30日間腹筋チャレンジ

[1. 匿名]

これまで幾度となくダイエットに敗北してきたガル民たちよ！
今こそ時が来たれり！
毎日一緒に腹筋してくれる人募集します！

[2. 匿名]

腹筋よりプランクの方がいいよ！

[3. 匿名]

明日には忘れてるから無理

[4. 匿名]

>>2
上から目線で草

[5. 匿名]

よし1日1回腹筋して30回目指すぞ

[6. 匿名]

筋トレしたら一時的に頭が痛くなるんだけどやばいかな？

[7. 匿名]

腹筋でダイエット？
体動かすより脂肪が燃える仕組み勉強した方が
いいよ。
-つくけど、非効率すぎるw

[8. 匿名]

>>4
これが上から目線なん？

[9. 匿名]

>>2
プランクも実質腹筋

[11. 匿名]

懸垂するわ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
愚か者本当にダイエットしたいなら腹筋ではなくインナーマッスルを鍛えよ

[14. 匿名]

足押さえてくれる人がいない

[15. 匿名]

>>12
こんなところで芳賀セブン見るとは

[16. 匿名]

>>2
プランクは素人がやると失敗した姿勢で腰やられることも
多いみたいだからジム経験者とかじゃない限り毎日続けるのは危なそう

[17. 匿名]

>>6
筋トレ中、食いしばりか首に力が入るとか？

[18. 匿名]

　

[19. 匿名]

>>4
あんたデブだからイラッときたんだよね

[20. 匿名]

腹筋ローラー(膝バージョン)が１番良いと思う

[21. 匿名]

安い腹筋ローラーと高い腹筋ローラーの違いわからん

[22. 匿名]

>>7
腹筋と言う大きい筋肉を鍛える事によって基礎代謝を上げると言う意味では間違って無いと思うよ

[23. 匿名]

>>4
腹筋さん嫉妬乙

[24. 匿名]

>>15
みんなのかわいい妹　芳賀セブン💖

[25. 匿名]

>>6
上手く生き吸えてなくて脳に酸素まわってないとか？

[26. 匿名]

>>2
プランク確かに効果はあるんだけど肘が汚くなるのが嫌でなかなかやれない
全身に効くよね！

[27. 匿名]

>>17
腹筋の時首に力入っちゃいますね
呼吸が止まっちゃうからかな

[28. 匿名]

>>16
逆と聞いたよ。筋肉ついてない素人が昔ながらの腹筋運動やると、背筋や腰で上体を持ち上げてるみたいな形になるから背中や腰を痛める。だから腹筋だけを確実に鍛えるプランクが主流になりつつある。

[29. 匿名]

>>1
毎日って逃げ場無しに設定しちゃったら、体調悪くて１日出来なかっただけで、
達成出来なかったって思っちゃって、続かなそうだから、週に５日とかにした方が良さそう

[30. 匿名]

動きのあるプランクってどうなんだろ？
プランクでジッとしてるの時間かかるし苦手なんよね

[31. 匿名]

>>21
アマゾンで2000円くらいだけど、1年以上経っても問題なく使えてるよ。膝の下に敷くマットも付いてきた。

[32. 匿名]

>>6
息止めながら力入れてる？

[33. 匿名]

>>2
両方やってる

[34. 匿名]

>>1
痩せたら太ったり忙しいガル民です。参加させてください！

[35. 匿名]

>>1
主さんは１日何回何セットとか決めてたり、youtubeで動画見たりするー？
わたしはのがちゃんねるでがんばるよ(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠

[36. 匿名]

>>2
帝王切開してるせいかプランクやると引きつって痛い

[37. 匿名]

>>16
反り腰の人そりがちだなら意識はしたほうがいいかもね。

[38. 匿名]

>>25
まさにそれかもしれないです　

[39. 匿名]

>>1
やるわ！！
エイエイオー！！

[40. 匿名]

>>28
昔ながらの腹筋って腹筋無い人めちゃくちゃ難しくない？
私は支えないと腹筋の力だけで上がれないから
レッグレイズ、バイシクルクランチとか素人でも失敗しづらいメニュー5つくらいをやってる

[41. 匿名]

寝そべって足をあげるやつしてて腰が痛くなるんだけどやり方間違ってるのかな

[42. 匿名]

>>1
13時30分になったらやるわよアタシ

[43. 匿名]

>>40
そうそう。あと首の勢いで持ち上げる人もいるから頸椎痛める。下向きプランクがおすすめだよ

[44. 匿名]

>>2
腹筋使った運動だからプランクも含む

[45. 匿名]

>>1です！
トピたってしまいましたか…
逃げられなくなってよかったです😭
細々１人で腹筋、背筋、スクワットなどやってみてますが三日坊主の連続です。
このトピで心を入れ換えてやってみようと思いますので、皆さんも共に闘いましょう！
脚押さえる人がいないという方もいらっしゃいましたが、私は寝転んで頭の下に両手を置き、脚を上げ下げするスタイルの腹筋をしています。
とりあえず今日の分やってきます！

[46. 匿名]

>>13
インナーマッスルは腹筋とは違うの？

[47. 匿名]

私もやる。10/1に報告するよ

[48. 匿名]

ありがとうございます!
始めました。まずは10回やりました。
次回は20回やります!

[49. 匿名]

>>12
私凄く苦手、なのに彼氏が楽しそうに動画見せてくるから困ってる

[50. 匿名]

>>6
メニューの見直しを

[51. 匿名]

今日の分やってきました。
15、15、20回です！
寝転んで膝を立て、お尻上げ下げもついでにやってきました。
今日の分終わってよかったです。

[52. 匿名]

>>13
インナーマッスルはスクワットでしょうか上官！

[53. 匿名]

主さんは腹筋仲間募集してるんだから
否定しないでやりたい人は賛同してあげてよ。。。

[54. 匿名]

>>1
私も参加させてください！！！
目標は1ヶ月で3キロ減です！！

[55. 匿名]

>>1
ほんとにやります！参加させて下さい

[56. 匿名]

>>45
もう逃げられませんねw
私はＶシットアップにチャレンジします
8回×3セットくらいにしようかな
やってきます！

[57. 匿名]

筋トレ嫌いだけどやった翌日快便だからやっぱり効果あるんだよね
アプリで毎日続けてる、量は気分で

[58. 匿名]

>>18
かっこいい〜！
独房でせっせと身体鍛えなきゃだわ

[59. 主]

>>53>>54>>55>>56
腹筋というか、何でも各自できる運動で皆で体力作りできると嬉しいです。
そしてあわよくばスリムになりたいと真剣です！共に頑張りましょう！
他の参加してくれている方もありがとうございます。
筋トレガチ勢からの叱咤激励、姿勢アドバイス、体を痛めないためのハウツーもありがたいです！

[60. 匿名]

腹筋·背筋·有酸素・ストレッチ→下半身·有酸素·ストレッチ→腕·有酸素·ストレッチ→休み→腹筋に戻る
全身やって休みも入れないと効率悪い
後はバランスの良い食事、規則正しい生活
頑張れ＞＞1私もダラっとやってる

[61. 匿名]

腹筋苦手なんでプランクします
プランクやってた時はお腹しまってきてたのに
諸事情で3ヶ月放置してたらぶよんぶよんに戻ってしまった

[62. 匿名]

ワンダーコアっていう、椅子みたいなやつはどうなんでしょうか？

[63. 匿名]

>>2
毎日プランク30秒してたら
腰痛もマシになった！

[64. 匿名]

腹筋ローラー20回頑張ります！

[65. 匿名]

>>1
腹筋するならスクワットお勧め
効果も感じやすい
数日でお尻が元の高い位置に戻る、、、気がする

[66. 匿名]

>>63
本当？
腰がいきなり痛過ぎて辛いんです
2分は軽く出来るからまたやろうかな、、、
あ　でも10年くらい前だから無理かな

[67. 匿名]

>>5
ww

[68. 匿名]

>>22
腹筋が大きい？
ならスクワットで下半身鍛えた方がいいじゃん。一番大きい筋肉は大腿で次に胸と背中。腹筋は何番目よ？
これに+つくのも面白い。

[69. 匿名]

>>5
積み重ね

[70. 匿名]

>>60
有酸素の運動ってオススメありますか？
家の階段登るのでもいいでしょうか？

[71. 匿名]

毎日やるより、２日、もしくは3日に1回くらいが体にとって良いのでは？

[72. 匿名]

>>70
階段最高じゃないですか！
部屋の掃除でも、テレビ観ながらその場足踏み、踏み台昇降、生活リズムの中に入れやすい方が長続きするので色々試してみてください
私はYouTube流しながらのトランポリンランニングやってます
ドンキでトランポリンめっちゃ安かったし子供も飛んでるし猫もベッドに使ってるので大活躍中ですw

[73. 匿名]

筋肉痛にならない
回数が足りないってこと？
おなかは固くなってきている

[74. 匿名]

>>68
横だけど太ももの次はお尻じゃなかった？胸の筋肉も大きいのか。

[75. 匿名]

>>22
腹筋が大きい筋肉はさすがに笑うわ。

[76. 匿名]

>>72
ありがとうございます！
途中で階段登りやってみます。
猫がトランポリンに…
うちにも猫がいるので興味津々です笑

[77. 匿名]

13回やった！
尾てい骨痛い…

[78. 匿名]

>>72
にゃんこ🐈のトランポリンベッド可愛い〜♡

[79. 匿名]

>>77
私1000円しないくらいのヨガマットしいてるけどびてい骨守られてるよ～。
オススメ！

[80. 匿名]

やったよ上下20セット

[81. 匿名]

>>59
55です
任務？終了
明日もやりますよー

[82. 匿名]

>>76
猫飼いたくさんいて嬉しい！
あの、トランポリン使いたいんですけどいいですか？
あ、ダメですか？そうですか…
と、使いたい時に使えない日もしばしばw

[83. 匿名]

ゴムチューブで腹筋してる！今日は10回3セット頑張ったけどきっと続かないから参加させてください！

[84. 匿名]

>>26
腕真っ直ぐでも良いんじゃない！？

[85. 匿名]

昔から、足パカチャレンジがあったのを
思い出しました。

[86. 匿名]

プランク1分✕5セットとレッグレイズ20回✕5セットやりましたー！
先月から体鍛え始めて、腹筋は縦線が出てきたので30日間でもっとくっきりさせたいと思います！

[87. 匿名]

>>86
プランク１分ってすごくないですか！？

[88. 匿名]

>>85
足パカも歓迎ですよ！
一緒にやりましょう！

[89. 匿名]

>>83
ゴムチューブで腹筋ってどうやるんで？
一緒に頑張る方がいてくれると思うと励みになります！

[90. 匿名]

>>89
こんな感じで脚上げ下げしてる。筋力無さすぎてゴムないとできないのよね。後は仰向けに寝て足にひっかけてゴムの力で上半身起こすとか！結構効くよ

[91. 匿名]

>>90
写真までありがとうございます！
なんか脚の方にも効きそうですね。
私も筋力ほぼゼロで健康になりたいです。
ちょっとずつ頑張ってみます。

[92. 匿名]

昨日腹筋ローラーしたら筋肉痛になったよ
腕にも効きそう
今日も頑張る

[93. 匿名]

>>87
コメント、ありがとうございます！
1分やったら1分休むで何とか…
最後の方は早く終われーと思いながらやってます。笑

[94. 主]

今日の分やりました
寝転んで脚上下の腹筋を15、15、20回
寝転んでお尻上下を15、15、20回
お散歩30分です。
土日なので二日目にしてへこたれるところでした…

[95. 匿名]

>>48

20回完了！すでに辛い、次回は25回頑張ります

[96. 匿名]

>>61です 今日もプランク
当分はプランクアプリ初級1日目（一番軽いやつ）を続けます

[97. 匿名]

昨日忘れたから、今日は早めにやっちゃったよ！

[98. 匿名]

>>97
偉いです～
まだ三日目なのに既にだらだらしちゃってます泣
今日中に頑張るぞ！

[99. 主]

>>98
やりました！
腹筋15、15、20
お尻上げ15、15、20
きんに君の世界一簡単なスクワット50
（片足ずつなので実質25回）
あとアドバイスいただきました筋トレ後の有酸素運動として、その場でもも上げ５分しました！
たった５分のんびりもも上げしただけなのにぜえぜえいって汗だらだらです。
でもすっごく清々しいです！
もも上げして良かったなと思いました。
筋トレはヘロヘロしてるし効かせたいところに効いてない可能性もありますが、運動習慣のないぷよぷよの自分としては足腰痛めなければオッケーとします笑

[100. 匿名]

>>95
25回完了。きつい、次回30回やります。

[101. 匿名]

>>98
>>97です。
褒めてもらえて嬉しいです☺️
ありがとう！
明日も忘れないようにしなきゃ。
またここに書きにきまーす。

[102. 匿名]

やったよ
昨日は忘れてた

[103. 匿名]

今日もやりました～
腹筋お尻上下スクワットもも上げ！
動くまでにめちゃくちゃ時間かかった泣

[104. 匿名]

今日も腹筋30回したよー！

[105. 匿名]

したよ

[106. 匿名]

>>100

30回完了。次回は35回頑張ります。

[107. 匿名]

なんとか腹筋とお尻上下はやりました！

[108. 匿名]

お風呂入る前に30回しましたー。
なんとか続いてる。

[109. 匿名]

したよー

[110. 匿名]

したよ

[111. 匿名]

なんとか今日もやりました～！
腹筋、尻、背筋、有酸素５分。
体型には全く変化ないようですが、清々しいです！

[112. 匿名]

>>106

昨日は疲れて20回しかできず、今日なんとか35回やりました。だんだんチャレンジャー減ってるけど頑張りたいw次回は40回頑張りますー。

[113. 匿名]

今日もしたよ！
ここに書きに来るの忘れそうになった！笑

[114. 匿名]

今日は腹筋休みます。

[115. 匿名]

>>114
休むと言ったけどしましたー

[116. 匿名]

>>68

横だけど、何でそんなに煽る書き方するの？

[117. 匿名]

>>112

40回やりました。だんだんやると調子が良くなってきた気がする。次回は45回頑張りますー。

[118. 匿名]

ヨガをしたのでやったことにします！

[119. 匿名]

ウォーキングしたから今日はしない

[120. 匿名]

昨日書くの忘れたけど、寝る前に頑張ってやりました！
今日も頑張りたい。

[121. 匿名]

今日はお酒飲んだしメンタル不調なので休みます！

[122. 匿名]

>>108です。
やっぱり書き込み忘れてた！
水木金と30回しました。

[123. 匿名]

>>117
45回完了。次回は50回やる

[124. 匿名]

したよー

[125. 匿名]

>>123

50回完了

[126. 匿名]

やりました～
一回休んだけど明日で10日！

[127. 匿名]

したよー

[128. 匿名]

>>125

今日は体調わるいので20回だけ完了

[129. 匿名]

したよー

[130. 匿名]

しました～

[131. 匿名]

したよー

[132. 匿名]

>>128

20回完了。明日は55回やる。

[133. 匿名]

昨日もやりました！

[134. 匿名]

土日月と体調悪くて休みました😭
今日からまたします。
できたらここに書き込みに来ます！

[135. 匿名]

>>132

55回完了。

[136. 匿名]

したよー

今日はめんどくさいな〜と思ってたけど、ここに来たら少しだけやろうと思ったよ
ありがとう

[137. 匿名]

>>134です。
30回しました。
明日もするぞー！

[138. 匿名]

やりました～
昨日夕食後にしようとしてできなかったので、早めにすることにします。

[139. 匿名]

したよー

[140. 匿名]

>>135

帰りが遅く今日は20回だけ完了。

[141. 匿名]

30回した！滑り込みセーフ！笑

[142. 匿名]

朝から30回したよ！

[143. 匿名]

今日はヨガするから休みまーす

[144. 匿名]

>>140

少しだけやった。明日はもう少し多めにやりたい。

[145. 匿名]

やりました！
昨日はサボりました

[146. 匿名]

30回したよー！
途中捻りも入れました！！

[147. 匿名]

>>144

今日もちょっとだけになってしまったけど、やったよ。やっとこさ月の半分だ。

[148. 匿名]

本当だ！もう15日だ！半月続いてる〜
やったー！今日もしたら報告します！

[149. 匿名]

したよー
昨日と今日

[150. 匿名]

>>147

100回ずつやった。次回も頑張る

[151. 匿名]

今日の分しました～

[152. 匿名]

>>148です。
書き込み忘れてました！
昨日、今日、30回しました。

[153. 匿名]

>>150

ちょっとだけやった。次回はもう少しやりたい。

[154. 匿名]

したよー

[155. 匿名]

したよー

[156. 匿名]

>>153

身体が痛い。ちょっとだけやった。

[157. 匿名]

昨日しました～

[158. 匿名]

私も昨日しました！
今日も30回しましたー！

[159. 匿名]

おはよう

[160. 匿名]

>>156

ちょっとだけやった。

[161. 匿名]

したよー！
トピ始まる10日くらい前からほぼ毎日30回やってるんだけど、体型変わってきた！
嬉しい✌️

[162. 匿名]

なんとかやりました～
昨日はサボりました！

[163. 匿名]

>>160

40回やった。あと10日だ。

[164. 匿名]

昨日したよー
今日はヨガするからしたことにするよ

[165. 匿名]

>>163

少しやったよ。

[166. 匿名]

やりました～

[167. 匿名]

昨日30回しました！
今日もしたら書き込みます。

[168. 匿名]

今更ですが、初参加です🍀
たまに気になってましたがついつい忘れがちな腹筋
久しぶりにやりました
20回

[169. 匿名]

したよー

[170. 匿名]

30回しました！

[171. 匿名]

>>167
今日も30回した！！

[172. 匿名]

>>165

駆け込みでちょっとだけやった。

[173. 匿名]

>>172

50回やりました。あと一週間だ～

[174. 匿名]

したよー

[175. 匿名]

合計40回やりました！

[176. 匿名]

やりました～！

[177. 匿名]

おはようございます☀️
30回やりました！

[178. 匿名]

20回しました！

[179. 匿名]

30回！

[180. 匿名]

したよー

[181. 匿名]

>>173

50回やりました。今週も頑張ろ

[182. 匿名]

一昨日、し忘れました。
昨日30回しました！
今日もするぞー！

[183. 匿名]

おはようございます☀️
30回しました！

[184. 匿名]

したよー

[185. 匿名]

>>181

ちょっとだけやりました。

[186. 匿名]

昨日しました～
今日も頑張ります！

[187. 匿名]

30回しました！
今日はちょっとキツイ🥵

[188. 匿名]

しました！

[189. 匿名]

今日もがんばりました！

[190. 匿名]

>>185

30回やりました。

[191. 匿名]

>>182です。
昨日体調不良でできませんでした。
今日は30回しました！

[192. 匿名]

したよー

[193. 匿名]

やりました！

[194. 匿名]

しました！
脂肪が燃えてる感じがします✨

[195. 匿名]

今日も頑張りました！

[196. 匿名]

したよー

[197. 匿名]

>>190

ちょっとだけやりました。あと3日。

[198. 匿名]

やりました！
あと少しですね～

[199. 匿名]

>>197

30回やった。

[200. 匿名]

しました！

[201. 匿名]

ヨガしたのでOKってことで！

[202. 匿名]

昨日、今日、30回しました！

[203. 匿名]

筋肉痛が治まったのでしました！

[204. 匿名]

>>199

あと2回なのに、やる気が出ない。
なんとか30回達成。明日ラスト、がんばろー。

[205. 匿名]

したよー
眠いのでちょっとだけ

[206. 匿名]

>>204

100回やりました！1ヶ月達成👊😆🎵

毎日ありがとうございました！みんなのポチやコメントでやる気が戻って続けられましたm(_ _)m

マイナスの人でさえ有り難かった😁ちなみに21日と26日だけマイナスまだなのでよろしく!w

ではでは

[207. 匿名]

したよー
1ヶ月経ちましたね

[208. 匿名]

したよー

[209. 匿名]

29日、30日、出来ませんでした😭
昨日30回しました！
皆さんありがとう〜
今日も明日も続けられるように細々頑張ります！