スウェイバックの方

[1. 匿名]

主は最近自分がスウェイバックに当てはまる事が分かりました。
・猫背であり反り腰
・お腹の力が弱い
・ハムストリングスがガチガチ
・ぽっこりお腹
・長年立ち仕事

34歳156cm45kgです。
中年太りの原因にもなるらしくぽっこりお腹もなおしたいのでこれから改善しようと思っています。
スウェイバックが良くなった方や同じように改善に向けて取り組んでいる方のお話が聞きたいです。

[2. 匿名]

わたしこれだ
なんか骨格ストレートなんだけどセクシーさがないと
思ってたらまんまこれ私だわ

[3. 匿名]

まんま、私だわ。
でも、どうしようもないんだよ。

[4. 匿名]

なんでもかんて名前つけてくれるよなぁ

[5. 匿名]

お尻のトレーニングって？尻歩きみたいなの？

[6. 匿名]

私も当てはまる
筋トレ
スポーツしてるけど
ハムストリングが硬い
何か方法があるなら知りたいです

[7. 匿名]

広い画像です
マンションから花火

[8. 匿名]

ショップチャンネルのやつだ

[9. 匿名]

首の下から背中にかけて盛り上がるのも筋力不足？

[10. 匿名]

>>7

２つ下のトピと間違えとるよ

[11. 匿名]

めちゃくちゃおばさん体型ってこと？

[12. 匿名]

>>7
下のトピと間違えたのにプラスついてて笑った
荒らしではありません間違えました、すみません

[13. 匿名]

イエベにブルベで
スプリングのサマーに
骨格ストレートにウェーブで
スウェイバックに便秘持ちの胃下垂で猫舌です

[14. 匿名]

>>8
なんかショップチャンネルでオススメしてる商品あるの？

[15. 匿名]

>>1
酔拳みたいやん

[16. 匿名]

>>1
左の画像はなに？どっちもスウェイバッグなの？

[17. 匿名]

ワンピースが似合わない

[18. 匿名]

[19. 匿名]

全て当てはまる。
そのせいか数カ月前から原因不明の目眩がある。

[20. 匿名]

骨格ナチュラルってこと？

[21. 匿名]

>>9
同じく。腕を下に引き下げる筋肉が足りない気がする。
そしてめちゃくちゃ肩がこる。

[22. 匿名]

>>7
拾い画像じゃなくマンションHPにある画像の無断転載じゃん
無断転載しちゃ駄目でしょ…

[23. 匿名]

>>1
>>16
どっちがスウェイバックなの?と書き込もうとしたら先客がいましたねw

[24. 匿名]

中年になると後ろ姿の肩がもっこりしてくる原因ってこれなのかな？

[25. 匿名]

骨格ストレートで猫背の人全員当てはまりそう

[26. 匿名]

>>4
本来ボクシングのディフェンス用語でしょ

[27. 匿名]

>>16

わかりにくい画像

[28. 匿名]

私もそれだわ
だから骨格ウェーブなのに何故か上半身華奢じゃないっぽく見えるんだ

[29. 匿名]

背出(巻き肩)とは違うのかな？

[30. 匿名]

>>13
私じゃん

[31. 匿名]

骨盤が後ろに下がってるなと思う
それを意識して前に戻すとお腹も凹むし背筋も伸びるからいかに普段の姿勢が悪いかが分かる だけどもまたいつもの姿勢に戻ってしまうんだな

[32. 匿名]

立ち仕事じゃないけどまさにこれです
ハムストリングスいくらストレッチしても硬いままだわ

[33. 匿名]

>>20

ストレートでしょ

[34. 匿名]

多分これ。
たまに正しい姿勢しなきゃと意識して立ってみると、内腿が太すぎて邪魔だから尻がボヨーンと後ろにいくのが分かる。
デブが原因で体に異変が起きてるのかな…

[35. 匿名]

>>23
私も一瞬悩んだけどどう見ても逆だよねw

[36. 匿名]

>>1
毎日腹筋すれば解決するの？

[37. 匿名]

>>32
改善してないようでもストレッチしないと足裏つるから続けた方がいいと思うよ

[38. 匿名]

>>1
だからどうすればいいのやら…何から始めるのがいい？

[39. 匿名]

反り腰と姿勢がいいの区別はどこでつけるんでしょうか？

[40. 匿名]

>>18
横向きのわたしじゃん！！

[41. 匿名]

161センチ50kg、
反り腰で腰痛あってお腹ぽっこりです。

色んなストレッチやるの面倒で、
動画みながら逆クランプやってます。

腰痛改善されてきたよ。
姿勢変える時の痛み軽減したのと、
腰の突っ張った感じ？反ってる感じ？も揺らいだきた気がする。

[42. 匿名]

>>1
私、ギックリ腰になってそのあと半年後に足の付け根（鼠蹊部から前側の腿）が眠れないくらい痛くなって整形外科に行ったけれどレントゲンもMRIも結果問題なし。でもそこのリハビリ科が充実しているのでリハビリに通わせてもらう事ができて、腸腰筋やら腹筋やらの鍛え方を教えてもらってる。ただしいやり方を意識してないで腹筋やスクワットやっても腰や膝を痛めたり効果がなかったりするからリハビリで電気じゃなくて理学療法士さんがついてやってくれるところを探すと良いですよ。

[43. 匿名]

>>10
親切や

[44. 匿名]

>>1
信号待ち、ウィンドウに写った自分をふと見た姿がまさにこれ。カッコ悪いったらありゃしない。

[45. 匿名]

骨盤に上半身を乗せない
上半身と下半身を切り離したイメージで普段生活する
上半身は頭のてっぺんから空に紐がついてるイメージ
肩は後ろに‥と思うと反っておかしくなるので
胸と平行になるように横に広げる感じ

骨盤に上半身を乗せない　が大事です
多分これだけで背筋伸びてだいぶ姿勢変わります

[46. 匿名]

私もこれ。朝起きると腰が痛い。自分だけ？
腸腰筋が硬いからと整体行ったら言われた。腹筋サボると悪化します。

[47. 匿名]

>>1
ボクサーの構えの姿勢もスウェイバックだよね

[48. 匿名]

>>18
これ細い人に多くない？
デブより痩せてるほうが目立つのかな

[49. 匿名]

>>48
姿勢悪い女の人多いよね
いい方が珍しいくらい

[50. 匿名]

>>7
拾い画を勝手に使うのはやめなされ

[51. 匿名]

>>6
浮き指じゃないですか？
足の指がしっかり使われてないと、太ももの前面の筋肉が発達するし体幹がずれてて姿勢も崩れます。

浮き指を改善すると足も細くなります
足指につける大山式メイクパッドがお値段もお手頃でおススメです。

[52. 匿名]

私もこれだわ。
半年整体通って、ちょっとづつ整ってきたような気がするけど、少し間があくとすぐ戻ってしまう。

[53. 匿名]

>>45
骨盤に上半身を乗せないっていうのが、難しいのですがどんな感じでしょうか？

[54. 匿名]

スウェイバック、日本人に多い！
抱っこしてるお母さんはほぼ100%これ
そうじゃなくても多くの日本の立ち止まってる人はこれ
楽なんだよ
私も含めて

[55. 匿名]

>>1
これのひどい人見たことがある
こういう症状あるんですね
知らなかったので見かけた時、背は丸まってるのにお腹を突き出して立っててツラくないのかなと不思議でした
改善できるといいですね

[56. 匿名]

>>6
ひざはなるべく閉じ気味で割座をする
時間はできる秒数でOK
慣れてきたら1日一回3分程度まで

[57. 匿名]

>>10
なんでこのコメント？と思ったらそーゆーことか！
ありがとう。

[58. 匿名]

>>13
唐突な猫舌！

[59. 匿名]

まさにこれだ😭

[60. 匿名]

>>4
1900年に医学者ケンダルが確立した姿勢分類ですよ。
近年の骨格診断とはべつです。

[61. 匿名]

>>48
横が薄いくて筋肉も脂肪も無いから
こんな感じの姿勢になっちゃうんだと思う‥

[62. 匿名]

>>53
骨盤というか腰というか
下半身に上半身を任せないっていうほうがわかりやすいかもしれないです
上半身の体重を骨盤や腰に乗せない意識です
上半身を独立させるというか‥
言葉にすると難しい‥
それだけでとりあえずお腹が伸びて常に腹筋を使ってる状態になるので、常に意識してそれを当たり前にすると腰痛も良くなるし姿勢もそれがラクになります

[63. 匿名]

私もこれ、長年下を向く仕事してたし、猫背で首もストレートネックだし、反り腰。
最近は姿勢良くを意識しているけど、保つのがしんどい。
姿勢がものすごく良い人を見かけるとビックリする。ピンッ！！

[64. 匿名]

>>62
横です。ウォーキングしてるとたまにゴリラが歩いてるみたいな上半身と下半身の剥離を感じるのですが、それであってますか？
逆？

[65. 匿名]

猫背反り腰なら私もだ。
太ももが前傾しててすごく太く見えるのが嫌だから治したいんだよね。

[66. 匿名]

>>1
どうやったからこれ治るんですか？
最近ジムで肩甲骨と裏ももお尻を鍛えてるけど、これを続けたら改善されるんでしょうか。
他にも整体とかいった方がいいのかな。

[67. 匿名]

>>64
さらに横なんだけど
歩いている時はくるぶしに体重を乗せているというかくるぶしに意識するといいと聞いた事があります。
そして腕は横から見ると体より後ろで揺れているような

[68. 匿名]

>>18
若い人は細いけど、アラフォーからおばさん体型まっしぐらの姿勢！！！！

[69. 匿名]

これ、将来８０くらいになると上半身が反って膝カックンの姿勢になるやつ！腰猫背だっけ？
こんなお婆ちゃんよく見掛けるよね
膝悪くするし腰にも悪いよね

[70. 匿名]

>>48
更にスマホばっか見るから悪化

[71. 匿名]

>>1
先日整体で写真撮ってもらったらまんまこれだったw名称があるのね。
整体とあわせて家でやる筋トレ的なのを指導してもらってる。通って2ヶ月たつけど多少変化わかるし、サボると体に出るみたいでバレるw

[72. 匿名]

>>45
わかりやすい
座って猫背になってる時が上半身が骨盤に乗ってるのを一番感じる
背筋伸ばすとすっと軽くなる

[73. 匿名]

>>18
肩はもっと内側に入ってる。戻らない。

[74. 匿名]

友達のところに赤ちゃんが生まれて先日見てきたんだけど、え？こんなふうに動く？って人間のもともとある筋肉？にびっくりした。
癖とか楽とかでその筋肉をなくしてしまうから姿勢が悪くなるらしい。

[75. 匿名]

>>64
それはわからないw

[76. 匿名]

>>72
見て〜めっちゃ下っ腹出てる〜
とかって誰かに見せる時って腰を前に出してすごい上半身を下半身に預けて更に出てるように見せることがあるじゃないですか
(ない？？)
まさにそれが1番だめな姿勢で普段その姿勢に近い人がものすごく多い気がするんです
どんどん猫背になるしお腹もダルダルになる
腰も痛くなるし肩こりもひどくなる

[77. 匿名]

>>51
家の中でとかで爪先立ち歩きを意識するとかは効果ありますか？？

[78. 匿名]

>>45
台所に立つと、骨盤を台所に押し当てて変な姿勢にするのが癖になってます。これも骨盤に上半身を乗せてる状態ですかね。
腹筋がなくて体幹もないのも原因だろうなー

[79. 匿名]

太股痛くて鍼通ってるけどすぐ戻るのは姿勢なんとかしないとなんだよな

[80. 匿名]

>>56
うわー効くぞーコレ。
ひざ閉じて椅子に座ってるだけでも効いてる。

[81. 匿名]

>>77
それは逆効果だと思います
つま先立ちだと指に負荷が掛かりすぎて、足指を痛めてかえって浮き指になる場合があるかと。

大切なのは足全体をバランスよく適切に使うこと

一日中意識してるのは大変なので
足指パッドやインソールを使うのがおすすめです

[82. 匿名]

>>76
ライザップのCMのbeforeが正にそういう姿勢だよね

[83. 匿名]

整体通ってるけど治ったよ

[84. 匿名]

>>39
姿勢がいい人は腰に負担かからない
姿勢いいはずなのに腰が痛い、という人は反り腰のことが多い
反り腰の人は背筋だけじゃなくお腹に力を入れることも意識したほうがいいよ。

[85. 匿名]

反り腰以外は当てはまるな

[86. 匿名]

>>51
私コレ使った事あるけど、シリコンがダメで足指がかぶれて大変だった。肌に優しいタイプの無いかな。。。

[87. 匿名]

この姿勢の人さ、
前屈でつま先に手届く？

[88. 匿名]

>>18
私も猫背で横から見たらこんな感じかも…
肩こり、首こり、頭痛ひどい…

[89. 匿名]

私もまさに‼︎ 154/43で体脂肪も18%くらいなのに、前もも太くて下腹もかなり出てる。直したくて家では骨盤ベルト、仕事（立ち仕事）はインソール、反り腰改善ストレッチやら筋トレ、色々地道に頑張ってるけど…結局自分が常に腹筋やら姿勢を意識してないと、結局この悪い姿勢になってしまっている。
動いてる時や歩いてる時に良い姿勢キープなんて中々できない…。直したい。

[90. 匿名]

>>1
何から始めたらいいかなあ

[91. 匿名]

>>89
骨盤ベルトを常用してしまうと本来の筋肉がベルトに役割をさせて怠ける（衰える）ので、痛い時以外はしない。なるべく自分の筋肉を維持したり鍛えたり、伸ばしたり、するのがいいよ。

[92. 匿名]

>>48
デブはそもそも肉で腹が出てるし、背中も肉で丸いフォルムだからスウェイバックでも目立たない。

ソースはデブ私。