい。加齢が原因

[94. 匿名]

眠れなくて困ってる人、多いんだね〜

[95. 匿名]

ガルちゃんのboketeトピ見る。
気付くと寝落ちしてて知らない間に画像保存してる。

[96. 匿名]

電気付けて起きる。

[97. 匿名]

>>53
聞いてみたい、そのイタリアの主婦のお話

[98. 匿名]

まさに今、眠れなくてどうしようってなってるとこ
どうしよう

[99. 匿名]

眠れない…