力を使う仕事をしてる方

[1. 匿名]

養鶏場で働いていますが、10kgや20kgのものを1人で何度も運ぶことがあり常に腰が痛いです。
自分のの母親世代の方も普通に持っているので弱音ははけません。
同じように力仕事をしている方、気をつけている事などあったら教えてください。

[2. 匿名]

腕の力ではなく足腰で持つようにする

[3. 匿名]

飲料倉庫

[4. 匿名]

たまに建設業に女性もいるよね

[5. 匿名]

スタバでコーヒー作ってます😭骨が細いのですっごく疲れる

[6. 匿名]

いわゆる身体を使ってます
お風呂とカラオケでケアが大事

[7. 匿名]

力が欲しいか…？

[8. 匿名]

低い場所→高い場所に持ち上げる時に背中を反らない。

[9. 匿名]

介護士です。
「私が倒れたら潰される！」という危機感の中、８５キロのおじいさまを抱えております。

[10. 匿名]

リンパマッサージのお仕事してます。
固太りの太った人がくると
本当に大変です。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

コンビニも意外と力使う
10キロはありそうな油缶とか品出しとか…毎回じゃないけど肩凝ってしんどい

[14. 匿名]

>>1
パティシエだけど砂糖や小麦の15キロや30キロ運ぶ事あるけど、足を開いて膝をしっかり曲げてまず膝の上に乗せてから腰の位置まで持ち上げ運ぶ。
袋は縦でなく横向きに持つ。手は下からすくう形で持つ

[15. 匿名]

４０キロぐらいだったら平気だったけど、最近はきつい

肩、腰じゃなく、足にくる

[16. 匿名]

三年前にメーカー工場で②交替勤務やっていた
ラインの力仕事で純粋に日給、給料目的だった
やりがい生き甲斐充実感なんて皆無

[17. 匿名]

看護師してました。
基本介護の方が入浴介助してくれるけど手が回らないとヘルプに入ります。自分の2倍くらいあるばーさんの時とか怪我させないよーに必死でした。

[18. 匿名]

日雇いが多く働いてる会社では非正規に重労働させて正社員は頭脳労働ばかりと聞いた。

[19. 匿名]

某急便の倉庫作業です。

自分の体は二の次でとにかく早く、かつ荷物を傷めないようにが最優先です、一時は腰やひざやられたけど慣れました。

[20. 匿名]

昔建設現場の荷揚げの仕事していました。
石膏ボード６枚で回していました。
フロアー材は４束担いでいました。

[21. 匿名]

体の動かし方は気をつけてる。
テコの原理とか遠心力とか利用して慣れたらほんの少しの力でやれる。慣れるまではしんどいよね。
引っ越しのプロとか家具屋さんとかが簡単に重いもの持てるのと同じ。

[22. 匿名]

>>1
フォークリフトの資格があれば楽になる仕事は沢山あります。
資格があった方が楽ですよ。

[23. 匿名]

みんな凄い！
腰痛持ちだから重いもの持つとか屈むとかできない

[24. 匿名]

HJはよくしています

[25. 匿名]

品出しで10キロ20キロの段ボールを上げ下げしたり、限られた時間内で重い商品を陳列しないといけないので手首、腰、膝を痛めやすい。なるべく体幹を使って持つようにしたり、持った状態でひねったりしないよう常に意識して注意してる。あとこまめにストレッチして筋肉ほぐす

[26. 匿名]

割り切って道具をうまく利用することも大事。

[27. 匿名]

腰痛は労災認定してもらいにくいからみんなちゃんと予防しよう

[28. 匿名]

足腰鍛えるためにスクワットしてるよ！

[29. 匿名]

>>1 重心低くして体に出来るだけピッタリくっつけて持つ、腹圧を高めて持つ。
腰が高かったり物が体から離れてるほど腰で頑張ってしまうので、脚の筋肉と腹筋や背筋などの体幹で持つ感覚です。腰への負荷が軽減されます。
デッドリフトをやっていたので職場で応用してます。

[30. 匿名]

[31. 匿名]

>>20
凄そうなのに
想像が出来ない…

何キロ位のものだったんですか？

[32. 匿名]

毎日お疲れ様!
私も同じく腰が弱く痛いので医療用のコルセットを巻いてるよー
少しはマシかもです。

[33. 匿名]

>>1
昔パチンコ屋でバイトしてた時はドル箱4箱(約40キロ)持ってたけど腰痛めた事はない
腕の力や腰だけに力入れて持ち上げない事が大事
下半身(膝？)を使って持ち上げる
私より若い男性スタッフは3箱でぎっくり腰になってた

[34. 匿名]

>>31
荷上げ屋さんの体力はマジで尊敬する

[35. 匿名]

清掃業してました。
カートがなく、トイレットペーパー8個、手拭きペーパー5個を肩にかけ
アルコールや洗剤が入ったカゴとモップと掃除機と看板持って重かったです。

[36. 匿名]

>>14
ドッグフードの営業やってたけど、全く同じ！
しかもその重いのを納品のために台車なしで運ばなきゃ行けなかったりして大変だった。
大型犬用は重いのよ…

[37. 匿名]

医薬品の配送やってます。
輸液や経口経腸栄養剤、検査試薬など1箱15キロとか運んでます。

[38. 匿名]

仕事じゃないけど、去年の年末久しぶりに町内会の餅つきがあり、私ほとんど１人で準備しました。
コロナで中止になってる間に40歳超えたけど、巨大な石臼を１人で担いでセッティングできました。

[39. 匿名]

大型バスを作っています
私は主に窓ガラス部品取り付けなどしています
ガラスがとにかく重い
割れた時はその後仕事になりません
ショック状態になるので🥹

[40. 匿名]

>>13
AVの見過ぎ
それかかなりの欲求不満？
風俗店との違いがわからない時点で頭悪そう

[41. 匿名]

売店で働いてます
意外と力仕事あって大変。

飲料の品出しが地味に辛い。
現在アラフォー。定年までいれるかな。

定年になるから代わりにアナタどう?て誘ってくれた先代パートさん大変だっただろうな

[42. 匿名]

>>28
そのスクワットで膝いわした。

[43. 匿名]

>>14
パティシエって華やかに見えるけど、実は力仕事が多くてガテン系の仕事だと思ってる

[44. 匿名]

>>5
マイナス多いけど、意外と力仕事あるよ。
フラペチーノ用の氷なんて何回も補充するし、コーヒー豆袋も重い。
片手で作業する事も多いし、気づいたら体あちこちやられるよ。

[45. 匿名]

>>33
三宅宏実さんですか？

[46. 匿名]

20キロならまだしも30キロくらいをたまに扱う。鍛えられてるからか、60キロの人ならなんとか持ち上げられるようになった

[47. 匿名]

洗濯の仕事
脱水された大量の衣類は結構重いから
腰にきます

[48. 匿名]

農家です。
普段から10、20キロのものを背負ったり持ち上げたりします。
季節によっては30キロになることも。
重い物は自分の体に近づけて、足を広げて腰を落として、勢いで持ち上げない。
体の大きな筋肉（背筋とか太ももの筋肉とか）を意識したり、自分の体重を利用したりしてます。
肩や首がこるのが辛いけど、筋トレのつもりでポジティブに働いてます！

[49. 匿名]

スーパーの青果売り場で働いてます。玉ねぎとか一箱20キロとかあるし野菜はいちいち重くて。いつまで働けるか。

[50. 匿名]

>>1
一輪車や台車は使えないんですか？

[51. 匿名]

>>34
でもあなたはやらないんだよね？
わかります

[52. 匿名]

>>31
石膏ボードは1枚11kgとして単純計算で66kg。それを持って階段を上がります。分厚いやつは4枚しか持てませんでした。男の子は分厚いので5枚行く子がいました。
フロアー材は25kgあるので、100kgを肩に乗せて階段を上がります。でも、最大4束いけるけど、普段は3束か2束で余裕を持って行きます。
これを152cmの女がやっていたので、結構びっくりされました。もうやめたけどね。

[53. 匿名]

>>12
コンビニで働いてた時、宅配便の重さを量ろうとして持ち上げた時に人生で初めてのぎっくり腰になった。
今は介護で働いてるけど、やっぱり腰が不安。

[54. 匿名]

>>45
それ面白いと思って言ってるの？

[55. 匿名]

>>52
ぐええええええ

そんなの運ぶなんて体感もいるヤツだ。
それは凄すぎる！！！！

[56. 匿名]

工場勤務でハンドリフトの使い方も慣れた

[57. 匿名]

清掃業で使った後のタオルやらモップやらを手作業で洗うんだけど、業務用の巨大なモップを絞るのが結構力がいる。
掃除機も重たいのを持ちながら体育館くらいの広さの部屋を2部屋ほど掃除する。
毎日やってるからか肩と腕に筋肉が付いてきた。
最初一緒にやってるおばちゃんたちが妙にガタイよくてムキムキだったから不思議だったけど1年ほど働いたら自分もムキムキになってた。
ある日私服に着替えた時、袖が破れて(というか弾けて)おばちゃん達に笑われたw

[58. 匿名]

>>53
郵便局の郵便窓口って楽そうだと思ってたけど案外きついのかな

[59. 匿名]

>>10
あ〜それは大変だわ…
手当があってもよさそうな

[60. 匿名]

荷受けしてます。30キロ、40キロも1人で持ちます。最初はあちこち痛かったけど
慣れたのか筋肉痛にもならなくなりました。荷受けの日にはプロテインが欠かせません。やっぱり疲労がましな気がするので出勤前に飲んで行ってます

[61. 匿名]

パワー系のお世話してるけど筋トレしてます

[62. 匿名]

>>1
倉庫でスプレー缶やアルコール液のピッキングしてます。
私も20キロくらいの物1日何度も何十個も運んでます
腰にゴリゴリローラーしてたけど、腰の横？がいいと聞いてそこを重点的に変えるとすごく楽になりました！

[63. 匿名]

1㎏ほどのノートパソコン持ち歩くだけでヘトヘトなほどモヤシだよ
20kgってすごいな！
小学生の体重くらいある

[64. 匿名]

>>13
よう、童貞。

[65. 匿名]

足腰で持つようにしてる
あと、しないよりいいと思って筋トレもしてる

[66. 匿名]

>>13
その思考になること自体が気持ちが悪いです。

[67. 匿名]

整体師
得に男性で太ってる人がくると
辛すぎる

[68. 匿名]

中国人のおばさんって、すんごい重い20コートミキサーを軽々持ち上げるけど、体の何が違うの？鉄のペグ素手でぐにゃってねじ曲げるし。

[69. 匿名]

自動車部品の仕事です。
約20キロ毎日持ち上げてます。
おかげで利き手の腱鞘炎が中々治りません😥

[70. 匿名]

>>25
キツいよね
私は肩と指もやられたわ
とくにリカー、飲料は女性には負担ありすぎる

[71. 匿名]

>>1
ドラスト。ほぼ飲料品出し担当。私チビだけどね。　筋トレと思ってやっている。

[72. 匿名]

検査関係で測定機器を持ち込むから、一つ20kgはある機器を運んでる
因みに１台500万とかするから落とせない(笑)

[73. 匿名]

製紙会社で大きな紙(80×110㎝)を積み替えたりしてます。せいぜい15㎏位なので厚紙だと問題ありませんが、薄くて破れやすい紙を目線の高さまで積み上げるのはしんどい。

[74. 匿名]

>>4
建設業に嫁いだ私、現場にも出ます。普段もですが腰が張るように感じた時には念入りにストレッチをします。これ放置したら腰痛まっしぐらです。

[75. 匿名]

>>1
火葬炉を搭載した車のドライバー

[76. 匿名]

>>7
ジャバウォック…

[77. 匿名]

>>19
以前やってたよ！笑
私も膝悪くしました～ここ数年は膝の注射打ってます
夜勤だったけど毎日お風呂でのマッサージが欠かせなかったな…

[78. 匿名]

>>71
横
私のパート先の人も
お金もらいながらジムいってると思いながらやってる、じゃないとやってられん
と言ってた

[79. 匿名]

>>9
私も介護士です🙋
そういう人は2人介助が理想的ですが、現実は人手も時間も足りなくて結局1人でやらないといけないんですよねー･･･。
負担軽減の為にベッドの高さをあげる時間すら惜しいくらい😢
倒れたら自分も潰されるし、相手を怪我させたらとも思うと本当怖いですよね。

[80. 匿名]

運送会社のドライバーだよー
今は4tでアパレルの大口引いてる

ただ2024年問題で残業のことよく言われるけど、帰りたくても帰れないのが現状
ただでさえ忙しい係長が現場出てるからね
コロナ前に宅配もやってた時期あったけど
指定時間にいない、電話しても出ない、折り返しもない、保管期限過ぎたから返送したら受人からキレられる
全く違う運送会社の伝票貼ってくる、指定の時間に行ってインターホン押したら赤ちゃんがいたらしく泣いてクレーム入れられる
水分補給・お昼食べてるだけで名指しで仕事してないとクレーム入れられる笑
上げるとキリがないけどたくさんたるよ
もうムカつくとか通り越して慣れちゃった笑
置配は楽なんだけど、荷物がなくなった場合
やっぱり運送会社の責任になるだろうし
また責められる回数増えそう…

[81. 匿名]

通販商品の梱包の仕事をしています。商品が入ってるオリコンがレーンに流れてくるのでそれを取って、一瞬ですが自分の横に移動させて梱包していきます。10～20キロぐらいの物もあってけっこう重いです。ひたすらこれの繰り返し。軽い物もありますが。時給1150円。。大阪です。週6日で8時間。来年4月に時給変動予定ですが、変わらなければ辞めるつもりです。

[82. 匿名]

>>41
飲料重いですよねー
600ml✖️24本とか。14.4kgぐらい？
何種類もあるし、本当腰痛めそうになりますよね（ ; ; ）

[83. 匿名]

通販商品の梱包の仕事をしています。商品が入ってるオリコンがレーンに流れてくるのでそれを取って、一瞬ですが自分の横に移動させて梱包していきます。10～20キロぐらいの物もあってけっこう重いです。ひたすらこれの繰り返し。軽い物もありますが。時給1150円。。大阪です。週6日で8時間。来年4月に時給変動予定ですが、変わらなければ辞めるつもりです。

[84. 匿名]

荷物の区分。30キロの米袋持ち上げられるぜ!

[85. 匿名]

普段はデスクワークなのですが、今の時期は重い機材を持って山の中に行ったり、穴掘ったり、斜面を登ったりなどしています。

[86. 匿名]

ピッキング軽作業と求人に書かれているやつ
実際やったら全然軽作業じゃなかった。
ピックする商品移動、商品が入った段ボール移動、梱包作業どれも重くて腰やられている人多数いる。

[87. 匿名]

皆さん、すごいです...

[88. 匿名]

>>14
すごい、私30キロの砂糖は運べるけど、持ち上げられない。

[89. 匿名]

>>20
凄すぎて絶句。12.5mmボード一枚ですごく辛くて弱音吐いてたと言うのに。

[90. 匿名]

>>80

いつも荷物を運んでくれてありがとうございます
心無いクレーマーが絶滅しますように

[91. 匿名]

>>90
ありがとうございます
クレーマーは減らないと思います笑
こちらも出来るだけみなさんの声に応えられるようにはしたいです

[92. 匿名]

>>82
今だけ増量とか辛い
買う側なら嬉しいんだけどね...

[93. 匿名]

>>14
右側のうえと左側の下側を持つと普通より軽く感じます。

[94. 匿名]

>>49
バナナとか重いですよね