ヒップアップに成功した方

[1. 匿名]

主は骨格が悪く腰からお尻の始まりの割れ目までの距離が長く、恐らく普通の人の半分くらいの位置からお尻が始まります。おまけにペタンコで横から見たらお腹の出っ張りからお尻のラインが丁度 "Ｓ"の変な形になります。少しでも“Ｏ"に近づきたいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

なにこれ笑

[6. 匿名]

>>1
反り腰ってこと？

[7. 匿名]

[8. 匿名]

腹の肉は鍛えると凹んでヒップの肉はアップする仕組みってどうなってるの

[9. 匿名]

絶壁だったけどジムで鍛えたらヒップアップしました。
お尻トレーニングはやればやっただけ結果でる！
腹筋は難しい。。

[10. 匿名]

熾烈なトピ画争い

[11. 匿名]

ケツトレ専門のジムが渋谷にあるって聞いたことある

[12. 匿名]

[13. 匿名]

今のお若い方は我々より人口少ないのに、
お尻がきゅっとした方多くて努力してるなあという印象。

[14. 匿名]

>>4
ギターが一瞬ケツにみえた。寝るわ。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>4
旦那に顔も尻も似てるから信じたやんけ
1分後くらいに理解した

[18. 匿名]

>>9
マシンの成果でしょうか、トレーナーが素晴らしいんでしょうか、なにとぞご教示ください。

[19. 匿名]

豊尻手術というものがある

[20. 匿名]

肉付きの良い、丸みを帯びた美しい曲線を描く尻は女性の魅力の上位。

尻トレーニングはすべきですね😃

[21. 匿名]

骨格ウェーブで、自重トレを２年ちょい？続けてるけど最近やっと効果を実感している
まだまだ美尻とは言えないかもしれないけど、横や後ろから見た時、四角が改善されてボリュームは明らかに前より出てる
そして触るとめちゃくちゃ硬い
私はウェーブで筋力が少なかったからかもしれないけど、尻トレは目に見える効果が出るまでの時間が長いから途中で挫けそうになるけど裏切らなかった

[22. 匿名]

さっきTVerで金八観てたら、島崎さんサッカー⚽コーチやってたよ

[23. 匿名]

ヒップアップに成功したけどケツの上部分が太くなったみたいで今まで履けたズボンがちょっときつくなった
そんなもん？

[24. 匿名]

>>8
腹筋も一時期鍛え過ぎてウエスト太くなったことあるよ
お腹はぺったんこになるけど寸胴ぽくなるみたいな

[25. 匿名]

太るとお尻にばかり肉がつくので羨ましい。
とにかく尻だけが目立って恥ずかしい

[26. 匿名]

>>20
豊尻手術後の尻やん

[27. 匿名]

Dragon Ashとか？
と思ってトピを開いたら、トピ違いでした。

[28. 匿名]

>>8
腹筋は巻いてるから鍛えるとキュッと締まる。
大臀筋は肉を吊り下げてるから鍛えると弛みが取れてキュッと上がる。

[29. 匿名]

>>20
スイヒップ

[30. 匿名]

>>18
ご容赦ください

[31. 匿名]

>>23
筋トレして大臀筋上部や中臀筋が肥大したなら、そうなると思う。

[32. 匿名]

レギンス履いて、お尻の形を晒すようになったら、形が良くなった。

[33. 匿名]

>>25
確かに綺麗な形のまま肉付いてる人は目立つよね。外国人的な体型。

[34. 匿名]

>>2
古くて懐かし過ぎてワロタ

[35. 匿名]

>>4
ワシもそろそろ寝るわ

[36. 匿名]

>>2
それでは おわかれしましょー
あなたと おわかれしましょー
さよなら(バイバイバイ)
さよなら(バイバイバイ)
ご機嫌うるわしゅうー

[37. 匿名]

>>25
上半身に肉ついてお尻は平らで恥ずかしい。
羨ましいけどお互い肉のつきかたの悩みってあるよね

[38. 匿名]

30歳でヒップのたれに気づいて、そこから4年ほど足を前後に大きく振る動作を1日何回か続けてたらヒップアップしたよ！

[39. 匿名]

>>7
わーこれ久しぶりに見た！！

[40. 匿名]

>>16
間食多そう

[41. 匿名]

>>23
私も同じだよー
その代わり尻下、太もも部分はスルッ緩く感じる

[42. 匿名]

>>37
胸が大きくてお尻が小さいなら憧れる...
スタイル良さそう

[43. 匿名]

>>15
割れ目に貼ればいいの？

[44. 匿名]

>>20
伸びないデニムとかパンツ
はけなそう…

[45. 匿名]

>>14>>35

おやすみー！
ワイもプリケツに見えたから寝るわ！

[46. 匿名]

無理のない程度にスクワットしてるけどそれでも結構違う
プリケツには遠いけどウェーブ特有のぺたんこおしりがちょっと上がって嬉しい

[47. 匿名]

>>1
背筋とハムストリングと尻の３ヶ所を鍛えないとお尻あがらないよ。

効くのはボディービルダーがよくやるデッド・リフト。

負荷が弱いけど、バックエクステンションもまあまあ効く。

[48. 匿名]

>>47
本格的なトレーニング？

[49. 匿名]

>>1
主がいくつなのかわからないんだけど、スポーツジムでめっちゃバーベル上げてる40前後の女の人はとても綺麗なお尻でした
何をしたらこういう形になるのかなと思ってたら、バーベルとか負荷のかなり重い運動だった
スポーツクラブのパーソナルメニューを一度して専門家に聞いた方が良いと思う
インスタの足上げとか自宅出来るのは嘘だと思ってる

[50. 匿名]

>>9
腹の上部分は蟹っぽくなってきたけど腹の下部分はポニポニのまま
腰やっちゃってるから無理せず頑張るわい

[51. 匿名]

>>1
・ジョギング
・スクワット（太もも前側の大腿四頭筋ではなく後ろ側のハムストリングスを強化するスクワット）
・バレエの基本運動

これでかなりヒップアップしました。ハムストリングスを鍛えれると自然にお尻が持ち上がって上を向くので最も効果的です。バレエはハムストリングスを使う動きが多いので、バレリーナはヒップアップした体型の人が多いです。

[52. 匿名]

>>1
四つん這いになって犬が電信柱に片足でおしっこかけるポーズ、左右30回づつやってみて

[53. 匿名]

>>1
腹筋ローラーを足でやるやつはお尻に効いてる感じがします☺️

[54. 匿名]

>>21
なぜトレーニングメニューを書かないんだい？

[55. 匿名]

>>4
ナイスプリケツ‼︎🍑
…と、思ったのに紛らわしいなw

[56. 匿名]

>>20
ストレッチ素材の服じゃないと大変そう

[57. 匿名]

[58. 匿名]

とりあえず手っ取り早いのはヒールはくこと
スニーカー生活になれたらお尻たれちゃった

[59. 匿名]

>>13
え？若いからじゃない？

[60. 匿名]

>>1
壁から50センチくらい離れて真っ直ぐ立った状態から後にあしを曲げてゆっくり足裏を壁に押し当てる動きをする
これを朝晩10セットづつ、歯磨きタイムなどでやってみてー
お尻上部に筋肉が付くし、背中もスッキリするし、真っ直ぐ綺麗に立つ事を意識したら腹筋にも効くよ！

[61. 匿名]

>>52
これやったら横の筋肉に効いてお尻が四角くならない？
男みたいなお尻になって私はダメだった

[62. 匿名]

ある程度丸みが出てきて以降は変化が止まった気がしたから、メニューは変えずダイソーのゴムチューブを取り入れた。あと筋トレは毎日じゃなくて2日おきにした。

[63. 匿名]

>>47
腰いわせそうだわ…

[64. 匿名]

ジムでおすすめされたマシンを使ったら、ピーマン尻がぐぐっとあがって、プリッとしてきた
太ももと尻のマシンだった

[65. 匿名]

>>2
アダモちゃん

[66. 匿名]

ふくらはぎの位置をきをつけてたつとヒップの形変わる

ふくらはぎ同士をくっつけるイメージ

内股だと、しりがたれて見えるふくらはぎをくっつけるイメージで立つと尻がヒップアップして見えるようっすいワンピース着て鏡で見ると分かる

[67. 匿名]

>>13
若い頃にヒップアップしてる人も少ない気がする
若いと何もしなくても綺麗だと思う

[68. 匿名]

>>13

人口が少なくても感覚ないのでは(^_^;)
若い頃は私もキュッとしてたものですよ・・・。

[69. 匿名]

>>68
>>67
>>59
我々の頃とは段違いです。それは幻なのです。
若さ特有のキュではないのです。
筋トレによるプリプリ感なんです。

[70. 匿名]

>>9
これにプラス付けてる人本当に？
圧倒的に腹筋の方が言うこときくけど

[71. 匿名]

>>2
今もご存命？

[72. 匿名]

>>20
そのお尻は肉食系男性なら堪らないだろうね

[73. 匿名]

>>2
トリオだったんだ！

小林進さん好きだったな😢

[74. 匿名]

>>1
家族にかなりの美尻がいるんだけど、最近ふざけて楽器みたいに叩いてたんだよね
そしたらますます上向きのハート型の美尻になってさ（笑）
ヒップアップには叩くといいって聞いたことあるけど本当に効果出るんだって感じ
人によるだろうけど、痛くない程度に気軽だし気長に試してみて

[75. 匿名]

>>21
ウエーブはいいよね〜プリケツなりやすい
ナチュラルが大変なんだよー！

[76. 匿名]

通ってるヨガ教室ですごく素敵なお尻の方がいて、密かに憧れている。
背が高くて細くて、お尻も小さいけど、キュッと上がって出てる。細いと大体絶壁になるのに、小さいけど存在感あって上がってるヒップは羨ましい。

[77. 匿名]

>>64
なんてマシンやってるの？

[78. 匿名]

>>70
がるちゃんのダイエットとか筋トレトピっていい加減なコメント多いよね
本当にやってます？ってコメントちらほらみかけるよ
むしろ腹筋なんて大してやらなくてもいいぐらいなのに

[79. 匿名]

>>73
花より男子でつくしのお父さんだったよね！

[80. 匿名]

>>38
えーそれなら続けられそう！
振り子みたいに前後に上げるだけでいいんですか？

[81. 匿名]

>>13
二極化してる気がする。自分はオタクなコミュニティに属してるけど20代なのに後ろ姿が中年みたいになってる子(男女ともに)結構多い。運動しない上に姿勢が悪いからなんだろうけど…自分もそうなりかけてるのに気がついて必死に筋トレしてるよ。

[82. 匿名]

エレベーターなしに住んでた時はお尻が上がってたよ。今はエレベーターありで、たまーに階段使うとゼーゼーハーハーで死にそうになる。

[83. 匿名]

キツイけど、これめっちゃおしり小さくなった。何ヶ月もやってるときつくなくなっていく。片足30回ずつ

[84. 匿名]

>>2
どんなコントしてたか記憶に無いが、すごく面白くてヒーヒー笑った幼少期の記憶がある、今アラフィフ

[85. 匿名]

>>75
一番プリケツなりやすいのはストレートだと思う
私もウェーブだけど同じウェーブの田中みな実見てるとあんなにストイックにトレーニングやってる人でも尻トレ難しいんだなと思ってしまう😭でも頑張る

[86. 匿名]

自宅での筋トレと共に、階段筋トレも。月曜日から金曜日まで違うトレーニングが載っている。駅も会社も全て階段に切り替えました。

[87. 匿名]

[88. 匿名]

>>25
扁平尻からみれば羨ましいよ
納得しないかもしれないけど、胸が大きいのと似たような魅力あると思うんだけどな

[89. 匿名]

>>49
バーベルスクワットは腰や膝、手首など痛めやすいので、パーソナルつけて正しいフォームを学んだ方がいいです。
バーベルスクワットはお尻の筋肉をとても使うのでおすすめです。

[90. 匿名]

ジムじゃなく自宅で筋トレしてる方、どのタイミングでやられてます？時間帯を決めてるのか空いた時間にいつでもしてるのか、歯磨きやトイレなどの日常の行動に紐づけてるのか
ボヨボヨのお尻やだなあと思いつつも続かない😭

[91. 匿名]

>>75
ウェーブはタレ尻になるのよ

[92. 匿名]

お尻を鍛えるには骨盤の安定が重要

[93. 匿名]

>>78
ビキニ競技の人が腹筋全然やらないって言ってたな。縦線なら脂肪さえ落として行けば勝手にでてくるもんね。

[94. 匿名]

>>90
毎朝、歯磨き前のルーティンに入れてますよ。
タイミング逃す事もないので朝をオススメします。

[95. 匿名]

[96. 匿名]

>>2

笑っていいともにレギュラーで出てたっけ？前番の笑ってる場合ですよがデビューのきっかけだけど。

[97. 匿名]

ヒップアップのトレーニング頑張ったら横のサイズちっちゃくできますか？
変わった方いたらトレーニングメニュー教えてほしい！

[98. 匿名]

>>80
そうです！可動域を大きくするのおすすめですよー！

[99. 匿名]

>>4
この方のお顔も、なんかゲイ界隈に居そうなかんじなのよねえ

[100. 匿名]

>>77
名前ど忘れしたんだけど
下から上に上げるよくいるタイプのやつと
その逆の動きで、上から下にぐいっとするやつ、これがプリケツによく効くと言われた太ももの後ろに効くやつだと思う

[101. 匿名]

>>98
有難う！
毎日やってみます
お腹にも効きそうな気がします

[102. 匿名]

お尻トレーニングで有名な人の尻を見たら垂れてはいなかったけど上がってもいなかったので
黄色人種のヒップアップに限界を感じた

[103. 匿名]

>>83
私がやったら膝壊すわ

[104. 匿名]

>>61
わかります！
私は四角い上に、なんか凹みまで出来ちゃって😓
やり方にコツがあるんでしょうか。

[105. 匿名]

>>104
私は立って真後ろに足を上げる
その時に上げたい（筋肉を増やしたい場所）を手で触って意識するといいよ
菜々緒位のお尻ならそれでできるよ
前にここで見た松居一代レベルははムリだけどw