「給食」と「家のごはん」で一番差がつく栄養って？ 選ぶべき"おやつ"の正解は

[1. 匿名]

文部科学省の調べによると「給食のある日」と「家だけの食事」でもっとも差がつくのはカルシウムです。身長に必須の栄養素なのでおやつでも意識したいところ…！とはいえ、3食のごはんに加えておやつまで手が回らないのがパパ・ママのリアルな声。でも、考え方さえ頭にあれば、いいおやつ、注意が必要なおやつの判断ができます。とくに食事で不足しがちな3チームを中心に、おやつがどこに入るか考えてみましょう。

1.ビタミン・ミネラルチーム
野菜や果物などをメインに使ったおやつ。ドライフルーツやナッツなどもおすすめ。

2.たんぱく質チーム
卵や大豆製品、乳製品を使ったおやつ。豆乳をつかったプリンや、ヨーグルトやチーズもおすすめ。

3.炭水化物チーム
おにぎりや芋類、サンドイッチなど軽食のようなおやつ。野菜や果物を入れた食事マフィンもおすすめ。

出典：img.cpcdn.com

カルシウムは吸収のしやすさという観点からも乳製品に軍配が上がります。ただし、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが一緒に摂れていることが重要という研究報告も。小魚はその点で最強食材。小魚＆ピーナッツ、しらす（できれば半乾燥）、ちりめんじゃこ（天日干し）を使ったおにぎりは成長期の強い味方です。

「給食」と「家のごはん」で一番差がつく栄養って？ 選ぶべき"おやつ"の正解は（クックパッドニュース） - Yahoo!ニュース

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[2. 匿名]

亜鉛　ビタミンD

[3. 匿名]

お値段高いのは不足がちよね…

[4. 匿名]

にぼしでも食べておけ

[5. 匿名]

給食費払わない親本当にいるの

[6. 匿名]

ほんと給食ってありがたい

[7. 匿名]

昼ごはんにバランス考えないわ。
夜に野菜取ればいいかと。

[8. 匿名]

特に不足とか言ってるけどほぼ全部足りてないやん

[9. 匿名]

ドライフルーツのアンズ。

[10. 匿名]

オヤツくらい好きなの食べさせてくれ。

[11. 匿名]

小魚ピーナッツはおやつに最適

[12. 匿名]

おやつまで親が管理してテーブルに出してるの？
おやつくらい親に頼らないで自分でちょうどいいものを選べるようになりなよ

[13. 匿名]

>>5
振り込みで引き落とされなかったら差し押さえくらいすればいいのにね
ズルいよね

[14. 匿名]

こういう写真のおにぎり、子供好きじゃないよね。

[15. 匿名]

>>7
お昼ご飯なんて夏はそうめんか冷やし中華でいいや

[16. 匿名]

本当は毎食バランスの取れた食事を出してあげたいよね。

保育園の先生には給食で野菜取れてるし元気ならそんなに気にすることないですよって言ってもらえた。

気が楽になったよ。

[17. 匿名]

幼稚園～高校までお弁当だったから給食に並々ならぬ憧れがある。この前、揚げコッペを田島パンで食べて気分味わった

[18. 匿名]

今日はおやつにキャラパキ食べてたわ

[19. 匿名]

>>14
大人は惹かれるんだけどね〜

[20. 匿名]

>>5
少なくとも昭和はいたよ
親は自分の趣味にばっかりお金使って、子供には一円も出さない
ちなみに私の父親

[21. 匿名]

暑い夏にマフィンって作れないし
簡単の作るとか考えたらアイスに冷凍ブルーベリーとかでいいでしょうよ
手間かかりすぎや

[22. 匿名]

ミロ飲ませとけ

[23. 匿名]

渋いオヤツだな。

[24. 匿名]

>>5
いるよ。うちの市なんて、払わない親が多いから給食の食材から比較的価格の高い食材(えび、梅干し等)が消えた。　

[25. 匿名]

カルシウムは気を付けてると背が伸びやすいよね
息子に成長期にスカイカルシウム混ぜたご飯食べさせたら背がどんどん伸びたという話を友人にしたら、娘が小さいまま止まりつつあるからやってみると言ってて、同じようにやっぱり伸びたらしくて150から160に届いたそう

[26. 匿名]

今時の親はおやつにまで気を使ってくれるの？
ほんと羨ましい

[27. 匿名]

>>24
逆に
高級住宅街で有名な兵庫の芦屋市の給食は凄いって聞いた
ミシュラン監修給食とか、デザートにハーゲンダッツのアイスとか出るらしい

[28. 匿名]

>>22
それな
それが1番平和

[29. 匿名]

>>25
その話具体的に聞かせて欲しいです。
スカイカルシウムというのはサプリ的な物ですか？

[30. 匿名]

>>21
そこまで手が回らないのが…

とか書いておいて結構手間掛けさせようとする記事だよね。

[31. 匿名]

>>17
！？横浜のひと？

[32. 匿名]

ドライフルーツやナッツって、子供からしたら正直テンション下がるおやつだよね。
育ち盛りの男子の夕食に、煮魚出してがっかりされるみたいな感じ。笑

[33. 匿名]

>>5
横浜だけどめっちゃ多いよ。
そのせいで給食に肉がほとんど出ない。
豆ばっか。

[34. 匿名]

[35. 匿名]

>>31
横浜は小学校は給食でるし

[36. 匿名]

>>31
都内です
横浜はお弁当が多いんですか？

[37. 匿名]

最強食材ゆで卵かな

[38. 匿名]

背が低いのは親のせいか。なるほど。

[39. 匿名]

元給食調理員だけど
いくら栄養バランス考えて作っても
子どもが食べなきゃ意味ないんだよね…。

好き嫌いなのか食べり時間がないのか
毎日毎日うんざりするぐらい大量の残飯だったよ。
特に中学生ね。

だから自宅で作った方がまだ食べるかもよ。

[40. 匿名]

>>36
横浜は中学校は給食でないからじゃない？
でも小学校だけのいまでも未納が多いから、中学もなくていいよ。
払わない奴らの子供の分を真面目に払ってる人が損してるもん

[41. 匿名]

>>1
昔、献立表を見たら、ほぼ毎日使われているのが人参だった。
人参が苦手な私は涙目。。
ただ、９年間牛乳は残した事は無いし、
土日の朝ごはんはパンだったので、毎日牛乳は飲んでいた。

人参と牛乳、炭水化物があれば無問題と考えると楽けも。。

[42. 匿名]

>>5
学校事務職員です。実際にほとんどの学校にいます。本来なら詐欺罪、窃盗罪にあたります。
遊びに行くお金あったら、スマホの料金支払えるなら、給食費支払ってほしい。安価安全な食材を定期して貰える事に感謝してしてほしい。

[43. 匿名]

>>12
親に頼らず自分で出来るようになる教育しないと無理でしょ。
何もしないで勝手に成長するとでも思ってるの？
だったら親なんかいらないね。

[44. 匿名]

>>37
卵と牛乳を使ったフレンチトーストに、
デザートがリンゴなら完璧

[45. 匿名]

>>42
×定期
○提供

[46. 匿名]

うちのおやつは塩むすび！！

小２男児。

[47. 匿名]

自分でもカルシウム不足どうにかするの難しいと思ってる。
牛乳飲めないし、ヨーグルトもダメっぽい。
お腹にくる。
しょうがないからベビーチーズとカルシウムウエハース。

[48. 匿名]

いやぁ、最近の研究では、牛乳は身体のカルシウムを奪うという
論文も出てるぞ(´・ω・`)

牛乳は日本人の体質に合わないことは明白なのに、
なぜ給食で出し続ける

利権か？

[49. 匿名]

コントレックスで味噌汁作ってる
あれナトリウムのせいかしょっぱいからちょうどいい

[50. 匿名]

煮干し与えとけ煮干し

[51. 匿名]

[52. 匿名]

身長はよく寝るのが大事。

[53. 匿名]

子供がドライフルーツなんて食べると本気で思ってる？
みずみずしいフルーツですら我が子は食べてくれんのに

[54. 匿名]

給食食べたいなぁ

[55. 匿名]

本日さば
野菜と厚揚げのトマトスープ

栄養問題なし

[56. 匿名]

>>29
オランダの平均身長が伸びた原因として、L型発酵乳酸カルシウムを給食に入れるようになったのが大きいと聞いたことがあって・・・ピュラック社開発のスカイカルシウムという商品だそうで、同じものをamazonで買ってました
無味無臭のプロテイン粉末のようなもので、ご飯に混ぜて炊く、たまにプロテインと一緒に牛乳に混ぜて飲ませる、など、簡単に摂取できます
たぶんすごく効き目あると思いますよ、、息子は中学で164ぐらいで止まりそうだったんですが、高校卒業までに180に届きました
日本の給食にも混ぜたらいいのになぁと思ってます

[57. 匿名]

>>27
給食費も高いんだろうなぁ

[58. 匿名]

>>56
ありがとうございます！
ピュラックという会社のものは見つけられなかったのですがスカイカルシウムの検索で出てきたものを買ってみました。届いたらまずはご飯に混ぜて使ってみようと思います！

[59. 匿名]

>>5
海外旅行行くくせに給食費払わん親いたなあ･･･

[60. 匿名]

>>3
とにかく日本はタンパク質が足りなさすぎる
麺やご飯やパンでお腹を膨らませてる
途上国みたい

[61. 匿名]

体にいい食事って子供食べないんだよなー。

[62. 匿名]

小6男児1人だけど、給食の有難みのみ分かる。
朝ご飯 おにぎり2個にハムや目玉焼き
昼ご飯 炒飯や冷やし中華、ラーメンにうどん等の1品料理
夜ご飯 ご飯と味噌汁は固定で、魚か肉のメイン料理と副菜に野菜料理

因みに「オヤツ」は勝手に食べるから、アイスや煎餅。

牛乳嫌いな息子は、飲まないで済む事に満足してるけど、親は親で暑い中の料理で栄養なんて考えられんよ。

[63. 匿名]

>>60
ほんとそうなんだよね。うどんにパンの献立とかあってびっくりする

[64. 匿名]

>>5払わないとか本当腹立つ

それならみんな無料にして

[65. 匿名]

>>21
わざわざマフィン作りの手間を考えたら普通に食事で栄養とらせるほうが楽よね

[66. 匿名]

>>4
お前がな
それだけでも贅沢かも

[67. 匿名]

夏の素麺だけって白米に麺つゆかけて食べてるのと栄養的には同じだよな
大人なら良いけど成長期の子供には栄養足りなすぎる